A felicidade non é unha idea descabellada reservada para os ricos e famosos.

Todos os días Joe's atopa a felicidade todo o tempo a través dunha dedicación a si mesmos, ás súas vidas e á procura do que esta vida pode traer. .

Pode pensar que atoparás "diñeiro" na parte superior desta lista, xa que existe unha suposición real de que o diñeiro fai feliz á xente.

Por suposto, o diñeiro pode axudarche a comprar. cousas e experiencias para facerte feliz, pero se miras a túa vida agora mesmo, onde estás, o que tes, tamén podes atopar formas de ser máis feliz.

Non fai falla moito que a xente o faga. ser feliz. O primeiro paso é deixarte buscar a felicidade.

Aquí tes 12 cousas que as persoas felices sempre fan pero das que nunca falan.

1) Non dan as cousas por sentadas.

Unha das formas máis fáciles de ser máis feliz na túa vida é deixar de dar por feito o que xa tes.

O blog de saúde de Harvard di que "a gratitude está asociada de xeito forte e constante cunha maior felicidade".

"A gratitude axuda ás persoas a sentir emocións máis positivas, gozar das boas experiencias, mellorar a súa saúde, afrontar as adversidades e construír relacións fortes."

Unha diferenza importante entre persoas felices e infelices é a capacidade de apreciar. o que teñen.

De feito, un libro branco do Greater Good Science Center da UC Berkely di que as persoas que contan conscientemente o que agradecen poden ter mellordiario.

Todas as mañás podes escribir algunhas cousas polas que estás agradecido na túa vida. Entra na rutina e serás máis agradecido cada día.

9) Non vivas a vida esperando o próximo evento

Hai algo como ser demasiado avanzado.

Se es o tipo de persoa que só atopa a felicidade na próxima cousa (a próxima viaxe, o seguinte traballo, a próxima vez que vexas aos teus amigos, o seguinte fito da túa vida), estás nunca atoparás a paz na túa vida.

Aínda cando a túa vida estea no seu mellor momento, sempre estarás atento ao que vén despois. Este tipo de mentalidade prexudica as cousas que xa tes e construíches actualmente.

En cambio, a xente feliz mira o que tes agora. Eles teñen o pracer de saber que o que está a suceder actualmente na súa vida é suficientemente bo, e o resto que seguirá sería só un extra.

Entón, como podes desenvolver esta mentalidade e estar satisfeito co que tes dereito. agora?

O xeito máis eficaz é aproveitar o teu poder persoal .

Xa ves, todos temos unha cantidade incrible de poder e potencial dentro de nós, pero a maioría de nós nunca o aproveitamos. Atopámonos en dúbidas e crenzas limitantes. Deixamos de facer o que nos trae a verdadeira felicidade.

Aprendín isto do chamán Rudá Iandê. Axudou a miles de persoas a aliñar o traballo, a familia, a espiritualidade e o amor para que se desbloqueena porta do seu poder persoal.

Ten un enfoque único que combina técnicas xamánicas antigas tradicionais cun xiro moderno. É un enfoque que non usa máis que a túa propia forza interior: sen trucos nin afirmacións falsas de empoderamento.

Porque o verdadeiro empoderamento debe vir de dentro.

No seu excelente vídeo gratuíto, Rudá explica como podes crear a vida que sempre soñaches e aumentar a atracción nas túas parellas, e é máis fácil do que pensas.

Entón, se estás canso de vivir na frustración, de soñar pero nunca de conseguir, e de vivir con dúbidas sobre ti mesmo, debes consultar o seu consello para cambiar a vida.

Fai clic aquí para mira o vídeo gratuíto.

10) Traballan nas súas relacións

Hai unha razón pola que os seres humanos se senten atraídos uns polos outros: estamos xuntos.

Se atopas un amigo íntimo no que confiar. ou atopaches o amor da túa vida, ter alguén a quen querer máis alá de ti mesmo é un ingrediente da receita da felicidade.

Ter algunhas relacións estreitas demostrou que nos fai máis felices mentres somos novos e ten demostrouse que mellora a calidade de vida e axúdanos a vivir máis tempo.

Entón, cantos amigos?

Unhas 5 relacións próximas, segundo o libro Finding Flow:

“ As enquisas nacionais atopan que cando alguén afirma ter 5 ou máis amigos cos que pode discutir problemas importantes, ten 60por cento máis propensos a dicir que son "moi felices".

Dar de ti mesmo a outra persoa non só é gratificante para eles, senón tamén para ti.

Se te deixas querer. , ese simple cambio pode marcar unha gran diferenza na forma en que apareces no mundo e na forma en que ves o teu valor. Iso pode multiplicar por dez a túa felicidade.

11) Non se esforzan tanto.

Unha cousa interesante ocorre ás veces cando centramos a nosa enerxía nun obxectivo particular: afastámolo. .

O mesmo pódese dicir de tentar ser máis felices.

Cando retrocedemos ou perdemos a posición, é un gran exemplo de como pensamos que non somos capaces e non somos dignos de facelo. ser feliz, polo que basicamente facemos realidade o noso peor escenario!

Pero se deixas de enfocarte na necesidade de ser feliz todo o tempo e te permites vivir a vida tal e como se presenta, evitarás o saboteando as formas que empregan moitas persoas cando senten a felicidade cada vez máis cerca.

Susanna Newsonen MAPP explica por que en Psychology Today:

“A persecución está facendo que a xente se preocupe. Está facendo que a xente se abrume. Está facendo que a xente sinta presión para que teña que ser feliz, todo o tempo. Este é un gran problema, pero afortunadamente é solucionable. "

Ela di que a felicidade non consiste en ser feliz 24 horas ao día, 7 días á semana. Trátase de ter a experiencia humana completa, incluíndo emocións positivas e negativas.

12) Fan exercicio.

Queren sentirmáis feliz? Sae a correr ou vai ao ximnasio para facer exercicio. Fai bombear o teu corazón e sente as endorfinas que atravesan o teu corpo. Faránche feliz!

O blog de saúde de Harvard di que o exercicio aeróbico é fundamental para a túa cabeza, así como para o teu corazón:

“O exercicio aeróbico regular traerá cambios notables para o teu corpo, o teu metabolismo, o teu corazón e o teu espírito. Ten unha capacidade única para estimular e relaxarse, para proporcionar estimulación e calma, para combater a depresión e disipar o estrés. É unha experiencia común entre os atletas de resistencia e comprobouse en ensaios clínicos que utilizaron con éxito o exercicio para tratar trastornos de ansiedade e depresión clínica. Se os atletas e os pacientes poden obter beneficios psicolóxicos do exercicio, ti tamén podes”.

Segundo Harvard Health, o exercicio funciona porque reduce os niveis das hormonas do estrés do corpo, como a adrenalina e o cortisol.

Tamén estimula a produción de endorfinas, que son analxésicos naturais e aumentan o estado de ánimo.

O exercicio non ten que ser un lastre e, de feito, pode facerche sentir como un millón de dólares cando as cartas están apiladas. contra ti.

Entón sae e fai máis con ese teu corpo ademais de sentarte no sofá esperando a que entre o teu barco. Mereces ser feliz. Déixate ser feliz!

Volverte feliz

Convertirte nunha persoa feliz leva máis quesó dicindo que es un. É un estilo de vida. Comeza por valorar o que tes agora e enfocarte nun propósito.

O problema é:

Moitos de nós sentimos que a nosa vida non vai a ningún lado.

Seguimos a mesma vella rutina todos os días e aínda que facemos todo o posible, non parece que a nosa vida avanza.

Entón, como podes superar esta sensación de estar "prensado nunha rutina"?

Ben, necesitas algo máis que forza de vontade, iso seguro.

Aprendín sobre isto co Life Journal, creado pola exitosa adestradora e profesora Jeanette Brown.

Verás, a forza de vontade só nos leva tan lonxe... a clave para transformar a túa vida en algo que che apaixona e che entusiasme require perseveranza, un cambio de mentalidade e unha definición eficaz de obxectivos.

E aínda que isto poida parecer. unha tarefa poderosa que realizar, grazas á orientación de Jeanette, foi máis fácil do que puidera imaxinar.

Fai clic aquí para obter máis información sobre Life Journal.

Agora, podes preguntarche que fai que o curso de Jeanette sexa diferente de todos os outros programas de desenvolvemento persoal existentes.

Todo se reduce a unha cousa:

A Jeanette non lle interesa ser a túa adestradora de vida.

Pola contra, quere que TI tome as rendas para crear a vida que sempre soñaches ter.

Entón, se estás preparado para deixar de soñar e comezar a vivir a túa mellor vida, unha vida creada nos teus termos. ,un que che satisfaga e che satisfaga, non dubides en consultar Life Journal.

Aquí tes a ligazón unha vez máis.

"A investigación suxire que a gratitude pode estar asociada con moitos beneficios para os individuos, incluíndo unha mellor saúde física e psicolóxica, maior felicidade e satisfacción coa vida, diminución do materialismo e moito máis."

Por suposto, podes odiar o teu traballo, pero polo menos tes un traballo. Ter unha perspectiva diferente da túa situación axudarache a ver que xa tes moito para ser feliz.

2) Son áxiles.

As persoas máis felices non son ríxidas e non non sigas unha rutina estrita.

Levantarse ás 5 da mañá para traballar na túa novela pode parecer un obxectivo ambicioso que te fará feliz, pero se es alguén que prefire durmir ata as 10 da mañá, non.

Segundo Psychology Today, un compoñente clave das persoas felices é a "flexibilidade psicolóxica".

Este é o "cambio mental entre o pracer e a dor, a capacidade de modificar o comportamento para que coincida coa situación dunha situación". demandas”.

Isto é importante porque non podes controlar todo na vida. Sempre haberá situacións e desafíos que aparecen da nada.

Psychology Today di que o pensamento flexible dáche a flexibilidade para tolerar o malestar:

“A capacidade de tolerar o malestar que vén de cambiar de mentalidade dependendo de con quen esteamos e o que esteamos facendo, permítenos obter resultados óptimos en cada situación.”

Tamén é beneficioso aprender atolerar emocións negativas e situacións incómodas.

Segundo Noam Shpancer Ph.D. en Psicoloxía Hoxe unha das "principais causas de moitos problemas psicolóxicos pode ser o hábito de evitar emocionalmente".

Noam Shpancer Ph.D. di que evitar unha emoción negativa cómprache ganancias a curto prazo ao prezo da dor a longo prazo.

Aquí tes por que:

“Cando evitas a incomodidade a curto prazo dunha emoción negativa, asemellas a persoa que baixo estrés decide beber. "Funciona" e ao día seguinte, cando chegan os malos sentimentos, volve beber. Ata aquí todo ben, a curto prazo. A longo prazo, porén, esa persoa desenvolverá un problema maior (a adicción), ademais dos problemas non resoltos que evitara ao beber.”

Noam Schpancer explica que a aceptación emocional é unha estratexia mellor que a evitación para catro razóns:

1) Ao aceptar as túas emocións, estás “aceptando a verdade da túa situación. Isto significa que non tes que gastar a túa enerxía para afastar a emoción.

2) Aprender a aceptar unha emoción dáche a oportunidade de aprender sobre ela, familiarizarte con ela e mellorar a súa xestión.

3) Experimentar emocións negativas é molesto, pero non perigoso e, finalmente, resulta moito menos difícil que evitalas continuamente.

4) Aceptar unha emoción negativa fai que perda o seu poder destrutivo. Aceptar unha emoción permíteosegue o seu curso mentres ti corres o teu.

3) Son curiosos.

As persoas felices encántalles coñecer o mundo que lles rodea e as persoas da súa vida.

Hai máis información da que poderías usar nunca, pero a procura do coñecemento é, sen dúbida, a que traerá a felicidade na túa vida.

Nun brillante artigo de The Guardian, argumenta que a curiosidade pode teñen un vínculo intrínseco cunha existencia máis feliz.

A curiosidade pode levar a máis felicidade por un par de razóns.

Segundo Kanga, “As persoas curiosas fan preguntas, len máis e, ao facer así, amplía significativamente os seus horizontes."

Ademais, "As persoas curiosas conéctanse con outras persoas a un nivel moito máis profundo, incluídos descoñecidos... Fan preguntas, logo escoitan activamente e absorben a información en lugar de esperar só a súa quenda de fala."

4) Evitan quedar atrapados nunha rutina.

As persoas felices mantén a vida interesante buscando novas experiencias, probando novas afeccións e desenvolvendo novos talentos.

Non ten éxito. as persoas son aquelas que nunca cambian o seu enfoque da vida. Nunca se desafian a si mesmos.

Nunca senten nin fan nada que poida cambiar a forma en que ven as súas vidas ou o mundo que os rodea.

Por outra banda, as persoas felices traballan duro para atopar novas cousas que aprender, experimentar e facer.

Gústalles simplemente buscar novas experiencias que os impulsenfóra da súa zona de confort.

Isto fainos felices porque é fácil para eles sentirse vivos en lugar de simplemente pasar pola vida.

A pregunta é:

Entón, como podes superar esta sensación de estar "prensado nunha rutina"?

Trátase de establecer pequenos obxectivos que eventualmente levan a lograr un gran obxectivo na túa vida.

Realmente aprendín sobre isto de Life Journal, creado pola exitosa coach de vida e profesora Jeanette Brown.

Ves, a forza de vontade só nos leva tan lonxe... a clave para transformar a túa vida en algo que che apaixone e che entusiasme é perseveranza. un cambio de mentalidade e unha definición eficaz de obxectivos.

E aínda que poida parecer unha tarefa poderosa, grazas á orientación de Jeanette, foi máis fácil do que puidera imaxinar.

Fai clic aquí para obter máis información sobre Life Journal.

Agora, podes preguntarche que fai que o curso de Jeanette sexa diferente de todos os outros programas de desenvolvemento persoal existentes.

Todo se reduce a unha cousa:

A Jeanette non lle interesa ser a túa adestradora de vida.

En cambio, quere que TI tomes as rendas para crear a vida que sempre soñaches ter.

Entón, se estás preparado para deixar de soñar e comezar a vivir a túa mellor vida, unha vida creada segundo as túas condicións, unha que che satisfaga e che satisfaga, non dubides en consultar Life Journal.

Aquí tes a ligazón unha vez. de novo.

5)Lembran como xogan.

As persoas felices déixanse ser parvadas. Os adultos esquecen como xogar, e só o permiten de xeito formal.

No seu libro Play, o psiquiatra Stuart Brown, MD, compara o xogo co osíxeno. El escribe: "... está ao noso redor, pero pasa principalmente desapercibido ou desapreciado ata que se perde".

No libro, di que o xogo é esencial para as nosas habilidades sociais, adaptabilidade, intelixencia, creatividade, capacidade. para resolver problemas e moito máis.

Dr. Brown di que o xogo é como nos preparamos para o inesperado, atopamos novas solucións e mantemos o noso optimismo.

A verdade é que cando xogamos e nos divertimos, trae alegría e é útil para mellorar as nosas relacións.

Entón, quítate os zapatos e molla os pés no río. Ensuciarse. Coma xeado. A quen lle importa cantas calorías hai.

6) Proban cousas novas.

Dáse permiso para saír e experimentar o mundo que te rodea. É enorme!

Hai cousas que nunca fixeches ben no teu xardín. Proba algo novo e fíxate en ser máis feliz.

O psicólogo Rich Walker da Universidade Estatal de Winston-Salem analizou máis de 500 diarios e 30.000 recordos de eventos e concluíu que as persoas que participan nunha variedade de experiencias diferentes teñen máis probabilidades de conservar emocións positivas e minimizar as negativas.

Segundo Alex Lickerman M.D. en Psychology Today:

"Thrustingen situacións novas e deixarse ​​alí só, por así dicir, moitas veces obriga a cambios beneficiosos. Un espírito de auto-desafío constante manténche humilde e aberto a novas ideas que moi ben poden ser mellores que as que che estiman actualmente (isto pásame todo o tempo). "

7) Serven aos demais. .

