فهرست
خوشحالي د بډایه او مشهورو خلکو لپاره ځانګړې شوې مفکوره نه ده.
هره ورځ جو هر وخت د ځان، خپل ژوند او د هغه څه تعقیب له لارې خوښي لټوي چې دا ژوند یې راوړي. .
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو به د دې لیست په سر کې "پیسې" ومومئ، ځکه چې ریښتینې انګیرنه شتون لري چې پیسې خلک خوشحاله کوي.
یقینا، پیسې یقینا تاسو سره مرسته کولی شي په پیرودلو کې مرسته وکړي. هغه شیان او تجربې چې تاسو خوشحاله کوي، مګر که تاسو همدا اوس خپل ژوند ته وګورئ، تاسو چیرته یاست، تاسو څه لرئ، تاسو ممکن د خوشحاله کولو لارې هم ومومئ.
دا د خلکو لپاره ډیر څه نه اخلي. خوشحال اوسئ. لومړی ګام دا دی چې خپل ځان د خوښۍ تعقیب کړئ.
دلته 12 شیان دي چې خوشحاله خلک تل کوي مګر هیڅکله یې په اړه خبرې نه کوي.
1) دوی شیان په پام کې نه نیسي.
0>ستاسو په ژوند کې د خوشحاله کیدو یوه له اسانه لارو څخه دا ده چې د هغه څه اخیستل بند کړئ چې تاسو یې دمخه د منلو وړ یاست.د هارورډ روغتیا بلاګ وايي چې "مننه په کلکه او دوامداره توګه د لویې خوښۍ سره تړاو لري." <1
"مننه له خلکو سره مرسته کوي چې ډیر مثبت احساسات احساس کړي، د ښو تجربو څخه خوند واخلي، روغتیا ته وده ورکړي، د ستونزو سره مقابله وکړي، او پیاوړې اړیکې رامینځته کړي."
د خوشحاله او ناخوښ خلکو ترمنځ لوی توپیر د ستاینې وړتیا ده. هغه څه چې دوی یې لري.
په حقیقت کې، په UC برکلي کې د لوی ښه ساینس مرکز لخوا یو سپین کاغذ وايي چې هغه خلک چې په شعوري توګه هغه څه حسابوي چې دوی یې منونکي دي ممکن ښه وي.ژورنال.
هر سهار تاسو کولی شئ یو څو شیان ولیکئ چې تاسو یې په خپل ژوند کې مننه کوئ. په ورځني ژوند کې اوسئ او ورځ تر بلې به د ستاینې وړ وي.
9) د راتلونکي پیښې په انتظار کې ژوند مه کوئ
داسې یو شی دی لکه ډیر مخکې فکر کول.
که تاسو هغه ډول کس یاست چې یوازې په راتلونکي شیانو کې خوښي ومومئ (راتلونکی سفر، راتلونکی دنده، بل ځل چې تاسو خپل ملګري وګورئ، ستاسو په ژوند کې بل پړاو) هیڅکله به په خپل ژوند کې سوله ونه مومئ.
حتی کله چې ستاسو ژوند په غوره حالت کې وي، تاسو به تل د راتلونکي څه په لټه کې یاست. دا ډول ذهنیت هغه شیانو ته زیان رسوي چې تاسو دمخه لرئ او اوس جوړ شوي.
پرځای یې، خوشحاله خلک هغه څه ته ګوري چې تاسو اوس لرئ. دوی په دې پوهیدل خوښوي چې هر هغه څه چې اوس مهال د دوی په ژوند کې پیښیږي کافي دي، او پاتې نور چې به یې تعقیب کړي یوازې یو بونس وي.
نو تاسو څنګه کولی شئ دا ذهنیت رامینځته کړئ او د هغه څه څخه راضي شئ چې تاسو یې حق لرئ. اوس؟
تر ټولو اغیزمنه لاره دا ده چې خپل شخصي ځواک ته ورشئ.
تاسو ګورئ، موږ ټول زموږ په دننه کې د نه منلو وړ ځواک او ظرفیت لرو، مګر زموږ څخه ډیری یې هیڅکله هم نه کاروي. موږ په ځان شک او محدود باورونو کې ډوب شو. موږ هغه څه بندوو چې موږ ته ریښتینې خوښي راوړي.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. هغه په زرګونو خلکو سره د کار، کورنۍ، روحانیت، او مینې سره مرسته کړې ترڅو دوی خلاص کړيد دوی شخصي واک ته دروازه.
