Štěstí není přitažená za vlasy myšlenka vyhrazená jen pro bohaté a slavné.

Joeové nacházejí štěstí každý den, protože se věnují sami sobě, svému životu a usilují o to, co jim tento život může přinést.

Možná si myslíte, že na prvním místě tohoto seznamu jsou peníze, protože se skutečně předpokládá, že peníze dělají lidi šťastnými.

Jistě, peníze vám mohou pomoci koupit si věci a zážitky, které vás učiní šťastnými, ale pokud se podíváte na svůj současný život, na to, kde se nacházíte a co máte, možná najdete způsoby, jak být šťastnější.

K tomu, aby byli lidé šťastní, není třeba mnoho. Prvním krokem je dovolit si usilovat o štěstí.

Zde je 12 věcí, které šťastní lidé vždy dělají, ale nikdy o nich nemluví.

1) Neberou věci jako samozřejmost.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak být v životě šťastnější, je přestat brát to, co už máte, jako samozřejmost.

Harvard Health Blog uvádí, že "vděčnost je silně a trvale spojena s větším štěstím".

"Vděčnost pomáhá lidem prožívat více pozitivních emocí, těšit se z dobrých zážitků, zlepšovat zdraví, zvládat nepřízeň osudu a budovat pevné vztahy."

Hlavní rozdíl mezi šťastnými a nešťastnými lidmi spočívá ve schopnosti vážit si toho, co mají.

V bílé knize vědeckého centra Greater Good Science Center na Kalifornské univerzitě v Berkely se uvádí, že lidé, kteří vědomě počítají, za co jsou vděční, mohou mít lepší fyzické i duševní zdraví:

"Výzkum naznačuje, že vděčnost může být spojena s mnoha výhodami pro jednotlivce, včetně lepšího fyzického a psychického zdraví, většího štěstí a životní spokojenosti, menšího materialismu a dalších."

Jistě, možná svou práci nenávidíte, ale alespoň máte práci. Jiný pohled na svou situaci vám pomůže zjistit, že už teď máte spoustu důvodů k radosti.

2) Jsou agilní.

Šťastnější lidé nejsou rigidní a nedodržují přísnou rutinu.

Vstávat v pět hodin ráno a pracovat na svém románu může znít jako ambiciózní cíl, který vás potěší, ale pokud jste člověk, který raději spí do deseti hodin, nebude to tak.

Podle časopisu Psychology Today je klíčovou složkou šťastných lidí "psychologická flexibilita".

Jedná se o "mentální přepínání mezi slastí a bolestí, schopnost modifikovat chování tak, aby odpovídalo požadavkům situace".

To je důležité, protože v životě nemůžete mít všechno pod kontrolou. Vždycky se objeví situace a výzvy, které se vynoří z ničeho nic.

Psychology Today uvádí, že flexibilní myšlení vám umožní pružně snášet nepohodlí:

"Schopnost tolerovat nepohodlí, které plyne ze změny myšlení v závislosti na tom, s kým jsme a co děláme, nám umožňuje dosáhnout optimálních výsledků v každé situaci."

Je také prospěšné naučit se tolerovat negativní emoce a nepříjemné situace.

Podle doktora Noama Shpancera v časopise Psychology Today může být jednou z "hlavních příčin mnoha psychických problémů zvyk vyhýbat se emocím".

Doktor Noam Shpancer říká, že vyhýbat se negativním emocím znamená krátkodobý zisk za cenu dlouhodobé bolesti.

Zde je důvod:

"Když se vyhýbáte krátkodobému nepříjemnému pocitu negativní emoce, podobáte se člověku, který se ve stresu rozhodne napít. "Zabírá to" a druhý den, když přijdou špatné pocity, se napije znovu. Zatím je to z krátkodobého hlediska dobré. Z dlouhodobého hlediska se však u tohoto člověka kromě nevyřešených problémů, kterým se vyhnul pitím, objeví větší problém (závislost)."

Noam Schpancer vysvětluje, že emoční přijetí je lepší strategií než vyhýbání se ze čtyř důvodů:

1) Přijetím svých emocí "přijímáte pravdu o své situaci. To znamená, že nemusíte vynakládat energii na to, abyste emoce od sebe odstrčili.

