સુખ એ શ્રીમંત અને પ્રખ્યાત લોકો માટે આરક્ષિત કોઈ દૂરના વિચાર નથી.

દરરોજ જૉ પોતાની જાતને, તેમના જીવન માટે અને આ જીવન જે લાવી શકે છે તેના માટેના સમર્પણ દ્વારા હંમેશા સુખ શોધે છે. .

તમે વિચારી શકો છો કે તમને આ સૂચિની ટોચ પર "પૈસા" મળશે, કારણ કે એક વાસ્તવિક ધારણા છે કે પૈસા લોકોને ખુશ કરે છે.

ખરેખર, પૈસા ચોક્કસપણે તમને ખરીદી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વસ્તુઓ અને અનુભવો જે તમને ખુશ કરે છે, પરંતુ જો તમે અત્યારે તમારા જીવન પર નજર નાખો, તમે ક્યાં છો, તમારી પાસે શું છે, તો તમને વધુ સુખી થવાના રસ્તાઓ પણ મળી શકે છે.

લોકોને તે માટે બહુ જરૂરી નથી. ખુશ રહો. પહેલું પગલું એ છે કે તમારી જાતને ખુશીઓ મેળવવા દો.

અહીં 12 વસ્તુઓ છે જે ખુશ લોકો હંમેશા કરે છે પરંતુ તેના વિશે ક્યારેય વાત કરતા નથી.

1) તેઓ વસ્તુઓને ગ્રાન્ટેડ લેતા નથી.

તમારા જીવનમાં સુખી બનવાની સૌથી સહેલી રીતોમાંની એક એ છે કે તમે જે પહેલાથી જ સ્વીકાર્યું છે તેને લેવાનું બંધ કરો.

હાર્વર્ડ હેલ્થ બ્લોગ કહે છે કે "કૃતજ્ઞતા મજબૂત અને સતત વધુ ખુશી સાથે સંકળાયેલી છે."<1

"કૃતજ્ઞતા લોકોને વધુ સકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવામાં, સારા અનુભવોનો આનંદ માણવામાં, તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવામાં અને મજબૂત સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરે છે."

સુખી અને નાખુશ લોકો વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ પ્રશંસા કરવાની ક્ષમતા છે તેમની પાસે શું છે.

હકીકતમાં, યુસી બર્કલી ખાતે ગ્રેટર ગુડ સાયન્સ સેન્ટર દ્વારા એક શ્વેતપત્ર કહે છે કે જે લોકો સભાનપણે ગણે છે કે તેઓ શું આભારી છે તેઓ વધુ સારી રીતે હોઈ શકે છેજર્નલ.

દરરોજ સવારે તમે અમુક વસ્તુઓ લખી શકો છો જેના માટે તમે તમારા જીવનમાં આભારી છો. દિનચર્યામાં જોડાઓ અને તમે દિવસે વધુ પ્રશંસા પામશો.

9) આગલી ઘટનાની રાહ જોઈને જીવન જીવશો નહીં

બહુ આગળ-વિચારવા જેવી બાબત છે.

જો તમે એવા પ્રકારની વ્યક્તિ છો કે જે ફક્ત આગલી વસ્તુમાં જ ખુશી મેળવે છે (આગલી સફર, આગલી નોકરી, આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા મિત્રોને જોશો, તમારા જીવનનો આગલો માઇલસ્ટોન), તો તમે છો તમારા જીવનમાં ક્યારેય શાંતિ નહીં મળે.

તમારું જીવન શ્રેષ્ઠ હોય ત્યારે પણ, તમે હંમેશા આગળ શું થાય છે તેની શોધમાં રહેશો. આ પ્રકારની માનસિકતા તમારી પાસે પહેલેથી જ છે અને હાલમાં બનેલી વસ્તુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.

તેના બદલે, ખુશ લોકો તમારી પાસે જે છે તે જુએ છે. તેઓ એ જાણીને આનંદ અનુભવે છે કે હાલમાં તેમના જીવનમાં જે પણ થઈ રહ્યું છે તે પૂરતું સારું છે, અને બાકીનું જે અનુસરશે તે માત્ર એક બોનસ હશે.

તો તમે આ માનસિકતા કેવી રીતે વિકસાવી શકો અને તમારી પાસે જે હક છે તેનાથી સંતુષ્ટ થઈ શકો. હવે?

સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે તમારી વ્યક્તિગત શક્તિનો ઉપયોગ કરો.

તમે જુઓ, આપણા બધાની અંદર અકલ્પનીય શક્તિ અને સંભવિતતા છે, પરંતુ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો ક્યારેય તેનો ઉપયોગ કરતા નથી. આપણે આત્મ-શંકા અને મર્યાદિત માન્યતાઓમાં ફસાઈ જઈએ છીએ. આપણે એ કરવાનું છોડી દઈએ છીએ જેનાથી આપણને સાચી ખુશી મળે છે.

મેં આ શામન રુડા આન્ડે પાસેથી શીખ્યું. તેણે હજારો લોકોને કામ, કુટુંબ, આધ્યાત્મિકતા અને પ્રેમને સંરેખિત કરવામાં મદદ કરી છે જેથી તેઓ અનલૉક કરી શકેતેમની વ્યક્તિગત શક્તિનો દરવાજો.

તેની પાસે એક અનોખો અભિગમ છે જે પરંપરાગત પ્રાચીન શામનિક તકનીકોને આધુનિક સમયના ટ્વિસ્ટ સાથે જોડે છે. તે એક એવો અભિગમ છે જે તમારી પોતાની આંતરિક શક્તિ સિવાય કંઈપણ વાપરે છે - કોઈ યુક્તિઓ અથવા સશક્તિકરણના બનાવટી દાવાઓ નથી.

કારણ કે સાચી સશક્તિકરણ અંદરથી આવવાની જરૂર છે.

તેના ઉત્તમ મફત વિડિયોમાં, રુડા સમજાવે છે કે તમે હંમેશા જે જીવનનું સપનું જોયું છે તે તમે કેવી રીતે બનાવી શકો છો અને તમારા ભાગીદારોમાં આકર્ષણ વધારી શકો છો, અને તે તમે વિચારી શકો તેના કરતાં વધુ સરળ છે.

તેથી જો તમે હતાશામાં જીવવાથી કંટાળી ગયા હોવ, સ્વપ્નો જોતા હોવ પરંતુ ક્યારેય સિદ્ધ ન થાવ અને આત્મ-શંકામાં જીવતા હોવ, તો તમારે તેમની જીવન બદલી નાખનારી સલાહ તપાસવાની જરૂર છે.

અહીં ક્લિક કરો મફત વિડિઓ જુઓ.

10) તેઓ તેમના સંબંધો પર કામ કરે છે

માણસ એક બીજા તરફ આકર્ષાય છે તેનું એક કારણ છે: અમે સાથે છીએ.

તમને વિશ્વાસ કરવા માટે કોઈ નજીકનો મિત્ર મળે કે કેમ અથવા તમને તમારા જીવનનો પ્રેમ મળ્યો છે, કોઈને તમારાથી આગળ પ્રેમ કરવા માટે હોવું એ ખુશીની રેસીપીનો એક ઘટક છે.

અમે યુવાન હોઈએ ત્યારે થોડા નજીકના સંબંધો રાખવાથી અમને વધુ સુખી બનાવવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને લાંબા સમય સુધી જીવવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

તો, કેટલા મિત્રો?

લગભગ 5 નજીકના સંબંધો, ફાઈન્ડિંગ ફ્લો પુસ્તક અનુસાર:

“ રાષ્ટ્રીય સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એવો દાવો કરે છે કે તેની પાસે 5 કે તેથી વધુ મિત્રો છે જેની સાથે તે મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓ વિશે ચર્ચા કરી શકે છે, ત્યારે તે 60 છે.તેઓ 'ખૂબ જ ખુશ' છે એવું કહેવાની શક્યતા ટકા વધુ છે.”

તમારી જાતને કોઈ બીજાને આપવી એ માત્ર તેમના માટે જ નહીં, પણ તમારા માટે પણ લાભદાયી છે.

જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવા દો , તે સરળ ફેરફાર તમે વિશ્વમાં કેવી રીતે દેખાશો અને તમે તમારા મૂલ્યને કેવી રીતે જુઓ છો તેમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. તે તમારી ખુશીમાં દસ ગણો વધારો કરી શકે છે.

11) તેઓ ખૂબ પ્રયાસ કરતા નથી.

એક રસપ્રદ વસ્તુ ક્યારેક બને છે જ્યારે આપણે આપણી ઊર્જાને કોઈ ચોક્કસ લક્ષ્ય પર કેન્દ્રિત કરીએ છીએ: આપણે તેને દૂર કરી દઈએ છીએ. .

આવું જ સુખી થવાના પ્રયત્નો વિશે કહી શકાય.

