సంతోషం అనేది ధనవంతులు మరియు ప్రసిద్ధుల కోసం ప్రత్యేకించబడిన ఆలోచన కాదు.

ప్రతి రోజు జో తనకు, వారి జీవితాలకు మరియు ఈ జీవితం ఏమి తీసుకువస్తుందనే దాని కోసం అంకితభావంతో అన్ని సమయాలలో ఆనందాన్ని పొందుతుంది. .

డబ్బు ప్రజలను సంతోషపెడుతుందనే నిజమైన ఊహ ఉన్నందున, మీరు ఈ లిస్ట్‌లో ఎగువన “డబ్బు”ని కనుగొంటారని మీరు అనుకోవచ్చు.

ఖచ్చితంగా, డబ్బు మీకు కొనుగోలు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాలు మరియు అనుభవాలు, కానీ మీరు ప్రస్తుతం మీ జీవితాన్ని, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో, మీ వద్ద ఉన్న వాటిని పరిశీలిస్తే, మీరు కూడా సంతోషంగా ఉండడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.

ప్రజలకు ఇది చాలా అవసరం లేదు సంతోషంగా ఉండు. మిమ్మల్ని మీరు ఆనందాన్ని వెంబడించడం మొదటి అడుగు.

సంతోషంగా ఉండే వ్యక్తులు ఎప్పుడూ చేసే 12 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి కానీ వాటి గురించి ఎప్పుడూ మాట్లాడరు.

1) వారు విషయాలను పెద్దగా పట్టించుకోరు.

మీ జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి, మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నవాటిని పెద్దగా తీసుకోవడం మానేయడం.

హార్వర్డ్ హెల్త్ బ్లాగ్ ఇలా చెబుతోంది, "కృతజ్ఞత అనేది ఎక్కువ ఆనందంతో బలంగా మరియు స్థిరంగా ముడిపడి ఉంటుంది."

“కృతజ్ఞత అనేది వ్యక్తులు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి, మంచి అనుభవాలను ఆస్వాదించడానికి, వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి, కష్టాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.”

సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా లేని వ్యక్తుల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం మెచ్చుకునే సామర్థ్యం. వారు ఏమి కలిగి ఉన్నారు.

వాస్తవానికి, UC బెర్క్లీలోని గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ ద్వారా ఒక శ్వేతపత్రం ప్రకారం, వారు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని స్పృహతో లెక్కించే వ్యక్తులు మెరుగ్గా ఉండవచ్చుజర్నల్.

ప్రతి ఉదయం మీరు మీ జీవితంలో కృతజ్ఞతతో ఉన్న కొన్ని విషయాలను వ్రాయవచ్చు. దినచర్యలో పాల్గొనండి మరియు మీరు రోజురోజుకు మరింత మెచ్చుకోగలుగుతారు.

9) తదుపరి ఈవెంట్ కోసం ఎదురుచూస్తూ జీవితాన్ని గడపకండి

చాలా ముందుచూపుతో ఆలోచించడం వంటి విషయం ఉంది.

తర్వాతి విషయం (తదుపరి పర్యటన, తదుపరి ఉద్యోగం, తదుపరిసారి మీరు మీ స్నేహితులను చూసినప్పుడు, మీ జీవితంలో తదుపరి మైలురాయి)లో మాత్రమే ఆనందాన్ని పొందే వ్యక్తి మీరైతే, మీరు మీ జీవితంలో ఎప్పటికీ శాంతిని పొందలేరు.

మీ జీవితం అత్యుత్తమంగా ఉన్నప్పుడు కూడా, మీరు ఎల్లప్పుడూ తదుపరి ఏమి జరుగుతుందనే దాని కోసం వెతుకుతూ ఉంటారు. ఈ రకమైన మనస్తత్వం మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న మరియు ప్రస్తుతం నిర్మించిన వస్తువులకు హాని కలిగిస్తుంది.

బదులుగా, సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పుడు మీ వద్ద ఉన్న వాటిని చూస్తారు. తమ జీవితంలో ప్రస్తుతం జరుగుతున్నది సరిపోతుందని తెలుసుకోవడం ద్వారా వారు ఆనందిస్తారు మరియు మిగిలినవి కేవలం బోనస్‌గా ఉంటాయి.

కాబట్టి మీరు ఈ మనస్తత్వాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు సరైన దానితో సంతృప్తి చెందడం ఎలా ఇప్పుడు?