2) Když se naučíte emoce přijímat, máte možnost se o nich dozvědět, seznámit se s nimi a lépe je zvládat.

3) Prožívání negativních emocí je nepříjemné, ale ne nebezpečné - a nakonec je mnohem méně obtěžující než neustálé vyhýbání se jim.

4) Přijetí negativní emoce způsobí, že ztratí svou ničivou sílu. Přijetí emoce jí umožní, aby proběhla, zatímco vy proběhnete svou cestou.

3) Jsou zvědaví.

Šťastní lidé se rádi učí o sobě, o světě kolem sebe a o lidech ve svém životě.

Existuje více informací, než byste kdy mohli využít, ale snaha o poznání je jistě tou, která vám přinese do života štěstí.

V brilantním článku v deníku The Guardian se dokazuje, že zvědavost může mít vnitřní souvislost se šťastnějším životem.

Zvědavost může vést k většímu štěstí z několika důvodů.

Podle Kangy "zvědaví lidé kladou otázky, více čtou, a tím si výrazně rozšiřují obzory".

"Zvědaví lidé navazují s ostatními mnohem hlubší kontakt, a to i s cizími lidmi... Kladou otázky, pak aktivně naslouchají a vstřebávají informace, místo aby čekali, až na ně přijde řada."

4) Vyhýbají se uvíznutí ve vyjetých kolejích.

Šťastní lidé udržují svůj život zajímavý tím, že se snaží získávat nové zkušenosti, zkoušejí nové koníčky a rozvíjejí nové talenty.

Neúspěšní lidé jsou ti, kteří nikdy nezmění svůj přístup k životu. Nikdy si nekladou výzvy.

Nikdy necítí ani nedělají nic, co by mohlo změnit jejich pohled na život nebo na svět kolem nich.

Na druhou stranu, šťastní lidé se snaží hledat nové věci, které se mohou naučit, zažít a dělat.

Rádi vyhledávají nové zážitky, které je posouvají mimo jejich komfortní zónu.

To je činí šťastnými, protože se snadno cítí naživu, místo aby jen tak proplouvali životem.

Otázka zní:

Jak tedy překonat pocit "uvíznutí ve vyjetých kolejích"?

Jde o to, abyste si stanovili malé cíle, které nakonec povedou k dosažení velkého cíle ve vašem životě.

Dozvěděla jsem se o tom z deníku Life Journal, který vytvořila velmi úspěšná životní koučka a učitelka Jeanette Brownová.

Klíčem k tomu, abyste svůj život změnili v něco, co vás baví a co vás nadchne, je vytrvalost, změna myšlení a efektivní stanovení cílů.

A i když to může znít jako těžký úkol, díky Jeanettinu vedení se mi to podařilo snadněji, než jsem si kdy dokázala představit.

Klikněte zde a dozvíte se více o časopise Life Journal.

Možná vás zajímá, čím se Jeanettin kurz liší od všech ostatních programů osobního rozvoje.

Vše se odvíjí od jedné věci:

Jeanette nemá zájem být vaším životním koučem.

Místo toho chce, abyste vy sami převzali otěže při vytváření života, o kterém jste vždycky snili.

Pokud jste tedy připraveni přestat snít a začít žít svůj nejlepší život, život, který si vytvoříte podle svých podmínek, který vás naplňuje a uspokojuje, neváhejte a podívejte se na Životní deník.

Zde je odkaz ještě jednou.

5) Pamatují si, jak se hraje.

Šťastní lidé si dovolí být hloupí. Dospělí zapomínají, jak si hrát, a dovolují si to jen formalizovaným způsobem.

Doktor psychiatrie Stuart Brown ve své knize Hra přirovnává hru ke kyslíku. Píše: "...je všude kolem nás, ale většinou zůstává nepovšimnuta nebo nedoceněna, dokud nechybí."

V knize uvádí, že hra má zásadní význam pro naše sociální dovednosti, přizpůsobivost, inteligenci, kreativitu, schopnost řešit problémy a další.

Dr. Brown říká, že hra je způsob, jak se připravit na neočekávané, najít nová řešení a udržet si optimismus.

Pravdou je, že když si hrajeme a bavíme se, přináší nám to radost a pomáhá to zlepšovat naše vztahy.

