സന്തോഷം എന്നത് സമ്പന്നർക്കും പ്രശസ്തർക്കും വേണ്ടി കരുതിവച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു വിദൂര ആശയമല്ല.

ഓരോ ദിവസവും ജോ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നത് തങ്ങൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിനും ഈ ജീവിതം എന്ത് കൊണ്ടുവരും എന്ന അന്വേഷണത്തിലൂടെയാണ്. .

പണം ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു എന്ന യഥാർത്ഥ അനുമാനം ഉള്ളതിനാൽ, ഈ ലിസ്റ്റിന്റെ മുകളിൽ "പണം" കണ്ടെത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം.

തീർച്ചയായും, പണം തീർച്ചയായും വാങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ്, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് എന്നിവ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനുള്ള വഴികളും കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെയധികം ആവശ്യമില്ല. സന്തോഷത്തിലായിരിക്കുക. സന്തോഷം പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ എപ്പോഴും ചെയ്യുന്നതും എന്നാൽ ഒരിക്കലും സംസാരിക്കാത്തതുമായ 12 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

1) അവർ കാര്യങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുഷ്ടനാകാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിലൊന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ളത് നിസ്സാരമായി എടുക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്.

ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് ബ്ലോഗ് പറയുന്നു, "നന്ദി ശക്തമായും സ്ഥിരമായും വലിയ സന്തോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു."

“കൃതജ്ഞത ആളുകളെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.”

സന്തുഷ്ടരും അസന്തുഷ്ടരുമായ ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം അഭിനന്ദിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. അവർക്ക് എന്താണ് ഉള്ളത്.

വാസ്തവത്തിൽ, യുസി ബെർക്ക്‌ലിയിലെ ഗ്രേറ്റർ ഗുഡ് സയൻസ് സെന്റർ പുറത്തിറക്കിയ ഒരു ധവളപത്രം പറയുന്നത് ബോധപൂർവം അവർ നന്ദിയുള്ളവരാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകുമെന്നാണ്.ജേണൽ.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നന്ദിയുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ എഴുതാം. ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുക, ദിവസം കഴിയുന്തോറും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അഭിനന്ദനം അർഹിക്കുന്നവരായിരിക്കും.

9) അടുത്ത ഇവന്റിനായി ജീവിതം കാത്തുസൂക്ഷിക്കരുത്

വളരെ മുന്നോടിയായി ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു കാര്യമുണ്ട്.

അടുത്ത കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളാണെങ്കിൽ (അടുത്ത യാത്ര, അടുത്ത ജോലി, അടുത്ത തവണ സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അടുത്ത നാഴികക്കല്ല്), നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ പോകുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഏറ്റവും മികച്ചതായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, അടുത്തതായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അന്വേഷിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ളതും നിലവിൽ നിർമ്മിച്ചതുമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.

പകരം, സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളത് നോക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിലവിൽ നടക്കുന്നതെന്തും നല്ലതാണെന്നും തുടർന്നുള്ള ബാക്കിയുള്ളത് ഒരു ബോണസ് മാത്രമാണെന്നും അറിയുന്നതിൽ അവർ സന്തോഷിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഈ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായതിൽ സംതൃപ്തരാകാനും കഴിയും ഇപ്പോൾ?

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തിയിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ കാണുന്നു, നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ അസാമാന്യമായ അളവിലുള്ള ശക്തിയും സാധ്യതയും ഉണ്ട്, എന്നാൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അത് ഒരിക്കലും ടാപ്പുചെയ്യുന്നില്ല. നാം സ്വയം സംശയത്തിലും പരിമിതിപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളിലും മുഴുകുന്നു. നമുക്ക് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ നിർത്തുന്നു.

റൂഡ ഇയാൻഡെ എന്ന ഷാമനിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ ഇത് പഠിച്ചത്. ജോലി, കുടുംബം, ആത്മീയത, സ്നേഹം എന്നിവ വിന്യസിക്കാൻ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ അദ്ദേഹം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിലൂടെ അവർക്ക് അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുംഅവരുടെ വ്യക്തിപരമായ അധികാരത്തിലേക്കുള്ള വാതിൽ.

