La felicità non è un'idea inverosimile riservata ai ricchi e ai famosi.

I Joe di ogni giorno trovano sempre la felicità grazie alla dedizione a se stessi, alla propria vita e alla ricerca di ciò che questa vita può portare.

Si potrebbe pensare di trovare il "denaro" in cima a questo elenco, poiché si parte dal presupposto che il denaro renda felici le persone.

Certo, il denaro può certamente aiutarvi a comprare cose ed esperienze che vi rendano felici, ma se guardate alla vostra vita in questo momento, a dove siete, a quello che avete, potreste trovare anche dei modi per essere più felici.

Non ci vuole molto per essere felici: il primo passo è lasciarsi andare alla ricerca della felicità.

Ecco 12 cose che le persone felici fanno sempre ma di cui non parlano mai.

1) Non danno le cose per scontate.

Uno dei modi più semplici per diventare più felici nella vita è smettere di dare per scontato ciò che si ha già.

L'Harvard Health Blog afferma che "la gratitudine è fortemente e costantemente associata a una maggiore felicità".

"La gratitudine aiuta le persone a provare emozioni più positive, ad assaporare le esperienze positive, a migliorare la propria salute, ad affrontare le avversità e a costruire relazioni forti".

Una delle principali differenze tra persone felici e infelici è la capacità di apprezzare ciò che si ha.

Infatti, un libro bianco del Greater Good Science Center dell'UC Berkely afferma che le persone che contano consapevolmente ciò di cui sono grate possono godere di una migliore salute fisica e mentale:

"Le ricerche suggeriscono che la gratitudine può essere associata a molti benefici per gli individui, tra cui una migliore salute fisica e psicologica, una maggiore felicità e soddisfazione di vita, una diminuzione del materialismo e altro ancora".

Certo, magari odiate il vostro lavoro, ma almeno avete un lavoro. Guardare alla vostra situazione da un punto di vista diverso vi aiuterà a capire che avete già molto di cui essere felici.

2) Sono agili.

Le persone più felici non sono rigide e non seguono una routine rigida.

Alzarsi alle 5 del mattino per lavorare al proprio romanzo potrebbe sembrare un obiettivo ambizioso che vi renderà felici, ma se siete persone che preferiscono dormire fino alle 10 del mattino, non sarà così.

Secondo Psychology Today, una componente chiave delle persone felici è la "flessibilità psicologica".

Si tratta di un "cambiamento mentale tra piacere e dolore, la capacità di modificare il comportamento per adattarlo alle richieste della situazione".

Questo è importante perché nella vita non si può controllare tutto: ci saranno sempre situazioni e sfide che spunteranno fuori dal nulla.

Secondo Psychology Today, il pensiero flessibile consente di tollerare il disagio:

"La capacità di tollerare il disagio che deriva dal cambiare mentalità a seconda di chi abbiamo di fronte e di cosa stiamo facendo ci permette di ottenere risultati ottimali in ogni situazione".

È utile anche imparare a tollerare le emozioni negative e le situazioni di disagio.

Secondo Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today una delle "cause principali di molti problemi psicologici potrebbe essere l'abitudine di evitare le emozioni".

Noam Shpancer Ph.D. afferma che evitando un'emozione negativa si ottiene un guadagno a breve termine al prezzo di un dolore a lungo termine.

Ecco perché:

"Quando si evita il disagio a breve termine di un'emozione negativa, si assomiglia alla persona che, sotto stress, decide di bere. "Funziona" e il giorno dopo, quando arrivano le sensazioni negative, beve di nuovo. Fin qui tutto bene, a breve termine. A lungo termine, però, quella persona svilupperà un problema più grande (la dipendenza), oltre alle questioni irrisolte che aveva evitato bevendo".

Noam Schpancer spiega che l'accettazione emotiva è una strategia migliore dell'evitamento per quattro motivi:

1) Accettando le vostre emozioni, "accettate la verità della vostra situazione". Questo significa che non dovete spendere le vostre energie per respingere l'emozione.

2) Imparare ad accettare un'emozione vi dà l'opportunità di imparare a conoscerla, di familiarizzare con essa e di diventare più abili nel gestirla.

3) Sperimentare le emozioni negative è fastidioso, ma non pericoloso, e alla fine è molto meno pesante che evitarle continuamente.

4) Accettare un'emozione negativa le fa perdere il suo potere distruttivo. Accettare un'emozione le permette di fare il suo corso mentre voi fate il vostro.

3) Sono curiosi.

Le persone felici amano conoscere se stesse, il mondo che le circonda e le persone che fanno parte della loro vita.

Ci sono più informazioni là fuori di quante se ne possano usare, ma la ricerca della conoscenza è certamente una delle cose che renderà felice la vostra vita.

In un brillante articolo del Guardian, si sostiene che la curiosità potrebbe avere un legame intrinseco con un'esistenza più felice.

La curiosità può portare a una maggiore felicità per un paio di motivi.

Secondo Kanga, "le persone curiose fanno domande, leggono di più e, così facendo, ampliano notevolmente i loro orizzonti".

Inoltre, "le persone curiose entrano in contatto con gli altri a un livello molto più profondo, anche con gli sconosciuti... Fanno domande, poi ascoltano attivamente e assorbono le informazioni invece di aspettare il proprio turno per parlare".

4) evitano di rimanere bloccati in una routine

Le persone felici mantengono la vita interessante facendo nuove esperienze, provando nuovi hobby e sviluppando nuovi talenti.

Le persone di successo sono quelle che non cambiano mai il loro approccio alla vita e non si mettono mai alla prova.

Non sentono e non fanno mai nulla che possa cambiare il modo in cui vedono la loro vita o il mondo che li circonda.

D'altra parte, le persone felici lavorano sodo per trovare nuove cose da imparare, sperimentare e fare.

Si divertono semplicemente a cercare nuove esperienze che li spingano a uscire dalla loro zona di comfort.

Questo li rende felici perché è facile per loro sentirsi vivi, invece di vivere la vita come se niente fosse.

La domanda è:

Come si può superare questa sensazione di "blocco"?

Si tratta di fissare piccoli obiettivi che alla fine portano al raggiungimento di un grande obiettivo nella vita.

L'ho imparato da Life Journal, creato dalla life coach e insegnante di grande successo Jeanette Brown.

Vedete, la forza di volontà ci porta solo fino a un certo punto... la chiave per trasformare la vostra vita in qualcosa che vi appassioni e vi entusiasmi richiede perseveranza, un cambiamento di mentalità e una definizione efficace degli obiettivi.

E se questo può sembrare un compito arduo da affrontare, grazie alla guida di Jeanette è stato più facile di quanto potessi immaginare.

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Ora, vi chiederete cosa rende il corso di Jeanette diverso da tutti gli altri programmi di sviluppo personale in circolazione.

Tutto si riduce a una cosa:

Jeanette non è interessata a diventare il vostro life coach.

Vuole invece che siate VOI a prendere le redini della creazione della vita che avete sempre sognato di avere.

Quindi, se siete pronti a smettere di sognare e a iniziare a vivere la vostra vita migliore, una vita creata alle vostre condizioni, che vi appaga e vi soddisfa, non esitate a dare un'occhiata al Life Journal.

Ecco ancora una volta il link.

5) Ricordano come si gioca.

Le persone felici si lasciano andare alle sciocchezze, mentre gli adulti dimenticano come si gioca e lo permettono solo in modi formalizzati.

Nel suo libro Play, lo psichiatra Stuart Brown, MD, paragona il gioco all'ossigeno e scrive: "... è tutto intorno a noi, ma passa per lo più inosservato o non apprezzato finché non viene a mancare".

Nel libro si legge che il gioco è essenziale per le nostre abilità sociali, l'adattabilità, l'intelligenza, la creatività, la capacità di risolvere i problemi e altro ancora.

Secondo il Dr. Brown, il gioco è il modo in cui ci prepariamo ad affrontare gli imprevisti, a trovare nuove soluzioni e a mantenere l'ottimismo.

La verità è che quando ci impegniamo nel gioco e ci divertiamo, questo porta gioia ed è utile per migliorare le nostre relazioni.

Quindi toglietevi le scarpe e bagnatevi i piedi nel fiume, sporcatevi e mangiate il gelato, non importa quante calorie contenga.

6) Provano cose nuove.

Datevi il permesso di uscire e sperimentare il mondo che vi circonda: è enorme!

Ci sono cose che non avete mai fatto nel vostro giardino: provate a fare qualcosa di nuovo e vedrete che sarete più felici.

Lo psicologo Rich Walker della Winston-Salem State University ha esaminato oltre 500 diari e 30.000 ricordi di eventi e ha concluso che le persone che si impegnano in una varietà di esperienze diverse hanno maggiori probabilità di conservare le emozioni positive e di minimizzare quelle negative.

Secondo Alex Lickerman M.D. in Psychology Today:

"Uno spirito di costante auto-sfida mantiene l'umiltà e l'apertura a nuove idee che potrebbero essere migliori di quelle attuali (a me succede sempre)".

7) Servono gli altri.

C'è un detto cinese che recita:

"Se vuoi la felicità per un'ora, fai un pisolino. Se vuoi la felicità per un giorno, vai a pescare. Se vuoi la felicità per un anno, eredita una fortuna. Se vuoi la felicità per tutta la vita, aiuta qualcuno".

Per anni, alcuni dei più grandi pensatori hanno suggerito che la felicità si trova nell'aiutare gli altri.

Una sintesi dei dati esistenti sull'altruismo e sulla sua relazione con la salute fisica e mentale ha concluso con queste parole:

"La conclusione essenziale di questo articolo è che esiste una forte correlazione tra il benessere, la felicità, la salute e la longevità delle persone che sono emotivamente gentili e compassionevoli nelle loro attività di aiuto caritatevole - a patto che non siano sopraffatte, e qui può entrare in gioco la visione del mondo".

Spesso ci guardiamo dentro per trovare i nostri metri di felicità, ma spesso servire i bisogni degli altri è sufficiente per farci sentire felici in modo esteriore.

Se rivolgete la vostra attenzione ad aiutare qualcun altro, magari un amico o un familiare, allora togliete a voi stessi il peso della felicità e cercate di migliorare la vita di qualcun altro.

A sua volta, voi provate piacere nell'aiutarli e loro si sentono più felici per il vostro aiuto. È un vantaggio per tutti.

Eppure, sempre più persone si concentrano su come rendere felice se stessi senza considerare come possono contribuire a portare la felicità nella vita degli altri, perdendo l'opportunità di rendere indirettamente felici se stessi.

Storie correlate da Hackspirit:

8) Sperimentano la vita.

Le persone felici abbracciano tutti i tipi di esperienze e, così facendo, sperimentano tutto ciò che la vita ha da offrire.

Se volete essere felici, dovete uscire e vedere ciò che il mondo ha da offrire. Non troverete la felicità seduti sul vostro divano a guardare la televisione.

Può portare un piacere momentaneo, ma non aumenta il fattore felicità.

E se la vostra missione è trovare le cose che vi rendono felici, questo richiede che vi alziate e usciate.

L'esperienza, indipendentemente dall'età, rende le persone felici.

Il dottor Thomas Gilovich, professore di psicologia presso la Cornell University, ha condotto ricerche sull'effetto dell'esperienza sulla felicità per due decenni. Gilovich afferma che

"Le nostre esperienze sono una parte di noi stessi più grande dei nostri beni materiali. Puoi amare molto le tue cose materiali. Puoi anche pensare che una parte della tua identità sia legata a quelle cose, ma comunque esse rimangono separate da te. Al contrario, le tue esperienze sono davvero parte di te. Noi siamo la somma totale delle nostre esperienze".

I giovani spesso si sentono soffocati nella vita a causa della mancanza di fondi e delle aspettative della società, secondo cui devono lottare prima di potersi rilassare.

La società ha sbagliato tutto. Vivete la vostra vita adesso, smettete di aspettare il dopo.

Dite di essere felici.

Può sembrare banale, ma è molto utile andare in giro credendo di essere già felici.

Meritate tutto ciò che volete in questa vita, ma dovete crederci. Nessuno vi renderà felici.

Nessun oggetto, cosa, esperienza, consiglio o acquisto vi renderà felici. Potete rendervi felici se ci credete.