هغه یو ځانګړی طریقه لري چې دودیز لرغوني شامانیک تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي. دا یوه داسې طریقه ده چې هیڅ شی نه کاروي مګر ستاسو خپل داخلي ځواک - هیڅ چالونه یا د ځواکمنۍ جعلي ادعاګانې.
ځکه چې ریښتیني ځواکمنتیا باید له دننه څخه راشي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، روډا تشریح کوي چې تاسو څنګه کولی شئ هغه ژوند رامینځته کړئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي او په خپلو شریکانو کې جذب زیات کړئ، او دا ستاسو د فکر کولو څخه ډیر اسانه دی.
نو که تاسو په مایوسۍ کې د ژوند کولو څخه ستړي شوي یاست، خوبونه لیدلي مګر هیڅکله یې نه ترلاسه کوئ، او په ځان شک کې ژوند کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د هغه د ژوند بدلولو مشوره وګورئ.
دلته کلیک وکړئ وړیا ویډیو وګورئ.
هم وګوره: 30 نښې چې هغه ورو ورو ستاسو لپاره راټیټیږي (بشپړ لیست)10) دوی په خپلو اړیکو کار کوي
دلیل شتون لري چې ولې انسانان یو بل ته متوجه کیږي: موږ یوځای یو.
که تاسو د باور کولو لپاره نږدې ملګري ومومئ یا تاسو د خپل ژوند مینه موندلې ده، د یو چا درلودل چې له ځانه لرې مینه ولري د خوښۍ په ترکیب کې یو عنصر دی.
د یو څو نږدې اړیکو درلودل ښودل شوي چې موږ د ځوانۍ پرمهال خوشحاله کوو، او ښودل شوي چې د ژوند کیفیت ښه کړي او موږ سره د اوږد ژوند کولو کې مرسته وکړي.
نو څومره ملګري دي؟
نږدې 5 نږدې اړیکې، د موندلو جریان:
" ملي سروې موندلې چې کله یو څوک ادعا کوي چې پنځه یا ډیر ملګري لري چې دوی ورسره مهمې ستونزې خبرې کولی شي، دوی 60 دي.په سلو کې ډیر احتمال لري چې ووایی چې دوی 'ډیر خوشحاله' دي."
بل چا ته د خپل ځان ورکول نه یوازې د دوی لپاره بلکې ستاسو لپاره هم ګټور دي.
که تاسو پریږدئ چې خپل ځان سره مینه ولرئ. ، دا ساده بدلون کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي چې تاسو څنګه په نړۍ کې ښکاره کوئ او تاسو څنګه خپل ارزښت ګورئ. دا کولی شي ستاسو خوښۍ لس چنده زیات کړي.
11) دوی دومره هڅه نه کوي.
یو په زړه پورې شی کله کله پیښیږي کله چې موږ خپله انرژي په یوه ځانګړي هدف تمرکز کوو: موږ هغه لرې کوو. .
د خوښۍ هڅه کولو په اړه هم ورته ویل کیدی شي.
کله چې موږ شاته کیږو یا خپل پښه له لاسه ورکوو، دا د دې یوه ښه بیلګه ده چې موږ څنګه فکر کوو چې موږ وړتیا او وړ نه یو. خوشحاله اوسئ، نو موږ په اصل کې زموږ ترټولو خرابه صحنه ریښتیا کوو!
مګر که تاسو هر وخت د خوښۍ اړتیا ته پام کول پریږدئ او خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ژوند وکړئ لکه څنګه چې راځي، تاسو به مخنیوی وکړئ. د تخریب کولو لارې چې ډیری خلک یې کاروي کله چې دوی د خوښۍ نږدې کیدو احساس کوي.
سوزانا نیوزونین MAPP تشریح کوي چې ولې نن په ارواپوهنه کې:
" تعقیب خلک اندیښمن کوي. دا خلک ناهیلي کوي. دا خلک د فشار احساس کوي چې دوی باید هر وخت خوشحاله وي. دا یوه لویه ستونزه ده، خو خوشبختانه دا د حل وړ ده.»
هغې وايي چې خوښي د ورځې 24 ساعته، د اونۍ اوه ورځې د خوښۍ په مانا نه ده. دا د مثبت او منفي احساساتو په ګډون د بشپړ انسان تجربه لري.
12) دوی تمرین کوي.