మీ వ్యక్తిగత శక్తిని నొక్కడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

మీరు చూస్తారు, మనమందరం మనలో అద్భుతమైన శక్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాము, కానీ మనలో చాలామంది దానిని ఎన్నడూ ఉపయోగించరు. మేము స్వీయ సందేహాలలో మరియు పరిమిత విశ్వాసాలలో కూరుకుపోతాము. మనకు నిజమైన ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని చేయడం మానేస్తాము.

నేను దీనిని షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి నేర్చుకున్నాను. అతను వేలాది మంది వ్యక్తులకు పని, కుటుంబం, ఆధ్యాత్మికత మరియు ప్రేమను సమలేఖనం చేయడంలో సహాయం చేశాడు, తద్వారా వారు అన్‌లాక్ చేయవచ్చువారి వ్యక్తిగత శక్తికి తలుపు.

అతను సాంప్రదాయ పురాతన షమానిక్ పద్ధతులను ఆధునిక-రోజుల ట్విస్ట్‌తో కలిపి ఒక ప్రత్యేకమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. ఇది మీ స్వంత అంతర్గత బలాన్ని తప్ప మరేమీ ఉపయోగించని విధానం - సాధికారత యొక్క జిమ్మిక్కులు లేదా నకిలీ వాదనలు లేవు.

ఎందుకంటే నిజమైన సాధికారత లోపల నుండి రావాలి.

తన అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, రూడా మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్న జీవితాన్ని ఎలా సృష్టించవచ్చో మరియు మీ భాగస్వాములలో ఆకర్షణను ఎలా పెంచుకోవచ్చో వివరిస్తుంది మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది సులభం.

కాబట్టి మీరు నిరాశతో అలసిపోయినట్లయితే, కలలు కంటూ ఎప్పుడూ సాధించలేకపోతే మరియు స్వీయ సందేహంతో జీవిస్తున్నట్లయితే, మీరు అతని జీవితాన్ని మార్చే సలహాను తనిఖీ చేయాలి .

దీని కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ఉచిత వీడియో చూడండి.

10) వారు తమ సంబంధాలపై పని చేస్తారు

మనుష్యులు ఒకరినొకరు ఆకర్షితులవడానికి ఒక కారణం ఉంది: మేము కలిసి ఉన్నాము.

నమ్మడానికి మీకు సన్నిహిత మిత్రుడు దొరికినా లేదా మీరు మీ జీవితపు ప్రేమను కనుగొన్నారు, మిమ్మల్ని మించిన వారిని ప్రేమించే వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం సంతోషం రెసిపీలో ఒక అంశం.

కొన్ని సన్నిహిత సంబంధాలను కలిగి ఉండటం మనం యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడే మాకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందని చూపబడింది మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో మాకు సహాయపడుతుందని చూపబడింది.

కాబట్టి, ఎంతమంది స్నేహితులు ఉన్నారు?

సుమారు 5 సన్నిహిత సంబంధాలు, ఫైండింగ్ ఫ్లో పుస్తకం ప్రకారం:

“ జాతీయ సర్వేలు ఎవరైనా 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉన్నారని చెప్పినప్పుడు, వారు ముఖ్యమైన సమస్యలను చర్చించగలరని, వారు 60 మంది ఉన్నారువారు 'చాలా సంతోషంగా ఉన్నారు' అని చెప్పే అవకాశం చాలా శాతం ఎక్కువ.”

మిమ్మల్ని వేరొకరికి ఇవ్వడం వారికి మాత్రమే కాదు, మీకు కూడా బహుమతిగా ఉంటుంది.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి అనుమతించినట్లయితే , ఆ సాధారణ మార్పు మీరు ప్రపంచంలో ఎలా కనిపిస్తారు మరియు మీ విలువను మీరు ఎలా చూస్తారు అనే విషయంలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది. అది మీ ఆనందాన్ని పది రెట్లు మెరుగుపరుస్తుంది.

11) వారు అంతగా ప్రయత్నించరు.

మన శక్తిని నిర్దిష్ట లక్ష్యంపై కేంద్రీకరించినప్పుడు కొన్నిసార్లు ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం జరుగుతుంది: మనం దానిని దూరంగా నెట్టివేస్తాము. .

సంతోషంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించడం గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు.

