සතුට යනු ධනවත් සහ ප්‍රසිද්ධ අය සඳහා වෙන් කර ඇති දුරදිග යන අදහසක් නොවේ.

සෑම දිනකම ජෝ තමාට, ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට සහ මේ ජීවිතය ගෙන ඒමට හැකි දේ සඳහා කැපවීම තුළින් සතුට සොයා ගනී. .

මුදල් මිනිසුන් සතුටු කරන බවට සැබෑ උපකල්පනයක් ඇති බැවින්, ඔබට මෙම ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම "මුදල්" සොයාගත හැකි යැයි ඔබ සිතනු ඇත.

නිසැකවම, මුදල් ඔබට මිලදී ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. ඔබව සතුටු කිරීමට දේවල් සහ අත්දැකීම්, නමුත් ඔබ දැන් ඔබේ ජීවිතය දෙස බැලුවහොත්, ඔබ සිටින ස්ථානය, ඔබ සතුව ඇති දේ, ඔබටත් සතුටින් සිටීමට මාර්ග සොයා ගත හැක.

එය මිනිසුන්ට එතරම් අවශ්‍ය නොවේ. සතුටු වන්න. පළමු පියවර වන්නේ ඔබට සතුට පසුපස හඹා යාමට ඉඩ දීමයි.

සතුටින් සිටින මිනිසුන් සැමවිටම කරන නමුත් කිසිවිටෙක කතා නොකරන දේවල් 12ක් මෙහි දැක්වේ.

1) ඔවුන් දේවල් සුළුවට ගන්නේ නැත. 0>ඔබේ ජීවිතයේ සතුටින් සිටීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් ඔබට දැනටමත් තිබෙන දේ සුළුවෙන් තබා ගැනීම නැවැත්වීමයි.

Harvard Health Blog පවසන්නේ “කෘතවේදීත්වය දැඩි ලෙස සහ නිරන්තරව වැඩි සතුටක් සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි.”

“කෘතවේදීත්වය මිනිසුන්ට වඩාත් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් දැනීමට, හොඳ අත්දැකීම් රසවිඳීමට, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, විපත්ති සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.”

ප්‍රීතිමත් සහ අසතුටුදායක පුද්ගලයන් අතර ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ අගය කිරීමේ හැකියාවයි. ඔවුන් සතුව ඇති දේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, UC Berkely හි ග්‍රේටර් ගුඩ් සයන්ස් සෙන්ටර් විසින් නිකුත් කරන ලද ධවල පත්‍රිකාවක් පවසන්නේ තමන් ස්තුතිවන්ත විය යුතු දේ සවිඥානිකව ගණන් කරන පුද්ගලයන්ට වඩා හොඳ විය හැකි බවයිjournal.

සෑම උදෑසනකම ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ කෘතඥ විය යුතු කරුණු කිහිපයක් ලියා තැබිය හැක. දින චර්යාවේ යෙදෙන්න, ඔබ දවසින් දවස වඩාත් අගය කරනු ඇත.

9) ඊළඟ සිදුවීම එනතෙක් බලාසිට ජීවිතය ගත නොකරන්න

ඕනෑවට වඩා ඉදිරියෙන් සිතීම වැනි දෙයක් තිබේ.

ඔබ ඊළඟ දෙයෙහි (ඊළඟ ගමන, ඊළඟ රැකියාව, ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ මිතුරන් දකින විට, ඔබේ ජීවිතයේ මීළඟ සන්ධිස්ථානය) සතුට සොයා ගන්නා ආකාරයේ පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය තුළ කිසිදා සාමයක් නොලැබෙනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතය උපරිමයෙන් පවතින විට පවා, ඔබ සැම විටම ඊළඟට කුමක් සිදුවේදැයි සොයා බලනු ඇත. මෙවැනි මානසිකත්වයක් ඔබට දැනටමත් ඇති සහ දැනට ගොඩනඟා ඇති දේවලට හානි කරයි.

ඒ වෙනුවට, සන්තෝෂවත් මිනිසුන් ඔබට දැන් ඇති දේ දෙස බලයි. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ දැනට සිදුවෙමින් පවතින ඕනෑම දෙයක් ප්‍රමාණවත් බව දැන ගැනීමෙන් ඔවුන් සතුටට පත්වන අතර, ඉතිරිය ප්‍රසාද දීමනාවක් පමණක් වනු ඇත. දැන්?

වඩාත්ම ඵලදායි මාර්ගය වන්නේ ඔබේ පුද්ගලික බලයට තට්ටු කිරීමයි.

ඔබ දකිනවා, අප සියල්ලන්ම අප තුළ ඇදහිය නොහැකි තරම් බලයක් සහ විභවයක් ඇති නමුත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසිවිටෙක එයට තට්ටු නොකරමු. අපි ස්වයං සැකය සහ සීමාකාරී විශ්වාසයන් තුළ සිරවී සිටිමු. අපට සැබෑ සතුට ගෙන දෙන දේ කිරීම අපි නවත්වන්නෙමු.

මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ Shaman Rudá Iandêගෙනි. ඔහු මිනිසුන් දහස් ගණනකට රැකියාව, පවුල, අධ්‍යාත්මිකත්වය සහ ආදරය පෙළගස්වා ගැනීමට උදව් කර ඇතඔවුන්ගේ පෞද්ගලික බලය සඳහා දොර.

සාම්ප්‍රදායික පුරාණ ශාමනික ශිල්පීය ක්‍රම නවීන දින පෙරළියක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන අද්විතීය ප්‍රවේශයක් ඔහුට ඇත. එය ඔබගේම අභ්‍යන්තර ශක්තිය මිස අන් කිසිවක් භාවිතා නොකරන ප්‍රවේශයකි - බලගැන්වීමේ ව්‍යායාම හෝ ව්‍යාජ හිමිකම් නොමැත.

සැබෑ සවිබල ගැන්වීම ඇතුළතින් පැමිණිය යුතු බැවිනි.

ඔහුගේ විශිෂ්ට නිදහස් වීඩියෝවෙන්, Rudá ඔබ සැම විටම සිහින මැවූ ජීවිතය නිර්මාණය කර ඔබේ සහකරුවන් තුළ ආකර්ෂණය වැඩි කර ගත හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි, එය ඔබ සිතනවාට වඩා පහසු වේ.

එබැවින් ඔබ කලකිරීමෙන්, සිහින දකිමින්, නමුත් කිසිදා ඉටු කර නොගෙන, සහ ස්වයං සැකයෙන් ජීවත් වීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබ ඔහුගේ ජීවිතය වෙනස් කරන උපදෙස් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය .

මෙතැන ක්ලික් කරන්න නොමිලේ වීඩියෝව බලන්න.

10) ඔවුන් ඔවුන්ගේ සබඳතා මත ක්‍රියා කරයි

මනුෂ්‍යයන් එකිනෙකා වෙත ඇදී යාමට හේතුවක් තිබේ: අපි එකට අයත් වෙමු.

ඔබට විශ්වාස කිරීමට සමීප මිතුරෙකු සොයාගත් හොත් එසේත් නැතිනම් ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය සොයාගෙන ඇත, ඔබටම ඔබ්බට ආදරය කිරීමට කෙනෙකු සිටීම සතුට වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යයකි.

ළඟ සම්බන්ධතා කිහිපයක් තිබීම අප තරුණ වියේදී වඩාත් සතුටට පත් කරන බව පෙන්වා දී ඇත. ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ අපට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට උපකාර වන බව පෙන්වා දී ඇත.

ඉතින්, මිතුරන් කී දෙනෙක් සිටිනවාද?

කිට්ටු සබඳතා 5ක් පමණ, සොයාගැනීමේ ප්‍රවාහය පොතට අනුව:

“ ජාතික සමීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ යමෙකුට වැදගත් ගැටළු සාකච්ඡා කළ හැකි මිතුරන් 5ක් හෝ වැඩි ගණනක් සිටින බව පවසන විට ඔවුන් 60ක් බවයි.ඔවුන් 'ඉතා සතුටින්' සිටින බව පැවසීමට සියයට වැඩි ඉඩක් ඇත.”

ඔබව වෙනත් කෙනෙකුට ලබා දීම ඔවුන්ට පමණක් නොව ඔබටත් ප්‍රතිලාභයක් වේ.

ඔබ ඔබට ආදරය කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම් , එම සරල වෙනස ඔබ ලෝකයේ පෙන්වන ආකාරය සහ ඔබේ වටිනාකම ඔබ දකින ආකාරය විශාල වෙනසක් කළ හැකිය. එමගින් ඔබේ සතුට දස ගුණයකින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

11) ඔවුන් එතරම් උත්සාහ කරන්නේ නැත.

අපි යම් ඉලක්කයකට අපගේ ශක්තිය යොමු කරන විට සමහර විට සිත්ගන්නා දෙයක් සිදු වේ: අපි එය ඉවතට තල්ලු කරමු. .

සතුටින් සිටීමට උත්සාහ කිරීම සම්බන්ධයෙන් ද එයම කිව හැකිය.