Tak si zujte boty a namočte si nohy v řece. Ušpiníte se. Snězte zmrzlinu. Koho zajímá, kolik je v ní kalorií.

6) Zkoušejí nové věci.

Dovolte si jít ven a poznávat svět kolem sebe. Je to obrovské!

Jsou věci, které jste nikdy nedělali správně na svém vlastním dvorku. Zkuste něco nového a sledujte, jak budete šťastnější.

Psycholog Rich Walker z Winston-Salem State University prozkoumal více než 500 deníků a 30 000 vzpomínek na události a dospěl k závěru, že lidé, kteří se účastní různých zážitků, si s větší pravděpodobností uchovávají pozitivní emoce a minimalizují ty negativní.

Podle doktora Alexe Lickermana v časopise Psychology Today:

"Vrhnout se do nových situací a nechat se v nich takříkajíc osamotě často přinutí k prospěšné změně. Duch neustálé sebekontroly vás udržuje pokorné a otevřené novým myšlenkám, které mohou být klidně lepší než ty, které jsou vám momentálně drahé (to se mi stává neustále)."

7) Slouží druhým.

Jedno čínské přísloví říká:

"Chceš-li štěstí na hodinu, zdřímni si. Chceš-li štěstí na den, jdi na ryby. Chceš-li štěstí na rok, zdědi jmění. Chceš-li štěstí na celý život, pomoz někomu."

Někteří z největších myslitelů už léta tvrdí, že štěstí spočívá v pomoci druhým.

To naznačuje i výzkum. V závěru shrnutí existujících údajů o altruismu a jeho vztahu k fyzickému a duševnímu zdraví se uvádí následující:

"Zásadním závěrem tohoto článku je, že existuje silná korelace mezi blahobytem, štěstím, zdravím a dlouhověkostí lidí, kteří jsou ve svých charitativních pomáhajících aktivitách emočně laskaví a soucitní - pokud nejsou přetíženi, a zde může hrát roli pohled na svět."

Často hledáme své vlastní metry štěstí uvnitř, ale často nám stačí sloužit potřebám druhých lidí, abychom se cítili šťastní i navenek.

Pokud se zaměříte na pomoc někomu jinému, třeba příteli nebo členovi rodiny, sejmete ze sebe břemeno štěstí a pokusíte se zlepšit život někomu jinému.

Vy zase budete mít radost z toho, že jim pomáháte, a oni se budou cítit šťastnější díky vaší pomoci. Je to oboustranně výhodné.

Stále více lidí se však soustředí na to, jak učinit šťastnými sebe, aniž by brali ohled na to, jak mohou pomoci přinést štěstí do života druhých; chybí jim tak příležitost nepřímo učinit šťastnými sebe.

Související příběhy z Hackspirit:

8) Prožívají život.

Šťastní lidé přijímají všechny typy zážitků a prožívají tak vše, co jim život nabízí.

Pokud chcete být šťastní, musíte vyrazit ven a poznat, co vám svět nabízí. Štěstí nenajdete, když budete sedět na gauči a sledovat televizi.

Může vám to přinést chvilkové potěšení, ale nepřidá vám to na štěstí.

A pokud je vaším posláním najít věci, které vás činí šťastnými, vyžaduje to vstát a vyjít ven.

Zkušenosti bez ohledu na věk dělají lidi šťastnými.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psychologie na Cornellově univerzitě, zkoumá vliv prožitků na štěstí již dvě desetiletí. Gilovich říká, že

"Naše zážitky jsou větší částí nás samých než naše hmotné statky. Své hmotné věci můžete mít opravdu rádi. Můžete si dokonce myslet, že část vaší identity je s těmito věcmi spojena, ale přesto od vás zůstávají odděleny. Naproti tomu vaše zážitky jsou opravdu vaší součástí. Jsme souhrnem svých zážitků."

Mladí lidé se často cítí v životě utlumeni kvůli nedostatku finančních prostředků a očekávání společnosti, že se musí snažit, aby se mohli uvolnit.

Společnost se mýlí. Žijte svůj život hned teď. Přestaňte čekat na později.

Řekněte, že jste šťastní.

Může se to zdát banální, ale hodně pomáhá chodit kolem a věřit, že už jste šťastní.

Zasloužíte si v tomto životě vše, co chcete, ale musíte tomu věřit. Nikdo vás neudělá šťastnými.

