Kebahagiaan bukanlah idea yang mengada-ada yang dikhaskan untuk orang kaya dan terkenal.

Setiap hari Joe mencari kebahagiaan sepanjang masa melalui dedikasi kepada diri mereka sendiri, kehidupan mereka dan mengejar apa yang mungkin dibawa oleh kehidupan ini .

Anda mungkin fikir anda akan menemui "wang" di bahagian atas senarai ini, kerana terdapat andaian sebenar bahawa wang menggembirakan orang.

Sudah tentu, wang pasti boleh membantu anda membeli perkara dan pengalaman untuk menggembirakan anda, tetapi jika anda melihat kehidupan anda sekarang, di mana anda berada, apa yang anda miliki, anda mungkin mencari cara untuk menjadi lebih bahagia juga.

Ia tidak memerlukan banyak masa untuk orang lain bergembiralah. Langkah pertama ialah membiarkan diri anda mengejar kebahagiaan.

Berikut ialah 12 perkara yang selalu dilakukan oleh orang yang gembira tetapi tidak pernah bercakap tentangnya.

1) Mereka tidak mengambil mudah sesuatu.

Salah satu cara paling mudah untuk menjadi lebih bahagia dalam hidup anda ialah berhenti mengambil apa yang telah anda miliki sebagai perkara biasa.

Blog Kesihatan Harvard mengatakan bahawa "kesyukuran sangat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar."

“Kesyukuran membantu orang merasakan emosi yang lebih positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesihatan mereka, menangani kesukaran dan membina hubungan yang kukuh.”

Perbezaan utama antara orang yang gembira dan tidak gembira ialah keupayaan untuk menghargai apa yang mereka ada.

Malah, kertas putih oleh Greater Good Science Centre di UC Berkely mengatakan bahawa orang yang secara sedar mengira apa yang mereka syukuri mungkin lebih baikjurnal.

Setiap pagi anda boleh menulis beberapa perkara yang anda syukuri dalam hidup anda. Ikuti rutin dan anda akan lebih menghargai hari ini.

9) Jangan hidup menunggu acara seterusnya

Ada perkara seperti terlalu berfikiran ke hadapan.

Jika anda jenis orang yang hanya mencari kebahagiaan dalam perkara seterusnya (perjalanan seterusnya, pekerjaan seterusnya, kali seterusnya anda melihat rakan anda, pencapaian seterusnya dalam hidup anda), anda tidak akan pernah menemui kedamaian dalam hidup anda.

Walaupun ketika hidup anda berada pada tahap terbaik, anda akan sentiasa menantikan perkara yang akan datang. Pemikiran jenis ini merosakkan perkara yang telah anda miliki dan bina pada masa ini.

Sebaliknya, orang gembira melihat apa yang anda miliki sekarang. Mereka gembira mengetahui bahawa apa sahaja yang sedang berlaku dalam hidup mereka sudah cukup baik, dan selebihnya akan menjadi bonus.

Jadi bagaimana anda boleh membangunkan pemikiran ini dan berpuas hati dengan apa yang anda ada. sekarang?

Cara paling berkesan ialah memanfaatkan kuasa peribadi anda .

Anda lihat, kita semua mempunyai jumlah kuasa dan potensi yang luar biasa dalam diri kita, tetapi kebanyakan kita tidak pernah memanfaatkannya. Kita menjadi terperangkap dalam keraguan diri dan mengehadkan kepercayaan. Kita berhenti melakukan apa yang membawa kita kebahagiaan sejati.

Saya belajar ini daripada bomoh Rudá Iandê. Dia telah membantu beribu-ribu orang menyelaraskan kerja, keluarga, kerohanian dan cinta supaya mereka boleh membuka kuncipintu kepada kuasa peribadi mereka.

Dia mempunyai pendekatan unik yang menggabungkan teknik dukun kuno tradisional dengan sentuhan zaman moden. Ini adalah pendekatan yang tidak menggunakan apa-apa selain kekuatan dalaman anda sendiri - tiada gimik atau dakwaan pemerkasaan palsu.

Kerana pemerkasaan sebenar perlu datang dari dalam.

Dalam video percumanya yang sangat baik, Rudá menerangkan cara anda boleh mencipta kehidupan yang selalu anda impikan dan meningkatkan daya tarikan dalam pasangan anda, dan ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

Jadi jika anda bosan hidup dalam kekecewaan, bermimpi tetapi tidak pernah mencapai, dan hidup dalam keraguan diri, anda perlu menyemak nasihatnya yang mengubah hidupnya .

Klik di sini untuk tonton video percuma.

10) Mereka mengusahakan hubungan mereka

Ada sebab mengapa manusia tertarik antara satu sama lain: kita adalah milik bersama.

Sama ada anda mencari kawan rapat untuk diceritakan atau anda telah menemui cinta dalam hidup anda, mempunyai seseorang untuk dicintai melebihi diri anda adalah ramuan dalam resipi kebahagiaan.

Mempunyai beberapa perhubungan rapat telah terbukti menjadikan kita lebih bahagia semasa kita masih muda, dan telah telah ditunjukkan untuk meningkatkan kualiti hidup dan membantu kita hidup lebih lama.

Jadi, berapa ramai rakan?

Kira-kira 5 hubungan rapat, menurut buku Finding Flow:

“ Tinjauan nasional mendapati bahawa apabila seseorang mendakwa mempunyai 5 atau lebih rakan yang boleh membincangkan masalah penting dengannya, mereka adalah 60peratus lebih cenderung untuk mengatakan bahawa mereka 'sangat gembira'.”

Memberi diri anda kepada orang lain bukan sahaja memberi ganjaran kepada mereka, tetapi juga untuk anda.

Jika anda membiarkan diri anda disayangi , perubahan mudah itu boleh membuat perbezaan besar dalam cara anda muncul di dunia dan cara anda melihat nilai anda. Itu boleh meningkatkan kebahagiaan anda sepuluh kali ganda.

11) Mereka tidak berusaha keras.

Perkara yang menarik kadangkala berlaku apabila kita menumpukan tenaga kita pada matlamat tertentu: kita menolaknya. .

Perkara yang sama boleh dikatakan tentang cuba untuk menjadi lebih bahagia.

Apabila kita mundur atau kehilangan kedudukan, itu adalah contoh yang bagus tentang bagaimana kita berfikir bahawa kita tidak mampu dan tidak layak gembira, jadi kami pada asasnya menjadikan senario terburuk kami menjadi kenyataan!

Tetapi jika anda berhenti menumpukan perhatian kepada keperluan untuk bergembira sepanjang masa dan membenarkan diri anda menjalani kehidupan seperti itu, anda akan menghalang mensabotaj cara yang digunakan ramai orang apabila mereka merasakan kebahagiaan semakin hampir.

Susanna Newsonen MAPP menerangkan sebabnya dalam Psychology Today:

“Kejar-mengejar membuat orang ramai cemas. Ia membuatkan orang terharu. Ia membuatkan orang ramai merasakan tekanan bahawa mereka perlu gembira, sepanjang masa. Ini adalah masalah besar, tetapi nasib baik ia boleh diselesaikan.”

Dia berkata bahawa kebahagiaan bukanlah tentang gembira 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Ini tentang pengalaman manusia sepenuhnya, termasuk emosi positif dan negatif.

12) Mereka bersenam.

Mahu merasailebih gembira? Keluar dan pergi berlari atau pergi ke gim untuk bersenam. Buat jantung anda mengepam dan rasakan endorfin mengalir ke seluruh badan anda. Mereka akan menggembirakan anda!

Blog Kesihatan Harvard mengatakan bahawa senaman aerobik adalah kunci untuk kepala anda, sama seperti jantung anda:

“Senaman aerobik yang kerap akan membawa perubahan yang luar biasa kepada badan anda, metabolisme anda, jantung anda, dan semangat anda. Ia mempunyai kapasiti unik untuk menggembirakan dan berehat, untuk memberikan rangsangan dan ketenangan, untuk mengatasi kemurungan dan menghilangkan tekanan. Ini adalah pengalaman biasa di kalangan atlet ketahanan dan telah disahkan dalam ujian klinikal yang telah berjaya menggunakan senaman untuk merawat gangguan kebimbangan dan kemurungan klinikal. Jika atlet dan pesakit boleh memperoleh manfaat psikologi daripada senaman, anda juga boleh.”

Menurut Harvard Health, senaman berfungsi kerana ia mengurangkan tahap hormon tekanan badan, seperti adrenalin dan kortisol.

Ia juga merangsang pengeluaran endorfin, yang merupakan ubat penahan sakit semula jadi dan penaik mood.

Senaman tidak perlu seret dan sebenarnya, boleh membuatkan anda berasa seperti berjuta dolar apabila kad disusun. menentang anda.

Jadi keluar dan lakukan lebih banyak lagi dengan badan anda selain duduk di atas sofa menunggu kapal anda masuk. Anda berhak untuk gembira. Biarkan diri anda gembira!

