Երջանկությունը հեռու գաղափար չէ, որը վերապահված է հարուստներին և հայտնիներին:

Ամեն օր Ջոն երջանկություն է գտնում իրենց, իրենց կյանքին նվիրվելու և այն բանի հետամուտ լինելու միջոցով, թե ինչ կարող է բերել այս կյանքը: .

Դուք կարող եք մտածել, որ դուք կգտնեք «փող» այս ցուցակի վերևում, քանի որ իրական ենթադրություն կա, որ փողը երջանկացնում է մարդկանց:

Իհարկե, փողը, անշուշտ, կարող է օգնել ձեզ գնել: բաներ և փորձառություններ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, բայց եթե նայեք ձեր կյանքին հենց հիմա, որտեղ եք դուք, ինչ ունեք, կարող եք նաև գտնել ավելի երջանիկ լինելու ուղիներ:

Մարդկանց համար շատ բան պետք չէ: երջանիկ եղիր. Առաջին քայլն այն է, որ թույլ տաս քեզ հետամուտ լինել երջանկությանը:

Ահա 12 բան, որ երջանիկ մարդիկ միշտ անում են, բայց երբեք չեն խոսում դրանց մասին:

1) Նրանք ամեն ինչ սովորական չեն համարում:

Ձեր կյանքում ավելի երջանիկ դառնալու ամենահեշտ ձևերից մեկն այն է, որ դադարեք ընդունել այն, ինչ արդեն ունեք:

Հարվարդի առողջության բլոգն ասում է, որ «երախտագիտությունը ամուր և հետևողականորեն կապված է ավելի մեծ երջանկության հետ»:

«Երախտագիտությունն օգնում է մարդկանց ավելի շատ դրական հույզեր զգալ, վայելել լավ փորձառությունները, բարելավել իրենց առողջությունը, հաղթահարել դժվարությունները և կառուցել ամուր հարաբերություններ»:

Երջանիկ և դժբախտ մարդկանց հիմնական տարբերությունը գնահատելու կարողությունն է: ինչ նրանք ունեն:

Իրականում, UC Berkely-ի Greater Good Science Center-ի սպիտակ թուղթն ասում է, որ մարդիկ, ովքեր գիտակցաբար հաշվում են, թե ինչ են շնորհակալ, կարող են ավելի լավ լինել:օրագիր:

Ամեն առավոտ դուք կարող եք գրել մի քանի բաներ, որոնց համար երախտապարտ եք ձեր կյանքում: Ներդրեք առօրյան և օրեցօր ավելի երախտապարտ կլինեք:

9) Մի ապրեք կյանքը՝ սպասելով հաջորդ իրադարձությանը

Կա այնպիսի բան, ինչպիսին է չափազանց հեռանկարային մտածողությունը:

Եթե դուք այնպիսի մարդ եք, ով երջանկություն է գտնում միայն հաջորդ բանում (հաջորդ ճանապարհորդություն, հաջորդ աշխատանք, հաջորդ անգամ, երբ կտեսնեք ձեր ընկերներին, ձեր կյանքի հաջորդ հանգրվանը), դուք երբեք ձեր կյանքում խաղաղություն չեք գտնի:

Նույնիսկ երբ ձեր կյանքը լավագույնն է, դուք միշտ կփնտրեք, թե ինչ է լինելու հաջորդը: Այսպիսի մտածելակերպը վնաս է հասցնում այն ​​բաներին, որոնք դուք արդեն ունեք և ներկայումս կառուցել եք:

Փոխարենը, երջանիկ մարդիկ նայում են այն, ինչ ունեք հիմա: Նրանք հաճույք են ստանում իմանալով, որ այն, ինչ այժմ տեղի է ունենում իրենց կյանքում, բավական լավ է, և մնացածը, որը կհետևի, պարզապես բոնուս կլինի:

Այսպիսով, ինչպես կարող եք զարգացնել այս մտածելակերպը և բավարարվել ձեր իրավունքներով: հիմա?