જ્યારે આપણે પાછળ પડી જઈએ છીએ અથવા આપણું પગથિયું ગુમાવી દઈએ છીએ, ત્યારે તે એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે કે આપણે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ કે આપણે સક્ષમ નથી અને લાયક નથી. ખુશ રહીએ છીએ, તેથી અમે મૂળભૂત રીતે અમારી સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિને સાકાર કરીએ છીએ!

પરંતુ જો તમે હંમેશા ખુશ રહેવાની જરૂરિયાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરો છો અને તમારી જાતને તે આવે છે તેમ જીવન જીવવા દો, તો તમે તેને અટકાવશો તોડફોડ કરવાની રીતો કે જે ઘણા લોકો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તેઓ આનંદની નજીક આવવાનો અનુભવ કરે છે.

સુસાન્ના ન્યુસોનેન MAPP શા માટે મનોવિજ્ઞાન ટુડેમાં સમજાવે છે:

“પીછો લોકોને બેચેન બનાવે છે. તે લોકોને અભિભૂત બનાવે છે. તે લોકોને દબાણ અનુભવે છે કે તેઓએ હંમેશા ખુશ રહેવું જોઈએ. આ એક મોટી સમસ્યા છે, પરંતુ સદભાગ્યે તે ઉકેલી શકાય તેવી સમસ્યા છે.”

તેણી કહે છે કે સુખ એ અઠવાડિયાના 7 દિવસ દિવસના 24 કલાક ખુશ રહેવાનો નથી. તે હકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓ સહિત સંપૂર્ણ માનવ અનુભવ મેળવવા વિશે છે.

12) તેઓ કસરત કરે છે.

અનુભૂતિ કરવા માંગો છો.વધુ ખુશ? બહાર નીકળો અને દોડવા જાઓ અથવા કસરત કરવા માટે જીમમાં જાઓ. તમારા હૃદયને પંપીંગ કરો અને તમારા શરીરમાંથી એન્ડોર્ફિન ધસી રહેલ અનુભવો. તેઓ તમને ખુશ કરશે!

હાર્વર્ડ હેલ્થ બ્લોગ કહે છે કે એરોબિક કસરત તમારા માથા માટે ચાવીરૂપ છે, જેમ તે તમારા હૃદય માટે છે:

“નિયમિત એરોબિક કસરતમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થશે. તમારું શરીર, તમારું ચયાપચય, તમારું હૃદય અને તમારા આત્માઓ. તે ઉલ્લાસ અને આરામ કરવાની, ઉત્તેજના અને શાંત પાડવાની, હતાશાનો સામનો કરવા અને તાણને દૂર કરવાની અનન્ય ક્ષમતા ધરાવે છે. સહનશક્તિ એથ્લેટ્સમાં તે એક સામાન્ય અનુભવ છે અને ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં ચકાસાયેલ છે કે જેણે ગભરાટના વિકાર અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનની સારવાર માટે સફળતાપૂર્વક કસરતનો ઉપયોગ કર્યો છે. જો રમતવીરો અને દર્દીઓ કસરતથી મનોવૈજ્ઞાનિક લાભ મેળવી શકે છે, તો તમે પણ કરી શકો છો.”

હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, વ્યાયામ કામ કરે છે કારણ કે તે શરીરના સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ, જેમ કે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

તે એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે કુદરતી પેઇનકિલર્સ અને મૂડ એલિવેટર્સ છે.

કસરતને ખેંચવાની જરૂર નથી અને હકીકતમાં, જ્યારે કાર્ડ સ્ટેક કરવામાં આવે ત્યારે તમને લાખો રૂપિયા જેવો અનુભવ થાય છે. તમારી સામે.

તો બહાર નીકળો અને તમારા જહાજની અંદર આવવાની રાહ જોતા પલંગ પર બેસીને તમારા શરીર સાથે વધુ કરો. તમે ખુશ થવાને લાયક છો. તમારી જાતને ખુશ રહેવા દો!

ખુશ બનવું

સુખી વ્યક્તિ બનવું તેના કરતાં વધુ સમય લે છેફક્ત કહે છે કે તમે એક છો. તે એક જીવનશૈલી છે. તે તમારી પાસે અત્યારે જે છે તેની પ્રશંસા કરવા અને હેતુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી શરૂ થાય છે.

સમસ્યા એ છે:

આપણામાંથી ઘણાને લાગે છે કે આપણું જીવન ક્યાંય જતું નથી.

અમે અનુસરીએ છીએ. દરરોજ એ જ જૂની દિનચર્યા અને ભલે અમે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીએ, પણ એવું લાગતું નથી કે આપણું જીવન આગળ વધે છે.

