Lycka är inte en långsökt idé som är förbehållen de rika och berömda.

Joe's hittar alltid sin lycka genom att ägna sig åt sig själva, sina liv och strävan efter vad livet kan ge dem.

Du kanske tror att du kommer att hitta "pengar" högst upp på listan, eftersom det finns ett verkligt antagande om att pengar gör människor lyckliga.

Visst kan pengar hjälpa dig att köpa saker och upplevelser som gör dig lycklig, men om du tittar på ditt liv just nu, var du är och vad du har, kan du hitta sätt att bli lyckligare också.

Det krävs inte mycket för att människor ska bli lyckliga. Det första steget är att låta sig själv sträva efter lycka.

Här är 12 saker som lyckliga människor alltid gör men aldrig talar om.

1) De tar inte saker och ting för givet.

Ett av de enklaste sätten att bli lyckligare i livet är att sluta ta det du redan har för givet.

Harvard Health Blog säger att "tacksamhet är starkt och konsekvent förknippat med större lycka".

"Tacksamhet hjälper människor att känna mer positiva känslor, njuta av goda upplevelser, förbättra sin hälsa, hantera motgångar och bygga starka relationer."

En stor skillnad mellan lyckliga och olyckliga människor är förmågan att uppskatta det de har.

I en vitbok från Greater Good Science Center vid UC Berkely står det faktiskt att människor som medvetet räknar vad de är tacksamma för kan ha bättre fysisk och psykisk hälsa:

"Forskning tyder på att tacksamhet kan vara förknippat med många fördelar för individer, inklusive bättre fysisk och psykologisk hälsa, ökad lycka och livstillfredsställelse, minskad materialism med mera."

Visst, du kanske hatar ditt jobb, men du har åtminstone ett jobb. Om du ser din situation ur ett annat perspektiv kan du se att du redan har så mycket att vara glad över.

2) De är smidiga.

Lyckligare människor är inte stelbenta och följer inga strikta rutiner.

Att gå upp klockan 5 på morgonen för att arbeta på din roman kan låta som ett ambitiöst mål som kommer att göra dig lycklig, men om du föredrar att sova till klockan 10 på morgonen kommer det inte att göra det.

Enligt Psychology Today är "psykologisk flexibilitet" en viktig del av lyckliga människor.

Detta är "mental växling mellan njutning och smärta, förmågan att ändra beteende för att matcha situationens krav".

Detta är viktigt eftersom du inte kan kontrollera allt i livet. Det kommer alltid att finnas situationer och utmaningar som dyker upp från ingenstans.

Psychology Today skriver att flexibelt tänkande ger dig flexibilitet att tolerera obehag:

"Förmågan att tolerera det obehag som uppstår när vi byter tankesätt beroende på vem vi är tillsammans med och vad vi gör gör gör att vi kan få optimala resultat i varje situation."

Det är också bra att lära sig att tolerera negativa känslor och obekväma situationer.

Enligt Noam Shpancer Ph.D. i Psychology Today kan en av "huvudorsakerna till många psykologiska problem vara vanan att undvika känslor".

Noam Shpancer Ph.D. säger att om man undviker en negativ känsla får man kortsiktiga vinster till priset av långsiktig smärta.

Här är anledningen till detta:

"När du undviker det kortsiktiga obehaget av en negativ känsla liknar du den person som under stress bestämmer sig för att dricka. Det "fungerar" och nästa dag, när dåliga känslor kommer, dricker han igen. Så långt så bra på kort sikt. På lång sikt kommer den personen dock att utveckla ett större problem (missbruk), utöver de olösta problem som han hade undvikit genom att dricka."

Noam Schpancer förklarar att känslomässig acceptans är en bättre strategi än undvikande av fyra skäl:

1) Genom att acceptera dina känslor "accepterar du sanningen om din situation". Det betyder att du inte behöver spendera din energi på att trycka bort känslan.

2) Att lära sig att acceptera en känsla ger dig en möjlighet att lära dig mer om den, bli bekant med den och bli bättre på att hantera den.