අපි පසුබසින විට හෝ අපගේ පාද අහිමි වූ විට, එය අපට හැකියාවක් නැතැයි සහ සුදුසු නැතැයි සිතන ආකාරය පිළිබඳ කදිම නිදසුනකි. සතුටින් සිටීම, එබැවින් අපි මූලික වශයෙන් අපගේ නරකම අවස්ථාව සැබෑ කර ගනිමු!

නමුත් ඔබ සැමවිටම සතුටින් සිටීමේ අවශ්‍යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නවත්වා ජීවිතය පැමිණෙන ආකාරයට ජීවත් වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබ එය වළක්වනු ඇත. සතුට ළං වන විට බොහෝ අය භාවිතා කරන කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රම.

Susanna Newsonen MAPP Psychology Today හි පැහැදිලි කරයි:

“ලුහුබැඳීම මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරයි. එය මිනිසුන් යටපත් කරයි. එය මිනිසුන්ට නිතරම සතුටින් සිටිය යුතු බවට පීඩනයක් ඇති කරයි. මෙය විශාල ගැටලුවකි, නමුත් වාසනාවකට එය විසඳිය හැකි එකකි.”

සතියේ දින 7ම දවසේ පැය 24ම සතුටින් සිටීම සතුටක් නොවන බව ඇය පවසයි. එය ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් ඇතුළුව පූර්ණ මානව අත්දැකීමක් තිබීමයි.

12) ඔවුන් ව්‍යායාම කරයි.

දැනීමට අවශ්‍යයි.වඩා සතුටින්ද? පිටතට ගොස් දිවීමකට යන්න හෝ යම් ව්‍යායාමයක් සඳහා ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්න. ඔබේ හදවත පොම්ප කර එන්ඩොර්ෆින් ඔබේ ශරීරය හරහා වේගයෙන් ගමන් කරන බව දැනෙන්න. ඔවුන් ඔබව සතුටු කරාවි!

Harvard Health Blog පවසන්නේ ඔබේ හදවතට මෙන්ම ඔබේ හිසටත් aerobic ව්‍යායාම ප්‍රධාන වන බවයි ඔබේ ශරීරය, ඔබේ පරිවෘත්තීය, ඔබේ හදවත සහ ඔබේ ආත්මය. එය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට, උත්තේජනය සහ සන්සුන් වීමට, මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට අද්විතීය හැකියාවක් ඇත. එය විඳදරාගැනීමේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර පොදු අත්දැකීමක් වන අතර කාංසාව ආබාධ සහ සායනික මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ව්‍යායාම සාර්ථකව භාවිතා කර ඇති සායනික අත්හදා බැලීම් වලදී සත්‍යාපනය කර ඇත. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ රෝගීන්ට ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි නම්, ඔබටත් පුළුවන්.”

Harvard Health අනුව, ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක වන්නේ එය ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි ශරීරයේ ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු කරන බැවිනි.

එය ස්වභාවික වේදනා නාශක සහ මනෝභාවයන් උත්පාදනය කරන එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය ද උත්තේජනය කරයි.

ව්‍යායාමය ඇදගෙන යාමක් නොවිය යුතු අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, කාඩ්පත් ගොඩගැසූ විට ඔබට රුපියල් මිලියනයක් වැනි හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට විරුද්ධව.

එබැවින් පිටතට ගොස් ඔබේ නැව එනතුරු යහන මත වාඩි වී බලා සිටීම හැර ඔබේ ශරීරය සමඟ තවත් බොහෝ දේ කරන්න. ඔබ සතුටින් සිටීමට සුදුසුයි. ඔබටම සතුටින් සිටීමට ඉඩ දෙන්න!

සතුටු වීමට

ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයකු වීමට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ.ඔබ එක් කෙනෙක් බව පවසමින්. එය ජීවන රටාවකි. එය ආරම්භ වන්නේ ඔබට දැනට තිබෙන දේ අගය කිරීම සහ අරමුණක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙනි.

ප්‍රශ්නය නම්:

අපේ බොහෝ දෙනෙකුට හැඟෙන්නේ අපේ ජීවිතය කොතැනකවත් යන්නේ නැති බවයි.

අපි අනුගමනය කරන්නෙමු. සෑම දිනකම එකම පැරණි දින චර්යාව සහ අපි අපේ උපරිමයෙන් උත්සාහ කළත්, අපගේ ජීවිතය ඉදිරියට යන බවක් දැනෙන්නේ නැත.

ඉතින් ඔබට මෙම “කුණුවැටීමක සිරවී සිටීම” යන හැඟීම ජයගත හැක්කේ කෙසේද?