તો તમે "અટવાઈ ગયેલા"ની આ લાગણીને કેવી રીતે દૂર કરી શકો?

સારું, તમારે માત્ર ઇચ્છાશક્તિ કરતાં વધુની જરૂર છે, તે ચોક્કસ છે.

મેં આ વિશે અત્યંત સફળ જીવન કોચ અને શિક્ષક જીનેટ બ્રાઉન દ્વારા બનાવવામાં આવેલ લાઇફ જર્નલમાંથી શીખ્યા.

તમે જુઓ, ઈચ્છાશક્તિ જ આપણને અત્યાર સુધી લઈ જાય છે...તમારા જીવનને તમે જે કંઈ જુસ્સાદાર અને ઉત્સાહી છો તેમાં પરિવર્તન લાવવાની ચાવી એ છે દ્રઢતા, માનસિકતામાં પરિવર્તન અને અસરકારક ધ્યેય સેટિંગ.

અને જ્યારે આ એવું લાગે છે હાથ ધરવા માટેનું એક શક્તિશાળી કાર્ય, જીનેટના માર્ગદર્શનને આભારી, મેં ક્યારેય કલ્પના કરી ન હોત તેના કરતાં તે કરવું વધુ સરળ બન્યું છે.

લાઇફ જર્નલ વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

હવે, તમને આશ્ચર્ય થશે કે શું જીનેટના અભ્યાસક્રમને ત્યાંના અન્ય તમામ વ્યક્તિગત વિકાસ કાર્યક્રમોથી અલગ બનાવે છે.

તે બધું એક વસ્તુ પર આવે છે:

જીનેટને તમારા જીવન કોચ બનવામાં રસ નથી.

તેના બદલે, તે ઇચ્છે છે કે તમે હંમેશા જે જીવન જીવવાનું સપનું જોયું છે તે બનાવવાની લગામ તમે હાથમાં લો.

તેથી જો તમે સપના જોવાનું બંધ કરવા અને તમારું શ્રેષ્ઠ જીવન જીવવાનું શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો, તો તમારી શરતો પર બનાવેલ જીવન ,જે તમને પરિપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ કરે છે, લાઇફ જર્નલ તપાસવામાં અચકાશો નહીં.

આ રહી ફરી એક વાર લિંક.

"સંશોધન સૂચવે છે કે કૃતજ્ઞતા વ્યક્તિઓ માટે ઘણા ફાયદાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેમાં બહેતર શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય, સુખ અને જીવન સંતોષમાં વધારો, ભૌતિકવાદમાં ઘટાડો અને વધુનો સમાવેશ થાય છે."

2) તેઓ ચપળ હોય છે.

સુખી લોકો કઠોર નથી હોતા અને સખત દિનચર્યાનું પાલન ન કરો.

તમારી નવલકથા પર કામ કરવા માટે સવારે 5 વાગ્યે ઉઠવું એ એક મહત્વાકાંક્ષી ધ્યેય જેવું લાગે છે જે તમને ખુશ કરશે, પરંતુ જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે સવારે 10 વાગ્યા સુધી સૂવાનું પસંદ કરે છે, તો તે તમને ખુશ કરશે. નથી.

સાયકોલોજી ટૂડે મુજબ, સુખી લોકોનું મુખ્ય ઘટક "માનસિક સુગમતા" છે.

આ છે "આનંદ અને પીડા વચ્ચે માનસિક પરિવર્તન, પરિસ્થિતિને અનુરૂપ વર્તનમાં ફેરફાર કરવાની ક્ષમતા. માંગ કરે છે.

આ અગત્યનું છે કારણ કે તમે જીવનમાં દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. એવી પરિસ્થિતિઓ અને પડકારો હંમેશા હોય છે જે ક્યાંય બહાર આવે છે.

સાયકોલોજી ટુડે કહે છે કે લવચીક વિચારસરણી તમને અગવડતા સહન કરવાની લવચીકતા આપે છે:

"અગવડતા સહન કરવાની ક્ષમતા કે જે આપણે કોની સાથે છીએ અને આપણે શું કરી રહ્યા છીએ તેના આધારે માનસિકતા બદલવાથી આવે છે જે આપણને દરેક પરિસ્થિતિમાં શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા દે છે.”

તે શીખવું પણ ફાયદાકારક છેનકારાત્મક લાગણીઓ અને અસ્વસ્થતાપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને સહન કરો.