Žádný předmět, věc, zkušenost, rada ani nákup vás neudělají šťastnými. Šťastnými se můžete udělat sami, pokud tomu budete věřit.

Podle doktora Jeffreyho Bersteina v časopise Psychology Today je snaha najít štěstí mimo sebe mylná, protože "štěstí založené na úspěších nemá dlouhého trvání".

Hledejte ve svém životě věci, za které můžete být vděční, a zjistíte, že štěstí přichází časem stále snadněji. Je to proces.

Neprobudíte se jen tak šťastní, i když byste mohli. Myslíme si, že naše emoce jsou ovládány vnějšími zdroji, ale jsou to naše myšlenky, které řídí to, jak se cítíme.

Pokud chcete být šťastní, opravdu šťastní, přestaňte čekat, až vás něco potěší, a buďte vděční hned teď.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se naučit vděčnosti, je vést si deník vděčnosti.

Každé ráno si můžete napsat několik věcí, za které jste ve svém životě vděční. Zaveďte si rutinu a budete si jich den ode dne více vážit.

9) Nežijte život v očekávání další události

Existuje něco jako být příliš prozíravý.

Pokud jste typ člověka, který hledá štěstí jen v další věci (v dalším výletu, v další práci, v dalším setkání s přáteli, v dalším životním milníku), nikdy ve svém životě nenajdete klid.

I když je váš život v nejlepším pořád se budete ohlížet na to, co přijde příště. Takové myšlení škodí věcem, které už máte a které právě budujete.

Místo toho se šťastní lidé dívají na to, co máte teď. Mají radost z toho, že cokoli se v jejich životě právě děje, je dost dobré, a to ostatní, co bude následovat, by bylo jen bonusem.

Jak si tedy můžete osvojit toto myšlení a být spokojeni s tím, co máte právě teď?

Nejúčinnějším způsobem je využít svou osobní sílu .

Všichni v sobě máme neuvěřitelnou sílu a potenciál, ale většina z nás ho nikdy nevyužije. Zabředneme do pochybností o sobě samých a omezujících přesvědčení. Přestaneme dělat to, co nám přináší skutečné štěstí.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Pomohl tisícům lidí sladit práci, rodinu, duchovno a lásku, aby mohli odemknout dveře ke své osobní síle.

Má jedinečný přístup, který kombinuje tradiční starověké šamanské techniky s moderním přístupem. Je to přístup, který nevyužívá nic jiného než vaši vlastní vnitřní sílu - žádné triky nebo falešná tvrzení o posílení.

Protože skutečné posílení musí vycházet zevnitř.

Ve svém skvělém bezplatném videu Rudá vysvětluje, jak si můžete vytvořit život, o kterém jste vždycky snili, a zvýšit přitažlivost svých partnerů, a je to jednodušší, než si myslíte.

Pokud vás tedy nebaví žít ve frustraci, snít, ale nikdy ničeho nedosáhnout, a žít v pochybnostech o sobě samém, musíte si přečíst jeho rady, které vám změní život.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video .

10) Pracují na svých vztazích

Existuje důvod, proč se lidé navzájem přitahují: patříme k sobě.

Ať už jste našli blízkého přítele, kterému se můžete svěřit, nebo jste našli lásku svého života, mít někoho, koho můžete milovat víc než sebe, je ingrediencí v receptu na štěstí.

Bylo prokázáno, že několik blízkých vztahů nás činí šťastnějšími, dokud jsme mladí, a že zlepšují kvalitu života a pomáhají nám žít déle.

Kolik máš přátel?

O 5 blízkých vztazích, podle knihy Finding Flow:

"Národní průzkumy zjistily, že pokud někdo tvrdí, že má 5 a více přátel, se kterými může diskutovat o důležitých problémech, je o 60 % pravděpodobnější, že řekne, že je "velmi šťastný"."

Dávat se někomu jinému je obohacující nejen pro něj, ale i pro vás.

Pokud si dovolíte být milováni, může tato jednoduchá změna výrazně změnit to, jak se projevujete ve světě a jak vnímáte svou hodnotu. To může desetinásobně zlepšit vaše štěstí.

11) Nesnaží se tolik.

