Щастието не е налудничава идея, запазена за богатите и известните.

Всеки ден Джо намират щастието през цялото време, като се посвещават на себе си, на живота си и на стремежа към това, което този живот може да им донесе.

Може да си помислите, че на първо място в този списък ще намерите парите, тъй като съществува реално предположение, че парите правят хората щастливи.

Разбира се, парите със сигурност могат да ви помогнат да си купите неща и преживявания, които да ви направят щастливи, но ако погледнете живота си в момента, къде се намирате и какво имате, може да откриете начини да бъдете по-щастливи.

Не е нужно много, за да бъдат хората щастливи. Първата стъпка е да си позволите да търсите щастието.

Ето 12 неща, които щастливите хора винаги правят, но за които никога не говорят.

1) Те не приемат нещата за даденост.

Един от най-лесните начини да станете по-щастливи в живота си е да спрете да приемате това, което вече имате, за даденост.

В блога Harvard Health Blog се казва, че "благодарността е силно и последователно свързана с по-голямо щастие".

"Благодарността помага на хората да изпитват повече положителни емоции, да се наслаждават на хубавите преживявания, да подобряват здравето си, да се справят с трудностите и да изграждат силни взаимоотношения."

Основната разлика между щастливите и нещастните хора е в способността им да оценяват това, което имат.

Всъщност в бяла книга на научния център Greater Good към Калифорнийския университет в Бъркли се казва, че хората, които съзнателно пресмятат за какво са благодарни, може да имат по-добро физическо и психическо здраве:

"Изследванията показват, че благодарността може да бъде свързана с много ползи за хората, включително по-добро физическо и психологическо здраве, по-голямо щастие и удовлетворение от живота, намаляване на материализма и др."

Разбира се, може и да мразите работата си, но поне имате работа. Различният поглед върху ситуацията ще ви помогне да видите, че вече имате много поводи за радост.

2) Те са гъвкави.

По-щастливите хора не са строги и не следват строга рутина.

Да станете в 5 ч. сутринта, за да работите върху романа си, може да звучи като амбициозна цел, която ще ви направи щастливи, но ако сте човек, който предпочита да спи до 10 ч. сутринта, това няма да е така.

Според Psychology Today ключов компонент на щастливите хора е "психологическата гъвкавост".

Това е "психическо превключване между удоволствие и болка, способност да се променя поведението, за да се отговори на изискванията на ситуацията".

Това е важно, защото не можете да контролирате всичко в живота. Винаги ще има ситуации и предизвикателства, които ще се появяват от нищото.

Psychology Today пише, че гъвкавото мислене ви дава възможност да понасяте дискомфорт:

"Способността да понасяме дискомфорта, който идва от смяната на нагласите в зависимост от това с кого сме и какво правим, ни позволява да постигаме оптимални резултати във всяка ситуация."

Полезно е също така да се научите да понасяте негативните емоции и неудобните ситуации.

Според д-р Ноам Шпансер в Psychology Today една от "основните причини за много психологически проблеми може да бъде навикът за избягване на емоции".

Д-р Ноам Шпансер казва, че избягването на негативна емоция ви носи краткосрочна печалба на цената на дългосрочна болка.

Ето защо:

"Когато избягвате краткотрайния дискомфорт от негативна емоция, приличате на човек, който под стрес решава да пие. Това "работи" и на следващия ден, когато дойдат лошите чувства, той отново пие. Дотук добре, в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче този човек ще развие по-голям проблем (зависимост), в допълнение към нерешените проблеми, които е избегнал, пиейки."

Ноам Шпансер обяснява, че емоционалното приемане е по-добра стратегия от избягването по четири причини:

1) Като приемате емоциите си, вие "приемате истината за ситуацията. Това означава, че не е нужно да изразходвате енергията си, за да отблъснете емоцията.

2) Да се научите да приемате дадена емоция ви дава възможност да научите повече за нея, да я опознаете и да придобиете по-добри умения за нейното управление.

