فهرست مطالب
همه جدایی ها متفاوت هستند و برخی بیشتر از دیگران آسیب می بینند.
شکی نیست که جدایی ها زمانی که هنوز همدیگر را دوست دارید بسیار بدتر است.
متأسفانه، گاهی اوقات جدایی تنها راه است. راه حلی برای مشکلاتی که شخصاً یا به عنوان یک زوج دارید.
در اینجا نحوه عبور از یک جدایی دشوار حتی زمانی که هر دو هنوز به شدت نسبت به یکدیگر احساس می کنید، آمده است.
1) طفره نروید. درد
از همان سالهای اولیه، ما به دنبال اجتناب از درد هستیم.
این طبیعت انسان است و در زیست شناسی و تکامل ما رمزگذاری شده است.
ما احساس درد می کنیم و به دنبال لذت هستیم. به عنوان پادزهر آن.
ما احساس گرسنگی می کنیم و به دنبال غذا می گردیم.
ما به اشتباه یک سطح داغ داغ را لمس می کنیم و تا حد امکان دست زدن به آن را متوقف می کنیم.
و غیره .
این در مورد احساسات ما نیز صدق می کند:
ما احساس می کنیم و راه هایی را برای ارضای آن دنبال می کنیم.
ما احساس غم و اندوه می کنیم و سعی می کنیم راه حلی برای رفع آن پیدا کنیم. آن را.
در عواقب جدایی با کسی که دوستش دارید، دنیایی از درد را احساس خواهید کرد. ممکن است احساس کنید که زندگی شما عملاً به پایان رسیده است.
اگر به یک درمانگر مراجعه کنید ممکن است افسردگی شما را تشخیص دهند یا سعی کنند این درد را آسیب شناسی کنند و آن را غیرطبیعی یا اشتباه جلوه دهند، اما اینطور نیست.
این یک احساس انسانی و واکنشی به زخم عاطفی است که از نبودن با کسی که دوستش دارید متحمل شده اید.
آن را احساس کنید و آن را بپذیرید. برای آن شرط قرار ندهید این درد واقعی است و راه قلب شماستبیرون رفتن در هوای تازه، احساس آفتاب بر روی پوست و مراقبت از نیازهایتان.
مهمترین نیازها این است که:
13) به خود زمان بدهید
برطرف شدن از جدایی زمانی که هنوز همدیگر را دوست دارید زمان می برد.
این زمان را به خود اختصاص دهید.
دعوت های اجتماعی را رد کنید، غصه بخورید و گاهی اوقات تنها بنشینید. همه اینها بخشی از فرآیند است.
من تشویق کرده ام حداقل با یک دوست یا خویشاوند خوب ارتباط برقرار کنم، اما این بدان معنا نیست که شما باید یک پروانه اجتماعی باشید.
این قابل درک است. و سالم باشید که می خواهید زمان واقعی برای فهمیدن چیزها داشته باشید و فقط اجازه دهید این احساسات راه خود را از بین ببرند.
شما در حال تجربه دلشکستگی واقعی هستید و نیازی نیست خودتان را مجبور به شکستن آن کنید. فوراً از آن خارج شوید.
14) در مورد زندگی و برنامه های سابق خود وسواس نداشته باشید
در گذشته من این اشتباه را مرتکب شدم که بر روی یک سابق که هنوز بودم متمرکز شدم. عاشق او شده و بیش از حد روی زندگی اش متمرکز شده است.
او چه کار می کرد؟
او با چه کسی قرار می گذاشت؟
آیا هنوز فرصتی وجود داشت؟
0>پاسخ به همه این سوالات باید خاموش کردن تلفن و حذف شبکه های اجتماعی می بود.
بخشی از راه رشد من در پاسخگویی بهتر به این وضعیت به لطف کمک قهرمان رابطه که قبلاً به او اشاره کردم.
مربی های عشق در آنجا بسیار به من کمک کردند تا ببینم رویکرد من به جدایی چگونه باعث ایجاد آنها شده است.حتی بدتر از آن چیزی که باید باشند.
من متوجه شدم که تا چه حد می توانم پاسخ خود را فقط با حذف رفتارهای سمی خاصی که انجام می دادم و به خودم آسیب می رساند، بهبود بخشم.
