ಸಂತೋಷವು ಶ್ರೀಮಂತರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಿಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾದ ದೂರದ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಜೋ ಅವರು ತಮ್ಮ, ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನವು ಏನನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂಬ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. .

ನೀವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಹಣ"ವನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣವು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿಜವಾದ ಊಹೆಯಿದೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಹಣವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಂತೋಷವಾಗಿರು. ಮೊದಲ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುವ 12 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

1) ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ "ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ."

“ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅಸಂತೋಷದ ಜನರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅವರು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, UC ಬರ್ಕ್ಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಶ್ವೇತಪತ್ರವು ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಎಣಿಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆಜರ್ನಲ್.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

9) ಮುಂದಿನ ಘಟನೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಾ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಡಿ

ತುಂಬಾ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಯಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ.

ನೀವು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸ, ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಂದಿನ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು), ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿರ್ಮಿಸಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಈಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳು ಕೇವಲ ಬೋನಸ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು ಈಗ?

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಾಗಿಲು.

ಅವರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಬಳಸದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಗಿಮಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಬಲೀಕರಣದ ನಕಲಿ ಹಕ್ಕುಗಳಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಬಲೀಕರಣವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ರುಡಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ, ಕನಸು ಕಾಣುವ ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು .

ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

10) ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಮನುಷ್ಯರು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಸೆಳೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದೇವೆ.

ನಂಬಿಸಲು ನೀವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂತೋಷದ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರು?

ಸುಮಾರು 5 ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಫ್ಲೋ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ:

" ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು 5 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅವರು 60 ವರ್ಷಗಳುಅವರು 'ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು."

ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೂ ಸಹ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಿಟ್ಟರೆ , ಆ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

11) ಅವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಅದನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ .

ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ನಾವು ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿಜಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಆದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದಂತೆ ಬದುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಡೆಯುವಿರಿ ಸಂತೋಷವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು.

ಸುಸನ್ನಾ ನ್ಯೂಸೋನೆನ್ MAPP ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

“ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಜನರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿ ಬೀಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. "

ಸಂತೋಷವು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರದ 7 ದಿನಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ.

12) ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.ಸಂತೋಷದಿಂದ? ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನುಗ್ಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ!

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

“ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು. ಇದು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.”

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪೇರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಿಲಿಯನ್ ಬಕ್ಸ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಡಗು ಬರಲು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರು. ನೀವೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿ!

ಸಂತೋಷವಾಗಲು

ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆನೀವು ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ. ಇದೀಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ:

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದೇ ಹಳೆಯ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು "ಒಂದು ಹಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ" ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು?

ಸರಿ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕಿ ಜೀನೆಟ್ ಬ್ರೌನ್ ರಚಿಸಿದ ಲೈಫ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ…ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಪರಿಶ್ರಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಜೀನೆಟ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಊಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಲೈಫ್ ಜರ್ನಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಈಗ, ನೀವು ಏನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು ಜೀನೆಟ್ ಅವರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ:

ಜೀನೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ಜೀವನ ,ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಫ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

“ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಭೌತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.”

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ನಿಮಗೆ ಉದ್ಯೋಗವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2) ಅವರು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾದಂಬರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಾನು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಲ್ಲ.

ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂತೋಷದ ಜನರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ “ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ”.

ಇದು “ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು”.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ.

ಮನಶ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಇಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

“ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.”

ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋಮ್ ಶ್ಪಾನ್ಸರ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಂದು "ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ".

ನೋಮ್ ಶ್ಪಾನ್ಸರ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೋವಿನ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ:

“ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೋಲುತ್ತೀರಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ," ಮತ್ತು ಮರುದಿನ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (ವ್ಯಸನ) ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.”

ನೋಮ್ ಶ್ಪಾನ್ಸರ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವೀಕಾರವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾಲ್ಕು ಕಾರಣಗಳು:

1) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು “ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

2) ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

4) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ತನ್ನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅದರ ಹಾದಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ.

3) ಅವರು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ, ಆದರೆ ಜ್ಞಾನದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅದ್ಭುತ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಸಂತೋಷದ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಕುತೂಹಲವು ಒಂದೆರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಂಗಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಕುತೂಹಲವುಳ್ಳ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.”

ಹಾಗೆಯೇ, “ಕುತೂಹಲವುಳ್ಳ ಜನರು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ... ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸರದಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾತನಾಡು.”

4) ಅವರು ಹಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಫಲ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಹೊಸದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಲಿಯಲು, ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು.

ಅವರು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆಅವರ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ.

ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದುಕುವ ಬದಲು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ಹಾಗಾದರೆ ಹೇಗೆ ನೀವು "ಒಂದು ಹಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ" ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಲೈಫ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕಿ ಜೀನೆಟ್ ಬ್ರೌನ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ…ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕೀಲಿಕೈ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್.

ಮತ್ತು ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜೀನೆಟ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಊಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಲೈಫ್ ಜರ್ನಲ್ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಈಗ, ಜೀನೆಟ್ ಅವರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದು ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ:

ಜೀನೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ಜೀವನ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಫ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ.

5)ಹೇಗೆ ಆಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮೂರ್ಖರಾಗಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು ಹೇಗೆ ಆಡಬೇಕೆಂದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ಪ್ಲೇನಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯ ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಬ್ರೌನ್, MD, ಆಟವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, “...ಇದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಾಣೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.”

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಟವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಡಾ. ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ನಾಟಕವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ಕೊಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನು. ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

6) ಅವರು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ವಿನ್‌ಸ್ಟನ್-ಸೇಲಂ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಿಚ್ ವಾಕರ್ ಅವರು 500 ಡೈರಿಗಳು ಮತ್ತು 30,000 ಈವೆಂಟ್ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅಲೆಕ್ಸ್ ಲಿಕ್ಕರ್‌ಮ್ಯಾನ್ M.D. ಪ್ರಕಾರ ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ:

“ಥ್ರಸ್ಟಿಂಗ್ನೀವೇ ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಸವಾಲಿನ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಮ್ರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವಿಚಾರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು (ಇದು ನನಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).”

7) ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. .

ಚೀನೀ ಮಾತು ಹೀಗಿದೆ:

“ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಂತೋಷ ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.”

ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಿಂತಕರು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಹ ಇದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕರಣ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಡೇಟಾದ ಸಾರಾಂಶವು ಅದರ ತೀರ್ಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

“ಈ ಲೇಖನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸಂತೋಷ, ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಅವರ ದತ್ತಿ ಸಹಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ - ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಮುಳುಗಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಮೀಟರ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ನಮಗೆ ಬಾಹ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹರಿಸಿದರೆ, ಆಗನೀವು ಸಂತೋಷದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.

ಆದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇತರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ; ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

8) ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಜೀವನವು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿ.

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವು ಏನನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ, ಎದ್ದು ಹೊರಬರುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಅನುಭವ, ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಥಾಮಸ್ ಗಿಲೋವಿಚ್ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಅನುಭವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗಿಲೋವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

“ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ವಸ್ತು ಸರಕುಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾಗವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದುವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಅವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ.”

ಯುವಕರು ನಿಧಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಾಜವು ಹೊಂದಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಿ. ನಂತರ ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅರ್ಹರು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಬೇಕು. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು, ವಿಷಯ, ಅನುಭವ, ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು.

ಜೆಫ್ರಿ ಬರ್ಸ್ಟೀನ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತದೆ "ಸಾಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ."

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು