La felicitat no és una idea descabellada reservada als rics i famosos.

Cada dia, Joe's troba la felicitat tot el temps a través d'una dedicació a ells mateixos, a les seves vides i a la recerca del que aquesta vida pot aportar. .

Podriu pensar que trobareu "diners" al capdamunt d'aquesta llista, ja que hi ha una suposició real que els diners fan feliços a la gent.

Per descomptat, els diners us poden ajudar a comprar. coses i experiències per fer-te feliç, però si mires la teva vida ara mateix, on ets, què tens, és possible que també trobis maneres de ser més feliç.

La gent no necessita gaire. sigues feliç. El primer pas és deixar-te perseguir la felicitat.

Aquí hi ha 12 coses que sempre fan les persones feliços però de les quals no parlen mai.

1) No donen les coses per fetes.

Una de les maneres més fàcils de ser més feliç a la teva vida és deixar de donar per fet el que ja tens.

El bloc de salut d'Harvard diu que "la gratitud s'associa fortament i constantment amb una major felicitat".

“La gratitud ajuda les persones a sentir emocions més positives, gaudir de bones experiències, millorar la seva salut, fer front a les adversitats i construir relacions sòlides.”

Una diferència important entre les persones feliços i les infelices és la capacitat d'apreciar-se. el que tenen.

De fet, un llibre blanc del Greater Good Science Center de la UC Berkely diu que les persones que compten conscientment el que estan agraïts poden tenir millordiari.

Cada matí pots escriure algunes coses per les quals estàs agraït a la teva vida. Entra a la rutina i seràs més agraït cada dia.

9) No visquis la vida esperant el proper esdeveniment

Hi ha una cosa com ser massa avantguardista.

Si ets el tipus de persona que només troba la felicitat en el següent (el proper viatge, la propera feina, la propera vegada que vegis els teus amics, la propera fita de la teva vida), ets mai trobaràs la pau a la teva vida.

Fins i tot quan la teva vida estigui en el seu millor moment, sempre estaràs atent al que vindrà després. Aquest tipus de mentalitat és perjudicial per a les coses que ja tens i construïdes actualment.

En canvi, la gent feliç mira el que tens ara. Tenen el plaer de saber que el que està passant actualment a la seva vida és prou bo, i la resta que seguirà seria només un avantatge.

Aleshores, com pots desenvolupar aquesta mentalitat i estar satisfet amb el que tens bé. ara?

La manera més eficaç és aprofitar el teu poder personal .

Ja veus, tots tenim una quantitat increïble de poder i potencial dins nostre, però la majoria de nosaltres mai no hi aprofitem. Ens empantanem en el dubte de nosaltres mateixos i les creences limitants. Deixem de fer allò que ens porta la veritable felicitat.

Això ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandê. Ha ajudat milers de persones a alinear la feina, la família, l'espiritualitat i l'amor perquè es puguin desbloquejarla porta del seu poder personal.

Té un enfocament únic que combina tècniques xamàniques antigues tradicionals amb un gir actual. És un enfocament que no utilitza res més que la teva pròpia força interior, sense trucs ni afirmacions falses d'empoderament.

Perquè el veritable apoderament ha de venir de dins.

En el seu excel·lent vídeo gratuït, Rudá explica com pots crear la vida que sempre has somiat i augmentar l'atracció de les teves parelles, i és més fàcil del que et penses.

Per tant, si estàs cansat de viure en la frustració, de somiar però mai d'aconseguir-ho, i de viure amb dubtes sobre tu mateix, has de consultar els seus consells que et canvien la vida.

Fes clic aquí per mira el vídeo gratuït.

10) Treballen les seves relacions

Hi ha una raó per la qual els éssers humans se senten atrets els uns pels altres: pertanyem.

Si trobeu un amic íntim amb qui confiar o has trobat l'amor de la teva vida, tenir algú a qui estimar més enllà de tu mateix és un ingredient de la recepta de la felicitat.

S'ha demostrat que tenir unes quantes relacions properes ens fa més feliços quan som joves, i ha S'ha demostrat que millora la qualitat de vida i ens ajuda a viure més temps.

