خوشي امير ۽ مشهور ماڻهن لاءِ رکيل پري پري جي ڳالهه ناهي.

هر روز جوز هر وقت خوشيون ڳوليندا آهن پنهنجي لاءِ وقف ڪرڻ جي ذريعي، پنهنجي زندگين لاءِ ۽ ان جي ڳولا ۾ جيڪي هي زندگي آڻي سگهي ٿي. .

توهان سوچيو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي "پئسا" هن لسٽ جي چوٽي تي ملندا، ڇاڪاڻ ته اتي هڪ حقيقي مفروضو آهي ته پئسو ماڻهن کي خوش ڪري ٿو.

يقينا، پئسا توهان کي خريد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. شيون ۽ تجربا توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ، پر جيڪڏهن توهان هن وقت پنهنجي زندگيءَ تي نظر وجهو، ته توهان ڪٿي آهيو، توهان وٽ ڇا آهي، ته توهان شايد خوش ٿيڻ جا طريقا ڳولي سگهو ٿا.

اها ماڻهون لاءِ گهڻو ڪجهه نٿا وٺن. خوش رهه. پهريون قدم اهو آهي ته پاڻ کي خوشيءَ جي پيروي ڪرڻ ڏيو.

هتي 12 شيون آهن جيڪي خوش ماڻهو هميشه ڪندا آهن پر انهن جي باري ۾ ڪڏهن به نه ڳالهائيندا آهن.

1) اهي شين کي گهٽ نه وٺندا آهن.

پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ خوش ٿيڻ جو هڪ آسان طريقو اهو آهي ته جيڪو توهان اڳ ۾ ئي ڏنو آهي ان کي وٺڻ بند ڪيو.

هارورڊ هيلٿ بلاگ چوي ٿو ته ”شڪر ادا ڪرڻ جو تعلق تمام گهڻي خوشي سان آهي.<1

"شڪرگذاري ماڻهن کي وڌيڪ مثبت جذبات محسوس ڪرڻ، سٺا تجربو حاصل ڪرڻ، انهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ، مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ، ۽ مضبوط رشتا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي."

خوش ۽ ناخوش ماڻهن جي وچ ۾ هڪ وڏو فرق آهي قدر ڪرڻ جي صلاحيت انهن وٽ ڇا آهي.

حقيقت ۾، يو سي برڪلي ۾ گريٽر گڊ سائنس سينٽر پاران هڪ وائيٽ پيپر چوي ٿو ته اهي ماڻهو جيڪي شعوري طور تي ڳڻپ ڪن ٿا ته اهي شڪرگذار آهن.جرنل.

هر صبح توهان ڪجهه شيون لکي سگهو ٿا جن لاءِ توهان پنهنجي زندگي ۾ شڪرگذار آهيو. معمول ۾ وڌو ۽ توهان ڏينهون ڏينهن وڌيڪ قدردان ٿي ويندا.

9) ايندڙ واقعي جي انتظار ۾ زندگي نه گذاريو

هتي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيئن گهڻو اڳتي سوچڻ.

جيڪڏهن توهان اهڙي قسم جا ماڻهو آهيو جنهن کي صرف ايندڙ شيءِ ۾ خوشي ملندي آهي (ايندڙ سفر، ايندڙ نوڪري، ايندڙ وقت جڏهن توهان پنهنجن دوستن کي ڏسندا آهيو، توهان جي زندگي ۾ ايندڙ سنگ ميل) توھان جي زندگي ۾ ڪڏھن به سڪون نه ملندو.

جيتوڻيڪ توھان جي زندگي پنھنجي بھترين سطح تي ھجي، توھان ھميشه ان لاءِ ڳوليندا رھندؤ ته اڳتي ڇا اچي. اهڙي قسم جي ذهنيت انهن شين کي نقصان پهچائيندي آهي جيڪي توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهن ۽ هن وقت ٺاهيل آهن.

ان جي بدران، خوش ماڻهو انهن شين کي ڏسندا آهن جيڪي توهان وٽ آهن. انهن کي اهو ڄاڻڻ ۾ خوشي محسوس ٿئي ٿي ته جيڪي ڪجهه هن وقت انهن جي زندگي ۾ ٿي رهيو آهي اهو ڪافي سٺو آهي، ۽ باقي جيڪي اڳتي وڌندا اهو صرف هڪ بونس هوندو.

پوءِ توهان ڪيئن هن ذهنيت کي ترقي ڪري سگهو ٿا ۽ مطمئن ٿي سگهو ٿا جيڪو توهان وٽ آهي هاڻي؟

سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقو اهو آهي ته توهان جي ذاتي طاقت ۾ ٽيپ ڪريو.

