Vsi razhodi so različni in nekateri bolijo bolj kot drugi.

Ni dvoma, da so razhodi veliko hujši, če se še vedno ljubite.

Žal je včasih ločitev edina rešitev za težave, ki jih imate osebno ali kot par.

Kako preboleti težak razhod, čeprav oba še vedno čutita močno naklonjenost drug drugemu.

1) Ne izogibajte se bolečini

Že od malih nog se poskušamo izogniti bolečini.

To je človeška narava, ki je zakodirana v naši biologiji in evoluciji.

Čutimo bolečino in iščemo užitek kot njeno protiutež.

Čutimo lakoto in iščemo hrano.

Po pomoti se dotaknemo vroče površine in se je čim prej nehamo dotikati.

In tako naprej.

Enako velja za naša čustva:

Čutimo željo in iščemo načine, kako jo zadovoljiti.

Občutimo žalost in poskušamo najti rešitev, kako jo odpraviti.

Po razhodu z ljubljeno osebo boste občutili veliko bolečine. Morda se vam bo zdelo, da je vaše življenje dejansko končano.

Če greste k terapevtu, vam bo morda postavil diagnozo depresije ali poskušal to bolečino patologizirati in jo prikazati kot nenormalno ali napačno, vendar to ni res.

To je človeško čustvo in odziv na čustveno rano, ki ste jo utrpeli, ker niste z ljubljeno osebo.

Začutite jo in jo sprejmite. Ne postavljajte ji pogojev. Ta bolečina je resnična in je način, kako vaše srce predeluje, kar se dogaja. Dovolite ji, da se pojavi, in ne poskušajte blokirati ali zanikati težkih čustev, ki jih doživljate.

2) Spoštujte čustva partnerja

Če poskušate preboleti razhod, ko se še vedno ljubite, je ključnega pomena, da se ne analizirate preveč.

Kljub temu so nekatera osnovna vprašanja, kot je, kdo se je s kom razšel, pomembna za ta proces.

Kdo se je želel raziti ali je bilo to res obojestransko? Kaj je pripeljalo do razhoda in kaj je bila na koncu zadnja kapljica?

To so vprašanja, o katerih je treba razmisliti, vendar ne obsedeno razmišljati o njih.

Če se vam zdi, da je bilo v razmerju še vedno življenje, vendar se vaš partner s tem ni strinjal, je to zelo težko sprejeti.

Vendar v tem primeru nimate druge izbire, kot da spoštujete, kako se počuti vaš partner. Veliko ljudi poskuša partnerja prepričati in voditi k temu, da bi se vrnili skupaj, vendar je to zelo težko storiti.

In tudi če bi obstajala možnost, da bi se ponovno zbližali:

• Ne morete se oklepati tega upanja kot načina, da bi jih premagali in;
• Preden lahko to spremenite, morate v celoti spoštovati njihova čustva.

3) Dovolite si še naprej ljubiti...

Na samem začetku sem vas pozval, da sprejmete bolečino, ki jo čutite, in je ne poskušate odriniti ali patologizirati (videti kot bolezen ali pomanjkljivost). Bolečina je naravna in ne morete nadzorovati ali ustaviti dejstva, da ste zaradi nje razburjeni.

Prav tako ne morete preprosto ugasniti ljubezni, ki jo čutite.

Nekaj časa se vam bo zdelo, da je vaš bivši povsod, kamor greste, in v vsaki glasbi, ki jo slišite.

Morda imate občutek, da je vaše življenje izgubilo težišče ali da je del vas preprosto izginil in bil izrezan.

To je zmedena in težka izkušnja, vendar ljubezni in čustev, ki jih čutite do svojega bivšega, ne smete zatirati. So to, kar so, prav

Kot piše psihologinja Sarah Schewitz, PsyD:

"Popolnoma mogoče je ljubiti drugo osebo in biti z njo nezdružljiv. Tako preprosto je v življenju.

"Ne obtožuj se, ker ti razmerje ni uspelo."