3) Att uppleva negativa känslor är irriterande, men inte farligt - och i slutändan mycket mindre jobbigt än att ständigt undvika dem.

4) Att acceptera en negativ känsla gör att den förlorar sin destruktiva kraft. Att acceptera en känsla gör att den får gå sin väg medan du går din väg.

3) De är nyfikna.

Lyckliga människor älskar att lära sig mer om sig själva, omvärlden och människorna i deras liv.

Det finns mer information där ute än du någonsin kan använda dig av, men strävan efter kunskap är något som kommer att göra dig lycklig i ditt liv.

I en lysande artikel i The Guardian argumenteras det för att nyfikenhet kan ha en inneboende koppling till en lyckligare tillvaro.

Nyfikenhet kan leda till mer lycka av flera skäl.

Enligt Kanga "ställer nyfikna människor frågor, de läser mer och vidgar på så sätt sin horisont avsevärt".

"Nyfikenheten skapar en mycket djupare kontakt med andra, även med främlingar... De ställer frågor och lyssnar sedan aktivt och tar till sig av informationen i stället för att bara vänta på att det ska bli deras tur att tala."

4) De undviker att fastna i en rutin

Lyckliga människor håller livet intressant genom att söka nya erfarenheter, prova nya hobbies och utveckla nya talanger.

Misslyckade människor är de som aldrig ändrar sin inställning till livet och aldrig utmanar sig själva.

De känner eller gör aldrig något som skulle kunna förändra deras syn på sina liv eller på världen omkring dem.

Å andra sidan arbetar lyckliga människor hårt för att hitta nya saker att lära sig, uppleva och göra.

De tycker om att söka nya erfarenheter som får dem att lämna sin bekvämlighetszon.

Det gör dem glada eftersom det är lätt för dem att känna sig levande i stället för att bara flyga genom livet.

Frågan är:

Så hur kan du övervinna känslan av att vara "fast i en rutin"?

Det handlar om att sätta upp små mål som så småningom leder till ett stort mål i ditt liv.

Jag lärde mig detta från Life Journal, som skapats av den mycket framgångsrika livscoachen och läraren Jeanette Brown.

Du förstår, viljestyrka tar oss bara en bit på väg ... nyckeln till att förvandla ditt liv till något som du är passionerad och entusiastisk över kräver uthållighet, en förändring i tankesättet och effektiv målformulering.

Och även om detta kan låta som en stor uppgift att ta sig an, har det tack vare Jeanettes vägledning varit lättare att göra än jag någonsin hade kunnat föreställa mig.

Klicka här för att läsa mer om Life Journal.

Nu kanske du undrar vad som skiljer Jeanettes kurs från alla andra program för personlig utveckling som finns där ute.

Allt handlar om en sak:

Jeanette är inte intresserad av att vara din livscoach.

Istället vill hon att DU ska ta över rodret för att skapa det liv du alltid har drömt om att ha.

Så om du är redo att sluta drömma och börja leva ditt bästa liv, ett liv som är skapat på dina villkor, ett liv som uppfyller och tillfredsställer dig, tveka inte att kolla in Life Journal.

Här är länken igen.

5) De kommer ihåg hur man spelar.

Lyckliga människor låter sig själva vara dumma. Vuxna glömmer bort hur man leker och tillåter det bara på formaliserade sätt.

I sin bok Play jämför psykiatern Stuart Brown, MD, lek med syre och skriver: "...det finns överallt omkring oss, men det är oftast obemärkt eller oskattat tills det saknas".

I boken skriver han att lek är viktigt för våra sociala färdigheter, vår anpassningsförmåga, intelligens, kreativitet, problemlösningsförmåga och mycket mer.

Dr Brown säger att lek är ett sätt att förbereda oss för det oväntade, hitta nya lösningar och bevara vår optimism.

Sanningen är att när vi leker och har roligt ger det glädje och bidrar till att förbättra våra relationer.

Så ta av dig skorna och gör fötterna blöta i floden, bli smutsig och ät glass - vem bryr sig om hur många kalorier den innehåller?