మనం వెనక్కి తగ్గినప్పుడు లేదా మన స్థావరాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, మనం సామర్థ్యం లేనివారమని మరియు అర్హులు కాదనే దానికి ఇది ఒక గొప్ప ఉదాహరణ. సంతోషంగా ఉండటం, కాబట్టి మేము ప్రాథమికంగా మా అధ్వాన్నమైన దృష్టాంతాన్ని నిజం చేస్తాము!

కానీ మీరు అన్ని వేళలా సంతోషంగా ఉండాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం మానేసి, అది వచ్చినట్లే జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీరు దానిని అడ్డుకుంటారు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ సంతోషం దగ్గరవుతున్నప్పుడు ఉపయోగించే మార్గాలను విధ్వంసం చేయడం.

Susanna Newsonen MAPP సైకాలజీ టుడేలో ఎందుకు వివరిస్తుంది:

“వెంబడించడం ప్రజలను ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. ఇది ప్రజలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తోంది. ఇది ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండాలనే ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది పెద్ద సమస్య, కానీ అదృష్టవశాత్తూ ఇది పరిష్కరించదగినది.”

ఆమె ఆనందం అంటే రోజులో 24 గంటలు, వారంలో 7 రోజులు సంతోషంగా ఉండటమే కాదు. ఇది సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో సహా పూర్తి మానవ అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

12) వారు వ్యాయామం చేస్తారు.

అనుభవించాలనుకుంటున్నారు.సంతోషమా? బయటకు వెళ్లి, పరుగు కోసం వెళ్లండి లేదా వ్యాయామం కోసం జిమ్‌కి వెళ్లండి. మీ గుండెను పంపింగ్ చేయండి మరియు ఎండార్ఫిన్‌లు మీ శరీరం గుండా దూసుకుపోతున్నట్లు అనుభూతి చెందండి. అవి మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి!

హార్వర్డ్ హెల్త్ బ్లాగ్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ తలకు కీలకం, అలాగే మీ హృదయానికి కూడా కీలకం అని చెబుతోంది:

“రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం వల్ల విశేషమైన మార్పులు వస్తాయి. మీ శరీరం, మీ జీవక్రియ, మీ హృదయం మరియు మీ ఆత్మలు. ఇది ఉల్లాసాన్ని మరియు విశ్రాంతిని, ఉద్దీపన మరియు ప్రశాంతతను అందించడానికి, నిరాశను ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని వెదజల్లడానికి ప్రత్యేకమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్లలో ఒక సాధారణ అనుభవం మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి వ్యాయామాన్ని విజయవంతంగా ఉపయోగించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో ధృవీకరించబడింది. అథ్లెట్లు మరియు రోగులు వ్యాయామం నుండి మానసిక ప్రయోజనాలను పొందగలిగితే, మీరు కూడా చేయవచ్చు.”

హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం, వ్యాయామం పని చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి శరీరం యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఇది సహజమైన నొప్పి నివారిణిలు మరియు మూడ్ ఎలివేటర్లు అయిన ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

వ్యాయామం ఒక డ్రాగ్‌గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు వాస్తవానికి, కార్డ్‌లు పేర్చబడినప్పుడు మీకు మిలియన్ బక్స్‌గా అనిపించవచ్చు. మీకు వ్యతిరేకంగా.

కాబట్టి బయటకు వెళ్లి, మీ ఓడ లోపలికి వచ్చే వరకు మంచం మీద కూర్చోవడమే కాకుండా, మీ శరీరంతో మరిన్ని చేయండి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులు. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉండనివ్వండి!

సంతోషంగా మారడం

సంతోషంగా మారడం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.మీరు ఒక్కరని మాత్రమే చెబుతున్నాను. ఇది ఒక జీవనశైలి. ఇది ప్రస్తుతం మీరు కలిగి ఉన్న వాటిని మెచ్చుకోవడం మరియు ఒక ఉద్దేశ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది.

సమస్య ఏమిటంటే:

మనలో చాలా మందికి మన జీవితం ఎక్కడికీ వెళ్లడం లేదు.

మేము అనుసరిస్తాము. ప్రతిరోజూ అదే పాత రొటీన్ మరియు మేము మా వంతు ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, మన జీవితం ముందుకు సాగుతున్నట్లు అనిపించదు.

కాబట్టి మీరు "చిక్కచిక్కిన" అనుభూతిని ఎలా అధిగమించగలరు?

సరే, మీకు సంకల్ప శక్తి కంటే ఎక్కువ అవసరం, అది ఖచ్చితంగా.

