ความสุขไม่ใช่เรื่องไกลตัวที่สงวนไว้สำหรับคนร่ำรวยและมีชื่อเสียง

ทุกๆ วัน Joe พบความสุขตลอดเวลาผ่านการอุทิศตนเพื่อตนเอง ชีวิตของพวกเขา และการแสวงหาสิ่งที่ชีวิตนี้อาจนำมา

คุณอาจคิดว่าคุณจะพบ "เงิน" ที่ด้านบนสุดของรายการนี้ เนื่องจากมีข้อสันนิษฐานที่แท้จริงว่าเงินทำให้คนมีความสุข

แน่นอนว่าเงินสามารถช่วยคุณซื้อได้อย่างแน่นอน สิ่งต่าง ๆ และประสบการณ์ที่จะทำให้คุณมีความสุข แต่ถ้าคุณดูชีวิตของคุณตอนนี้ คุณอยู่ที่ไหน มีอะไร คุณก็อาจพบวิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน

คนเราใช้เวลาไม่มากในการ มีความสุข ขั้นตอนแรกคือปล่อยให้ตัวเองไล่ตามความสุข

ต่อไปนี้คือ 12 สิ่งที่คนมีความสุขมักทำแต่ไม่เคยพูดถึง

1) พวกเขาไม่ถือเอาสิ่งต่างๆ เป็นสำคัญ

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการมีความสุขในชีวิตของคุณคือการเลิกยึดติดกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

Harvard Health Blog กล่าวว่า “ความกตัญญูนั้นสัมพันธ์กันอย่างมากและสม่ำเสมอกับความสุขที่มากขึ้น”

“ความกตัญญูช่วยให้ผู้คนรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น เพลิดเพลินกับประสบการณ์ที่ดี ปรับปรุงสุขภาพ รับมือกับความทุกข์ยาก และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น”

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคนที่มีความสุขและไม่มีความสุขคือความสามารถในการชื่นชม สิ่งที่พวกเขามี

อันที่จริง สมุดปกขาวของ Greater Good Science Center ที่ UC Berkely กล่าวว่า คนที่นับสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณอย่างมีสติอาจดีกว่าบันทึกประจำวัน

ทุกเช้าคุณสามารถจดบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตของคุณ ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ แล้วคุณจะรู้สึกขอบคุณมากขึ้นในแต่ละวัน

9) อย่าใช้ชีวิตเพื่อรอเหตุการณ์ต่อไป

การคิดล่วงหน้ามากเกินไปเป็นสิ่งที่ควรทำ

หากคุณเป็นคนประเภทที่พบแต่ความสุขในสิ่งต่อไป (การเดินทางครั้งหน้า งานครั้งหน้า ครั้งต่อไปที่คุณเจอเพื่อน ก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ) คุณคือ จะไม่มีวันพบความสงบสุขในชีวิตของคุณ

แม้ว่าชีวิตของคุณจะดีที่สุด คุณก็ยังมองหาสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปเสมอ ความคิดแบบนี้สร้างความเสียหายให้กับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและกำลังสร้างอยู่

แต่คนที่มีความสุขกลับมองสิ่งที่คุณมีในตอนนี้ พวกเขามีความสุขที่รู้ว่าอะไรก็ตามที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขานั้นดีพอแล้ว ส่วนที่เหลือจะตามมาเป็นเพียงโบนัส

ดังนั้น คุณจะพัฒนากรอบความคิดนี้และพอใจกับสิ่งที่คุณถูกต้องได้อย่างไร ตอนนี้?

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการใช้พลังส่วนบุคคลของคุณ

คุณเห็นไหมว่าเราทุกคนมีพลังและศักยภาพที่เหลือเชื่ออยู่ในตัว แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยใช้มัน เราจมอยู่กับความสงสัยในตัวเองและการจำกัดความเชื่อ เราเลิกทำในสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง

ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผี Rudá Iandê เขาช่วยผู้คนหลายพันคนให้จัดระบบงาน ครอบครัว จิตวิญญาณ และความรัก เพื่อให้พวกเขาสามารถปลดล็อกได้ประตูสู่พลังส่วนบุคคลของพวกเขา

