Nid yw hapusrwydd yn syniad pellgyrhaeddol i'r cyfoethog a'r enwog.

Bob dydd mae Joe yn dod o hyd i hapusrwydd drwy'r amser trwy ymgysegriad iddyn nhw eu hunain, i'w bywydau, ac i ddilyn yr hyn a ddaw yn sgil y bywyd hwn. .

Efallai y byddwch chi'n meddwl y byddwch chi'n dod o hyd i “arian” ar frig y rhestr hon, gan fod yna ragdybiaeth wirioneddol bod arian yn gwneud pobl yn hapus.

Yn sicr, gall arian yn sicr eich helpu chi i brynu pethau a phrofiadau i'ch gwneud chi'n hapus, ond os edrychwch chi ar eich bywyd ar hyn o bryd, ble rydych chi, beth sydd gennych chi, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i ffyrdd o fod yn hapusach hefyd.

Nid yw'n cymryd llawer i bobl byddwch yn hapus. Y cam cyntaf yw gadael i chi eich hun ddilyn hapusrwydd.

Dyma 12 peth mae pobl hapus bob amser yn eu gwneud ond byth yn siarad amdanyn nhw.

1) Dydyn nhw ddim yn cymryd pethau'n ganiataol.

Un o'r ffyrdd hawsaf o ddod yn hapusach yn eich bywyd yw rhoi'r gorau i gymryd yr hyn sydd gennych eisoes yn ganiataol.

Mae Blog Iechyd Harvard yn dweud bod “diolch yn gysylltiedig yn gryf ac yn gyson â mwy o hapusrwydd.”<1

“Mae diolchgarwch yn helpu pobl i deimlo emosiynau mwy cadarnhaol, mwynhau profiadau da, gwella eu hiechyd, delio ag adfyd, a meithrin perthnasoedd cryf.”

Gwahaniaeth mawr rhwng pobl hapus ac anhapus yw’r gallu i werthfawrogi beth sydd ganddyn nhw.

Mewn gwirionedd, mae papur gwyn gan y Greater Good Science Centre yn UC Berkely yn dweud y gallai fod yn well gan bobl sy'n cyfri'n ymwybodol yr hyn maen nhw'n ddiolchgar.dyddlyfr.

Bob bore fe allech chi ysgrifennu ychydig o bethau rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw yn eich bywyd. Ymunwch â'r drefn a byddwch yn fwy gwerthfawrogol erbyn y dydd.

9) Peidiwch â byw bywyd yn aros am y digwyddiad nesaf

Mae'r fath beth â bod yn rhy flaengar.

Os mai chi yw'r math o berson sydd ond yn dod o hyd i hapusrwydd yn y peth nesaf (y daith nesaf, y swydd nesaf, y tro nesaf y byddwch chi'n gweld eich ffrindiau, y garreg filltir nesaf yn eich bywyd), rydych chi byth yn mynd i ddod o hyd i heddwch yn eich bywyd.

Hyd yn oed pan fydd eich bywyd ar ei orau, byddwch bob amser yn edrych am yr hyn a ddaw nesaf. Mae'r math hwn o feddylfryd yn niweidiol i'r pethau sydd gennych eisoes ac sydd wedi'u hadeiladu ar hyn o bryd.

Yn lle hynny, mae pobl hapus yn edrych ar yr hyn sydd gennych chi nawr. Maen nhw'n cael pleser o wybod bod beth bynnag sy'n digwydd yn eu bywyd ar hyn o bryd yn ddigon da, a'r gweddill fydd yn dilyn yn fonws. nawr?

Y ffordd fwyaf effeithiol yw defnyddio eich pŵer personol .

Rydych chi'n gweld, mae gennym ni i gyd swm anhygoel o bŵer a photensial ynom ni, ond nid yw'r rhan fwyaf ohonom byth yn manteisio arno. Cawn ein llethu gan gredoau hunan-amheuol a chyfyngol. Rydyn ni'n rhoi'r gorau i wneud yr hyn sy'n dod â gwir hapusrwydd i ni.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandê. Mae wedi helpu miloedd o bobl i alinio gwaith, teulu, ysbrydolrwydd a chariad fel y gallant ddatgloiy drws i'w nerth personol.

