Lykken er ikke en langt ude idé, der er forbeholdt de rige og berømte.

Hver dag finder Joe's lykke hele tiden gennem en dedikation til sig selv, deres liv og jagten på det, livet kan bringe.

Du tror måske, at du vil finde "penge" øverst på denne liste, da der er en reel antagelse om, at penge gør folk lykkelige.

Selvfølgelig kan penge hjælpe dig med at købe ting og oplevelser, der gør dig glad, men hvis du ser på dit liv lige nu, hvor du er, hvor du er, og hvad du har, kan du måske også finde måder at blive lykkeligere på.

Der skal ikke meget til for at blive lykkelig. Det første skridt er at lade sig selv søge lykken.

Her er 12 ting, som lykkelige mennesker altid gør, men som de aldrig taler om.

1) De tager ikke tingene for givet.

En af de letteste måder at blive lykkeligere i dit liv på er at holde op med at tage det, du allerede har, for givet.

Harvard Health Blog siger, at "taknemmelighed er stærkt og konsekvent forbundet med større lykke".

"Taknemmelighed hjælper folk med at føle mere positive følelser, nyde gode oplevelser, forbedre deres helbred, håndtere modgang og opbygge stærke relationer."

En væsentlig forskel mellem lykkelige og ulykkelige mennesker er evnen til at værdsætte det, de har.

Faktisk siger en hvidbog fra Greater Good Science Center på UC Berkely, at folk, der bevidst tæller, hvad de er taknemmelige for, kan have et bedre fysisk og mentalt helbred:

"Forskning tyder på, at taknemmelighed kan være forbundet med mange fordele for den enkelte, herunder bedre fysisk og psykisk helbred, øget lykke og livstilfredshed, mindre materialisme og meget mere."

Selvfølgelig hader du måske dit job, men du har i det mindste et job. Hvis du ser anderledes på din situation, kan du se, at du allerede har så meget at være glad for.

2) De er smidige.

Lykkeligere mennesker er ikke stive og følger ikke en streng rutine.

At stå op kl. 5 om morgenen for at arbejde på din roman lyder måske som et ambitiøst mål, der vil gøre dig glad, men hvis du er en person, der foretrækker at sove til kl. 10 om morgenen, vil det ikke gøre dig glad.

Ifølge Psychology Today er "psykologisk fleksibilitet" en vigtig del af lykkelige mennesker en nøglekomponent i "psykologisk fleksibilitet".

Dette er "mental omskiftning mellem glæde og smerte, evnen til at ændre adfærd for at tilpasse den til en situations krav".

Det er vigtigt, fordi du ikke kan kontrollere alt i livet. Der vil altid være situationer og udfordringer, der dukker op ud af ingenting.

Psychology Today siger, at fleksibel tænkning giver dig fleksibilitet til at tolerere ubehag:

"Evnen til at tolerere det ubehag, der følger med at skifte tankegang, alt efter hvem vi er sammen med, og hvad vi laver, gør det muligt for os at opnå optimale resultater i alle situationer."

Det er også en fordel at lære at tolerere negative følelser og ubehagelige situationer.

Ifølge Noam Shpancer Ph.D. i Psychology Today kan en af "hovedårsagerne til mange psykologiske problemer være vanen med følelsesmæssig undgåelse".

Noam Shpancer Ph.D. siger, at hvis man undgår en negativ følelse, får man en kortsigtet gevinst til gengæld for langsigtet smerte.

Her er grunden:

"Når du undgår det kortvarige ubehag ved en negativ følelse, ligner du den person, der under stress beslutter sig for at drikke. Det "virker", og næste dag, når der kommer dårlige følelser, drikker han igen. Så langt så godt på kort sigt. På lang sigt vil denne person imidlertid udvikle et større problem (afhængighed), ud over de uløste problemer, han havde undgået ved at drikke."

Noam Schpancer forklarer, at følelsesmæssig accept er en bedre strategi end undgåelse af fire grunde:

1) Ved at acceptere dine følelser "accepterer du sandheden om din situation". Det betyder, at du ikke behøver at bruge din energi på at skubbe følelsen væk.