Menjadi Bahagia

Menjadi orang yang bahagia memerlukan lebih daripadahanya mengatakan anda seorang. Ia adalah gaya hidup. Ia bermula dengan menghargai apa yang anda ada sekarang dan memfokuskan pada satu tujuan.

Masalahnya ialah:

Ramai di antara kita berasa seperti hidup kita tidak ke mana.

Kami mengikuti rutin lama yang sama setiap hari dan walaupun kita cuba yang terbaik, rasanya hidup kita tidak bergerak ke hadapan.

Jadi bagaimana anda boleh mengatasi perasaan "terperangkap dalam kebiasaan" ini?

Nah, anda memerlukan lebih daripada sekadar kemahuan, itu sudah pasti.

Saya belajar tentang perkara ini daripada Life Journal, yang dicipta oleh jurulatih kehidupan dan guru yang sangat berjaya, Jeanette Brown.

Anda lihat, kemahuan hanya membawa kami sejauh ini...kunci untuk mengubah hidup anda menjadi sesuatu yang anda minati dan bersemangat memerlukan ketekunan, perubahan dalam pemikiran dan penetapan matlamat yang berkesan.

Walaupun ini mungkin terdengar seperti tugas yang besar untuk dilaksanakan, terima kasih kepada bimbingan Jeanette, ia lebih mudah untuk dilakukan daripada yang pernah saya bayangkan.

Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang Life Journal.

Kini, anda mungkin tertanya-tanya apa menjadikan kursus Jeanette berbeza daripada semua program pembangunan peribadi lain di luar sana.

Semuanya bergantung kepada satu perkara:

Jeanette tidak berminat untuk menjadi jurulatih hidup anda.

Sebaliknya, dia mahu ANDA mengambil alih dalam mencipta kehidupan yang anda selalu impikan.

Jadi, jika anda sudah bersedia untuk berhenti bermimpi dan mula menjalani kehidupan terbaik anda, kehidupan yang dicipta mengikut syarat anda ,yang memenuhi dan memuaskan hati anda, jangan teragak-agak untuk menyemak Life Journal.

Ini pautan sekali lagi.

“Penyelidikan mencadangkan bahawa rasa syukur mungkin dikaitkan dengan banyak faedah untuk individu, termasuk kesihatan fizikal dan psikologi yang lebih baik, peningkatan kebahagiaan dan kepuasan hidup, penurunan materialisme dan banyak lagi.”

Sudah tentu, anda mungkin membenci pekerjaan anda, tetapi sekurang-kurangnya anda mempunyai pekerjaan. Mengambil pandangan yang berbeza tentang situasi anda akan membantu anda melihat bahawa anda sudah mempunyai banyak perkara untuk digembirakan.

2) Mereka tangkas.

Orang yang lebih gembira tidak tegar dan tidak t ikuti rutin yang ketat.

Bangun pada pukul 5 pagi untuk mengerjakan novel anda mungkin kelihatan seperti matlamat bercita-cita tinggi yang akan menggembirakan anda, tetapi jika anda seorang yang lebih suka tidur sehingga 10 pagi, ia akan tidak.

Menurut Psikologi Hari Ini, komponen utama orang yang gembira ialah “fleksibiliti psikologi”.

Ini ialah “peralihan mental antara keseronokan dan kesakitan, keupayaan untuk mengubah suai tingkah laku agar sesuai dengan situasi tuntutan”.

Ini penting kerana anda tidak boleh mengawal segala-galanya dalam hidup. Selalunya akan ada situasi dan cabaran yang timbul entah dari mana.

Psikologi Hari ini mengatakan bahawa pemikiran fleksibel memberi anda kefleksibelan untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan:

“Keupayaan untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan yang datang daripada menukar minda bergantung pada siapa kita bersama dan apa yang kita lakukan membolehkan kita memperoleh hasil yang optimum dalam setiap situasi.”

Adalah berfaedah untuk belajar untukbertolak ansur dengan emosi negatif dan situasi yang tidak selesa.

Menurut Noam Shpancer Ph.D. dalam Psikologi Hari ini salah satu daripada "penyebab utama banyak masalah psikologi boleh menjadi tabiat mengelakkan emosi".

Noam Shpancer Ph.D. mengatakan bahawa mengelakkan emosi negatif memberi anda keuntungan jangka pendek pada harga kesakitan jangka panjang.

Inilah sebabnya:

“Apabila anda mengelakkan ketidakselesaan jangka pendek emosi negatif, anda menyerupai orang yang mengalami tekanan memutuskan untuk minum. Ia "berfungsi," dan keesokan harinya, apabila perasaan buruk datang, dia minum lagi. Setakat ini baik, dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, orang itu akan mengalami masalah yang lebih besar (ketagihan), sebagai tambahan kepada isu-isu yang tidak dapat diselesaikan yang telah dielakkannya dengan minum.”