4) ...vendar se sprijazni, da razmerje ne bo delovalo.

Kompatibilnost in ljubezen nista isto.

Pravzaprav so si pogosto v nasprotju.

Ena od krutih ironij življenja je, da včasih tisti, do katerih gojimo najmočnejša čustva, niso tisti, katerih življenje in cilji se v resnici ujemajo z našimi v vseh temeljnih pogledih.

Sprijazniti se s tem, da razmerje z ljubljeno osebo ne bo delovalo, je najtežja stvar na svetu.

Če se spopadate s tem, se vam morda zdi, da kljub temu, da je razhoda že konec, tega nikakor ne morete sprejeti ali razumeti.

Bil sem v enakem položaju in našel veliko nejasnih in nekoristnih nasvetov o tem.

Na koncu sem najbolj koristen vir našla na spletni strani Relationship Hero, kjer so usposobljeni ljubezenski trenerji.

Ti akreditirani strokovnjaki so zelo dostopni in vedo, o čem govorijo.

Povezovanje prek spleta je zelo enostavno in veliko lažje, kot sem mislil, da bo, jim je bilo razložiti situacijo ter dobiti koristne in praktične nasvete o mojem razhodu.

Resnično priporočam, da jih preverite.

5) Odstranite fantazijo

Eden najboljših nasvetov, kako preboleti razhod, ko se še vedno ljubite, je, da se znebite fantazije.

Vaše razmerje je bilo morda v mnogih pogledih idealno in morda vam je še vedno zelo mar drug za drugega.

Toda v odnosih in naših čustvih do tistih, ki jih imamo radi, je vedno prisotna plast idealizacije.

Francoski pisatelj Stendahl je to poimenoval proces "kristalizacije", kar pomeni, da ko se v nekoga zaljubimo, ga idealiziramo v vseh pogledih, tudi v njegovih slabih lastnostih ali neusklajenih značilnostih.

To je del tega, da včasih vidimo pare, za katere se zdi, da se fizično, intelektualno ali čustveno ne ujemajo:

Zaljubljenost jih zaslepi za partnerjeve napake in neskladnosti, čeprav se te pozneje pogosto ponovno pojavijo.

Toda pomislite na svojega bivšega in željo, da bi bili spet z njim, ali vsaj na težave, ki jih imate pri premagovanju razhoda.

Je bilo res tako dobro? Si res želiš nazaj? Ne prihrani nobenih podrobnosti...

Kot pravi center Tikvah Lake Recovery Center:

"Ko rečeš, da bi se rad vrnil in bil z njima, ker je bil to najlepši in najbolj izpolnjujoč del tvojega življenja, ne razmišljaš objektivno o razmerju.

"Opisuješ fantazijsko različico tega. Ker če bi bilo popolno, se ne bi končalo."

6) Poiščite podporo bližnjih.

Vse preveč nas poskuša biti v krizi samih. Zapremo se vase, zapremo žaluzije in poskušamo težave rešiti s pitjem ali Netflixom.

Ni treba posebej poudarjati, da ne deluje.

Velikokrat je podpora okolice, vključno s prijatelji in družino, lahko dejavnik, ki naredi razliko, celo samo prisotnost osebe, ki jo imate radi in ji zaupate.

Če ne želite, se vam ni treba veliko pogovarjati ali odkrito govoriti o razhodu, vendar poskusite vsaj nekaj časa preživeti v družbi zaupanja vrednega prijatelja ali sorodnika.

To bo zmanjšalo občutek, da ste v svojem trpljenju popolnoma sami, in misel, da je vašega življenja konec.

Vaše življenje še ni končano in pred vami so še vedno boljši dnevi. Ne pozabite, da bi v vašem položaju vsakdo trpel bolečino in bedo.

Ne obremenjujte se s tem in poskusite priti v stik z vsaj eno ali dvema osebama iz kroga prijateljev in družine.

