Le bonheur n'est pas une idée farfelue réservée aux riches et aux célèbres.

Les Joe de tous les jours trouvent toujours le bonheur en se consacrant à eux-mêmes, à leur vie et à la poursuite de ce que cette vie peut leur apporter.

On pourrait penser que l'argent figure en tête de liste, car il existe une véritable hypothèse selon laquelle l'argent rend heureux.

Bien sûr, l'argent peut certainement vous aider à acheter des choses et des expériences qui vous rendent heureux, mais si vous regardez votre vie actuelle, où vous êtes, ce que vous avez, vous pourriez trouver des moyens d'être plus heureux aussi.

Il suffit de peu de choses pour que les gens soient heureux. La première étape consiste à se laisser aller à la recherche du bonheur.

Voici 12 choses que les gens heureux font toujours mais dont ils ne parlent jamais.

1) Ils ne considèrent pas les choses comme acquises.

L'un des moyens les plus simples de devenir plus heureux dans sa vie est de cesser de considérer ce que l'on a déjà comme acquis.

Le Harvard Health Blog indique que "la gratitude est fortement et régulièrement associée à un plus grand bonheur".

"La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer les bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l'adversité et à nouer des relations solides.

L'une des principales différences entre les personnes heureuses et malheureuses est leur capacité à apprécier ce qu'elles ont.

En fait, un livre blanc publié par le Greater Good Science Center de l'Université de Californie à Berkeley indique que les personnes qui comptent consciemment ce dont elles sont reconnaissantes peuvent avoir une meilleure santé physique et mentale :

"La recherche suggère que la gratitude peut être associée à de nombreux avantages pour les individus, notamment une meilleure santé physique et psychologique, une augmentation du bonheur et de la satisfaction de la vie, une diminution du matérialisme, etc.

Il se peut que vous détestiez votre travail, mais au moins vous avez un travail. Adopter un point de vue différent sur votre situation vous aidera à voir que vous avez déjà beaucoup de raisons d'être heureux.

2) Ils sont agiles.

Les personnes heureuses ne sont pas rigides et ne suivent pas une routine stricte.

Se lever à 5 heures du matin pour travailler sur son roman peut sembler un objectif ambitieux qui vous rendra heureux, mais si vous préférez dormir jusqu'à 10 heures du matin, ce ne sera pas le cas.

Selon Psychology Today, la "flexibilité psychologique" est un élément clé des personnes heureuses.

Il s'agit d'un "changement mental entre le plaisir et la douleur, la capacité de modifier le comportement pour répondre aux exigences d'une situation".

C'est important parce qu'on ne peut pas tout contrôler dans la vie : il y aura toujours des situations et des défis qui surgiront de nulle part.

Psychology Today affirme que la pensée flexible permet de tolérer l'inconfort :

"La capacité à tolérer l'inconfort lié au changement d'état d'esprit en fonction de la personne avec laquelle nous sommes et de ce que nous faisons nous permet d'obtenir des résultats optimaux dans toutes les situations".

Il est également bénéfique d'apprendre à tolérer les émotions négatives et les situations inconfortables.

Selon Noam Shpancer Ph.D. dans Psychology Today, l'une des "principales causes de nombreux problèmes psychologiques pourrait être l'habitude d'éviter les émotions".

Noam Shpancer Ph.D. affirme que le fait d'éviter une émotion négative permet d'obtenir un gain à court terme au prix d'une douleur à long terme.

Voici pourquoi :

"Lorsque vous évitez l'inconfort à court terme d'une émotion négative, vous ressemblez à la personne qui, sous l'effet du stress, décide de boire. Cela "fonctionne", et le lendemain, lorsque les mauvaises émotions arrivent, elle boit à nouveau. Tout va bien, à court terme. À long terme, cependant, cette personne développera un problème plus important (la dépendance), en plus des problèmes non résolus qu'elle avait évités en buvant."

Noam Schpancer explique que l'acceptation émotionnelle est une meilleure stratégie que l'évitement pour quatre raisons :

1) En acceptant vos émotions, vous "acceptez la vérité de votre situation", ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de dépenser votre énergie à repousser l'émotion.

2) Apprendre à accepter une émotion permet de la connaître, de s'y familiariser et de mieux la gérer.