నేను దీని గురించి అత్యంత విజయవంతమైన లైఫ్ కోచ్ మరియు టీచర్ జీనెట్ బ్రౌన్ రూపొందించిన లైఫ్ జర్నల్ నుండి తెలుసుకున్నాను.

మీరు చూస్తారు, సంకల్ప శక్తి మమ్మల్ని ఇంత దూరం తీసుకువెళుతుంది...మీ జీవితాన్ని మీరు ఉద్వేగభరితంగా మరియు ఉత్సాహంగా మార్చుకోవడానికి పట్టుదల, ఆలోచనా విధానంలో మార్పు మరియు సమర్థవంతమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం వంటి కీలకాంశాలు అవసరమవుతాయి.

మరియు ఇది ఇలా అనిపించవచ్చు. జీనెట్ యొక్క మార్గదర్శకత్వానికి ధన్యవాదాలు, నేను ఊహించిన దాని కంటే ఇది చాలా సులభం.

లైఫ్ జర్నల్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

ఇప్పుడు, మీరు ఏమి ఆశ్చర్యపోవచ్చు జీనెట్ యొక్క కోర్సును అక్కడ ఉన్న అన్ని ఇతర వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కార్యక్రమాల నుండి భిన్నంగా చేస్తుంది.

ఇదంతా ఒక విషయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

జీనెట్‌కి మీ లైఫ్ కోచ్‌గా ఉండటానికి ఆసక్తి లేదు.

బదులుగా, మీరు ఎప్పటినుంచో కలలుగన్న జీవితాన్ని రూపొందించడంలో మీరు పగ్గాలు చేపట్టాలని ఆమె కోరుకుంటుంది.

కాబట్టి మీరు కలలు కనడం మానేసి, మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీ నిబంధనల ప్రకారం సృష్టించబడిన జీవితం ,మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే మరియు సంతృప్తిపరిచేది, లైఫ్ జర్నల్‌ని చూడటానికి వెనుకాడకండి.

ఇక్కడ లింక్ మరోసారి ఉంది.

“మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, పెరిగిన ఆనందం మరియు జీవిత సంతృప్తి, భౌతికవాదం తగ్గడం మరియు మరెన్నో సహా వ్యక్తులకు కృతజ్ఞత అనేక ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.”

ఖచ్చితంగా, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ద్వేషించవచ్చు, కానీ కనీసం మీకు ఉద్యోగం ఉంటుంది. మీ పరిస్థితిపై భిన్నమైన దృక్పథాన్ని తీసుకోవడం వలన మీరు ఇప్పటికే సంతోషంగా ఉండేందుకు చాలా విషయాలు కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలుస్తుంది.

2) వారు చురుకైనవారు.

సంతోషంగా ఉండే వ్యక్తులు కఠినంగా ఉండరు మరియు అలా చేయరు' కఠినమైన దినచర్యను అనుసరించండి.

మీ నవలలో పని చేయడానికి ఉదయం 5 గంటలకు లేవడం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యం అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఉదయం 10 గంటల వరకు నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడే వారైతే, అది కాదు.

ఈనాడు సైకాలజీ ప్రకారం, సంతోషకరమైన వ్యక్తుల యొక్క ముఖ్య భాగం “మానసిక సౌలభ్యం”.

ఇది “ఆనందం మరియు బాధల మధ్య మానసిక మార్పు, పరిస్థితికి సరిపోయేలా ప్రవర్తనను సవరించగల సామర్థ్యం. డిమాండ్లు”.

ఇది ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే మీరు జీవితంలో ప్రతిదాన్ని నియంత్రించలేరు. ఎక్కడా కనిపించని పరిస్థితులు మరియు సవాళ్లు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి.

మనస్తత్వశాస్త్రం టుడే ప్రకారం సౌకర్యవంతమైన ఆలోచన మీకు అసౌకర్యాన్ని తట్టుకునే సౌలభ్యాన్ని ఇస్తుంది:

“అసౌకర్యాన్ని తట్టుకునే సామర్థ్యం మనం ఎవరితో ఉన్నాము మరియు మనం ఏమి చేస్తున్నాము అనేదానిపై ఆధారపడి మనస్తత్వాలను మార్చుకోవడం ద్వారా వస్తుంది.”

ఇది నేర్చుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు అసౌకర్య పరిస్థితులను సహించండి.