غواړئ احساس وکړئخوشحاله؟ بهر لاړ شئ او د ځغاستې لپاره لاړ شئ یا د تمرین لپاره جم ته لاړ شئ. خپل زړه پمپ کړئ او ستاسو په بدن کې د انډورفین په چټکۍ سره احساس وکړئ. دا به تاسو خوشحاله کړي!
د هارورډ روغتیا بلاګ وايي چې ایروبیک تمرین ستاسو د سر لپاره کلیدي دی، لکه څنګه چې دا ستاسو د زړه لپاره دی:
" منظم ایروبیک تمرین به د پام وړ بدلونونه راولي. ستاسو بدن، ستاسو میټابولیزم، ستاسو زړه، او ستاسو روحونه. دا د خوښۍ او آرامۍ لپاره یو ځانګړی ظرفیت لري، د محرک او آرامۍ چمتو کولو، د خپګان سره د مبارزې او فشار له منځه وړلو لپاره. دا د برداشت ورزشکارانو ترمنځ یوه عامه تجربه ده او په کلینیکي آزموینو کې تایید شوې چې د اضطراب اختلالاتو او کلینیکي خپګان درملنې لپاره یې په بریالیتوب سره تمرین کارولی دی. که ورزشکاران او ناروغان له تمرین څخه رواني ګټې ترلاسه کولی شي، نو تاسو هم کولی شئ."
د هارورډ روغتیا په وینا، تمرین کار کوي ځکه چې دا د بدن د فشار هورمونونو لکه اډرینالین او کورټیسول کچه راټیټوي.
<0 دا د Endorphins تولید هم هڅوي، کوم چې طبیعي درد وژونکي او د مزاج لوړونکي دي.تمرين باید د پام وړ نه وي او په حقیقت کې، تاسو ته د یو ملیون ډالرو په څیر احساس درکوي کله چې کارتونه ډک شي. ستاسو په مقابل کې.
نو بهر لاړ شئ او د خپل بدن سره ډیر څه وکړئ او په تخته کې ناست ستاسو کښتۍ ته د راتلو انتظار وکړئ. تاسو د خوښۍ مستحق یاست. اجازه راکړئ چې خوشحاله اوسئ!
خوشحاله کیدل
خوشحاله انسان کیدل له دې څخه ډیر څه اخليیوازې ووایه چې تاسو یو یاست. دا د ژوند طرز دی. دا د هغه څه په ستاینه سره پیل کیږي چې تاسو یې اوس لرئ او په یوه هدف تمرکز وکړئ.
ستونزه دا ده:
زموږ څخه ډیری داسې احساس کوي چې زموږ ژوند هیڅ ځای ته نه ځي.
موږ تعقیب کوو. هماغه پخوانی معمول هره ورځ او که څه هم موږ خپله ټوله هڅه کوو، دا داسې احساس نه کوي لکه څنګه چې زموږ ژوند مخ په وړاندې ځي.
نو تاسو څنګه کولی شئ دا احساس له منځه یوسئ چې "په یوه څنډه کې پاتې کیږي"؟<1
ښه، تاسو یوازې د ارادې څخه ډیر څه ته اړتیا لرئ، دا د ډاډ لپاره ده.
ما پدې اړه د ژوند ژورنال څخه زده کړل، چې د خورا بریالي ژوند روزونکي او ښوونکي جینیټ براون لخوا رامینځته شوی.
تاسو ګورئ، اراده یوازې موږ ته را رسوي… ستاسو د ژوند په هغه څه بدلولو کې چې تاسو یې په اړه لیواله او لیواله یاست استقامت، په ذهنیت کې بدلون، او د اغیزمن هدف ترتیب ته اړتیا لري.
او په داسې حال کې چې دا ممکن داسې ښکاري د سرته رسولو لپاره یو پیاوړی دنده، د جینیټ لارښود څخه مننه، دا د ترسره کولو لپاره خورا اسانه و چې ما هیڅکله تصور هم نه کاوه.
د ژوند ژورنال په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
اوس، تاسو حیران یاست چې څه شی د جینیټ کورس د نورو ټولو شخصي پرمختیایي پروګرامونو څخه توپیر کوي.
دا ټول یو شی ته راځي:
جینټ ستاسو د ژوند روزونکي کیدو سره علاقه نلري.
پرځای یې، هغه غواړي چې تاسو د هغه ژوند په جوړولو کې لاس واخلي چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي.