7) Prenehajte jih videvati

Če želite izvedeti najboljše nasvete za prebolevanje razhoda, ko se še vedno ljubite, morate začeti s tem, da se prenehate videvati s svojim bivšim.

Morda se vam zdi, da je to najhujša stvar na svetu, vendar se sprijaznimo s tem:

Nikoli ne boste preboleli nekoga, če ga še vedno videvate, se z njim še vedno pogovarjate in morda z njim še vedno spite ali se z njim družite na druge načine.

Ključnega pomena je, da naredite čisto prekinitev in si omogočite, da to premagate.

To vključuje, da bivšemu ne pošiljaš sporočil in ne vzpostavljaš stikov z njim, razen če gre za praktične zadeve, ki jih je treba rešiti, kot je organizacija prevzema premoženja ali pravne zadeve.

Seveda se ob tem pojavi tudi vprašanje, kaj točno pomeni "preboleti" nekoga.

Ta izraz se pogosto uporablja in mislim, da je včasih napačno razumljen ali napačno predstavljen.

Ne boste prenehali ljubiti nekoga, ki ga imate radi. Ne boste ga pozabili ali nenadoma zamenjali vseh svojih čustev do njega.

Če bi bilo tako, potem takšne situacije ne bi bile tako težke.

"Preboleti" nekoga pomeni nadaljevati življenje in ozdraveti do te mere, da lahko ponovno živite kljub žalosti in ljubezni, ki jo čutite do nekoga, s katerim niste.

Preboleti nekoga ne pomeni, da ga ne ljubite več ali da vam je vseeno zanj. Pomeni le, da ta čustva niso več v središču vašega življenja in da dopuščate nekaj svetlobe za možnost, da nekoč vzljubite nekoga novega.

8) Ne hranite opomnikov

Ko pravim, da ne shranjujte opomnikov, ne pravim nujno, da zavrzite vse opomnike.

Čeprav nekateri članki priporočajo tovrstne ukrepe, menim, da gredo preveč v smeri zatiranja in zanikanja dogajanja.

Normalno je, da želite ohraniti nekaj spominkov na skupno življenje z ljubljeno osebo, vključno s fotografijo ali dvema ali darilom, ki vam ga je nekoč podarila.

Postavite jih na vidno mesto in ne v središče.

Spominke in opomnike pospravite in jih vzemite kot nekaj, kar lahko čez nekaj let na deževen dan vzamete ven.

Ne gre za to, da bi se še vedno oklepali razmerja, ki ga ni več. Gre le za spomin ali dva, ki ju boste shranili.

Teh opomnikov ne hranite in po potrebi razmislite tudi o selitvi v novo stanovanje ali hišo.

Sprememba okolja je lahko včasih najboljša strategija za prebolevanje nekoga, ki ga imate radi, a ne morete biti z njim.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

9) Naj to ostane zasebna zadeva

Kolikor je mogoče, naj to ostane zasebna zadeva.

Razhod, ko se še vedno ljubite, je res tragičen dogodek, ki bo verjetno vzbudil skrb in zanimanje številnih prijateljev in skupnih znancev, ki bodo želeli vedeti, kaj se je zgodilo.

Lahko pojasnite nekaj, o čemer ste se dogovorili s svojim bivšim, vendar se trudite, da to ne bo preveč konkretno.

Nihče nima pravice brskati po vašem zasebnem življenju, preveliko odpiranje pa je lahko prava napaka.

Ne le da je razhod v ospredju vašega razmišljanja, temveč tudi ustvarja proces, v katerem se razhod nenehno osvetljuje in razpravlja o njem, kot da bi šlo za nekakšno vprašanje, o katerem glasuje množica.

Poskusite ohraniti podrobnosti o dogodku čim bolj zasebne.

"Vzajemni prijatelji bodo verjetno želeli vedeti, kaj se je zgodilo po razhodu," opozarja Crystal Raypole in svetuje, da "se je na splošno bolje izogibati podrobnostim".