2) Når du lærer at acceptere en følelse, får du mulighed for at lære om den, blive fortrolig med den og blive bedre til at håndtere den.

3) At opleve negative følelser er irriterende, men ikke farligt - og i sidste ende langt mindre belastende end at undgå dem hele tiden.

4) At acceptere en negativ følelse får den til at miste sin destruktive kraft. At acceptere en følelse lader den løbe sin gang, mens du løber din.

3) De er nysgerrige.

Glade mennesker elsker at lære om sig selv, om verden omkring dem og om de mennesker, der er i deres liv.

Der er mere information derude, end du nogensinde vil kunne bruge, men jagten på viden er helt sikkert noget, der vil bringe lykke i dit liv.

I en glimrende artikel i The Guardian argumenteres der for, at nysgerrighed kan have en iboende forbindelse til en lykkeligere tilværelse.

Nysgerrighed kan føre til større lykke af flere grunde.

Ifølge Kanga "stiller nysgerrige mennesker spørgsmål, de læser mere og udvider derved deres horisont betydeligt."

"Nysgerrige mennesker har en langt dybere kontakt med andre, også med fremmede ... De stiller spørgsmål og lytter derefter aktivt og absorberer informationen i stedet for bare at vente på, at det bliver deres tur til at tale."

4) De undgår at sidde fast i en rutine

Lykkelige mennesker holder livet interessant ved at søge nye oplevelser, prøve nye hobbyer og udvikle nye talenter.

Usuccesfulde mennesker er dem, der aldrig ændrer deres tilgang til livet. De udfordrer aldrig sig selv.

De føler eller gør aldrig noget, der kan ændre den måde, de ser deres liv eller verden omkring dem på.

På den anden side arbejder glade mennesker hårdt for at finde nye ting at lære, opleve og gøre.

De nyder simpelthen at søge nye oplevelser, der skubber dem ud af deres komfortzone.

Det gør dem glade, fordi det er let for dem at føle sig levende i stedet for bare at køre gennem livet.

Spørgsmålet er:

Så hvordan kan du overvinde denne følelse af at være "fastlåst i en rutine"?

Det handler om at sætte små mål, der i sidste ende fører til et stort mål i dit liv.

Jeg lærte faktisk om dette fra Life Journal, der er skabt af den meget succesfulde livscoach og lærer Jeanette Brown.

Ser du, viljestyrke fører os kun et stykke vej ... nøglen til at forvandle dit liv til noget, du brænder for og er begejstret for, kræver udholdenhed, et skift i tankegang og effektiv målsætning.

Og selv om det måske lyder som en stor opgave, har det takket være Jeanettes vejledning været lettere at gøre, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig.

Klik her for at få mere at vide om Life Journal.

Nu undrer du dig måske over, hvad der adskiller Jeanettes kursus fra alle de andre programmer for personlig udvikling derude.

Det hele drejer sig om én ting:

Jeanette er ikke interesseret i at være din livscoach.

I stedet vil hun have DIG til at tage tøjlerne og skabe det liv, du altid har drømt om at få.

Så hvis du er klar til at stoppe med at drømme og begynde at leve dit bedste liv, et liv skabt på dine betingelser, et liv som opfylder og tilfredsstiller dig, så tøv ikke med at tjekke Life Journal ud.

Her er linket endnu en gang.

5) De husker, hvordan man spiller.

Glade mennesker lader sig selv være fjollede. Voksne glemmer, hvordan man leger, og tillader det kun på formaliserede måder.

I sin bog Play sammenligner psykiater Stuart Brown, MD, leg med ilt. Han skriver: "... den er overalt omkring os, men går for det meste ubemærket eller uvurderet hen, indtil den mangler."

I bogen siger han, at leg er afgørende for vores sociale færdigheder, tilpasningsevne, intelligens, kreativitet, evne til at løse problemer og meget mere.

Dr. Brown siger, at leg er den måde, hvorpå vi forbereder os på det uventede, finder nye løsninger og bevarer vores optimisme.

Sandheden er, at når vi leger og har det sjovt, giver det glæde og er med til at forbedre vores forhold.

Så smid skoene og få våde fødder i floden. Bliv beskidt. Spis is, for det er ligegyldigt, hvor mange kalorier der er i den.

