Visi išsiskyrimai būna skirtingi, o kai kurie skaudina labiau nei kiti.

Neabejotina, kad skyrybos būna daug sunkesnės, kai vis dar mylite vienas kitą.

Deja, kartais išsiskyrimas būna vienintelis asmeninių ar poros problemų sprendimas.

Štai kaip išgyventi sunkų išsiskyrimą, net jei abu vis dar jaučiate vienas kitam stiprų jausmą.

1) Nevenkite skausmo

Nuo pat mažų dienų stengiamės išvengti skausmo.

Tai žmogaus prigimtis, užkoduota mūsų biologijoje ir evoliucijoje.

Mes jaučiame skausmą ir ieškome malonumo kaip jo priešnuodžio.

Jaučiame alkį ir ieškome maisto.

Klaidingai palietę karštą paviršių, kuo greičiau liaujamės jį liesti.

Ir taip toliau.

Tas pats pasakytina ir apie mūsų emocijas:

Jaučiame troškimą ir ieškome būdų, kaip jį patenkinti.

Jaučiame liūdesį ir bandome rasti sprendimą, kaip jį išspręsti.

Po išsiskyrimo su mylimu žmogumi jaučiate didžiulį skausmą. Gali atrodyti, kad jūsų gyvenimas faktiškai baigėsi.

Jei kreipsitės į terapeutą, jis gali diagnozuoti jums depresiją arba bandyti patologizuoti šį skausmą, kad jis atrodytų nenormalus ar neteisingas, bet taip nėra.

Tai žmogiška emocija ir reakcija į emocinę žaizdą, kurią patyrėte nebūdami su mylimu žmogumi.

Pajuskite jį ir priimkite. Nekelkite jam sąlygų. Šis skausmas yra tikras ir tai yra jūsų širdies būdas apdoroti tai, kas vyksta. Leiskite jam pasireikšti ir nesistenkite blokuoti ar neigti sunkių emocijų, kurias išgyvenate.

2) Gerbkite savo partnerio jausmus

Labai svarbu pernelyg neanalizuoti, jei bandote įveikti išsiskyrimą, kai vis dar mylite vienas kitą.

Vis dėlto kai kurie pagrindiniai klausimai, pavyzdžiui, kas su kuo išsiskyrė, yra svarbūs šiam procesui.

Kas norėjo išsiskirti, o gal tai buvo abipusiai santykiai? Kas lėmė išsiskyrimą ir kas galiausiai buvo paskutinis lašas?

Tai klausimai, kuriuos reikia apmąstyti, bet ne apsėsti.

Jei jaučiate, kad santykiai vis dar buvo gyvybingi, bet jūsų partneris su tuo nesutiko, gali būti labai sunku su tuo susitaikyti.

Tačiau šiuo atveju neturite kito pasirinkimo, kaip tik gerbti tai, kaip jaučiasi jūsų partneris. Daugybė žmonių bando įtikinti ir paskatinti savo partnerį grįžti kartu, tačiau tai padaryti labai sunku.

Ir net jei būtų galimybė vėl susitikti, tu:

• Negalima laikyti šios vilties kaip būdo juos įveikti ir;
• Prieš galėdami pakeisti jų jausmus, turite juos visiškai gerbti.

3) Leiskite sau toliau mylėti...

Pačioje pradžioje paraginau jus priimti skausmą, kurį jaučiate, ir nebandyti jo išstumti ar patologizuoti (laikyti jį liga ar trūkumu). Skausmas yra natūralus, ir jūs negalite kontroliuoti ar sustabdyti to, kad jaučiatės dėl to sutrikęs.

Dėl tos pačios priežasties negalite tiesiog išjungti meilės, kurią jaučiate, mygtuko.

Kurį laiką galite jaustis taip, tarsi jūsų buvęs vyras būtų visur, kur tik einate, ir kiekviename muzikos kūrinyje, kurį girdite.

Gali atrodyti, kad jūsų gyvenimas prarado svorio centrą arba kad dalis jūsų paties tiesiog išnyko ir buvo iškirpta.

Tai yra trikdanti ir sunki patirtis, tačiau meilės ir jausmų, kuriuos jaučiate savo buvusiajam, nereikėtų slopinti. Jie yra tokie, kokie yra, teisingi.

Kaip rašo psichologė Sarah Schewitz, Psichologijos mokslų daktarė:

"Visiškai įmanoma mylėti kitą žmogų ir būti nesuderinamam su kitu žmogumi. Tiesiog toks yra gyvenimas.