10) Družbeni mediji niso vaš prijatelj

Ena največjih skušnjav po razhodu so družabni mediji in preživljanje časa na družabnih omrežjih, kjer sledite svojemu bivšemu in njegovim prijateljem.

To močno odsvetujem:

Zaradi tega boste še bolj nesrečni in boste veliko težje preboleli razhod.

Ne glede na to, kako zelo se imata rada ali kako zelo menita, da je bil razhod nujen, bodo družbeni mediji samo še dodatno vlili sol v rano.

Po razhodu se poskusite vsaj nekaj tednov popolnoma odvaditi digitalnega razstrupljanja.

Če to ni mogoče, se v tem času vsaj izogibajte stvarem, ki so povezane z bivšim.

In kot sem že omenil, ne vzpostavljajte stikov z njimi, razen če je to nujno potrebno iz praktičnih razlogov.

11) Pridobite nadzor nad svojim življenjem

Posledice razhoda so težko obdobje ne glede na okoliščine.

Če ste še vedno zaljubljeni v bivšega, je to še toliko večji izziv.

Skušnjava je, da bi postali žrtev in se vživeli v to, kar se dogaja, vendar morate storiti vse, da se izognete tej usodi.

Sprejemanje bolečine, ki jo čutite, in priznavanje negativnih čustev še ne pomeni, da se jim morate prepustiti.

Ko doživljate to bolečino in se zavedate, kako razočarani in frustrirani ste, poskušajte to frustracijo in obup hkrati usmeriti v to, da ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem.

Najboljši način za začetek je, da:

12) Dobro poskrbite zase

Začnite vstajati ob določeni uri, izboljšajte svojo prehrano in poskrbite zase fizično.

Tudi če gre sprva le za majhno rutino, poskusite razviti proaktivne in zdrave navade v zvezi z zdravjem.

Čeprav ste še vedno zaljubljeni in trpite zaradi razhoda, razmišljajte o skrbi zase kot o skrbi za dragoceno lastnino.

Ta lastnina je vaše telo, ki pa je še dragocenejše, ker ga ni mogoče nadomestiti.

To je edini, ki ga imate, in dolžni ste poskrbeti zanj.

To vključuje prekinitev dela, če je to potrebno, gibanje na svežem zraku, občutenje sonca na koži in skrb za svoje potrebe.

Med temi potrebami je predvsem ta, da morate:

13) Dajte si čas

Prebolevanje razhoda, ko se še vedno ljubite, bo trajalo nekaj časa.

Dajte si ta čas.

Odklonite povabila v družbo, žalujte in včasih sedite sami. Vse to je del procesa.

Spodbujam, da se povežete z vsaj enim dobrim prijateljem ali sorodnikom, vendar to ne pomeni, da morate biti družabni metulj.

Razumljivo in zdravo je, da si želite nekaj časa, da bi stvari razčistili in se prepustili čustvom.

Doživljate resnično zlomljeno srce in ni se vam treba siliti, da bi se ga takoj rešili.

14) Ne nasedajte življenju in načrtom svojega bivšega

V preteklosti sem naredil napako, da sem se osredotočil na bivšo, v katero sem bil še vedno zaljubljen, in se preveč osredotočil na njeno življenje.

Kaj je počela?

S kom je hodila?

Ali je še vedno obstajala možnost?

Odgovor na vsa ta vprašanja bi moral biti, da izklopim telefon in se umaknem z družbenih omrežij.

Delno sem se v tej situaciji lahko bolje odzval s pomočjo junaka za odnose, ki sem ga že omenil.

Tamkajšnji trenerji ljubezni so mi zelo pomagali, da sem videla, kako sem s svojim pristopom k razhodom le-te še poslabšala.

Spoznal sem, kako zelo lahko izboljšam svoj odziv že s tem, da odpravim določena toksična vedenja, s katerimi sem si škodoval.

Namesto da se osredotočate na to, kaj (ali koga) počne vaš bivši, poskusite:

15) Preučite prepričanja, ki vodijo vaše življenje

Kaj poganja vaše življenje?