හොඳයි, ඔබට අධිෂ්ඨාන ශක්තියට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ, එය නිසැක ය.

ඉහළ සාර්ථක ජීවිත පුහුණුකරු සහ ගුරුවරිය වන ජෙනට් බ්‍රවුන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද Life Journal වෙතින් මම මේ ගැන ඉගෙන ගතිමි.

ඔබ දකිනවා, අධිෂ්ඨානය අපව මෙතෙක් ගෙන යන්නේ...ඔබේ ජීවිතය ඔබ උද්‍යෝගිමත් සහ උද්‍යෝගිමත් දෙයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ යතුර, නොපසුබස්නා උත්සාහය, මානසිකත්වයේ වෙනසක් සහ ඵලදායී ඉලක්ක සැකසීම අවශ්‍ය වේ.

මෙය එසේ විය හැකි නමුත් භාරගත යුතු ප්‍රබල කර්තව්‍යයක්, ජෙනට්ගේ මගපෙන්වීමට ස්තුතිවන්ත විය, එය මා සිතුවාට වඩා පහසු වී ඇත.

Life Journal ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

දැන්, ඔබ කල්පනා කරනවා ඇති. ජෙනට්ගේ පාඨමාලාව එහි ඇති අනෙකුත් සියලුම පුද්ගලික සංවර්ධන වැඩසටහන් වලට වඩා වෙනස් කරයි.

ඒ සියල්ල එක දෙයකට වැටේ:

Jeanette ඔබේ ජීවිත පුහුණුකරු වීමට උනන්දු නොවේ.

ඒ වෙනුවට, ඇයට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සැමදා සිහින මැවූ ජීවිතය නිර්මාණය කිරීමට ඔබ මූලිකත්වය ගැනීමයි.

එබැවින් ඔබ සිහින දැකීම නතර කර ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට සූදානම් නම්, ඔබේ නියමයන් මත නිර්මාණය වූ ජීවිතයක්. ,ඔබව සපුරාලන සහ තෘප්තිමත් කරන එකක්, Life Journal පරීක්ෂා කිරීමට පසුබට නොවන්න.

මෙන්න නැවත වරක් සබැඳිය.

“පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කෘතවේදීත්වය යහපත් කායික හා මානසික සෞඛ්‍යයක්, සතුට සහ ජීවිත තෘප්තිය වැඩි වීම, ද්‍රව්‍යවාදය අඩුවීම සහ තවත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.”

නිසැක වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ රැකියාවට වෛර කළ හැකි නමුත් අවම වශයෙන් ඔබට රැකියාවක් තිබේ. ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව වෙනස් දෘෂ්ටියක් ගැනීම ඔබට දැනටමත් සතුටු වීමට බොහෝ දේ ඇති බව දැකීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.

2) ඔවුන් කඩිසරයි.

සතුටුදායක මිනිසුන් දෘඩ නොවන අතර එසේ නොකරන්න' දැඩි දින චර්යාවක් අනුගමනය කරන්න.

ඔබේ නවකතාවේ වැඩ කිරීමට උදේ 5 ට නැඟිටීම ඔබව සතුටට පත් කරන අභිලාෂකාමී ඉලක්කයක් සේ පෙනේ, නමුත් ඔබ උදේ 10 දක්වා නිදා ගැනීමට කැමති නම්, එය එසේ වනු ඇත. නැත.

අද මනෝවිද්‍යාවට අනුව, ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයන්ගේ ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ “මනෝවිද්‍යාත්මක නම්‍යශීලීභාවය” ය.

මෙය “සතුට සහ වේදනාව අතර මානසික මාරුවීම, තත්වයකට ගැළපෙන පරිදි හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ හැකියාවයි. ඉල්ලීම්”.

මෙය වැදගත් වන්නේ ඔබට ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම පාලනය කළ නොහැකි බැවිනි. කොතැනකවත් නොපෙනී යන අවස්ථා සහ අභියෝග සෑම විටම පවතිනු ඇත.

මනෝවිද්‍යාව අද පවසන්නේ නම්‍යශීලී චින්තනය ඔබට අසහනය දරා ගැනීමට නම්‍යශීලී බව ලබා දෙන බවයි:

“අසහනය දරා ගැනීමේ හැකියාව අප සිටින්නේ කවුරුන් සමඟද යන්න සහ අප කරන දේ මත පදනම්ව මානසිකත්වය මාරු කිරීමෙන් සෑම අවස්ථාවකදීම ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි.”

ඉගෙන ගැනීමද ප්‍රයෝජනවත් වේ.නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අපහසු තත්වයන් ඉවසා සිටින්න.