Mae ganddo ddull unigryw sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol traddodiadol â thro modern. Mae'n ddull sy'n defnyddio dim byd ond eich cryfder mewnol eich hun - dim gimigau na honiadau ffug o rymuso.

Oherwydd bod angen i wir rymuso ddod o'r tu mewn.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed a chynyddu atyniad yn eich partneriaid, ac mae'n haws nag y gallech feddwl.

Felly os ydych chi wedi blino byw mewn rhwystredigaeth, breuddwydio ond byth yn cyflawni, ac o fyw mewn hunan-amheuaeth, mae angen i chi edrych ar ei gyngor sy'n newid bywyd.

Cliciwch yma i gwyliwch y fideo rhad ac am ddim.

10) Maen nhw'n gweithio ar eu perthnasoedd

Mae yna reswm pam mae bodau dynol yn cael eu denu at ei gilydd: rydyn ni'n perthyn gyda'n gilydd.

P'un a ydych chi'n dod o hyd i ffrind agos i ymddiried ynddo neu os ydych chi wedi dod o hyd i gariad eich bywyd, mae cael rhywun i garu y tu hwnt i chi'ch hun yn rhan o'r rysáit hapusrwydd. dangoswyd ei fod yn gwella ansawdd bywyd ac yn ein helpu i fyw'n hirach.

Felly, faint o ffrindiau?

Tua 5 perthynas agos, yn ôl y llyfr Finding Llif:

“ Mae arolygon cenedlaethol yn canfod pan fydd rhywun yn honni bod ganddynt 5 neu fwy o ffrindiau y gallant drafod problemau pwysig gyda nhw, eu bod yn 60 oed.y cant yn fwy tebygol o ddweud eu bod yn 'hapus iawn'.”

Mae rhoi eich hun i rywun arall nid yn unig yn rhoi boddhad iddynt hwy, ond hefyd i chi.

Os byddwch yn gadael i chi eich caru , gall y newid syml hwnnw wneud gwahaniaeth mawr o ran sut rydych chi'n ymddangos yn y byd a sut rydych chi'n gweld eich gwerth. Gall hynny wella eich hapusrwydd ddeg gwaith.

11) Dydyn nhw ddim yn ymdrechu mor galed.

Mae peth diddorol yn digwydd weithiau pan rydyn ni'n canolbwyntio ein hegni ar nod penodol: rydyn ni'n ei wthio i ffwrdd .

Gellir dweud yr un peth am geisio bod yn hapusach.

Pan fyddwn yn disgyn yn ôl neu'n colli ein sylfaen, mae'n enghraifft wych o sut yr ydym yn meddwl nad ydym yn alluog ac nad ydym yn deilwng ohoni. bod yn hapus, felly rydym yn y bôn yn gwireddu ein senario waethaf!

Ond os byddwch yn rhoi'r gorau i ganolbwyntio ar yr angen i fod yn hapus drwy'r amser a chaniatáu i chi'ch hun fyw bywyd fel y daw, byddwch yn atal y sabotaging ffyrdd y mae llawer o bobl yn eu defnyddio pan fyddant yn teimlo hapusrwydd yn dod yn nes.

Mae Susanna Newsonen MAPP yn esbonio pam yn Seicoleg Heddiw:

“Mae'r helfa yn gwneud pobl yn bryderus. Mae'n gwneud i bobl orlethu. Mae’n gwneud i bobl deimlo pwysau bod yn rhaid iddynt fod yn hapus, drwy’r amser. Mae hon yn broblem fawr, ond yn ffodus mae’n un y gellir ei datrys.”

Mae hi’n dweud nad yw hapusrwydd yn ymwneud â bod yn hapus 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos. Mae'n ymwneud â chael y profiad dynol llawn, gan gynnwys emosiynau cadarnhaol a negyddol.

12) Maen nhw'n gwneud ymarfer corff.

Eisiau teimlohapusach? Ewch allan a mynd i redeg neu ewch i'r gampfa am ychydig o ymarfer corff. Gwnewch i'ch calon bwmpio a theimlwch yr endorffinau'n rhuthro trwy'ch corff. Byddan nhw'n eich gwneud chi'n hapus!

