সুখ ধনী এবং বিখ্যাতদের জন্য সংরক্ষিত কোনো দূরের ধারণা নয়।

প্রতিদিন জো তাদের নিজেদের, তাদের জীবন এবং এই জীবন যা নিয়ে আসতে পারে তার জন্য একটি উৎসর্গের মাধ্যমে সব সময় সুখ খুঁজে পায় .

আপনার মনে হতে পারে আপনি এই তালিকার শীর্ষে "টাকা" পাবেন, কারণ একটি বাস্তব অনুমান আছে যে টাকা মানুষকে খুশি করে।

অবশ্যই, টাকা অবশ্যই আপনাকে কিনতে সাহায্য করতে পারে জিনিস এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে খুশি করতে, কিন্তু আপনি যদি এই মুহূর্তে আপনার জীবনের দিকে তাকান, আপনি কোথায় আছেন, আপনার কী আছে, আপনি হয়তো আরও সুখী হওয়ার উপায় খুঁজে পেতে পারেন৷

মানুষের কাছে এটির জন্য খুব বেশি কিছু লাগে না খুশী থেকো. প্রথম ধাপ হল নিজেকে সুখের পিছনে ছুটতে দেওয়া।

এখানে 12টি জিনিস আছে যারা সুখী মানুষ সবসময় করে কিন্তু কখনও কথা বলে না।

1) তারা জিনিসগুলিকে মঞ্জুর করে না।

আপনার জীবনে সুখী হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনি ইতিমধ্যে যা মঞ্জুর করেছেন তা গ্রহণ করা বন্ধ করা৷

হার্ভার্ড হেলথ ব্লগ বলে যে "কৃতজ্ঞতা দৃঢ়ভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে আরও বেশি সুখের সাথে জড়িত৷"<1

"কৃতজ্ঞতা মানুষকে আরও ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে, ভাল অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করতে এবং শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে।"

সুখী এবং অসুখী মানুষের মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য হল প্রশংসা করার ক্ষমতা তাদের যা আছে।

আসলে, ইউসি বার্কলির গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টারের একটি শ্বেতপত্রে বলা হয়েছে যে যারা সচেতনভাবে গণনা করে যে তারা কৃতজ্ঞ তাদের আরও ভাল হতে পারেজার্নাল।

প্রতি সকালে আপনি এমন কিছু জিনিস লিখতে পারেন যার জন্য আপনি আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ। রুটিন মেনে চলুন এবং আপনি দিনে আরও বেশি কৃতজ্ঞ হবেন।

9) পরবর্তী ইভেন্টের জন্য অপেক্ষা করে জীবন যাপন করবেন না

অত্যধিক এগিয়ে-চিন্তা করার মতো একটি জিনিস রয়েছে।

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যে শুধুমাত্র পরের জিনিসে (পরবর্তী ট্রিপ, পরবর্তী চাকরি, পরের বার যখন আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করেন, আপনার জীবনের পরবর্তী মাইলফলক) আনন্দ খুঁজে পান, তাহলে আপনি আপনার জীবনে কখনই শান্তি পাওয়া যাবে না৷

এমনকি যখন আপনার জীবন তার সেরা অবস্থায় থাকে, আপনি সর্বদা পরবর্তী কী হবে তা সন্ধান করবেন৷ এই ধরনের মানসিকতা আপনার আগে থেকে থাকা এবং বর্তমানে তৈরি করা জিনিসগুলির জন্য ক্ষতিকর৷

পরিবর্তে, সুখী লোকেরা এখন আপনার কাছে যা আছে তা দেখে৷ তারা এটা জেনে আনন্দ পায় যে তাদের জীবনে বর্তমানে যা ঘটছে তা যথেষ্ট ভালো, এবং বাকিটা যা হবে তা বোনাস হবে।

তাহলে আপনি কীভাবে এই মানসিকতা বিকাশ করতে পারেন এবং আপনার যা অধিকার আছে তাতে সন্তুষ্ট হতে পারেন এখন?

সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল আপনার ব্যক্তিগত শক্তিতে ট্যাপ করা।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমাদের সকলের মধ্যেই আমাদের মধ্যে অবিশ্বাস্য পরিমাণে শক্তি এবং সম্ভাবনা রয়েছে, কিন্তু আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কখনই তা ব্যবহার করি না। আমরা আত্ম-সন্দেহ এবং সীমিত বিশ্বাসে আবদ্ধ হয়ে পড়ি। আমরা তা করা বন্ধ করি যা আমাদের সত্যিকারের সুখ নিয়ে আসে।

আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটা শিখেছি। তিনি হাজার হাজার লোককে কাজ, পরিবার, আধ্যাত্মিকতা এবং ভালবাসাকে সারিবদ্ধ করতে সাহায্য করেছেন যাতে তারা আনলক করতে পারেতাদের ব্যক্তিগত ক্ষমতার দরজা।

তার একটি অনন্য পদ্ধতি রয়েছে যা একটি আধুনিক যুগের মোড়ের সাথে ঐতিহ্যগত প্রাচীন শামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷ এটি এমন একটি পদ্ধতি যা আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ শক্তি ছাড়া আর কিছুই ব্যবহার করে না - ক্ষমতায়নের কোনো কৌশল বা জাল দাবি নেই।

কারণ সত্যিকারের ক্ষমতায়ন ভেতর থেকে আসতে হবে।

তার চমৎকার বিনামূল্যের ভিডিওতে, Rudá ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে আপনি এমন জীবন তৈরি করতে পারেন যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন এবং আপনার অংশীদারদের মধ্যে আকর্ষণ বাড়াতে পারেন এবং এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ।

তাই আপনি যদি হতাশার মধ্যে জীবনযাপন করতে, স্বপ্ন দেখে কিন্তু কখনও অর্জন করতে না পেরে এবং আত্ম-সন্দেহে জীবনযাপন করতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে তার জীবন-পরিবর্তনকারী পরামর্শটি দেখতে হবে।

এখানে ক্লিক করুন বিনামূল্যে ভিডিও দেখুন.

10) তারা তাদের সম্পর্কের উপর কাজ করে

মানুষ একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার একটি কারণ রয়েছে: আমরা একসাথে আছি।

আপনি আত্মবিশ্বাসের জন্য একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু খুঁজে পান কিনা অথবা আপনি আপনার জীবনের ভালবাসা খুঁজে পেয়েছেন, নিজের বাইরে কাউকে ভালবাসার জন্য থাকা সুখের রেসিপির একটি উপাদান।

কয়েকটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকা আমাদের অল্প বয়সে আরও সুখী করতে দেখা গেছে, এবং ফাইন্ডিং ফ্লো বই অনুসারে জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং আমাদের আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।

তাহলে, কতজন বন্ধু?

প্রায় 5টি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক, বইটি ফাইন্ডিং ফ্লো অনুসারে:

“ জাতীয় সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যখন কেউ দাবি করে যে তার 5 বা তার বেশি বন্ধু আছে যাদের সাথে তারা গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে পারে, তখন তারা 60তারা 'খুব সুখী' বলে বলার সম্ভাবনা শতাংশ বেশি।”

নিজেকে অন্য কাউকে দেওয়া শুধু তাদের জন্যই নয়, আপনার জন্যও পুরস্কৃত।

যদি আপনি নিজেকে ভালোবাসার সুযোগ দেন , এই সাধারণ পরিবর্তনটি আপনি কীভাবে বিশ্বে উপস্থিত হন এবং আপনি কীভাবে আপনার মূল্য দেখেন তাতে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। এটি আপনার সুখকে দশগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

11) তারা এতটা চেষ্টা করে না।

একটি মজার ঘটনা ঘটে যখন আমরা আমাদের শক্তিকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে ফোকাস করি: আমরা এটিকে দূরে ঠেলে দেই। .

আরও সুখী হওয়ার চেষ্টার ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যেতে পারে।

যখন আমরা পিছিয়ে পড়ি বা আমাদের অবস্থান হারিয়ে ফেলি, তখন এটি একটি দুর্দান্ত উদাহরণ যে আমরা কীভাবে মনে করি আমরা সক্ষম নই এবং এর যোগ্য নই সুখী হওয়া, তাই আমরা মূলত আমাদের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিকে সত্যি করে তুলব!