نو که تاسو چمتو یاست چې خوب کول پریږدئ او خپل غوره ژوند پیل کړئ، یو ژوند چې ستاسو په شرایطو کې رامینځته شوی. ,کوم چې تاسو پوره کوي او راضي کوي، د ژوند ژورنال وګورئ.
دلته یو ځل بیا لینک دی.
"څیړنې وړاندیز کوي چې مننه د افرادو لپاره د ډیرو ګټو سره تړاو لري، پشمول د ښه فزیکي او رواني روغتیا، د خوښۍ او د ژوند د رضایت زیاتوالی، د ماديزم کمول، او نور."
<0 یقینا، تاسو ممکن د خپلې دندې څخه نفرت وکړئ، مګر لږترلږه تاسو دنده لرئ. د خپل وضعیت په اړه د یو بل لید لید به تاسو سره مرسته وکړي چې وګورئ چې تاسو دمخه د خوښۍ لپاره ډیر څه لرئ.2) دوی هوښیار دي.
خوشحاله خلک سخت نه دي او نه یو سخت معمول تعقیب کړئ.په خپل ناول کې د کار کولو لپاره د سهار په 5 بجو پاڅیدل ممکن د یو هوښیار هدف په څیر ښکاري چې تاسو به خوشحاله کړي، مګر که تاسو داسې څوک یاست چې د سهار تر 10 بجو پورې خوب کول غوره وي نه.
د ارواپوهنې له مخې نن ورځ، د خوشحاله خلکو کلیدي برخه "رواني انعطاف" دی.
دا د "خوښۍ او درد ترمنځ ذهني بدلون دی، د وضعیت سره سمون لپاره د چلند د بدلون وړتیا. غوښتنې.
دا مهمه ده ځکه چې تاسو په ژوند کې هرڅه کنټرول نه شئ کولی. دلته تل داسې حالات او ننګونې وي چې له هر ځای څخه راپورته کیږي.
نن ورځ ارواپوهنه وايي چې انعطاف منونکی فکر تاسو ته د ناراحتۍ زغملو وړتیا درکوي:
"د ناخوالو د زغملو وړتیا چې د ذهنونو د بدلولو څخه راځي پدې پورې اړه لري چې موږ له چا سره یو او څه چې موږ کوو موږ ته اجازه راکوي چې په هر حالت کې غوره پایلې ترلاسه کړو.
دا هم ګټور دی چې زده کړهمنفي احساسات او نا آرامه حالتونه زغمي.
د نوم شپانسر په وینا Ph.D. په ارواپوهنه کې نن ورځ "د ډیری رواني ستونزو اصلي لاملونه کیدی شي د احساساتي مخنیوي عادت وي".
نوم شپانسر پی ایچ ډي. وايي چې د منفي احساساتو څخه ډډه کول تاسو ته د اوږدمهاله درد په قیمت کې لنډمهاله ګټه اخلي.
دلته دی ولې:
"کله چې تاسو د منفي احساساتو د لنډمهاله تکلیف څخه مخنیوی کوئ، تاسو ورته ورته یاست. هغه څوک چې د فشار لاندې وي د څښاک پریکړه کوي. دا "کار کوي،" او بله ورځ، کله چې بد احساسات راشي، هغه بیا څښي. تر دې دمه خورا ښه ، په لنډه موده کې. که څه هم، په اوږد مهال کې، دا سړی به د هغو نا حل شویو مسلو سربیره چې د څښاک څخه یې ډډه کوله، یوه لویه ستونزه (روږدي) رامینځته کوي. څلور دلیلونه:
1) د خپلو احساساتو په منلو سره، تاسو "د خپل وضعیت حقیقت ومني. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا نلرئ خپله انرژي د احساساتو په لرې کولو کې مصرف کړئ.
2) د احساساتو منلو زده کول تاسو ته فرصت درکوي چې د هغې په اړه زده کړه وکړئ، ورسره آشنا شئ او د هغې په مدیریت کې ښه مهارت ولرئ.
3) د منفي احساساتو تجربه کول ځورونکي دي، مګر خطرناک ندي - او بالاخره د دوی په دوامداره توګه د مخنیوي په پرتله خورا لږ راښکته کیږي.
4) د منفي احساساتو منل د دې لامل کیږي چې خپل ویجاړونکي ځواک له لاسه ورکړي. د احساساتو منلو ته اجازه ورکويپه داسې حال کې چې تاسو خپل چلوئ، د هغې لاره پرمخ وړئ.
