幸福并不是留给富人和名人的一个牵强附会的想法。

每天的乔氏通过对自己、自己的生活以及对这种生活可能带来的追求的奉献，一直在寻找幸福。

你可能认为你会发现 "钱 "在这个列表的顶部，因为确实有一个假设，即金钱使人快乐。

当然，金钱当然可以帮助你买到让你快乐的东西和经历，但如果你看看你现在的生活，你在哪里，你拥有什么，你可能也会找到让你更快乐的方法。

人的幸福并不需要太多的东西。 第一步是让自己追求幸福。

这里有12件快乐的人总是做但从不谈论的事情。

1）他们不认为事情是理所当然的。

在你的生活中变得更快乐的最简单方法之一是停止把你已经拥有的东西视为理所当然。

哈佛健康博客说，"感恩与更大的幸福感有着强烈而一致的联系"。

"感恩有助于人们感受到更多积极的情绪，回味美好的经历，改善他们的健康状况，应对逆境，并建立强大的关系。"

幸福的人和不幸福的人之间的一个主要区别是是否有能力欣赏他们所拥有的东西。

事实上，加州大学伯克利分校大善科学中心的一份白皮书说，有意识地计算他们感激的东西的人可能有更好的身体和精神健康：

"研究表明，感恩可能与个人的许多好处有关，包括更好的身体和心理健康，增加幸福和生活满意度，减少物质主义，等等。"

当然，你可能讨厌你的工作，但至少你有一份工作。 对你的情况采取不同的看法会帮助你看到你已经有很多值得高兴的事情。

2）他们很敏捷。

幸福的人并不刻板，不遵循严格的常规。

早上5点起床写小说，听起来像是一个能让你开心的雄心勃勃的目标，但如果你是一个喜欢睡到10点的人，就不会了。

根据《今日心理学》，快乐的人的一个关键组成部分是 "心理灵活性"。

这是 "在快乐和痛苦之间的心理转换，修改行为以适应情况的要求的能力"。

这很重要，因为你无法控制生活中的一切。 总会有一些情况和挑战突然出现。

今日心理学》说，灵活的思维使你有容忍不适的灵活性：

"能够容忍根据我们的对象和我们正在做的事情而转换心态所带来的不适，使我们能够在每一种情况下获得最佳结果。"

学会容忍负面情绪和不舒服的情况也是有益的。

根据诺姆-施潘瑟博士在《今日心理学》中的说法，"许多心理问题的主要原因可能是情绪回避的习惯"。

Noam Shpancer博士说，避免负面情绪可以让你以长期痛苦为代价获得短期利益。

原因就在这里：

"当你避免负面情绪带来的短期不适时，你就像一个在压力下决定喝酒的人。 这很 "有效"，第二天，当坏情绪来临时，他又喝了起来。 到目前为止，短期内还不错。 但从长远来看，除了他通过喝酒避免的未解决的问题外，这个人还会发展出一个更大的问题（成瘾）。"

Noam Schpancer解释说，情绪接受是一种比回避更好的策略，原因有四：

1）通过接受你的情绪，你就 "接受了你处境的真相。 这意味着你不必花精力把情绪推开。

2）学会接受一种情绪，使你有机会了解它，熟悉它，更好地熟练掌握它的管理。

3）经历负面情绪是令人讨厌的，但并不危险--而且最终比持续回避它们要少得多。

4）接受负面情绪会使它失去破坏力。 接受一种情绪可以让它顺其自然，而你则顺其自然。

3）他们很好奇。

快乐的人喜欢了解他们自己、他们周围的世界和他们生活中的人。

外面的信息比你可能使用的还要多，但对知识的追求肯定是会给你的生活带来幸福。

在《卫报》的一篇精彩文章中，它论证了好奇心可能与更快乐的生活有内在的联系。

好奇心可能会导致更多的幸福，原因有以下几点。

根据坎加的说法，"好奇的人提出问题，他们阅读得更多，并在这样做的过程中大大拓宽了他们的视野"。

另外，"好奇心强的人在更深的层次上与他人联系，包括陌生人......他们提出问题，然后积极倾听和吸收信息，而不是仅仅等待轮到自己发言。"