Secondo Jeffrey Berstein Ph.D. in Psychology Today, cercare di trovare la felicità al di fuori di se stessi è sbagliato perché "la felicità basata sui risultati non dura a lungo".

Cercate nella vostra vita cose di cui essere grati e scoprirete che la felicità arriva sempre più facilmente con il tempo. È un processo.

Non vi sveglierete semplicemente felici, anche se potreste farlo. Pensiamo che le nostre emozioni siano controllate da fonti esterne, ma sono i nostri pensieri a controllare come ci sentiamo.

Se volete essere felici, davvero felici, smettete di aspettare che le cose vi rendano felici e siate grati fin da ora.

Uno dei modi più semplici per praticare la gratitudine è tenere un diario della gratitudine.

Ogni mattina potreste scrivere alcune cose di cui siete grati nella vostra vita. Seguite la routine e sarete più riconoscenti di giorno in giorno.

9) Non vivere la vita in attesa del prossimo evento

Esiste una cosa che non si può definire troppo lungimirante.

Se siete il tipo di persona che trova la felicità solo nella prossima cosa (il prossimo viaggio, il prossimo lavoro, la prossima volta che vedrete i vostri amici, la prossima pietra miliare della vostra vita), non troverete mai la pace nella vostra vita.

Anche quando la vostra vita è al suo meglio, sarete sempre proiettati verso ciò che verrà dopo. Questo tipo di mentalità è dannosa per le cose che avete già e che avete costruito.

Le persone felici, invece, guardano a ciò che hanno ora e traggono piacere dal sapere che ciò che sta accadendo nella loro vita è abbastanza buono, e il resto che seguirà sarà solo un bonus.

Come si può quindi sviluppare questa mentalità ed essere soddisfatti di ciò che si ha in questo momento?

Il modo più efficace è attingere al proprio potere personale.

Vedete, tutti noi abbiamo un'incredibile quantità di potere e di potenziale dentro di noi, ma la maggior parte di noi non lo sfrutta mai. Ci impantaniamo in dubbi su noi stessi e in convinzioni limitanti. Smettiamo di fare ciò che ci rende veramente felici.

L'ho imparato dallo sciamano Rudá Iandê, che ha aiutato migliaia di persone ad allineare lavoro, famiglia, spiritualità e amore, in modo da aprire la porta del loro potere personale.

Ha un approccio unico che combina le antiche tecniche sciamaniche tradizionali con un tocco di modernità. È un approccio che non utilizza altro che la vostra forza interiore, senza espedienti o false pretese di potenziamento.

Perché il vero empowerment deve venire dall'interno.

Nel suo eccellente video gratuito, Rudá spiega come potete creare la vita che avete sempre sognato e aumentare l'attrazione nei vostri partner, ed è più facile di quanto possiate pensare.

Quindi, se siete stanchi di vivere nella frustrazione, di sognare ma di non raggiungere mai i vostri obiettivi e di vivere nel dubbio, dovete dare un'occhiata ai suoi consigli che vi cambieranno la vita.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

10) Lavorano sulle loro relazioni

C'è un motivo per cui gli esseri umani sono attratti gli uni dagli altri: ci apparteniamo.

Che si trovi un amico intimo con cui confidarsi o che si sia trovato l'amore della propria vita, avere qualcuno da amare al di là di se stessi è un ingrediente della ricetta della felicità.

È stato dimostrato che avere alcune relazioni strette ci rende più felici quando siamo giovani e che migliora la qualità della vita e ci aiuta a vivere più a lungo.

Allora, quanti amici?

Circa 5 relazioni strette, secondo il libro Finding Flow:

"Le indagini nazionali rilevano che quando una persona dichiara di avere 5 o più amici con cui discutere di problemi importanti, ha il 60% di probabilità in più di affermare di essere 'molto felice'".

Donare se stessi a qualcun altro non è gratificante solo per lui, ma anche per voi.

Se vi lasciate amare, questo semplice cambiamento può fare una grande differenza nel modo in cui vi presentate al mondo e nel modo in cui vedete il vostro valore. Questo può migliorare la vostra felicità di dieci volte.

11) Non si sforzano più di tanto.

