Fericirea nu este o idee îndepărtată, rezervată celor bogați și faimoși.

Joe's găsește fericirea în fiecare zi, tot timpul, prin dedicarea față de ei înșiși, față de viețile lor și prin căutarea a ceea ce le poate aduce această viață.

Ați putea crede că veți găsi "banii" în fruntea acestei liste, deoarece există o presupunere reală conform căreia banii îi fac pe oameni fericiți.

Desigur, banii te pot ajuta să cumperi lucruri și experiențe care să te facă fericit, dar dacă te uiți la viața ta de acum, unde te afli, ce ai, ai putea găsi modalități de a fi și tu mai fericit.

Nu este nevoie de prea multe pentru ca oamenii să fie fericiți. Primul pas este să îți permiți să urmărești fericirea.

Iată 12 lucruri pe care oamenii fericiți le fac mereu, dar despre care nu vorbesc niciodată.

1) Nu iau lucrurile de la sine înțelese.

Una dintre cele mai ușoare modalități de a deveni mai fericit în viață este să nu mai luați de bun ceea ce aveți deja.

Blogul Harvard Health spune că "recunoștința este puternic și consistent asociată cu o mai mare fericire".

"Recunoștința îi ajută pe oameni să simtă mai multe emoții pozitive, să se bucure de experiențele bune, să își îmbunătățească sănătatea, să facă față adversităților și să construiască relații puternice."

O diferență majoră între oamenii fericiți și cei nefericiți este capacitatea de a aprecia ceea ce au.

De fapt, o lucrare albă a Greater Good Science Center de la UC Berkely spune că oamenii care numără în mod conștient ceea ce sunt recunoscători pot avea o sănătate fizică și mentală mai bună:

"Cercetările sugerează că recunoștința poate fi asociată cu multe beneficii pentru indivizi, inclusiv o mai bună sănătate fizică și psihologică, o mai mare fericire și satisfacție în viață, scăderea materialismului și multe altele."

Sigur, poate că îți urăști locul de muncă, dar cel puțin ai un loc de muncă. O perspectivă diferită asupra situației tale te va ajuta să vezi că ai deja atât de multe motive de bucurie.

2) Sunt agile.

Oamenii mai fericiți nu sunt rigizi și nu urmează o rutină strictă.

Să te trezești la 5 dimineața ca să lucrezi la romanul tău poate părea un obiectiv ambițios care te va face fericit, dar dacă ești o persoană care preferă să doarmă până la 10 dimineața, nu va fi așa.

Potrivit Psychology Today, o componentă cheie a oamenilor fericiți este "flexibilitatea psihologică".

Aceasta este "schimbarea mentală între plăcere și durere, capacitatea de a modifica comportamentul pentru a se adapta la cerințele unei situații".

Acest lucru este important pentru că nu poți controla totul în viață. Întotdeauna vor exista situații și provocări care vor apărea din senin.

Psychology Today spune că gândirea flexibilă îți oferă flexibilitatea de a tolera disconfortul:

"Capacitatea de a tolera disconfortul care vine din schimbarea mentalității în funcție de persoana cu care suntem și de ceea ce facem ne permite să obținem rezultate optime în orice situație."

De asemenea, este benefic să înveți să tolerezi emoțiile negative și situațiile incomode.

Potrivit lui Noam Shpancer Ph.D. din Psychology Today, una dintre "principalele cauze ale multor probleme psihologice ar putea fi obiceiul de evitare a emoțiilor".

Noam Shpancer Ph.D. spune că evitarea unei emoții negative îți aduce un câștig pe termen scurt cu prețul unei dureri pe termen lung.

Iată de ce:

"Atunci când eviți disconfortul pe termen scurt al unei emoții negative, te asemeni persoanei care, în condiții de stres, decide să bea. "Funcționează", iar a doua zi, când apar sentimentele negative, bea din nou. Până aici totul e bine, pe termen scurt. Pe termen lung, însă, acea persoană va dezvolta o problemă mai mare (dependența), pe lângă problemele nerezolvate pe care le-a evitat prin băutură."

Noam Schpancer explică faptul că acceptarea emoțională este o strategie mai bună decât evitarea din patru motive:

1) Acceptându-ți emoțiile, "accepți adevărul situației tale". Aceasta înseamnă că nu trebuie să-ți consumi energia pentru a îndepărta emoția.

2) Învățând să accepți o emoție, ai ocazia să înveți despre ea, să te familiarizezi cu ea și să devii mai priceput la gestionarea ei.