నోమ్ ష్పాన్సర్ Ph.D ప్రకారం. ఈ రోజు మనస్తత్వశాస్త్రంలో "అనేక మానసిక సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి భావోద్వేగ ఎగవేత అలవాటు కావచ్చు".

నోమ్ ష్పాన్సర్ Ph.D. ప్రతికూల భావావేశాన్ని నివారించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక నొప్పికి స్వల్పకాలిక లాభం చేకూరుతుందని చెప్పారు.

ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:

“మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగం యొక్క స్వల్పకాలిక అసౌకర్యాన్ని నివారించినప్పుడు, మీరు పోలి ఉంటారు ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తి తాగాలని నిర్ణయించుకుంటాడు. ఇది "పని చేస్తుంది," మరియు మరుసటి రోజు, చెడు భావాలు వచ్చినప్పుడు, అతను మళ్ళీ త్రాగుతాడు. ఇంతవరకు బాగానే ఉంది, స్వల్పకాలంలో. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, ఆ వ్యక్తి మద్యపానం ద్వారా పరిష్కరించని సమస్యలతో పాటు పెద్ద సమస్యను (వ్యసనం) అభివృద్ధి చేస్తాడు.”

నోమ్ స్చ్‌పాన్సర్ ఎగవేత కంటే భావోద్వేగ అంగీకారమే మంచి వ్యూహమని వివరించాడు. నాలుగు కారణాలు:

1) మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు “మీ పరిస్థితి యొక్క సత్యాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు. దీనర్థం మీరు భావోద్వేగాన్ని దూరంగా నెట్టడానికి మీ శక్తిని ఖర్చు చేయనవసరం లేదు.

2) భావోద్వేగాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం వలన మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి, దానితో సుపరిచితులుగా ఉండటానికి మరియు దాని నిర్వహణలో మెరుగైన నైపుణ్యం పొందడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది.

3) ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం బాధించేది, కానీ ప్రమాదకరమైనది కాదు - మరియు వాటిని నిరంతరం నివారించడం కంటే చివరికి చాలా తక్కువ లాగుతుంది.

4) ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని అంగీకరించడం వలన అది దాని విధ్వంసక శక్తిని కోల్పోతుంది. ఒక భావోద్వేగాన్ని అంగీకరించడం దానిని అనుమతిస్తుందిమీరు మీది నడుపుతున్నప్పుడు దాని మార్గాన్ని నడపండి.

3) వారు ఆసక్తిగా ఉంటారు.

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మరియు వారి జీవితంలోని వ్యక్తుల గురించి తెలుసుకోవడం ఇష్టపడతారు.

మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ సమాచారం అక్కడ ఉంది, కానీ జ్ఞానం కోసం అన్వేషణ ఖచ్చితంగా మీ జీవితంలో ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

ది గార్డియన్‌లోని ఒక అద్భుతమైన కథనంలో, ఉత్సుకత ఉండవచ్చు అని వాదించింది. సంతోషకరమైన అస్తిత్వానికి అంతర్లీన లింక్‌ను కలిగి ఉంది.

ఉత్సుకత రెండు కారణాల వల్ల మరింత ఆనందానికి దారితీయవచ్చు.

కంగా ప్రకారం, “ఆసక్తిగల వ్యక్తులు ప్రశ్నలు అడుగుతారు, వారు మరింత చదువుతారు మరియు చేయడంలో చేస్తారు. కాబట్టి, వారి క్షితిజాలను గణనీయంగా విస్తరించండి.”

అలాగే, “ఆసక్తిగల వ్యక్తులు అపరిచితులతో సహా చాలా లోతైన స్థాయిలో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవుతారు... వారు ప్రశ్నలు అడుగుతారు, ఆపై వారి వంతు కోసం ఎదురుచూడకుండా సమాచారాన్ని చురుకుగా వింటారు మరియు గ్రహిస్తారు. మాట్లాడండి.”

4) వారు చిక్కుల్లో కూరుకుపోకుండా ఉంటారు

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు కొత్త అనుభవాలను అనుసరించడం, కొత్త అభిరుచులను ప్రయత్నించడం మరియు కొత్త ప్రతిభను పెంపొందించడం ద్వారా జీవితాన్ని ఆసక్తికరంగా ఉంచుకుంటారు.

విజయవంతం కాలేదు. ప్రజలు తమ జీవిత విధానాన్ని ఎన్నటికీ మార్చుకోరు. వారు తమను తాము ఎప్పుడూ సవాలు చేసుకోరు.