Noam Schpancer menjelaskan bahawa penerimaan emosi adalah strategi yang lebih baik daripada mengelak untuk empat sebab:

1) Dengan menerima emosi anda, anda "menerima kebenaran situasi anda. Ini bermakna anda tidak perlu menghabiskan tenaga anda untuk menolak emosi itu.

2) Belajar menerima emosi memberi anda peluang untuk mempelajarinya, membiasakannya dan menjadi lebih mahir dalam pengurusannya.

3) Mengalami emosi negatif adalah menjengkelkan, tetapi tidak berbahaya – dan akhirnya lebih sedikit daripada seretan daripada terus mengelaknya.

4) Menerima emosi negatif menyebabkan ia kehilangan kuasa pemusnahnya. Menerima emosi membolehkannyajalankan haluan semasa anda menjalankannya.

3) Mereka ingin tahu.

Orang gembira suka belajar tentang diri mereka sendiri dunia di sekeliling mereka dan orang dalam hidup mereka.

Terdapat lebih banyak maklumat di luar sana daripada yang mungkin anda gunakan, tetapi usaha mencari ilmu pastinya akan membawa kebahagiaan dalam hidup anda.

Dalam artikel yang cemerlang dalam The Guardian, ia berpendapat bahawa rasa ingin tahu mungkin mempunyai pautan intrinsik kepada kewujudan yang lebih bahagia.

Sikap ingin tahu boleh membawa kepada lebih banyak kebahagiaan atas beberapa sebab.

Menurut Kanga, “Orang yang ingin tahu bertanya soalan, mereka lebih banyak membaca dan, dalam melakukan jadi, luaskan ufuk mereka dengan ketara.”

Selain itu, “Orang yang ingin tahu berhubung dengan orang lain pada tahap yang lebih mendalam, termasuk orang yang tidak dikenali…Mereka bertanya soalan, kemudian mendengar secara aktif dan menyerap maklumat daripada hanya menunggu giliran untuk bercakap.”

4) Mereka mengelak daripada terjebak dalam kebiasaan

Orang yang gembira mengekalkan kehidupan yang menarik dengan mengejar pengalaman baharu, mencuba hobi baharu dan mengembangkan bakat baharu.

Tidak berjaya. orang adalah mereka yang tidak pernah mengubah pendekatan mereka terhadap kehidupan. Mereka tidak pernah mencabar diri mereka sendiri.

Mereka tidak pernah merasakan atau melakukan apa-apa yang boleh mengubah cara mereka melihat kehidupan mereka atau dunia di sekeliling mereka.

Sebaliknya, orang yang gembira bekerja keras untuk mencari yang baharu perkara untuk dipelajari, dialami dan dilakukan.

Mereka seronok mencari pengalaman baharu yang mendorong merekakeluar dari zon selesa mereka.

Ini menggembirakan mereka kerana mudah untuk mereka berasa hidup dan bukannya sekadar melayari kehidupan.

Persoalannya ialah:

Jadi bagaimana bolehkah anda mengatasi perasaan "terperangkap dalam kebiasaan" ini?

Ini semua tentang menetapkan matlamat kecil yang akhirnya membawa kepada mencapai matlamat besar dalam hidup anda.

Saya sebenarnya belajar tentang perkara ini daripada Life Journal, yang dicipta oleh jurulatih kehidupan yang sangat berjaya dan guru Jeanette Brown.

Anda lihat, kemahuan hanya membawa kita sejauh ini...kunci untuk mengubah hidup anda menjadi sesuatu yang anda minati dan bersemangat memerlukan ketabahan, perubahan dalam pemikiran dan penetapan matlamat yang berkesan.

Dan walaupun ini mungkin kelihatan seperti tugas yang besar untuk dilaksanakan, terima kasih kepada bimbingan Jeanette, ia lebih mudah dilakukan daripada yang saya bayangkan.

Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang Life Journal.

Sekarang, anda mungkin tertanya-tanya apakah yang membezakan kursus Jeanette daripada semua program pembangunan peribadi lain di luar sana.

Semuanya berpunca daripada satu perkara:

Jeanette tidak berminat untuk menjadi jurulatih hidup anda.

Sebaliknya, dia mahu ANDA mengambil alih dalam mencipta kehidupan yang anda impikan selama ini.

Jadi jika anda sudah bersedia untuk berhenti bermimpi dan mula menjalani kehidupan terbaik anda, kehidupan yang dicipta mengikut syarat anda, yang memenuhi dan memuaskan hati anda, jangan teragak-agak untuk menyemak Life Journal.