3) Vivre des émotions négatives est ennuyeux, mais pas dangereux - et finalement beaucoup moins pénible que de les éviter continuellement.

4) Accepter une émotion négative lui fait perdre son pouvoir destructeur. Accepter une émotion lui permet de suivre son cours pendant que vous suivez le vôtre.

3) Ils sont curieux.

Les personnes heureuses aiment apprendre à se connaître, à connaître le monde qui les entoure et les personnes qui les entourent.

Il existe plus d'informations que vous ne pourrez jamais en utiliser, mais la poursuite de la connaissance est certainement l'une des sources de bonheur dans votre vie.

Dans un brillant article paru dans The Guardian, il défend l'idée que la curiosité pourrait avoir un lien intrinsèque avec une existence plus heureuse.

La curiosité peut conduire à plus de bonheur pour plusieurs raisons.

Selon Kanga, "les personnes curieuses posent des questions, lisent davantage et, ce faisant, élargissent considérablement leur horizon".

Ils posent des questions, puis écoutent activement et absorbent l'information au lieu d'attendre leur tour pour parler".

4) Ils évitent de s'enfermer dans une routine

Les personnes heureuses gardent une vie intéressante en poursuivant de nouvelles expériences, en essayant de nouveaux passe-temps et en développant de nouveaux talents.

Les personnes qui ne réussissent pas sont celles qui ne changent jamais leur approche de la vie et ne se remettent jamais en question.

Ils ne ressentent ni ne font jamais rien qui puisse changer la façon dont ils voient leur vie ou le monde qui les entoure.

En revanche, les personnes heureuses travaillent dur pour trouver de nouvelles choses à apprendre, à expérimenter et à faire.

Ils aiment simplement rechercher de nouvelles expériences qui les poussent à sortir de leur zone de confort.

Cela les rend heureux parce qu'ils se sentent facilement en vie au lieu de se contenter d'une vie en roue libre.

La question est la suivante :

Alors, comment surmonter ce sentiment d'être "coincé dans une ornière" ?

Il s'agit de se fixer de petits objectifs qui mèneront à la réalisation d'un grand objectif dans votre vie.

J'ai appris cela grâce au Life Journal, créé par Jeanette Brown, coach de vie et enseignante à succès.

La clé pour transformer votre vie en quelque chose qui vous passionne et vous enthousiasme, c'est la persévérance, un changement d'état d'esprit et la fixation d'objectifs efficaces.

Et bien que cela puisse sembler une tâche difficile à entreprendre, grâce aux conseils de Jeanette, cela a été plus facile à faire que je n'aurais pu l'imaginer.

Cliquez ici pour en savoir plus sur le Life Journal.

Vous vous demandez peut-être ce qui différencie le cours de Jeanette de tous les autres programmes de développement personnel existants.

Tout se résume à une chose :

Jeanette n'est pas intéressée par le fait d'être votre coach de vie.

Au contraire, elle veut que VOUS preniez les rênes pour créer la vie dont vous avez toujours rêvé.

Alors si vous êtes prêt à arrêter de rêver et à commencer à vivre votre meilleure vie, une vie créée selon vos conditions, une vie qui vous comble et vous satisfait, n'hésitez pas à jeter un coup d'œil au Life Journal.

Voici à nouveau le lien.

5) Ils se souviennent de la façon de jouer.

Les adultes oublient comment jouer et ne le font que de manière formelle.

Dans son livre Play, le psychiatre Stuart Brown compare le jeu à l'oxygène : "...il est partout autour de nous, mais passe le plus souvent inaperçu ou n'est pas apprécié jusqu'à ce qu'il vienne à manquer".

Dans son livre, il explique que le jeu est essentiel pour nos compétences sociales, notre adaptabilité, notre intelligence, notre créativité, notre capacité à résoudre des problèmes et bien d'autres choses encore.

Selon le Dr Brown, le jeu nous permet de nous préparer à l'inattendu, de trouver de nouvelles solutions et de conserver notre optimisme.

En réalité, lorsque nous jouons et que nous nous amusons, cela nous procure de la joie et contribue à améliorer nos relations.

Alors, enlevez vos chaussures et mouillez-vous les pieds dans la rivière. Salissez-vous. Mangez de la crème glacée. Peu importe le nombre de calories qu'elle contient.

6) Ils essaient de nouvelles choses.

