Усе разрывы розныя, і некаторыя з іх больш балючыя, чым іншыя.

Няма сумневу, што разрывы нашмат горш, калі вы ўсё яшчэ любіце адно аднаго.

На жаль, часам развітанне бывае адзіным рашэнне праблем, якія ўзнікаюць у вас асабіста або ў пары.

Вось як перайсці ад цяжкага разрыву, нават калі вы абодва ўсё яшчэ моцна адчуваеце адзін аднаго.

1) Не ўхіляйцеся боль

З самых ранніх гадоў мы імкнемся пазбягаць болю.

Гэта чалавечая прырода, яна закадзіравана ў нашай біялогіі і нашай эвалюцыі.

Мы адчуваем боль і шукаем задавальнення як супрацьяддзе.

Мы адчуваем голад і шукаем ежу.

Мы памылкова дакранаемся да пякучай гарачай паверхні і спыняем дакранацца да яе як мага хутчэй.

І гэтак далей .

Тое ж самае тычыцца нашых эмоцый:

Мы адчуваем жаданне і шукаем спосабы яго задаволіць.

Мы адчуваем смутак і спрабуем прыдумаць рашэнне, каб выправіць гэта.

Пасля разрыву з чалавекам, якога кахаеш, ты будзеш адчуваць цэлы свет болю. Вашаму жыццю можа здацца, што яно фактычна скончылася.

Калі вы пойдзеце да тэрапеўта, ён можа дыягнаставаць у вас дэпрэсію або паспрабаваць паталагізаваць гэты боль і зрабіць яго ненармальным або няправільным, але гэта не так.

Гэта чалавечыя пачуцці і рэакцыя на душэўную рану, якую вы панеслі, калі не былі з тым, каго любіце.

Адчуйце і прыміце гэта. Не стаўце яму ўмоў. Гэты боль сапраўдны, і гэта шлях вашага сэрцавыходзіць на свежае паветра, адчуваць сонца на сваёй скуры і клапаціцца пра свае патрэбы.

Галоўная сярод гэтых патрэбаў заключаецца ў тым, што вы павінны:

13) Даць сабе час

Пераадоленне разрыву, калі вы ўсё яшчэ любіце адзін аднаго, зойме час.

Дайце сабе гэты час.

Адхіляйце запрашэнні на свяце, смуткуйце і часам сядзіце ў адзіноце. Усё гэта частка працэсу.

Я раю звязацца хаця б з адным добрым сябрам або сваяком, але гэта не значыць, што вам трэба быць сацыяльным матыльком.

Гэта зразумела. і здаровы, што вы захочаце трохі рэальнага часу, каб разабрацца ў рэчах і проста дазволіць гэтым эмоцыям прабіцца праз вас.

Вы выпрабоўваеце сапраўднае гора, і вам не трэба прымушаць сябе рэзка ад гэтага адразу.

14) Не захапляйцеся жыццём і планамі вашага былога

У мінулым я рабіў памылку, засяроджваючыся на былым, якім я ўсё яшчэ быў закаханая і занадта засяроджаная на сваім жыцці.

Што яна рабіла?

З кім яна сустракалася?

Ці быў яшчэ шанец?

Адказам на ўсе гэтыя пытанні трэба было б выключыць тэлефон і сысці з сацыяльных сетак.

Частка таго, як я стаў лепш рэагаваць на гэту сітуацыю, дзякуючы дапамога Relationship Hero, якую я згадваў раней.

Трэнеры па каханні вельмі дапамаглі мне ўбачыць, як мой падыход да разрываў спрыяе іхнават горш, чым яны павінны былі быць.

Я прыйшоў, каб убачыць, наколькі я магу палепшыць сваю рэакцыю, проста выключыўшы пэўныя таксічныя паводзіны, у якіх я ўдзельнічаў, якія прычынялі мне шкоду.