เขามีวิธีการที่ไม่เหมือนใครซึ่งผสมผสานเทคนิคชามานิกโบราณแบบดั้งเดิมเข้ากับการบิดสมัยใหม่ เป็นวิธีการที่ไม่ใช้อะไรเลยนอกจากความแข็งแกร่งภายในของคุณเอง - ไม่มีลูกเล่นหรือข้ออ้างปลอมๆ ของการเสริมอำนาจ

เพราะการเสริมอำนาจที่แท้จริงต้องมาจากภายใน

ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมของเขา Rudá อธิบายวิธีที่คุณสามารถสร้างชีวิตที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดและเพิ่มแรงดึงดูดในคู่ของคุณ ซึ่งง่ายกว่าที่คุณคิด

ดังนั้น หากคุณเบื่อที่จะใช้ชีวิตด้วยความคับข้องใจ มีความฝันแต่ไม่เคยประสบความสำเร็จ และใช้ชีวิตด้วยความไม่มั่นใจในตัวเอง คุณต้องอ่านคำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของเขา

คลิกที่นี่เพื่อ ดูวิดีโอฟรี

10) พวกเขาทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา

มีเหตุผลว่าทำไมมนุษย์ถึงดึงดูดซึ่งกันและกัน: เราอยู่ด้วยกัน

ไม่ว่าคุณจะหาเพื่อนสนิทเพื่อปรับทุกข์ หรือคุณได้พบกับความรักในชีวิตของคุณแล้ว การมีใครสักคนที่จะรักมากกว่าตัวคุณเองเป็นส่วนประกอบในสูตรแห่งความสุข

การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันแสดงให้เห็นว่าทำให้เรามีความสุขมากขึ้นในขณะที่เรายังเด็ก และมี ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

แล้วมีเพื่อนกี่คน

เกี่ยวกับความสัมพันธ์ใกล้ชิด 5 ความสัมพันธ์ตามหนังสือ Finding Flow:

“ การสำรวจระดับชาติพบว่าเมื่อมีคนอ้างว่ามีเพื่อน 5 คนขึ้นไปที่สามารถปรึกษาปัญหาสำคัญได้ พวกเขาอายุ 60 ปีมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะบอกว่าพวกเขา 'มีความสุขมาก'”

การมอบตัวเองให้ผู้อื่นไม่เพียงเป็นรางวัลสำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณด้วย

หากคุณปล่อยให้ตัวเองได้รับความรัก การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นั้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการแสดงตัวตนของคุณในโลกและวิธีที่คุณเห็นคุณค่าของคุณ สิ่งนั้นสามารถเพิ่มความสุขของคุณได้สิบเท่า

11) พวกเขาไม่ได้พยายามอย่างหนัก

บางครั้งสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นเมื่อเราทุ่มเทพลังของเราไปที่เป้าหมายเฉพาะ: เราผลักมันออกไป .

อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันว่าเป็นการพยายามมีความสุขมากขึ้น

เมื่อเราถอยกลับหรือสูญเสียฐานราก นี่เป็นตัวอย่างที่ดีของการที่เราคิดว่าเราไม่มีความสามารถและไม่คู่ควร มีความสุข ดังนั้นเราจึงทำให้สถานการณ์ที่แย่ที่สุดของเรากลายเป็นจริง!

แต่ถ้าคุณหยุดให้ความสำคัญกับความต้องการที่จะมีความสุขตลอดเวลา และปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตตามที่เป็นมา คุณจะป้องกันไม่ให้ วิธีก่อวินาศกรรมที่หลายคนใช้เมื่อพวกเขารู้สึกว่าความสุขใกล้เข้ามา

Susanna Newsonen MAPP อธิบายว่าทำไมใน จิตวิทยาวันนี้:

“การไล่ล่าทำให้ผู้คนวิตกกังวล มันทำให้คนล้นหลาม มันทำให้ผู้คนรู้สึกกดดันว่าต้องมีความสุขตลอดเวลา นี่เป็นปัญหาใหญ่ แต่โชคดีที่แก้ปัญหาได้”

เธอบอกว่าความสุขไม่ได้เกี่ยวกับการมีความสุขตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ มันเกี่ยวกับการมีประสบการณ์ของมนุษย์อย่างเต็มที่ รวมถึงอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

12) พวกเขาออกกำลังกาย

ต้องการรู้สึกมีความสุขมากขึ้น? ออกไปวิ่งหรือไปยิมเพื่อออกกำลังกาย ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดและรู้สึกถึงสารเอ็นโดรฟินที่หลั่งไหลไปทั่วร่างกายของคุณ พวกเขาจะทำให้คุณมีความสุข!