వారు తమ జీవితాలను లేదా తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మార్చగల ఏదైనా అనుభూతి చెందరు లేదా చేయరు.

మరోవైపు, సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు కొత్త వాటిని కనుగొనడానికి కష్టపడతారు. నేర్చుకోవడానికి, అనుభవించడానికి మరియు చేయవలసిన విషయాలు.

వాటిని పురికొల్పే కొత్త అనుభవాలను వెతకడాన్ని వారు ఆనందిస్తారువారి కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడింది.

ఇది వారికి సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే వారు జీవితాన్ని గడపడానికి బదులు జీవించడం సులభం.

ప్రశ్న ఏమిటంటే:

కాబట్టి ఎలా మీరు "చిక్కులో కూరుకుపోయిన" అనుభూతిని అధిగమించగలరా?

చివరికి మీ జీవితంలో ఒక పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి దారితీసే చిన్న లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడమే.

వాస్తవానికి నేను దీని గురించి తెలుసుకున్నాను లైఫ్ జర్నల్, అత్యంత విజయవంతమైన లైఫ్ కోచ్ మరియు టీచర్ జీనెట్ బ్రౌన్ చేత రూపొందించబడింది.

మీరు చూస్తారు, సంకల్ప శక్తి మమ్మల్ని ఇంత దూరం తీసుకువెళుతుంది...మీ జీవితాన్ని మీరు మక్కువ మరియు ఉత్సాహంగా మార్చడానికి పట్టుదల అవసరం, ఆలోచనా విధానంలో మార్పు మరియు ప్రభావవంతమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం.

మరియు ఇది చేపట్టడం చాలా పెద్ద పనిగా అనిపించినప్పటికీ, జీనెట్ యొక్క మార్గదర్శకత్వం కారణంగా, నేను ఊహించిన దాని కంటే దీన్ని చేయడం చాలా సులభం.

లైఫ్ జర్నల్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

ఇప్పుడు, అక్కడ ఉన్న అన్ని ఇతర వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి జీనెట్ యొక్క కోర్సు భిన్నంగా ఉందని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఇవన్నీ ఒక విషయంపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

జీనెట్‌కి మీ లైఫ్ కోచ్‌గా ఉండాలనే ఆసక్తి లేదు.

బదులుగా, మీరు ఎప్పటినుంచో కలలుగన్న జీవితాన్ని రూపొందించడంలో మీరు పగ్గాలు చేపట్టాలని ఆమె కోరుకుంటుంది.

కాబట్టి మీరు కలలు కనడం మానేసి, మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, మీ నిబంధనల ప్రకారం సృష్టించబడిన జీవితం, మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే మరియు సంతృప్తిపరిచే జీవితం, లైఫ్ జర్నల్‌ని చూడటానికి వెనుకాడకండి.

ఇక్కడ లింక్ ఒకసారి ఉంది మళ్ళీ.

5)ఎలా ఆడాలో వారు గుర్తుంచుకుంటారు.

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము వెర్రిగా ఉండనివ్వండి. పెద్దలు ఎలా ఆడాలో మర్చిపోతారు మరియు అధికారిక పద్ధతుల్లో మాత్రమే అనుమతిస్తారు.

తన పుస్తకం ప్లేలో, మనోరోగ వైద్యుడు స్టువర్ట్ బ్రౌన్, MD, ఆటను ఆక్సిజన్‌తో పోల్చారు. అతను ఇలా వ్రాశాడు, “...ఇది మన చుట్టూనే ఉంది, అయినప్పటికీ అది కనిపించకుండా పోయే వరకు ఎక్కువగా గుర్తించబడదు లేదా ప్రశంసించబడదు.”

ఆ పుస్తకంలో, మన సామాజిక నైపుణ్యాలు, అనుకూలత, తెలివితేటలు, సృజనాత్మకత, సామర్థ్యానికి ఆట చాలా అవసరం అని చెప్పాడు. సమస్య పరిష్కారానికి మరియు మరిన్ని.

డా. బ్రౌన్ ఆట అంటే మనం ఊహించని వాటికి ఎలా సిద్ధపడతామో, కొత్త పరిష్కారాలను కనుగొని, మన ఆశావాదాన్ని ఎలా ఉంచుకుంటామో.