به جای تمرکز بر روی سابق شما چه کاری (یا چه کسی) انجام می دهد، در عوض سعی کنید:
15) باورهایی که زندگی شما را هدایت می کنند را بررسی کنید
چه چیزی زندگی شما را هدایت می کند؟
همچنین، آیا شما روی صندلی مسافر هستید یا چمدان منفی و درد گذشته پشت فرمان است؟
این بخش مهمی از جدایی از کسی است که هنوز دوستش دارید.
نگاهی به دفترچه راهنمای راننده و اطمینان از اینکه می‌دانید چگونه وسیله نقلیه خود را (زندگی خود) و جایی که می‌خواهید آن را رانندگی کنید (برنامه‌های آینده خود) را می‌دانید.
زمان را صرف کنید و روی آن تمرکز کنید. این چه چیزی می تواند باشد، شروع به ایجاد گام های عملی در مورد حرفه، توسعه خود و باورهای شخصی شما.
همه اینها ارزش آن را دارد و باعث می شود بتوانید به طور مؤثرتری روی اهداف خود تمرکز کنید.
که ما را به مرحله بعدی در غلبه بر جدایی می رساند در حالی که هنوز همدیگر را دوست دارید:
16) تمرکز بر اهداف خود
در زندگی چه چیزی را می خواهید انجام دهید و اولویت های شما در کنترل شما چیست؟
شاید داشتن یک خانه، برقراری ارتباط مجدد با دوستان قدیمی، راه اندازی یک شرکت یا یافتن یک مسیر معنوی باشد.
شاید فقط یادگیری نحوه لذت بردن از زندگی باشد. بیشتر و برای مدتی استراحت کنید.
روی اهداف خود تمرکز کنیدبه‌جای تلاش برای یافتن اینکه دقیقاً چه اتفاقی در مورد سابق خود می‌افتد.
به روش‌هایی فکر کنید که از طریق آنها می‌توانید تجربه و رضایت از زندگی خود را به طور قابل‌اندازه‌ای بهبود بخشید، حتی اگر آنها چیزهای کوچکی باشند.
17) از ریباندها دوری کنید
در این مقاله، نیاز به پذیرش دردی که دارید را متحمل می‌شوید و سعی نکنید آن را سرکوب کنید، برجسته کرده‌ام.
من' همچنین در مورد اعتراف به عشقی که هنوز دارید در حین حرکت صحبت کرده‌ایم.
درد را احساس کنید و به هر حال این کار را انجام دهید، کم و بیش ایده اینجاست.
یکی از موانع این امر بازگشت مجدد است. روابط، که یکی از راه‌های رایجی است که افراد سعی می‌کنند در جایی که هنوز عاشق هستند، از پس جدایی برآیند.
اما قرار ملاقات و خوابیدن در اطراف تنها باعث می‌شود شما احساس پوچی و ناامیدی بیشتری کنید.
سعی کنید تا حد امکان از ریباندها اجتناب کنید.
آنها ارزش زمان یا تلاش شما را ندارند و به پایان درد و ناامیدی که احساس می کنید کمک نمی کنند، بلکه فقط تقویت می شوند. آن را به یک بحران بزرگتر تبدیل کنید.
18) اگر آشتی می کنید، آهسته پیش بروید
اگر تصمیم دارید که سعی کنید با سابق خود آشتی کنید، آن را به آرامی انجام دهید و مجبور نشوید آن را.
با دقت ادامه دهید و هرگز شادی خود را بر سر یک نتیجه مطلوب قرار ندهید.
دلایل جدایی شما در وهله اول احتمالاً دوباره ظاهر می شود و گاهی اوقات در بار دوم حتی شدیدتر در اطراف.
فقط به یاد داشته باشید که غلبه بر شماسابق از شما می خواهد که رابطه را کاملاً رها کنید.
شاید هنوز هم آنها را دوست داشته باشید...
هنوز ممکن است دلتان برای آنها تنگ شود...
اما تا زمانی که رابطه را به طور کامل به پایان نرسانید ، شما خود را در تسخیر خاطرات آنها خواهید دید و هر تلاشی برای آشتی کردن فقط تلاشی برای بازگشت به گذشته خواهد بود.
جولیا پوگاچفسکی این را به زبان می آورد:
"البته، اگر هر کدام را دوست دارید. در غیر این صورت، طبیعی است که ممکن است به این فکر کنید که دوباره با هم باشید. که، هی، ممکن است موثر باشد و حتی رابطه شما را قوی تر از همیشه کند.
"اما واضح است، با احتیاط ادامه دهید."
زندگی در زمانی که عشق از بین می رود
زمانی که عشق می گذرد و کسی را که دوستش دارید از دست می دهید، می تواند مانند پایان باشد.
همچنین ببینید: 16 دلیل که چرا سابق شما زمانی که قبلاً به آنجا رفته اید برمی گردداما می تواند آغاز فصل جدیدی نیز باشد.
آزار می بیند و نمی شود آسان باشید، اما تسلیم نشوید.
راهنمای بالا را دنبال کنید و همیشه به خود و ظرفیت خود برای بقا و ادامه دادن به جلو ایمان داشته باشید.
شما تا اینجا پیش رفته اید، و در به آینده نگاه خواهید کرد و خواهید دید که چگونه این یک انشعاب در مسیر بود، نه پایان آن.
آیا یک مربی روابط هم می تواند به شما کمک کند؟
اگر توصیه خاصی در مورد آن می خواهید در شرایط شما، صحبت کردن با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.
من این را از تجربه شخصی می دانم…
چند ماه پیش، زمانی که در حال گذراندن این موضوع بودم، با Relationship Hero تماس گرفتم. یک وصله سخت در رابطه من پس از گم شدن در افکارم برای همینمدت طولانی، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه من و چگونگی بازگرداندن آن به مسیر را به من دادند.
اگر قبلاً در مورد قهرمان رابطه چیزی نشنیده اید، این سایتی است که مربیان روابط بسیار آموزش دیده در آن به افراد کمک می کنند. از طریق موقعیت‌های پیچیده و دشوار عشقی.
فقط در عرض چند دقیقه می‌توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید. مربی من همدل و واقعاً مفید بود.
در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی عالی برای شما مطابقت داشته باشد.
پردازش آنچه اتفاق می افتد اجازه دهید این اتفاق بیفتد و سعی نکنید احساسات دشواری را که از سر می گذرانید جلوگیری یا انکار کنید.2) به احساس شریک زندگی خود احترام بگذارید
اگر تلاش می کنید، بسیار مهم است که بیش از حد تحلیل نکنید. برای غلبه بر جدایی زمانی که هنوز همدیگر را دوست دارید.
با این وجود، برخی از سؤالات اساسی مانند اینکه چه کسی از چه کسی جدا شده است برای این روند مهم هستند. واقعا متقابل؟ چه چیزی منجر به جدایی شد و در نهایت چه چیزی به پایان رسید؟
اینها سؤالاتی هستند که باید در مورد آنها فکر کنید، اما نباید روی آنها وسواس داشته باشید.
اگر احساس می کنید این رابطه هنوز حیات دارد در آن اما شریک زندگی شما موافقت نکرد، پذیرش آن می تواند بسیار دشوار باشد.
اما شما چاره ای جز احترام به احساس شریک خود در این مورد ندارید. بسیاری از مردم سعی می کنند شریک زندگی خود را متقاعد کنند و هدایت کنند تا دوباره با هم برگردند، اما انجام این کار بسیار دشوار است.
و حتی اگر فرصتی برای دور هم جمع شدن وجود داشت:
- نمی توانید آن امید را به عنوان راهی برای غلبه بر آنها نگه دارید و؛
- قبل از اینکه بتوانید به طور بالقوه آن را تغییر دهید، باید به احساس آنها کاملاً احترام بگذارید.
3) به خود اجازه دهید به عشق خود ادامه دهید...
در همان ابتدا از شما خواستم که دردی را که احساس می کنید بپذیرید و سعی نکنید آن را از بین ببرید یا آسیب شناسی کنید (آن را به عنوان یک بیماری یا کمبود ببینید). درد طبیعی است و شما نمی توانید این واقعیت را که از این موضوع ناراحت هستید کنترل یا متوقف کنید.
به همین ترتیب، شمانمی توانید فقط دکمه خاموش را روی عشقی که احساس می کنید فشار دهید.
برای مدتی ممکن است احساس کنید که همسر سابق شما هر کجا که می روید و در هر قطعه موسیقی که می شنوید حضور دارد.
شما ممکن است احساس کنید که زندگی شما حتی مرکز ثقل خود را از دست داده است یا اینکه بخشی از شما به سادگی ناپدید شده و از بین رفته است.
این یک تجربه گیج کننده و دشوار است، اما عشق و احساساتی که نسبت به سابق خود احساس می کنید نباید سرکوب نشود آنها همان چیزی هستند که هستند، درست است
به عنوان روانشناس سارا شویتز، PsyD. می نویسد:
«کاملاً ممکن است فرد دیگری را دوست داشته باشید و با یکدیگر ناسازگار باشید. زندگی به همین سادگی است.
"خودت را سرزنش نکن چون نتوانستی رابطه را به نتیجه برسانی."
4) ...اما قبول کن که این رابطه کارساز نخواهد بود
سازگاری و عشق یک چیز نیستند.
در واقع، آنها اغلب با یکدیگر در تضاد هستند.
این یکی از طنزهای بی رحمانه زندگی است که گاهی اوقات کسانی که ما شدیدترین احساسات را نسبت به آنها داریم، کسانی نیستند که زندگی و اهدافشان واقعاً از هیچ یک از راه‌های اساسی با ما مطابقت داشته باشد.
پذیرفتن اینکه رابطه با کسی که دوستش دارید کارساز نخواهد بود، تقریباً سخت‌ترین کار است. چیزی در دنیاست.
اگر با این موضوع سروکار دارید، ممکن است احساس کنید با وجود اینکه جدایی از قبل تمام شده است، هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید آن را بپذیرید یا درک کنید.
من در آنجا بودم همان موقعیت و بسیاری از مبهم و غیر مفید یافتمشاوره در مورد آن.
در پایان مفیدترین منبعی که یافتم در Relationship Hero بود، سایتی با مربیان آموزش دیده عشق.
این متخصصان معتبر واقعاً قابل دسترسی هستند و می دانند که چه هستند. صحبت کردن در مورد.
اتصال آنلاین بسیار آسان است و خیلی ساده تر از آن چیزی بود که فکر می کردم توضیح دادن وضعیت به آنها و دریافت توصیه های مفید و کاربردی در مورد جدایی ام.
من واقعاً پیشنهاد می کنم آنها را بررسی کنید.
5) فانتزی را از بین ببرید
یکی از بهترین نکات برای غلبه بر جدایی زمانی که هنوز همدیگر را دوست دارید این است که پوست خود را از بین ببرید. خیال پردازی را دور بریزید.
رابطه شما ممکن است از بسیاری جهات ایده آل بوده باشد و ممکن است همچنان عمیقاً به یکدیگر اهمیت دهید.
اما همیشه لایه ای از ایده آل سازی وجود دارد که به روابط و ما می رود. احساسات نسبت به کسانی که دوستشان داریم.
استاندال، نویسنده فرانسوی، آن را فرآیند «تبلور» نامیده است، که اساساً به این معناست که وقتی عاشق کسی می‌شویم، او را از هر نظر ایده‌آل می‌کنیم، حتی ویژگی‌های بد یا ویژگی‌های ناهماهنگش.
این بخشی از این است که گاهی اوقات زوج هایی را می بینید که از نظر جسمی، فکری یا عاطفی بسیار ناهماهنگ به نظر می رسند:
عاشق شدن آنها را نسبت به عیوب و ناسازگاری های شریک زندگی خود کور کرد، اگرچه این موارد اغلب بعداً دوباره ظاهر می شوند. .
اما در مورد سابق خود و این تمایل خود فکر کنید که باید دوباره با آنها باشید یا حداقل مشکل خود را در غلبه بر مشکلاتجدایی.
آیا واقعا خیلی خوب بود؟ آیا واقعاً می خواهید برگردید؟ از هیچ یک از جزئیات سخت دریغ نکنید...
همانطور که مرکز بازیابی دریاچه تیکوا می گوید:
«وقتی می گویید دوست دارید برگردید و با آنها باشید زیرا این زیباترین و کامل ترین بخش زندگی شما، شما به طور عینی در مورد رابطه فکر نمی کنید.
«شما دارید یک نسخه فانتزی از آن را توصیف می کنید. زیرا اگر عالی بود، تمام نمی‌شد.»
6) از نزدیکانتان حمایت کنید
بسیاری از ما سعی می‌کنیم به تنهایی پیش برویم. در بحران ما قفل می‌کنیم، پرده‌ها را می‌بندیم و سعی می‌کنیم مشکالتمان را بنوشیم یا نتفلیکس کنیم.
نیازی به گفتن نیست که کار نمی‌کند.
بسیار اوقات حمایت اطرافیان از جمله دوستان و خانواده می تواند عاملی باشد که تمام تفاوت ها را ایجاد می کند، حتی فقط حضور فردی که دوستش دارید و به آن اعتماد دارید.