3) Преживяването на отрицателни емоции е досадно, но не и опасно - и в крайна сметка е много по-малко вредно, отколкото непрекъснатото им избягване.

4) Приемането на негативна емоция я кара да загуби разрушителната си сила. Приемането на емоция ѝ позволява да се развие, докато вие се развивате.

3) Те са любопитни.

Щастливите хора обичат да се учат за себе си, за света около тях и за хората в живота им.

Има повече информация, отколкото бихте могли да използвате, но стремежът към знание със сигурност ще донесе щастие в живота ви.

В една блестяща статия в The Guardian се доказва, че любопитството може да има вътрешна връзка с по-щастливото съществуване.

Любопитството може да доведе до повече щастие по няколко причини.

Според Kanga "любопитните хора задават въпроси, четат повече и по този начин значително разширяват кръгозора си".

Също така "Любопитните хора се свързват с другите на много по-дълбоко ниво, включително с непознати... Те задават въпроси, след което активно слушат и възприемат информацията, вместо да чакат да им дойде редът да говорят."

4) Избягват да затъват в рутина

Щастливите хора поддържат живота си интересен, като се стремят към нови преживявания, опитват нови хобита и развиват нови таланти.

Неуспешните хора са тези, които никога не променят подхода си към живота. Те никога не предизвикват себе си.

Те никога не чувстват и не правят нищо, което би могло да промени начина, по който гледат на живота си или на света около тях.

От друга страна, щастливите хора работят усилено, за да намират нови неща, които да научат, преживеят и направят.

Обичат просто да търсят нови преживявания, които ги изтласкват извън зоната им на комфорт.

Това ги прави щастливи, защото им е лесно да се чувстват живи, а не просто да се носят по течението на живота.

Въпросът е:

И така, как можете да преодолеете усещането за "зацикляне в коловоза"?

Става дума за поставяне на малки цели, които в крайна сметка водят до постигането на голяма цел в живота ви.

Всъщност научих за това от "Дневник на живота", създаден от изключително успешната треньорка и учителка Жанет Браун.

Виждате ли, силата на волята ни води само дотам... ключът към превръщането на живота ви в нещо, което ви вълнува и за което сте ентусиазирани, изисква постоянство, промяна в начина на мислене и ефективно поставяне на цели.

И макар че това може да звучи като сериозна задача, благодарение на напътствията на Жанет се справих с нея по-лесно, отколкото някога съм си представяла.

Щракнете тук, за да научите повече за Life Journal.

Сега може би се чудите с какво курсът на Жанет се различава от всички останали програми за личностно развитие.

Всичко се свежда до едно нещо:

Жанет не се интересува от това да бъде треньор по живота ви.

Вместо това тя иска ВИЕ да поемете юздите в създаването на живота, който винаги сте мечтали да имате.

Така че, ако сте готови да спрете да мечтаете и да започнете да живеете най-добрия си живот, живот, създаден по вашите условия, който ви удовлетворява и задоволява, не се колебайте да разгледате Life Journal.

Ето връзката отново.

5) Помнят как се играе.

Щастливите хора си позволяват да бъдат глупави. Възрастните забравят как да играят и го позволяват само по формализирани начини.

В книгата си "Играта" психиатърът д-р Стюарт Браун сравнява играта с кислорода. Той пише: "...тя е навсякъде около нас, но остава незабелязана или неоценена, докато не ни липсва."

В книгата той пише, че играта е от съществено значение за нашите социални умения, адаптивност, интелигентност, творчество, способност за решаване на проблеми и др.

Д-р Браун казва, че играта е начинът да се подготвим за неочакваното, да намерим нови решения и да запазим оптимизма си.

Истината е, че когато играем и се забавляваме, това ни носи радост и помага да подобрим взаимоотношенията си.

Така че събуйте обувките си и намокрете краката си в реката. Изцапайте се. Яжте сладолед. Кой се интересува колко калории има в него.

6) Опитват нови неща.

Дайте си разрешение да излезете и да опознаете света около вас. Той е огромен!