Noam Shpancer Ph.D අනුව. අද මනෝවිද්‍යාවේ "බොහෝ මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටලුවලට ප්‍රධානතම හේතුව චිත්තවේගීය මගහැරීමේ පුරුද්ද විය හැක".

Noam Shpancer Ph.D. සෘණාත්මක චිත්තවේගයකින් වැළකී සිටීම දිගු කාලීන වේදනාවේ මිලට ඔබට කෙටි කාලීන ලාභයක් ලබා ගන්නා බව පවසයි.

මෙන්න හේතුව:

“ඔබ නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයක කෙටි කාලීන අපහසුතාවයෙන් වැළකී සිටින විට, ඔබ සමාන වේ ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා පානය කිරීමට තීරණය කරයි. එය "වැඩ කරයි", ඊළඟ දවසේ, නරක හැඟීම් පැමිණෙන විට, ඔහු නැවතත් පානය කරයි. මෙතෙක් ඉතා හොඳයි, කෙටි කාලීනව. කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලීනව, එම පුද්ගලයා මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටි නොවිසඳුනු ගැටළු වලට අමතරව, විශාල ගැටලුවක් (ඇබ්බැහි වීම) වර්ධනය වනු ඇත. හේතු හතරක්:

1) ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමෙන්, ඔබ “ඔබේ තත්වයේ සත්‍යය පිළිගනී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ හැඟීම් ඉවතට තල්ලු කිරීමට ඔබේ ශක්තිය වැය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවන බවයි.

2) චිත්තවේගයක් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට එය ගැන ඉගෙන ගැනීමට, එය හුරුපුරුදු වීමට සහ එහි කළමනාකරණය පිළිබඳ වඩා හොඳ කුසලතා ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලැබේ.

3) නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයන් අත්විඳීම කරදරකාරී නමුත් භයානක නොවේ - සහ අවසානයේ ඒවා දිගින් දිගටම මග හැරීමට වඩා අඩු ඇදීමක්.

4) නිෂේධාත්මක චිත්තවේගයක් පිළිගැනීමෙන් එහි විනාශකාරී බලය නැති වේ. හැඟීමක් පිළිගැනීම එයට ඉඩ සලසයිඔබ ඔබේ එක ධාවනය කරන අතරතුර එහි ගමන් මග ධාවනය කරන්න.

3) ඔවුන් කුතුහලයෙන් සිටිති.

ප්‍රීතිමත් මිනිසුන් තමන් අවට ලෝකය සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මිනිසුන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට ප්‍රිය කරති.

ඔබට කවදා හෝ භාවිතා කළ හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි තොරතුරු එහි ඇත, නමුත් දැනුම ලුහුබැඳීම නිසැකවම ඔබේ ජීවිතයට සතුට ගෙන දෙන එකකි.

The Guardian සඟරාවේ දීප්තිමත් ලිපියක, කුතුහලය ඇති විය හැකි බව තර්ක කරයි. ප්‍රීතිමත් පැවැත්මකට නෛසර්ගික සම්බන්ධයක් ඇත.

කුතුහලය හේතු කිහිපයක් නිසා වැඩි සතුටක් ගෙන දිය හැක.

කන්ගාට අනුව, “කුතුහලයෙන් සිටින අය ප්‍රශ්න අසයි, ඔවුන් වැඩිපුර කියවන අතර, කරමින් ඒ නිසා, ඔවුන්ගේ නිම් වළලු සැලකිය යුතු ලෙස පුළුල් කරන්න.”

එමෙන්ම, “කුතුහලයෙන් පිරි පුද්ගලයන් නාඳුනන අය ඇතුළුව ඉතා ගැඹුරු මට්ටමකින් අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වේ…ඔවුන් ප්‍රශ්න අසයි, පසුව ඔවුන්ගේ වාරය එනතෙක් බලා සිටීම වෙනුවට ක්‍රියාශීලීව සවන් දී තොරතුරු අවශෝෂණය කරති. කතා කරන්න.”

4) ඔවුන් රස්තියාදු වීම වළක්වයි

ප්‍රීතිමත් මිනිසුන් නව අත්දැකීම් හඹා යෑමෙන්, නව විනෝදාංශයන් උත්සාහ කිරීමෙන් සහ නව කුසලතා වර්ධනය කිරීමෙන් ජීවිතය රසවත්ව තබා ගනී.

අසාර්ථකයි. මිනිසුන් යනු ජීවිතයට ඔවුන්ගේ ප්‍රවේශය කිසි විටෙකත් වෙනස් නොකරන අයයි. ඔවුන් කිසිවිටෙකත් තමන්ටම අභියෝග කරන්නේ නැත.