Donnez-vous la permission de sortir et de découvrir le monde qui vous entoure. C'est énorme !

Il y a des choses que vous n'avez jamais faites dans votre propre jardin. Essayez quelque chose de nouveau et vous verrez que vous serez plus heureux.

Le psychologue Rich Walker, de l'université d'État de Winston-Salem, a examiné plus de 500 journaux intimes et 30 000 souvenirs d'événements et a conclu que les personnes qui vivent des expériences variées sont plus susceptibles de conserver des émotions positives et de minimiser les émotions négatives.

Selon Alex Lickerman, docteur en médecine, dans Psychology Today :

"Un esprit de défi permanent vous permet de rester humble et ouvert à de nouvelles idées qui pourraient bien être meilleures que celles qui vous sont chères (c'est ce qui m'arrive tout le temps)."

7) Ils sont au service des autres.

Il existe un proverbe chinois qui dit

"Si vous voulez être heureux pendant une heure, faites une sieste. Si vous voulez être heureux pendant un jour, allez à la pêche. Si vous voulez être heureux pendant un an, héritez d'une fortune. Si vous voulez être heureux pendant toute une vie, aidez quelqu'un.

Depuis des années, certains des plus grands penseurs suggèrent que le bonheur se trouve dans l'aide aux autres.

Une synthèse des données existantes sur l'altruisme et sa relation avec la santé physique et mentale conclut ainsi :

"La conclusion essentielle de cet article est qu'il existe une forte corrélation entre le bien-être, le bonheur, la santé et la longévité des personnes qui font preuve de gentillesse émotionnelle et de compassion dans leurs activités d'aide caritative - à condition qu'elles ne soient pas dépassées, et c'est là que la vision du monde peut entrer en jeu."

Nous nous tournons souvent vers l'intérieur pour trouver nos propres compteurs de bonheur, mais il suffit souvent de répondre aux besoins d'autres personnes pour nous sentir heureux à l'extérieur.

Si vous vous efforcez d'aider quelqu'un d'autre, un ami ou un membre de la famille par exemple, vous vous déchargez du fardeau du bonheur et vous essayez d'améliorer la vie de quelqu'un d'autre.

En retour, vous éprouvez du plaisir à les aider et ils se sentent plus heureux grâce à votre aide : tout le monde y gagne.

Pourtant, de plus en plus de personnes se concentrent sur la manière de se rendre heureuses sans se préoccuper de la manière dont elles peuvent contribuer à rendre les autres heureux, manquant ainsi l'occasion de se rendre indirectement heureuses.

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8) Ils font l'expérience de la vie.

Les personnes heureuses acceptent tous les types d'expériences et, ce faisant, expérimentent tout ce que la vie a à offrir.

Si vous voulez être heureux, vous devez sortir et voir ce que le monde a à vous offrir. Vous ne trouverez pas le bonheur en restant sur votre canapé à regarder la télévision.

Il peut vous apporter un plaisir momentané, mais il ne contribue pas à votre bonheur.

Et si vous avez pour mission de trouver des choses qui vous rendent heureux, vous devez vous lever et sortir.

L'expérience, quel que soit l'âge, rend heureux.

Thomas Gilovich, professeur de psychologie à l'université de Cornell, étudie depuis vingt ans l'effet de l'expérience sur le bonheur. Gilovich déclare

"Nos expériences sont une plus grande partie de nous-mêmes que nos biens matériels. Vous pouvez vraiment aimer vos biens matériels. Vous pouvez même penser qu'une partie de votre identité est liée à ces choses, mais elles restent néanmoins séparées de vous. En revanche, vos expériences font vraiment partie de vous. Nous sommes la somme totale de nos expériences."

Les jeunes se sentent souvent étouffés dans la vie à cause du manque de moyens financiers et des attentes de la société qui veut qu'ils se battent avant de se détendre.

La société a tout faux. Vivez votre vie maintenant, arrêtez d'attendre plus tard.

Dites que vous êtes heureux.

Cela peut sembler banal, mais il est très utile de se promener en croyant que l'on est déjà heureux.

Tu mérites tout ce que tu veux dans cette vie, mais tu dois y croire. Personne ne te rendra heureux.

Aucun objet, aucune chose, aucune expérience, aucun conseil, aucun achat ne vous rendra heureux. Vous pouvez vous rendre heureux si vous y croyez.