Има неща, които никога не сте правили правилно в собствения си двор. Опитайте нещо ново и вижте как ще бъдете по-щастливи.

Психологът Рич Уокър от Държавния университет в Уинстън-Салем разглежда над 500 дневника и 30 000 спомени за събития и стига до заключението, че хората, които участват в разнообразни преживявания, са по-склонни да запазят положителните емоции и да сведат до минимум отрицателните.

Според д-р Алекс Ликерман в Psychology Today:

"Вкарването в нови ситуации и оставянето на самия себе си там, така да се каже, често води до полезни промени. Духът на постоянно предизвикателство към себе си ви държи смирени и отворени за нови идеи, които може да се окажат по-добри от тези, които в момента са ви скъпи (това ми се случва постоянно)."

7) Служат на другите.

Има една китайска поговорка, която гласи:

"Ако искаш щастие за един час, подремни. Ако искаш щастие за един ден, отиди на риболов. Ако искаш щастие за една година, наследи богатство. Ако искаш щастие за цял живот, помогни на някого."

От години някои от най-големите мислители твърдят, че щастието се намира в това да помагаш на другите.

Изследванията също показват, че това е така. В заключението на обобщение на съществуващите данни за алтруизма и връзката му с физическото и психическото здраве се казва следното:

"Същественото заключение на тази статия е, че съществува силна връзка между благополучието, щастието, здравето и дълголетието на хората, които са емоционално добри и състрадателни в благотворителните си дейности - стига да не са претоварени, и тук може да играе роля мирогледът."

Често търсим вътре в себе си измерители на собственото си щастие, но често задоволяването на нуждите на други хора е достатъчно, за да се почувстваме щастливи и навън.

Ако насочите вниманието си към това да помогнете на някой друг, може би на приятел или член на семейството, тогава ще отнемете бремето на щастието от себе си и ще се опитате да направите живота на някой друг по-добър.

На свой ред вие изпитвате удоволствие от това, че им помагате, а те се чувстват по-щастливи от вашата помощ. Това е печелившо за всички.

Въпреки това все повече хора се фокусират върху това как да направят себе си щастливи, без да се интересуват как могат да помогнат за щастието на другите, пропускайки възможността да направят себе си щастливи по косвен начин.

Свързани истории от Hackspirit:

8) Те преживяват живота.

Щастливите хора приемат всички видове преживявания и по този начин изживяват всичко, което животът може да им предложи.

Ако искате да сте щастливи, трябва да излезете и да видите какво предлага светът. Няма да намерите щастие, ако седите на дивана и гледате телевизия.

Това може да ви донесе моментно удоволствие, но не увеличава фактора ви на щастие.

И ако имате мисия да откриете нещата, които ви правят щастливи, това изисква да станете и да излезете.

Опитът, независимо от възрастта, прави хората щастливи.

Д-р Томас Гилович, професор по психология в университета "Корнел", изследва влиянието на преживяванията върху щастието в продължение на две десетилетия. Гилович казва

"Преживяванията ни са по-голяма част от нас, отколкото материалните ни блага. Може наистина да харесвате материалните си вещи. Може дори да смятате, че част от вашата идентичност е свързана с тези вещи, но въпреки това те остават отделени от вас. За разлика от тях преживяванията ви наистина са част от вас. Ние сме съвкупността от преживяванията си."

Младите хора често се чувстват задушени в живота си поради липсата на средства и очакванията на обществото, че трябва да се борят, за да могат да се отпуснат.

Обществото греши. Изживейте живота си сега. Престанете да чакате за по-късно.

Кажете, че сте щастливи.

Може да ви се струва банално, но много помага да се разхождате, вярвайки, че вече сте щастливи.

Заслужавате всичко, което искате в този живот, но трябва да повярвате в това. Никой няма да ви направи щастливи.

Никакъв предмет, вещ, опит, съвет или покупка няма да ви направят щастливи. Можете да направите себе си щастливи, ако вярвате в това.