3) Experimentarea emoțiilor negative este enervantă, dar nu periculoasă - și, în cele din urmă, este mult mai puțin deranjantă decât evitarea continuă a acestora.

4) Acceptarea unei emoții negative face ca aceasta să-și piardă puterea distructivă. Acceptarea unei emoții îi permite acesteia să-și urmeze cursul în timp ce tu ți-l urmezi pe al tău.

3) Sunt curioși.

Oamenii fericiți iubesc să învețe despre ei înșiși, despre lumea din jurul lor și despre oamenii din viața lor.

Există mai multe informații decât ați putea folosi vreodată, dar căutarea cunoașterii este cu siguranță una care vă va aduce fericire în viață.

Într-un articol strălucit din The Guardian, se argumentează că curiozitatea ar putea avea o legătură intrinsecă cu o existență mai fericită.

Curiozitatea poate duce la mai multă fericire din mai multe motive.

Potrivit lui Kanga, "Oamenii curioși pun întrebări, citesc mai mult și, în acest fel, își extind semnificativ orizonturile".

De asemenea, "Oamenii curioși se conectează cu ceilalți la un nivel mult mai profund, inclusiv cu străinii... Ei pun întrebări, apoi ascultă activ și absorb informația, în loc să aștepte doar să le vină rândul să vorbească."

4) Evită să se blocheze în rutină

Oamenii fericiți își mențin viața interesantă, urmărind noi experiențe, încercând noi hobby-uri și dezvoltând noi talente.

Oamenii care nu au succes sunt cei care nu își schimbă niciodată abordarea vieții. Nu se provoacă niciodată.

Ei nu simt și nu fac niciodată nimic care ar putea schimba modul în care își văd viața sau lumea din jurul lor.

Pe de altă parte, oamenii fericiți muncesc din greu pentru a găsi lucruri noi de învățat, de experimentat și de făcut.

Le place pur și simplu să caute experiențe noi care să îi scoată din zona lor de confort.

Acest lucru îi face fericiți, deoarece le este ușor să se simtă în viață, în loc să se simtă în largul lor.

Întrebarea este:

Deci, cum poți depăși acest sentiment de a fi "blocat în rutină"?

Este vorba despre stabilirea unor obiective mici care, în cele din urmă, duc la atingerea unui obiectiv mare în viața ta.

De fapt, am învățat despre acest lucru din Life Journal, creat de Jeanette Brown, un antrenor de viață și profesor de mare succes.

Vedeți, voința ne duce doar până la un punct... cheia pentru a-ți transforma viața în ceva ce te pasionează și te entuziasmează necesită perseverență, o schimbare de mentalitate și o stabilire eficientă a obiectivelor.

Și, deși ar putea părea o sarcină dificilă, datorită îndrumării lui Jeanette, a fost mai ușor de realizat decât mi-aș fi putut imagina vreodată.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Life Journal.

Poate vă întrebați ce face cursul lui Jeanette să fie diferit de toate celelalte programe de dezvoltare personală de pe piață.

Totul se reduce la un singur lucru:

Jeanette nu este interesată să fie antrenorul tău de viață.

În schimb, ea vrea ca TU să iei frâiele pentru a crea viața pe care ai visat întotdeauna să o ai.

Așadar, dacă ești gata să încetezi să visezi și să începi să trăiești cea mai bună viață a ta, o viață creată în termenii tăi, una care te împlinește și te satisface, nu ezita să consulți Life Journal.

Iată din nou linkul.

5) Își amintesc cum se joacă.

Oamenii fericiți își permit să fie prostuți. Adulții uită cum să se joace și nu permit acest lucru decât în moduri formalizate.

În cartea sa Play, psihiatrul Stuart Brown, MD, compară jocul cu oxigenul. El scrie: "...este peste tot în jurul nostru, dar trece de cele mai multe ori neobservat sau neapreciat până când lipsește".

În carte, el spune că jocul este esențial pentru abilitățile noastre sociale, adaptabilitatea, inteligența, creativitatea, capacitatea de a rezolva probleme și multe altele.

Dr. Brown spune că jocul este modul în care ne pregătim pentru neprevăzut, găsim noi soluții și ne păstrăm optimismul.

Adevărul este că, atunci când ne jucăm și ne distrăm, acest lucru aduce bucurie și este util pentru îmbunătățirea relațiilor noastre.

Așa că dați-vă jos pantofii și udați-vă picioarele în râu. Murdăriți-vă. Mâncați înghețată. Cui îi pasă câte calorii conține.