Selon Jeffrey Berstein Ph.D. dans Psychology Today, essayer de trouver le bonheur à l'extérieur de soi est une erreur car "le bonheur basé sur les réalisations ne dure pas longtemps".

Cherchez des raisons d'être reconnaissant dans votre vie et vous verrez que le bonheur vient de plus en plus facilement avec le temps. C'est un processus.

Nous pensons que nos émotions sont contrôlées par des sources extérieures, mais ce sont nos pensées qui contrôlent ce que nous ressentons.

Si vous voulez être heureux, vraiment heureux, arrêtez d'attendre que les choses vous rendent heureux et soyez reconnaissant dès maintenant.

L'un des moyens les plus simples de pratiquer la gratitude est de tenir un journal de gratitude.

Chaque matin, vous pouvez noter quelques éléments de votre vie dont vous êtes reconnaissant. Prenez l'habitude et vous serez de plus en plus reconnaissant au fil des jours.

9) Ne pas vivre dans l'attente du prochain événement

Il n'y a pas de raison d'être trop avant-gardiste.

Si vous êtes le genre de personne qui ne trouve le bonheur que dans la prochaine chose (le prochain voyage, le prochain travail, la prochaine fois que vous verrez vos amis, la prochaine étape de votre vie), vous ne trouverez jamais la paix dans votre vie.

Même lorsque votre vie est au mieux de sa forme, vous serez toujours à l'affût de ce qui vous attend, ce qui est préjudiciable aux choses que vous avez déjà et que vous êtes en train de construire.

Ils prennent plaisir à savoir que ce qui se passe actuellement dans leur vie est suffisant, et que le reste qui suivra ne sera qu'un bonus.

Comment développer cet état d'esprit et se satisfaire de ce que l'on a aujourd'hui ?

Le moyen le plus efficace est de puiser dans votre pouvoir personnel.

Vous voyez, nous avons tous en nous une quantité incroyable de pouvoir et de potentiel, mais la plupart d'entre nous ne l'exploitent jamais. Nous nous enlisons dans le doute et les croyances limitatives. Nous cessons de faire ce qui nous apporte le vrai bonheur.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê, qui a aidé des milliers de personnes à aligner leur travail, leur famille, leur spiritualité et leur amour afin qu'elles puissent ouvrir la porte de leur pouvoir personnel.

Il a une approche unique qui combine les anciennes techniques chamaniques traditionnelles avec une touche moderne. Cette approche n'utilise rien d'autre que votre propre force intérieure - pas de gadgets ou de fausses affirmations d'autonomisation.

Parce que la véritable responsabilisation doit venir de l'intérieur.

Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique comment vous pouvez créer la vie dont vous avez toujours rêvé et augmenter l'attirance de vos partenaires, et c'est plus facile que vous ne le pensez.

Si vous en avez assez de vivre dans la frustration, de rêver mais de ne jamais réussir, et de douter de vous-même, vous devez consulter ses conseils qui changeront votre vie.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

10) Ils travaillent sur leurs relations

Ce n'est pas pour rien que les êtres humains sont attirés les uns vers les autres : nous sommes faits l'un pour l'autre.

Que vous trouviez un ami proche à qui vous confier ou que vous ayez trouvé l'amour de votre vie, avoir quelqu'un à aimer au-delà de vous-même est un ingrédient de la recette du bonheur.

Il a été démontré que le fait d'avoir quelques relations étroites nous rend plus heureux pendant notre jeunesse, améliore notre qualité de vie et nous aide à vivre plus longtemps.

Combien d'amis ?

Environ 5 relations étroites, selon le livre Finding Flow :

"Les enquêtes nationales révèlent que lorsqu'une personne déclare avoir cinq amis ou plus avec lesquels elle peut discuter de problèmes importants, elle a 60 % plus de chances de se dire 'très heureuse'".

Le don de soi à quelqu'un d'autre n'est pas seulement gratifiant pour lui, mais aussi pour vous.

Si vous vous laissez aimer, ce simple changement peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous présentez dans le monde et dont vous percevez votre valeur, ce qui peut décupler votre bonheur.

11) Ils ne font pas tant d'efforts.

Une chose intéressante se produit parfois lorsque nous concentrons notre énergie sur un objectif particulier : nous le repoussons.