"Nekaltinkite savęs dėl to, kad nesugebėjote užmegzti santykių."

4) ...bet susitaikykite su tuo, kad santykiai tiesiog nesusiklostys.

Suderinamumas ir meilė nėra tas pats.

Tiesą sakant, jie dažnai prieštarauja vieni kitiems.

Viena iš žiaurių gyvenimo ironijų yra ta, kad kartais tie, kuriems jaučiame stipriausius jausmus, nėra tie, kurių gyvenimas ir tikslai iš tikrųjų sutampa su mūsų gyvenimu ir tikslais.

Susitaikyti su tuo, kad santykiai su mylimu žmogumi nesiklostys, yra pats sunkiausias dalykas pasaulyje.

Jei susiduriate su šia problema, gali atrodyti, kad nors išsiskyrimas jau baigėsi, tiesiog niekaip negalite jo priimti ar suprasti.

Buvau tokioje pačioje padėtyje ir radau daug neaiškių ir nenaudingų patarimų.

Galiausiai naudingiausias šaltinis, kurį radau, buvo "Santykių herojus" - svetainė, kurioje dirba apmokyti meilės treneriai.

Šie akredituoti specialistai yra tikrai prieinami ir žino, ką kalba.

Užmegzti ryšį internetu labai paprasta, todėl buvo daug lengviau, nei maniau, paaiškinti jiems situaciją ir gauti naudingų ir praktiškų patarimų dėl mano išsiskyrimo.

Tikrai siūlau juos patikrinti.

5) Atsikratykite fantazijos

Vienas geriausių patarimų, kaip įveikti išsiskyrimą, kai vis dar mylite vienas kitą, - atsikratyti fantazijų.

Jūsų santykiai gali būti idealūs daugeliu atžvilgių ir jūs vis dar labai rūpinatės vienas kitu.

Tačiau santykiuose ir mūsų jausmuose mylimiems žmonėms visada yra tam tikras idealizavimo sluoksnis.

Prancūzų rašytojas Stendahlis tai pavadino "kristalizacijos procesu", kuris iš esmės reiškia, kad kai įsimylime žmogų, idealizuojame jį visais atžvilgiais, net ir blogais bruožais ar nesuderinamomis savybėmis.

Dėl to kartais matote poras, kurios atrodo labai nesuderintos fiziškai, intelektualiai ar emociškai:

Įsimylėję jie nepastebi savo partnerio trūkumų ir nesuderinamumų, nors vėliau jie dažnai vėl iškyla.

Tačiau pagalvokite apie savo buvusįjį ir šį troškimą vėl būti su juo arba bent jau apie sunkumus, su kuriais susiduriate norėdami įveikti išsiskyrimą.

Ar tikrai buvo taip gerai? Ar tikrai norite grįžti? Nepagailėkite smulkių detalių...

"Tikvah Lake Recovery Center" sako:

"Kai sakote, kad mielai grįžtumėte ir būtumėte su jais, nes tai buvo pati gražiausia ir pilnatviškiausia jūsų gyvenimo dalis, tai nėra objektyvus santykių vertinimas.

"Jūs aprašote išgalvotą versiją. Nes jei ji būtų buvusi tobula, ji nebūtų pasibaigusi."

6) Ieškokite artimųjų paramos

Per daug mūsų bando vieni spręsti krizę. Užsidarome namuose, užsitraukiame užuolaidas ir bandome gerti arba "Netflix" pagalba išspręsti savo problemas.

Nereikia nė sakyti, kad tai neveikia.

Daugeliu atvejų aplinkinių, įskaitant draugus ir šeimą, parama gali būti lemiamas veiksnys, net ir tai, kad šalia yra žmogus, kuris jums patinka ir kuriuo pasitikite.

Jei nenorite, neprivalote daug kalbėti ar atvirauti apie išsiskyrimą, bet pasistenkite bent šiek tiek laiko praleisti su patikimu draugu ar giminaičiu.

Taip sumažinsite jausmą, kad esate visiškai vienišas savo kančioje, ir mintį, kad jūsų gyvenimas baigtas.

Jūsų gyvenimas dar nesibaigė ir jūsų dar laukia geresnės dienos. Tik atminkite, kad jūsų situacijoje bet kas patirtų skausmą ir kančią.

Nesmerkite savęs dėl to ir pasistenkite susisiekti bent su vienu ar dviem žmonėmis iš savo artimiausių draugų ir šeimos narių rato.