નોમ શ્પાન્સર અનુસાર Ph.D. મનોવિજ્ઞાનમાં આજે "ઘણી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણોમાંનું એક ભાવનાત્મક અવગણનાની આદત હોઈ શકે છે".

નોમ શ્પાન્સર પીએચ.ડી. કહે છે કે નકારાત્મક લાગણીને ટાળવાથી તમને લાંબા ગાળાની પીડાની કિંમતે ટૂંકા ગાળાનો લાભ મળે છે.

આ શા માટે છે:

“જ્યારે તમે નકારાત્મક લાગણીની ટૂંકા ગાળાની અગવડતાને ટાળો છો, ત્યારે તમે તેના જેવું લાગે છે. તણાવ હેઠળની વ્યક્તિ પીવાનું નક્કી કરે છે. તે "કામ કરે છે," અને બીજા દિવસે, જ્યારે ખરાબ લાગણીઓ આવે છે, ત્યારે તે ફરીથી પીવે છે. અત્યાર સુધી ખૂબ સારું, ટૂંકા ગાળામાં. જો કે, લાંબા ગાળે, તે વ્યક્તિ એક મોટી સમસ્યા (વ્યસન) વિકસાવશે, ઉપરાંત વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ ઉપરાંત જે તેણે પીવાથી ટાળી હતી."

નોમ શ્પેન્સર સમજાવે છે કે ભાવનાત્મક સ્વીકૃતિ એ ટાળવા કરતાં વધુ સારી વ્યૂહરચના છે. ચાર કારણો:

1) તમારી લાગણીઓને સ્વીકારીને, તમે "તમારી પરિસ્થિતિનું સત્ય સ્વીકારો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમારે લાગણીઓને દૂર કરવા માટે તમારી શક્તિ ખર્ચવાની જરૂર નથી.

2) લાગણીને સ્વીકારવાનું શીખવાથી તમને તેના વિશે શીખવાની, તેનાથી પરિચિત થવાની અને તેના સંચાલનમાં વધુ સારી રીતે કુશળ બનવાની તક મળે છે.

3) નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરવો એ હેરાન કરે છે, પરંતુ ખતરનાક નથી – અને આખરે તેમને સતત ટાળવા કરતાં ઘણી ઓછી ખેંચાણ છે.

4) નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારવાથી તે તેની વિનાશક શક્તિ ગુમાવે છે. લાગણીને સ્વીકારવાથી તે પરવાનગી આપે છેજ્યારે તમે તમારું ચલાવો છો ત્યારે તેનો અભ્યાસક્રમ ચલાવો.

3) તેઓ જિજ્ઞાસુ હોય છે.

સુખી લોકો પોતાની આસપાસની દુનિયા અને તેમના જીવનના લોકો વિશે શીખવાનું પસંદ કરે છે.

તમે કદાચ ઉપયોગ કરી શકો તેના કરતાં વધુ માહિતી ત્યાં છે, પરંતુ જ્ઞાનની શોધ ચોક્કસપણે તમારા જીવનમાં ખુશીઓ લાવશે.

ધ ગાર્ડિયનમાં એક તેજસ્વી લેખમાં, તે આ કેસની દલીલ કરે છે કે જિજ્ઞાસા કદાચ સુખી અસ્તિત્વની આંતરિક કડી હોય છે.

જિજ્ઞાસા બે કારણોસર વધુ ખુશી તરફ દોરી શકે છે.

કાંગાના જણાવ્યા અનુસાર, “જિજ્ઞાસુ લોકો પ્રશ્નો પૂછે છે, તેઓ વધુ વાંચે છે અને, તેથી, તેમની ક્ષિતિજોને નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તૃત કરો.”

તેમજ, “જિજ્ઞાસુ લોકો અજાણ્યાઓ સહિત ઘણા ઊંડા સ્તરે અન્ય લોકો સાથે જોડાય છે...તેઓ પ્રશ્નો પૂછે છે, પછી માત્ર તેમના વળાંકની રાહ જોવાને બદલે સક્રિયપણે સાંભળે છે અને માહિતીને શોષી લે છે. બોલો.”

4) તેઓ ગડબડમાં ફસાવવાનું ટાળે છે

સુખી લોકો નવા અનુભવોને અનુસરીને, નવા શોખ અજમાવીને અને નવી પ્રતિભા વિકસાવીને જીવનને રસપ્રદ રાખે છે.

અસફળ લોકો એવા છે જેઓ જીવન પ્રત્યેનો તેમનો અભિગમ ક્યારેય બદલતા નથી. તેઓ ક્યારેય પોતાની જાતને પડકારતા નથી.