6) De provar nya saker.

Ge dig själv tillåtelse att gå ut och uppleva världen omkring dig. Det är enormt!

Det finns saker som du aldrig har gjort rätt i din egen trädgård. Prova något nytt och se hur du blir lyckligare.

Psykologen Rich Walker från Winston-Salem State University har tittat på över 500 dagböcker och 30 000 minnen av händelser och kommit fram till att människor som deltar i en mängd olika upplevelser har större sannolikhet att behålla positiva känslor och minimera negativa.

Enligt Alex Lickerman M.D. i Psychology Today:

"Att kasta sig in i nya situationer och lämna sig själv där ensam, så att säga, tvingar ofta fram en nyttig förändring. En anda av ständig självutmaning håller dig ödmjuk och öppen för nya idéer som mycket väl kan vara bättre än de idéer som du för närvarande håller kära (detta händer mig hela tiden)."

7) De tjänar andra.

Det finns ett kinesiskt ordspråk som lyder:

"Om du vill vara lycklig i en timme, ta en tupplur. Om du vill vara lycklig i en dag, fiska. Om du vill vara lycklig i ett år, ärva en förmögenhet. Om du vill vara lycklig i hela livet, hjälp någon."

I åratal har några av de största tänkarna hävdat att lycka ligger i att hjälpa andra.

Forskningen tyder också på att så är fallet. I en sammanfattning av befintliga uppgifter om altruism och dess förhållande till fysisk och psykisk hälsa står följande i slutsatsen:

"Den viktigaste slutsatsen i den här artikeln är att det finns ett starkt samband mellan välbefinnande, lycka, hälsa och livslängd hos människor som är känslomässigt vänliga och medkännande i sina välgörenhetsaktiviteter - så länge de inte är överväldigade, och här kan världsbilden spela in."

Vi ser ofta inåt för att hitta våra egna lyckomätare, men ofta räcker det med att tillgodose andra människors behov för att få oss att känna oss lyckliga utåt.

Om du vänder din uppmärksamhet mot att hjälpa någon annan, kanske en vän eller familjemedlem, tar du bort bördan av lycka från dig själv och försöker göra någon annans liv bättre.

I gengäld blir du glad av att hjälpa dem och de blir gladare av din hjälp. Det är en vinst för alla.

Men fler och fler människor fokuserar på hur de kan göra sig själva lyckliga utan att tänka på hur de kan bidra till att göra andra lyckliga, och missar därmed möjligheten att indirekt göra sig själva lyckliga.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

8) De upplever livet.

Lyckliga människor tar till sig alla typer av upplevelser och upplever på så sätt allt som livet har att erbjuda.

Om du vill vara lycklig måste du ge dig ut och se vad världen har att erbjuda. Du kommer inte att bli lycklig om du sitter i soffan och tittar på tv.

Det kan ge dig en tillfällig glädje, men det ökar inte din lycka.

Och om du har som mål att hitta saker som gör dig lycklig måste du gå ut och resa dig.

Erfarenhet, oavsett ålder, gör människor lyckliga.

Dr Thomas Gilovich, psykologiprofessor vid Cornell University, har forskat om erfarenhetens inverkan på lycka i två decennier. Gilovich säger följande

"Våra erfarenheter är en större del av oss själva än våra materiella ting. Du kan verkligen tycka om dina materiella saker. Du kan till och med tro att en del av din identitet är kopplad till dessa saker, men de förblir ändå åtskilda från dig. Däremot är dina erfarenheter verkligen en del av dig. Vi är summan av våra erfarenheter."

Ungdomar känner sig ofta kväftade i livet på grund av brist på pengar och samhällets förväntningar på att de måste kämpa innan de kan slappna av.

Samhället har fel. Lev ditt liv just nu och sluta vänta på framtiden.

Säg att du är glad.

Det kan tyckas banalt, men det hjälper mycket att bara gå runt och tro att du redan är lycklig.

Du förtjänar allt du vill ha i det här livet, men du måste tro på det. Ingen kommer att göra dig lycklig.