7) Nustokite juos matyti

Jei norite sužinoti geriausius patarimus, kaip įveikti išsiskyrimą, kai vis dar mylite vienas kitą, reikia pradėti nuo to, kad nustotumėte susitikinėti su buvusiuoju.

Tai gali atrodyti kaip blogiausia pasaulyje, bet pripažinkime tai:

Niekada nesugebėsite pamiršti žmogaus, jei vis dar jį matysite, bendrausite su juo ir galbūt miegosite su juo arba bendrausite kitais būdais.

Labai svarbu padaryti visišką pertrauką, kad galėtumėte tai įveikti.

Tai reiškia, kad nesiuntinėkite žinučių ir nesusisiekite su buvusiuoju, nebent tai būtų praktinis klausimas, kurį reikia išspręsti, pavyzdžiui, organizuoti daiktų atsiėmimą arba teisinius klausimus.

Žinoma, čia taip pat iškyla klausimas, ką tiksliai reiškia ką nors "pamiršti".

Šis terminas dažnai vartojamas ir, manau, kartais gali būti neteisingai suprastas arba iškraipytas.

Nenustosite mylėti mylimo žmogaus. Neužmiršite jo ar staiga tiesiog nepakeisite visų savo jausmų jam.

Jei taip veiktų, tokios situacijos nebūtų tokios sunkios.

"Pamiršti" žmogų reiškia gyventi toliau ir pasveikti tiek, kad galėtumėte vėl gyventi, nepaisant liūdesio ir meilės žmogui, su kuriuo nesate kartu.

Pamiršti žmogų nereiškia, kad jo nebemyli ar jis tau nerūpi. Tai tik reiškia, kad šie jausmai nebėra svarbiausias tavo gyvenimo tikslas ir kad įsileidi šiek tiek šviesos, kad vieną dieną galėtum pamilti ką nors naujo.

8) Nelaikykite priminimų

Sakydamas, kad nelaikykite priminimų, nebūtinai sakau, kad reikia išmesti visus priminimus.

Nors kai kuriuose straipsniuose rekomenduojama imtis tokių veiksmų, manau, kad jie per daug priartėja prie represijų ir to, kas vyksta, neigimo.

Normalu, kad norite išsaugoti keletą prisiminimų apie laiką, praleistą kartu su mylimu žmogumi, įskaitant vieną ar dvi nuotraukas arba dovaną, kurią jis jums kažkada įteikė.

Tiesiog padėkite juos ne priekyje ir ne centre, o už akių.

Supakuokite suvenyrus ir prisiminimus ir laikykite juos tuo, ką po kelerių metų galėsite išsinešti lietingą dieną.

Laikykite juos labiau istoriniais archyvais nei kuo nors kitu. Tai nereiškia, kad vis dar laikysitės įsikibę santykių, kurie jau praėjo. Tai tik vienas ar du priminimai, kuriuos paslėpsite.

Nelaikykite šių priminimų ir, jei reikia, apsvarstykite galimybę persikelti į naują butą ar namą.

Kartais pakeisti aplinką gali būti geriausia strategija, kaip pamiršti žmogų, kurį mylite, bet su kuriuo negalite būti kartu.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

9) Laikykite tai privačiu reikalu

Kiek įmanoma, laikykite tai privačiu reikalu.

Išsiskyrimas, kai vis dar mylite vienas kitą, yra tikrai tragiškas įvykis, kuris gali sukelti daugelio draugų ir bendrų pažįstamų, norinčių sužinoti, kas nutiko, susirūpinimą ir susidomėjimą.

Galite paaiškinti, dėl ko susitarėte su buvusiuoju, bet stenkitės, kad konkrečios detalės būtų nedidelės.

Niekas neturi teisės knaisiotis po jūsų asmeninį gyvenimą, o per didelis atvirumas gali būti tikra klaida.

Tai ne tik išlaiko išsiskyrimą jūsų mintyse, bet ir sukuria procesą, kurio metu jūsų išsiskyrimas nuolat iš naujo svarstomas ir aptarinėjamas, tarsi tai būtų minios balsuojama problema.

Pasistenkite, kad informacija apie tai, kas nutiko, liktų kiek įmanoma privati.

"Abipusiai draugai tikriausiai norės sužinoti, kas nutiko po išsiskyrimo", - pastebi Crystal Raypole ir pataria, kad "paprastai geriausia vengti gilintis į detales".

10) Socialinė žiniasklaida nėra jūsų draugas

Viena didžiausių pagundų po išsiskyrimo yra socialinė žiniasklaida ir laiko praleidimas socialinėje žiniasklaidoje sekant savo buvusįjį ir jo draugus.