توهان ڏسو ٿا، اسان سڀني جي اندر ۾ طاقت ۽ صلاحيت جو هڪ ناقابل يقين مقدار آهي، پر اسان مان گھڻا ڪڏهن به ان ۾ ٽيپ نٿا ​​ڪن. اسان خود شڪ ۽ محدود عقيدن ۾ ٻڏي ويا آهيون. اسان اهو ڪرڻ بند ڪريون ٿا جيڪو اسان کي حقيقي خوشي آڻيندو آهي.

مون اهو سکيو شمن رودا انڊي کان. هن هزارين ماڻهن جي مدد ڪئي آهي ڪم، خاندان، روحانيت، ۽ پيار کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهي انلاڪ ڪري سگهنانهن جي ذاتي طاقت جو دروازو.

هن وٽ هڪ منفرد طريقو آهي جيڪو روايتي قديم شمنڪ ٽيڪنالاجي کي جديد دور جي موڙ سان گڏ ڪري ٿو. اهو هڪ طريقو آهي جيڪو استعمال نٿو ڪري پر توهان جي پنهنجي اندروني طاقت - بااختيارگي جي ڪا به چال يا جعلي دعوي ناهي.

ڇو ته سچي بااختيارگي اندر مان اچڻ جي ضرورت آهي.

هن جي بهترين مفت وڊيو ۾، رودا وضاحت ڪري ٿو ته توهان ڪيئن ٺاهي سگهو ٿا زندگي جيڪا توهان هميشه خواب ڏٺو آهي ۽ توهان جي ڀائيوارن ۾ ڪشش وڌائي، ۽ اهو توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ آسان آهي.

تنھنڪري جيڪڏھن توھان مايوسيءَ ۾ رھڻ، خواب ڏسڻ پر ڪڏھن بہ حاصل نہ ڪرڻ ۽ خود شڪ ۾ رھڻ کان ٿڪل آھيو، توھان کي سندس زندگي بدلائيندڙ مشوري کي ڏسڻ جي ضرورت آھي.

ھتي ڪلڪ ڪريو مفت وڊيو ڏسو.

10) اهي پنهنجن رشتن تي ڪم ڪن ٿا

هڪ سبب اهو آهي ته انسان هڪ ٻئي ڏانهن متوجه ٿين ٿا: اسان گڏ آهيون.

ڇا توهان کي اعتماد ڪرڻ لاءِ ڪو ويجهو دوست ملي ٿو يا توهان کي پنهنجي زندگيءَ جو پيار مليو آهي، ڪنهن کي پاڻ کان وڌيڪ پيار ڪرڻ خوشيءَ جي ترڪيب ۾ هڪ جزو آهي.

ڪجهه ويجها لاڳاپا هئڻ ڪري ڏيکاريو ويو آهي ته جيئن اسان جوان آهيون، ۽ ڏيکاريو ويو آهي زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۽ اسان کي گهڻي عرصي تائين جيئڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

پوءِ، ڪيترا دوست؟

تقريبا 5 ويجها رشتا، ڪتاب Finding Flow:

“ قومي سروي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن ڪو ماڻهو دعويٰ ڪري ٿو ته هن وٽ 5 يا وڌيڪ دوست آهن جن سان هو اهم مسئلن تي بحث ڪري سگهن ٿا، اهي 60 آهن.سيڪڙو وڌيڪ چوڻ جو امڪان آهي ته اهي ’ڏاڍا خوش‘ آهن.“

پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ٻئي کي ڏيڻ نه صرف انهن لاءِ، پر توهان جي لاءِ پڻ.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ ڏيو , اها سادي تبديلي هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿي ته توهان ڪيئن دنيا ۾ ڏيکاريو ٿا ۽ توهان پنهنجي قدر ڪيئن ٿا ڏسو. اهو توهان جي خوشين کي ڏهه ڀيرا بهتر بڻائي سگهي ٿو.

11) اهي ايتري ڪوشش نه ڪندا آهن.

هڪ دلچسپ شيءِ ڪڏهن ڪڏهن ٿيندي آهي جڏهن اسان پنهنجي توانائي کي ڪنهن خاص مقصد تي مرکوز ڪندا آهيون: اسان ان کي پري ڪري ڇڏيندا آهيون. .

اها ئي ڳالهه وڌيڪ خوش ٿيڻ جي ڪوشش جي باري ۾ به چئي سگهجي ٿي.