പരമ്പരാഗത പ്രാചീന ഷമാനിക് ടെക്നിക്കുകളും ആധുനിക കാലത്തെ ട്വിസ്റ്റും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു സമീപനം അദ്ദേഹത്തിനുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആന്തരിക ശക്തിയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സമീപനമാണിത് - ശാക്തീകരണത്തിന്റെ ഗിമ്മിക്കുകളോ വ്യാജ അവകാശവാദങ്ങളോ ഇല്ല.

കാരണം യഥാർത്ഥ ശാക്തീകരണം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകേണ്ടത്.

തന്റെ മികച്ച സൗജന്യ വീഡിയോയിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന ജീവിതം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളികളിൽ ആകർഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും റൂഡ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും എളുപ്പമാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിരാശയിൽ ജീവിക്കുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും എന്നാൽ ഒരിക്കലും നേടാതിരിക്കുകയും സ്വയം സംശയത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾ അവന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഉപദേശം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് .

ഇതിനായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുക.

10) അവർ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

മനുഷ്യർ പരസ്‌പരം ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്: ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ചാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തിയോ എന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്നേഹം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, നിങ്ങളെക്കാളുപരി സ്നേഹിക്കാൻ ഒരാൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് സന്തോഷത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പിലെ ഒരു ഘടകമാണ്.

കുറച്ച് അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളത് ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, എത്ര സുഹൃത്തുക്കൾ?

ഏകദേശം 5 അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ, ഫൈൻഡിംഗ് ഫ്ലോ എന്ന പുസ്തകമനുസരിച്ച്:

“ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ചോ അതിലധികമോ സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടെന്ന് ആരെങ്കിലും അവകാശപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ 60 ആണെന്ന് ദേശീയ സർവേകൾ കണ്ടെത്തി.അവർ 'വളരെ സന്തോഷവാനാണ്' എന്ന് പറയാനുള്ള സാധ്യത ശതമാനം കൂടുതലാണ്.”

മറ്റൊരാൾക്ക് സ്വയം നൽകുന്നത് അവർക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കും പ്രതിഫലമാണ്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ , ആ ലളിതമായ മാറ്റം നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ എങ്ങനെ കാണിക്കുന്നു എന്നതിലും നിങ്ങളുടെ മൂല്യം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെ പതിന്മടങ്ങ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.

11) അവർ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നില്ല.

ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യത്തിൽ ഊർജം കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ രസകരമായ ഒരു സംഗതി സംഭവിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ അതിനെ തള്ളിക്കളയുന്നു. .

സന്തോഷകരമായിരിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ പറയാം.

നമ്മൾ പിന്നോട്ട് പോകുമ്പോഴോ കാലിടറി വീഴുമ്പോഴോ, നമ്മൾ കഴിവുള്ളവരല്ലെന്നും അതിന് യോഗ്യരല്ലെന്നും നാം കരുതുന്നതിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണമാണിത്. സന്തോഷവാനായിരിക്കുക, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നു!

എന്നാൽ എപ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും അത് വരുന്നതുപോലെ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തടയും സന്തോഷം അടുത്തുവരുമ്പോൾ പലരും അവലംബിക്കുന്ന വഴികൾ അട്ടിമറിക്കുന്നു.

സൈക്കോളജി ടുഡേയിൽ സൂസന്ന ന്യൂസോണൻ MAPP വിശദീകരിക്കുന്നു:

“വേട്ടയാടൽ ആളുകളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു. അത് ജനങ്ങളെ വലയ്ക്കുകയാണ്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കണമെന്ന് ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്‌നമാണ്, പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ ഇത് പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്.”