Llavors, quants amics?

Al voltant de 5 relacions properes, segons el llibre Finding Flow:

“ Les enquestes nacionals troben que quan algú afirma tenir 5 o més amics amb els quals pot parlar de problemes importants, té 60 anys.per cent més propensos a dir que són "molt feliços".

Regalar-se a una altra persona no només és gratificant per a ells, sinó també per a tu.

Si et deixes estimar. , aquest canvi senzill pot marcar una gran diferència en la manera com et mostres al món i com veus el teu valor. Això pot multiplicar per deu la teva felicitat.

11) No s'esforcen tant.

De vegades passa una cosa interessant quan centrem la nostra energia en un objectiu concret: l'allunyem. .

El mateix es pot dir d'intentar ser més feliços.

Quan retrocedim o perdem el peu, és un gran exemple de com creiem que no som capaços i no mereixem ser feliç, així que bàsicament fem realitat el nostre pitjor escenari!

Però si deixes de centrar-te en la necessitat de ser feliç tot el temps i et permets viure la vida tal com arriba, evitaràs el sabotejar les maneres que moltes persones utilitzen quan senten que la felicitat s'apropa.

Susanna Newsonen MAPP explica per què a Psychology Today:

“La persecució està fent que la gent estigui ansiosa. Està aclaparant la gent. Està fent que la gent senti pressió perquè ha de ser feliç, tot el temps. Aquest és un gran problema, però afortunadament és solucionable.”

Ella diu que la felicitat no és ser feliç les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Es tracta de tenir l'experiència humana completa, incloses les emocions positives i negatives.

12) Fan exercici.

Vol sentirmés feliç? Sortiu i aneu a córrer o aneu al gimnàs per fer exercici. Feu que el vostre cor bati i sentiu com les endorfines passen pel vostre cos. Et faran feliç!

El bloc de salut de Harvard diu que l'exercici aeròbic és clau per al teu cap, de la mateixa manera que ho és per al teu cor:

"L'exercici aeròbic regular aportarà canvis notables a el teu cos, el teu metabolisme, el teu cor i el teu esperit. Té una capacitat única per estimular i relaxar-se, per proporcionar estimulació i calma, per contrarestar la depressió i dissipar l'estrès. És una experiència habitual entre els esportistes de resistència i s'ha verificat en assaigs clínics que han utilitzat amb èxit l'exercici per tractar els trastorns d'ansietat i la depressió clínica. Si els atletes i els pacients poden treure beneficis psicològics de l'exercici, tu també pots.”

Segons Harvard Health, l'exercici funciona perquè redueix els nivells de les hormones de l'estrès del cos, com l'adrenalina i el cortisol.

També estimula la producció d'endorfines, que són analgèsics naturals i elevadors de l'estat d'ànim.

L'exercici no ha de ser un esforç i, de fet, pot fer-te sentir com un milió de dòlars quan les cartes estan apilades. contra tu.

Així que surt i fes més amb aquest cos teu a més de seure al sofà esperant que entri el teu vaixell. Et mereixes ser feliç. Deixa't ser feliç!

Ser feliç

Per convertir-te en una persona feliç requereix més quenomés diu que ets un. És un estil de vida. Comença per valorar el que tens ara i centrar-te en un propòsit.

El problema és:

Molts de nosaltres sentim que la nostra vida no va enlloc.

Seguim la mateixa vella rutina cada dia i tot i que fem el possible, no sembla que la nostra vida avança.

Llavors, com pots superar aquesta sensació d'estar "encallat en una rutina"?

Bé, necessites més que força de voluntat, això és segur.

Ho vaig saber amb Life Journal, creat per l'entrenadora i professora de gran èxit Jeanette Brown.

Ja veus, la força de voluntat només ens porta tan lluny... la clau per transformar la teva vida en una cosa que t'apassiona i t'entusiasma requereix perseverança, un canvi de mentalitat i un establiment efectiu d'objectius.

I tot i que això pot semblar. una tasca poderosa per dur a terme, gràcies a la guia de Jeanette, ha estat més fàcil del que hauria pogut imaginar.

Feu clic aquí per obtenir més informació sobre Life Journal.

Ara, potser us preguntareu què fa que el curs de Jeanette sigui diferent de tots els altres programes de desenvolupament personal que hi ha.

Tot es redueix a una cosa:

A Jeanette no li interessa ser la teva entrenadora vital.

En lloc d'això, vol que TU prenguis les regnes per crear la vida que sempre has somiat tenir.

Així que si estàs preparat per deixar de somiar i començar a viure la teva millor vida, una vida creada segons els teus termes ,un que us satisfà i us satisfà, no dubteu a consultar Life Journal.

Aquí teniu l'enllaç una vegada més.

"La investigació suggereix que la gratitud pot estar associada amb molts beneficis per a les persones, com ara una millor salut física i psicològica, augment de la felicitat i satisfacció amb la vida, disminució del materialisme i molt més."

És clar, potser odies la teva feina, però almenys tens feina. Tenir una visió diferent de la teva situació t'ajudarà a veure que ja tens moltes coses de què estar content.

2) Són àgils.

Les persones més feliços no són rígides i no ho fan. No seguiu una rutina estricta.

Aixecar-vos a les 5 del matí per treballar la vostra novel·la pot semblar un objectiu ambiciós que us farà feliç, però si ets algú que prefereix dormir fins a les 10 del matí, serà no.

Segons Psychology Today, un component clau de la gent feliç és la "flexibilitat psicològica".

Aquest és "el canvi mental entre el plaer i el dolor, la capacitat de modificar el comportament per adaptar-se a la situació d'una situació". exigències”.

Això és important perquè no pots controlar-ho tot a la vida. Sempre hi haurà situacions i reptes que surten del no-res.

Psychology Today diu que el pensament flexible et dóna la flexibilitat per tolerar el malestar:

"La capacitat de tolerar el malestar que prové de canviar de mentalitat segons amb qui estem i què fem, ens permet obtenir resultats òptims en cada situació.”

També és beneficiós aprendre atolerar emocions negatives i situacions incòmodes.

Segons Noam Shpancer Ph.D. en Psicologia Avui una de les “causes principals de molts problemes psicològics podria ser l'hàbit de l'evitació emocional”.

Noam Shpancer Ph.D. diu que evitar una emoció negativa us comporta guanys a curt termini al preu del dolor a llarg termini.

A continuació us expliquem el motiu:

“Quan eviteu el malestar a curt termini d'una emoció negativa, us sembla la persona que sota estrès decideix beure. "Funciona" i l'endemà, quan arriben els mals sentiments, torna a beure. Fins aquí tot bé, a curt termini. A la llarga, però, aquesta persona desenvoluparà un problema més gran (addicció), a més dels problemes no resolts que havia evitat bevent”.

Noam Schpancer explica que l'acceptació emocional és una millor estratègia que l'evitació. quatre raons:

1) En acceptar les teves emocions, estàs “acceptant la veritat de la teva situació. Això vol dir que no has de gastar la teva energia per allunyar l'emoció.

2) Aprendre a acceptar una emoció t'ofereix l'oportunitat d'aprendre-la, familiaritzar-te amb ella i millorar-ne la gestió.

3) Experimentar emocions negatives és molest, però no perillós, i finalment és molt menys difícil que evitar-les contínuament.

4) Acceptar una emoció negativa fa que perdi el seu poder destructiu. Acceptar una emoció ho permetsegueix el seu curs mentre tu dirigeixes el teu.

3) Són curiosos.

A la gent feliç li encanta aprendre sobre ells mateixos el món que els envolta i les persones de la seva vida.

Hi ha més informació de la que podríeu utilitzar mai, però la recerca del coneixement és sens dubte la que us portarà la felicitat a la vostra vida.

En un article brillant a The Guardian, argumenta que la curiositat podria tenen un vincle intrínsec amb una existència més feliç.

La curiositat pot portar a més felicitat per un parell de motius.