6) De prøver nye ting.

Giv dig selv lov til at gå ud og opleve verden omkring dig. Den er enorm!

Der er ting, du aldrig har gjort rigtigt i din egen baghave. Prøv noget nyt, og se dig selv blive gladere.

Psykolog Rich Walker fra Winston-Salem State University undersøgte over 500 dagbøger og 30.000 erindringer om begivenheder og konkluderede, at folk, der deltager i en række forskellige oplevelser, har større sandsynlighed for at bevare positive følelser og minimere negative følelser.

Ifølge Alex Lickerman M.D. i Psychology Today:

"At kaste sig selv ud i nye situationer og så at sige lade sig selv være alene tvinger ofte til gavnlige forandringer. En ånd af konstant selvudfordring holder dig ydmyg og åben over for nye idéer, som meget vel kan være bedre end dem, du har kært i øjeblikket (det sker for mig hele tiden)."

7) De tjener andre.

Der er et kinesisk ordsprog, der lyder:

"Hvis du vil være lykkelig i en time, så tag en lur. Hvis du vil være lykkelig i en dag, så tag på fisketur. Hvis du vil være lykkelig i et år, så arv en formue. Hvis du vil være lykkelig hele livet, så hjælp nogen."

I årevis har nogle af de største tænkere foreslået, at lykke findes i at hjælpe andre.

Forskningen tyder også på, at dette er tilfældet. En sammenfatning af eksisterende data om altruisme og dens relation til fysisk og psykisk sundhed konkluderede således:

"Den væsentlige konklusion i denne artikel er, at der er en stærk sammenhæng mellem velvære, lykke, sundhed og levetid for mennesker, der er følelsesmæssigt venlige og medfølende i deres velgørende hjælpeaktiviteter - så længe de ikke er overvældet, og her kan verdenssynet spille ind."

Vi ser ofte indad for at finde vores egen lykke, men ofte er det nok at opfylde andre menneskers behov til at gøre os lykkelige udadtil.

Hvis du vender din opmærksomhed mod at hjælpe en anden person, måske en ven eller et familiemedlem, så fjerner du byrden af lykke fra dig selv og forsøger at gøre andres liv bedre.

Til gengæld får du glæde af at hjælpe dem, og de bliver gladere af din hjælp. Det er en win-win-situation.

Alligevel fokuserer flere og flere mennesker på, hvordan de kan gøre sig selv lykkelige uden at tage hensyn til, hvordan de kan hjælpe med at skabe lykke i andres liv; de går glip af muligheden for indirekte at gøre sig selv lykkelige.

Relaterede historier fra Hackspirit:

8) De oplever livet.

Lykkelige mennesker tager imod alle typer af oplevelser og oplever derved alt det, livet har at byde på.

Hvis du vil være lykkelig, skal du ud og se, hvad verden har at byde på. Du finder ikke lykken ved at sidde på sofaen og se fjernsyn.

Det kan måske give dig en kortvarig fornøjelse, men det øger ikke din lykkefaktor.

Og hvis du er på en mission for at finde ting, der gør dig glad, kræver det, at du rejser dig og går ud.

Erfaring, uanset alder, gør folk glade.

Dr. Thomas Gilovich, der er professor i psykologi ved Cornell University, har i to årtier forsket i erfaringers indvirkning på lykke. Gilovich siger

"Vores oplevelser er en større del af os selv end vores materielle goder. Du kan virkelig godt lide dine materielle ting. Du kan endda tro, at en del af din identitet er forbundet med disse ting, men ikke desto mindre forbliver de adskilt fra dig. I modsætning hertil er dine oplevelser virkelig en del af dig. Vi er summen af vores oplevelser."

Unge mennesker føler sig ofte kvalt i livet på grund af manglende midler og samfundets forventninger om, at de skal kæmpe, før de kan slappe af.

Samfundet har misforstået det hele. Lev dit liv lige nu og hold op med at vente på senere.

Sig, at du er glad.

Det virker måske banalt, men det hjælper meget at gå rundt og tro, at du allerede er lykkelig.

Du fortjener alt det, du ønsker dig i dette liv, men du skal tro på det. Ingen vil gøre dig lykkelig.