A volte succede una cosa interessante quando concentriamo le nostre energie su un obiettivo particolare: lo allontaniamo.

Lo stesso si può dire del tentativo di essere più felici.

Quando ci ritiriamo o perdiamo la bussola, è un ottimo esempio di come pensiamo di non essere capaci e di non essere degni di essere felici, quindi in pratica facciamo in modo che il nostro scenario peggiore diventi realtà!

Ma se smettete di concentrarvi sulla necessità di essere sempre felici e vi permettete di vivere la vita come viene, eviterete i modi di sabotare che molte persone utilizzano quando sentono che la felicità si avvicina.

Susanna Newsonen MAPP spiega perché in Psychology Today:

"La rincorsa rende le persone ansiose, le rende sopraffatte, le fa sentire sotto pressione perché devono essere sempre felici. È un grosso problema, ma per fortuna è risolvibile".

Secondo l'autrice, la felicità non consiste nell'essere felici 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Si tratta di vivere l'esperienza umana completa, comprese le emozioni positive e negative.

12) Fanno esercizio fisico.

Se volete sentirvi più felici, uscite a correre o andate in palestra per fare un po' di esercizio. Fate pompare il cuore e sentite le endorfine scorrere nel vostro corpo: vi renderanno felici!

L'Harvard Health Blog afferma che l'esercizio aerobico è fondamentale per la testa, proprio come per il cuore:

L'esercizio aerobico regolare apporterà notevoli cambiamenti al vostro corpo, al vostro metabolismo, al vostro cuore e al vostro spirito. Ha una capacità unica di esaltare e rilassare, di fornire stimoli e calma, di contrastare la depressione e dissipare lo stress. È un'esperienza comune tra gli atleti di resistenza ed è stata verificata in studi clinici che hanno utilizzato con successo l'esercizio fisico per trattare i disturbi d'ansia".Se gli atleti e i pazienti possono trarre benefici psicologici dall'esercizio fisico, potete farlo anche voi".

Secondo Harvard Health, l'esercizio fisico funziona perché riduce i livelli degli ormoni dello stress, come l'adrenalina e il cortisolo.

Stimola inoltre la produzione di endorfine, che sono antidolorifici naturali e stimolano l'umore.

L'esercizio fisico non deve essere per forza una seccatura e può anzi farvi sentire come un milione di dollari anche quando le carte sono impilate contro di voi.

Quindi uscite e fate di più con il vostro corpo, oltre a stare seduti sul divano ad aspettare l'arrivo della nave. Meritate di essere felici, lasciatevi andare!

Diventare felici

Per diventare una persona felice non basta solo dire di esserlo, ma è uno stile di vita. Si inizia apprezzando ciò che si ha in questo momento e concentrandosi su uno scopo.

Il problema è che:

Molti di noi hanno la sensazione che la loro vita non vada da nessuna parte.

Seguiamo ogni giorno la stessa vecchia routine e, anche se facciamo del nostro meglio, non ci sembra che la nostra vita vada avanti.

Come si può superare questa sensazione di "blocco"?

Di sicuro non basta la forza di volontà.

L'ho appreso da Life Journal, creato dalla life coach e insegnante di grande successo Jeanette Brown.

Vedete, la forza di volontà ci porta solo fino a un certo punto... la chiave per trasformare la vostra vita in qualcosa che vi appassioni e vi entusiasmi richiede perseveranza, un cambiamento di mentalità e una definizione efficace degli obiettivi.

E se questo può sembrare un compito arduo da affrontare, grazie alla guida di Jeanette è stato più facile di quanto potessi immaginare.

Fare clic qui per saperne di più sul Life Journal.

Ora, vi chiederete cosa rende il corso di Jeanette diverso da tutti gli altri programmi di sviluppo personale in circolazione.

Tutto si riduce a una cosa:

Jeanette non è interessata a diventare il vostro life coach.

Vuole invece che siate VOI a prendere le redini della creazione della vita che avete sempre sognato di avere.

Quindi, se siete pronti a smettere di sognare e a iniziare a vivere la vostra vita migliore, una vita creata alle vostre condizioni, che vi appaga e vi soddisfa, non esitate a dare un'occhiata al Life Journal.

Ecco ancora una volta il link.