কিন্তু আপনি যদি সব সময় খুশি থাকার প্রয়োজনে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেন এবং নিজেকে যেমন আসে তেমন জীবনযাপন করতে দেন, তাহলে আপনি বাধা দেবেন নাশকতামূলক উপায় যা অনেক লোক ব্যবহার করে যখন তারা আনন্দের কাছাকাছি আসার অনুভূতি অনুভব করে৷

সুজানা নিউসোনেন MAPP ব্যাখ্যা করে কেন সাইকোলজি টুডে:

"ধাওয়া মানুষকে উদ্বিগ্ন করে তুলছে৷ এটা মানুষকে অভিভূত করে তুলছে। এটি লোকেদের চাপ অনুভব করে তোলে যে তাদের সর্বদা খুশি থাকতে হবে। এটি একটি বড় সমস্যা, কিন্তু সৌভাগ্যবশত এটি একটি সমাধানযোগ্য৷”

তিনি বলেন যে সুখ মানে সপ্তাহে ৭ দিন ২৪ ঘণ্টা খুশি থাকা নয়৷ এটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ সহ সম্পূর্ণ মানব অভিজ্ঞতার বিষয়ে।

12) তারা ব্যায়াম করে।

অনুভব করতে চায়।সুখী? বেরিয়ে পড়ুন এবং দৌড়াতে যান বা কিছু ব্যায়ামের জন্য জিমে যান। আপনার হার্ট পাম্পিং করুন এবং অনুভব করুন আপনার শরীরে এন্ডোরফিন ছুটে চলেছে। তারা আপনাকে খুশি করবে!

হার্ভার্ড হেলথ ব্লগ বলে যে অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার মাথার জন্য চাবিকাঠি, ঠিক যেমন এটি আপনার হৃদয়ের জন্য:

"নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনবে আপনার শরীর, আপনার বিপাক, আপনার হৃদয়, এবং আপনার আত্মা। এটি উচ্ছ্বসিত এবং শিথিল করার একটি অনন্য ক্ষমতা, উদ্দীপনা এবং শান্ত প্রদান, হতাশা মোকাবেলা এবং চাপ নষ্ট করার জন্য। এটি সহনশীলতা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা এবং ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে যাচাই করা হয়েছে যা সফলভাবে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ক্লিনিকাল বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করেছে। যদি ক্রীড়াবিদ এবং রোগীরা ব্যায়াম থেকে মানসিক সুবিধা পেতে পারেন, তাহলে আপনিও করতে পারেন।”

হার্ভার্ড হেলথের মতে, ব্যায়াম কাজ করে কারণ এটি শরীরের স্ট্রেস হরমোন যেমন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

এটি এন্ডোরফিন উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে, যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এবং মুড এলিভেটর।

ব্যায়ামকে টেনে আনতে হবে না এবং বাস্তবে, কার্ডগুলি স্ট্যাক করার সময় আপনাকে এক মিলিয়ন টাকার মতো মনে করতে পারে। আপনার বিরুদ্ধে। নিজেকে সুখী হতে দিন!

সুখী হওয়া

একজন সুখী ব্যক্তি হতে আরও বেশি কিছু লাগেশুধু বলছেন আপনি একজন। এটি একটি জীবনধারা। এটি শুরু হয় আপনার এখন যা আছে তার প্রশংসা করা এবং একটি উদ্দেশ্যের উপর ফোকাস করা।

সমস্যা হল:

আমাদের মধ্যে অনেকেই মনে করেন যে আমাদের জীবন কোথাও যাচ্ছে না।

আমরা অনুসরণ করি। প্রতিদিন একই পুরানো রুটিন এবং যদিও আমরা আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি, তবুও মনে হয় না যে আমাদের জীবন এগিয়ে যাচ্ছে।

তাহলে আপনি কীভাবে এই অনুভূতিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন যে "একটি জমে আটকে আছে"?<1