جڏهن اسان پوئتي هٽي وڃون ٿا يا پنهنجو قدم وڃائي ويهون ٿا، اهو ان ڳالهه جو هڪ بهترين مثال آهي ته اسان ڪيئن سوچيون ٿا ته اسين قابل ۽ لائق نه آهيون. خوش رھڻ، تنھنڪري اسان بنيادي طور تي پنھنجي بدترين صورتحال کي سچو بڻائيندا آھيون!

پر جيڪڏھن توھان ھميشه خوش رھڻ جي ضرورت تي ڌيان ڏيڻ بند ڪري ڇڏيو ۽ پاڻ کي زندگي گذارڻ جي اجازت ڏيو جيئن اھو اچي ٿو، توھان کي روڪيندا. تخريبڪاريءَ جا طريقا جيڪي گھڻا ماڻھو استعمال ڪندا آھن جڏھن اھي محسوس ڪندا آھن ته اھي خوشين کي ويجھو محسوس ڪندا آھن.

سوزانا نيوزونن MAPP وضاحت ڪري ٿي ڇو ته نفسيات اڄ ۾:

“پيڇو ماڻھن کي پريشان ڪري رھيو آھي. اهو ماڻهن کي حيران ڪري ٿو. اهو ماڻهن کي دٻاءُ محسوس ڪري رهيو آهي ته انهن کي هر وقت خوش رهڻ گهرجي. هي هڪ وڏو مسئلو آهي، پر خوش قسمتيءَ سان اهو هڪ حل طلب مسئلو آهي.“

هوءَ چوي ٿي ته خوشي 24 ڪلاڪ، هفتي ۾ 7 ڏينهن خوش رهڻ نه آهي. اهو مڪمل انساني تجربو حاصل ڪرڻ بابت آهي، جنهن ۾ مثبت ۽ منفي جذبات شامل آهن.

12) اهي مشق ڪندا آهن.

محسوس ڪرڻ چاهيندا آهن.وڌيڪ خوش؟ ٻاهر وڃو ۽ ڊوڙڻ لاءِ وڃو يا ڪجهه ورزش لاءِ جم ڏانهن وڃو. پنهنجي دل کي پمپ ڪريو ۽ محسوس ڪريو endorphins توهان جي جسم ذريعي جلدي. اهي توهان کي خوش ڪندا!

هارورڊ هيلٿ بلاگ جو چوڻ آهي ته ايروبڪ ورزش توهان جي دماغ لاءِ اهم آهي، جيئن توهان جي دل لاءِ آهي:

“باقاعده ايروبڪ ورزش ۾ قابل ذڪر تبديليون آڻيندو. توهان جو جسم، توهان جي ميٽابولزم، توهان جي دل، ۽ توهان جا روح. اهو هڪ منفرد صلاحيت آهي جوش ۽ آرام ڪرڻ، حوصلا ۽ پرسکون مهيا ڪرڻ، ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۽ دٻاء کي ختم ڪرڻ لاء. اهو هڪ عام تجربو آهي برداشت ڪندڙ رانديگرن جي وچ ۾ ۽ تصديق ڪئي وئي آهي ڪلينڪ ٽرائلز جيڪي ڪاميابيءَ سان استعمال ڪيا آهن ورزش کي پريشاني جي خرابين ۽ ڪلينڪل ڊپريشن جي علاج لاءِ. جيڪڏهن رانديگر ۽ مريض ورزش مان نفسياتي فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا، ته پوءِ توهان به ڪري سگهو ٿا.”

هارورڊ هيلٿ جي مطابق، ورزش ڪم ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته اها جسم جي دٻاءُ واري هارمونز جي سطح کي گهٽائي ٿي، جهڙوڪ ايڊرينالين ۽ ڪورٽيسول.

اهو اينڊورفنز جي پيداوار کي پڻ تيز ڪري ٿو، جيڪي قدرتي درد کي ختم ڪرڻ وارا ۽ موڊ بلند ڪندڙ آهن.

ورزش کي ڇڪڻ جي ضرورت ناهي ۽ حقيقت ۾، توهان کي هڪ ملين ڊالر وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي جڏهن ڪارڊ اسٽيڪ ٿيل آهن. توهان جي خلاف آهي.

تنهنڪري ٻاهر وڃو ۽ پنهنجي جسم سان وڌيڪ ڪم ڪريو ان کان علاوه صوفيءَ تي ويهڻ کان سواءِ توهان جي جهاز جي اندر اچڻ جو انتظار ڪريو. توهان خوش ٿيڻ جا مستحق آهيو. اچو ته پاڻ کي خوش رهو!

