Sreča ni le navidezna ideja, ki je rezervirana za bogate in slavne.

Joejevi ljudje vsak dan ves čas najdejo srečo s predanostjo sebi, svojemu življenju in iskanju tistega, kar jim to življenje lahko prinese.

Morda si mislite, da bo na vrhu tega seznama "denar", saj se domneva, da denar osrečuje ljudi.

Seveda lahko z denarjem kupite stvari in doživetja, ki vas osrečujejo, a če pogledate svoje življenje zdaj, kje ste in kaj imate, boste morda našli tudi načine, kako biti srečnejši.

Da bi bili ljudje srečni, ni potrebno veliko. Prvi korak je, da si dovolite iskati srečo.

Tukaj je 12 stvari, ki jih srečni ljudje vedno počnejo, a o njih nikoli ne govorijo.

1) Ne jemljejo stvari za samoumevne.

Eden od najlažjih načinov, kako postati srečnejši v življenju, je, da prenehate jemati to, kar že imate, za samoumevno.

V blogu Harvard Health Blog piše, da je "hvaležnost močno in dosledno povezana z večjo srečo".

"Hvaležnost pomaga ljudem, da občutijo več pozitivnih čustev, uživajo v dobrih izkušnjah, izboljšajo svoje zdravje, se spopadajo z nesrečami in gradijo močne odnose."

Glavna razlika med srečnimi in nesrečnimi ljudmi je v tem, da znajo ceniti, kar imajo.

V beli knjigi znanstvenega centra Greater Good Science Center na univerzi Berkely piše, da imajo ljudje, ki zavestno štejejo, za kaj so hvaležni, morda boljše telesno in duševno zdravje:

"Raziskave kažejo, da je hvaležnost lahko povezana s številnimi koristmi za posameznike, vključno z boljšim telesnim in psihološkim zdravjem, večjo srečo in zadovoljstvom z življenjem, manjšim materializmom in drugimi."

Seveda morda sovražite svojo službo, vendar imate vsaj službo. Drugačen pogled na svoj položaj vam bo pomagal ugotoviti, da ste že zdaj lahko zelo zadovoljni.

2) So agilni.

Srečnejši ljudje niso togi in se ne držijo stroge rutine.

Vstajanje ob petih zjutraj, da bi delali na svojem romanu, se morda zdi ambiciozen cilj, ki vas bo osrečil, a če ste človek, ki raje spi do desete ure zjutraj, se to ne bo zgodilo.

Po podatkih časopisa Psychology Today je ključna sestavina srečnih ljudi "psihološka prožnost".

To je "miselno preklapljanje med užitkom in bolečino, sposobnost spreminjanja vedenja glede na zahteve situacije".

To je pomembno, ker v življenju ne morete nadzorovati vsega. Vedno se bodo pojavljale situacije in izzivi, ki se bodo pojavili od nikoder.

V reviji Psychology Today pišejo, da vam prožno razmišljanje omogoča, da lažje prenašate nelagodje:

"Sposobnost prenašanja nelagodja, ki je posledica spreminjanja miselnosti glede na to, s kom smo in kaj počnemo, nam omogoča doseganje optimalnih rezultatov v vsaki situaciji."

Prav tako je koristno, da se naučite prenašati negativna čustva in neprijetne situacije.

Dr. Noam Shpancer je v reviji Psychology Today zapisal, da je eden od "glavnih vzrokov za številne psihološke težave lahko navada izogibanja čustvom".

Dr. Noam Shpancer pravi, da izogibanje negativnim čustvom prinaša kratkoročne koristi za ceno dolgoročne bolečine.

Zakaj:

"Ko se izogibate kratkoročnemu nelagodju zaradi negativnega čustva, ste podobni osebi, ki se pod stresom odloči piti. "Deluje" in naslednji dan, ko pridejo slabi občutki, spet pije. Kratkoročno je to še dobro. Dolgoročno pa bo ta oseba poleg nerešenih vprašanj, ki se jim je izognila s pitjem, dobila še večjo težavo (odvisnost)."

Noam Schpancer pojasnjuje, da je čustveno sprejemanje boljša strategija kot izogibanje iz štirih razlogov:

1) S sprejemanjem svojih čustev "sprejmete resnico o svoji situaciji. To pomeni, da vam ni treba porabiti energije za odganjanje čustev.

2) Če se naučite sprejeti čustvo, imate priložnost, da ga spoznate, se z njim seznanite in ga bolje obvladate.