আচ্ছা, আপনার শুধু ইচ্ছাশক্তির চেয়েও বেশি কিছু দরকার, এটা নিশ্চিত।

আমি জীবন জার্নাল থেকে এই বিষয়ে শিখেছি, যা অত্যন্ত সফল জীবন প্রশিক্ষক এবং শিক্ষক জিনেট ব্রাউন দ্বারা তৈরি করা হয়েছে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ইচ্ছাশক্তিই আমাদের এতদূর নিয়ে যায়...আপনার জীবনকে এমন কিছুতে রূপান্তরিত করার চাবিকাঠি যা আপনি উত্সাহী এবং উত্সাহী, অধ্যবসায়, মানসিকতার পরিবর্তন এবং কার্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ।

এবং এটি মনে হতে পারে একটি শক্তিশালী কাজ হাতে নেওয়ার জন্য, জিনেটের নির্দেশনার জন্য ধন্যবাদ, এটি করা আমার কল্পনার চেয়ে সহজ।

লাইফ জার্নাল সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

এখন, আপনি ভাবতে পারেন কি জিনেটের কোর্সটিকে সেখানকার অন্যান্য সমস্ত ব্যক্তিগত বিকাশের প্রোগ্রাম থেকে আলাদা করে তোলে৷

এটি একটি জিনিসের উপর নির্ভর করে:

জিনেট আপনার জীবন প্রশিক্ষক হতে আগ্রহী নয়৷

এর পরিবর্তে, সে চায় আপনি এমন জীবন তৈরির লাগাম নিন যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন।

সুতরাং আপনি যদি স্বপ্ন দেখা বন্ধ করতে এবং আপনার সেরা জীবনযাপন শুরু করতে প্রস্তুত হন তবে আপনার শর্তে তৈরি একটি জীবন ,যা আপনাকে পরিপূর্ণ করে এবং সন্তুষ্ট করে, লাইফ জার্নালটি দেখতে দ্বিধা করবেন না।

এখানে আবার লিঙ্ক দেওয়া হল।

"গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কৃতজ্ঞতা ব্যক্তিদের জন্য অনেক সুবিধার সাথে যুক্ত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, বৃদ্ধি সুখ এবং জীবনের সন্তুষ্টি, বস্তুবাদ হ্রাস এবং আরও অনেক কিছু।"

অবশ্যই, আপনি আপনার চাকরিকে ঘৃণা করতে পারেন, তবে অন্তত আপনার একটি চাকরি আছে। আপনার পরিস্থিতির প্রতি একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়া আপনাকে দেখতে সাহায্য করবে যে আপনার কাছে ইতিমধ্যেই সুখী হওয়ার মতো অনেক কিছু আছে।

2) তারা চটপটে।

সুখী লোকেরা অনমনীয় হয় না একটি কঠোর রুটিন অনুসরণ করবেন না৷

আপনার উপন্যাসে কাজ করার জন্য সকাল 5 টায় উঠা একটি উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য বলে মনে হতে পারে যা আপনাকে খুশি করবে, কিন্তু আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি সকাল 10 টা পর্যন্ত ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে এটি হবে নয়।

মনোবিজ্ঞান আজকের মতে, সুখী মানুষের একটি প্রধান উপাদান হল "মনস্তাত্ত্বিক নমনীয়তা"।

এটি হল "আনন্দ এবং বেদনার মধ্যে মানসিক পরিবর্তন, পরিস্থিতির সাথে মেলে আচরণ পরিবর্তন করার ক্ষমতা। চাহিদা”।

এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি জীবনের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এমন পরিস্থিতি এবং চ্যালেঞ্জ সবসময়ই থাকে যা কোথাও থেকে উঠে আসে।

সাইকোলজি টুডে বলে যে নমনীয় চিন্তাভাবনা আপনাকে অস্বস্তি সহ্য করার নমনীয়তা দেয়:

"অস্বস্তি সহ্য করার ক্ষমতা যা আমরা কার সাথে আছি এবং আমরা যা করছি তার উপর নির্ভর করে মানসিকতার পরিবর্তন থেকে আসে যা আমাদের প্রতিটি পরিস্থিতিতে সর্বোত্তম ফলাফল পেতে দেয়।”

এটা শেখাও উপকারীনেতিবাচক আবেগ এবং অস্বস্তিকর পরিস্থিতি সহ্য করুন।

নোয়াম শপ্যান্সার পিএইচডি অনুসারে। মনোবিজ্ঞানে আজ "অনেক মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার প্রধান কারণ হতে পারে মানসিক পরিহারের অভ্যাস"৷