Mae Blog Iechyd Harvard yn dweud bod ymarfer aerobig yn allweddol i'ch pen, yn union fel y mae i'ch calon:

“Bydd ymarfer aerobig rheolaidd yn dod â newidiadau rhyfeddol i eich corff, eich metaboledd, eich calon, a'ch ysbrydion. Mae ganddo allu unigryw i gyffroi ac ymlacio, i ddarparu ysgogiad a thawelwch, i wrthsefyll iselder a straen afradlon. Mae'n brofiad cyffredin ymhlith athletwyr dygnwch ac mae wedi'i wirio mewn treialon clinigol sydd wedi defnyddio ymarfer corff yn llwyddiannus i drin anhwylderau pryder ac iselder clinigol. Os gall athletwyr a chleifion gael buddion seicolegol o ymarfer corff, gallwch chi hefyd.”

Yn ôl Harvard Health, mae ymarfer yn gweithio oherwydd ei fod yn lleihau lefelau hormonau straen y corff, fel adrenalin a cortisol.

>Mae hefyd yn ysgogi cynhyrchu endorffinau, sy'n boenladdwyr naturiol ac yn codwyr hwyliau.

Nid oes rhaid i ymarfer corff fod yn llusgo a gall, mewn gwirionedd, wneud i chi deimlo fel miliwn o bychod pan fydd y cardiau wedi'u pentyrru yn eich erbyn.

Felly ewch allan a gwnewch fwy â'ch corff hwnnw, ac eithrio eistedd ar y soffa yn disgwyl i'ch llong ddod i mewn. Yr ydych yn haeddu bod yn hapus. Byddwch yn hapus!

Dod yn Hapus

Mae dod yn berson hapus yn cymryd mwy nadim ond dweud eich bod chi'n un. Mae'n ffordd o fyw. Mae'n dechrau gyda gwerthfawrogi'r hyn sydd gennych ar hyn o bryd a chanolbwyntio ar bwrpas.

Y broblem yw:

Mae llawer ohonom yn teimlo nad yw ein bywyd yn mynd i unman.

Rydym yn dilyn yr un hen drefn bob dydd ac er ein bod yn gwneud ein gorau, nid yw'n teimlo fel bod ein bywyd yn symud ymlaen.

Felly sut allwch chi oresgyn y teimlad hwn o fod “yn sownd mewn rhigol”?<1

Wel, mae angen mwy na grym ewyllys, mae hynny'n sicr.

Dysgais am hyn gan Life Journal, a grëwyd gan yr hyfforddwr bywyd a'r athrawes hynod lwyddiannus Jeanette Brown.

Rydych chi'n gweld, dim ond hyd yn hyn y mae grym ewyllys yn mynd â ni ... mae'r allwedd i drawsnewid eich bywyd yn rhywbeth rydych chi'n angerddol ac yn frwdfrydig amdano yn cymryd dyfalbarhad, newid mewn meddylfryd, a gosod nodau effeithiol.

A thra gallai hyn swnio fel tasg nerthol i'w chyflawni, diolch i arweiniad Jeanette, mae wedi bod yn haws ei gwneud nag y gallwn erioed ei ddychmygu.

Cliciwch yma i ddysgu mwy am Life Journal.

Nawr, efallai y byddwch yn meddwl tybed beth yn gwneud cwrs Jeanette yn wahanol i'r holl raglenni datblygiad personol eraill sydd ar gael.

Mae'r cyfan yn dibynnu ar un peth:

Nid oes gan Jeanette ddiddordeb mewn bod yn hyfforddwr bywyd i chi.

>Yn lle hynny, mae hi eisiau i CHI gymryd yr awenau wrth greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed.

Felly os ydych chi'n barod i roi'r gorau i freuddwydio a dechrau byw eich bywyd gorau, bywyd a grëwyd ar eich telerau chi ,un sy'n eich bodloni ac yn eich bodloni, peidiwch ag oedi i edrych ar Life Journal.

Dyma'r ddolen unwaith eto.