Inget föremål, ingen sak, ingen erfarenhet, inget råd, inget köp kommer att göra dig lycklig, men du kan göra dig själv lycklig om du tror på det.

Enligt Jeffrey Berstein Ph.D. i Psychology Today är det fel att försöka hitta lycka utanför sig själv eftersom "lycka baserad på prestationer inte varar länge".

Sök efter saker i ditt liv som du kan vara tacksam för och du kommer att märka att lyckan kommer lättare och lättare med tiden. Det är en process.

Du kommer inte bara att vakna upp lycklig, även om du skulle kunna göra det. Vi tror att våra känslor styrs av externa källor, men det är våra tankar som styr hur vi känner oss.

Om du vill vara lycklig, riktigt lycklig, ska du sluta vänta på att saker och ting ska göra dig lycklig och vara tacksam redan nu.

Ett av de enklaste sätten att öva sig i tacksamhet är att föra en tacksamhetsdagbok.

Varje morgon kan du skriva ner några saker som du är tacksam för i ditt liv. Om du får in rutinen kommer du att bli mer tacksam för varje dag som går.

9) Lev inte livet i väntan på nästa händelse

Det finns något sådant som att vara alltför framsynt.

Om du är en person som bara finner lycka i nästa sak (nästa resa, nästa jobb, nästa gång du träffar dina vänner, nästa milstolpe i ditt liv) kommer du aldrig att finna frid i ditt liv.

Även när ditt liv är som bäst kommer du alltid att vara ute efter vad som kommer härnäst. Denna typ av tankesätt är skadligt för det du redan har och håller på att bygga upp.

Lyckliga människor ser i stället på det man har nu och gläds åt att veta att det som nu händer i deras liv är tillräckligt bra och att resten som kommer att följa bara är en bonus.

Så hur kan du utveckla detta tankesätt och vara nöjd med det du har just nu?

Det mest effektiva sättet är att utnyttja din personliga kraft .

Du förstår, vi har alla en otrolig mängd kraft och potential inom oss, men de flesta av oss utnyttjar den aldrig. Vi fastnar i självtvivel och begränsande övertygelser. Vi slutar att göra det som ger oss sann lycka.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê, som har hjälpt tusentals människor att anpassa arbete, familj, andlighet och kärlek så att de kan låsa upp dörren till sin personliga kraft.

Han har ett unikt tillvägagångssätt som kombinerar traditionella gamla shamanska tekniker med en modern twist. Det är ett tillvägagångssätt som inte använder något annat än din egen inre styrka - inga gimmicks eller falska påståenden om att du har mer kraft.

För att verklig egenmakt måste komma inifrån.

I sin utmärkta kostnadsfria video förklarar Rudá hur du kan skapa det liv du alltid har drömt om och öka attraktionskraften hos dina partners, och det är lättare än du tror.

Så om du är trött på att leva i frustration, att drömma men aldrig uppnå något och att leva i självtvivel, måste du ta del av hans livsavgörande råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon .

10) De arbetar med sina relationer

Det finns en anledning till att människor dras till varandra: vi hör ihop.

Oavsett om du hittar en nära vän att anförtro dig åt eller om du har funnit ditt livs kärlek är det en ingrediens i lyckoreceptet att ha någon att älska utöver dig själv.

Det har visat sig att några få nära relationer gör oss lyckligare när vi är unga och att de förbättrar livskvaliteten och hjälper oss att leva längre.

Hur många vänner?

Omkring 5 nära relationer, enligt boken Finding Flow:

"Nationella undersökningar visar att när någon uppger att han eller hon har fem eller fler vänner som han eller hon kan diskutera viktiga problem med, är sannolikheten att han eller hon säger att han eller hon är "mycket lycklig" 60 procent högre."

Att ge sig själv till någon annan är inte bara givande för dem, utan också för dig.

Om du låter dig själv bli älskad kan den enkla förändringen göra stor skillnad i hur du visar dig i världen och hur du ser på ditt värde. Det kan öka din lycka tio gånger.