خوش ٿيڻ

هڪ خوش ماڻهو ٿيڻ کان گهڻو ڪجهه وٺندو آهي.صرف اهو چوڻ آهي ته توهان هڪ آهيو. اهو هڪ طرز زندگي آهي. اهو شروع ٿئي ٿو قدر ڪرڻ سان جيڪو توهان وٽ آهي هن وقت ۽ هڪ مقصد تي ڌيان ڏيڻ.

مسئلو اهو آهي:

اسان مان گھڻا محسوس ڪن ٿا ته اسان جي زندگي ڪٿي نه وڃي رهي آهي.

اسان پيروي ڪندا آهيون. اهو ساڳيو پراڻو معمول هر روز ۽ جيتوڻيڪ اسين پوري ڪوشش ڪريون ٿا، پر اهو محسوس نٿو ٿئي ته اسان جي زندگي اڳتي وڌي رهي آهي.

پوءِ توهان هن احساس کي ڪيئن ختم ڪري سگهو ٿا ”جنهن ۾ ڦاسي“؟

چڱو، توهان کي صرف قوت ارادي کان وڌيڪ جي ضرورت آهي، اها پڪ سان آهي.

مون ان بابت لائف جرنل مان سکيو، جيڪو انتهائي ڪامياب لائف ڪوچ ۽ استاد جينيٽ براون پاران ٺاهيو ويو آهي.

توهان ڏسو، قوت ارادي اسان کي ايترو پري وٺي وڃي ٿي... توهان جي زندگي کي اهڙي شيءِ ۾ تبديل ڪرڻ جي ڪنجي جيڪا توهان پرجوش ۽ پرجوش آهيو، صبر، ذهنيت ۾ تبديلي، ۽ موثر مقصد جي ترتيب جي ضرورت آهي.

۽ جڏهن ته اهو لڳي سگهي ٿو جينيٽ جي ھدايتن جي مھرباني ڪرڻ لاءِ ھڪڙو وڏو ڪم، اھو ڪرڻ آسان ٿي ويو آھي جيترو مون تصور به ڪيو ھو.

ھتي ڪلڪ ڪريو لائف جرنل بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ.

ھاڻي، توھان حيران ٿي سگھو ٿا ته ڇا Jeanette جي ڪورس کي اتي موجود ٻين ذاتي ترقي جي پروگرامن کان مختلف بڻائي ٿو.

اهو سڀ هڪ شيءِ تي اچي ٿو:

جينيٽ توهان جي لائف ڪوچ ٿيڻ ۾ دلچسپي نه رکي ٿي.

ان جي بدران، هوءَ چاهي ٿي ته توهان اهڙي زندگي ٺاهڻ ۾ رنڊڪ ​​وجهو جنهن جو توهان هميشه خواب ڏٺو آهي.

تنهنڪري جيڪڏهن توهان خواب ڏسڻ بند ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ۽ پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ شروع ڪيو، هڪ زندگي توهان جي شرطن تي ٺاهي وئي ,جيڪو توهان کي پورو ڪري ٿو ۽ توهان کي مطمئن ڪري ٿو، لائف جرنل کي ڏسڻ ۾ نه وساريو.

هتي هڪ ڀيرو ٻيهر لنڪ آهي.

"تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته شڪرگذاري ماڻهن لاءِ ڪيترن ئي فائدن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي، جن ۾ بهتر جسماني ۽ نفسياتي صحت، واڌارو خوشي ۽ زندگي جي اطمينان، ماديت ۾ گهٽتائي، ۽ وڌيڪ شامل آهن."

> يقينا، توهان پنهنجي نوڪري کان نفرت ڪري سگهو ٿا، پر گهٽ ۾ گهٽ توهان وٽ نوڪري آهي. توهان جي صورتحال تي هڪ مختلف نظر وجهڻ سان توهان کي اهو ڏسڻ ۾ مدد ملندي ته توهان وٽ اڳ ۾ ئي خوش ٿيڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي.

2) اهي چست هوندا آهن.

خوش ماڻهو سخت نه هوندا آهن ۽ نه ڪندا آهن. سخت روٽين جي پيروي نه ڪريو.

پنهنجي ناول تي ڪم ڪرڻ لاءِ صبح جو 5 وڳي اٿڻ هڪ امڪاني مقصد وانگر لڳي سگهي ٿو جيڪو توهان کي خوش ڪندو، پر جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو صبح 10 وڳي تائين سمهڻ کي ترجيح ڏئي ٿو، اهو ٿيندو. نه.

اڄ نفسيات جي مطابق، خوش ماڻهن جو هڪ اهم جزو آهي "نفسياتي لچڪ".

هي آهي "خوشي ۽ درد جي وچ ۾ ذهني ڦيرڦار، رويي کي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت ڪنهن به صورتحال سان ملائڻ لاء. مطالبا“.