ആഴ്‌ചയിലെ 7 ദിവസവും 24 മണിക്കൂറും സന്തോഷമായിരിക്കുക എന്നതല്ല സന്തോഷം എന്ന് അവൾ പറയുന്നു. ഇത് പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുഴുവൻ മനുഷ്യാനുഭവങ്ങളും ഉള്ളതാണ്.

12) അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.

അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.സന്തോഷം? പുറത്തിറങ്ങി ഓടാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിനായി ജിമ്മിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുകയും എൻഡോർഫിനുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ കുതിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. അവ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും!

എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനെന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും പ്രധാനമാണെന്ന് ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് ബ്ലോഗ് പറയുന്നു:

“പതിവ് എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ്. ആഹ്ലാദിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഉത്തേജനവും ശാന്തതയും നൽകാനും വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും ഇതിന് സവിശേഷമായ കഴിവുണ്ട്. എൻഡ്യൂറൻസ് അത്‌ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾക്കും ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദത്തിനും ചികിത്സിക്കാൻ വ്യായാമം വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ച ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കായികതാരങ്ങൾക്കും രോഗികൾക്കും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് മനഃശാസ്ത്രപരമായ നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും.”

ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് അനുസരിച്ച്, വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ വേദനസംഹാരികളും മൂഡ് എലിവേറ്ററുകളായ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ഒരു ഇഴച്ചിൽ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, വാസ്തവത്തിൽ, കാർഡുകൾ അടുക്കി വെച്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മില്യൺ രൂപ തോന്നും. നിങ്ങൾക്കെതിരെ.

അതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങി നിങ്ങളുടെ കപ്പൽ വരുന്നതിനായി സോഫയിൽ ഇരിക്കുന്നതിനു പുറമെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ അർഹനാണ്. സ്വയം സന്തോഷവാനായിരിക്കട്ടെ!

സന്തുഷ്ടനാകാൻ

സന്തോഷമുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ ഇതിലും കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്നിങ്ങൾ ഒരാളാണെന്ന് മാത്രം പറയുന്നു. അതൊരു ജീവിതശൈലിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിനെ വിലമതിക്കുകയും ഒരു ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്.

പ്രശ്നം ഇതാണ്:

നമ്മുടെ ജീവിതം എങ്ങുമെത്താതെ പോകുന്നതായി നമ്മിൽ പലർക്കും തോന്നുന്നു.

ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും പഴയ ദിനചര്യകൾ തന്നെയാണ്, നമ്മൾ പരമാവധി ശ്രമിച്ചിട്ടും, നമ്മുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, "ഒരു വഴിയിൽ കുടുങ്ങി" എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മറികടക്കാനാകും?<1

ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തി മാത്രമല്ല കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്, അത് ഉറപ്പാണ്.

വളരെ വിജയിച്ച ലൈഫ് കോച്ചും ടീച്ചറുമായ ജീനെറ്റ് ബ്രൗൺ സൃഷ്ടിച്ച ലൈഫ് ജേണലിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചത്.

നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ഇച്ഛാശക്തി ഞങ്ങളെ ഇതുവരെ കൊണ്ടുപോകുന്നു...നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ അഭിനിവേശവും ഉത്സാഹവുമുള്ള ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള താക്കോലിന് സ്ഥിരോത്സാഹവും ചിന്താഗതിയിലെ മാറ്റവും ഫലപ്രദമായ ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണവും ആവശ്യമാണ്.

ഇത് പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും ജീനെറ്റിന്റെ മാർഗനിർദേശത്തിന് നന്ദി, എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലും വളരെ എളുപ്പമായിത്തീർന്നു ജീനെറ്റിന്റെ കോഴ്സിനെ അവിടെയുള്ള മറ്റെല്ലാ വ്യക്തിഗത വികസന പരിപാടികളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു.

ഇതെല്ലാം ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു:

ജീനറ്റിന് നിങ്ങളുടെ ലൈഫ് കോച്ചാകാൻ താൽപ്പര്യമില്ല.