4) 他们避免陷入困境

快乐的人通过追求新的经验、尝试新的爱好和发展新的才能来保持生活的趣味。

不成功的人是那些从不改变自己生活方式的人。 他们从不挑战自己。

他们从来没有感受到或做过任何可能改变他们对自己生活或周围世界看法的事情。

另一方面，快乐的人努力寻找新的东西来学习、体验和做。

他们喜欢简单地寻求新的经验，把他们推到舒适区之外。

这使他们感到高兴，因为他们很容易感觉到自己还活着，而不是仅仅在生活中滑行。

问题是：

那么，你如何克服这种 "陷入困境 "的感觉？

这都是为了设定小目标，最终实现你生活中的一个大目标。

实际上，我是从《生活日志》中了解到的，《生活日志》是由非常成功的生活教练和教师珍妮特-布朗创建的。

你看，意志力只能让我们走到这一步......将你的生活转变为你充满激情和热情的事情，关键在于坚持不懈，转变心态，以及有效的目标设定。

虽然这听起来可能是一项艰巨的任务，但多亏了珍妮特的指导，它比我想象中的更容易做到。

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现在，你可能想知道珍妮特的课程与其他所有的个人发展项目有何不同。

这一切都归结为一件事：

珍妮特对成为你的人生导师不感兴趣。

相反，她希望你能在创造你一直梦想的生活中掌握主导权。

因此，如果你已经准备好停止梦想，开始过你最好的生活，一个按照你的条件创造的生活，一个让你感到满足和满意的生活，不要犹豫，看看《生活杂志》。

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5）他们记得怎么玩。

快乐的人让自己变得愚蠢。 成年人忘记了如何玩，只允许以正式的方式玩。

精神病学家斯图尔特-布朗（Stuart Brown, MD）在他的《游戏》一书中把游戏比作氧气。 他写道："......它就在我们身边，但在缺少它之前大多不被注意或不被欣赏。"

他在书中说，游戏对我们的社会技能、适应能力、智力、创造力、解决问题的能力等都至关重要。

布朗博士说，游戏是我们准备应对意外的方式，找到新的解决方案并保持我们的乐观精神。

事实是，当我们参与游戏并获得乐趣时，会带来快乐，对改善我们的关系很有帮助。

所以踢掉你的鞋子，在河里弄湿你的脚，弄脏它。 吃冰淇淋，谁在乎里面有多少卡路里。

6）他们尝试新事物。

允许自己走出去，体验周围的世界。 它是巨大的!

在你自己的后院，有些事情你从来没有做对过。 试试新的东西，看着自己更快乐。

温斯顿-塞勒姆州立大学的心理学家里奇-沃克研究了500多本日记和30,000个事件记忆，并得出结论：参与各种不同体验的人更有可能保留积极的情绪，并尽量减少消极的情绪。

根据Alex Lickerman医学博士在《今日心理学》中的说法：

"把自己推到新的环境中，让自己一个人呆在那里，可以说，这往往会迫使你做出有益的改变。 不断自我挑战的精神使你保持谦虚，对新的想法持开放态度，这些想法很可能比你目前所珍视的想法更好（这一直发生在我身上）。"

7）他们为他人服务。

中国有句俗话说：

"如果你想获得一小时的幸福，就打个盹；如果你想获得一天的幸福，就去钓鱼；如果你想获得一年的幸福，就继承一笔财富；如果你想获得一生的幸福，就帮助别人。"

多年来，一些最伟大的思想家提出，幸福是在帮助他人中找到的。

研究也表明，情况确实如此。 一份关于利他主义及其与身体和心理健康关系的现有数据的总结在其结论中这样说：

"这篇文章的基本结论是，在慈善帮助活动中情感善良、富有同情心的人的福祉、幸福、健康和寿命之间存在着强烈的关联--只要他们没有被压倒，这里世界观可能会起作用。"