“Mae ymchwil yn awgrymu y gall diolch fod yn gysylltiedig â llawer o fanteision i unigolion, gan gynnwys gwell iechyd corfforol a seicolegol, mwy o hapusrwydd a boddhad bywyd, llai o fateroliaeth, a mwy.”

Yn sicr, efallai eich bod chi'n casáu'ch swydd, ond o leiaf mae gennych chi swydd. Bydd cymryd agwedd wahanol ar eich sefyllfa yn eich helpu i weld bod gennych chi gymaint i fod yn hapus yn ei gylch yn barod.

2) Maen nhw'n ystwyth.

Nid yw pobl hapusach yn anhyblyg ac nid ydynt' t dilynwch drefn lem.

Efallai bod codi am 5 am i weithio ar eich nofel yn swnio fel nod uchelgeisiol a fydd yn eich gwneud chi'n hapus, ond os ydych chi'n rhywun sy'n well gennych gysgu tan 10am, fe fydd ddim.

Yn ôl Seicoleg Heddiw, elfen allweddol o bobl hapus yw “hyblygrwydd seicolegol”.

Mae hyn yn “symud meddyliol rhwng pleser a phoen, y gallu i addasu ymddygiad i gyd-fynd â sefyllfa gofynion”.

Mae hyn yn bwysig oherwydd ni allwch reoli popeth mewn bywyd. Bydd sefyllfaoedd a heriau bob amser yn codi allan o unman.

Mae Seicoleg Heddiw yn dweud bod meddwl hyblyg yn rhoi’r hyblygrwydd i chi oddef anghysur:

“Y gallu i oddef yr anghysur sy’n yn dod o newid meddylfryd yn dibynnu ar bwy rydyn ni gyda nhw ac mae'r hyn rydyn ni'n ei wneud yn caniatáu i ni gael y canlyniadau gorau posibl ym mhob sefyllfa.”

Mae hefyd yn fuddiol dysgu sut igoddef emosiynau negyddol a sefyllfaoedd anghyfforddus.

Yn ôl Noam Shpancer Ph.D. mewn Seicoleg Heddiw gallai un o “brif achosion llawer o broblemau seicolegol fod yn arferiad o osgoi emosiynol”.

Noam Shpancer Ph.D. yn dweud bod osgoi emosiwn negyddol yn rhoi enillion tymor byr i chi ar bris poen hirdymor.

Dyma pam:

“Pan fyddwch chi'n osgoi anghysur tymor byr emosiwn negyddol, rydych chi'n debyg y person sydd dan straen yn penderfynu yfed. Mae’n “gweithio,” a thrannoeth, pan ddaw teimladau drwg, mae’n yfed eto. Hyd yn hyn mor dda, yn y tymor byr. Yn y tymor hir, fodd bynnag, bydd y person hwnnw'n datblygu problem fwy (caethiwed), yn ogystal â'r materion heb eu datrys yr oedd wedi'u hosgoi trwy yfed.”

Eglura Noam Schpancer fod derbyniad emosiynol yn well strategaeth nag osgoi ar gyfer pedwar rheswm:

1) Trwy dderbyn eich emosiynau, rydych chi’n “derbyn gwirionedd eich sefyllfa. Mae hyn yn golygu nad oes yn rhaid i chi wario'ch egni yn gwthio'r emosiwn i ffwrdd.

2) Mae dysgu derbyn emosiwn yn rhoi cyfle i chi ddysgu amdano, dod yn gyfarwydd ag ef a dod yn fwy medrus wrth ei reoli.

3) Mae profi emosiynau negyddol yn blino, ond nid yn beryglus - ac yn y pen draw yn llawer llai o lusgo na'u hosgoi'n barhaus.

4) Mae derbyn emosiwn negyddol yn achosi iddo golli ei rym dinistriol. Mae derbyn emosiwn yn caniatáu iddo wneud hynnyrhedeg ei gwrs tra byddwch chi'n rhedeg eich un chi.

3) Maen nhw'n chwilfrydig.

Mae pobl hapus wrth eu bodd yn dysgu amdanyn nhw eu hunain y byd o'u cwmpas, a'r bobl yn eu bywyd.