പകരം, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കടിഞ്ഞാണിടണമെന്ന് അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിബന്ധനകൾക്കനുസരിച്ച് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ജീവിതം ,നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്ന്, ലൈഫ് ജേണൽ പരിശോധിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഇതാ ലിങ്ക് ഒരിക്കൽ കൂടി.

"മികച്ച ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം, വർദ്ധിച്ച സന്തോഷവും ജീവിത സംതൃപ്തിയും, കുറഞ്ഞ ഭൗതികാസക്തിയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെ, വ്യക്തികൾക്കുള്ള നിരവധി നേട്ടങ്ങളുമായി കൃതജ്ഞത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു."

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ നിങ്ങൾ വെറുത്തേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയെങ്കിലും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വീക്ഷണം എടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ സന്തോഷിക്കാൻ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2) അവർ ചടുലരാണ്.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ കർക്കശക്കാരല്ല, അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്. കർശനമായ ഒരു ദിനചര്യ പിന്തുടരുക.

നിങ്ങളുടെ നോവലിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അതിമോഹമായ ലക്ഷ്യമായി തോന്നാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ 10 മണി വരെ ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അത് അല്ല.

ഇന്നത്തെ സൈക്കോളജി അനുസരിച്ച്, സന്തുഷ്ടരായ ആളുകളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം "മാനസിക വഴക്കം" ആണ്.

ഇത് "സുഖത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള മാനസിക വ്യതിയാനമാണ്, ഒരു സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ പെരുമാറ്റം പരിഷ്കരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ആവശ്യപ്പെടുന്നു”.

ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും ഉണ്ടാകാൻ പോകുകയാണ്.

മനഃശാസ്‌ത്രം ടുഡേ പറയുന്നു, വഴക്കമുള്ള ചിന്ത നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതകൾ സഹിക്കാനുള്ള വഴക്കം നൽകുന്നു:

“അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ സഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് നമ്മൾ ആരോടൊപ്പമാണ്, എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നത് എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.”

ഇത് പഠിക്കുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്.നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും സഹിക്കുക.

നോം ഷ്പാൻസർ പിഎച്ച്.ഡി. ഇന്ന് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ "പല മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വൈകാരികമായ ഒഴിവാക്കൽ ശീലമായിരിക്കാം".

Noam Shpancer Ph.D. ഒരു നിഷേധാത്മക വികാരം ഒഴിവാക്കുന്നത് ദീർഘകാല വേദനയുടെ വിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല നേട്ടം വാങ്ങുന്നുവെന്ന് പറയുന്നു.

ഇതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്:

“നിഷേധാത്മക വികാരത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല അസ്വസ്ഥതകൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സമാനമായി കാണപ്പെടുന്നു സമ്മർദ്ദത്തിലായ വ്യക്തി കുടിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. അത് "പ്രവർത്തിക്കുന്നു", അടുത്ത ദിവസം, മോശം വികാരങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, അവൻ വീണ്ടും കുടിക്കുന്നു. ഇതുവരെ വളരെ നല്ലത്, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ആ വ്യക്തി മദ്യപാനത്തിലൂടെ ഒഴിവാക്കിയ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നം (ആസക്തി) വികസിപ്പിക്കും.”

ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച തന്ത്രമാണ് വൈകാരിക സ്വീകാര്യതയെന്ന് നോം ഷ്‌പാൻസർ വിശദീകരിക്കുന്നു. നാല് കാരണങ്ങൾ:

1) നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന്റെ സത്യം അംഗീകരിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം വികാരത്തെ അകറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല എന്നാണ്.

2) ഒരു വികാരത്തെ അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് അതിനെ കുറിച്ച് പഠിക്കാനും പരിചയപ്പെടാനും അതിന്റെ മാനേജ്മെന്റിൽ മികച്ച വൈദഗ്ധ്യം നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു.

3) നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് അരോചകമാണ്, പക്ഷേ അപകടകരമല്ല - ഒടുവിൽ അവ തുടർച്ചയായി ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

4) ഒരു നെഗറ്റീവ് വികാരം സ്വീകരിക്കുന്നത് അതിന്റെ വിനാശകരമായ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു വികാരം സ്വീകരിക്കുന്നത് അതിനെ അനുവദിക്കുന്നുനിങ്ങളുടേത് ഓടുമ്പോൾ അതിന്റെ ഗതി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.

3) അവർ ജിജ്ഞാസുക്കളാണ്.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ തങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ലോകത്തെയും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളെയും കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, എന്നാൽ അറിവ് തേടുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒന്നാണ്.

ദി ഗാർഡിയനിലെ ഒരു മികച്ച ലേഖനത്തിൽ, ജിജ്ഞാസയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഇത് വാദിക്കുന്നു. സന്തോഷകരമായ ഒരു അസ്തിത്വത്തിലേക്ക് ഒരു ആന്തരിക ബന്ധമുണ്ട്.

രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ ജിജ്ഞാസ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കംഗയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “ജിജ്ഞാസുക്കളായ ആളുകൾ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, അവർ കൂടുതൽ വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അവരുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ ഗണ്യമായി വിശാലമാക്കുക.”

കൂടാതെ, “ജിജ്ഞാസുക്കളായ ആളുകൾ അപരിചിതർ ഉൾപ്പെടെ വളരെ ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു... അവർ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവരുടെ ഊഴത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം വിവരങ്ങൾ സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. സംസാരിക്കുക.”

4) അവർ ഒരു വഴിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. ജീവിതത്തോടുള്ള സമീപനം ഒരിക്കലും മാറ്റാത്തവരാണ് ആളുകൾ. അവർ ഒരിക്കലും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നില്ല.

അവരുടെ ജീവിതത്തെയോ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയോ അവർ കാണുന്ന രീതിയെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒന്നും അവർക്ക് ഒരിക്കലും തോന്നുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

മറുവശത്ത്, സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ പുതിയത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. പഠിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും ചെയ്യാനുമുള്ള കാര്യങ്ങൾ.

തങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ തേടുന്നത് അവർ ആസ്വദിക്കുന്നുഅവരുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത്.

ഇത് അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിന് പകരം ജീവനുള്ളതായി തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ചോദ്യം:

അങ്ങനെയാണ് "ചുരുക്കത്തിൽ കുടുങ്ങി" എന്ന ഈ തോന്നൽ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയൊരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ പഠിച്ചത് വളരെ വിജയിച്ച ലൈഫ് കോച്ചും അധ്യാപികയുമായ ജീനെറ്റ് ബ്രൗൺ സൃഷ്‌ടിച്ച ലൈഫ് ജേണൽ.

നിങ്ങൾ നോക്കൂ, ഇച്ഛാശക്തി നമ്മളെ ഇത്രയും ദൂരം കൊണ്ടുപോകുന്നു...നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ അഭിനിവേശവും ഉത്സാഹവുമുള്ള ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ സ്ഥിരോത്സാഹം ആവശ്യമാണ്, ചിന്താഗതിയിലെ മാറ്റവും ഫലപ്രദമായ ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണവും.

ഇത് ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ദൗത്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ജീനെറ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന് നന്ദി, എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിലും ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

ലൈഫ് ജേണലിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ഇപ്പോൾ, ജീനെറ്റിന്റെ കോഴ്സിനെ അവിടെയുള്ള മറ്റെല്ലാ വ്യക്തിഗത വികസന പരിപാടികളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളൊരു വിഷലിപ്ത കാമുകിയാണെന്ന 14 വ്യക്തമായ സൂചനകൾ

ഇതെല്ലാം ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു:

നിങ്ങളുടെ ലൈഫ് കോച്ചാകാൻ ജീനെറ്റിന് താൽപ്പര്യമില്ല.

പകരം, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ നേതൃത്വം നൽകണമെന്ന് അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, സ്വപ്നം കാണുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിബന്ധനകൾക്ക് വിധേയമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ഒരു ജീവിതം, നിങ്ങളെ നിറവേറ്റുകയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്ന്, ലൈഫ് ജേണൽ പരിശോധിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

ഇതാ ലിങ്ക് ഒരിക്കൽ വീണ്ടും.