Замест таго, каб засяродзіцца на чым (або кім) займаецца ваш былы, замест гэтага паспрабуйце:

15) Вывучыце перакананні, якія рухаюць вашым жыццём

Што рухае вашым жыццём?

Акрамя таго, гэта вы на пасажырскім сядзенні ці за рулём негатыўны багаж і мінулы боль?

Гэта важная частка пераадолення разрыву з тым, каго вы ўсё яшчэ любіце.

Трэба зазірнуць у інструкцыю па эксплуатацыі і пераканацца, што вы ведаеце, як кіраваць сваім аўтамабілем (ваша жыццё) і дзе вы хочаце ім кіраваць (вашы планы на будучыню).

Выдаткуйце час і засяродзьцеся на што гэта магло б быць, пачынаючы рабіць практычныя крокі, звязаныя з вашай кар'ерай, самаразвіццём і асабістым крэда.

Усё гэта таго варта і дазволіць вам больш эфектыўна засяроджвацца на сваіх мэтах.

Што падводзіць нас да наступнага пункта ў пераадоленні разрыву, калі вы ўсё яшчэ любіце адзін аднаго:

16) Засяроджванне на ўласных мэтах

Чаго вы хочаце дасягнуць у жыцці і якія вашы прыярытэты знаходзяцца пад вашым кантролем?

Магчыма, гэта валоданне домам, аднаўленне зносін са старымі сябрамі, стварэнне кампаніі або пошук духоўнага шляху.

Магчыма, гэта проста навучанне атрымліваць асалоду ад жыцця больш і расслабіцца на некаторы час.

Засяродзьцеся на сваіх мэтахзамест таго, каб спрабаваць высветліць, што менавіта адбываецца з вашым былым.

Падумайце аб спосабах, якімі вы можаце значна палепшыць свой вопыт і паўнату жыцця штодня, нават калі гэта дробязі.

17) Трымайцеся далей ад падбораў

У гэтым артыкуле я падкрэсліў неабходнасць прыняць боль, праз якую вы перажываеце, і не спрабаваць здушыць яе.

Я' мы таксама гаварылі пра прызнанне любові, якую вы ўсё яшчэ адчуваеце, пакуль рухаецеся далей.

Адчуйце боль і зрабіце гэта ў любым выпадку, больш-менш такая ідэя.

Адна з перашкод гэтаму - адскок адносіны, якія з'яўляюцца адным з распаўсюджаных спосабаў, з дапамогай якіх людзі спрабуюць перажыць разрыў, калі яны ўсё яшчэ закаханыя.

Але спатканні і сон толькі прымусяць вас адчуваць сябе больш пустым і расчараваным.

Паспрабуйце як мага больш пазбягаць адскокаў.

Яны не вартыя вашага часу або намаганняў, і яны не дапамогуць спыніць боль і расчараванне, якія вы адчуваеце, яны толькі ўзмацняцца гэта ў яшчэ большы крызіс.

18) Калі вы ўсё ж памірыцеся, рабіце гэта павольна

Калі вы вырашылі, што хочаце паспрабаваць памірыцца са сваім былым, рабіце гэта павольна і не прымушайце гэта.

Працягвайце асцярожна і ніколі не стаўце сваё шчасце на спрыяльны зыход.

Прычыны, па якіх вы разышліся ў першую чаргу, хутчэй за ўсё, узнікнуць зноў, а часам нават у большай ступені ў другі раз вакол.

Проста памятайце, што пераадоленне вашагабылы патрабуе, каб вы цалкам адмовіліся ад адносін.

Вы ўсё яшчэ можаце любіць іх...

Вы ўсё яшчэ можаце сумаваць па іх...

Але пакуль вы цалкам не прымеце адносіны як скончаныя , вы адчуеце, што іх памяць не дае спакою, і любая спроба прымірэння будзе проста спробай вярнуцца ў мінулае.