నిజం ఏమిటంటే, మనం ఆటలో నిమగ్నమై సరదాగా ఉన్నప్పుడు, అది ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మన సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి మీ బూట్లను తీసివేసి, నదిలో మీ పాదాలను తడిపివేయండి. మురికి పొందండి. ఐస్ క్రీం తినండి. అందులో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో ఎవరు పట్టించుకుంటారు.

6) వారు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తారు.

బయటకు వెళ్లి మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అనుభవించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. ఇది చాలా పెద్దది!

మీ స్వంత పెరట్‌లో మీరు ఎప్పుడూ సరిగ్గా చేయని పనులు ఉన్నాయి. క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

విన్‌స్టన్-సేలం స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన సైకాలజిస్ట్ రిచ్ వాకర్ 500 డైరీలు మరియు 30,000 ఈవెంట్ జ్ఞాపకాలను పరిశీలించి, విభిన్నమైన విభిన్న అనుభవాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు ఎక్కువగా నిలుపుకోగలరని నిర్ధారించారు. సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతికూల వాటిని తగ్గించండి.

సైకాలజీ టుడేలో అలెక్స్ లికర్‌మాన్ M.D. ప్రకారం:

“థ్రస్టింగ్మిమ్మల్ని మీరు కొత్త పరిస్థితుల్లోకి తీసుకువెళ్లండి మరియు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలివేయండి, మాట్లాడటానికి, తరచుగా ప్రయోజనకరమైన మార్పును బలవంతం చేస్తుంది. స్థిరమైన స్వీయ-సవాలు స్ఫూర్తి మిమ్మల్ని వినయంగా ఉంచుతుంది మరియు కొత్త ఆలోచనలకు తెరతీస్తుంది, ఇది మీరు ప్రస్తుతం ఇష్టపడే వాటి కంటే మెరుగ్గా ఉండవచ్చు (ఇది నాకు అన్ని సమయాలలో జరుగుతుంది).”

7) వారు ఇతరులకు సేవ చేస్తారు. .

ఒక చైనీస్ సామెత ఇలా ఉంది:

“మీకు ఒక గంట ఆనందం కావాలంటే, కాస్త నిద్రపోండి. మీకు ఒక రోజు ఆనందం కావాలంటే, చేపలు పట్టండి. మీకు ఒక సంవత్సరం ఆనందం కావాలంటే, ఒక అదృష్టాన్ని వారసత్వంగా పొందండి. మీకు జీవితాంతం ఆనందం కావాలంటే, ఎవరికైనా సహాయం చేయండి.”

కొన్ని సంవత్సరాలుగా, గొప్ప ఆలోచనాపరులు ఇతరులకు సహాయం చేయడంలోనే సంతోషం లభిస్తుందని సూచించారు.

పరిశోధనలు కూడా ఇదేనని సూచిస్తున్నాయి. కేసు. పరోపకారం మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దాని సంబంధంపై ఇప్పటికే ఉన్న డేటా యొక్క సారాంశం దాని ముగింపులో ఇలా చెప్పింది:

“ఈ కథనం యొక్క ముఖ్యమైన ముగింపు ఏమిటంటే, శ్రేయస్సు, ఆనందం, మధ్య బలమైన సహసంబంధం ఉంది. వారి ధార్మిక సహాయ కార్యక్రమాలలో మానసికంగా దయ మరియు దయ మరియు దయగల వ్యక్తుల ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు - వారు నిరుత్సాహపడనంత కాలం, మరియు ఇక్కడ ప్రపంచ దృక్పథం అమలులోకి రావచ్చు.”

మన స్వంత ఆనందం కోసం మనం తరచుగా లోపలికి చూస్తాము. మీటర్లు, కానీ తరచుగా ఇతర వ్యక్తుల అవసరాలను తీర్చడం మాకు బాహ్య మార్గంలో సంతోషాన్ని కలిగించడానికి సరిపోతుంది.

మీరు వేరొకరికి, స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి సహాయం చేయడానికి మీ దృష్టిని మళ్లిస్తే, అప్పుడుమీరు మీ నుండి ఆనందభారాన్ని తీసివేసి, వేరొకరి జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.

క్రమంగా, వారికి సహాయం చేయడం ద్వారా మీరు ఆనందాన్ని పొందుతారు మరియు వారు మీ సహాయంతో మరింత సంతోషంగా ఉంటారు. ఇది విజయం-విజయం.