Segons Kanga, “La gent curiosa fa preguntes, llegeix més i, en fer-ho. per tant, amplia significativament els seus horitzons."

També, "Les persones curioses es connecten amb altres a un nivell molt més profund, inclosos els desconeguts... Fan preguntes, després escolten activament i absorbeixen la informació en lloc d'esperar el seu torn. parlar.”

4) Eviten quedar-se encallat en una rutina

Les persones feliços mantenen la vida interessant perseguint noves experiències, provant noves aficions i desenvolupant nous talents.

Sense èxit. les persones són aquelles que mai canvien el seu enfocament de la vida. Mai es desafien a si mateixos.

Mai senten ni fan res que pugui canviar la manera com veuen les seves vides o el món que els envolta.

D'altra banda, la gent feliç treballa dur per trobar nous coses per aprendre, experimentar i fer.

Els agrada simplement buscar noves experiències que els impulsinfora de la seva zona de confort.

Això els fa feliços perquè els és fàcil sentir-se vius en lloc de passar per la vida.

La pregunta és:

Com pots superar aquesta sensació d'estar "encallat en una rutina"?

Es tracta d'establir petits objectius que eventualment portin a assolir un gran objectiu a la teva vida.

De fet, ho vaig aprendre amb Life Journal, creat per l'entrenadora i professora de gran èxit Jeanette Brown.

Ja veus, la força de voluntat només ens porta fins aquí... la clau per transformar la teva vida en una cosa que t'apassiona i t'entusiasma requereix perseverança, un canvi de mentalitat i un establiment efectiu d'objectius.

I tot i que pot semblar una tasca poderosa d'emprendre, gràcies a la guia de Jeanette, ha estat més fàcil del que hauria pogut imaginar.

Feu clic aquí per obtenir més informació sobre Life Journal.

Ara, potser us preguntareu què fa que el curs de Jeanette sigui diferent de tots els altres programes de desenvolupament personal que hi ha.

Tot es redueix a una cosa:

A Jeanette no li interessa ser la teva entrenadora vital.

En canvi, vol que TU prenguis les regnes per crear la vida que sempre has somiat tenir.

Així que si estàs preparat per deixar de somiar i començar a viure la teva millor vida, una vida creada segons les teves condicions, una vida que et satisfaci i et satisfaci, no dubtis a consultar Life Journal.

Aquí tens l'enllaç una vegada. de nou.

5)Recorden com jugar.

La gent feliç es deixa ser ximple. Els adults s'obliden de com jugar i només ho permeten de maneres formalitzades.

Al seu llibre Play, el psiquiatre Stuart Brown, MD, compara el joc amb l'oxigen. Escriu: "... està al nostre voltant, però passa desapercebut o no s'aprecia fins que s'ha perdut".

En el llibre, diu que el joc és essencial per a les nostres habilitats socials, adaptabilitat, intel·ligència, creativitat, habilitat. per resoldre problemes i més.

Dr. Brown diu que el joc és com ens preparem per a l'inesperat, trobem noves solucions i mantenim el nostre optimisme.

La veritat és que quan juguem i ens divertim, ens aporta alegria i és útil per millorar les nostres relacions.

Així que traieu-vos les sabates i mulleu-vos els peus al riu. Embrutar-se. Menja gelat. A qui li importa quantes calories hi ha.

6) Proven coses noves.

Doneu-vos permís per sortir i experimentar el món que us envolta. És enorme!

Hi ha coses que mai has fet bé al teu pati. Proveu alguna cosa nova i mireu-vos ser més feliç.

El psicòleg Rich Walker de la Universitat Estatal de Winston-Salem va examinar més de 500 diaris i 30.000 records d'esdeveniments i va concloure que les persones que participen en una varietat d'experiències diferents tenen més probabilitats de conservar emocions positives i minimitzar les negatives.

Segons Alex Lickerman M.D. in Psychology Today:

"Thrustingen situacions noves i deixar-te sol, per dir-ho d'alguna manera, sovint obliga a un canvi beneficiós. Un esperit d'autodesafiament constant et manté humil i obert a noves idees que molt bé poden ser millors que les que estimes actualment (això em passa tot el temps).”

