Среќата не е пресилен идеја резервирана за богатите и славните.

Секој ден Џо среќата цело време ја наоѓа преку посветеноста на себе, нивните животи и стремежот кон она што може да го донесе овој живот .

Можеби мислите дека ќе најдете „пари“ на врвот на оваа листа, бидејќи постои реална претпоставка дека парите ги прават луѓето среќни.

Секако, парите секако можат да ви помогнат да купите работи и искуства за да ве направат среќни, но ако го погледнете вашиот живот во моментов, каде сте, што имате, можеби ќе најдете начини и да бидете посреќни.

Не е потребно многу за луѓето да Биди среќен. Првиот чекор е да дозволите да ја следите среќата.

Еве 12 работи кои среќните луѓе секогаш ги прават, но никогаш не зборуваат за кои.

1) Тие не ги земаат работите здраво за готово.

Еден од најлесните начини да станете посреќни во вашиот живот е да престанете да го земате она што веќе го имате здраво за готово.

Блогот за здравје на Харвард вели дека „благодарноста е силно и постојано поврзана со поголема среќа“.

„Благодарноста им помага на луѓето да чувствуваат повеќе позитивни емоции, да уживаат во добри искуства, да го подобрат своето здравје, да се справат со неволјите и да градат силни врски.“

Главната разлика помеѓу среќните и несреќните луѓе е способноста да ценат она што го имаат.

Всушност, бела книга од Greater Good Science Center на UC Berkely вели дека луѓето кои свесно сметаат на што се благодарни можеби имаат подобродневник.

Секое утро можете да запишете неколку работи за кои сте благодарни во вашиот живот. Влезете во рутината и од ден на ден ќе бидете повеќе благодарни.

9) Не живејте го животот чекајќи го следниот настан

Постои нешто што е премногу напредно размислување.

Ако сте тип на личност која среќата ја наоѓа само во следното нешто (следното патување, следната работа, следниот пат кога ќе ги видите пријателите, следната пресвртница во вашиот живот), вие сте никогаш нема да најдете мир во вашиот живот.

Дури и кога вашиот живот е најдобар, секогаш ќе се грижите за она што следува. Ваквиот начин на размислување е штетен за работите што веќе ги имате и моментално ги изградивте.

Наместо тоа, среќните луѓе гледаат на она што го имате сега. Тие уживаат кога знаат дека што и да се случува во нивниот живот е доволно добро, а останатото што ќе следи би било само бонус.

Па, како можете да го развиете овој начин на размислување и да бидете задоволни со она што го имате во право сега?

Најефективниот начин е да ја искористите вашата лична моќ.

Гледате, сите ние имаме неверојатна количина на моќ и потенцијал во нас, но повеќето од нас никогаш не ја користат. Стануваме заглавени во самосомневања и ограничувачки верувања. Престануваме да го правиме она што ни носи вистинска среќа.

Ова го научив од шаманот Руда Ианде. Тој им помогна на илјадници луѓе да ги усогласат работата, семејството, духовноста и љубовта за да можат да отклучатвратата на нивната лична моќ.

Тој има уникатен пристап кој ги комбинира традиционалните антички шамански техники со модерниот пресврт. Тоа е пристап кој не користи ништо друго освен вашата внатрешна сила - без трикови или лажни тврдења за зајакнување.

Затоа што вистинското зајакнување треба да дојде од внатре.

Во своето одлично бесплатно видео, Руда објаснува како можете да го создадете животот за кој отсекогаш сте сонувале и да ја зголемите привлечноста кај вашите партнери, а тоа е полесно отколку што мислите.

Значи, ако сте уморни да живеете во фрустрација, да сонувате, но никогаш да не постигнувате, и да живеете во сомнеж во себе, треба да ги погледнете неговите совети кои ќе ви го променат животот.

Кликнете овде за погледнете го бесплатното видео.

10) Тие работат на нивните врски

Постои причина зошто човечките суштества се привлечени еден кон друг: ние припаѓаме заедно.

Без разлика дали ќе најдете близок пријател за да му се доверите или сте ја нашле љубовта на вашиот живот, да имате некој што ќе сакате надвор од себе е состојка во рецептот за среќа.