Primygtinai patariu to nedaryti:

Dėl to tapsite dar nelaimingesni ir bus daug sunkiau įveikti išsiskyrimą.

Nesvarbu, kaip stipriai vienas kitą mylite ir kaip stipriai jaučiate, kad išsiskyrimas buvo būtinas, socialinė žiniasklaida tik įpils druskos į žaizdą.

Po išsiskyrimo bent kelias savaites stenkitės visiškai atsisakyti skaitmeninių technologijų.

Jei tai neįmanoma, bent jau tą laiką nesiartinkite prie dalykų, susijusių su jūsų buvusiuoju.

Ir, kaip minėjau anksčiau, susilaikykite nuo kontaktų su jais, nebent tai būtina dėl praktinių priežasčių.

11) Susigrąžinkite savo gyvenimo kontrolę

Išsiskyrimo pasekmės yra sunkus laikotarpis, nepriklausomai nuo aplinkybių.

Dėl to, kad vis dar mylite savo buvusįjį, tai tampa dar didesniu iššūkiu.

Čia kyla pagunda tapti auka ir pasinerti į tai, kas vyksta, tačiau turite padaryti viską, kad išvengtumėte tokio likimo.

Priimti skausmą, kurį jaučiate, ir pripažinti neigiamas emocijas nereiškia, kad turėtumėte jam pasiduoti.

Patirdami šį skausmą ir pripažindami, kad situacija jus nuvilia ir vargina, turėtumėte stengtis tą nusivylimą ir neviltį nukreipti į tai, kad susigrąžintumėte savo gyvenimo kontrolę.

Geriausias būdas pradėti tai daryti yra:

12) Gerai rūpinkitės savimi

Pradėkite keltis nustatytu laiku, tobulinkite mitybą ir rūpinkitės savimi fiziškai.

Net jei iš pradžių tai bus tik nedidelė rutina, stenkitės išsiugdyti aktyvius ir sveikus įpročius, susijusius su jūsų sveikata.

Nors vis dar esate įsimylėję ir kenčiate dėl išsiskyrimo, galvokite apie rūpinimąsi savimi kaip apie vertingo turto priežiūrą.

Tas turtas yra jūsų kūnas, tačiau jis dar vertingesnis dėl to, kad jo negalima pakeisti.

Tai vienintelis jūsų vaikas, kurį turite, todėl privalote juo pasirūpinti.

Tai reiškia, kad prireikus galite padaryti pertrauką darbe, išeiti į gryną orą, pajusti saulę ant odos ir rūpintis savo poreikiais.

Pagrindinis iš šių poreikių yra tas, kad turite:

13) Duokite sau laiko

Išgyventi išsiskyrimą, kai vis dar mylite vienas kitą, prireiks laiko.

Suteikite sau laiko.

Atsisakykite kvietimų į draugiją, kartais liūdėkite ir sėdėkite vieni. Visa tai yra proceso dalis.

Raginau užmegzti ryšius su bent vienu geru draugu ar giminaičiu, bet tai nereiškia, kad turite būti socialinis drugelis.

Suprantama ir sveika, kad norėsite šiek tiek laiko išsiaiškinti situaciją ir leisti emocijoms atslūgti.

Išgyvenate tikrą širdies skausmą ir nereikia versti savęs iškart iš jo išsivaduoti.

14) Nesigilinkite į savo buvusio vyro gyvenimą ir planus

Praeityje aš padariau klaidą, kai susitelkiau į buvusią moterį, kurią vis dar mylėjau, ir pernelyg daug dėmesio skyriau jos gyvenimui.

Ką ji darė?

Su kuo ji susitikinėjo?

Ar vis dar buvo šansų?

Atsakymas į visus šiuos klausimus turėjo būti išjungti telefoną ir pasitraukti iš socialinės žiniasklaidos.

Iš dalies tai, kad sugebėjau geriau reaguoti į šią situaciją, man padėjo anksčiau minėtas Santykių herojus.

Ten dirbantys meilės treneriai man labai padėjo suprasti, kad dėl mano požiūrio į išsiskyrimus jie tampa dar blogesni, nei turėjo būti.

Supratau, kaip stipriai galiu pagerinti savo reakciją vien tik pašalindamas konkrečius toksiškus elgesio būdus, kurie kenkė man pačiam.

Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką (arba kas) daro jūsų buvęs vyras, pabandykite:

15) Išnagrinėkite įsitikinimus, kurie lemia jūsų gyvenimą.

Kas lemia jūsų gyvenimą?