اهو ضروري آهي ڇو ته توهان زندگي ۾ هر شيءِ تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. اتي هميشه حالتون ۽ چيلينجون پيدا ٿينديون آهن جيڪي ڪٿي نه ڪٿي سامهون اينديون آهن.

Psychology Today چوي ٿو ته لچڪدار سوچ توهان کي تڪليف برداشت ڪرڻ جي لچڪ ڏئي ٿي:

“پريشانيءَ کي برداشت ڪرڻ جي صلاحيت ذهنن کي تبديل ڪرڻ مان اچي ٿو ان تي منحصر آهي ته اسان ڪنهن سان گڏ آهيون ۽ جيڪو اسان ڪري رهيا آهيون اسان کي هر حالت ۾ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.ناڪاري جذبن ۽ غير آرامده حالتن کي برداشت ڪريو.

بقول Noam Shpancer Ph.D. نفسيات ۾ اڄڪلهه ”ڪيترن ئي نفسياتي مسئلن جو مکيه سبب جذباتي بچاءَ جي عادت ٿي سگهي ٿي“.

Noam Shpancer Ph.D. چوي ٿو ته هڪ منفي جذبي کان بچڻ توهان کي ڊگهي مدت جي درد جي قيمت تي مختصر مدت جو فائدو خريد ڪري ٿو.

هتي ڇو آهي:

"جڏهن توهان منفي جذبي جي مختصر مدت جي تڪليف کان بچو ٿا، توهان وانگر آهيو. اهو شخص جيڪو دٻاء هيٺ پيئڻ جو فيصلو ڪري ٿو. اهو "ڪم ڪري ٿو،" ۽ ٻئي ڏينهن، جڏهن خراب جذبات اچي ٿو، هو ٻيهر پيئي ٿو. ايتري تائين تمام سٺو، مختصر مدت ۾. جيتوڻيڪ، ڊگهي عرصي ۾، اهو شخص هڪ وڏو مسئلو (لت) پيدا ڪندو، ان کان علاوه غير حل ٿيل مسئلن کان علاوه هن پيئڻ کان پاسو ڪيو هو. چار سبب:

1) توهان جي جذبن کي قبول ڪندي، توهان "پنهنجي صورتحال جي سچائي کي قبول ڪري رهيا آهيو. ان جو مطلب آهي ته توهان کي جذبات کي پري ڪرڻ لاءِ پنهنجي توانائي خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

2) ڪنهن جذبي کي قبول ڪرڻ سکڻ توهان کي ان بابت سکڻ، ان سان واقف ٿيڻ ۽ ان جي انتظام ۾ بهتر مهارت حاصل ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو.

3) ناڪاري جذبن جو تجربو ڪرڻ ڏکوئيندڙ آهي، پر خطرناڪ نه آهي - ۽ آخرڪار انهن کان مسلسل پاسو ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪجهه گهٽجي ٿو.

4) ناڪاري جذبن کي قبول ڪرڻ ان جي تباهي واري طاقت کي وڃائڻ جو سبب بڻجي ٿو. جذبات کي قبول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿيان جي ڪورس کي هلايو جڏهن توهان پنهنجو هلائيندا آهيو.

3) اهي تجسس وارا هوندا آهن.

خوش ماڻهو پنهنجي آس پاس جي دنيا، ۽ انهن جي زندگيءَ جي ماڻهن بابت سکڻ پسند ڪندا آهن.

اتي وڌيڪ معلومات موجود آهي جيڪا توهان ممڪن طور استعمال ڪري سگهو ٿا، پر علم جي جستجو يقيناً هڪ آهي جيڪا توهان جي زندگي ۾ خوشي آڻيندي.

دي گارڊين ۾ هڪ شاندار مضمون ۾، هن معاملي تي بحث ڪيو آهي ته تجسس ٿي سگهي ٿو. خوشگوار وجود سان هڪ اندروني ڪڙي آهي.

تجسس ڪجهه سببن جي ڪري وڌيڪ خوشين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪنگا جي مطابق، "تجسس ماڻهو سوال پڇندا آهن، اهي وڌيڪ پڙهندا آهن ۽ ڪرڻ سان، تنهن ڪري، انهن جي افقن کي خاص طور تي وسيع ڪيو. ”

پڻ، “تجسس ماڻهو ٻين سان تمام گهڻي اونهي سطح تي ڳنڍيندا آهن، جن ۾ اجنبي به شامل آهن… اهي سوال پڇن ٿا، پوءِ صرف پنهنجي موڙ جو انتظار ڪرڻ بجاءِ معلومات کي فعال طور تي ٻڌن ۽ جذب ڪن. ڳالهاءِ.”