Ամենաարդյունավետ միջոցը ձեր անձնական ուժից օգտվելն է:

Տեսեք, մենք բոլորս ունենք անհավատալի քանակությամբ ուժ և ներուժ մեր ներսում, բայց մեզանից շատերը երբեք չեն օգտվում դրան: Մենք խճճվում ենք ինքնավստահության և սահմանափակող համոզմունքների մեջ: Մենք դադարում ենք անել այն, ինչ մեզ իսկական երջանկություն է բերում:

Ես սա իմացա շաման Ռուդա Իանդեից: Նա օգնել է հազարավոր մարդկանց հավասարեցնել աշխատանքը, ընտանիքը, հոգևորությունը և սերը, որպեսզի նրանք կարողանան բացելնրանց անձնական իշխանության դուռը:

Նա ունի յուրահատուկ մոտեցում, որը համատեղում է ավանդական հնագույն շամանական տեխնիկան ժամանակակից շրջադարձի հետ: Սա մոտեցում է, որը օգտագործում է ոչ այլ ինչ, քան ձեր սեփական ներքին ուժը, առանց հնարքների կամ հզորացման կեղծ պնդումների:

Քանի որ իրական հզորացումը պետք է գա ներսից:

Իր հիանալի անվճար տեսահոլովակում Ռուդան բացատրում է, թե ինչպես կարող եք ստեղծել այն կյանքը, որի մասին միշտ երազել եք և մեծացնել գրավչությունը ձեր գործընկերների մեջ, և դա ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել:

Այսպիսով, եթե դուք հոգնել եք հիասթափության մեջ ապրելուց, երազելուց, բայց երբեք չհասցնելուց և ինքնավստահության մեջ ապրելուց, դուք պետք է ստուգեք նրա կյանքը փոխող խորհուրդը:

Սեղմեք այստեղ՝ դիտեք անվճար տեսանյութը.

10) Նրանք աշխատում են իրենց հարաբերությունների վրա

Կա պատճառ, թե ինչու են մարդիկ ձգվում դեպի միմյանց. մենք միասին ենք: կամ դուք գտել եք ձեր կյանքի սերը, ձեզանից դուրս սիրող մեկին ունենալը երջանկության բաղադրատոմսի բաղադրիչն է:

Մի քանի սերտ հարաբերություններ ունենալը ցույց է տվել, որ մեզ ավելի երջանիկ է դարձնում, քանի դեռ երիտասարդ ենք, և ցույց է տրվել, որ նա բարելավում է կյանքի որակը և օգնում է մեզ ավելի երկար ապրել:

Այսպիսով, քանի՞ ընկեր:

Մոտ 5 սերտ հարաբերություններ՝ ըստ Finding Flow:

» գրքի: Ազգային հարցումները ցույց են տալիս, որ երբ ինչ-որ մեկը պնդում է, որ ունի 5 կամ ավելի ընկերներ, որոնց հետ կարող է քննարկել կարևոր խնդիրները, նրանք 60 են:տոկոսն ավելի հավանական է, որ ասեն, որ իրենք «շատ երջանիկ են»:

Ձեզ նվիրելը մեկ ուրիշին ոչ միայն պարգևատրում է նրանց, այլև ձեզ համար:

Եթե թույլ տաք, որ ձեզ սիրեն: , այդ պարզ փոփոխությունը կարող է մեծ փոփոխություն առաջացնել, թե ինչպես եք դուք հայտնվում աշխարհում և ինչպես եք տեսնում ձեր արժեքը: Դա կարող է տասնապատիկ բարելավել ձեր երջանկությունը:

11) Նրանք այնքան էլ չեն ջանում:

Երբեմն հետաքրքիր բան է պատահում, երբ մենք կենտրոնացնում ենք մեր էներգիան որոշակի նպատակի վրա. մենք այն հեռու ենք մղում: .