নোয়াম শপ্যান্সার পিএইচ.ডি. বলে যে একটি নেতিবাচক আবেগ এড়ানো আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার মূল্যে স্বল্পমেয়াদী লাভ কিনে দেয়।

এখানে কেন:

“যখন আপনি একটি নেতিবাচক আবেগের স্বল্পমেয়াদী অস্বস্তি এড়ান, তখন আপনি অনুরূপ হন মানসিক চাপের মধ্যে থাকা ব্যক্তি পান করার সিদ্ধান্ত নেন। এটি "কাজ করে" এবং পরের দিন, যখন খারাপ অনুভূতি আসে, তিনি আবার পান করেন। এখন পর্যন্ত খুব ভাল, স্বল্প মেয়াদে. যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদে, সেই ব্যক্তি মদ্যপানের দ্বারা এড়িয়ে যাওয়া অমীমাংসিত সমস্যাগুলি ছাড়াও আরও বড় সমস্যা (আসক্তি) গড়ে তুলবে।”

নোয়াম শপ্যান্সার ব্যাখ্যা করেছেন যে মানসিক গ্রহণযোগ্যতা এড়ানোর চেয়ে ভাল কৌশল। চারটি কারণ:

1) আপনার আবেগকে গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি "আপনার পরিস্থিতির সত্যতা স্বীকার করছেন। এর অর্থ হল আবেগকে দূরে ঠেলে আপনার শক্তি ব্যয় করতে হবে না।

2) আবেগকে গ্রহণ করতে শেখা আপনাকে এটি সম্পর্কে জানার, এর সাথে পরিচিত হওয়ার এবং এর পরিচালনায় আরও দক্ষ হওয়ার সুযোগ দেয়।

3) নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা বিরক্তিকর, কিন্তু বিপজ্জনক নয় - এবং শেষ পর্যন্ত তাদের ক্রমাগত এড়িয়ে চলার চেয়ে অনেক কম টানাটানি।

4) একটি নেতিবাচক আবেগকে গ্রহণ করার ফলে এটি তার ধ্বংসাত্মক শক্তি হারিয়ে ফেলে। একটি আবেগ গ্রহণ এটি অনুমতি দেয়আপনি যখন আপনার চালান তখন এটির গতিপথ চালান।

3) তারা কৌতূহলী।

সুখী লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্ব এবং তাদের জীবনের মানুষ সম্পর্কে জানতে পছন্দ করে।

আপনি সম্ভবত ব্যবহার করতে পারেন তার চেয়ে অনেক বেশি তথ্য সেখানে আছে, কিন্তু জ্ঞানের অন্বেষণ অবশ্যই এমন একটি যা আপনার জীবনে সুখ আনবে।

দ্য গার্ডিয়ানের একটি উজ্জ্বল নিবন্ধে, এটি এই ক্ষেত্রে যুক্তি দেয় যে কৌতূহল হতে পারে একটি সুখী অস্তিত্বের সাথে একটি অন্তর্নিহিত লিঙ্ক রয়েছে৷

কৌতূহল কয়েকটি কারণের জন্য আরও সুখের দিকে নিয়ে যেতে পারে৷

কঙ্গার মতে, "কৌতূহলী লোকেরা প্রশ্ন করে, তারা আরও পড়ে এবং কাজ করে তাই, তাদের দিগন্তকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করুন।”

এছাড়াও, “কৌতূহলী লোকেরা অপরিচিতদের সহ আরও গভীর স্তরে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে...তারা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, তারপর শুধুমাত্র তাদের পালার জন্য অপেক্ষা না করে সক্রিয়ভাবে তথ্য শোনে এবং শোষণ করে কথা বলুন।”

4) এরা ধাক্কাধাক্কিতে আটকে যাওয়া এড়ায়

সুখী ব্যক্তিরা নতুন অভিজ্ঞতা অনুসরণ করে, নতুন শখের চেষ্টা করে এবং নতুন প্রতিভা বিকাশের মাধ্যমে জীবনকে আকর্ষণীয় রাখে।

অসফল মানুষ তারা যারা জীবনে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে না। তারা কখনই নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ করে না।