Юлія Пугачэўскі тлумачыць гэта:

«Вядома, калі вы любіце кожнага шмат іншага, цалкам натуральна, што вы можаце падумаць аб тым, каб зноў сабрацца. Што, эй, можа спрацаваць і нават зрабіць вашыя адносіны мацнейшымі, чым калі-небудзь.

"Але, калі ласка, дзейнічайце асцярожна".

Жыць жыццём, калі каханне выходзіць з ладу

Калі каханне правальваецца, і вы губляеце таго, каго любіце, гэта можа здавацца канцом.

Але гэта таксама можа быць пачаткам новай главы.

Гэта будзе балюча, і гэта не будзе быць лёгкім, але не здавацца.

Выконвайце інструкцыі вышэй і заўсёды верце ў сябе і сваю здольнасць выжыць і працягваць рухацца наперад.

Вы зайшлі так далёка, і ў у будучыню вы азірнецеся назад і ўбачыце, што гэта была развілка дарогі, а не яе канец.

Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па ўзаемаадносінах?

Калі вам патрэбна канкрэтная парада па у вашай сітуацыі можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкае месца ў маіх адносінах. Пасля таго, як я заблукаў у сваіх думках такяны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям праз складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, прыстасаваную да вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

Прайдзіце бясплатную віктарыну тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

2) Паважайце тое, што адчувае ваш партнёр

Вельмі важна не празмерна аналізаваць, калі вы спрабуеце каб пераадолець разрыў, калі вы ўсё яшчэ любіце адзін аднаго.

Тым не менш, некаторыя асноўныя пытанні, напрыклад, хто расстаўся з кім, важныя для працэсу.

Хто хацеў расстацца, ці гэта было сапраўды ўзаемна? Што прывяло да разрыву і што ў выніку стала апошняй кропляй?

Гэта пытанні, над якімі варта паразважаць, але не зацыклівацца на іх.

Калі вы адчуваеце, што адносіны ўсё яшчэ працягваліся у гэтым, але ваш партнёр не пагадзіўся, гэта можа быць вельмі цяжка прыняць.

Але ў вас няма выбару, акрамя як паважаць тое, што адчувае ваш партнёр у гэтым выпадку. Многія людзі спрабуюць пераканаць і схіліць свайго партнёра зноў сабрацца разам, але зрабіць гэта вельмі цяжка.

І нават калі б была магчымасць зноў сабрацца, вы:

• Не магу трымаць гэтую надзею як спосаб пераадолець іх і;
• Неабходна цалкам паважаць тое, што яны адчуваюць, перш чым вы зможаце калі-небудзь патэнцыйна гэта змяніць.

3) Дазвольце сабе працягвай любіць...

У самым пачатку я заклікаў цябе прыняць боль, які адчуваеш, і не спрабаваць адштурхнуць яго прэч або паталагізаваць (расцэньваць гэта як хваробу або недахоп). Боль з'яўляецца натуральным, і вы не можаце кантраляваць або спыніць той факт, што адчуваеце засмучэнне з гэтай нагоды.

Такім жа чынам, выне можа проста націснуць кнопку выключэння кахання, якое вы адчуваеце.

На працягу некаторага часу вы можаце адчуваць, што ваш былы прысутнічае ўсюды, куды б вы ні пайшлі, і ў кожнай музыцы, якую вы чуеце.

Вы можа здацца, што ваша жыццё нават страціла цэнтр цяжару або што частка вас саміх проста знікла і была выдалена.

Гэта дэзарыентуе і цяжка, але любоў і эмоцыі, якія вы адчуваеце да былога, не павінны не быць рэпрэсаваным. Яны такія, якія яны ёсць, праўда

Як псіхолаг Сара Шэвіц, PsyD. піша:

«Цалкам магчыма любіць іншага чалавека і быць несумяшчальнымі адзін з адным. Такое проста жыццё.

«Не крыўдуй сябе, таму што ты не змог наладзіць адносіны».

4) ...Але прымі, што адносіны проста не будуць працаваць

Сумяшчальнасць і каханне - гэта не адно і тое ж.