Intet objekt, ting, oplevelse, råd eller køb vil gøre dig lykkelig, men du kan gøre dig selv lykkelig, hvis du tror på det.

Ifølge Jeffrey Berstein Ph.D. i Psychology Today er det forkert at forsøge at finde lykken uden for dig selv, da "lykke baseret på resultater ikke varer længe".

Find ting i dit liv, som du kan være taknemmelig for, og du vil opdage, at lykken kommer lettere og lettere med tiden. Det er en proces.

Du vil ikke bare vågne op glad, selv om du kunne. Vi tror, at vores følelser er styret af eksterne kilder, men det er vores tanker, der styrer, hvordan vi har det.

Hvis du vil være lykkelig, virkelig lykkelig, skal du holde op med at vente på, at noget skal gøre dig lykkelig, og være taknemmelig lige nu.

En af de letteste måder at praktisere taknemmelighed på er at føre en taknemmelighedsdagbog.

Hver morgen kan du skrive et par ting ned, som du er taknemmelig for i dit liv. Hvis du får rutine i det, vil du blive mere taknemmelig for hver dag, der går.

9) Lev ikke livet og vent på den næste begivenhed

Man kan være for fremsynet.

Hvis du er den slags person, der kun finder lykken i det næste (den næste rejse, det næste job, næste gang du ser dine venner, den næste milepæl i dit liv), vil du aldrig finde fred i dit liv.

Selv når dit liv er bedst, vil du altid være på udkig efter det næste. Denne tankegang er skadelig for de ting, du allerede har og er ved at opbygge.

I stedet ser lykkelige mennesker på det, de har nu. De nyder at vide, at det, der sker i deres liv i øjeblikket, er godt nok, og at resten, der følger, bare er en bonus.

Så hvordan kan du udvikle denne tankegang og være tilfreds med det, du har lige nu?

Den mest effektive måde er at udnytte din personlige kraft .

Ser du, vi har alle en utrolig mængde kraft og potentiale inden i os, men de fleste af os udnytter det aldrig. Vi bliver fanget i selvtvivl og begrænsende overbevisninger. Vi holder op med at gøre det, der bringer os sand lykke.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê, som har hjulpet tusindvis af mennesker med at tilpasse arbejde, familie, spiritualitet og kærlighed, så de kan låse døren op til deres personlige kraft.

Han har en unik tilgang, der kombinerer traditionelle gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist. Det er en tilgang, der kun bruger din egen indre styrke - ingen gimmicks eller falske påstande om empowerment.

Fordi ægte empowerment skal komme indefra.

I hans fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan skabe det liv, du altid har drømt om, og øge tiltrækningen hos dine partnere, og det er nemmere, end du måske tror.

Så hvis du er træt af at leve i frustration, drømme, men aldrig opnå noget, og leve i selvtvivl, skal du læse hans livsændrende råd.

Klik her for at se den gratis video .

10) De arbejder på deres relationer

Der er en grund til, at mennesker er tiltrukket af hinanden: Vi hører sammen.

Uanset om du finder en nær ven at betro dig til, eller du har fundet dit livs kærlighed, er det en ingrediens i opskriften på lykke at have en person, som du kan elske ud over dig selv.

Det har vist sig, at det gør os gladere, mens vi er unge, og det har vist sig, at det forbedrer livskvaliteten og hjælper os med at leve længere.

Så hvor mange venner?

Omkring 5 nære relationer, ifølge bogen Finding Flow:

"Nationale undersøgelser viser, at når nogen hævder at have 5 eller flere venner, som de kan diskutere vigtige problemer med, er der 60 procent større sandsynlighed for, at de siger, at de er 'meget lykkelige'."

At give sig selv til en anden er ikke kun givende for dem, men også for dig.

Hvis du lader dig selv blive elsket, kan denne enkle ændring gøre en stor forskel i den måde, du viser dig i verden på, og hvordan du ser din værdi. Det kan gøre din lykke ti gange større.

11) De gør sig ikke så meget umage.

Der sker nogle gange noget interessant, når vi fokuserer vores energi på et bestemt mål: vi skubber det væk.