ඔවුන්ගේ ජීවිතය හෝ අවට ලෝකය දකින ආකාරය වෙනස් කළ හැකි කිසිවක් ඔවුන්ට කිසිවිටක දැනෙන්නේ නැත. ඉගෙනීමට, අත්විඳීමට සහ කිරීමට දේවල්.

ඔවුන් ඔවුන්ව තල්ලු කරන නව අත්දැකීම් සෙවීමෙන් සතුටක් ලබයිඔවුන්ගේ සුවපහසුව කලාපයෙන් පිටත.

මෙය ඔවුන්ව සතුටට පත් කරයි, මන්ද ඔවුන්ට ජීවිතය පුරාවටම ගමන් කරනවා වෙනුවට ජීවමාන බව දැනීම පහසු බැවිනි.

ප්‍රශ්නය වන්නේ:

එසේ නම් කෙසේද ඔබට මෙම "අවස්ථාවක සිරවී සිටීම" යන හැඟීමෙන් මිදිය හැකිද?

ඒ සියල්ල ඔබගේ ජීවිතයේ විශාල ඉලක්කයක් කරා ළඟා වීමට තුඩු දෙන කුඩා ඉලක්ක තැබීමයි.

ඇත්තටම මම මේ ගැන ඉගෙන ගත්තේ ලයිෆ් ජර්නලය, ඉතා සාර්ථක ජීවිත පුහුණුකරු සහ ගුරුවරියක් වන ජෙනට් බ්‍රවුන් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී.

ඔබට පෙනෙන්නේ, අධිෂ්ඨාන ශක්තිය අපව මෙතරම් දුරක් ගෙන යනු ඇත...ඔබේ ජීවිතය ඔබ උද්‍යෝගිමත් සහ උද්‍යෝගිමත් දෙයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ යතුර වීර්‍යය අවශ්‍ය වේ, මානසිකත්වයේ වෙනසක් සහ ඵලදායි ඉලක්ක සැකසීමක්.

මෙය ඉතා ප්‍රබල කර්තව්‍යයක් ලෙස පෙනෙන නමුත්, ජෙනට්ගේ මගපෙන්වීම නිසා, එය මා සිතුවාට වඩා පහසු වී ඇත.

Life Journal ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා මෙතන ක්ලික් කරන්න.

දැන්, Jeanette ගේ පාඨමාලාව එහි ඇති අනෙකුත් සියලුම පුද්ගලික සංවර්ධන වැඩසටහන් වලට වඩා වෙනස් වන්නේ කුමක් දැයි ඔබ කල්පනා කරනු ඇත.

ඒ සියල්ල එක දෙයකට වැටේ:

Jeanette ඔබේ ජීවිත පුහුණුකරු වීමට උනන්දුවක් දක්වන්නේ නැත.

ඒ වෙනුවට, ඇයට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සැමදා සිහින මැවූ ජීවිතය නිර්මාණය කිරීමට ඔබ මූලිකත්වය ගැනීමයි.

එබැවින් ඔබ සිහින දැකීම නතර කර ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමට සූදානම් නම්, ඔබේ නියමයන් මත නිර්මාණය කර ඇති, ඔබව සපුරාලන සහ තෘප්තිමත් කරන ජීවිතයක්, ජීවිතය සඟරාව පරීක්ෂා කිරීමට පසුබට නොවන්න.

මෙන්න සබැඳිය වරක් නැවතත්.

5)සෙල්ලම් කරන ආකාරය ඔවුන්ට මතකයි.

ප්‍රීතිමත් මිනිසුන් තමන් මෝඩ වීමට ඉඩ දෙයි. වැඩිහිටියන්ට ක්‍රීඩා කරන ආකාරය අමතක වන අතර, එය විධිමත් ක්‍රමවලට පමණක් ඉඩ දෙයි.

ඔහුගේ Play පොතේ මනෝ වෛද්‍ය Stuart Brown, MD, ක්‍රීඩාව ඔක්සිජන් සමඟ සංසන්දනය කරයි. ඔහු මෙසේ ලියයි, "...එය අප වටා ඇත, නමුත් එය අතුරුදහන් වන තුරු බොහෝ දුරට අවධානයට ලක් නොවී හෝ අගය නොකෙරේ. ගැටළු විසඳීමට සහ තවත් දේ.

Dr. බ්‍රවුන් පවසන්නේ ක්‍රීඩාව යනු අප අනපේක්ෂිත දේ සඳහා සූදානම් වන ආකාරය, නව විසඳුම් සොයා ගැනීම සහ අපගේ ශුභවාදීව තබා ගැනීම බවයි.