Насамрэч, яны часта супярэчаць адно аднаму.

Гэта адна з жорсткіх іроній жыцця, якая часам тыя, да каго мы адчуваем самыя моцныя пачуцці, - гэта не тыя, чыё жыццё і мэты сапраўды супадаюць з нашымі ў любым з фундаментальных аспектаў.

Прызнаць, што адносіны не будуць працаваць з чалавекам, якога вы любіце, - гэта самае складанае рэч у свеце.

Калі вы маеце справу з гэтым, вы можаце адчуваць, што нават калі разрыў ужо скончыўся, вы проста не можаце прыняць або зразумець гэта.

Я быў у тая ж пазіцыя і знайшлі шмат расплывістага і бескарыснагапарады наконт гэтага.

У рэшце рэшт найбольш карысным рэсурсам, які я знайшоў, быў Relationship Hero, сайт з падрыхтаванымі трэнерамі па каханні.

Гэтыя акрэдытаваныя спецыялісты сапраўды даступныя і ведаюць, што яны размаўляем.

Падключыцца ў інтэрнэце вельмі проста, і гэта было нашмат прасцей, чым я думаў, растлумачыць ім сітуацыю і атрымаць карысныя і практычныя парады наконт майго разрыву.

Я сапраўды прапаную правяраючы іх.

5) Пакіньце фантазію

Адзін з лепшых саветаў, як перажыць разрыў, калі вы ўсё яшчэ любіце адзін аднаго, - гэта расстацца прэч фантазіі.

Вашы адносіны, магчыма, былі ідэальнымі ў многіх адносінах, і вы ўсё яшчэ можаце вельмі клапаціцца адзін пра аднаго.

Але заўсёды ёсць пласт ідэалізацыі, які ўваходзіць у адносіны і нашы пачуцці да тых, каго мы любім.

Французскі пісьменнік Стэндаль назваў гэта працэсам «крышталізацыі», што ў асноўным азначае, што калі мы ўлюбляемся ў кагосьці, мы ідэалізуем яго ва ўсіх адносінах, нават яго дрэнныя рысы або неадпаведныя характарыстыкі.

Гэта частка таго, як вы часам бачыце пары, якія здаюцца такімі рознымі фізічна, інтэлектуальна або эмацыянальна:

Закаханасць асляпіла іх да недахопаў і несумяшчальнасці партнёра, хаця яны часта ўсплываюць пазней .

Але падумайце пра свайго былога і пра жаданне быць з ім зноў, ці, прынамсі, пра тое, што вам цяжка пераадолецьразрыў.

Ці сапраўды гэта было так добра? Вы сапраўды хочаце вярнуцца? Не шкадуйце ніводнай сур'ёзнай дэталі...

Цэнтр аднаўлення возера Ціква кажа пра гэта:

«Калі вы кажаце, што хацелі б вярнуцца і быць з імі, таму што гэта было самая прыгожая і паўнавартасная частка вашага жыцця, вы неаб'ектыўна разважаеце пра адносіны.

«Вы апісваеце фантазійную версію гэтага. Таму што, калі б гэта было ідэальным, гэта б не скончылася.”

6) Звярніцеся па падтрымку да тых, хто побач з вамі

Занадта многія з нас спрабуюць абысціся ў адзіночку, калі мы зноў у крызісе. Мы зачыняемся, закрываем жалюзі і спрабуем выпіць або Netflix пазбавіцца ад нашых праблем.

Залішне казаць, што гэта не працуе.

Шмат разоў падтрымка навакольных, уключаючы сяброў і сям'я можа быць фактарам, які мае значэнне, нават проста прысутнасць таго, хто вам падабаецца і якому вы давяраеце.

Вам не трэба шмат гаварыць або адкрыта распавядаць пра разрыў, калі вы гэтага не хочаце , але паспрабуйце правесці хаця б некаторы час побач з давераным сябрам або сваяком.