Նույնը կարելի է ասել ավելի երջանիկ լինելու փորձի մասին:

Երբ մենք հետ ենք ընկնում կամ կորցնում ենք մեր ոտքը, դա հիանալի օրինակ է այն բանի, թե ինչպես ենք մենք կարծում, որ ընդունակ չենք և արժանի չենք դրան: լինել երջանիկ, ուստի մենք հիմնականում իրականություն ենք դարձնում մեր ամենավատ սցենարը:

Սակայն եթե դադարեք կենտրոնանալ անընդհատ երջանիկ լինելու անհրաժեշտության վրա և թույլ տաք ձեզ ապրել այնպես, ինչպես որ կա, դուք կկանխեք Սաբոտաժային եղանակներ, որոնք շատ մարդիկ օգտագործում են, երբ զգում են, որ երջանկությունն ավելի է մոտենում:

Սուսաննա Նյուսոնեն MAPP-ը բացատրում է, թե ինչու է Psychology Today-ում.

«Հետապնդումը մարդկանց անհանգստացնում է: Դա ստիպում է մարդկանց ճնշված լինել: Դա ստիպում է մարդկանց ճնշում զգալ, որ նրանք պետք է միշտ երջանիկ լինեն: Սա մեծ խնդիր է, բայց, բարեբախտաբար, այն լուծելի է»:

Նա ասում է, որ երջանկությունը օրը 24 ժամ, շաբաթը 7 օր երջանիկ լինելը չէ: Դա վերաբերում է մարդու լիարժեք փորձառությանը, ներառյալ դրական և բացասական հույզերը:

12) Նրանք մարզվում են:

Ցանկանում են զգալավելի երջանիկ? Դուրս եկեք և գնացեք վազելու կամ գնացեք մարզասրահ՝ որոշ վարժությունների համար: Ստիպեք ձեր սիրտը մղել և զգացեք, որ էնդորֆինները հոսում են ձեր մարմնով: Նրանք ձեզ կուրախացնեն:

Հարվարդի առողջության բլոգն ասում է, որ աերոբիկ վարժությունները առանցքային են ձեր գլխի համար, ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր սրտի համար. ձեր մարմինը, ձեր նյութափոխանակությունը, ձեր սիրտը և ձեր հոգին: Այն ունի ոգևորվելու և հանգստանալու, խթանելու և հանգստություն ապահովելու, դեպրեսիայի դեմ պայքարելու և սթրեսը ցրելու յուրահատուկ կարողություն: Դա սովորական փորձ է տոկունության մարզիկների շրջանում և հաստատվել է կլինիկական փորձարկումներում, որոնք հաջողությամբ օգտագործել են վարժությունը անհանգստության խանգարումների և կլինիկական դեպրեսիայի բուժման համար: Եթե ​​մարզիկները և հիվանդները կարող են հոգեբանական օգուտներ քաղել վարժությունից, դուք նույնպես կարող եք:

Համաձայն Harvard Health-ի, վարժությունն աշխատում է, քանի որ այն նվազեցնում է մարմնի սթրեսի հորմոնների մակարդակը, ինչպիսիք են ադրենալինը և կորտիզոլը:

>Այն նաև խթանում է էնդորֆինների արտադրությունը, որոնք բնական ցավազրկողներ են և տրամադրության բարձրացում:

Մարզվելը պարտադիր չէ, որ ձգձգվի և կարող է, փաստորեն, ստիպել ձեզ զգալ միլիոն դոլար, երբ քարտերը հավաքվում են: ձեր դեմ:

Ուրեմն դուրս եկեք և ավելին արեք ձեր մարմնի հետ, բացի բազմոցին նստելուց և սպասելով, որ ձեր նավը ներս մտնի: Դուք արժանի եք երջանիկ լինելու: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երջանիկ լինել:

Երջանիկ դառնալը

Երջանիկ մարդ դառնալը պահանջում է ավելին, քանպարզապես ասելով, որ դու մեկն ես: Դա ապրելակերպ է: Այն սկսվում է գնահատելով այն, ինչ ունեք հենց հիմա և կենտրոնանալով նպատակի վրա:

Խնդիրն այն է.