Mae mwy o wybodaeth ar gael nag y gallech ei ddefnyddio, ond mae mynd ar drywydd gwybodaeth yn sicr yn un a fydd yn dod â hapusrwydd yn eich bywyd.

Mewn erthygl wych yn The Guardian, mae'n dadlau y gallai chwilfrydedd â chysylltiad cynhenid ​​â bodolaeth hapusach.

Gall chwilfrydedd arwain at fwy o hapusrwydd am ddau reswm.

Yn ôl Kanga, “Mae pobl chwilfrydig yn gofyn cwestiynau, maen nhw'n darllen mwy ac, wrth wneud felly, ehangu eu gorwelion yn sylweddol.”

Hefyd, “Mae pobl chwilfrydig yn cysylltu ag eraill ar lefel ddyfnach o lawer, gan gynnwys dieithriaid…Maent yn gofyn cwestiynau, yna'n gwrando'n astud ac yn amsugno'r wybodaeth yn lle aros am eu tro. siarad.”

4) Maen nhw'n osgoi mynd yn sownd mewn rhigol

Mae pobl hapus yn cadw bywyd yn ddiddorol trwy ddilyn profiadau newydd, rhoi cynnig ar hobïau newydd, a datblygu doniau newydd.

Aflwyddiannus pobl yw'r rhai nad ydynt byth yn newid eu hagwedd at fywyd. Nid ydynt byth yn herio eu hunain.

Nid ydynt byth yn teimlo nac yn gwneud unrhyw beth a allai newid y ffordd y maent yn gweld eu bywydau neu'r byd o'u cwmpas.

Ar y llaw arall, mae pobl hapus yn gweithio'n galed i ddod o hyd i newydd. pethau i'w dysgu, eu profi a'u gwneud.

Maent yn mwynhau chwilio am brofiadau newydd sy'n eu gwthioallan o'u parth cysurus.

Mae hyn yn eu gwneud nhw'n hapus oherwydd mae'n hawdd iddyn nhw deimlo'n fyw yn hytrach na dim ond cerdded trwy fywyd.

Y cwestiwn yw:

Felly sut allwch chi oresgyn y teimlad hwn o fod “yn sownd mewn rhigol”?

Mae'n ymwneud â gosod nodau bach sydd yn y pen draw yn arwain at gyflawni nod mawr yn eich bywyd.

Fe ddysgais i am hyn gan Life Journal, a grëwyd gan yr hyfforddwr bywyd hynod lwyddiannus a’r athrawes Jeanette Brown.

Chi’n gweld, dim ond hyd yn hyn y mae grym ewyllys yn mynd â ni…mae’r allwedd i drawsnewid eich bywyd yn rhywbeth rydych chi’n angerddol ac yn frwdfrydig yn ei gylch yn gofyn am ddyfalbarhad, newid yn y meddylfryd, a gosod nodau effeithiol.

A thra gallai hyn swnio fel tasg nerthol i'w chyflawni, diolch i arweiniad Jeanette, mae wedi bod yn haws ei gwneud nag y gallwn i erioed fod wedi dychmygu.

Cliciwch yma i ddysgu mwy am Life Journal.

Nawr, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed beth sy'n gwneud cwrs Jeanette yn wahanol i'r holl raglenni datblygiad personol eraill sydd ar gael.

Mae'r cyfan yn dibynnu ar un peth:

Nid oes gan Jeanette ddiddordeb mewn bod yn hyfforddwr bywyd i chi.

Yn lle hynny, mae hi eisiau i CHI gymryd yr awenau wrth greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio ei gael erioed.

Felly os ydych yn barod i roi'r gorau i freuddwydio a dechrau byw eich bywyd gorau, bywyd a grëwyd ar eich telerau, un sy'n bodloni ac yn bodloni chi, peidiwch ag oedi i edrych ar Life Journal.

Dyma'r ddolen unwaith eto.

5)Maen nhw'n cofio sut i chwarae.

Mae pobl hapus yn gadael eu hunain yn wirion. Mae oedolion yn anghofio sut i chwarae, ac yn caniatáu hynny mewn ffyrdd ffurfiol yn unig.