3) دوی لیواله دي.
خوشحاله خلک د خپل شاوخوا نړۍ او د دوی په ژوند کې د خلکو په اړه زده کړه خوښوي.
دلته ډیر معلومات شتون لري چې تاسو یې د امکان تر حده کارولی شئ، مګر د پوهې تعقیب یقینا یو هغه دی چې ستاسو په ژوند کې خوښي راولي.
په ګارډین کې په یوه ښه مقاله کې، دا قضیه استدلال کوي چې تجسس ممکن وي. د خوشحاله وجود سره یو داخلي اړیکه لري.
تجسس د یو څو دلیلونو لپاره د لا ډیرې خوښۍ لامل کیدی شي.
د کانګا په وینا، "مجاز خلک پوښتنې کوي، دوی ډیر لوستل کوي او په ترسره کولو سره. نو، د پام وړ خپل افقونه پراخ کړئ."
همدارنګه، "مجبوره خلک په ډیره ژوره کچه له نورو سره اړیکه لري، په شمول د اجنبیانو په شمول... دوی پوښتنې کوي، بیا په فعاله توګه غوږ نیسي او معلومات جذبوي د دې پر ځای چې د خپل وار ته انتظار وکړي. خبرې وکړئ."
4) دوی په غوسه کې له پاتې کیدو څخه مخنیوی کوي
خوشحاله خلک د نوو تجربو په تعقیب ، نوي شوق هڅه کولو او نوي استعدادونو رامینځته کولو سره ژوند په زړه پوري ساتي.
ناکام خلک هغه دي چې هیڅکله د ژوند په اړه خپل چلند نه بدلوي. دوی هیڅکله خپل ځان ننګوي.
دوی هیڅکله داسې احساس یا څه نه کوي چې کولی شي د دوی ژوند یا شاوخوا نړۍ لید ته بدلون ورکړي.
له بلې خوا، خوشحاله خلک د نوي موندلو لپاره سخت کار کوي د زده کړې، تجربې او کولو لپاره شیان.
هم وګوره: 19 نښې ستاسو دوه ګونی شعله به بالاخره بیرته راشي (او تاسو په انکار کې نه یاست)دوی په ساده ډول د نویو تجربو په لټه کې دي چې دوی یې هڅويد دوی د آرامۍ ساحې څخه بهر.
دا دوی خوشحاله کوي ځکه چې دا د دوی لپاره اسانه ده چې د ژوند په اوږدو کې د ساحل کولو پرځای ژوندي احساس وکړي.
پوښتنه دا ده:
نو څنګه؟ ایا تاسو کولی شئ په دې احساس باندې بریالي شئ چې "په یوه څنډه کې پاتې شئ"؟
دا ټول د کوچنیو اهدافو ټاکلو په اړه دي چې بالاخره ستاسو په ژوند کې لوی هدف ترلاسه کولو لامل کیږي.
ما په حقیقت کې پدې اړه زده کړل د ژوند ژورنال، د ژوند د خورا بریالي روزونکي او ښوونکي جینیټ براون لخوا رامینځته شوی.
تاسو وګورئ، اراده یوازې موږ ته لیږدوي… ستاسو د ژوند د بدلون لپاره کلیدي چې تاسو یې په اړه لیوالتیا او لیوالتیا لرئ، استقامت ته اړتیا لري. په ذهنیت کې بدلون، او د اغیزمن هدف ترتیب.
او په داسې حال کې چې دا د سرته رسولو لپاره د یو پیاوړي کار په څیر ښکاري، د جینټ لارښوونې څخه مننه، دا د هغه څه په پرتله چې ما هیڅکله تصور هم نه کاوه ترسره کول اسانه دي.
د ژوند ژورنال په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
اوس، تاسو حیران یاست چې د جینیټ کورس د نورو شخصي پرمختیایي پروګرامونو څخه څه توپیر لري.
دا ټول یو شی ته راځي:
جینیټ ستاسو د ژوند روزونکي کیدو سره علاقه نلري.
پرځای یې، هغه له تاسو څخه غواړي چې د هغه ژوند رامینځته کولو واک په غاړه واخلي چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي.
نو که تاسو چمتو یاست چې خوبونه پریږدئ او خپل غوره ژوند پیل کړئ، یو ژوند چې ستاسو په شرایطو رامینځته شوی وي، کوم چې تاسو پوره کوي او راضي کوي، د ژوند ژورنال وګورئ.