4) اهي ڪنهن رنڊڪ ​​۾ ڦاسڻ کان پاسو ڪندا آهن

خوش ماڻهو زندگيءَ کي دلچسپ رکندا آهن نوان تجربا ڪري، نوان شوق آزمائي، ۽ نوان صلاحيتون پيدا ڪري.

ناڪام ماڻهو اهي آهن جيڪي ڪڏهن به زندگي ڏانهن پنهنجو رويو تبديل نه ڪندا آهن. اهي ڪڏهن به پنهنجو پاڻ کي چيلينج نه ڪندا آهن.

اهي ڪڏهن به محسوس نه ڪندا آهن ۽ نه ئي ڪجهه ڪندا آهن جيڪو انهن جي زندگين يا پنهنجي آس پاس جي دنيا کي ڏسڻ جو انداز تبديل ڪري سگهي. شيون سکڻ، تجربو ڪرڻ ۽ ڪرڻ لاءِ.

اهي صرف نوان تجربا ڳولڻ ۾ لطف اندوز ٿين ٿا جيڪي انهن کي اڳتي وڌائين ٿاانهن جي آرام واري علائقي کان ٻاهر.

اهو انهن کي خوش ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انهن لاءِ آسان آهي جيئرو محسوس ڪرڻ بجاءِ زندگي جي ساحل تي.

سوال اهو آهي:

پوءِ ڪيئن؟ ڇا توهان هن احساس کي ختم ڪري سگهو ٿا ”هڪ رٽ ۾ ڦاسي“؟

اهو سڀ ڪجهه ننڍڙا مقصد مقرر ڪرڻ بابت آهي جيڪي آخرڪار توهان جي زندگي ۾ هڪ وڏو مقصد حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا.

مون اصل ۾ ان بابت سکيو لائف جرنل، انتهائي ڪامياب لائف ڪوچ ۽ استاد جينيٽ براون پاران ٺاهيل آهي.

توهان ڏسو، قوت ارادي صرف اسان کي ايترو پري وٺي ٿي… توهان جي زندگي کي اهڙي شيءِ ۾ تبديل ڪرڻ جي ڪنجي جيڪا توهان پرجوش ۽ پرجوش آهيو، صبر جي ضرورت آهي، ذهنيت ۾ هڪ تبديلي، ۽ موثر مقصد جي ترتيب.

۽ جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو هڪ زبردست ڪم ڪرڻ لاءِ، جينيٽ جي رهنمائي جي مهرباني، اهو ڪرڻ آسان ٿي ويو آهي جيترو مون تصور به ڪيو هجي.

لائف جرنل جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

هاڻي، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته Jeanette جي ڪورس کي اتي موجود ٻين سڀني پرسنل ڊولپمينٽ پروگرامن کان مختلف آهي.

اهو سڀ هڪ شيءِ تي اچي ٿو:

جينيٽ توهان جي لائف ڪوچ ٿيڻ ۾ دلچسپي نه رکي ٿي.

ان جي بدران، هوءَ چاهي ٿي ته توهان اهڙي زندگي ٺاهڻ ۾ رنڊڪ ​​وجهو جنهن جو توهان هميشه خواب ڏٺو آهي.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان خواب ڏسڻ بند ڪرڻ ۽ پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ شروع ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، هڪ اهڙي زندگي جيڪا توهان جي شرطن تي ٺاهي ٿي، جيڪا توهان کي پوري ڪري ۽ توهان کي مطمئن ڪري، لائف جرنل کي چيڪ ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو.

هتي لنڪ هڪ ڀيرو آهي. ٻيهر.

5)انهن کي ياد آهي ته ڪيئن کيڏجي.

خوش ماڻهو پاڻ کي بيوقوف ٿيڻ ڏيو. بالغ وساريندا آهن ته ڪيئن کيڏجي، ۽ صرف ان کي رسمي طريقن سان اجازت ڏيو.

پنهنجي ڪتاب Play ۾، نفسيات جي ماهر اسٽوارٽ براون، ايم ڊي، راند کي آڪسيجن سان تشبيهه ڏئي ٿو. هو لکي ٿو ته، ”...اهو سڀ اسان جي چوڌاري آهي، پر گهڻو ڪري ان تي ڌيان نه ٿو ڏنو وڃي يا ان جي قدر نه ڪئي وڃي جيستائين اهو غائب نه ٿئي. مسئلو حل ڪرڻ ۽ وڌيڪ.