3) Doživljanje negativnih čustev je nadležno, vendar ne nevarno - in sčasoma veliko manj moteče kot nenehno izogibanje.

4) Sprejemanje negativnega čustva povzroči, da izgubi svojo uničujočo moč. Sprejemanje čustva mu omogoča, da teče svojo pot, medtem ko vi tečete svojo.

3) So radovedni.

Srečni ljudje se radi učijo o sebi, svetu okoli sebe in ljudeh v svojem življenju.

Informacij je več, kot bi jih lahko uporabili, vendar je iskanje znanja vsekakor tisto, ki vam bo prineslo srečo v življenje.

V odličnem članku v časniku The Guardian je predstavljena trditev, da je radovednost lahko neločljivo povezana s srečnejšim življenjem.

Radovednost lahko vodi k večji sreči iz več razlogov.

Kanga pravi, da "radovedni ljudje postavljajo vprašanja, več berejo in si s tem bistveno širijo obzorja".

"Radovedni ljudje se z drugimi, tudi z neznanci, povežejo na veliko globlji ravni ... Postavljajo vprašanja, nato aktivno poslušajo in sprejemajo informacije, namesto da bi čakali, da pridejo na vrsto za besedo."

4) Izogibajo se temu, da bi obtičali v rutini

Srečni ljudje poskrbijo, da je življenje zanimivo, saj si prizadevajo za nove izkušnje, preizkušajo nove hobije in razvijajo nove talente.

Neuspešni ljudje so tisti, ki nikoli ne spremenijo svojega pristopa k življenju.

Nikoli ne čutijo ali naredijo ničesar, kar bi lahko spremenilo njihov pogled na življenje ali svet okoli njih.

Po drugi strani pa si srečni ljudje prizadevajo najti nove stvari, ki bi se jih lahko naučili, izkusili in počeli.

Uživajo v iskanju novih izkušenj, ki jih potiskajo iz območja udobja.

To jih osrečuje, saj se zlahka počutijo žive, namesto da bi se le prebijali skozi življenje.

Vprašanje je:

Kako lahko premagate ta občutek, da ste "obtičali v rutini"?

Gre za postavljanje majhnih ciljev, ki sčasoma vodijo k doseganju velikega cilja v vašem življenju.

O tem sem se pravzaprav naučila iz dnevnika Life Journal, ki ga je ustvarila zelo uspešna življenjska trenerka in učiteljica Jeanette Brown.

Moč volje nas pripelje le do neke mere ... ključ do tega, da svoje življenje spremenite v nekaj, kar vas veseli in navdušuje, zahteva vztrajnost, spremembo načina razmišljanja in učinkovito postavljanje ciljev.

In čeprav se zdi, da je to zelo zahtevna naloga, mi je po zaslugi Jeanettinega vodenja šlo lažje, kot sem si kdajkoli predstavljala.

Kliknite tukaj za več informacij o dnevniku Life Journal.

Morda se sprašujete, v čem je Jeanettin tečaj drugačen od vseh drugih programov osebnega razvoja.

Vse skupaj je povezano z eno stvarjo:

Jeanette ne želi biti vaš življenjski svetovalec.

Namesto tega želi, da vi prevzamete vajeti pri ustvarjanju življenja, o katerem ste vedno sanjali.

Če ste pripravljeni prenehati sanjati in začeti živeti svoje najboljše življenje, življenje, ustvarjeno po vaših pogojih, ki vas izpolnjuje in zadovoljuje, ne oklevajte in preverite Life Journal.

Tukaj je še enkrat povezava.

5) Spomnijo se, kako igrati.

Srečni ljudje si dovolijo biti neumni. Odrasli pozabijo, kako se igrati, in to dovolijo le na formalizirane načine.

Psihiater Stuart Brown, dr. med., v svoji knjigi Igra primerja igro s kisikom. Piše: "... je povsod okoli nas, vendar ga večinoma ne opazimo ali cenimo, dokler ga ne zmanjka."

V knjigi piše, da je igra bistvenega pomena za naše socialne veščine, prilagodljivost, inteligenco, ustvarjalnost, sposobnost reševanja problemov in drugo.

Dr. Brown pravi, da se z igro pripravimo na nepričakovano, najdemo nove rešitve in ohranimo optimizem.

Resnica je, da nam igra in zabava prinašata veselje in pomagata izboljšati naše odnose.

Zato sezujte čevlje in si zmočite noge v reki. Umazajte se. Jejte sladoled. Komu je mar, koliko kalorij je v njem.

6) Preizkušajo nove stvari.

Dovolite si, da greste ven in doživite svet okoli sebe. To je ogromno!

Nekatere stvari na svojem dvorišču še nikoli niste naredili prav. Poskusite nekaj novega in opazujte, kako boste srečnejši.

Psiholog Rich Walker z državne univerze Winston-Salem je preučil več kot 500 dnevnikov in 30 000 spominov na dogodke ter ugotovil, da ljudje, ki se udeležujejo različnih izkušenj, pogosteje ohranijo pozitivna čustva in zmanjšajo negativna.

Po navedbah doktorja Alexa Lickermana v reviji Psychology Today:

"Če se vržete v nove situacije in se tam tako rekoč pustite sami, pogosto pride do koristnih sprememb. Duh nenehnega preizkušanja samega sebe vas ohranja ponižne in odprte za nove ideje, ki so morda boljše od tistih, ki so vam trenutno pri srcu (to se mi dogaja ves čas)."

7) Služijo drugim.

Kitajski pregovor pravi:

"Če želiš srečo za eno uro, si privošči dremež. Če želiš srečo za en dan, pojdi na ribolov. Če želiš srečo za eno leto, podeduj bogastvo. Če želiš srečo za vse življenje, nekomu pomagaj."

Nekateri največji misleci že leta trdijo, da je sreča v tem, da pomagamo drugim.

Tudi raziskave kažejo, da je tako. V zaključku povzetka obstoječih podatkov o altruizmu in njegovi povezanosti s telesnim in duševnim zdravjem je navedeno naslednje:

"Bistveni zaključek tega članka je, da obstaja močna povezava med dobrim počutjem, srečo, zdravjem in dolgoživostjo ljudi, ki so čustveno prijazni in sočutni pri svojih dobrodelnih dejavnostih pomoči - dokler niso preobremenjeni, pri čemer je lahko pomemben pogled na svet."

Pogosto iščemo metre lastne sreče v sebi, vendar je pogosto zadoščenje potrebam drugih ljudi dovolj, da se počutimo srečne tudi navzven.

Če svojo pozornost usmerite v pomoč nekomu drugemu, morda prijatelju ali družinskemu članu, potem breme sreče odvzamete sebi in skušate izboljšati življenje nekomu drugemu.

V zameno boste vi občutili zadovoljstvo, ker jim pomagate, oni pa se bodo zaradi vaše pomoči počutili bolj srečni. To je koristno za vse.

Vendar se vse več ljudi osredotoča na to, kako osrečiti sebe, ne da bi upoštevali, kako lahko pripomorejo k sreči v življenju drugih, in zamudijo priložnost, da bi posredno osrečili tudi sebe.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

8) Izkušajo življenje.

Srečni ljudje sprejemajo vse vrste izkušenj in s tem doživljajo vse, kar jim življenje ponuja.

Če želite biti srečni, se morate odpraviti ven in si ogledati, kaj vam ponuja svet. Sreče ne boste našli, če boste sedeli na kavču in gledali televizijo.

Morda vam prinese trenutno zadovoljstvo, vendar ne prispeva k vašemu faktorju sreče.

In če si želite najti stvari, ki vas osrečujejo, je za to treba vstati in iti ven.

Izkušnje, ne glede na starost, osrečujejo ljudi.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psihologije na univerzi Cornell, že dve desetletji raziskuje vpliv izkušenj na srečo.

"Naše izkušnje so večji del nas samih kot naše materialne dobrine. Svoje materialne stvari imate lahko zelo radi. Lahko celo mislite, da je del vaše identitete povezan s temi stvarmi, vendar kljub temu ostajajo ločene od vas. Nasprotno pa so vaše izkušnje resnično del vas. Smo vsota naših izkušenj."

Mladi se pogosto počutijo omejene v življenju zaradi pomanjkanja sredstev in pričakovanj družbe, da se morajo boriti, preden se lahko sprostijo.

Družba ima vse narobe. Živite svoje življenje zdaj. Ne čakajte na pozneje.

Povejte, da ste srečni.

Morda se zdi banalno, vendar zelo pomaga, če hodite naokrog in verjamete, da ste že srečni.

V tem življenju si zaslužite vse, kar si želite, vendar morate v to verjeti. Nihče vas ne bo osrečil.

Noben predmet, stvar, izkušnja, nasvet ali nakup vas ne bodo osrečili. Sami sebe lahko osrečite, če v to verjamete.