Harvard Health Blog กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสมอง เช่นเดียวกับหัวใจของคุณ:

“การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำจะนำการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งมาสู่ ร่างกายของคุณ การเผาผลาญของคุณ หัวใจของคุณ และวิญญาณของคุณ มีความสามารถเฉพาะตัวในการทำให้เบิกบานและผ่อนคลาย กระตุ้นและสงบสติอารมณ์ ต่อต้านภาวะซึมเศร้าและคลายความเครียด เป็นประสบการณ์ทั่วไปของนักกีฬาที่ใช้ความอดทนและได้รับการยืนยันในการทดลองทางคลินิกว่าประสบความสำเร็จในการใช้การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทางคลินิก หากนักกีฬาและผู้ป่วยได้รับประโยชน์ทางด้านจิตใจจากการออกกำลังกาย คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน”

จากข้อมูลของ Harvard Health การออกกำลังกายได้ผลเพราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

นอกจากนี้ยังกระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและยากระตุ้นอารมณ์

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเหนื่อย ในความเป็นจริงแล้วสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเงินเป็นล้านเหรียญเมื่อไพ่ถูกเรียงซ้อนกัน ต่อต้านคุณ

ออกไปและทำอะไรกับร่างกายของคุณให้มากขึ้น นอกเหนือจากการนั่งบนโซฟาเพื่อรอให้เรือของคุณเข้ามา คุณสมควรที่จะมีความสุข ปล่อยให้ตัวเองมีความสุข!

การมีความสุข

การเป็นคนที่มีความสุขต้องใช้เวลามากกว่านั้นแค่บอกว่าคุณเป็นคนหนึ่ง มันเป็นไลฟ์สไตล์ เริ่มต้นด้วยการชื่นชมสิ่งที่คุณมีในตอนนี้และมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย

ปัญหาคือ:

พวกเราหลายคนรู้สึกว่าชีวิตของเราไม่ไปไหน

เราเดินตาม กิจวัตรเดิมๆ ทุกวัน และแม้ว่าเราจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่ชีวิตกลับไม่รู้สึกว่าเดินไปข้างหน้าเลย

แล้วคุณจะเอาชนะความรู้สึก "ติดอยู่กับร่องกับรอย" นี้ได้อย่างไร

คุณต้องการมากกว่าแค่พลังใจ แน่นอน

ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จาก Life Journal ซึ่งสร้างโดยโค้ชชีวิตและครูที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง Jeanette Brown

คุณเห็นไหมว่าความมุ่งมั่นพาเราไปได้ไกลเท่านั้น… กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นสิ่งที่คุณหลงใหลและกระตือรือร้นนั้นต้องอาศัยความอุตสาหะ การเปลี่ยนแปลงความคิด และการตั้งเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ

และในขณะที่สิ่งนี้อาจฟังดูเหมือน เป็นงานที่ยิ่งใหญ่ที่ต้องทำ ต้องขอบคุณคำแนะนำของ Jeanette มันง่ายกว่าที่ฉันเคยคิดไว้

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Life Journal

ตอนนี้ คุณอาจสงสัยว่า ทำให้หลักสูตรของ Jeanette แตกต่างจากโปรแกรมการพัฒนาส่วนบุคคลอื่นๆ ที่มีอยู่ทั้งหมด

ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งเดียว:

Janette ไม่สนใจที่จะเป็นโค้ชชีวิตของคุณ

แต่เธอต้องการให้คุณกุมบังเหียนในการสร้างชีวิตที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะหยุดฝันและเริ่มใช้ชีวิตที่ดีที่สุด ชีวิตที่สร้างขึ้นตามเงื่อนไขของคุณ ,ที่เติมเต็มและสร้างความพึงพอใจให้กับคุณ อย่าลังเลที่จะตรวจสอบ Life Journal

นี่คือลิงค์อีกครั้ง

“การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความกตัญญูอาจเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์มากมายสำหรับแต่ละบุคคล รวมถึงสุขภาพกายและจิตใจที่ดีขึ้น มีความสุขและความพึงพอใจในชีวิตเพิ่มขึ้น วัตถุนิยมลดลง และอื่นๆ”

แน่นอน คุณอาจจะเกลียดงานของคุณ แต่อย่างน้อยคุณก็มีงานทำ การมองสถานการณ์ของคุณในมุมมองที่แตกต่างออกไปจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมีความสุขมากมายอยู่แล้ว

2) พวกเขาคล่องแคล่วว่องไว

คนที่มีความสุขมากกว่าจะไม่เข้มงวดและไม่ อย่าทำตามกิจวัตรที่เคร่งครัด

การตื่นนอนตอนตี 5 เพื่อเขียนนิยายของคุณอาจฟังดูเป็นเป้าหมายที่ทะเยอทะยานที่จะทำให้คุณมีความสุข แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบนอนจนถึง 10 โมงเช้า ไม่ใช่

ตามจิตวิทยาวันนี้ องค์ประกอบสำคัญของคนที่มีความสุขคือ “ความยืดหยุ่นทางจิตใจ”

นี่คือ “การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจระหว่างความสุขและความเจ็บปวด ความสามารถในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เข้ากับสถานการณ์ ความต้องการ”

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างในชีวิตได้ มักจะมีสถานการณ์และความท้าทายปรากฏขึ้นโดยไม่รู้ตัว

จิตวิทยาวันนี้กล่าวว่าการคิดแบบยืดหยุ่นทำให้คุณมีความยืดหยุ่นในการทนต่อความรู้สึกไม่สบาย:

“ความสามารถในการทนต่อความรู้สึกไม่สบายที่ มาจากการเปลี่ยนความคิดโดยขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่กับใครและกำลังทำอะไรอยู่ ซึ่งช่วยให้เราได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในทุกสถานการณ์”

การเรียนรู้ที่จะอดทนต่ออารมณ์เชิงลบและสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ

ตาม Noam Shpancer Ph.D. ในทางจิตวิทยาวันนี้ หนึ่งใน “สาเหตุหลักของปัญหาทางจิตใจหลายอย่างอาจเป็นนิสัยของการหลีกเลี่ยงอารมณ์”

Noam Shpancer Ph.D. กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบทำให้คุณได้กำไรในระยะสั้นในราคาของความเจ็บปวดระยะยาว

นี่คือเหตุผล:

“เมื่อคุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระยะสั้นจากอารมณ์ด้านลบ คุณจะคล้ายกับ ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดตัดสินใจดื่ม มัน “ได้ผล” และในวันรุ่งขึ้นเมื่อรู้สึกแย่ ๆ ขึ้นมา เขาก็ดื่มอีก จนถึงตอนนี้ดีมากในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว บุคคลนั้นจะพัฒนาปัญหาที่ใหญ่กว่า (การเสพติด) นอกเหนือจากปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ซึ่งเขาเคยหลีกเลี่ยงจากการดื่ม”

Noam Schpancer อธิบายว่าการยอมรับทางอารมณ์เป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่าการหลีกเลี่ยงสำหรับ สี่เหตุผล:

1) การยอมรับอารมณ์ของคุณ แสดงว่าคุณ "ยอมรับความจริงในสถานการณ์ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการผลักอารมณ์ออกไป

2) การเรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์ทำให้คุณมีโอกาสเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์นั้น ทำความคุ้นเคยกับอารมณ์นั้น และมีทักษะในการจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น

3) การประสบกับอารมณ์เชิงลบนั้นน่ารำคาญ แต่ไม่เป็นอันตราย และท้ายที่สุดก็ยากน้อยกว่าการหลีกเลี่ยงอย่างต่อเนื่อง

4) การยอมรับอารมณ์เชิงลบจะทำให้สูญเสียพลังในการทำลายล้าง การยอมรับอารมณ์ช่วยให้สามารถดำเนินการตามหลักสูตรในขณะที่คุณบริหารธุรกิจของคุณ

3) พวกเขามีความอยากรู้อยากเห็น

คนที่มีความสุขชอบที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขาและผู้คนในชีวิตของพวกเขา