සත්‍යය නම්, අප ක්‍රීඩා කරන විට සහ විනෝද වන විට, එය ප්‍රීතිය ගෙන දෙන අතර අපගේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

එබැවින් ඔබේ සපත්තු ගලවා ගඟේ ඔබේ පාද තෙත් කරන්න. අපිරිසිදු වෙන්න. අයිස් ක්රීම් කන්න. එහි කැලරි කීයක් තිබේද යන්න කවුද ගණන් ගන්නේ.

6) ඔවුන් අලුත් දේවල් උත්සාහ කරයි.

පිටතට ගොස් ඔබ අවට ලෝකය අත්විඳීමට ඔබටම අවසර දෙන්න. එය අති විශාලයි!

ඔබේ ම ගෙවත්තේ ඔබ කිසි දිනෙක නිවැරදිව නොකළ දේවල් තිබේ. අලුත් දෙයක් උත්සාහ කර සතුටින් ඉන්න බලන්න.

Winston-Salem State University හි මනෝවිද්‍යාඥ Rich Walker දිනපොත් 500කට අධික ප්‍රමාණයක් සහ සිදුවීම් මතකයන් 30,000කට අධික ප්‍රමාණයක් බලා විවිධ විවිධ අත්දැකීම්වල නියැලෙන පුද්ගලයන් රඳවා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව නිගමනය කළේය. ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ සෘණාත්මක හැඟීම් අවම කිරීම.

Alex Lickerman M.D. අනුව මනෝවිද්‍යාව අද:

“තෙරපුමඔබ නව තත්වයන්ට පත් වී ඔබ එහි තනිව සිටීම, කතා කිරීමට, බොහෝ විට වාසිදායක වෙනස්කම් වලට බල කරයි. නිරන්තර ස්වයං-අභියෝගයේ ආත්මයක් ඔබව නිහතමානීව සහ නව අදහස් සඳහා විවෘතව තබයි, එය ඔබ දැනට ආදරය කරන අයට වඩා හොඳ විය හැකිය (මෙය මට සැමවිටම සිදු වේ).”

7) ඔවුන් අන් අයට සේවය කරයි. .

චීන කියමනක් ඇත:

“ඔබට පැයක් සතුට අවශ්‍ය නම්, ටිකක් නිදාගන්න. ඔබට දිනකට සතුටක් අවශ්‍ය නම්, මසුන් ඇල්ලීමට යන්න. ඔබට වසරක සතුටක් අවශ්‍ය නම් වාසනාවකට උරුමකම් කියන්න. ඔබට ජීවිත කාලය පුරාම සතුට අවශ්‍ය නම්, යමෙකුට උදව් කරන්න.”

අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ, සමහර ශ්‍රේෂ්ඨ චින්තකයින් යෝජනා කර ඇත්තේ අන් අයට උපකාර කිරීමෙන් සතුට සොයාගත හැකි බවයි.

පර්යේෂණ ද යෝජනා කරන්නේ මෙයයි නඩුව. පරාර්ථකාමීත්වය සහ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට එහි සම්බන්ධය පිළිබඳ පවතින දත්තවල සාරාංශයක් එහි නිගමනයෙහි මෙසේ සඳහන් කර ඇත:

“මෙම ලිපියේ අත්‍යවශ්‍ය නිගමනය නම් යහපැවැත්ම, සතුට, අතර ප්‍රබල සහසම්බන්ධයක් පවතින බවයි. ඔවුන්ගේ පුණ්‍යමය උපකාරක ක්‍රියාකාරකම්වල චිත්තවේගීය වශයෙන් කරුණාවන්ත සහ දයානුකම්පාව දක්වන පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යය සහ දීර්ඝායුෂ - ඔවුන් යටපත් නොවන තාක් කල්, සහ මෙහි ලෝක දර්ශනය ක්‍රියාත්මක විය හැකිය. මීටර, නමුත් බොහෝ විට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ අවශ්‍යතා ඉටු කිරීම අපට පිටතින් සතුටක් දැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ඔබ ඔබේ අවධානය වෙනත් කෙනෙකුට, මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට උපකාර කිරීමට යොමු කරන්නේ නම්,ඔබ සතුටේ බර ඔබෙන් ඉවත් කර වෙනත් කෙනෙකුගේ ජීවිතය යහපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

අනිවාර්‍යෙන්ම, ඔවුන්ට උපකාර කිරීමෙන් ඔබට සතුටක් දැනෙන අතර ඔබේ උපකාරයෙන් ඔවුන්ට සතුටක් දැනේ. එය ජයග්‍රහණයකි.