Někdy se stane zajímavá věc, když se soustředíme na určitý cíl: odstrčíme ho.

Totéž lze říci o snaze být šťastnější.

Když se propadáme nebo ztrácíme půdu pod nohama, je to skvělý příklad toho, jak si myslíme, že nejsme schopní a hodní toho, abychom byli šťastní, a tak si v podstatě naplňujeme svůj nejhorší scénář!

Pokud se však přestanete soustředit na potřebu být neustále šťastní a dovolíte si žít život tak, jak přichází, zabráníte sabotážním způsobům, které mnozí lidé používají, když cítí, že se štěstí blíží.

Susanna Newsonen MAPP v časopise Psychology Today vysvětluje proč:

"Honba za úspěchem vyvolává v lidech úzkost, zahlcuje je, vyvolává v nich tlak, že musí být neustále šťastní. Je to velký problém, ale naštěstí řešitelný."

Říká, že štěstí neznamená být šťastný 24 hodin denně a 7 dní v týdnu. Jde o to, aby člověk prožíval všechny své zkušenosti, včetně pozitivních a negativních emocí.

12) Cvičí.

Chcete se cítit šťastnější? Vyjděte ven a jděte si zaběhat nebo si zajděte zacvičit do posilovny. Rozbušíte srdce a pocítíte, jak se vám do těla dostávají endorfiny, které vás udělají šťastnými!

Podle blogu Harvard Health Blog je aerobní cvičení klíčové pro vaši hlavu, stejně jako pro vaše srdce:

"Pravidelné aerobní cvičení přinese pozoruhodné změny vašemu tělu, metabolismu, srdci i náladě. Má jedinečnou schopnost povzbudit i uvolnit, poskytnout povzbuzení i uklidnění, působit proti depresi a rozptýlit stres. Je to běžná zkušenost vytrvalostních sportovců a bylo to ověřeno v klinických studiích, které úspěšně použily cvičení k léčbě úzkostných poruchPokud mohou mít z cvičení psychický prospěch sportovci a pacienti, můžete ho mít i vy."

Podle Harvard Health cvičení funguje, protože snižuje hladinu stresových hormonů v těle, jako je adrenalin a kortizol.

Stimuluje také produkci endorfinů, které jsou přírodními léky proti bolesti a zlepšují náladu.

Cvičení vás nemusí trápit a můžete se díky němu cítit jako milion dolarů, i když jsou karty rozdány proti vám.

Tak vyrazte ven a dělejte s tím svým tělem něco víc než jen sedět na gauči a čekat, až vám připluje loď. Zasloužíte si být šťastní. Dovolte si být šťastní!

Stát se šťastným

Stát se šťastným člověkem vyžaduje víc než jen říkat, že jím jste. Je to životní styl. Začíná to tím, že si vážíte toho, co máte právě teď, a soustředíte se na cíl.

Problém je v tom, že:

Mnoho z nás má pocit, že náš život nikam nevede.

Každý den se řídíme stejnou rutinou, a i když se snažíme sebevíc, nemáme pocit, že by se náš život posouval kupředu.

Jak tedy překonat pocit "uvíznutí ve vyjetých kolejích"?

Určitě potřebujete víc než jen pevnou vůli.

Dozvěděla jsem se o tom z deníku Life Journal, který vytvořila velmi úspěšná životní koučka a učitelka Jeanette Brownová.

Klíčem k tomu, abyste svůj život změnili v něco, co vás baví a co vás nadchne, je vytrvalost, změna myšlení a efektivní stanovení cílů.

A i když to může znít jako těžký úkol, díky Jeanettinu vedení se mi to podařilo snadněji, než jsem si kdy dokázala představit.

Klikněte zde a dozvíte se více o časopise Life Journal.

Možná vás zajímá, čím se Jeanettin kurz liší od všech ostatních programů osobního rozvoje.

Vše se odvíjí od jedné věci:

Jeanette nemá zájem být vaším životním koučem.

Místo toho chce, abyste vy sami převzali otěže při vytváření života, o kterém jste vždycky snili.

Pokud jste tedy připraveni přestat snít a začít žít svůj nejlepší život, život, který si vytvoříte podle svých podmínek, který vás naplňuje a uspokojuje, neváhejte a podívejte se na Životní deník.

Zde je odkaz ještě jednou.