มีข้อมูลมากมายเกินกว่าที่คุณจะใช้ได้ แต่การแสวงหาความรู้คือสิ่งที่จะนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณอย่างแน่นอน

ในบทความที่ยอดเยี่ยมใน The Guardian ได้กล่าวถึงกรณีที่ความอยากรู้อยากเห็นอาจ มีความเชื่อมโยงที่แท้จริงกับการดำรงอยู่ที่มีความสุขมากขึ้น

ความอยากรู้อยากเห็นอาจนำไปสู่ความสุขที่มากขึ้นด้วยเหตุผลสองประการ

Kanga กล่าวว่า “คนที่อยากรู้อยากเห็นมักถามคำถาม พวกเขาอ่านมากขึ้นและในการทำ จึงเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นอย่างมาก”

นอกจากนี้ “คนที่อยากรู้อยากเห็นจะติดต่อกับผู้อื่นในระดับที่ลึกกว่านั้นมาก รวมถึงคนแปลกหน้าด้วย… พวกเขาถามคำถาม จากนั้นตั้งใจฟังและซึมซับข้อมูลแทนที่จะรอให้ถึงตาของพวกเขาเท่านั้น พูด”

4) พวกเขาหลีกเลี่ยงการติดอยู่ในร่องลึก

คนที่มีความสุขทำให้ชีวิตน่าสนใจด้วยการแสวงหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ลองทำงานอดิเรกใหม่ ๆ และพัฒนาความสามารถใหม่ ๆ

ไม่ประสบความสำเร็จ ผู้คนคือผู้ที่ไม่เคยเปลี่ยนวิถีชีวิต พวกเขาไม่เคยท้าทายตัวเอง

พวกเขาไม่เคยรู้สึกหรือทำอะไรที่อาจเปลี่ยนวิธีมองชีวิตหรือโลกรอบตัวพวกเขา

ในทางกลับกัน คนที่มีความสุขทำงานหนักเพื่อค้นหาสิ่งใหม่ๆ สิ่งที่ต้องเรียนรู้ สัมผัส และทำ

พวกเขาสนุกกับการแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ผลักดันพวกเขาออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขา

สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีความสุขเพราะมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกมีชีวิตชีวาแทนที่จะใช้ชีวิตไปเรื่อย ๆ

คำถามคือ:

แล้วทำอย่างไร คุณจะเอาชนะความรู้สึก "ติดอยู่กับร่องกับรอย" นี้ได้ไหม

ทั้งหมดเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่นำไปสู่การบรรลุเป้าหมายใหญ่ในชีวิตในที่สุด

จริงๆ แล้วฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จาก Life Journal สร้างขึ้นโดยโค้ชชีวิตและครูที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง Jeanette Brown

คุณรู้ไหมว่าความมุ่งมั่นจะพาเราไปได้ไกลเท่านั้น ... กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นสิ่งที่คุณหลงใหลและกระตือรือร้นต้องใช้ความอุตสาหะ การเปลี่ยนแปลงความคิดและการตั้งเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ

และแม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเหมือนเป็นงานที่ต้องทำ แต่ด้วยคำแนะนำของ Jeanette การทำงานจึงง่ายกว่าที่ฉันเคยคิดไว้

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Life Journal

ตอนนี้ คุณอาจสงสัยว่าอะไรทำให้หลักสูตรของ Jeanette แตกต่างจากโปรแกรมการพัฒนาส่วนบุคคลอื่นๆ ที่มีอยู่ทั้งหมด

ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งเดียว:

Jeanette ไม่สนใจที่จะเป็นโค้ชชีวิตของคุณ

แต่เธอต้องการให้คุณกุมบังเหียนในการสร้างชีวิตที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะหยุดฝันและเริ่มใช้ชีวิตที่ดีที่สุด ชีวิตที่สร้างขึ้นตามเงื่อนไขของคุณ เป็นสิ่งที่เติมเต็มและทำให้คุณพอใจ อย่าลังเลที่จะลองดู Life Journal

นี่คือลิงก์ครั้งเดียว อีกครั้ง

5)พวกเขาจำวิธีการเล่นได้

คนที่มีความสุขปล่อยให้ตัวเองโง่เขลา ผู้ใหญ่ลืมวิธีการเล่น และอนุญาตให้เล่นในรูปแบบที่เป็นทางการเท่านั้น