તેઓ ક્યારેય એવું અનુભવતા નથી અથવા કરતા નથી કે જે તેઓ તેમના જીવન અથવા તેમની આસપાસની દુનિયાને જે રીતે જુએ છે તે બદલી શકે.

બીજી તરફ, ખુશ લોકો નવું શોધવા માટે સખત મહેનત કરે છે શીખવા, અનુભવવા અને કરવા જેવી વસ્તુઓ.

તેઓ ફક્ત નવા અનુભવો શોધવાનો આનંદ માણે છે જે તેમને આગળ ધપાવે છેતેમના કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર.

આનાથી તેઓને આનંદ થાય છે કારણ કે તેમના માટે જીવનના કિનારે જવાને બદલે જીવંત અનુભવવાનું સરળ છે.

પ્રશ્ન એ છે:

તો કેવી રીતે શું તમે "કડકમાં અટવાઈ જવાની" આ લાગણીને દૂર કરી શકો છો?

આ બધું નાના લક્ષ્યો નક્કી કરવા વિશે છે જે આખરે તમારા જીવનમાં એક મોટું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા તરફ દોરી જાય છે.

હું ખરેખર આ વિશે શીખ્યો છું જીવન જર્નલ, અત્યંત સફળ જીવન કોચ અને શિક્ષક જીનેટ બ્રાઉન દ્વારા બનાવવામાં આવેલ છે.

તમે જુઓ, ઈચ્છાશક્તિ જ આપણને અત્યાર સુધી લઈ જાય છે...તમારા જીવનને એવી વસ્તુમાં રૂપાંતરિત કરવાની ચાવી છે જેના માટે તમે જુસ્સાદાર અને ઉત્સાહી છો, ધીરજની જરૂર છે, માનસિકતામાં પરિવર્તન, અને અસરકારક ધ્યેય સેટિંગ.

અને જ્યારે આ હાથ ધરવા માટે એક શક્તિશાળી કાર્ય જેવું લાગે છે, ત્યારે જીનેટના માર્ગદર્શનને આભારી, મેં ક્યારેય કલ્પના કરી ન હોત તેના કરતાં તે કરવું વધુ સરળ છે.

લાઇફ જર્નલ વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

હવે, તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે જીનેટનો અભ્યાસક્રમ ત્યાંના અન્ય તમામ વ્યક્તિગત વિકાસ કાર્યક્રમોથી અલગ શું છે.

તે બધું એક વસ્તુ પર આવે છે:

જીનેટને તમારા લાઇફ કોચ બનવામાં રસ નથી.

તેના બદલે, તે ઇચ્છે છે કે તમે જે જીવન જીવવાનું સપનું જોયું હોય તે બનાવવાની લગામ તમે હાથમાં લો.

તેથી જો તમે સપના જોવાનું બંધ કરવા અને તમારું શ્રેષ્ઠ જીવન જીવવાનું શરૂ કરવા માટે તૈયાર છો, તમારી શરતો પર બનાવેલ જીવન, જે તમને પરિપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ કરે છે, તો લાઈફ જર્નલ તપાસવામાં અચકાશો નહીં.

એકવાર આ લિંક છે. ફરીથી.

5)તેમને યાદ છે કે કેવી રીતે રમવું.

સુખી લોકો પોતાને મૂર્ખ રહેવા દે છે. પુખ્ત વયના લોકો કેવી રીતે રમવું તે ભૂલી જાય છે, અને તેને માત્ર ઔપચારિક રીતે મંજૂરી આપે છે.

તેમના પુસ્તક પ્લેમાં, મનોચિકિત્સક સ્ટુઅર્ટ બ્રાઉન, એમડી, રમતની સરખામણી ઓક્સિજન સાથે કરે છે. તે લખે છે, “...તે આપણી આસપાસ છે, છતાં તે ખૂટે છે ત્યાં સુધી તે મોટે ભાગે કોઈનું ધ્યાન જતું નથી અથવા કદર કરતું નથી.”

પુસ્તકમાં, તે કહે છે કે રમત આપણી સામાજિક કુશળતા, અનુકૂલનક્ષમતા, બુદ્ધિમત્તા, સર્જનાત્મકતા, ક્ષમતા માટે જરૂરી છે. સમસ્યા ઉકેલવા માટે અને વધુ.

ડૉ. બ્રાઉન કહે છે કે રમત એ છે કે આપણે કેવી રીતે અણધાર્યા માટે તૈયારી કરીએ છીએ, નવા ઉકેલો શોધીએ છીએ અને આપણો આશાવાદ જાળવી રાખીએ છીએ.

સત્ય એ છે કે, જ્યારે આપણે રમતમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ અને આનંદ કરીએ છીએ, ત્યારે તે આનંદ લાવે છે અને આપણા સંબંધોને સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.

તો તમારા પગરખાં ઉતારો અને તમારા પગ નદીમાં ભીના કરો. ગંદા થવું. આઈસ્ક્રીમ ખાઓ. તેમાં કેટલી કેલરી છે તેની કોણ કાળજી રાખે છે.

6) તેઓ નવી વસ્તુઓ અજમાવતા હોય છે.

તમારી જાતને બહાર જવાની અને તમારી આસપાસની દુનિયાનો અનુભવ કરવાની પરવાનગી આપો. તે ખૂબ જ મોટું છે!

એવી વસ્તુઓ છે જે તમે તમારા પોતાના બેકયાર્ડમાં ક્યારેય કરી નથી. કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી જાતને વધુ ખુશ જુઓ.

વિન્સ્ટન-સેલેમ સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાની રિચ વોકરે 500 થી વધુ ડાયરીઓ અને 30,000 ઘટનાની યાદો જોઈ અને તારણ કાઢ્યું કે જે લોકો વિવિધ પ્રકારના અનુભવો સાથે સંકળાયેલા હોય છે તેઓ તેને જાળવી રાખે છે. સકારાત્મક લાગણીઓ અને નકારાત્મક લાગણીઓને ઓછી કરો.

સાયકોલોજી ટુડેમાં એલેક્સ લિકરમેન એમ.ડી. અનુસાર:

“થ્રસ્ટિંગતમારી જાતને નવી પરિસ્થિતિઓમાં અને તમારી જાતને ત્યાં એકલા છોડીને, તેથી વાત કરવા માટે, ઘણીવાર ફાયદાકારક પરિવર્તન માટે દબાણ કરે છે. સતત સ્વ-પડકારની ભાવના તમને નમ્ર અને નવા વિચારો માટે ખુલ્લા રાખે છે જે તમને હાલમાં પ્રિય છે તેના કરતા વધુ સારી રીતે હોઈ શકે છે (આ મને હંમેશા થાય છે).”

7) તેઓ અન્યની સેવા કરે છે .

એક ચાઈનીઝ કહેવત છે જે કહે છે:

“જો તમે એક કલાક માટે ખુશી ઈચ્છો છો, તો નિદ્રા લો. જો તમને એક દિવસ માટે સુખ જોઈએ છે, તો માછીમારી પર જાઓ. જો તમને એક વર્ષ માટે સુખ જોઈએ છે, તો સંપત્તિનો વારસો મેળવો. જો તમને જીવનભર સુખ જોઈએ છે, તો કોઈની મદદ કરો.”

વર્ષોથી, કેટલાક મહાન ચિંતકોએ એવું સૂચન કર્યું છે કે અન્યને મદદ કરવામાં ખુશી મળે છે.

સંશોધન પણ સૂચવે છે કે આ કેસ. પરોપકાર અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથેના તેના સંબંધ પરના હાલના ડેટાનો સારાંશ તેના નિષ્કર્ષમાં આ કહેવાનો હતો:

“આ લેખનો આવશ્યક નિષ્કર્ષ એ છે કે સુખાકારી, ખુશીઓ વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે. આરોગ્ય, અને લોકોનું દીર્ધાયુષ્ય જેઓ ભાવનાત્મક રીતે દયાળુ અને તેમની સખાવતી સહાય પ્રવૃત્તિઓમાં દયાળુ છે - જ્યાં સુધી તેઓ અભિભૂત ન થાય, અને અહીં વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ અમલમાં આવી શકે છે."

આપણે ઘણીવાર આપણી પોતાની ખુશી માટે અંદરની તરફ જોઈએ છીએ. મીટર, પરંતુ ઘણીવાર અન્ય લોકોની જરૂરિયાતો પૂરી કરવી એ આપણને બાહ્ય રીતે આનંદની અનુભૂતિ કરાવવા માટે પૂરતું છે.

જો તમે તમારું ધ્યાન બીજા કોઈને, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને મદદ કરવા તરફ ફેરવો છો, તોતમે ખુશીનો બોજ તમારાથી દૂર કરો છો અને કોઈ બીજાનું જીવન વધુ સારું બનાવવાનો પ્રયાસ કરો છો.

બદલામાં, તમે તેમને મદદ કરવાથી આનંદ અનુભવો છો અને તેઓ તમારી મદદથી વધુ ખુશ થાય છે. તે એક જીત-જીત છે.