Се покажа дека имањето неколку блиски врски нè прави посреќни додека сме млади, и Се покажа дека го подобрува квалитетот на животот и ни помага да живееме подолго.

Значи, колку пријатели?

Околу 5 блиски врски, според книгата Finding Flow:

“ Националните истражувања покажуваат дека кога некој тврди дека има 5 или повеќе пријатели со кои може да разговара за важни проблеми, тој има 60проценти поголема е веројатноста да кажат дека се „многу среќни“.

Да се ​​подарувате себеси на некој друг не е наградно само за нив, туку и за вас.

Ако дозволите да бидете сакани , таа едноставна промена може да направи голема разлика во тоа како се појавувате во светот и како ја гледате вашата вредност. Тоа може да ја подобри вашата среќа десеткратно.

11) Тие не се трудат толку многу.

Интересна работа се случува понекогаш кога ја насочуваме нашата енергија на одредена цел: ја отфрламе .

Истото може да се каже и за обидот да бидеме посреќни.

Кога ќе се вратиме назад или ќе ја изгубиме нашата нога, тоа е одличен пример за тоа како мислиме дека не сме способни и не достојни за да се биде среќен, па ние во основа го остваруваме нашето најлошо сценарио!

Но, ако престанете да се фокусирате на потребата да бидете среќни цело време и си дозволите да го живеете животот како што доаѓа, ќе го спречите саботирање на начини што многу луѓе ги користат кога чувствуваат дека среќата им се приближува.

Сузана Њусонен MAPP објаснува зошто во Psychology Today:

„Потерата ги прави луѓето вознемирени. Тоа ги прави луѓето преоптоварени. Тоа ги тера луѓето да чувствуваат притисок дека мора да бидат среќни постојано. Ова е голем проблем, но за среќа е решлив.“

Таа вели дека среќата не е да се биде среќен 24 часа на ден, 7 дена во неделата. Се работи за целосното човечко искуство, вклучувајќи позитивни и негативни емоции.

12) Тие вежбаат.

Сакаат да се чувствуваатпосреќен? Излезете и трчајте или одете во теретана за некоја вежба. Направете го вашето срце да пумпа и почувствувајте како ендорфините брзаат низ вашето тело. Тие ќе ве направат среќни!

Блогот за здравје на Харвард вели дека аеробното вежбање е клучно за вашата глава, исто како што е за вашето срце:

„Редовните аеробни вежби ќе донесат извонредни промени во вашето тело, вашиот метаболизам, вашето срце и вашиот дух. Има уникатен капацитет да возбудува и да се релаксира, да обезбеди стимулација и смиреност, да се спротивстави на депресијата и да го растера стресот. Тоа е вообичаено искуство меѓу спортистите за издржливост и е потврдено во клиничките испитувања кои успешно користеле вежбање за лекување на анксиозни нарушувања и клиничка депресија. Ако спортистите и пациентите можат да извлечат психолошки придобивки од вежбањето, можете и вие>Исто така, го стимулира производството на ендорфини, кои се природни лекови против болки и го подигнуваат расположението.

Вежбањето не мора да биде тешко и може, всушност, да направи да се чувствувате како милион долари кога картите се наредени против тебе.

Затоа, излези и направи повеќе со тоа твое тело, освен да седиш на каучот и да чекаш да влезе твојот брод. Вие заслужувате да бидете среќни. Дозволете си да бидете среќни!

Да станете среќна

За да станете среќна личност потребно е повеќе одсамо велејќи дека сте еден. Тоа е начин на живот. Започнува со ценење на она што го имате во моментов и фокусирање на целта.

Проблемот е:

Многу од нас се чувствуваат како нашиот живот да не оди никаде.

Ние следиме истата стара рутина секој ден и иако се трудиме максимално, едноставно не се чувствува како нашиот живот да се движи напред.

Па, како можеш да го надминеш ова чувство дека си „заглавен во рутина“?

Па, ти треба повеќе од само волја, тоа е сигурно.

Научив за ова од Life Journal, создаден од многу успешниот животен тренер и учител Жанет Браун.

Гледате, силата на волјата нè носи само толку далеку... клучот за да го трансформирате вашиот живот во нешто за кое сте страсни и ентузијасти бара упорност, промена во начинот на размислување и ефективно поставување цели.