ในหนังสือ Play จิตแพทย์ Stuart Brown, MD เปรียบเทียบการเล่นกับออกซิเจน เขาเขียนว่า “…มันอยู่รอบๆ ตัวเรา แต่ส่วนใหญ่จะไม่มีใครสังเกตเห็นหรือไม่เห็นคุณค่าจนกระทั่งมันหายไป”

ในหนังสือ เขากล่าวว่าการเล่นมีความสำคัญต่อทักษะทางสังคม ความสามารถในการปรับตัว สติปัญญา ความคิดสร้างสรรค์ ความสามารถ เพื่อแก้ปัญหาและอื่น ๆ

ดร. บราวน์กล่าวว่าการเล่นคือวิธีที่เราเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดฝัน หาทางออกใหม่ๆ และมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ

ความจริงก็คือ เมื่อเรามีส่วนร่วมในการเล่นและสนุกสนาน จะนำความสุขมาให้และมีประโยชน์ในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา

ถอดรองเท้าแล้วเอาเท้าแช่น้ำในแม่น้ำ สกปรก. กินไอติม. ใครจะสนใจว่าในนั้นมีกี่แคลอรี่

6) พวกเขาลองสิ่งใหม่ๆ

ให้สิทธิ์ตัวเองในการออกไปสัมผัสโลกรอบตัวคุณ ยิ่งใหญ่มาก!

มีหลายสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนในสวนหลังบ้านของคุณเอง ลองทำอะไรใหม่ๆ แล้วดูตัวเองมีความสุขมากขึ้น

นักจิตวิทยา Rich Walker แห่ง Winston-Salem State University ได้ศึกษาบันทึกประจำวันกว่า 500 รายการและความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ 30,000 รายการ และสรุปว่าผู้คนที่มีส่วนร่วมในประสบการณ์ต่างๆ ที่หลากหลายมีแนวโน้มที่จะรักษา อารมณ์เชิงบวกและลดอารมณ์เชิงลบให้เหลือน้อยที่สุด

อ้างอิงจาก Alex Lickerman M.D. in Psychology Today:

“Thrustingตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ใหม่ ๆ และปล่อยให้ตัวเองอยู่ตามลำพัง มักจะบังคับให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ จิตวิญญาณของการท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องทำให้คุณอ่อนน้อมถ่อมตนและเปิดรับความคิดใหม่ๆ ที่อาจดีกว่าความคิดที่คุณรักในปัจจุบัน (สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันตลอดเวลา)”

7) พวกเขารับใช้ผู้อื่น .

มีสุภาษิตจีนกล่าวไว้ว่า

“หากต้องการความสุขสักหนึ่งชั่วโมง ให้งีบหลับเสีย หากต้องการความสุข 1 วัน ไปตกปลา อยากสุขทั้งปีก็รับมรดก ถ้าคุณต้องการความสุขชั่วชีวิต จงช่วยเหลือใครสักคน”

เป็นเวลาหลายปีที่นักคิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคนเสนอว่าความสุขเกิดขึ้นได้จากการช่วยเหลือผู้อื่น

งานวิจัยยังเสนอว่านี่คือ กรณี. บทสรุปของข้อมูลที่มีอยู่เกี่ยวกับการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นและความสัมพันธ์กับสุขภาพกายและสุขภาพจิตมีเนื้อหาสรุปดังนี้:

“ข้อสรุปที่สำคัญของบทความนี้คือความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความเป็นอยู่ที่ดี ความสุข สุขภาพและอายุที่ยืนยาวของผู้ที่มีอารมณ์เมตตากรุณาในกิจกรรมช่วยเหลือการกุศล ตราบเท่าที่พวกเขาไม่ถูกครอบงำ และการมองโลกในแง่ดีอาจเข้ามามีบทบาทได้"

เรามักมองแต่ข้างในเพื่อความสุขของตัวเอง เมตร แต่บ่อยครั้งที่ตอบสนองความต้องการของผู้อื่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เรารู้สึกมีความสุขในรูปลักษณ์ภายนอก

หากคุณหันไปสนใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่น อาจเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคุณเอาภาระแห่งความสุขออกไปจากตัวคุณเองและพยายามทำให้ชีวิตของคนอื่นดีขึ้น

ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกมีความสุขที่ได้ช่วยเหลือพวกเขา และพวกเขาก็จะมีความสุขมากขึ้นจากความช่วยเหลือของคุณ เป็นเรื่องที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย

ถึงกระนั้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ให้ความสำคัญกับวิธีทำให้ตนเองมีความสุข โดยไม่คำนึงว่าพวกเขาสามารถช่วยนำความสุขมาสู่ชีวิตของผู้อื่นได้อย่างไร พลาดโอกาสที่จะสร้างความสุขทางอ้อม

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจากแฮ็กสปิริต:

8) พวกเขามีประสบการณ์ชีวิต

คนที่มีความสุขยอมรับทุกประเภท ประสบการณ์และในการทำเช่นนั้น ประสบการณ์ทั้งหมดในชีวิตที่มีให้

หากคุณต้องการมีความสุข คุณต้องออกไปที่นั่นและดูว่าโลกมีอะไรให้บ้าง คุณจะไม่พบกับความสุขจากการนั่งดูโทรทัศน์บนโซฟา

มันอาจจะทำให้คุณเพลิดเพลินชั่วขณะ แต่มันไม่ได้เพิ่มปัจจัยแห่งความสุขของคุณ

และถ้าคุณ กำลังปฏิบัติภารกิจเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ซึ่งต้องลุกขึ้นสู้

ประสบการณ์ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ทำให้คนมีความสุขได้

ดร. Thomas Gilovich ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย Cornell ได้ค้นคว้าเกี่ยวกับผลของประสบการณ์ที่มีต่อความสุขมาเป็นเวลากว่าสองทศวรรษแล้ว Gilovich กล่าวว่า

“ประสบการณ์ของเราเป็นส่วนสำคัญในตัวเรามากกว่าสิ่งของทางวัตถุ คุณสามารถชอบวัสดุของคุณ คุณสามารถคิดได้ว่าส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณเชื่อมโยงกับสิ่งเหล่านั้นสิ่งต่าง ๆ แต่ถึงกระนั้นพวกเขาก็ยังแยกจากคุณ ในทางตรงกันข้าม ประสบการณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณจริงๆ เราคือผลรวมของประสบการณ์ทั้งหมดของเรา”

คนหนุ่มสาวมักรู้สึกอึดอัดในชีวิตเพราะขาดเงินทุนและความคาดหวังของสังคมที่พวกเขาต้องดิ้นรนก่อนที่จะสามารถพักผ่อนได้

สังคมมี มันผิดทั้งหมด ใช้ชีวิตของคุณตอนนี้ หยุดรอในภายหลัง

พูดว่าคุณมีความสุข

อาจดูซ้ำซากแต่การเดินไปรอบๆ โดยเชื่อว่าคุณมีความสุขแล้วนั้นช่วยได้มาก

คุณสมควรได้รับ ทุกสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตนี้ แต่คุณต้องเชื่อมัน ไม่มีใครจะทำให้คุณมีความสุขได้

ไม่มีวัตถุ สิ่งของ ประสบการณ์ คำแนะนำ หรือการซื้อใด ๆ จะทำให้คุณมีความสุข คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้ถ้าคุณเชื่อ

อ้างอิงจาก Jeffrey Berstein Ph.D. ในทางจิตวิทยาทุกวันนี้ การพยายามค้นหาความสุขจากภายนอกตัวเองนั้นถูกเข้าใจผิดว่า “ความสุขที่ขึ้นอยู่กับความสำเร็จนั้นอยู่ได้ไม่นาน”

มองหาสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณเพื่อแสดงความขอบคุณ แล้วคุณจะพบว่าความสุขนั้นเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นและ ง่ายขึ้นตามกาลเวลา มันเป็นกระบวนการ

คุณจะไม่เพียงแค่ตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข แม้ว่าคุณจะทำได้ก็ตาม เราคิดว่าอารมณ์ของเราถูกควบคุมโดยแหล่งภายนอก แต่ความคิดของเราต่างหากที่ควบคุมความรู้สึกของเรา

หากคุณต้องการมีความสุข มีความสุขจริงๆ หยุดรอให้สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกขอบคุณในตอนนี้

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการฝึกความกตัญญูคือการรักษาความกตัญญู