তারা কখনই এমন কিছু অনুভব করে না বা করে না যা তাদের জীবন বা তাদের চারপাশের জগতকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে পারে।

অন্যদিকে, সুখী লোকেরা নতুন খোঁজার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে শেখার, অভিজ্ঞতা এবং করার জিনিসগুলি৷

তারা কেবল নতুন অভিজ্ঞতার সন্ধান করতে উপভোগ করে যা তাদের ধাক্কা দেয়তাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের বাইরে৷

এটি তাদের আনন্দিত করে কারণ তাদের পক্ষে কেবল জীবনের মধ্য দিয়ে উপকূলে থাকার পরিবর্তে জীবিত বোধ করা সহজ৷

প্রশ্ন হল:

তাহলে কীভাবে আপনি কি "একটি ধাক্কায় আটকে থাকার" এই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে পারেন?

এটি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণের বিষয়ে যা শেষ পর্যন্ত আপনার জীবনে একটি বড় লক্ষ্য অর্জনের দিকে নিয়ে যায়।

আমি আসলে এটি থেকে শিখেছি লাইফ জার্নাল, অত্যন্ত সফল জীবন প্রশিক্ষক এবং শিক্ষক জিনেট ব্রাউন দ্বারা তৈরি৷

আপনি দেখেন, ইচ্ছাশক্তি শুধুমাত্র আমাদের এতদূর নিয়ে যায়...আপনার জীবনকে এমন কিছুতে রূপান্তরিত করার চাবিকাঠি যা আপনি উত্সাহী এবং উত্সাহী, অধ্যবসায় প্রয়োজন, মানসিকতার একটি পরিবর্তন, এবং কার্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ।

এবং এটি হাতে নেওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী কাজ বলে মনে হতে পারে, জিনেটের নির্দেশনার জন্য ধন্যবাদ, এটি করা আমার কল্পনার চেয়ে সহজ।

লাইফ জার্নাল সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

এখন, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে জিনেটের কোর্সকে সেখানে থাকা অন্যান্য সমস্ত ব্যক্তিগত বিকাশ প্রোগ্রাম থেকে আলাদা করে৷

এটি সব একটি জিনিসের উপর আসে:

জিনেট আপনার জীবন প্রশিক্ষক হতে আগ্রহী নন।

এর পরিবর্তে, তিনি চান আপনি এমন জীবন তৈরির লাগাম নিন যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন।

তাই আপনি যদি স্বপ্ন দেখা বন্ধ করতে এবং আপনার সেরা জীবনযাপন শুরু করতে প্রস্তুত হন, আপনার শর্তে তৈরি একটি জীবন, যা আপনাকে পূরণ করে এবং সন্তুষ্ট করে, তাহলে লাইফ জার্নালটি দেখতে দ্বিধা করবেন না৷

একবার লিঙ্কটি এখানে আবার।

5)তারা মনে রাখে কিভাবে খেলতে হয়।

সুখী মানুষ নিজেকে নির্বোধ হতে দেয়। প্রাপ্তবয়স্করা কীভাবে খেলতে হয় তা ভুলে যায়, এবং শুধুমাত্র আনুষ্ঠানিক উপায়ে এটির অনুমতি দেয়।

তাঁর প্লে বইতে, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ স্টুয়ার্ট ব্রাউন, এমডি, খেলাকে অক্সিজেনের সাথে তুলনা করেছেন। তিনি লিখেছেন, “...এটি আমাদের চারপাশেই রয়েছে, তবুও এটি অনুপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগই অলক্ষিত বা অপ্রশংসিত হয়।”

বইটিতে, তিনি বলেছেন যে খেলা আমাদের সামাজিক দক্ষতা, অভিযোজনযোগ্যতা, বুদ্ধিমত্তা, সৃজনশীলতা, ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। সমস্যা সমাধান এবং আরও অনেক কিছু।

ড. ব্রাউন বলেছেন যে খেলা হল আমরা যেভাবে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুতি নিই, নতুন সমাধান খুঁজে বের করি এবং আমাদের আশাবাদ বজায় রাখি৷

সত্য হল, আমরা যখন খেলায় ব্যস্ত থাকি এবং মজা করি, তখন এটি আনন্দ নিয়ে আসে এবং আমাদের সম্পর্ক উন্নত করতে সহায়ক৷

তাই জুতা খুলে নদীতে পা ভিজাও। নোংরা হও. আইসক্রিম খান। এতে কত ক্যালোরি আছে তা কে চিন্তা করে।

6) তারা নতুন জিনিস চেষ্টা করে।

নিজেকে বাইরে যেতে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে দেখার অনুমতি দিন। এটা বিশাল!