Il en va de même pour les efforts visant à être plus heureux.

Lorsque nous retombons ou perdons pied, c'est un excellent exemple de la façon dont nous pensons que nous ne sommes pas capables et que nous ne méritons pas d'être heureux, alors nous faisons en sorte que notre pire scénario devienne réalité !

Mais si vous cessez de vous focaliser sur la nécessité d'être heureux en permanence et que vous vous autorisez à vivre la vie comme elle vient, vous éviterez les méthodes de sabotage que de nombreuses personnes emploient lorsqu'elles sentent que le bonheur se rapproche.

Susanna Newsonen MAPP explique pourquoi dans Psychology Today :

"La course-poursuite rend les gens anxieux. Elle les accable. Elle les pousse à être heureux en permanence. C'est un gros problème, mais heureusement, il est possible de le résoudre".

Selon elle, le bonheur ne consiste pas à être heureux 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, mais à vivre pleinement l'expérience humaine, y compris les émotions positives et négatives.

12) Ils font de l'exercice.

Pour vous sentir plus heureux, sortez et allez courir ou faites de l'exercice. Faites battre votre cœur et sentez les endorphines se répandre dans votre corps. Elles vous rendront heureux !

Selon le Harvard Health Blog, l'exercice aérobique est essentiel pour la tête, tout comme pour le cœur :

"La pratique régulière d'un exercice aérobique apporte des changements remarquables à votre corps, à votre métabolisme, à votre cœur et à votre esprit. Elle possède une capacité unique à exalter et à détendre, à stimuler et à calmer, à contrer la dépression et à dissiper le stress. C'est une expérience courante chez les athlètes d'endurance et elle a été vérifiée dans des essais cliniques qui ont utilisé avec succès l'exercice pour traiter les troubles anxieux.Si les athlètes et les patients peuvent tirer des avantages psychologiques de l'exercice, vous pouvez en faire autant".

Selon Harvard Health, l'exercice physique est efficace parce qu'il réduit les niveaux d'hormones de stress du corps, telles que l'adrénaline et le cortisol.

Il stimule également la production d'endorphines, qui sont des analgésiques naturels et des stimulants de l'humeur.

L'exercice ne doit pas être une corvée et peut, en fait, vous donner l'impression d'être un million de dollars lorsque les cartes sont empilées contre vous.

Alors sortez et faites plus avec votre corps que de vous asseoir sur le canapé en attendant que votre bateau arrive. Vous méritez d'être heureux. Laissez-vous aller au bonheur !

Devenir heureux

Pour devenir une personne heureuse, il ne suffit pas de dire qu'on l'est. C'est un mode de vie. Il faut commencer par apprécier ce que l'on a maintenant et se concentrer sur un objectif.

Le problème est le suivant :

Beaucoup d'entre nous ont l'impression que leur vie ne va nulle part.

Nous suivons la même routine tous les jours et même si nous faisons de notre mieux, nous n'avons pas l'impression que notre vie avance.

Alors, comment surmonter ce sentiment d'être "coincé dans une ornière" ?

Il ne suffit pas d'avoir de la volonté, c'est certain.

J'ai appris cela grâce au Life Journal, créé par Jeanette Brown, coach de vie et enseignante à succès.

La clé pour transformer votre vie en quelque chose qui vous passionne et vous enthousiasme, c'est la persévérance, un changement d'état d'esprit et la fixation d'objectifs efficaces.

Et bien que cela puisse sembler une tâche difficile à entreprendre, grâce aux conseils de Jeanette, cela a été plus facile à faire que je n'aurais pu l'imaginer.

Cliquez ici pour en savoir plus sur le Life Journal.

Vous vous demandez peut-être ce qui différencie le cours de Jeanette de tous les autres programmes de développement personnel existants.

Tout se résume à une chose :

Jeanette n'est pas intéressée par le fait d'être votre coach de vie.

Au contraire, elle veut que VOUS preniez les rênes pour créer la vie dont vous avez toujours rêvé.

Alors si vous êtes prêt à arrêter de rêver et à commencer à vivre votre meilleure vie, une vie créée selon vos conditions, une vie qui vous comble et vous satisfait, n'hésitez pas à jeter un coup d'œil au Life Journal.

Voici à nouveau le lien.