6) Încearcă lucruri noi.

Dă-ți voie să ieși și să experimentezi lumea din jurul tău. Este imensă!

Sunt lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată bine în propria curte. Încercați ceva nou și priviți-vă mai fericit.

Psihologul Rich Walker de la Universitatea de Stat Winston-Salem a analizat peste 500 de jurnale și 30.000 de amintiri de evenimente și a ajuns la concluzia că persoanele care se implică într-o varietate de experiențe diferite au mai multe șanse de a reține emoțiile pozitive și de a le minimiza pe cele negative.

Potrivit doctorului Alex Lickerman M.D. în Psychology Today:

"A te arunca în situații noi și a te lăsa singur acolo, ca să spunem așa, forțează adesea schimbări benefice. Un spirit de autoprovocare constantă te menține umil și deschis la idei noi care ar putea fi mai bune decât cele pe care le ții în prezent (mi se întâmplă asta tot timpul)."

7) Îi servesc pe alții.

Există un proverb chinezesc care spune:

"Dacă vrei fericire pentru o oră, trage un pui de somn. Dacă vrei fericire pentru o zi, mergi la pescuit. Dacă vrei fericire pentru un an, moștenește o avere. Dacă vrei fericire pentru o viață, ajută pe cineva."

De ani de zile, unii dintre cei mai mari gânditori au sugerat că fericirea se găsește în a-i ajuta pe alții.

Un rezumat al datelor existente privind altruismul și relația acestuia cu sănătatea fizică și mentală a avut următoarea concluzie:

"Concluzia esențială a acestui articol este că există o corelație puternică între bunăstarea, fericirea, sănătatea și longevitatea persoanelor care sunt emoțional amabile și pline de compasiune în activitățile lor de ajutorare caritabilă - atâta timp cât nu sunt copleșite, iar aici poate intra în joc viziunea asupra lumii."

Adesea ne uităm în interior pentru a ne găsi propriile noastre măsurători de fericire, dar de multe ori a servi nevoile altor oameni este suficient pentru a ne face să ne simțim fericiți în exterior.

Dacă îți îndrepți atenția spre a ajuta pe altcineva, poate un prieten sau un membru al familiei, atunci iei povara fericirii de pe tine însuți și încerci să faci viața altcuiva mai bună.

La rândul tău, tu simți plăcerea de a-i ajuta, iar ei se simt mai fericiți datorită ajutorului tău. Este un câștig pentru ambele părți.

Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți oameni se concentrează asupra modului în care se pot face fericiți, fără să țină cont de modul în care pot contribui la aducerea fericirii în viețile altora, ratând astfel ocazia de a se face fericiți în mod indirect.

Povestiri conexe din Hackspirit:

8) Ei experimentează viața.

Oamenii fericiți îmbrățișează toate tipurile de experiențe și, astfel, trăiesc tot ceea ce viața are de oferit.

Dacă vreți să fiți fericiți, trebuie să ieșiți și să vedeți ce are lumea de oferit. Nu veți găsi fericirea stând pe canapea și uitându-vă la televizor.

S-ar putea să vă aducă o plăcere de moment, dar nu contribuie la factorul fericire.

Iar dacă aveți misiunea de a găsi lucruri care să vă facă fericiți, asta presupune să vă ridicați și să ieșiți.

Experiența, indiferent de vârstă, îi face pe oameni fericiți.

Dr. Thomas Gilovich, profesor de psihologie la Universitatea Cornell, cercetează de două decenii efectul experienței asupra fericirii. Gilovich spune că

"Experiențele noastre sunt o parte mai mare din noi înșine decât bunurile noastre materiale. Îți pot plăcea foarte mult lucrurile tale materiale. Poți chiar să crezi că o parte din identitatea ta este legată de aceste lucruri, dar cu toate acestea ele rămân separate de tine. În schimb, experiențele tale sunt cu adevărat o parte din tine. Suntem suma totală a experiențelor noastre."

Adesea, tinerii se simt sufocați în viață din cauza lipsei de fonduri și a așteptărilor societății, conform cărora trebuie să lupte înainte de a se relaxa.

Societatea greșește. Trăiește-ți viața chiar acum. Nu mai aștepta pentru mai târziu.

Spuneți că sunteți fericiți.

Poate părea banal, dar ajută foarte mult să te plimbi crezând că ești deja fericit.

Meriți tot ceea ce îți dorești în această viață, dar trebuie să crezi asta. Nimeni nu te va face fericit.