7) Serveixen als altres. .

Hi ha una dita xinesa que diu:

“Si vols la felicitat durant una hora, fes una migdiada. Si vols la felicitat per un dia, ves a pescar. Si vols la felicitat durant un any, hereta una fortuna. Si vols la felicitat per a tota la vida, ajuda algú."

Durant anys, alguns dels més grans pensadors han suggerit que la felicitat es troba ajudant els altres.

La investigació també suggereix que aquest és el Caixa. Un resum de les dades existents sobre l'altruisme i la seva relació amb la salut física i mental va dir això a la seva conclusió:

“La conclusió essencial d'aquest article és que existeix una forta correlació entre el benestar, la felicitat, la salut i la longevitat de les persones que són emocionalment amables i compassives en les seves activitats d'ajuda benèfiques, sempre que no estiguin aclaparades, i aquí la visió del món pugui entrar en joc."

Sovint mirem cap a dins per la nostra pròpia felicitat. metres, però sovint atendre les necessitats d'altres persones és suficient per fer-nos sentir feliços des de l'exterior.

Si concentres la teva atenció en ajudar algú altre, potser un amic o familiar, llavorset treus la càrrega de la felicitat de tu mateix i intentes millorar la vida d'una altra persona.

Al seu torn, sentiràs plaer ajudant-lo i ells es sentiran més feliços amb la teva ajuda. És un win-win.

No obstant això, cada cop més persones es centren en com fer-se feliços sense tenir en compte com poden ajudar a portar la felicitat a la vida dels altres; perdent l'oportunitat de fer-se feliços indirectament.

Històries relacionades de Hackspirit:

8) Experimenten la vida.

La gent feliç abraça tot tipus de experiències i en fer-ho, experimenta tot el que t'ofereix la vida.

Si vols ser feliç, has de sortir i veure què t'ofereix el món. No trobaràs la felicitat assegut al sofà mirant la televisió.

Pot ser que t'aporti un gaudi momentani, però no augmenta el teu factor de felicitat.

I si ho fas. tenen la missió de trobar coses que et facin feliç, que requereixin aixecar-te i sortir.

L'experiència, independentment de l'edat, fa feliç a la gent.

Dr. Thomas Gilovich, professor de psicologia a la Universitat de Cornell, fa dues dècades que investiga l'efecte de l'experiència sobre la felicitat. Gilovich diu

“Les nostres experiències són una part més gran de nosaltres mateixos que els nostres béns materials. Et poden agradar molt les teves coses materials. Fins i tot podeu pensar que part de la vostra identitat està connectada amb aquestscoses, però tanmateix romanen separades de tu. En canvi, les vostres experiències realment formen part de vosaltres. Som la suma total de les nostres experiències.”

Els joves sovint se senten ofegats a la vida a causa de la manca de fons i les expectatives de la societat que han de lluitar abans de poder relaxar-se.

La societat ha tot malament. Viu la teva vida ara mateix. Deixa d'esperar més tard.

Digues que ets feliç.

Pot semblar banal, però t'ajuda molt caminar creuant que ja ets feliç.

T'ho mereixes. tot el que vols en aquesta vida, però t'ho has de creure. Ningú et farà feliç.

Cap objecte, cosa, experiència, consell o compra et farà feliç. Pots fer-te feliç si t'ho creus.

Segons Jeffrey Berstein Ph.D. a Psychology Today, intentar trobar la felicitat fora de tu mateix és equivocat, ja que "la felicitat basada en els assoliments no dura gaire".

Busca coses a la teva vida per les quals agrair-te i descobriràs que la felicitat és més fàcil i més fàcil amb el temps. És un procés.

No només et despertaràs feliç, encara que puguis. Creiem que les nostres emocions estan controlades per fonts externes, però són els nostres pensaments els que controlen com ens sentim.

Si vols ser feliç, realment feliç, deixa d'esperar que les coses et facin feliç i agraeix-te ara mateix.

Una de les maneres més fàcils de practicar la gratitud és mantenir-la