Մեզնից շատերը զգում են, որ մեր կյանքը ոչ մի տեղ չի գնում:

Մենք հետևում ենք նույն հին առօրյան ամեն օր, և չնայած մենք փորձում ենք մեր լավագույնը, մեզ թվում է, որ մեր կյանքը առաջ չի գնում:

Ուրեմն ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել «խճճվածության մեջ խրված լինելու» այս զգացումը:

Դե, ձեզ ավելին է պետք, քան պարզապես կամքի ուժ, դա հաստատ է:

Այս մասին ես իմացա Life Journal-ից, որը ստեղծվել է կյանքի շատ հաջողակ մարզիչ և ուսուցիչ Ժանետ Բրաունի կողմից:

Հասկանում եք, կամքի ուժը մեզ տանում է միայն այնքան հեռու… ձեր կյանքը վերածելու բանալի, որով դուք կրքոտ և խանդավառ եք, պահանջում է հաստատակամություն, մտածելակերպի փոփոխություն և արդյունավետ նպատակադրում:

Եվ չնայած սա կարող է թվալ. Հզոր առաջադրանք, որը պետք է ձեռնարկել, Ժանետի առաջնորդության շնորհիվ, դա ավելի հեշտ էր անել, քան ես երբևէ կարող էի պատկերացնել:

Սեղմեք այստեղ՝ Life Journal-ի մասին ավելին իմանալու համար:

Այժմ կարող եք մտածել, թե ինչ Ժանետի կուրսը տարբերվում է անձնական զարգացման բոլոր այլ ծրագրերից:

Ամեն ինչ պայմանավորված է մեկ բանով.

Ժանետը շահագրգռված չէ լինել ձեր կյանքի մարզիչը:

Փոխարենը, նա ցանկանում է, որ դուք ստանձնեք այն կյանքը, որը դուք միշտ երազել եք:

Ուրեմն, եթե պատրաստ եք դադարել երազել և սկսել ապրել ձեր լավագույն կյանքով, ձեր պայմաններով ստեղծված կյանքով: ,մեկը, որը բավարարում և բավարարում է ձեզ, մի հապաղեք ստուգել Life Journal-ը:

Ահա ևս մեկ հղումը:

«Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երախտագիտությունը կարող է կապված լինել անհատների համար բազմաթիվ օգուտների հետ, ներառյալ ավելի լավ ֆիզիկական և հոգեբանական առողջություն, երջանկության և կյանքից բավարարվածության բարձրացում, նյութապաշտության նվազում և այլն»:

Իհարկե, դուք կարող եք ատել ձեր աշխատանքը, բայց գոնե աշխատանք ունեք: Ձեր իրավիճակին այլ կերպ նայելը կօգնի ձեզ տեսնել, որ դուք արդեն այնքան շատ բան ունեք ուրախանալու համար:

2) Նրանք արագաշարժ են:

Ավելի երջանիկ մարդիկ կոշտ չեն և չեն անում: չհետևեք խիստ առօրյայի:

Առավոտյան ժամը 5-ին արթնանալը ձեր վեպի վրա աշխատելու համար կարող է թվալ որպես հավակնոտ նպատակ, որը ձեզ կուրախացնի, բայց եթե դուք այն մարդն եք, ով նախընտրում է քնել մինչև առավոտյան ժամը 10-ը, դա կլինի: ոչ:

Համաձայն հոգեբանության այսօր երջանիկ մարդկանց հիմնական բաղադրիչը «հոգեբանական ճկունությունն» է:

Սա «հաճույքի և ցավի միջև մտավոր տեղաշարժ է, իրավիճակին համապատասխան վարքագիծը փոխելու ունակությունը»: պահանջում է»:

Սա կարևոր է, քանի որ դուք չեք կարող կառավարել ամեն ինչ կյանքում: Միշտ կլինեն իրավիճակներ և մարտահրավերներ, որոնք հայտնվում են ոչ մի տեղից:

Psychology Today-ն ասում է, որ ճկուն մտածողությունը ձեզ տալիս է անհարմարությունը հանդուրժելու ճկունություն.