Det samme kan man sige om at forsøge at blive lykkeligere.

Når vi falder tilbage eller mister fodfæstet, er det et godt eksempel på, hvordan vi tror, at vi ikke er i stand til at være lykkelige og ikke er værdige til at være lykkelige, så vi gør i bund og grund vores værst tænkelige scenarie til virkelighed!

Men hvis du holder op med at fokusere på behovet for at være lykkelig hele tiden og tillader dig selv at leve livet, som det kommer, forhindrer du de saboterende metoder, som mange mennesker bruger, når de føler, at lykken nærmer sig.

Susanna Newsonen MAPP forklarer hvorfor i Psychology Today:

"Jagten gør folk ængstelige. Den gør folk overvældet. Den får folk til at føle et pres om at skulle være lykkelige hele tiden. Det er et stort problem, men heldigvis kan det løses."

Hun siger, at lykke ikke handler om at være lykkelig 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, men om at have den fulde menneskelige oplevelse, herunder positive og negative følelser.

12) De dyrker motion.

Hvis du vil føle dig gladere, så kom ud og løb en tur eller gå i fitnesscenteret for at dyrke motion. Få dit hjerte til at pumpe og mærke endorfinerne løbe gennem din krop. De vil gøre dig glad!

Harvard Health Blog siger, at aerob træning er vigtig for dit hoved, ligesom det er for dit hjerte:

"Regelmæssig aerob træning vil medføre bemærkelsesværdige ændringer i din krop, dit stofskifte, dit hjerte og dit humør. Det har en unik evne til at oplive og slappe af, at give stimulering og ro, at modvirke depression og fjerne stress. Det er en almindelig oplevelse blandt udholdenhedsatleter og er blevet bekræftet i kliniske forsøg, der med succes har brugt træning til at behandle angstlidelserHvis atleter og patienter kan få psykologiske fordele af motion, kan du også få det."

Ifølge Harvard Health virker motion, fordi den reducerer niveauet af kroppens stresshormoner, såsom adrenalin og kortisol.

Det stimulerer også produktionen af endorfiner, som er naturlige smertestillende midler og humørforbedrende stoffer.

Træning behøver ikke at være en træls affære og kan faktisk få dig til at føle dig som en million dollars, selv når kortene er imod dig.

Så kom ud og gør mere ud af din krop end at sidde på sofaen og vente på, at dit skib kommer ind. Du fortjener at være lykkelig. Lad dig selv være lykkelig!

Blive lykkelig

At blive et lykkeligt menneske kræver mere end blot at sige, at man er det. Det er en livsstil. Det begynder med at værdsætte det, man har lige nu, og fokusere på et formål.

Problemet er:

Mange af os føler, at vores liv ikke fører nogen steder hen.

Vi følger den samme gamle rutine hver dag, og selv om vi gør vores bedste, føles det bare ikke som om, at vores liv bevæger sig fremad.

Så hvordan kan du overvinde denne følelse af at være "fastlåst i en rutine"?

Du har brug for mere end bare viljestyrke, det er helt sikkert.

Jeg lærte om dette fra Life Journal, der er skabt af den meget succesfulde livscoach og lærer Jeanette Brown.

Ser du, viljestyrke fører os kun et stykke vej ... nøglen til at forvandle dit liv til noget, du er passioneret og begejstret for, kræver udholdenhed, et skift i tankegang og effektiv målsætning.

Og selv om det måske lyder som en stor opgave, har det takket være Jeanettes vejledning været lettere at gøre, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig.

Klik her for at få mere at vide om Life Journal.

Nu undrer du dig måske over, hvad der adskiller Jeanettes kursus fra alle de andre programmer for personlig udvikling derude.

Det hele drejer sig om én ting:

Jeanette er ikke interesseret i at være din livscoach.

I stedet vil hun have DIG til at tage tøjlerne og skabe det liv, du altid har drømt om at få.

Så hvis du er klar til at stoppe med at drømme og begynde at leve dit bedste liv, et liv skabt på dine betingelser, et liv som opfylder og tilfredsstiller dig, så tøv ikke med at tjekke Life Journal ud.

Her er linket endnu en gang.