Dr. Jeffrey Berstein v reviji Psychology Today navaja, da je iskanje sreče zunaj sebe zgrešeno, saj "sreča, ki temelji na dosežkih, ne traja dolgo".

Poiščite v svojem življenju stvari, za katere ste lahko hvaležni, in ugotovili boste, da sreča sčasoma prihaja vedno lažje. To je proces.

Ne boste se zbudili srečni, čeprav bi se lahko. Mislimo, da naša čustva nadzirajo zunanji viri, vendar so naše misli tiste, ki nadzirajo naše počutje.

Če želite biti srečni, resnično srečni, ne čakajte, da vas stvari osrečijo, in bodite hvaležni že zdaj.

Eden od najlažjih načinov za uresničevanje hvaležnosti je vodenje dnevnika hvaležnosti.

Vsako jutro lahko zapišete nekaj stvari, za katere ste hvaležni v svojem življenju. Vnesite rutino in iz dneva v dan boste bolj hvaležni.

9) Ne živite življenja v pričakovanju naslednjega dogodka

Obstaja nekaj takega, kot je preveč napredna miselnost.

Če ste oseba, ki najde srečo le v naslednji stvari (naslednjem potovanju, naslednji službi, naslednjem srečanju s prijatelji, naslednjem mejniku v življenju), v življenju nikoli ne boste našli miru.

Tudi ko je vaše življenje najboljše, se boste vedno ozirali na to, kaj sledi. Takšno razmišljanje škoduje stvarem, ki ste jih že imeli in jih trenutno gradite.

Namesto tega srečni ljudje gledajo na to, kar imate zdaj. Z užitkom se zavedajo, da je vse, kar se trenutno dogaja v njihovem življenju, dovolj dobro, vse drugo, kar bo sledilo, pa bo le bonus.

Kako torej razviti to miselnost in biti zadovoljen s tem, kar imaš zdaj?

Najučinkovitejši način je, da izkoristite svojo osebno moč .

Vidite, vsi imamo v sebi neverjetno veliko moči in potenciala, vendar ga večina od nas nikoli ne izkoristi. Zapademo v dvome o sebi in omejujoča prepričanja. Prenehamo delati tisto, kar nam prinaša resnično srečo.

Tega sem se naučil od šamana Rudá Iandêja, ki je na tisoče ljudem pomagal uskladiti delo, družino, duhovnost in ljubezen, da so lahko odklenili vrata do svoje osebne moči.

Ima edinstven pristop, ki združuje tradicionalne starodavne šamanske tehnike s sodobnim preobratom. To je pristop, ki ne uporablja nič drugega kot vašo notranjo moč - nobenih trikov ali lažnih trditev o opolnomočenju.

Kajti pravo opolnomočenje mora priti od znotraj.

V svojem odličnem brezplačnem videoposnetku Rudá pojasnjuje, kako lahko ustvarite življenje, o katerem ste vedno sanjali, in povečate privlačnost svojih partnerjev, kar je lažje, kot si morda mislite.

Če ste utrujeni od življenja v razočaranju, sanjarjenja, vendar nikoli ne dosežete ničesar, in dvomov vase, morate preveriti njegove nasvete, ki vam bodo spremenili življenje.

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

10) Delajo na svojih odnosih

Ljudje se med seboj privlačimo iz nekega razloga: pripadamo drug drugemu.

Ne glede na to, ali ste našli bližnjega prijatelja, ki se mu lahko zaupate, ali pa ste našli ljubezen svojega življenja, je nekdo, ki ga imate radi bolj kot sebe, sestavni del recepta za srečo.

Dokazano je, da nas nekaj tesnih odnosov v mladosti naredi srečnejše, izboljša kakovost življenja in nam pomaga živeti dlje.

Koliko prijateljev?

O 5 tesnih odnosih, v skladu s knjigo Finding Flow:

"Nacionalne raziskave so pokazale, da je 60 odstotkov bolj verjetno, da bo nekdo, ki trdi, da ima pet ali več prijateljev, s katerimi se lahko pogovori o pomembnih težavah, dejal, da je 'zelo srečen'."

Darovanje sebe nekomu drugemu ni koristno le zanj, ampak tudi za vas.

Če si dovolite biti ljubljeni, lahko ta preprosta sprememba močno spremeni vaše vedenje o tem, kako se pojavljate v svetu in kako vidite svojo vrednost. To lahko desetkrat poveča vašo srečo.

11) Ne trudijo se tako zelo.