Ali ste na sovoznikovem sedežu vi ali je za volanom negativna prtljaga in bolečine iz preteklosti?

To je ključni del prebolevanja razhoda z osebo, ki jo še vedno ljubite.

To je pogled v vozniški priročnik in preverjanje, ali veste, kako upravljati svoje vozilo (svoje življenje) in kje ga želite voziti (svoje načrte za prihodnost).

Vzemite si čas in se osredotočite na to, kaj bi to lahko bilo, ter začnite izvajati praktične ukrepe v zvezi s svojo kariero, samorazvojem in osebnim prepričanjem.

Vse to se vam bo obrestovalo, saj se boste lahko učinkoviteje osredotočili na svoje cilje.

To nas pripelje do naslednje točke, kako preboleti razhod, ko se še vedno ljubite:

16) Osredotočanje na lastne cilje

Kaj želite doseči v življenju in katere so vaše prednostne naloge, na katere lahko vplivate?

Morda je to lastništvo stanovanja, ponovni stiki s starimi prijatelji, ustanovitev podjetja ali iskanje duhovne poti.

Morda se le naučite bolj uživati v življenju in se za nekaj časa sprostiti.

Osredotočite se na svoje cilje, namesto da poskušate ugotoviti, kaj točno se dogaja z vašim bivšim.

Razmislite o tem, kako lahko vsak dan merljivo izboljšate svoje doživljanje in izpolnitev življenja, tudi če gre za majhne stvari.

17) Izogibajte se odbojem

V tem članku sem poudaril, da morate sprejeti bolečino, ki jo doživljate, in je ne poskušati potlačiti.

Govoril sem tudi o tem, da je treba priznati ljubezen, ki jo še vedno gojite, medtem ko se premikate naprej.

Občutite bolečino in jo vseeno naredite, to je bolj ali manj ideja.

Ena od ovir za to so odklonska razmerja, ki so pogost način, kako ljudje poskušajo preboleti razhod, čeprav so še vedno zaljubljeni.

Toda zaradi zmenkovanja in spanja z drugimi se boste počutili še bolj prazne in razočarane.

Poskušajte se čim bolj izogibati odbojem.

Niso vredni vašega časa ali truda in ne bodo pomagali končati bolečine in razočaranja, ki ju čutite, temveč ju bodo le še povečali v še večjo krizo.

18) Če se sprijaznite, ne hitite.

Če se odločite, da se boste skušali spraviti z bivšim, delajte to počasi in ne izsiljujte.

Ravnajte previdno in nikoli ne stavite na srečo, če bo izid ugoden.

Razlogi, zaradi katerih ste se prvič razšli, se bodo najverjetneje ponovno pojavili, drugič pa bodo še močnejši.

Ne pozabite, da je za to, da se sprijaznite s svojim bivšim, treba popolnoma opustiti razmerje.

Morda jih boste še vedno imeli radi...

Morda jih še vedno pogrešate...

Dokler ne boste v celoti sprejeli, da je razmerja konec, vas bodo preganjali spomini nanj in vsi poskusi sprave bodo le poskus vrnitve v preteklost.

Julia Pugachevsky to pojasnjuje:

"Seveda, če se imata tako zelo rada, je naravno, da razmišljata o tem, da bi se ponovno zbližala. Kar, hej, lahko deluje in celo okrepi vajino razmerje kot še nikoli prej.

"Vendar bodite previdni."

Živeti življenje, ko ljubezen propade

Ko ljubezen propade in izgubite ljubljeno osebo, se vam lahko zdi, da je konec.

Lahko pa je tudi začetek novega poglavja.

Bolelo bo in ne bo lahko, vendar ne obupajte.

Sledite zgornjim navodilom in vedno verjemite vase ter v svojo sposobnost preživetja in napredovanja.

Prišli ste tako daleč in v prihodnosti se boste ozrli nazaj ter ugotovili, da je bil to razcep na poti in ne njen konec.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.