Yn ei lyfr Play, mae'r seiciatrydd Stuart Brown, MD, yn cymharu chwarae ag ocsigen. Mae’n ysgrifennu, “…mae o’n cwmpas ym mhob man, ond yn mynd yn ddisylw neu heb ei werthfawrogi ar y cyfan nes ei fod ar goll.”

Yn y llyfr, mae’n dweud bod chwarae’n hanfodol i’n sgiliau cymdeithasol, gallu i addasu, deallusrwydd, creadigrwydd, gallu i ddatrys problemau a mwy.

Dr. Dywed Brown mai chwarae yw'r ffordd yr ydym yn paratoi ar gyfer yr annisgwyl, yn dod o hyd i atebion newydd ac yn cadw ein optimistiaeth.

Y gwir yw, pan fyddwn yn cymryd rhan mewn chwarae a chael hwyl, mae'n dod â llawenydd ac yn ddefnyddiol ar gyfer gwella ein perthnasoedd.

Felly ciciwch eich sgidiau a gwlychwch eich traed yn yr afon. Ewch yn fudr. Bwyta hufen iâ. Pwy sy'n malio faint o galorïau sydd ynddo.

6) Maen nhw'n rhoi cynnig ar bethau newydd.

Rhowch ganiatâd i chi'ch hun fynd allan a phrofi'r byd o'ch cwmpas. Mae'n enfawr!

Mae yna bethau nad ydych erioed wedi'u gwneud yn iawn yn eich iard gefn eich hun. Rhowch gynnig ar rywbeth newydd a gwyliwch eich hun yn hapusach.

Edrychodd y seicolegydd Rich Walker o Brifysgol Talaith Winston-Salem ar dros 500 o ddyddiaduron a 30,000 o atgofion o ddigwyddiadau a daeth i'r casgliad bod pobl sy'n cymryd rhan mewn amrywiaeth o brofiadau gwahanol yn fwy tebygol o gadw. emosiynau cadarnhaol a lleihau rhai negyddol.

Yn ôl Alex Lickerman MD mewn Seicoleg Heddiw:

“Thrustingeich hun i sefyllfaoedd newydd a gadael eich hun yno, fel petai, yn aml yn gorfodi newid buddiol. Mae ysbryd o hunan-her cyson yn eich cadw'n ostyngedig ac yn agored i syniadau newydd a all fod yn well na'r rhai yr ydych yn eu caru ar hyn o bryd (mae hyn yn digwydd i mi drwy'r amser).”

7) Maen nhw'n gwasanaethu eraill .

Mae yna ddywediad Tsieineaidd sy'n mynd:

“Os ydych chi eisiau hapusrwydd am awr, cymerwch nap. Os ydych chi eisiau hapusrwydd am ddiwrnod, ewch i bysgota. Os ydych chi eisiau hapusrwydd am flwyddyn, etifeddwch ffortiwn. Os ydych chi eisiau hapusrwydd am oes, helpwch rywun.”

Am flynyddoedd, mae rhai o’r meddylwyr mwyaf wedi awgrymu bod hapusrwydd i’w gael wrth helpu eraill.

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu mai dyma’r achos. Roedd crynodeb o’r data presennol ar allgaredd a’i berthynas ag iechyd corfforol a meddyliol yn dweud hyn yn ei gasgliad:

“Casgliad hanfodol yr erthygl hon yw bod cydberthynas gref yn bodoli rhwng llesiant, hapusrwydd, iechyd, a hirhoedledd pobl sy'n emosiynol garedig a thrugarog yn eu gweithgareddau cymorth elusennol - cyn belled nad ydynt wedi'u gorlethu, ac yma efallai y bydd byd-olwg yn dod i rym.”

Rydym yn aml yn edrych i mewn am ein hapusrwydd ein hunain metr, ond yn aml mae gwasanaethu anghenion pobl eraill yn ddigon i wneud i ni deimlo'n hapus yn allanol.

Os trowch eich sylw at helpu rhywun arall, ffrind neu aelod o'r teulu efallai, ynarydych chi'n cymryd baich hapusrwydd oddi arnoch chi'ch hun ac yn ceisio gwella bywyd rhywun arall.