اگر نمی خواهید، لازم نیست زیاد صحبت کنید یا درباره جدایی صحبت کنید. ، اما سعی کنید حداقل مدتی را در کنار یک دوست یا خویشاوند قابل اعتماد بگذرانید.
این باعث می شود احساس تنهایی در رنج شما و این تصور که زندگی شما به پایان رسیده است کاهش یابد.
زندگی تمام نشده است و هنوز روزهای بهتری در انتظار شماست. فقط به یاد داشته باشید که هر کسی در موقعیت شما درد و رنج و بدبختی خواهد داشت.
خودتان را به خاطر این موضوع مورد ضرب و شتم قرار ندهید و سعی کنید حداقل با یک یا دو نفر در مدار درونی دوستان و دوستان خود ارتباط برقرار کنید.خانواده.
7) دیگر آنها را نبینید
اگر می خواهید بهترین نکات را برای غلبه بر جدایی بدانید در حالی که هنوز همدیگر را دوست دارید، باید با توقف ملاقات قبلی خود شروع کنید.
این ممکن است بدترین چیز در دنیا به نظر برسد، اما اجازه دهید با آن روبرو شویم:
شما هرگز نمی‌توانید کسی را کنار بگذارید، اگر هنوز او را در اطراف می‌بینید، همچنان با او صحبت می‌کنید و هنوز به طور بالقوه با آنها بخوابید یا به روش های دیگر با آنها تعامل داشته باشید.
این بسیار مهم است که به خودتان اجازه دهید این مشکل را پشت سر بگذارید.
این شامل عدم ارسال پیام یا تماس با سابق خود می شود، مگر اینکه اینطور باشد. یک موضوع عملی که نیاز به حل و فصل دارد، مانند سازماندهی گرفتن اموال یا مسائل حقوقی.
البته، این موضوع دقیقاً به معنای "غلبه کردن" بر کسی است.
این اصطلاح زیاد مورد استفاده قرار می‌گیرد و من فکر می‌کنم گاهی اوقات ممکن است اشتباه گرفته شود یا به اشتباه بیان شود.
شما از دوست داشتن کسی که دوستش دارید دست نخواهید کشید. شما آنها را فراموش نخواهید کرد یا به طور ناگهانی همه احساسات خود را نسبت به آنها تغییر نمی دهید.
اگر اینطور کار می کرد، این نوع موقعیت ها چندان سخت نبودند.
به جای آن، "دریافتن" بیش از "کسی به معنای ادامه دادن به زندگی و بهبودی تا حدی است که بتوانید با وجود غم و عشقی که نسبت به کسی که با او نیستید دوباره زندگی کنید.
غلبه کردن بر کسی به این معنی نیست که شما این کار را نمی کنید. دیگر آنها را دوست داشته باشید یا اهمیتی ندهید. فقط به این معنی است که این احساسات دیگر وجود ندارندتمرکز زندگی تان است، و اجازه می دهید نوری برای این امکان وجود داشته باشد که روزی فرد جدیدی را دوست داشته باشید.
8) یادآوری ها را در اطراف خود نگه ندارید
وقتی می گویم یادآوری ها را در اطراف خود نگه ندارید. ، من لزوماً نمی گویم همه یادآوری ها را دور بریزید.
در حالی که برخی از مقالات این نوع گام ها را توصیه می کنند، من فکر می کنم که آنها بیش از حد به سمت سرکوب و انکار آنچه در حال رخ دادن است پیش می روند.
طبیعی است که می خواهید چند یادگاری از وقت خود را با کسی که دوست دارید نگه دارید، از جمله یک یا دو عکس یا هدیه ای که زمانی به شما داده است.
فقط آنها را دور از دید قرار دهید و نه جلو و وسط.
همچنین ببینید: چرا مردم چیزی را می خواهند که نمی توانند داشته باشند؟ 10 دلیل0>سوغاتی‌ها و یادآوری‌ها را بسته‌بندی کنید و آنها را به‌عنوان چیزی در نظر بگیرید که می‌توانید چند سال بعد در یک روز بارانی از آن خارج کنید.
آنها را بیش از هر چیز دیگری به عنوان بایگانی تاریخی در نظر بگیرید. این به معنای چسبیدن به رابطه ای نیست که اکنون از بین رفته است. این فقط یک یا دو یادآوری است که آنها را کنار می گذارید.
این یادآوری ها را در اطراف خود نگه ندارید و در صورت لزوم به فکر انتقال به یک آپارتمان یا خانه جدید نیز باشید.