5)എങ്ങനെ കളിക്കണമെന്ന് അവർ ഓർക്കുന്നു.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ സ്വയം വിഡ്ഢികളാകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർ എങ്ങനെ കളിക്കണമെന്ന് മറക്കുന്നു, അത് ഔപചാരികമായ രീതിയിൽ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

അവന്റെ പുസ്തകമായ പ്ലേയിൽ, മാനസികരോഗവിദഗ്ദ്ധനായ സ്റ്റുവർട്ട് ബ്രൗൺ, MD, കളിയെ ഓക്സിജനുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹം എഴുതുന്നു, “...ഇത് നമുക്ക് ചുറ്റും ഉണ്ട്, എന്നിട്ടും അത് കാണാതെ പോകുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു.”

നമ്മുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ, പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ, ബുദ്ധി, സർഗ്ഗാത്മകത, കഴിവ് എന്നിവയ്ക്ക് കളി അനിവാര്യമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു. പ്രശ്‌ന പരിഹാരത്തിനും മറ്റും.

ഡോ. ബ്രൗൺ പറയുന്നത്, നമ്മൾ അപ്രതീക്ഷിതമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നതും പുതിയ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിലനിർത്തുന്നതും കളിയാണ്.

സത്യം, നമ്മൾ കളിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സന്തോഷവും നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായകരവുമാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂ അഴിച്ച് നദിയിൽ കാലുകൾ നനയ്ക്കുക. മലിനമാക്കുക. ഐസ്ക്രീം കഴിക്ക്. അതിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.

6) അവർ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു.

പുറത്ത് പോകാനും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ അനുഭവിക്കാനും സ്വയം അനുമതി നൽകുക. ഇത് വളരെ വലുതാണ്!

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ച് സ്വയം സന്തോഷവാനായിരിക്കുക.

വിൻസ്റ്റൺ-സേലം സ്‌റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് റിച്ച് വാക്കർ 500-ലധികം ഡയറികളും 30,000 ഇവന്റ് സ്‌മരണകളും പരിശോധിച്ച്, വ്യത്യസ്തമായ അനുഭവങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.

സൈക്കോളജി ടുഡേയിലെ അലക്സ് ലിക്കർമാൻ എം.ഡി.യുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ:

“ത്രസ്റ്റിംഗ്നിങ്ങളെത്തന്നെ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുകയും അവിടെ തനിച്ചായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരമായ സ്വയം വെല്ലുവിളിയുടെ മനോഭാവം നിങ്ങളെ വിനയാന്വിതരാക്കുകയും പുതിയ ആശയങ്ങൾക്കായി തുറന്നിടുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രിയപ്പെട്ടവയെക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കാം (ഇത് എനിക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു).”

7) അവർ മറ്റുള്ളവരെ സേവിക്കുന്നു. .

ഒരു ചൈനീസ് പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്:

“നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ സന്തോഷം വേണമെങ്കിൽ ഒന്ന് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസത്തെ സന്തോഷം വേണമെങ്കിൽ, മീൻ പിടിക്കാൻ പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർഷത്തേക്ക് സന്തോഷം വേണമെങ്കിൽ, ഒരു ഭാഗ്യം അവകാശമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സന്തോഷം വേണമെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കൂ.”

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിലാണ് സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നതെന്ന് വർഷങ്ങളായി ചില മികച്ച ചിന്തകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടിരുന്നു.

ഗവേഷണങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതാണ്. കേസ്. പരോപകാരത്തെയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധത്തെ കുറിച്ചുള്ള നിലവിലുള്ള ഡാറ്റയുടെ ഒരു സംഗ്രഹം അതിന്റെ നിഗമനത്തിൽ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു:

“ഈ ലേഖനത്തിന്റെ സുപ്രധാന നിഗമനം, ക്ഷേമവും സന്തോഷവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ട് എന്നതാണ്. അവരുടെ ജീവകാരുണ്യ സഹായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വൈകാരികമായി ദയയും അനുകമ്പയും ഉള്ള ആളുകളുടെ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും-അവർ തളർന്നുപോകാത്തിടത്തോളം കാലം, ലോകവീക്ഷണം ഇവിടെ പ്രാവർത്തികമായേക്കാം.”

നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിനായി നാം പലപ്പോഴും ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുന്നു. മീറ്ററുകൾ, എന്നാൽ പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നത് നമുക്ക് ബാഹ്യമായ രീതിയിൽ സന്തോഷം തോന്നാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

മറ്റൊരാളെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ,നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ഭാരം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുത്തുകളയുകയും മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒപ്പം, അവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിൽ നിന്ന് അവർക്ക് സന്തോഷവും ലഭിക്കും. അതൊരു വിജയമാണ്.

എന്നിട്ടും, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം കൊണ്ടുവരാൻ തങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം എന്നതിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു; പരോക്ഷമായി സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നഷ്‌ടമായി.

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

8) അവർ ജീവിതം അനുഭവിക്കുന്നു.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ളവ സ്വീകരിക്കുന്നു അനുഭവങ്ങളും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ജീവിതം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായിരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തി ലോകം എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിൽ ഇരുന്നു ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ പോകുന്നില്ല.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൈമിഷികമായ ആസ്വാദനം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷ ഘടകത്തിലേക്ക് ചേർക്കില്ല.

നിങ്ങൾ എങ്കിൽ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും എഴുന്നേൽക്കുന്നതും പുറത്തുകടക്കുന്നതും ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരു ദൗത്യത്തിലാണ് അവർ.

പ്രായം പരിഗണിക്കാതെയുള്ള അനുഭവം ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.

ഡോ. കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ തോമസ് ഗിലോവിച്ച് രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി സന്തോഷത്തിൽ അനുഭവത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നു. ഗിലോവിച്ച് പറയുന്നു

“നമ്മുടെ ഭൌതിക വസ്തുക്കളേക്കാൾ നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മിൽത്തന്നെ വലിയ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയൽ സ്റ്റഫ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയുടെ ഒരു ഭാഗം അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാംകാര്യങ്ങൾ, എങ്കിലും അവ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വേറിട്ടു നിൽക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. ഞങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ ആകെത്തുകയാണ് ഞങ്ങൾ.”

ഫണ്ടിന്റെ അഭാവവും സമൂഹത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷകളും കാരണം ചെറുപ്പക്കാർക്ക് പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ സ്തംഭനാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവർക്ക് വിശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്.

സമൂഹത്തിന് ഉണ്ട്. എല്ലാം തെറ്റാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഇപ്പോൾ തന്നെ ജീവിക്കുക. പിന്നീട് കാത്തിരിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാണെന്ന് പറയുക.

ഇത് നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം സന്തോഷവാനാണെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ചുറ്റിനടക്കാൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അർഹതയുണ്ട് ഈ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

ഒരു വസ്തുവും, കാര്യവും, അനുഭവവും, ഉപദേശവും, വാങ്ങലും ഒന്നും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കില്ല. നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സന്തോഷിക്കാം.

ജെഫ്രി ബെർസ്റ്റീൻ പിഎച്ച്ഡി പ്രകാരം. ഇന്ന് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, "നേട്ടങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സന്തോഷം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല" എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ നോക്കുക, സന്തോഷം എളുപ്പമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സമയം കൊണ്ട് എളുപ്പം. അതൊരു പ്രക്രിയയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ഉണരുകയില്ല. ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ബാഹ്യ സ്രോതസ്സുകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ ചിന്തകളാണ് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും യഥാർത്ഥ സന്തോഷവും വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ള കാത്തിരിപ്പ് നിർത്തുക.

കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് നന്ദി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്