Гэта зменшыць пачуццё поўнай адзіноты ў вашых пакутах і адчуванне таго, што ваша жыццё скончана.

Ваша жыццё не скончылася, і наперадзе вас чакаюць лепшыя дні. Толькі памятайце, што ў вашай сітуацыі любы чалавек адчуў бы боль і няшчасце.

Не крыўдуйце сябе з-за гэтага і паспрабуйце звярнуцца хаця б да аднаго-двух чалавек у вашай блізкай арбіце сяброў ісям'я.

7) Перастаньце сустракацца з імі

Калі вы хочаце ведаць лепшыя парады, як перажыць разрыў, калі вы ўсё яшчэ любіце адно аднаго, трэба пачаць з таго, што перастанеце сустракацца са сваім былым.

Гэта можа здацца горшай рэччу ў свеце, але давайце паглядзім праўдзе ў вочы:

Вы ніколі не пераможаце кагосьці, калі ўсё яшчэ бачыцеся з ім, размаўляеце з ім і усё яшчэ патэнцыйна спаць з імі або ўзаемадзейнічаць з імі іншымі спосабамі.

Вельмі важна зрабіць чысты разрыў, каб дазволіць сабе пераадолець гэта.

Гэта ўключае ў сябе адмову ад абмену паведамленнямі або кантактаў са сваім былым, калі гэта не практычнае пытанне, якое трэба вырашыць, напрыклад, арганізацыя збору маёмасці або юрыдычныя пытанні.

Вядома, гэта таксама выклікае пытанне аб тым, што менавіта значыць «пераадолець» кагосьці.

Тэрмін часта ўжываюць, і я думаю, што часам яго можна няправільна зразумець або скажаць.

Вы не збіраецеся перастаць любіць таго, каго любіце. Вы не забудзеце іх ці раптам проста пераключыце ўсе свае пачуцці да іх.

Калі б гэта працавала так, тады падобныя сітуацыі былі б не такімі цяжкімі.

Замест гэтага «атрыманне над» хтосьці азначае працягваць сваё жыццё і вылечвацца да такой ступені, што вы можаце жыць зноў, нягледзячы на ​​смутак і любоў, якія вы адчуваеце да чалавека, з якім вы не знаходзіцеся.

Перажыць кагосьці не азначае, што вы не любяць іх больш або не хвалююць. Гэта проста азначае, што гэтых пачуццяў больш нямау цэнтры ўвагі вашага жыцця, і што вы ўпускаеце трохі святла ў магчымасць аднойчы палюбіць кагосьці новага.

8) Не трымайце напаміны побач

Калі я кажу, не трымайце напаміны , я не абавязкова кажу, каб выкідаць усе напаміны.

Хоць у некаторых артыкулах будуць рэкамендаваныя такія крокі, я думаю, што яны заходзяць занадта далёка ў бок рэпрэсій і адмаўлення таго, што адбываецца.

Цалкам нармальна, хочаце захаваць некалькі памятных сувеніраў пра час, праведзены разам з чалавекам, якога вы любіце, у тым ліку адну-дзве фатаграфіі або падарунак, які яны вам калісьці зрабілі.

Проста пакладзіце іх па-за полем зроку, а не ў цэнтры.

Спакуйце сувеніры і напаміны і разглядайце іх як тое, што можна ўзяць з сабой праз некалькі гадоў у дажджлівы дзень.

Разглядайце іх больш як гістарычныя архівы, чым што-небудзь яшчэ. Гаворка не ідзе пра тое, каб працягваць трымацца адносін, якіх ужо няма. Гэта проста адзін-два напаміны, якія вы схаваеце.

Не трымайце гэтыя напаміны паблізу, а пры неабходнасці таксама падумайце аб пераездзе ў новую кватэру ці дом.

Змена пейзажы часам могуць быць лепшай стратэгіяй, каб пераадолець таго, каго любіш, але не можаш быць з ім.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

9) Трымайце гэта прыватнай справай

Наколькі гэта магчыма, трымайце гэта прыватнай справай.