«Այն անհարմարությունը հանդուրժելու կարողություն. գալիս է մտածելակերպի փոփոխությունից՝ կախված նրանից, թե ում հետ ենք մենք և ինչ ենք անում, թույլ է տալիս մեզ ամեն իրավիճակում ստանալ օպտիմալ արդյունքներ»:

Օգտակար է նաև սովորելհանդուրժել բացասական հույզերը և անհարմար իրավիճակները:

Ըստ Նոամ Շպանսերի Ph.D. Հոգեբանության մեջ Այսօր «շատ հոգեբանական խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկը կարող է լինել էմոցիոնալ խուսափման սովորությունը»:

Նոամ Շպանսեր Ph.D. ասում է, որ բացասական հույզերից խուսափելը կարճաժամկետ շահույթ է ձեռք բերում երկարաժամկետ ցավի գնով:

Ահա ինչու.

«Երբ խուսափում եք բացասական հույզերի կարճատև անհանգստությունից, դուք նմանվում եք. մարդը, ով սթրեսի մեջ է, որոշում է խմել. Այն «աշխատում է», իսկ հաջորդ օրը, երբ վատ զգացողություններ են գալիս, նորից խմում է։ Առայժմ այնքան լավ, կարճաժամկետ հեռանկարում: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում այդ անձը կզարգացնի ավելի մեծ խնդիր (կախվածություն), ի լրումն չլուծված խնդիրների, որոնցից նա խուսափել էր խմելով»:

Նոամ Շպանսերը բացատրում է, որ զգացմունքային ընդունումը ավելի լավ ռազմավարություն է, քան խուսափելը: չորս պատճառ.

1) Ընդունելով ձեր զգացմունքները, դուք «ընդունում եք ձեր իրավիճակի ճշմարտությունը: Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է ծախսեք ձեր էներգիան՝ հույզերը հեռացնելու համար:

2) Զգացմունք ընդունել սովորելը ձեզ հնարավորություն է տալիս իմանալ դրա մասին, ծանոթանալ դրա հետ և ավելի լավ հմտանալ դրա կառավարման մեջ:

3) Բացասական հույզեր զգալը նյարդայնացնում է, բայց ոչ վտանգավոր, և, ի վերջո, շատ ավելի քիչ ձգձգում է, քան դրանցից անընդհատ խուսափելը:

4) Բացասական հույզերի ընդունումը հանգեցնում է նրան, որ այն կորցնում է իր կործանարար ուժը: Զգացմունք ընդունելը թույլ է տալիսվազում է իր ընթացքը, մինչդեռ դու վարում ես քոնը:

3) Նրանք հետաքրքրասեր են:

Երջանիկ մարդիկ սիրում են իմանալ իրենց մասին իրենց շրջապատող աշխարհի և իրենց կյանքի մարդկանց մասին:

Այնտեղ ավելի շատ տեղեկատվություն կա, քան դուք երբևէ կարող եք օգտագործել, բայց գիտելիքի ձգտումը, անշուշտ, երջանկություն կբերի ձեր կյանքում:

The Guardian-ի փայլուն հոդվածում այն ​​փաստարկվում է, որ հետաքրքրասիրությունը կարող է ունեն ներքին կապ ավելի երջանիկ գոյության հետ:

Հետաքրքրասիրությունը կարող է ավելի շատ երջանկության բերել մի քանի պատճառներով:

Ըստ Կանգայի՝ «Հետաքրքրասեր մարդիկ հարցեր են տալիս, նրանք ավելի շատ են կարդում և անում են. Այսպիսով, զգալիորեն ընդլայնել իրենց մտահորիզոնները»:

Նաև, «Հետաքրքրասեր մարդիկ կապվում են ուրիշների հետ շատ ավելի խորը մակարդակով, ներառյալ անծանոթները… Նրանք հարցեր են տալիս, այնուհետև ակտիվորեն լսում և կլանում են տեղեկատվությունը, այլ ոչ միայն սպասելու իրենց հերթին: խոսիր»:

4) Նրանք խուսափում են խճճվելուց

Երջանիկ մարդիկ կյանքը հետաքրքիր են պահում` նոր փորձառություններ ձեռք բերելով, նոր հոբբիներ փորձելով և նոր տաղանդներ զարգացնելով:

Անհաջող է: մարդիկ նրանք են, ովքեր երբեք չեն փոխում իրենց մոտեցումը կյանքին: Նրանք երբեք չեն մարտահրավեր նետում իրենց:

Նրանք երբեք չեն զգում կամ անում ինչ-որ բան, որը կարող է փոխել իրենց կյանքը կամ շրջապատող աշխարհը:

Մյուս կողմից, երջանիկ մարդիկ քրտնաջան աշխատում են նորը գտնելու համար: սովորելու, փորձելու և անելու բաներ:

Նրանք հաճույք են ստանում պարզապես նոր փորձառություններ փնտրելուց, որոնք դրդում են իրենցդուրս են իրենց հարմարավետության գոտուց:

Սա նրանց ուրախացնում է, քանի որ նրանց համար հեշտ է զգալ կենդանի, այլ ոչ թե պարզապես շրջել կյանքը:

Հարցն այն է.

Ուրեմն ինչպես կարո՞ղ եք հաղթահարել «խճճում խրված լինելու» այս զգացումը:

Ամեն ինչ փոքր նպատակներ դնելու մասին է, որոնք ի վերջո հանգեցնում են ձեր կյանքում մեծ նպատակի հասնելուն:

Ես իրականում սրա մասին իմացա Life Journal-ը, որը ստեղծվել է կյանքի շատ հաջողակ մարզիչ և ուսուցիչ Ժանետ Բրաունի կողմից:

Տեսնում եք, կամքի ուժը մեզ տանում է միայն այնքան հեռու… Ձեր կյանքը վերածելու այն բանի, որով դուք կրքոտ և խանդավառ եք, պահանջում է համառություն: Մտածողության փոփոխություն և արդյունավետ նպատակադրում:

Եվ թեև դա կարող է թվալ որպես մեծագույն առաջադրանք, որը պետք է ձեռնարկել, Ժանետի առաջնորդության շնորհիվ դա ավելի հեշտ էր անել, քան ես երբևէ կարող էի պատկերացնել:

Սեղմեք այստեղ՝ Life Journal-ի մասին ավելին իմանալու համար:

Այժմ կարող եք մտածել, թե ինչով է տարբերվում Ժանետի դասընթացը անձնական զարգացման բոլոր այլ ծրագրերից:

Ամեն ինչ հանգում է մեկ բանի.

Ժանետը շահագրգռված չէ լինել ձեր կյանքի մարզիչը:

Փոխարենը, նա ցանկանում է, որ դուք ստանձնեք այն կյանքը, որը դուք միշտ երազել եք ստեղծել:

Այսպիսով, եթե պատրաստ եք դադարել երազել և սկսել ապրել ձեր լավագույն կյանքով, ձեր պայմաններով ստեղծված կյանքով, որը կատարում և բավարարում է ձեզ, մի հապաղեք ստուգել Life Journal-ը:

Ահա մեկ անգամ հղումը: կրկին.

5)Նրանք հիշում են, թե ինչպես խաղալ:

Երջանիկ մարդիկ իրենց թույլ են տալիս հիմար լինել: Մեծահասակները մոռանում են, թե ինչպես խաղալ, և դա թույլ են տալիս միայն պաշտոնական ձևերով:

Իր Play գրքում հոգեբույժ Ստյուարտ Բրաունը, բժիշկ, խաղը համեմատում է թթվածնի հետ: Նա գրում է. «…այն մեր շուրջն է, սակայն հիմնականում աննկատ կամ չգնահատված է մնում, քանի դեռ այն բացակայում է»:

Գրքում նա ասում է, որ խաղը կարևոր է մեր սոցիալական հմտությունների, հարմարվողականության, խելացիության, ստեղծագործելու, կարողությունների համար: խնդիրների լուծման համար և ավելին:

Դոկտ. Բրաունն ասում է, որ խաղն այն է, թե ինչպես ենք մենք պատրաստվում անսպասելիին, գտնում ենք նոր լուծումներ և պահպանում մեր լավատեսությունը:

Ճշմարտությունն այն է, որ երբ մենք խաղում ենք և զվարճանում, դա ուրախություն է բերում և օգնում է բարելավել մեր հարաբերությունները:

Ուրեմն հանե՛ք կոշիկները և ոտքերդ թրջե՛ք գետում: Կեղտոտվեք: Պաղպաղակ կերեք։ Ում է հետաքրքրում, թե քանի կալորիա կա դրա մեջ:

6) Նրանք փորձում են նոր բաներ:

Թույլ տուր քեզ դուրս գալ և զգալ քեզ շրջապատող աշխարհը: Դա հսկայական է:

Կան բաներ, որոնք դուք երբեք չեք արել ճիշտ ձեր սեփական բակում: Փորձեք ինչ-որ նոր բան և դիտեք, որ դուք լինեք ավելի երջանիկ:

Ուինսթոն-Սալեմ նահանգի համալսարանի հոգեբան Ռիչ Ուոքերը ուսումնասիրել է ավելի քան 500 օրագիր և իրադարձությունների 30000 հիշողություն և եզրակացրել, որ մարդիկ, ովքեր ներգրավված են տարբեր փորձառությունների մեջ, ավելի հավանական է, որ պահպանեն դրական հույզերը և նվազագույնի հասցնել բացասականները:

Ըստ Ալեքս Լիկերմանի հոգեբանության դոկտ.ինքդ քեզ նոր իրավիճակների մեջ մտնելով և քեզ այնտեղ մենակ թողնելով, այսպես ասած, հաճախ շահեկան փոփոխություններ են ստիպում: Անընդհատ ինքնաբացարկի ոգին ձեզ խոնարհ և բաց է պահում նոր գաղափարների համար, որոնք շատ լավ կարող են լինել ավելի լավ, քան այն գաղափարները, որոնց համար այժմ թանկ եք (դա ինձ հետ միշտ պատահում է):

7) Նրանք ծառայում են ուրիշներին: .

Կա չինական մի ասացվածք, որն ասում է.

«Եթե ցանկանում եք երջանկություն մեկ ժամով, մի քնեք: Եթե ​​ցանկանում եք երջանկություն մեկ օրով, գնացեք ձկնորսության: Եթե ​​ցանկանում եք երջանկություն մեկ տարով, ժառանգեք հարստություն: Եթե ​​ցանկանում եք երջանկություն ողջ կյանքի ընթացքում, օգնեք ինչ-որ մեկին»:

Տարիներ շարունակ մեծագույն մտածողներից ոմանք ենթադրում էին, որ երջանկությունը կարելի է գտնել ուրիշներին օգնելու մեջ:

Հետազոտությունները նաև ենթադրում են, որ սա է գործ. Ալտրուիզմի և ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետ կապված առկա տվյալների ամփոփումն իր եզրակացության մեջ ասեց հետևյալը. առողջություն և մարդկանց երկարակեցություն, ովքեր էմոցիոնալ բարի և կարեկցող են իրենց բարեգործական օգնական գործունեության մեջ, քանի դեռ նրանք ծանրաբեռնված չեն, և այստեղ աշխարհայացքը կարող է ի հայտ գալ»:

Մենք հաճախ ներս ենք փնտրում մեր երջանկությունը: մետր, բայց հաճախ այլ մարդկանց կարիքներին ծառայելը բավական է, որպեսզի մենք արտաքինից երջանիկ զգանք:

Եթե ձեր ուշադրությունը դարձնեք մեկ ուրիշին, գուցե ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնելու վրա, ապադու քեզանից վերցնում ես երջանկության բեռը և փորձում ուրիշի կյանքը ավելի լավը դարձնել:

Իր հերթին, դու հաճույք ես ստանում նրան օգնելուց, և նրանք ավելի երջանիկ են զգում քո օգնությունից: Սա շահեկան տարբերակ է:

Այնուհանդերձ, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես իրենց երջանիկ դարձնել՝ առանց հաշվի առնելու, թե ինչպես կարող են օգնել երջանկություն բերել ուրիշների կյանք; բաց են թողնում իրենց անուղղակիորեն երջանիկ դարձնելու հնարավորությունը:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

8) Նրանք զգում են կյանքը:

Երջանիկ մարդիկ ընդունում են բոլոր տեսակի փորձառություններ և դրանով իսկ զգալ այն ամենը, ինչ կյանքը առաջարկում է:

Եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել, դուք պետք է դուրս գաք և տեսնեք, թե ինչ է առաջարկում աշխարհը: Դուք երջանկություն չեք գտնի բազմոցին նստած՝ հեռուստացույց դիտելով:

Դա կարող է ձեզ ակնթարթային հաճույք պատճառել, բայց դա չի ավելացնում ձեր երջանկության գործոնը:

Եվ եթե դուք առաքելություն են՝ գտնելու բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, որը պահանջում է վեր կենալ և դուրս գալ:

Փորձը, անկախ տարիքից, մարդկանց երջանկացնում է:

Դոկտ. Քորնելի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Թոմաս Գիլովիչը երկու տասնամյակ շարունակ ուսումնասիրում է փորձի ազդեցությունը երջանկության վրա: Գիլովիչն ասում է

«Մեր փորձառությունները մեզ ավելի մեծ մասն են կազմում, քան մեր նյութական բարիքները: Դուք կարող եք իսկապես հավանել ձեր նյութական իրերը: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել, որ ձեր ինքնության մի մասը կապված է դրանց հետբաներ, բայց, այնուամենայնիվ, նրանք մնում են ձեզնից առանձին: Ի հակադրություն, ձեր փորձառությունները իսկապես ձեր մի մասն են: Մենք մեր փորձառությունների հանրագումարն ենք»:

Երիտասարդները հաճախ իրենց կյանքում խեղդված են զգում ֆինանսական միջոցների սղության և հասարակության ակնկալիքների պատճառով, որ նրանք պետք է պայքարեն նախքան հանգստանալը:

Հասարակությունը ունի ամեն ինչ սխալ է: Ապրիր կյանքդ հենց հիմա: Դադարեք սպասել ավելի ուշ:

Ասեք, որ դուք երջանիկ եք:

Դա կարող է սովորական թվալ, բայց դա շատ է օգնում պարզապես քայլել՝ հավատալով, որ արդեն երջանիկ եք:

Դուք արժանի եք այն ամենը, ինչ ուզում ես այս կյանքում, բայց պետք է հավատալ դրան: Ոչ ոք ձեզ չի ուրախացնի:

Ոչ մի առարկա, բան, փորձ, խորհուրդ կամ գնում ձեզ երջանիկ չի դարձնի: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնել, եթե դրան հավատաք:

Ըստ Ջեֆրի Բերշտեյնի բ.գ.թ. Հոգեբանության մեջ այսօր, փորձելով երջանկություն գտնել ինքներդ ձեզանից դուրս, սխալ է, քանի որ «ձեռքբերումների վրա հիմնված երջանկությունը երկար չի տևում»:

Փնտրեք ձեր կյանքում երախտապարտ լինելու բաներ, և դուք կտեսնեք, որ երջանկությունն ավելի հեշտ է գալիս և ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտ է. Դա գործընթաց է:

Դուք պարզապես երջանիկ չեք արթնանա, թեև կարող էիք: Մենք կարծում ենք, որ մեր հույզերը վերահսկվում են արտաքին աղբյուրների կողմից, բայց մեր մտքերն են վերահսկում մեր զգացողությունները:

Եթե ցանկանում եք երջանիկ լինել, իսկապես երջանիկ, դադարեք սպասել այն բաներին, որոնք ձեզ կուրախացնեն և եղեք երախտապարտ հենց հիմա:

Երախտագիտություն կիրառելու ամենահեշտ ձևերից մեկը երախտագիտություն պահելն է