તેમ છતાં, વધુને વધુ લોકો અન્ય લોકોના જીવનમાં ખુશી લાવવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે તેની પરવા કર્યા વિના પોતાને કેવી રીતે ખુશ કરી શકાય તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છે; આડકતરી રીતે પોતાને ખુશ કરવાની તક ગુમાવે છે.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

8) તેઓ જીવનનો અનુભવ કરે છે.

સુખી લોકો તમામ પ્રકારના અનુભવો અને આમ કરવાથી, જીવન જે ઓફર કરે છે તેનો અનુભવ કરો.

જો તમે ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો તમારે ત્યાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર છે અને જુઓ કે વિશ્વ શું ઓફર કરે છે. તમને તમારા પલંગ પર બેસીને ટેલિવિઝન જોવાની ખુશી મળશે નહીં.

તે તમને ક્ષણિક આનંદ લાવી શકે છે, પરંતુ તે તમારી ખુશીના પરિબળમાં વધારો કરતું નથી.

અને જો તમે તમને ખુશ કરતી વસ્તુઓ શોધવાના મિશન પર છે, જેના માટે ઉઠવું અને બહાર નીકળવું જરૂરી છે.

અનુભવ, ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, લોકોને ખુશ કરે છે.

ડૉ. કોર્નેલ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર થોમસ ગિલોવિચ બે દાયકાથી સુખ પરના અનુભવની અસર પર સંશોધન કરી રહ્યા છે. ગિલોવિચ કહે છે

“અમારા અનુભવો આપણી ભૌતિક ચીજવસ્તુઓ કરતાં આપણી જાતનો મોટો ભાગ છે. તમે ખરેખર તમારી સામગ્રીને પસંદ કરી શકો છો. તમે એમ પણ વિચારી શકો છો કે તમારી ઓળખનો ભાગ તે સાથે જોડાયેલ છેવસ્તુઓ, પરંતુ તેમ છતાં તેઓ તમારાથી અલગ રહે છે. તેનાથી વિપરીત, તમારા અનુભવો ખરેખર તમારો ભાગ છે. અમે અમારા અનુભવોનો કુલ સરવાળો છીએ.”

ફંડના અભાવ અને સમાજની અપેક્ષાઓ કે તેઓ આરામ કરી શકે તે પહેલાં સંઘર્ષ કરવાની જરૂર હોવાને કારણે યુવાનો ઘણીવાર જીવનમાં ગૂંચવણ અનુભવે છે.

સમાજ પાસે છે તે બધું ખોટું છે. અત્યારે તમારું જીવન જીવો. પછીથી રાહ જોવાનું બંધ કરો.

કહો કે તમે ખુશ છો.

તે કદાચ તુચ્છ લાગે છે, પરંતુ તમે પહેલેથી જ ખુશ છો એવું માનીને ચાલવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

તમે લાયક છો તમે આ જીવનમાં જે ઇચ્છો છો, પરંતુ તમારે તેના પર વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે. કોઈ તમને ખુશ કરશે નહીં.

કોઈ વસ્તુ, વસ્તુ, અનુભવ, સલાહ અથવા ખરીદી તમને ખુશ નહીં કરે. જો તમે માનતા હોવ તો તમે તમારી જાતને ખુશ કરી શકો છો.

જેફરી બર્સ્ટીન અનુસાર Ph.D. મનોવિજ્ઞાનમાં આજે, તમારી બહાર સુખ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો એ ગેરમાર્ગે દોરવામાં આવે છે કારણ કે "સિદ્ધિઓ પર આધારિત સુખ લાંબો સમય ટકી શકતું નથી."

તમારા જીવનમાં આભારી બનવા માટે વસ્તુઓ શોધો અને તમે જોશો કે સુખ સરળ બને છે અને સમય સાથે સરળ. તે એક પ્રક્રિયા છે.

તમે માત્ર ખુશ જ નહીં જાગશો, જો કે તમે કરી શકો છો. અમને લાગે છે કે અમારી લાગણીઓ બાહ્ય સ્ત્રોતો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, પરંતુ તે અમારા વિચારો છે જે અમે કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તે નિયંત્રિત કરે છે.

જો તમે ખુશ, ખરેખર ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો તમને ખુશ કરવા માટે વસ્તુઓની રાહ જોવાનું બંધ કરો અને હમણાં જ આભારી બનો.

કૃતજ્ઞતા પ્રેક્ટિસ કરવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક કૃતજ્ઞતા રાખવાની છે