Пераадоленне разрыву, калі вы ўсё яшчэ любіце адзін аднаго, - гэта сапраўды трагічная падзея, і яна можа выклікаць непакой і цікавасцьшмат сяброў і агульных знаёмых, якія жадаюць ведаць, што здарылася.

Вы можаце растлумачыць тое, пра што вы дамовіліся са сваім былым, але паспрабуйце не асвятляць канкрэтыкі.

Ніхто не мае права капацца ў асабістым жыцці, і занадта адкрытая адкрытасць можа быць сапраўднай памылкай.

Гэта не толькі трымае ў цэнтры ўвагі расстанне, але і стварае працэс, у якім ваш разрыў пастаянна аспрэчваецца і абмяркоўваецца так, быццам гэта нейкая праблема, прагаласаваная натоўпам.

Пастарайцеся захаваць падрабязнасці таго, што адбылося, як мага больш прыватнымі.

«Агульныя сябры, верагодна, захочуць ведаць, што адбылося пасля разрыў», — адзначае Крыстал Рэйпол, раячы, што «ўвогуле лепш не ўдавацца ў дэталі».

10) Сацыяльныя сеткі не з'яўляюцца вашымі сябрамі

Адной з самых вялікіх спакус пасля разрыву з'яўляюцца сацыяльныя сеткі і баўленне часу ў сацыяльных сетках, сочачы за сваім былым і сябрамі былога.

Я настойліва раю гэтага не рабіць:

Гэта зробіць вас яшчэ больш няшчасным і значна цяжэй пераадолець разрыў.

Незалежна ад таго, наколькі моцна вы любіце адзін аднаго і наколькі вы лічыце, што разрыў быў неабходным, сацыяльныя сеткі проста насыплюць соль на рану.

Паспрабуйце правесці поўную лічбавую дэтоксікацыю на працягу як мінімум некалькіх тыдняў пасля разрыву.

Калі гэта немагчыма, хаця б на гэты час трымайцеся далей ад рэчаў, звязаных са сваім былым.

І як я згадвалася раней, устрымлівацца адзвязваючыся з імі, калі гэта не абсалютна неабходна па практычных прычынах.

11) Аднавіце кантроль над сваім жыццём

Наступствы разрыву - гэта цяжкі час, незалежна ад абставін.

Усё яшчэ быць закаханасць у свайго былога толькі робіць гэта яшчэ больш складаным.

Спакуса тут - стаць ахвярай і пагрузіцца ў тое, што адбываецца, але вы павінны зрабіць усё, каб пазбегнуць гэтага лёсу.

Прыняцце боль, які вы адчуваеце, і прызнанне негатыўных эмоцый не азначае, што вы павінны аддавацца яму.

Калі вы выпрабоўваеце гэты боль і прызнаеце, наколькі расчароўвае і расчаравальная сітуацыя, вы павінны паспрабаваць адначасова накіраваць гэтае расчараванне і адчай каб аднавіць кантроль над сваім жыццём.

Лепшы спосаб пачаць з гэтага:

12) Добра сачыць за сабой

Пачаць прачынацца ў вызначаны час, працаваць на дыеце і фізічным доглядзе за сабой.

Нават калі спачатку гэта толькі невялікая руціна, паспрабуйце выпрацаваць актыўныя і здаровыя звычкі, звязаныя са сваім здароўем.

Нават калі вы ўсё яшчэ закаханыя і пакутуючы ад разрыву, падумайце пра тое, каб даглядаць за сабой, як пра каштоўную маёмасць.

Гэтай маёмасцю з'яўляецца ваша цела, але тое, што робіць яе яшчэ больш каштоўнай, гэта тое, што яе нельга замяніць.

Гэта адзінае, што ў вас ёсць, і вы абавязаны даглядаць за ім.

Гэта ўключае ў сябе перапынак у працы, калі неабходна,