అయినప్పటికీ, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఇతరుల జీవితాల్లో ఆనందాన్ని తీసుకురావడానికి ఎలా సహాయం చేస్తారనే దానితో సంబంధం లేకుండా తమను తాము ఎలా సంతోషపెట్టుకోవాలనే దానిపై దృష్టి సారిస్తున్నారు; పరోక్షంగా తమను తాము సంతోషపెట్టుకునే అవకాశాన్ని కోల్పోతున్నారు.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

8) వారు జీవితాన్ని అనుభవిస్తారు.

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు అన్ని రకాలను ఆలింగనం చేసుకుంటారు అనుభవాలు మరియు అలా చేయడం ద్వారా, జీవితం అందించే అన్నింటినీ అనుభవించండి.

మీరు సంతోషంగా ఉండాలంటే, మీరు అక్కడికి వెళ్లి ప్రపంచం ఏమి అందిస్తుందో చూడాలి. మీరు మీ సోఫాలో కూర్చొని టెలివిజన్‌ని అమితంగా చూస్తూ ఆనందాన్ని పొందలేరు.

ఇది మీకు క్షణిక ఆనందాన్ని కలిగించవచ్చు, కానీ అది మీ ఆనందాన్ని పెంచదు.

మరియు మీరు ఉంటే మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటిని కనుగొనే లక్ష్యంతో ఉన్నారు, దానికి లేచి బయటికి రావడం అవసరం.

అనుభవం, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, ప్రజలను సంతోషపరుస్తుంది.

డా. కార్నెల్ యూనివర్శిటీలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ అయిన థామస్ గిలోవిచ్ రెండు దశాబ్దాలుగా ఆనందంపై అనుభవం ప్రభావం గురించి పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. గిలోవిచ్ చెప్పారు

“మన భౌతిక వస్తువుల కంటే మన అనుభవాలు మనలో పెద్ద భాగం. మీరు మీ మెటీరియల్ అంశాలను నిజంగా ఇష్టపడవచ్చు. మీ గుర్తింపులో కొంత భాగం వాటికి కనెక్ట్ చేయబడిందని కూడా మీరు అనుకోవచ్చువిషయాలు, అయితే అవి మీ నుండి వేరుగా ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ అనుభవాలు నిజంగా మీలో భాగమే. మేము మా అనుభవాల మొత్తం.”

నిధుల కొరత మరియు సమాజం యొక్క అంచనాల కారణంగా వారు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు వారు కష్టపడవలసి ఉంటుంది.

సమాజం కలిగి ఉంది. అది తప్పు. ఇప్పుడే మీ జీవితాన్ని గడపండి. తర్వాత వేచి ఉండడాన్ని ఆపివేయండి.

మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని చెప్పండి.

ఇది సామాన్యమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పటికే సంతోషంగా ఉన్నారని విశ్వసించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

మీరు అర్హులు ఈ జీవితంలో మీకు కావలసినవన్నీ, కానీ మీరు దానిని నమ్మాలి. ఎవరూ మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టరు.

ఏ వస్తువు, వస్తువు, అనుభవం, సలహా లేదా కొనుగోలు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టవు. మీరు దానిని విశ్వసిస్తే మీరు సంతోషించగలరు.

జెఫ్రీ బెర్‌స్టెయిన్ Ph.D ప్రకారం. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో నేడు, మీ వెలుపల ఆనందాన్ని వెతకడానికి ప్రయత్నించడం తప్పుదారి పట్టించబడింది, "విజయాలపై ఆధారపడిన ఆనందం ఎక్కువ కాలం ఉండదు."

మీ జీవితంలో కృతజ్ఞతతో ఉండే విషయాల కోసం వెతకండి మరియు ఆనందం సులభంగా వస్తుందని మీరు కనుగొంటారు మరియు సమయంతో సులభంగా. ఇది ఒక ప్రక్రియ.

మీరు సంతోషంగా లేవలేరు, అయినప్పటికీ మీరు సంతోషంగా ఉండలేరు. మా భావోద్వేగాలు బాహ్య మూలాల ద్వారా నియంత్రించబడుతున్నాయని మేము అనుకుంటాము, కానీ మన ఆలోచనలే మన భావాలను నియంత్రిస్తాయి.

మీరు సంతోషంగా, నిజంగా సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాల కోసం వేచి ఉండటం మానేయండి మరియు ప్రస్తుతం కృతజ్ఞతతో ఉండండి.

కృతజ్ఞతను పాటించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి కృతజ్ఞతను కొనసాగించడం