我们经常向内寻找自己的幸福指数，但往往为别人的需要服务就足以使我们在外在的方式上感到幸福。

如果你把注意力转向帮助别人，也许是朋友或家人，那么你就把幸福的负担从自己身上移开，努力让别人的生活变得更好。

反过来，你从帮助他们中感到快乐，他们也从你的帮助中感到更快乐。 这是一个双赢的结果。

然而，越来越多的人专注于如何使自己快乐，而不考虑他们如何帮助将快乐带入他人的生活；错过了间接使自己快乐的机会。

来自Hackspirit的相关故事：

8）他们体验生活。

快乐的人拥抱所有类型的经验，并在这样做的过程中，体验到生活所提供的一切。

如果你想获得幸福，你需要走出去，看看这个世界能提供什么。 你不可能坐在沙发上狂看电视就能找到幸福。

它可能会给你带来一时的享受，但它不会增加你的幸福系数。

而如果你的任务是找到让你快乐的事情，那就需要站起来，走出去。

经验，无论年龄大小，都会使人快乐。

康奈尔大学的心理学教授托马斯-吉洛维奇博士，二十年来一直在研究经验对幸福的影响。 吉洛维奇说

"我们的经历是我们自己的一部分，比我们的物质财富更重要。 你可以真的喜欢你的物质东西。 你甚至可以认为你的身份的一部分与这些东西有关，但尽管如此，它们仍然与你分开。 相反，你的经历真的是你的一部分。 我们是我们经历的总和。"

年轻人常常因为缺乏资金和社会对他们的期望而感到生活的窒息，他们需要先奋斗才能放松。

社会都错了，现在就过你的生活，不要再等以后了。

说你很高兴。

这可能看起来很老套，但只要相信自己已经很幸福，到处走走，就会有很大的帮助。

你应该得到你在这一生中想要的一切，但你需要相信它。 没有人能够让你幸福。

任何物品、事情、经验、建议或购买都不会使你快乐。 如果你相信，你可以使自己快乐。

杰弗里-伯斯汀博士在《今日心理学》中指出，试图在自己之外寻找幸福是一种误导，因为 "基于成就的幸福不会持续太久"。

寻找你生活中值得感激的事情，你会发现，随着时间的推移，幸福来得越来越容易。 这是一个过程。

你不会一觉醒来就高兴起来，尽管你可以。 我们认为我们的情绪是由外部控制的，但控制我们感觉的是我们的思想。

如果你想获得快乐，真正的快乐，就不要再等待事情让你快乐，现在就心存感激。

练习感恩的最简单方法之一是写感恩日记。

每天早上，你可以写下你生活中感激的几件事。 养成习惯，你就会一天比一天更懂得感激。

9) 不要在生活中等待下一个事件的发生

有这样一种情况，那就是思想过于超前。

如果你是那种只在下一件事（下一次旅行、下一份工作、下一次见到朋友、人生的下一个里程碑）中寻找快乐的人，你永远不会在生活中找到平静。

即使你的生活处于最佳状态，你也会一直在关注下一个问题。 这种心态对你已经拥有和目前建立的东西是有损害的。

相反，快乐的人看的是你现在所拥有的。 他们乐于知道，无论目前在他们的生活中发生了什么，都已经足够好了，其余的将会是一个额外的收获。

那么，你如何才能培养这种心态，并对你现在所拥有的一切感到满意？

最有效的方法是挖掘你的个人力量。

你看，我们都有令人难以置信的力量和潜力，但我们中的大多数人从来没有利用它。 我们在自我怀疑和限制性信念中陷入困境。 我们停止做能带给我们真正幸福的事情。

我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。 他帮助成千上万的人将工作、家庭、灵性和爱情结合起来，使他们能够打开个人力量的大门。

他有一种独特的方法，将传统的古代萨满教技术与现代的扭曲结合起来。 这是一种只使用你自己内在力量的方法--没有噱头或虚假的赋权声明。

因为真正的赋权需要来自于内部。

在他优秀的免费视频中，Rudá解释了你如何创造你一直梦想的生活，并增加你的合作伙伴的吸引力，而且这比你想象的要容易。

因此，如果你厌倦了生活在挫折中，梦想却从未实现，以及生活在自我怀疑中，你需要看看他改变生活的建议。

点击这里观看免费视频。

10) 他们在关系上下功夫

人类相互吸引是有原因的：我们属于一起。

无论你是找到了可以倾诉的密友，还是找到了你的爱人，有一个超越自己的爱是幸福食谱中的一个成分。

拥有一些亲密的关系已被证明能使我们在年轻时更快乐，并被证明能提高生活质量和帮助我们活得更久。

那么，有多少个朋友？

根据《寻找流动》一书，大约有5个亲密关系：

"全国性的调查发现，当某人声称有5个或更多的朋友，可以和他们讨论重要的问题时，他们说自己'非常快乐'的可能性就会增加60%。"