تغییر در مناظر گاهی اوقات می تواند بهترین استراتژی برای غلبه بر کسی باشد که دوستش دارید اما نمی توانید با او باشید.
داستان های مرتبط از Hackspirit:
9) این موضوع را خصوصی نگه دارید.
تا حد امکان، این موضوع را خصوصی نگه دارید.
فرار از جدایی زمانی که هنوز همدیگر را دوست دارید یک رویداد واقعا غم انگیز است و احتمالاً نگرانی و علاقه را به خود جلب می کند.بسیاری از دوستان و آشنایان متقابل که می خواهند بدانند چه اتفاقی افتاده است.
شما ممکن است در مورد چیزی که با سابق خود به توافق رسیده اید توضیح دهید، اما سعی کنید آن را به جزئیات نگاه نکنید.
هیچکس حق ندارد کند و کاو در زندگی خصوصی و باز کردن بیش از حد می تواند یک اشتباه واقعی باشد.
این نه تنها جلو و مرکز جدایی را در ذهن شما حفظ می کند، بلکه فرآیندی را ایجاد می کند که در آن جدایی شما دائماً دوباره مورد بحث قرار می گیرد. و به گونه‌ای مورد بحث قرار می‌گیرد که گویی این موضوع نوعی موضوعی است که مورد رای‌گیری جمعیت است.
سعی کنید جزئیات آنچه اتفاق افتاده تا حد امکان خصوصی نگه دارید.
"دوستان مشترک احتمالاً می‌خواهند بدانند که بعد از آن چه اتفاقی افتاده است. کریستال ریپل خاطرنشان می کند که یک جدایی، توصیه می کند که "به طور کلی بهتر است از وارد شدن به جزئیات اجتناب کنید."
10) رسانه های اجتماعی دوست شما نیستند
یکی از بزرگترین وسوسه‌های پس از جدایی، رسانه‌های اجتماعی و گذراندن وقت در شبکه‌های اجتماعی به دنبال دوستان سابق و دوستان سابقتان است.
من اکیداً توصیه نمی‌کنم:
این شما را بدبخت‌تر می‌کند. و غلبه بر جدایی را بسیار سخت تر کنید.
مهم نیست چقدر همدیگر را دوست دارید یا چقدر احساس می کنید که جدایی ضروری است، رسانه های اجتماعی فقط نمک به زخم می مالند.
سعی کنید برای حداقل چند هفته بعد از جدایی، سم زدایی کامل دیجیتالی انجام دهید.
اگر این امکان وجود ندارد، حداقل تا آن زمان از کارهایی که با سابق خود انجام می دهید دوری کنید.
و همانطور که من قبلا ذکر شد، خودداری کنیدتماس با آنها مگر اینکه به دلایل عملی کاملاً ضروری باشد.
11) کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید
عواقب جدایی صرف نظر از شرایط، زمان دشواری است.
هنوز وجود دارد. عشق به همسر سابقتان فقط آن را چالش برانگیزتر می کند.
وسوسه در اینجا این است که قربانی شوید و غرق در اتفاقاتی شوید که در حال رخ دادن است، اما باید هر کاری انجام دهید تا از این سرنوشت جلوگیری کنید.
پذیرش دردی که احساس می‌کنید و اذعان به احساسات منفی به این معنی نیست که باید در آن افراط کنید.
هنگامی که این درد را تجربه می‌کنید و می‌پذیرید که وضعیت چقدر ناامیدکننده و ناامیدکننده است، باید سعی کنید به طور همزمان آن ناامیدی و ناامیدی را هدایت کنید. تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.
بهترین راه برای شروع این است:
12) به خوبی از خود مراقبت کنید
در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید، کار کنید در مورد رژیم غذایی خود و مراقبت جسمی از خود.
حتی اگر در ابتدا فقط یک روال کوچک است، سعی کنید عادات پیشگیرانه و سالمی را در مورد سلامت خود ایجاد کنید.
حتی اگر هنوز عاشق هستید و از جدایی رنج می برید، به مراقبت از خود فکر کنید مانند مراقبت از یک دارایی ارزشمند.
این خاصیت بدن شماست، اما چیزی که آن را با ارزش تر می کند این است که نمی توان آن را جایگزین کرد.
این تنها موردی است که دارید، و به خودتان مدیون هستید که از آن مراقبت کنید.
این شامل استراحت در صورت لزوم از کار است،