Niciun obiect, lucru, experiență, sfat sau achiziție nu te va face fericit. Poți să te faci fericit dacă crezi în asta.

Potrivit lui Jeffrey Berstein Ph.D. din Psychology Today, încercarea de a găsi fericirea în afara ta este greșită, deoarece "fericirea bazată pe realizări nu durează mult timp".

Caută în viața ta lucruri pentru care să fii recunoscător și vei vedea că fericirea vine din ce în ce mai ușor cu timpul. Este un proces.

Nu te vei trezi pur și simplu fericit, deși ai putea. Credem că emoțiile noastre sunt controlate de surse externe, dar gândurile noastre sunt cele care controlează ceea ce simțim.

Dacă vreți să fiți fericiți, cu adevărat fericiți, nu mai așteptați ca lucrurile să vă facă fericiți și fiți recunoscători chiar acum.

Una dintre cele mai simple modalități de a practica recunoștința este să țineți un jurnal de recunoștință.

În fiecare dimineață ai putea să scrii câteva lucruri pentru care ești recunoscător în viața ta. Intră în rutină și vei fi mai recunoscător pe zi ce trece.

9) Nu-ți trăi viața așteptând următorul eveniment

Există un astfel de lucru, cum ar fi să fii prea prevăzător.

Dacă ești genul de persoană care își găsește fericirea doar în următorul lucru (următoarea călătorie, următorul loc de muncă, următoarea dată când îți vezi prietenii, următoarea piatră de hotar în viața ta), nu vei găsi niciodată liniște în viața ta.

Chiar și atunci când viața ta este în cea mai bună formă, vei fi mereu cu ochii în patru pentru ceea ce urmează. Acest tip de mentalitate dăunează lucrurilor pe care le ai deja și pe care le-ai construit în prezent.

În schimb, oamenii fericiți se uită la ceea ce ai acum. Ei se bucură să știe că orice se întâmplă în prezent în viața lor este suficient de bun, iar restul care va urma ar fi doar un bonus.

Deci, cum poți dezvolta această mentalitate și să fii mulțumit cu ceea ce ai acum?

Cel mai eficient mod este să te folosești de puterea ta personală.

Vedeți, cu toții avem o cantitate incredibilă de putere și potențial în noi, dar cei mai mulți dintre noi nu-l exploatăm niciodată. Ne împotmolim în îndoieli și convingeri limitative. Încetam să facem ceea ce ne aduce adevărata fericire.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. El a ajutat mii de oameni să alinieze munca, familia, spiritualitatea și dragostea, astfel încât să poată deschide ușa către puterea lor personală.

Are o abordare unică care combină tehnicile șamanice străvechi și tradiționale cu o abordare modernă. Este o abordare care nu folosește nimic altceva decât forța ta interioară - fără trucuri sau pretenții false de împuternicire.

Pentru că adevărata împuternicire trebuie să vină din interior.

În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică cum poți crea viața la care ai visat întotdeauna și cum poți crește atracția în rândul partenerilor tăi, și este mai ușor decât ai putea crede.

Deci, dacă te-ai săturat să trăiești în frustrare, să visezi, dar să nu realizezi niciodată și să trăiești în îndoială, trebuie să citești sfaturile lui care îți schimbă viața.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit .

10) Lucrează la relațiile lor

Există un motiv pentru care ființele umane sunt atrase unele de altele: apartenența noastră este de a fi împreună.

Fie că îți găsești un prieten apropiat căruia să te confesezi, fie că ți-ai găsit dragostea vieții tale, a avea pe cineva pe care să îl iubești dincolo de tine este un ingredient în rețeta fericirii.

S-a demonstrat că a avea câteva relații apropiate ne face mai fericiți în tinerețe și s-a demonstrat că îmbunătățește calitatea vieții și ne ajută să trăim mai mult.

Deci, câți prieteni?

Aproximativ 5 relații apropiate, potrivit cărții Finding Flow:

"Sondajele naționale au constatat că atunci când o persoană susține că are 5 sau mai mulți prieteni cu care poate discuta probleme importante, este cu 60% mai probabil să spună că este "foarte fericită"."

Să te dăruiești altcuiva nu este o recompensă doar pentru el, ci și pentru tine.

Dacă te lași iubit, această simplă schimbare poate face o mare diferență în modul în care te prezinți în lume și în modul în care îți vezi valoarea. Acest lucru îți poate îmbunătăți fericirea de zece ori.

11) Nu se străduiesc atât de mult.