Včasih se zgodi zanimiva stvar, ko svojo energijo usmerimo v določen cilj: odrinemo ga.

Enako lahko rečemo za poskuse, da bi bili srečnejši.

Ko pademo nazaj ali izgubimo tla pod nogami, je to odličen primer tega, kako mislimo, da nismo sposobni in vredni biti srečni, zato v bistvu uresničimo svoj najslabši možni scenarij!

Če se ne boste več osredotočali na to, da morate biti ves čas srečni, in si boste dovolili živeti življenje, kakršno je, boste preprečili sabotažne načine, ki jih veliko ljudi uporablja, ko začutijo, da se sreča približuje.

Susanna Newsonen MAPP v reviji Psychology Today pojasnjuje, zakaj:

"Zaradi gonje so ljudje zaskrbljeni, preobremenjeni, čutijo pritisk, da morajo biti ves čas srečni. To je velik problem, ki pa je na srečo rešljiv."

Pravi, da sreča ne pomeni biti srečen 24 ur na dan in 7 dni v tednu, temveč doživljati vse človeške izkušnje, vključno s pozitivnimi in negativnimi čustvi.

12) Vadijo.

Če se želite počutiti bolj srečno, pojdite ven in se odpravite na tek ali v telovadnico na nekaj vadbe. Razgibajte srce in začutite endorfine, ki se vam pretakajo po telesu, saj vas bodo razveselili!

V blogu Harvard Health Blog piše, da je aerobna vadba tako kot za srce ključnega pomena tudi za glavo:

"Redna aerobna vadba prinese izjemne spremembe v vaše telo, presnovo, srce in razpoloženje. Ima edinstveno sposobnost, da razveseljuje in sprošča, da spodbuja in pomirja, da preprečuje depresijo in razpršuje stres. To je pogosta izkušnja med vzdržljivostnimi športniki in je bila potrjena v kliničnih študijah, ki so uspešno uporabljale vadbo za zdravljenje anksioznih motenjČe lahko športniki in bolniki pridobijo psihološke koristi od vadbe, jih lahko tudi vi."

Po podatkih Harvard Health vadba deluje, ker zmanjšuje raven stresnih hormonov v telesu, kot sta adrenalin in kortizol.

Spodbuja tudi nastajanje endorfinov, ki so naravna protibolečinska sredstva in izboljšujejo razpoloženje.

Vadba ni nujno naporna in lahko vam pomaga, da se počutite kot milijon dolarjev, čeprav so karte postavljene proti vam.

Zato pojdite ven in naredite več s svojim telesom, ne le da sedite na kavču in čakate, da pride ladja. Zaslužite si srečo. Dovolite si biti srečni!

Postati srečen

Postati srečna oseba je več kot le reči, da si srečna oseba. To je način življenja. Začne se s cenjenjem tistega, kar imate zdaj, in osredotočanjem na namen.

Težava je v tem:

Mnogi med nami imajo občutek, da se njihovo življenje ne odvija nikamor.

Vsak dan se držimo iste rutine in čeprav se trudimo po najboljših močeh, nimamo občutka, da bi se naše življenje premaknilo naprej.

Kako lahko premagate ta občutek, da ste "obtičali v rutini"?

Zagotovo potrebujete več kot le moč volje.

To sem izvedela iz dnevnika Life Journal, ki ga je ustvarila zelo uspešna življenjska trenerka in učiteljica Jeanette Brown.

Moč volje nas pripelje le do neke mere ... ključ do tega, da svoje življenje spremenite v nekaj, kar vas veseli in navdušuje, zahteva vztrajnost, spremembo načina razmišljanja in učinkovito postavljanje ciljev.

In čeprav se zdi, da je to zelo zahtevna naloga, mi je po zaslugi Jeanettinega vodenja šlo lažje, kot sem si kdajkoli predstavljala.

Kliknite tukaj za več informacij o dnevniku Life Journal.

Morda se sprašujete, v čem je Jeanettin tečaj drugačen od vseh drugih programov osebnega razvoja.

Vse skupaj je povezano z eno stvarjo:

Jeanette ne želi biti vaš življenjski svetovalec.

Namesto tega želi, da vi prevzamete vajeti pri ustvarjanju življenja, o katerem ste vedno sanjali.

Če ste pripravljeni prenehati sanjati in začeti živeti svoje najboljše življenje, življenje, ustvarjeno po vaših pogojih, ki vas izpolnjuje in zadovoljuje, ne oklevajte in preverite Life Journal.

Tukaj je še enkrat povezava.