Yn ei dro, rydych chi'n cael pleser o'u helpu ac maen nhw'n dod i deimlo'n hapusach o'ch cymorth. Mae pawb ar eu hennill.

Eto, mae mwy a mwy o bobl yn canolbwyntio ar sut i wneud eu hunain yn hapus heb ystyried sut y gallant helpu i ddod â hapusrwydd i fywydau pobl eraill; colli'r cyfle i wneud eu hunain yn hapus yn anuniongyrchol.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

8) Maen nhw'n profi bywyd.

Mae pobl hapus yn cofleidio pob math o profiadau ac wrth wneud hynny, profwch bopeth sydd gan fywyd i'w gynnig.

Os ydych chi eisiau bod yn hapus, mae angen i chi fynd allan i weld beth sydd gan y byd i'w gynnig. Dydych chi ddim yn mynd i ddod o hyd i hapusrwydd yn eistedd ar eich soffa yn gwylio'r teledu mewn pyliau.

Efallai y bydd yn dod â mwynhad ennyd i chi, ond nid yw'n ychwanegu at eich ffactor hapusrwydd.

Ac os ydych chi ar genhadaeth i ddod o hyd i bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus, sy'n gofyn am godi a mynd allan.

Mae profiad, waeth beth fo'u hoedran, yn gwneud pobl yn hapus.

Dr. Mae Thomas Gilovich, athro seicoleg ym Mhrifysgol Cornell, wedi bod yn ymchwilio i effaith profiad ar hapusrwydd ers dau ddegawd. Dywed Gilovich

“Mae ein profiadau yn rhan fwy ohonom ein hunain na’n nwyddau materol. Gallwch chi wir hoffi'ch pethau materol. Gallwch hyd yn oed feddwl bod rhan o'ch hunaniaeth yn gysylltiedig â'r rheinipethau, ond er hynny maent yn parhau ar wahân i chi. Mewn cyferbyniad, mae eich profiadau wir yn rhan ohonoch chi. Ni yw cyfanswm ein profiadau.”

Mae pobl ifanc yn aml yn teimlo'u bod wedi'u tagu mewn bywyd oherwydd diffyg arian a disgwyliadau cymdeithas bod angen iddynt frwydro cyn y gallant ymlacio.

Mae cymdeithas wedi mae'r cyfan yn anghywir. Byw eich bywyd ar hyn o bryd. Stopiwch aros nes ymlaen.

Dywedwch eich bod yn hapus.

Efallai ei fod yn edrych yn ddi-flewyn ar dafod, ond mae'n help mawr i gerdded o gwmpas gan gredu eich bod eisoes yn hapus.

Rydych yn haeddu y cyfan yr ydych ei eisiau yn y bywyd hwn, ond mae angen i chi ei gredu. Does neb yn mynd i'ch gwneud chi'n hapus.

Ni fydd unrhyw wrthrych, peth, profiad, cyngor na phrynu yn eich gwneud chi'n hapus. Gallwch wneud eich hun yn hapus os ydych chi'n ei gredu.

Yn ôl Jeffrey Berstein Ph.D. mewn Seicoleg Heddiw, mae ceisio dod o hyd i hapusrwydd y tu allan i chi'ch hun yn gyfeiliornus oherwydd “nid yw hapusrwydd yn seiliedig ar gyflawniadau yn para'n hir.”

Chwiliwch am bethau yn eich bywyd i fod yn ddiolchgar amdanynt ac fe welwch fod hapusrwydd yn dod yn haws ac yn hawdd. haws gydag amser. Mae'n broses.

Ni fyddwch yn deffro'n hapus yn unig, er y gallech. Rydyn ni'n meddwl bod ein hemosiynau'n cael eu rheoli gan ffynonellau allanol, ond ein meddyliau ni sy'n rheoli sut rydyn ni'n teimlo.

Os ydych chi eisiau bod yn hapus, yn hapus iawn, peidiwch ag aros am bethau i'ch gwneud chi'n hapus a byddwch yn ddiolchgar ar hyn o bryd.

Un o'r ffyrdd hawsaf o ddangos diolchgarwch yw cadw diolchgarwch