ڊاڪٽر. براون چوي ٿو ته راند اها آهي ته ڪيئن اسان غير متوقع طور تي تيار ڪريون ٿا، نوان حل ڳوليون ٿا ۽ پنهنجي اميد کي برقرار رکون ٿا.

سچ اهو آهي ته، جڏهن اسان راند ۾ مشغول آهيون ۽ مزو ڪندا آهيون، اهو خوشي آڻيندو آهي ۽ اسان جي رشتن کي بهتر ڪرڻ لاء مددگار آهي.

تنهنڪري پنهنجا بوٽ لاهي ۽ پنهنجا پير درياهه ۾ لڪايو. گندو ٿيڻ. آئس ڪريم کائو. ڪنهن کي پرواه آهي ته ان ۾ ڪيتريون ڪلوريون آهن.

6) اهي نيون شيون آزمائيندا آهن.

پنهنجي پاڻ کي اجازت ڏيو ته ٻاهر وڃو ۽ پنهنجي چوڌاري دنيا جو تجربو ڪريو. اهو تمام وڏو آهي!

اهڙا شيون آهن جيڪي توهان ڪڏهن به پنهنجي پٺئين صحن ۾ صحيح نه ڪيون آهن. ڪجھ نئون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ کي وڌيڪ خوش رهو ڏسو.

ونسٽن-سيلم اسٽيٽ يونيورسٽي جي ماھر نفسيات رچ واڪر 500 کان وڌيڪ ڊائريون ۽ 30,000 واقعن جون يادگيريون ڏٺيون ۽ ان نتيجي تي پهتا ته جيڪي ماڻھو مختلف تجربن ۾ مشغول رھندا آھن انھن کي برقرار رکڻ جو وڌيڪ امڪان ھوندو آھي. مثبت جذبات ۽ منفي جذبن کي گھٽ ڪريو.

الڪس ليڪرمين ايم ڊي جي نفسيات ۾ اڄڪلهه:

“ زور ڀرڻپنهنجو پاڻ کي نئين حالتن ۾ ۽ پاڻ کي اتي اڪيلو ڇڏي، تنهنڪري ڳالهائڻ، اڪثر ڪري فائدي واري تبديلي کي مجبور ڪري ٿو. مسلسل خود چيلنج جو جذبو توهان کي عاجزي ۽ نون خيالن ڏانهن کليل رکي ٿو جيڪي توهان کي هن وقت پيارا سمجهن ٿا انهن کان گهڻو بهتر ٿي سگهي ٿو (اهو مون کي هر وقت ٿيندو آهي).”

7) اهي ٻين جي خدمت ڪن ٿا. .

هڪ چيني چوڻي آهي ته:

“جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ لاءِ خوشي چاهيو ٿا ته ننڊ وٺو. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن لاء خوشي چاهيو ٿا، مڇي مارڻ وڃو. جيڪڏهن توهان هڪ سال لاء خوشي چاهيو ٿا، هڪ نصيب ورثي ۾. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته زندگيءَ لاءِ خوشيون، ڪنھن جي مدد ڪريو. ”

سالن کان، ڪجھ عظيم مفڪرن جو مشورو ڏنو آھي ته خوشي ٻين جي مدد ڪرڻ ۾ ملندي آھي.

تحقيق پڻ ٻڌائي رھي آھي ته اھو ئي آھي. ڪيس. پرهيزگاري تي موجوده ڊيٽا جو خلاصو ۽ ان جي جسماني ۽ ذهني صحت سان لاڳاپو هن جي نتيجي ۾ اهو چوڻ هو:

“هن مضمون جو لازمي نتيجو اهو آهي ته خوشحالي، خوشي، صحت، ۽ ماڻهن جي ڊگھي عمر جيڪي جذباتي طور تي مهربان ۽ رحمدل آهن انهن جي خيراتي مدد جي سرگرمين ۾- جيستائين اهي حيران نه ٿين، ۽ هتي دنيا جو نظارو راند ۾ اچي سگهي ٿو. ميٽر، پر اڪثر ڪري ٻين ماڻهن جون ضرورتون پوريون ڪرڻ اسان کي ظاهري طرح خوش ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو توجه ڪنهن ٻئي، دوست يا ڪٽنب جي ميمبر جي مدد ڪرڻ تي ڦيرايو، ته پوءِتوهان خوشين جو بار پاڻ تان هٽايو ۽ ڪنهن ٻئي جي زندگي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو.

ان جي بدلي ۾، توهان کي انهن جي مدد ڪرڻ ۾ خوشي محسوس ٿيندي آهي ۽ اهي توهان جي مدد سان وڌيڪ خوشي محسوس ڪندا آهن. اها هڪ فتح آهي.