එහෙත්, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් අන් අයගේ ජීවිතවලට සතුට ගෙන ඒමට උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි නොසලකා තමන් සතුටු වන්නේ කෙසේද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි; වක්‍රව සතුටු වීමට ඇති අවස්ථාව මග හැරේ අත්දැකීම් සහ එසේ කිරීමෙන්, ජීවිතය ලබා දෙන සියල්ල අත්විඳින්න.

ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එතැනට ගොස් ලෝකය ලබා දෙන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ ඔබේ යහන මත වාඩි වී රූපවාහිනිය නරඹමින් සතුට සොයා නොයනු ඇත.

එය ඔබට තාවකාලික වින්දනයක් ගෙන දිය හැකි නමුත් එය ඔබේ සතුටට සාධකයක් එක් නොකරයි.

ඔබ නම් ඔවුන් ඔබව සතුටු කරන, නැඟිට ඉවත් වීමට අවශ්‍ය දේවල් සෙවීමේ මෙහෙයුමක යෙදී සිටිති.

අත්දැකීම්, වයස් භේදයකින් තොරව, මිනිසුන් සතුටු කරයි.

Dr. Cornell විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා මහාචාර්යවරයෙකු වන Thomas Gilovich, දශක දෙකක් තිස්සේ සතුට කෙරෙහි අත්දැකීම්වල බලපෑම පිළිබඳව පර්යේෂණ කරමින් සිටී. Gilovich පවසයි

“අපගේ අත්දැකීම් අපගේ ද්‍රව්‍යමය භාණ්ඩවලට වඩා අපෙන් විශාල කොටසකි. ඔබට ඔබේ ද්‍රව්‍යමය දේවලට සැබවින්ම කැමති විය හැකිය. ඔබේ අනන්‍යතාවයේ කොටසක් ඒවාට සම්බන්ධ යැයි ඔබට සිතිය හැකියදේවල්, නමුත් කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබෙන් වෙන්ව පවතී. ඊට වෙනස්ව, ඔබේ අත්දැකීම් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ කොටසකි. අපි තමයි අපේ අත්දැකීම්වල එකතුව.”

යෞවනයන්ට බොහෝ විට ජීවිතය හිර වී ඇති බවක් හැඟෙන්නේ අරමුදල් හිඟකම සහ සමාජයේ අපේක්ෂාවන් නිසා ඔවුන් විවේකීව සිටීමට පෙර අරගල කළ යුතු බවයි.

සමාජය සතුව ඇත. ඒ සියල්ල වැරදියි. දැන් ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්න. පසුව බලා සිටීම නවත්වන්න.

ඔබ සතුටින් සිටින බව පවසන්න.

එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනුනද ඔබ දැනටමත් සතුටින් සිටින බව විශ්වාස කරමින් ඇවිදීමට එය බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ.

ඔබට සුදුසුයි මේ ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල, නමුත් ඔබ එය විශ්වාස කළ යුතුය. කිසිවෙකු ඔබව සතුටු කිරීමට යන්නේ නැත.

කිසිදු වස්තුවක්, දෙයක්, අත්දැකීමක්, උපදෙස් හෝ මිලදී ගැනීමක් ඔබව සතුටු නොකරනු ඇත. ඔබ එය විශ්වාස කරන්නේ නම් ඔබට සතුටු විය හැක.

Jefrey Berstein Ph.D ට අනුව. අද මනෝවිද්‍යාව තුළ, ඔබෙන් පිටත සතුට සෙවීමට උත්සාහ කිරීම නොමඟ යවනු ලබන්නේ "ජයග්‍රහණ මත පදනම් වූ සන්තෝෂය දිගු කල් පවතින්නේ නැත" ලෙසිනි.

ඔබේ ජීවිතයේ කෘතඥ විය යුතු දේවල් සොයන්න, එවිට සතුට පහසු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. කාලයත් සමඟ පහසුයි. එය ක්‍රියාවලියකි.

ඔබට හැකි වුවද ඔබ සතුටින් අවදි නොවනු ඇත. අපගේ හැඟීම් බාහිර මූලාශ්‍ර මගින් පාලනය වන බව අපි සිතමු, නමුත් එය අපට හැඟෙන ආකාරය පාලනය කරන්නේ අපගේ සිතුවිලි ය.

ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, සැබවින්ම සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබව සතුටු කිරීමට සහ ස්තුතිවන්ත වීමට දේවල් බලා සිටීම නවත්වන්න.

කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් කෘතඥතාව පවත්වා ගැනීමයි