Uneori se întâmplă un lucru interesant atunci când ne concentrăm energia asupra unui anumit obiectiv: îl îndepărtăm.

Același lucru se poate spune și despre încercarea de a fi mai fericit.

Atunci când cădem înapoi sau ne pierdem echilibrul, este un exemplu minunat al modului în care credem că nu suntem capabili și că nu merităm să fim fericiți, așa că, practic, facem ca cel mai rău scenariu al nostru să devină realitate!

Dar dacă încetezi să te mai concentrezi pe nevoia de a fi fericit tot timpul și îți permiți să trăiești viața așa cum vine, vei preveni căile de sabotaj pe care mulți oameni le folosesc atunci când simt că fericirea se apropie.

Susanna Newsonen MAPP explică de ce în Psychology Today:

"Goana îi face pe oameni să fie anxioși. Îi face pe oameni să fie copleșiți. Îi face pe oameni să simtă presiunea că trebuie să fie fericiți, tot timpul. Aceasta este o mare problemă, dar din fericire este una care poate fi rezolvată."

Ea spune că fericirea nu înseamnă să fii fericit 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, ci să trăiești o experiență umană completă, inclusiv emoții pozitive și negative.

12) Fac exerciții fizice.

Vrei să te simți mai fericit? Ieși și mergi la o alergare sau mergi la sală pentru a face mișcare. Pune-ți inima în mișcare și simte cum endorfinele îți trec prin corp. Te vor face fericit!

Blogul Harvard Health spune că exercițiile aerobice sunt esențiale pentru cap, la fel ca și pentru inimă:

"Exercițiile fizice aerobice regulate vor aduce schimbări remarcabile în corpul tău, în metabolismul tău, în inima ta și în spiritul tău. Are o capacitate unică de a te înveseli și de a te relaxa, de a oferi stimulare și calm, de a contracara depresia și de a disipa stresul. Este o experiență comună în rândul sportivilor de anduranță și a fost verificată în studiile clinice care au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietateși depresia clinică. Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice de pe urma exercițiilor fizice, la fel puteți face și dumneavoastră."

Potrivit Harvard Health, exercițiile fizice funcționează pentru că reduc nivelul hormonilor de stres din organism, cum ar fi adrenalina și cortizolul.

De asemenea, stimulează producția de endorfine, care sunt analgezice naturale și ridică starea de spirit.

Exercițiile fizice nu trebuie să fie o pacoste și, de fapt, vă pot face să vă simțiți ca un milion de dolari atunci când cărțile sunt îndreptate împotriva voastră.

Așa că ieși și fă mai multe cu corpul tău, în afară de a sta pe canapea așteptând să vină vaporul tău. Meriți să fii fericită. Permite-ți să fii fericită!

Devenind fericit

Pentru a deveni o persoană fericită este nevoie de mai mult decât să spui că ești o persoană fericită. Este un stil de viață. Începe prin a aprecia ceea ce ai acum și a te concentra pe un scop.

Problema este că:

Mulți dintre noi simt că viața lor nu duce nicăieri.

Urmăm aceeași rutină veche în fiecare zi și, chiar dacă ne străduim, nu avem impresia că viața noastră merge înainte.

Deci, cum poți depăși acest sentiment de a fi "blocat în rutină"?

Ei bine, ai nevoie de mai mult decât voință, asta e sigur.

Am aflat despre acest lucru de la Life Journal, creat de Jeanette Brown, antrenor de viață și profesor de mare succes.

Vedeți, voința ne duce doar până la un punct... cheia pentru a-ți transforma viața în ceva ce te pasionează și te entuziasmează necesită perseverență, o schimbare de mentalitate și o stabilire eficientă a obiectivelor.

Și, deși ar putea părea o sarcină dificilă, datorită îndrumării lui Jeanette, a fost mai ușor de realizat decât mi-aș fi putut imagina vreodată.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre Life Journal.

Poate vă întrebați ce face cursul lui Jeanette să fie diferit de toate celelalte programe de dezvoltare personală de pe piață.

Totul se reduce la un singur lucru:

Jeanette nu este interesată să fie antrenorul tău de viață.

În schimb, ea vrea ca TU să iei frâiele pentru a crea viața pe care ai visat întotdeauna să o ai.

Așadar, dacă ești gata să încetezi să visezi și să începi să trăiești cea mai bună viață a ta, o viață creată în termenii tăi, una care te împlinește și te satisface, nu ezita să consulți Life Journal.

Iată din nou linkul.