اڃا تائين، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي رهيا آهن ته ڪيئن پاڻ کي خوش رکي ان ڳالهه جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ ته هو ٻين جي زندگين ۾ خوشيون آڻڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿا. اڻ سڌي طرح پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ جو موقعو وڃائڻ.

هيڪ اسپرٽ سان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

8) اهي زندگي جو تجربو ڪن ٿا.

خوش ماڻهو سڀني قسمن کي قبول ڪن ٿا. تجربا ۽ ائين ڪرڻ ۾، زندگيءَ جو اهو سڀ ڪجهه تجربو ڪريو جيڪو توهان کي پيش ڪرڻو آهي.

جيڪڏهن توهان خوش ٿيڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي اتان نڪرڻو پوندو ۽ ڏسو ته دنيا ڇا پيش ڪري رهي آهي. توهان کي پنهنجي صوفن تي ويٺي خوشي نه ملندي جيڪا ٽيليويزن ڏسي رهي آهي.

اهو توهان لاءِ لمحاتي لطف ته آڻي سگهي ٿو، پر اهو توهان جي خوشين جي عنصر ۾ اضافو نٿو ڪري.

۽ جيڪڏهن توهان اهي شيون ڳولڻ جي مشن تي آهن جيڪي توهان کي خوش ڪن ٿيون، جن لاءِ اٿڻ ۽ نڪرڻ جي ضرورت آهي.

تجربو، عمر جي پرواهه ڪرڻ جي، ماڻهن کي خوش ڪري ٿو.

ڊاڪٽر. ڪرنل يونيورسٽي ۾ نفسيات جو پروفيسر ٿامس گيلووچ ٻن ڏهاڪن کان خوشيءَ تي تجربي جي اثر تي تحقيق ڪري رهيو آهي. Gilovich چوي ٿو

"اسان جا تجربا اسان جي مادي شين جي ڀيٽ ۾ اسان جو هڪ وڏو حصو آهن. توهان واقعي پنهنجي مادي شين کي پسند ڪري سگهو ٿا. توهان اهو به سوچي سگهو ٿا ته توهان جي سڃاڻپ جو حصو انهن سان ڳنڍيل آهيشيون، پر ان جي باوجود اهي توهان کان جدا آهن. ان جي ابتڙ، توهان جا تجربا واقعي توهان جو حصو آهن. اسان پنهنجي تجربن جو مجموعو آهيون.“

نوجوان اڪثر ڪري زندگيءَ ۾ ٿڪاوٽ محسوس ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته فنڊن جي کوٽ ۽ سماج جي اميدن جي ڪري انهن کي آرام ڪرڻ کان اڳ جدوجهد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

سوسائٽي آهي اهو سڀ غلط آهي. ھاڻي پنھنجي زندگي گذاريو. بعد ۾ انتظار ڪرڻ بند ڪريو.

چئو ته توهان خوش آهيو.

اهو شايد ٿورڙو لڳي، پر اهو تمام گهڻو مدد ڪري ٿو صرف گھمڻ لاءِ اهو يقين ڪري ته توهان اڳ ۾ ئي خوش آهيو.

توهان مستحق آهيو. اهو سڀ ڪجهه جيڪو توهان هن زندگي ۾ چاهيو ٿا، پر توهان کي ان تي يقين رکڻ جي ضرورت آهي. ڪو به توهان کي خوش ڪرڻ وارو ناهي.

ڪو به شئي، شيء، تجربو، مشورو، يا خريداري توهان کي خوش نه ڪندي. جيڪڏهن توهان ان تي يقين رکو ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي خوش ڪري سگهو ٿا.

جيفري برسٽن جي مطابق پي ايڇ ڊي. نفسيات ۾ اڄڪلهه، پنهنجي ٻاهران خوشيون ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ گمراهه آهي جيئن ”ڪاميالن تي ٻڌل خوشي گهڻي وقت تائين نه رهندي آهي. وقت سان گڏ آسان. اهو هڪ عمل آهي.

توهان صرف خوش نه جاڳندا، جيتوڻيڪ توهان ڪري سگهو ٿا. اسان سمجهون ٿا ته اسان جا جذبا ٻاهرين ذريعن کان ڪنٽرول ٿين ٿا، پر اهو اسان جون سوچون آهن جيڪي ڪنٽرول ڪن ٿيون ته اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا.

جيڪڏهن توهان خوش ٿيڻ چاهيو ٿا، واقعي خوش، توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ شين جو انتظار ڪرڻ بند ڪريو ۽ هن وقت شڪرگذار ٿيو.

شڪر ادا ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو شڪرگذاري رکڻ آهي