将自己奉献给别人，不仅对他们有好处，而且对你也有好处。

如果你让自己被爱，这个简单的改变可以使你在世界中的表现和你对自己价值的看法有很大的不同。 这可以使你的幸福感提高十倍。

11）他们不那么努力。

当我们把精力集中在一个特定的目标上时，有时会发生一件有趣的事情：我们把它推开。

试图变得更快乐也是如此。

当我们回落或失去立足点时，这是一个很好的例子，说明我们认为自己没有能力，不值得快乐，所以我们基本上把最坏的情况变成了现实！"！

但是，如果你不再一直关注幸福的需要，允许自己随遇而安地生活，你就会防止许多人在感到幸福越来越近时采用的破坏性方式。

Susanna Newsonen MAPP在《今日心理学》中解释了原因：

"追逐使人们焦虑，使人们不知所措，使人们感到压力，认为他们必须一直快乐。 这是一个大问题，但幸运的是这是一个可以解决的问题。"

她说，幸福不是一天24小时、一周7天的快乐，而是拥有完整的人类体验，包括积极和消极的情绪。

12）他们锻炼。

想让自己更快乐吗？ 出去跑一跑，或去健身房做一些运动。 让你的心脏跳动起来，感受内啡肽在你身体里奔腾。 它们会让你快乐起来的

哈佛大学健康博客说，有氧运动对你的大脑很关键，就像它对你的心脏一样：

"定期的有氧运动会给你的身体、你的新陈代谢、你的心脏和你的精神带来显著的变化。 它有一种独特的能力，可以使人振奋和放松，提供刺激和平静，对抗抑郁和消解压力。 这是耐力运动员的普遍经验，并在成功地利用运动治疗焦虑症的临床试验中得到了验证。如果运动员和病人可以从运动中获得心理上的好处，你也可以"。

根据哈佛大学的健康报告，运动之所以起作用，是因为它降低了身体的压力荷尔蒙水平，如肾上腺素和皮质醇。

它还能刺激内啡肽的产生，内啡肽是天然止痛剂和情绪提升剂。

锻炼不一定是一种拖累，事实上，可以让你感觉到在对你不利的情况下有一百万美元的收入。

因此，除了坐在沙发上等待你的船来之外，你要走出去，用你的身体做更多的事情。 你应该得到快乐。 让你自己快乐起来！"！

变得快乐

成为一个快乐的人不仅仅需要说你是一个快乐的人，它是一种生活方式。 它从欣赏你现在所拥有的东西和关注一个目标开始。

问题是：

我们中的许多人感到自己的生活毫无进展。

我们每天都遵循同样的老套路，尽管我们尽力了，但就是感觉不到我们的生活在前进。

那么，你如何克服这种 "陷入困境 "的感觉？

嗯，你需要的不仅仅是意志力，这是肯定的。

我是从《生活日志》中了解到的，《生活日志》是由非常成功的生活教练和教师珍妮特-布朗创建的。

你看，意志力只能让我们走到这一步......将你的生活转变为你充满激情和热情的事情，关键在于坚持不懈，转变心态，以及有效的目标设定。

虽然这听起来可能是一项艰巨的任务，但多亏了珍妮特的指导，它比我想象中的更容易做到。

点击这里了解更多关于《生命日志》的信息。

现在，你可能想知道珍妮特的课程与其他所有的个人发展项目有何不同。

这一切都归结为一件事：

珍妮特对成为你的人生导师不感兴趣。

相反，她希望你能在创造你一直梦想的生活中掌握主导权。

因此，如果你已经准备好停止梦想，开始过你最好的生活，一个按你的条件创造的生活，一个让你感到满足和满意的生活，不要犹豫，看看《生活杂志》。

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