Be to, ar keleivio sėdynėje sėdite jūs, ar prie vairo sėdi neigiamas bagažas ir praeities skausmas?

Tai labai svarbi išsiskyrimo su žmogumi, kurį vis dar mylite, įveikimo dalis.

Tai - žvilgsnis į vairuotojo instrukciją ir įsitikinimas, kad žinote, kaip eksploatuoti savo transporto priemonę (savo gyvenimą) ir kur norite ją vairuoti (savo ateities planus).

Skirkite laiko ir sutelkite dėmesį į tai, kas tai galėtų būti, ir pradėkite įgyvendinti praktinius veiksmus, susijusius su jūsų karjera, saviugda ir asmeniniu credo.

Visa tai bus vertinga ir padės jums efektyviau susitelkti į savo tikslus.

Tai veda mus prie kito punkto, kaip įveikti išsiskyrimą, kai vis dar mylite vienas kitą:

16) Dėmesys savo tikslams

Ką norite pasiekti gyvenime ir kokie yra jūsų prioritetai, kuriuos galite kontroliuoti?

Galbūt tai bus nuosavas namas, ryšys su senais draugais, įmonės įkūrimas ar dvasinio kelio atradimas.

Galbūt tiesiog mokate labiau mėgautis gyvenimu ir kurį laiką atsipalaiduoti.

Sutelkite dėmesį į savo tikslus, užuot bandę išsiaiškinti, kas tiksliai vyksta su jūsų buvusiuoju.

Pagalvokite, kaip kasdien galite pastebimai pagerinti savo gyvenimo patirtį ir pasitenkinimą gyvenimu, net jei tai būtų smulkmenos.

17) Laikykitės toliau nuo atšokusių kamuolių

Šiame straipsnyje pabrėžiau, kad reikia priimti išgyvenamą skausmą ir nebandyti jo slopinti.

Taip pat kalbėjau apie tai, kad reikia pripažinti meilę, kurią vis dar puoselėjate, ir kartu judėti pirmyn.

Daugiau ar mažiau tai yra idėja, kuria remdamiesi jaučiate skausmą ir vis tiek tai darote.

Viena iš kliūčių tam yra grįžtamieji santykiai, kurie yra vienas iš dažnų būdų, kaip žmonės bando įveikti išsiskyrimą, kai jie vis dar yra įsimylėję.

Tačiau dėl pasimatymų ir miegojimo aplink tik dar labiau ištuštėsite ir nusivilsite.

Stenkitės kuo labiau vengti atšokusių kamuolių.

Jie neverti nei jūsų laiko, nei pastangų ir nepadės nutraukti jūsų skausmo ir nusivylimo, o tik dar labiau jį sustiprins ir sukels dar didesnę krizę.

18) Jei susitaikysite, neskubėkite.

Jei nusprendėte, kad norite bandyti susitaikyti su buvusiuoju, neskubėkite ir nespauskite jo prievarta.

Elkitės atsargiai ir niekada nestatykite savo laimės ant kortos dėl palankaus rezultato.

Tikėtina, kad priežastys, dėl kurių išsiskyrėte pirmą kartą, vėl išryškės, o kartais antrą kartą jos bus dar stipresnės.

Tik nepamirškite, kad norint pamiršti buvusįjį, reikia visiškai atsisakyti santykių.

Gali būti, kad juos vis dar mylite...

Jų vis dar galite pasigesti...

Tačiau kol visiškai nepripažinsite, kad santykiai baigėsi, tol jus persekios jų prisiminimai, o bet kokie bandymai susitaikyti bus tik bandymas grįžti atgal į praeitį.

Julija Pugačevskytė tai paaiškina:

"Žinoma, jei taip stipriai mylite vienas kitą, natūralu, kad galite apsvarstyti galimybę vėl susitikti. Kas, ei, gali pasiteisinti ir net padaryti jūsų santykius stipresnius nei bet kada.

"Bet, aišku, elkitės atsargiai."

Gyvenimas, kai meilė žlunga

Kai meilė žlunga ir netenkate mylimo žmogaus, tai gali atrodyti kaip pabaiga.

Tačiau tai gali būti ir naujo skyriaus pradžia.

Bus skaudu ir nelengva, bet nepasiduokite.

Vadovaukitės aukščiau pateiktais nurodymais ir visada tikėkite savimi bei savo gebėjimu išgyventi ir judėti į priekį.

Nuėjote taip toli, o ateityje atsigręžę atgal pamatysite, kad tai buvo kelio išsišakojimas, o ne jo pabaiga.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.