И иако ова може да звучи како моќна задача што треба да се преземе, благодарение на водството на Jeanette, беше полесно да се направи отколку што некогаш можев да замислам.

Кликнете овде за да дознаете повеќе за Life Journal.

Сега, можеби ќе се запрашате што го прави курсот на Жанет различен од сите други програми за личен развој таму.

Се се сведува на една работа:

Жанет не е заинтересирана да биде ваш животен тренер.

Наместо тоа, таа сака ВИЕ да ги преземете уздите во создавањето на животот за кој отсекогаш сте сонувале да го имате.

Значи, ако сте подготвени да престанете да сонувате и да започнете да го живеете вашиот најдобар живот, живот создаден според вашите услови ,оној што ве исполнува и задоволува, не двоумете се да го погледнете Life Journal.

Еве ја врската уште еднаш.

„Истражувањето сугерира дека благодарноста може да биде поврзана со многу придобивки за поединците, вклучително и подобро физичко и психичко здравје, зголемена среќа и задоволство од животот, намален материјализам и многу повеќе.“

Секако, можеби ја мразиш својата работа, но барем имаш работа. Различно гледање на вашата ситуација ќе ви помогне да видите дека веќе имате многу за што да бидете среќни.

2) Тие се агилни.

Посреќните луѓе не се крути и не не следите строга рутина.

Да станете во 5 часот наутро за да работите на вашиот роман можеби звучи како амбициозна цел што ќе ве направи среќни, но ако сте некој што претпочита да спие до 10 часот, тоа ќе не.

Според психологијата денес, клучна компонента на среќните луѓе е „психолошката флексибилност“.

Ова е „ментално менување помеѓу задоволството и болката, способноста да се измени однесувањето за да одговара на ситуацијата. бара“.

Ова е важно бидејќи не можете да контролирате сè во животот. Секогаш ќе има ситуации и предизвици кои се појавуваат од никаде.

Психологијата денес вели дека флексибилното размислување ви дава флексибилност да толерирате непријатност:

„Способноста да ја толерирате непријатноста што доаѓа од менувањето на размислувањата во зависност од тоа со кого сме и што правиме ни овозможува да постигнеме оптимални резултати во секоја ситуација.“

Исто така, корисно е да научиме датолерира негативни емоции и непријатни ситуации.

Според Noam Shpancer Ph.D. во психологијата Денес една од „главните причини за многу психолошки проблеми може да биде навиката за емоционално избегнување“.

Д-р Ноам Шпансер. вели дека избегнувањето негативна емоција ви купува краткорочна добивка по цена на долготрајна болка.

Еве зошто:

„Кога ја избегнувате краткорочната непријатност од негативна емоција, личите на личноста која под стрес одлучува да пие. „Работи“, а следниот ден, кога ќе дојдат лоши чувства, тој повторно пие. Досега е добро, на краток рок. На долг рок, сепак, таа личност ќе развие поголем проблем (зависност), покрај нерешените прашања што ги избегнал со пиење.“

Ноам Шпансер објаснува дека емоционалното прифаќање е подобра стратегија отколку избегнувањето за четири причини:

1) Со прифаќање на вашите емоции, вие „ја прифаќате вистината за вашата ситуација. Ова значи дека не треба да ја трошите својата енергија за да ја оддалечите емоцијата.

2) Учењето да прифатите емоција ви дава можност да научите за неа, да се запознаете со неа и подобро да се усовршите во нејзиното управување.

3) Доживувањето на негативни емоции е досадно, но не и опасно - и на крајот многу помалку влечење отколку постојаното избегнување.

4) Прифаќањето на негативни емоции предизвикува таа да ја изгуби својата деструктивна моќ. Прифаќањето на емоцијата ѝ дозволуватрчајте го својот тек додека вие го водите вашиот.

3) Тие се љубопитни.

Среќните луѓе сакаат да учат за себе светот околу нив и луѓето во нивниот живот.

Има повеќе информации таму отколку што некогаш би можеле да ги искористите, но потрагата по знаење е сигурно онаа која ќе донесе среќа во вашиот живот.

Во брилијантна статија во The Guardian, се тврди дека љубопитноста може да имаат внатрешна врска со посреќно постоење.

Љубопитноста може да доведе до поголема среќа поради неколку причини.

Според Канга, „Љубопитните луѓе поставуваат прашања, тие читаат повеќе и правејќи така, значително да ги прошират нивните хоризонти.“

Исто така, „Љубопитните луѓе се поврзуваат со другите на многу подлабоко ниво, вклучително и странци...Тие поставуваат прашања, потоа активно ги слушаат и апсорбираат информациите наместо само да го чекаат својот ред да зборувај.“

4) Тие избегнуваат да се заглават во ритам

Среќните луѓе го одржуваат животот интересен со следење нови искуства, испробување нови хобија и развивање на нови таленти.

Неуспешни луѓето се оние кои никогаш не го менуваат својот пристап кон животот. Тие никогаш не се предизвикуваат себеси.

Никогаш не чувствуваат или прават нешто што би можело да го промени начинот на кој го гледаат нивниот живот или светот околу нив.

Од друга страна, среќните луѓе работат напорно за да најдат нови работи што треба да се научат, искусат и прават.

Тие уживаат едноставно да бараат нови искуства што ги поттикнуваатнадвор од нивната комфорна зона.

Ова ги прави среќни затоа што им е лесно да се чувствуваат живи наместо само да го поминат животот.

Прашањето е:

Па како дали можеш да го надминеш ова чувство да си „заглавен во рутина“?

Сè е за поставување мали цели кои на крајот ќе доведат до постигнување голема цел во твојот живот.

Всушност научив за ова од Life Journal, создаден од многу успешниот животен тренер и учител Жанет Браун.

Гледате, силата на волјата нè носи само толку далеку... клучот за трансформирање на вашиот живот во нешто за кое сте страсни и ентузијасти бара упорност. промена во начинот на размислување и ефективно поставување цели.

И иако ова може да звучи како моќна задача што треба да се преземе, благодарение на водството на Жанет, тоа беше полесно да се направи отколку што можев да замислам.

Кликнете овде за да дознаете повеќе за Life Journal.

Сега, можеби ќе се запрашате што го прави курсот на Jeanette различен од сите други програми за личен развој таму.

Се се сведува на една работа:

Жанет не е заинтересирана да биде вашиот животен тренер.

Наместо тоа, таа сака ВИЕ да ги преземете уздите во создавањето на животот за кој отсекогаш сте сонувале да го имате.

Значи, ако сте подготвени да престанете да сонувате и да започнете да го живеете вашиот најдобар живот, живот создаден според вашите услови, живот кој ве исполнува и задоволува, не двоумете се да го погледнете Life Journal.

Еве ја врската еднаш повторно.

5)Се сеќаваат како да играат.

Среќните луѓе дозволуваат да бидат глупави. Возрасните забораваат како да играат и го дозволуваат тоа само на формализиран начин.

Во својата книга Играј, психијатарот Стјуарт Браун, доктор на науки, ја споредува играта со кислород. Тој пишува: „...тоа е насекаде околу нас, но сепак останува главно незабележано или неценето додека не исчезне.“

Во книгата, тој вели дека играта е од суштинско значење за нашите социјални вештини, приспособливост, интелигенција, креативност, способност за решавање на проблеми и повеќе.

Др. Браун вели дека играта е начинот на кој се подготвуваме за неочекуваното, наоѓаме нови решенија и го задржуваме оптимизмот.

Вистината е дека кога се вклучуваме во игра и се забавуваме, тоа носи радост и помага за подобрување на нашите односи.

Затоа, тргнете ги чевлите и навлажнете ги нозете во реката. Извалкај се. Јадете сладолед. Кој се грижи колку калории има во него.

6) Тие пробуваат нови работи.

Дајте си дозвола да излезете и да го искусите светот околу вас. Огромно е!

Има работи што никогаш не сте ги направиле како што треба во вашиот сопствен двор. Пробајте нешто ново и гледајте да бидете посреќни.

Психологот Рич Вокер од Државниот универзитет Винстон-Салем разгледал преку 500 дневници и 30.000 спомени од настани и заклучил дека луѓето кои се впуштаат во различни различни искуства имаат поголема веројатност да ги задржат позитивните емоции и минимизирајте ги негативните.

Според Алекс Ликерман м.д. по психологија денес:

„Трустирањесебеси во нови ситуации и оставајќи се сами таму, така да се каже, честопати принудува корисни промени. Духот на постојано самопредизвикување ве држи понизни и отворени за нови идеи кои можеби се подобри од оние што моментално ги сакате (ова ми се случува постојано).“

7) Тие им служат на другите .

Има една кинеска поговорка која вели:

„Ако сакате среќа за еден час, дремнете. Ако сакате среќа за еден ден, одете на риболов. Ако сакате среќа за една година, наследете богатство. Ако сакате среќа за цел живот, помогнете некому.“

Со години, некои од најголемите мислители сугерираат дека среќата се наоѓа во помагањето на другите.

Истражувањата исто така сугерираат дека ова е случај. Резимето на постоечките податоци за алтруизмот и неговата поврзаност со физичкото и менталното здравје го кажа ова во својот заклучок:

„Суштинскиот заклучок на овој напис е дека постои силна корелација помеѓу благосостојбата, среќата, здравје и долговечност на луѓето кои се емотивно љубезни и сочувствителни во нивните добротворни активности за помош - сè додека не се преоптоварени, и тука може да дојде во игра погледот на светот. метри, но честопати служењето на потребите на другите луѓе е доволно за да се чувствуваме среќни на надворешен начин.

Ако го насочите вниманието кон помагање на некој друг, можеби пријател или член на семејството, тогашго одземате товарот на среќата од себе и се обидувате да го подобрите животот на некој друг.

За возврат, вие чувствувате задоволство од помагањето, а тие се чувствуваат посреќни од вашата помош. Тоа е победа-победа.

Сепак, сè повеќе луѓе се фокусираат на тоа како да се направат среќни без да земат предвид како можат да помогнат да се донесе среќа во животите на другите; пропуштаат можност индиректно да се направат среќни.

Поврзани приказни од Hackspirit:

8) Тие го доживуваат животот.

Среќните луѓе ги прифаќаат сите видови искуства и притоа искусете го сето она што животот ви го нуди.

Ако сакате да бидете среќни, треба да излезете таму и да видите што светот има да понуди. Нема да ја најдете среќата седејќи на вашиот кауч и прекумерно гледајќи телевизија.

Тоа може да ви донесе моментално уживање, но тоа не го зголемува факторот на вашата среќа.

И ако се во мисија да пронајдат работи што ве прават среќни, што бара станување и излегување.

Искуството, без разлика на возраста, ги прави луѓето среќни.

Др. Томас Гилович, професор по психологија на Универзитетот Корнел, веќе две децении го истражува ефектот на искуството врз среќата. Гилович вели

„Нашите искуства се поголем дел од нас самите отколку нашите материјални добра. Може навистина да ви се допаднат вашите материјални работи. Можете дури и да помислите дека дел од вашиот идентитет е поврзан со нивработи, но сепак тие остануваат одвоени од вас. Спротивно на тоа, вашите искуства навистина се дел од вас. Ние сме збирот на нашите искуства.“

Младите луѓе често се чувствуваат задушено во животот поради недостаток на средства и очекувањата на општеството дека треба да се борат пред да можат да се релаксираат.

Општеството има сето тоа погрешно. Живеј го својот живот токму сега. Престанете да чекате подоцна.

Кажете дека сте среќни.

Можеби изгледа банално, но многу помага само да се шетате наоколу верувајќи дека сте веќе среќни.

Заслужувате се што сакате во овој живот, но треба да верувате во тоа. Никој нема да ве направи среќен.

Ниту еден предмет, работа, искуство, совет или купување нема да ве направи среќни. Можеш да се направиш среќен ако веруваш во тоа.

Според д-р Џефри Берштајн. во психологија Денес, обидот да се најде среќа надвор од себе е погрешно заведен бидејќи „среќата заснована на достигнувања не трае долго. полесно со текот на времето. Тоа е процес.

Нема да се разбудите само среќни, иако би можеле. Мислиме дека нашите емоции се контролирани од надворешни извори, но нашите мисли се тие што контролираат како се чувствуваме.

Ако сакате да бидете среќни, навистина среќни, престанете да чекате работите да ве направат среќни и бидете благодарни токму сега.

Еден од најлесните начини да практикувате благодарност е да ја задржите благодарноста