دلته یو ځل لینک دی بیا.
5)دوی په یاد لري چې څنګه لوبې کوي.
خوشحاله خلک پریږدي چې ځان احمق وي. لویان هیروي چې څنګه لوبه وکړي، او یوازې په رسمي ډول یې اجازه ورکوي.
په خپل کتاب Play کې، رواني ډاکټر سټوارټ براون، MD، لوبه د اکسیجن سره پرتله کوي. هغه لیکي، "... دا ټول زموږ په شاوخوا کې دي، مګر تر هغه چې ورک نه وي تر هغه وخته د پام وړ یا د قدر وړ نه وي. د ستونزې د حل او نورو لپاره.
ډاکټر. براون وايي چې لوبه دا ده چې څنګه موږ د ناڅاپي لپاره چمتو کوو، نوي حلونه ولټوو او خپل خوشبیني وساتو.
ریښتیا دا ده چې کله موږ په لوبې کې بوخت یو او ساتیري کوو، دا خوښي راولي او زموږ د اړیکو په ښه کولو کې مرسته کوي.
نو خپل بوټان وغورځوئ او خپلې پښې په سیند کې لوند کړئ. ناپاکه شه. آیس کریم وخورئ. څوک پروا لري چې په دې کې څومره کالوري شته.
6) دوی نوي شیان هڅه کوي.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې بهر لاړ شئ او خپل شاوخوا نړۍ تجربه کړئ. دا خورا لوی دی!
داسې شیان شته چې تاسو هیڅکله په خپل انګړ کې سم ندي ترسره کړي. یو څه نوی هڅه وکړئ او ځان خوشحاله وګورئ.
د وینسټن سالم دولتي پوهنتون ارواپوه ریچ واکر له 500 څخه ډیر ډیاریو او 30,000 پیښو یادونه وڅیړله او دې نتیجې ته ورسیده چې هغه خلک چې په مختلفو تجربو کې ښکیل وي د ساتلو احتمال ډیر وي. مثبت احساسات او منفي احساسات راکم کړئ.
د ارواپوهنې په برخه کې د الیکس لیکرمین د MD په وینا:
"زخم کولخپل ځان په نویو شرایطو کې پریږدئ او هلته یوازې پریږدئ، نو د خبرو کولو لپاره، ډیری وختونه ګټور بدلون مجبوروي. د دوامداره ځان ننګونې روحیه تاسو عاجز او نوي نظرونو ته خلاص ساتي چې ممکن د هغه چا څخه غوره وي چې تاسو یې اوس مهال ګران یاست (دا زما سره هر وخت پیښیږي)."
7) دوی نورو ته خدمت کوي .
یو چینایي متل دی چې وایي:
"که تاسو د یو ساعت لپاره خوښي غواړئ، نو ویده شئ. که تاسو د یوې ورځې لپاره خوښي غواړئ، کب نیولو ته لاړ شئ. که تاسو د یو کال لپاره خوښي غواړئ، یو بخت په میراث کې وساتئ. که تاسو د ژوند لپاره خوښي غواړئ، نو د یو چا سره مرسته وکړئ. "
د کلونو راهیسې، ځینو لویو مفکرینو وړاندیز کړی چې خوښۍ د نورو سره مرسته کول دي.
څیړنې دا هم وړاندیز کوي چې دا دی. قضیه د پرهیزګارۍ او د فزیکي او رواني روغتیا سره د هغې د اړیکو په اړه د موجوده معلوماتو لنډیز دا په خپله پایله کې ووایه:
" د دې مقالې لازمي پایله دا ده چې د هوساینې ، خوښۍ ، روغتیا، او د هغو خلکو اوږده عمر چې په خپلو خیریه کارونو کې په احساساتي ډول مهربانه او مهربانه دي - تر هغه چې دوی په زړه پورې نه وي، او دلته د نړۍ لید ممکن پلی شي. متره، مګر ډیری وختونه د نورو خلکو اړتیاو ته خدمت کول کافي دي چې موږ په ظاهري ډول د خوښۍ احساس وکړو.
که تاسو خپل پام د بل چا، ملګري یا د کورنۍ غړي سره مرسته کولو ته واړوئ، نو بیاتاسو د خوښۍ بار له ځانه لیرې کوئ او هڅه وکړئ چې د بل چا ژوند ښه کړي.