Hai un refrán chinés que di:

“Se queres a felicidade durante unha hora, toma unha sesta. Se queres felicidade por un día, vai pescar. Se queres a felicidade durante un ano, herda unha fortuna. Se queres a felicidade para toda a vida, axuda a alguén."

Durante anos, algúns dos máis grandes pensadores suxeriron que a felicidade se atopa axudando aos demais.

A investigación tamén suxire que este é o caso. Un resumo dos datos existentes sobre o altruísmo e a súa relación coa saúde física e mental tiña isto que dicir na súa conclusión:

“A conclusión esencial deste artigo é que existe unha forte correlación entre o benestar, a felicidade, saúde e lonxevidade das persoas que son emocionalmente amables e compasivas nas súas actividades de axuda benéficas, sempre que non estean abrumadas, e aquí pode entrar en xogo a visión do mundo. metros, pero moitas veces atender as necesidades doutras persoas é suficiente para facernos sentir felices de forma exterior.

Se centras a túa atención en axudar a outra persoa, quizais un amigo ou familiar, entónquitas a carga da felicidade de ti mesmo e intentas mellorar a vida doutra persoa.

Á súa vez, podes sentir o pracer de axudalo e eles poden sentirse máis felices coa túa axuda. É un gaña-gaño.

Porén, cada vez son máis as persoas que se concentran en como facerse felices sen ter en conta como poden axudar a levar a felicidade ás vidas dos demais; perdendo a oportunidade de facerse felices indirectamente.

Historias relacionadas de Hackspirit:

8) Experimentan a vida.

As persoas felices abrazan todo tipo de experiencias e ao facelo, experimenta todo o que a vida te ofrece.

Se queres ser feliz, tes que saír e ver o que o mundo te ofrece. Non atoparás a felicidade sentado no teu sofá mirando a televisión.

É posible que che traiga un desfrute momentáneo, pero non aumenta o teu factor de felicidade.

E se o fas. están na misión de atopar cousas que che fagan feliz, que requiren levantarse e saír.

A experiencia, independentemente da idade, fai feliz á xente.

Dr. Thomas Gilovich, profesor de psicoloxía da Universidade de Cornell, leva dúas décadas investigando o efecto da experiencia sobre a felicidade. Gilovich di

“As nosas experiencias son unha parte máis grande de nós mesmos que os nosos bens materiais. Podes gustar moito o teu material. Incluso podes pensar que parte da túa identidade está conectada con elescousas, pero aínda así permanecen separadas de ti. Pola contra, as túas experiencias realmente forman parte de ti. Somos a suma total das nosas experiencias.”

As persoas novas adoitan sentirse sofocadas na vida por mor da falta de fondos e das expectativas da sociedade de que necesitan loitar antes de poder relaxarse.

A sociedade ten está todo mal. Vive a túa vida agora mesmo. Deixa de esperar máis tarde.

Di que estás feliz.

Pode parecer trillado, pero é de gran axuda camiñar crendo que xa estás feliz.

Mereces todo o que queres nesta vida, pero tes que crer. Ninguén che fará feliz.

Ningún obxecto, cousa, experiencia, consello ou compra te fará feliz. Podes facerte feliz se o crees.

Segundo Jeffrey Berstein Ph.D. en Psychology Today, tentar atopar a felicidade fóra de si mesmo é equivocado xa que "a felicidade baseada nos logros non dura moito".

Busca cousas na túa vida polas que agradecerte e descubrirás que a felicidade é máis fácil e máis doado co tempo. É un proceso.

Non só espertarás feliz, aínda que poderías. Pensamos que as nosas emocións están controladas por fontes externas, pero son os nosos pensamentos os que controlan o que sentimos.

Se queres ser feliz, realmente feliz, deixa de esperar a que as cousas te fagan feliz e agradecédeche agora mesmo.

Unha das formas máis sinxelas de practicar a gratitude é manter unha gratitude