এমন কিছু আছে যা আপনি নিজের বাড়ির উঠোনে কখনও করেননি। নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আরও সুখী হতে দেখুন।

উইনস্টন-সালেম স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী রিচ ওয়াকার 500 টিরও বেশি ডায়েরি এবং 30,000 ইভেন্টের স্মৃতি দেখেন এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে যারা বিভিন্ন ধরণের অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত তাদের বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশি থাকে ইতিবাচক আবেগ এবং নেতিবাচক আবেগ কমিয়ে দিন।

মনোবিজ্ঞানে অ্যালেক্স লিকারম্যান এম.ডি.-এর মতে টুডে:

"থ্রাস্টিংনিজেকে নতুন পরিস্থিতিতে এবং সেখানে একা রেখে যাওয়া, তাই বলতে গেলে, প্রায়শই উপকারী পরিবর্তনকে বাধ্য করে। নিরন্তর স্ব-প্রতিদ্বন্দ্বিতার মনোভাব আপনাকে নম্র রাখে এবং নতুন ধারণাগুলির জন্য উন্মুক্ত রাখে যা আপনি বর্তমানে যাকে পছন্দ করেন তার চেয়ে অনেক ভাল হতে পারে (এটি আমার কাছে সর্বদা ঘটে)৷"

7) তারা অন্যদের সেবা করে .

একটি চীনা প্রবাদ আছে যেটি বলে:

"যদি এক ঘণ্টার জন্য সুখ পেতে চান, তাহলে একটু ঘুমান। আপনি যদি একটি দিনের জন্য সুখ চান, মাছ ধরতে যান। আপনি যদি এক বছরের জন্য সুখ চান তবে একটি ভাগ্যের উত্তরাধিকারী হন। আপনি যদি সারাজীবনের জন্য সুখ চান তবে কাউকে সাহায্য করুন।”

বছর ধরে, কিছু মহান চিন্তাবিদ পরামর্শ দিয়েছেন যে অন্যকে সাহায্য করার মধ্যেই সুখ পাওয়া যায়।

গবেষণাও পরামর্শ দিচ্ছে যে এটি হল মামলা পরার্থপরতার বিদ্যমান তথ্যের সংক্ষিপ্তসার এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে এর সম্পর্ক এটির উপসংহারে বলা হয়েছে:

"এই নিবন্ধের অপরিহার্য উপসংহার হল যে সুস্থতা, সুখ, এর মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক বিদ্যমান স্বাস্থ্য, এবং মানুষের দীর্ঘায়ু যারা তাদের দাতব্য সহায়তা কার্যক্রমে আবেগগতভাবে সদয় এবং সহানুভূতিশীল - যতক্ষণ না তারা অভিভূত না হয়, এবং এখানে বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি কার্যকর হতে পারে৷"

আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের সুখের জন্য অভ্যন্তরীণ দিকে তাকাই। মিটার, কিন্তু প্রায়শই অন্য লোকেদের চাহিদা পূরণ করাই আমাদের বাহ্যিক উপায়ে খুশি করার জন্য যথেষ্ট।

যদি আপনি অন্য কাউকে, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করার দিকে মনোযোগ দেন, তাহলেআপনি নিজের থেকে সুখের বোঝা সরিয়ে নিন এবং অন্য কারো জীবনকে আরও ভালো করার চেষ্টা করুন৷

পাল্টে, আপনি তাদের সাহায্য করে আনন্দ অনুভব করতে পারেন এবং তারা আপনার সাহায্যে আরও সুখী হয়৷ এটি একটি জয়-জয়৷