په بدل کې، تاسو د دوی سره د مرستې کولو څخه د خوښۍ احساس کوئ او دوی ستاسو د مرستې څخه د خوښۍ احساس کوي. دا یوه بریا ده.
بیا هم، ډیر خلک په دې تمرکز کوي چې څنګه ځان خوشحاله کړي پرته له دې چې دوی د نورو په ژوند کې د خوښۍ راوستلو کې مرسته وکړي؛ په غیر مستقیم ډول د ځان خوشحاله کولو فرصت له لاسه ورکوي.
د هیکسپیرټ اړوند کیسې:
8) دوی ژوند تجربه کوي.
خوشحاله خلک هر ډول شیان مني. تجربې او په دې کولو سره، ټول هغه څه تجربه کړئ چې ژوند یې وړاندې کوي.
که تاسو غواړئ خوشحاله اوسئ، تاسو اړتیا لرئ هلته لاړ شئ او وګورئ چې نړۍ څه وړاندیز کوي. تاسو به په خپل تخت کې ناست د تلویزون لیدو لپاره خوښي ونه مومئ.
دا ممکن تاسو ته لنډمهاله خوند درکړي، مګر دا ستاسو د خوښۍ عامل نه زیاتوي.
او که تاسو د داسې شیانو د موندلو لپاره په ماموریت کې یاست چې تاسو خوشحاله کوي، چې د پورته کیدو او وتلو ته اړتیا لري.
تجربه، د عمر په پام کې نیولو پرته، خلک خوشحاله کوي.
ډاکټر. توماس ګیلوویچ، د کارنیل پوهنتون د ارواپوهنې پروفیسور، له دوو لسیزو راهیسې په خوښۍ باندې د تجربې اغیزې څیړي. ګیلوویچ وايي
"زموږ تجربې زموږ د مادي توکو په پرتله د ځان لویه برخه ده. تاسو کولی شئ واقعیا خپل مادي توکي خوښ کړئ. تاسو حتی فکر کولی شئ چې ستاسو د هویت برخه له دوی سره تړلې دهشیان، مګر بیا هم دوی له تاسو څخه جلا پاتې دي. برعکس، ستاسو تجربې واقعیا ستاسو برخه ده. موږ د خپلو تجربو مجموعه یو."
ځوانان اکثرا په ژوند کې د بودیجې د نشتوالي او د ټولنې د توقعاتو له امله د ستړیا احساس کوي چې دوی باید د آرام کولو دمخه مبارزه وکړي.
ټولنه لري. دا ټول غلط دي. همدا اوس خپل ژوند وکړئ. وروسته انتظار وباسئ.
ووایه چې خوشحاله یاست.
دا ممکن لږ ښکاري، مګر دا ډیره مرسته کوي چې یوازې په دې باور وي چې تاسو خوشحاله یاست.
تاسو مستحق یاست. ټول هغه څه چې تاسو یې په دې ژوند کې غواړئ، مګر تاسو باید باور ولرئ. هیڅوک به تاسو خوشحاله نه کړي.
هیڅ شی، شی، تجربه، مشوره، یا پیرود به تاسو خوشحاله نه کړي. تاسو کولی شئ خپل ځان خوشحاله کړئ که تاسو پدې باور یاست.
د جیفري برستین په وینا Ph.D. په ارواپوهنه کې نن ورځ، د ځان څخه بهر د خوښۍ موندلو هڅه کول ګمراه دي ځکه چې "د لاسته راوړنو پر بنسټ خوښي اوږده نه پاتې کیږي."
په خپل ژوند کې د شیانو په لټه کې شئ چې مننه ترې وکړئ او تاسو به ومومئ چې خوښۍ په اسانۍ سره راځي او د وخت سره اسانه. دا یوه پروسه ده.
تاسو به یوازې خوشحاله نه ویښ کیږئ، که څه هم تاسو کولی شئ. موږ فکر کوو چې زموږ احساسات د بهرنیو سرچینو لخوا کنټرول کیږي، مګر دا زموږ فکرونه دي چې موږ څنګه احساس کوو.
که تاسو غواړئ خوشحاله، واقعا خوشحاله، د شیانو انتظار پریږدئ چې تاسو خوشحاله کړي او همدا اوس مننه وکړئ.
د مننې د تمرین کولو یوه له اسانه لارو څخه مننه ساتل دي