Според д-р Джефри Берщайн в Psychology Today опитите да намерите щастие извън себе си са погрешни, тъй като "щастието, основано на постижения, не трае дълго".

Търсете в живота си неща, за които да сте благодарни, и ще откриете, че щастието идва все по-лесно с времето. То е процес.

Няма просто да се събудите щастливи, въпреки че бихте могли. Мислим, че емоциите ни се контролират от външни източници, но мислите ни са тези, които контролират как се чувстваме.

Ако искате да сте щастливи, наистина щастливи, спрете да чакате нещата да ви направят щастливи и бъдете благодарни още сега.

Един от най-лесните начини за практикуване на благодарност е воденето на дневник на благодарността.

Всяка сутрин можете да записвате по няколко неща, за които сте благодарни в живота си. Влезте в рутината и с всеки изминал ден ще бъдете по-благодарни.

9) Не живейте живота си в очакване на следващото събитие

Има нещо, което може да се нарече прекалено напредничаво мислене.

Ако сте от хората, които намират щастие само в следващото нещо (следващото пътуване, следващата работа, следващия път, когато ще се видите с приятелите си, следващия важен етап в живота си), никога няма да намерите мир в живота си.

Дори когато животът ви е в най-добрата си форма, винаги ще се оглеждате за това, което ще последва. Подобен начин на мислене е вреден за нещата, които вече имате и които в момента изграждате.

Вместо това щастливите хора гледат на това, което имате сега. Те изпитват удоволствие да знаят, че каквото и да се случва в момента в живота им, то е достатъчно добро, а останалото, което ще последва, ще бъде просто бонус.

Как да развиете тази нагласа и да се задоволите с това, което имате в момента?

Най-ефективният начин е да се възползвате от личната си сила .

Виждате ли, всички ние имаме невероятна сила и потенциал в себе си, но повечето от нас никога не се възползват от тях. Затъваме в съмнения в себе си и ограничаващи убеждения. Спираме да правим това, което ни носи истинско щастие.

Научих това от шамана Руда Ианде. Той е помогнал на хиляди хора да съгласуват работата, семейството, духовността и любовта, за да могат да отключат вратата към личната си сила.

Той има уникален подход, който съчетава традиционни древни шамански техники със съвременен привкус. Това е подход, който не използва нищо друго освен вашата собствена вътрешна сила - никакви трикове или фалшиви твърдения за овластяване.

Защото истинското овластяване трябва да идва отвътре.

В своя отличен безплатен видеоклип Руда обяснява как можете да създадете живота, за който винаги сте мечтали, и да увеличите привличането на партньорите си, а това е по-лесно, отколкото си мислите.

Така че, ако ви е омръзнало да живеете в неудовлетвореност, да мечтаете, но никога да не постигате, и да се съмнявате в себе си, трябва да се запознаете с неговите съвети, които променят живота ви.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

10) Работят върху взаимоотношенията си

Има причина, поради която човешките същества се привличат един към друг: ние принадлежим един на друг.

Независимо дали сте намерили близък приятел, на когото да се доверите, или сте открили любовта на живота си, наличието на човек, когото да обичате отвъд себе си, е съставка в рецептата за щастие.

Доказано е, че наличието на няколко близки връзки ни прави по-щастливи, докато сме млади, и че подобрява качеството на живот и ни помага да живеем по-дълго.

И така, колко приятели?

Около 5 близки взаимоотношения, според книгата Finding Flow:

"Националните проучвания показват, че когато някой твърди, че има 5 или повече приятели, с които може да обсъжда важни проблеми, вероятността да каже, че е "много щастлив", е с 60% по-голяма."

Даването на себе си на някой друг е полезно не само за него, но и за вас.

Ако си позволите да бъдете обичани, тази проста промяна може да доведе до голяма промяна в начина, по който се проявявате в света, и в начина, по който виждате своята стойност. Това може да подобри щастието ви десетократно.

11) Те не се стараят толкова много.

Понякога се случва нещо интересно, когато съсредоточим енергията си върху определена цел: отблъскваме я.