11) De anstränger sig inte så mycket.

En intressant sak händer ibland när vi fokuserar vår energi på ett visst mål: vi skjuter bort det.

Samma sak kan sägas om att försöka bli lyckligare.

När vi faller tillbaka eller tappar fotfästet är det ett bra exempel på hur vi tror att vi inte är kapabla och inte värda att vara lyckliga, så vi gör i princip vårt värsta scenario till verklighet!

Men om du slutar fokusera på behovet av att vara lycklig hela tiden och tillåter dig själv att leva livet som det kommer, förhindrar du de saboterande metoder som många människor använder när de känner att lyckan närmar sig.

Susanna Newsonen MAPP förklarar varför i Psychology Today:

"Jakten gör människor oroliga, överväldigade och pressade att de måste vara lyckliga hela tiden. Det är ett stort problem, men som tur är kan det lösas."

Hon säger att lycka inte handlar om att vara lycklig 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, utan om att ha hela den mänskliga upplevelsen, inklusive positiva och negativa känslor.

12) De tränar.

Vill du känna dig lyckligare kan du gå ut och springa eller gå till gymmet för att träna. Få hjärtat att pumpa och känn hur endorfinerna rusar genom kroppen. De gör dig lycklig!

Harvard Health Blog säger att aerob träning är viktigt för huvudet, precis som för hjärtat:

"Regelbunden aerobisk träning kommer att medföra anmärkningsvärda förändringar i din kropp, din ämnesomsättning, ditt hjärta och ditt humör. Den har en unik förmåga att ge energi och avslappning, stimulera och lugna, motverka depression och minska stress. Det är en vanlig erfarenhet bland uthållighetsidrottare och har verifierats i kliniska studier som framgångsrikt har använt träning för att behandla ångeststörningar.Om idrottare och patienter kan dra psykologiska fördelar av träning, kan du också göra det."

Enligt Harvard Health fungerar motion eftersom den minskar nivåerna av kroppens stresshormoner, som adrenalin och kortisol.

Det stimulerar också produktionen av endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel och humörhöjare.

Träning behöver inte vara en tråkig sak och kan faktiskt få dig att känna dig som en miljon dollar när korten är emot dig.

Så gå ut och gör mer med din kropp än att sitta i soffan och vänta på att ditt skepp ska komma in. Du förtjänar att vara lycklig, låt dig själv vara lycklig!

Att bli lycklig

Att bli en lycklig person kräver mer än att bara säga att man är det. Det är en livsstil. Det börjar med att uppskatta det man har just nu och fokusera på ett syfte.

Problemet är:

Många av oss känner att vårt liv inte leder någonstans.

Vi följer samma gamla rutin varje dag och även om vi gör vårt bästa känns det inte som om vårt liv går framåt.

Så hur kan du övervinna känslan av att vara "fast i en rutin"?

Du behöver mer än bara viljestyrka, det är säkert.

Jag lärde mig detta från Life Journal, som skapats av den mycket framgångsrika livscoachen och läraren Jeanette Brown.

Du förstår, viljestyrka tar oss bara en bit på väg ... nyckeln till att förvandla ditt liv till något som du är passionerad och entusiastisk över kräver uthållighet, en förändring i tankesättet och effektiv målformulering.

Och även om detta kan låta som en stor uppgift att ta sig an, har det tack vare Jeanettes vägledning varit lättare att göra än jag någonsin hade kunnat föreställa mig.

Klicka här för att läsa mer om Life Journal.

Nu kanske du undrar vad som skiljer Jeanettes kurs från alla andra program för personlig utveckling som finns där ute.

Allt handlar om en sak:

Jeanette är inte intresserad av att vara din livscoach.

Istället vill hon att DU ska ta över rodret för att skapa det liv du alltid har drömt om att ha.

Så om du är redo att sluta drömma och börja leva ditt bästa liv, ett liv som är skapat på dina villkor, ett liv som uppfyller och tillfredsställer dig, tveka inte att kolla in Life Journal.

Här är länken igen.