তবুও, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ কীভাবে অন্যদের জীবনে সুখ আনতে সাহায্য করতে পারে সেদিকে খেয়াল না রেখে কীভাবে নিজেকে সুখী করা যায় তার উপর ফোকাস করছে; পরোক্ষভাবে নিজেদের সুখী করার সুযোগ হাতছাড়া করে।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

8) তারা জীবনের অভিজ্ঞতা লাভ করে।

সুখী মানুষ সব ধরনের অভিজ্ঞতা এবং তা করতে গিয়ে, জীবন যা দিতে পারে তার সবই অনুভব করুন।

আপনি যদি সুখী হতে চান, তাহলে আপনাকে সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং দেখতে হবে বিশ্ব কী অফার করে। আপনি আপনার পালঙ্কে বসে টেলিভিশন দেখার সুখ খুঁজে পাবেন না৷

এটি আপনাকে ক্ষণিকের আনন্দ দিতে পারে, কিন্তু এটি আপনার সুখের কারণকে যোগ করে না৷

এবং যদি আপনি আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসগুলি খুঁজে বের করার একটি মিশনে রয়েছে, যার জন্য উঠতে এবং বের হওয়া প্রয়োজন৷

অভিজ্ঞতা, বয়স নির্বিশেষে, মানুষকে খুশি করে৷

ড. কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক টমাস গিলোভিচ দুই দশক ধরে সুখের ওপর অভিজ্ঞতার প্রভাব নিয়ে গবেষণা করছেন। গিলোভিচ বলেছেন

"আমাদের অভিজ্ঞতা আমাদের বস্তুগত পণ্যের চেয়ে নিজেদের একটি বড় অংশ। আপনি সত্যিই আপনার উপাদান জিনিস পছন্দ করতে পারেন. এমনকি আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার পরিচয়ের অংশটি তাদের সাথে সংযুক্তজিনিস, কিন্তু তবুও তারা আপনার থেকে আলাদা থাকে। বিপরীতে, আপনার অভিজ্ঞতা সত্যিই আপনার অংশ। আমরা আমাদের অভিজ্ঞতার সমষ্টি।”

তহবিলের অভাব এবং সমাজের প্রত্যাশার কারণে তরুণরা প্রায়ই জীবনে দমবন্ধ বোধ করে যে তারা শিথিল হওয়ার আগে তাদের সংগ্রাম করতে হবে।

সমাজ আছে এটা সব ভুল। এখনই আপনার জীবন যাপন করুন। পরে অপেক্ষা করা বন্ধ করুন।

বলুন আপনি খুশি।

এটা হয়তো বাজে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি ইতিমধ্যেই খুশি আছেন এই বিশ্বাস করে ঘুরে বেড়ানো অনেক সাহায্য করে।

আপনার যোগ্য। আপনি এই জীবনে যা চান, তবে আপনাকে এটি বিশ্বাস করতে হবে। কেউ আপনাকে খুশি করতে যাচ্ছে না।

কোন বস্তু, জিনিস, অভিজ্ঞতা, পরামর্শ বা কেনাকাটা আপনাকে খুশি করবে না। আপনি যদি বিশ্বাস করেন তবে আপনি নিজেকে খুশি করতে পারেন।

জেফ্রি বার্স্টেইনের মতে পিএইচ.ডি. মনোবিজ্ঞানে আজ, নিজের বাইরে সুখ খোঁজার চেষ্টা করা বিপথে চালিত হয় কারণ "প্রাপ্তির উপর ভিত্তি করে সুখ দীর্ঘস্থায়ী হয় না।"

কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আপনার জীবনের জিনিসগুলি সন্ধান করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে সুখ সহজে আসে এবং সময়ের সাথে সহজ। এটা একটা প্রক্রিয়া।

আপনি শুধু খুশি হয়ে জেগে উঠবেন না, যদিও আপনি পারেন। আমরা মনে করি আমাদের আবেগগুলি বাহ্যিক উত্স দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, কিন্তু এটি আমাদের চিন্তাভাবনাই নিয়ন্ত্রণ করে যে আমরা কীভাবে অনুভব করি৷

আপনি যদি সুখী হতে চান, সত্যিই সুখী হতে চান, তাহলে এখনই আপনাকে খুশি করার জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন এবং কৃতজ্ঞ হন৷

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল কৃতজ্ঞতা বজায় রাখা