Същото може да се каже и за опитите да бъдете по-щастливи.

Когато паднем назад или изгубим почва под краката си, това е чудесен пример за това как смятаме, че не сме способни и не заслужаваме да бъдем щастливи, така че на практика сбъдваме най-лошия си сценарий!

Но ако престанете да се фокусирате върху необходимостта да бъдете щастливи през цялото време и си позволите да живеете живота такъв, какъвто е, ще предотвратите саботирането, което много хора използват, когато усетят, че щастието се приближава.

Сузана Нюсонен MAPP обяснява защо в Psychology Today:

"Преследването кара хората да се тревожат, да се чувстват претоварени, да изпитват натиск, че трябва да са щастливи през цялото време. Това е голям проблем, но за щастие той е разрешим."

Тя казва, че щастието не се състои в това да бъдеш щастлив 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата, а в това да изживееш пълния човешки опит, включително положителни и отрицателни емоции.

12) Упражняват се.

Искате ли да се почувствате по-щастливи? Излезте навън и потичайте или отидете във фитнеса да се упражнявате. Задействайте сърцето си и усетете как ендорфините се разнасят из тялото ви. Те ще ви направят щастливи!

В блога Harvard Health Blog се казва, че аеробните упражнения са от ключово значение за главата, както и за сърцето:

"Редовните аеробни упражнения ще доведат до забележителни промени в тялото ви, в метаболизма, в сърцето и в духа ви. Те имат уникалната способност да ободряват и отпускат, да стимулират и успокояват, да противодействат на депресията и да разсейват стреса. Това е често срещано преживяване сред спортистите, занимаващи се с издръжливост, и е потвърдено в клинични проучвания, които успешно използват упражненията за лечение на тревожни разстройстваАко спортистите и пациентите могат да извлекат психологически ползи от упражненията, то и вие можете."

Според Harvard Health упражненията действат, защото намаляват нивата на хормоните на стреса в организма, като адреналин и кортизол.

Той също така стимулира производството на ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи и повишават настроението.

Упражненията не трябва да са неприятни и всъщност могат да ви накарат да се чувствате като милион долара, когато картите са подредени срещу вас.

Така че излезте и направете нещо повече с тялото си, освен да седите на дивана и да чакате да пристигне корабът ви. Заслужавате да сте щастливи. Позволете си да бъдете щастливи!

Да станеш щастлив

За да станете щастлив човек, е необходимо нещо повече от това да кажете, че сте такъв. Това е начин на живот. Започва с оценяване на това, което имате в момента, и фокусиране върху целта.

Проблемът е:

Много от нас имат чувството, че животът им не върви наникъде.

Всеки ден следваме една и съща рутина и въпреки че се стараем, нямаме усещането, че животът ни върви напред.

И така, как можете да преодолеете усещането за "зацикляне в коловоза"?

Със сигурност ви е необходимо нещо повече от воля.

Научих за това от "Дневник на живота", създаден от изключително успешната треньорка и учителка Жанет Браун.

Виждате ли, силата на волята ни води само дотам... ключът към превръщането на живота ви в нещо, което ви вълнува и за което сте ентусиазирани, изисква постоянство, промяна в начина на мислене и ефективно поставяне на цели.

И макар че това може да звучи като сериозна задача, благодарение на напътствията на Жанет, тя е по-лесна за изпълнение, отколкото някога съм си представяла.

Щракнете тук, за да научите повече за Life Journal.

Сега може би се чудите с какво курсът на Жанет се различава от всички останали програми за личностно развитие.

Всичко се свежда до едно нещо:

Жанет не се интересува от това да бъде треньор по живота ви.

Вместо това тя иска ВИЕ да поемете юздите в създаването на живота, който винаги сте мечтали да имате.

Така че, ако сте готови да спрете да мечтаете и да започнете да живеете най-добрия си живот, живот, създаден по вашите условия, който ви удовлетворява и задоволява, не се колебайте да разгледате Life Journal.

Ето връзката отново.