Ini pautannya sekali sekali lagi.

5)Mereka ingat cara bermain.

Orang gembira membiarkan diri mereka menjadi bodoh. Orang dewasa lupa cara bermain dan hanya membenarkannya dalam cara yang formal.

Dalam bukunya Play, pakar psikiatri Stuart Brown, MD, membandingkan permainan dengan oksigen. Dia menulis, “…ia ada di sekeliling kita, tetapi kebanyakannya tidak disedari atau tidak dihargai sehingga ia hilang.”

Dalam buku itu, dia mengatakan bahawa bermain adalah penting untuk kemahiran sosial, kebolehsuaian, kecerdasan, kreativiti, keupayaan kita. untuk menyelesaikan masalah dan banyak lagi.

Dr. Brown mengatakan bahawa bermain ialah cara kita bersedia untuk perkara yang tidak dijangka, mencari penyelesaian baharu dan mengekalkan keyakinan kita.

Sebenarnya, apabila kita terlibat dalam permainan dan berseronok, ia membawa kegembiraan dan membantu untuk meningkatkan hubungan kita.

Jadi, buka kasut anda dan basahkan kaki anda di sungai. Kotor. Makan aiskrim. Siapa peduli berapa banyak kalori yang terdapat di dalamnya.

6) Mereka mencuba perkara baharu.

Beri kebenaran kepada diri anda untuk keluar dan mengalami dunia di sekeliling anda. Ia besar!

Terdapat perkara yang tidak pernah anda lakukan dengan betul di halaman belakang rumah anda sendiri. Cuba sesuatu yang baharu dan lihat diri anda lebih gembira.

Pakar psikologi Rich Walker dari Winston-Salem State University melihat lebih 500 diari dan 30,000 kenangan peristiwa dan membuat kesimpulan bahawa orang yang terlibat dalam pelbagai pengalaman berbeza lebih berkemungkinan untuk mengekalkan emosi positif dan meminimumkan emosi negatif.

Menurut Alex Lickerman M.D. dalam Psikologi Hari Ini:

“Penerasandiri anda ke dalam situasi baru dan meninggalkan diri anda sendirian, boleh dikatakan, sering memaksa perubahan yang bermanfaat. Semangat mencabar diri yang berterusan membuatkan anda merendah diri dan terbuka kepada idea baharu yang mungkin lebih baik daripada idea yang anda sayangi pada masa ini (ini berlaku kepada saya sepanjang masa).”

7) Mereka melayani orang lain .

Ada pepatah Cina yang berbunyi:

“Jika anda inginkan kebahagiaan selama sejam, tidur sebentar. Jika anda mahukan kebahagiaan untuk sehari, pergi memancing. Jika anda inginkan kebahagiaan selama setahun, warisilah kekayaan. Jika anda inginkan kebahagiaan seumur hidup, bantu seseorang.”

Selama bertahun-tahun, beberapa pemikir terhebat telah mencadangkan bahawa kebahagiaan ditemui dalam membantu orang lain.

Penyelidikan juga mencadangkan bahawa ini adalah kes. Ringkasan data sedia ada tentang altruisme dan kaitannya dengan kesihatan fizikal dan mental berkata dalam kesimpulannya:

“Kesimpulan penting artikel ini ialah wujud korelasi yang kuat antara kesejahteraan, kebahagiaan, kesihatan, dan umur panjang orang yang baik dari segi emosi dan belas kasihan dalam aktiviti bantuan amal mereka—selagi mereka tidak tertekan, dan di sini pandangan dunia boleh dimainkan.”

Kita sering melihat ke dalam untuk kebahagiaan kita sendiri meter, tetapi selalunya memenuhi keperluan orang lain sudah cukup untuk membuatkan kita berasa gembira secara lahiriah.

Jika anda mengalihkan perhatian anda untuk membantu orang lain, rakan atau ahli keluarga mungkin, makaanda mengambil beban kebahagiaan daripada diri anda dan cuba menjadikan kehidupan orang lain lebih baik.

Seterusnya, anda akan berasa seronok kerana membantu mereka dan mereka akan berasa lebih gembira daripada bantuan anda. Ia menang-menang.

Namun, semakin ramai orang menumpukan pada cara membahagiakan diri mereka tanpa mengambil kira cara mereka boleh membantu membawa kebahagiaan ke dalam kehidupan orang lain; terlepas peluang untuk membahagiakan diri mereka secara tidak langsung.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

8) Mereka mengalami kehidupan.

Orang gembira menerima semua jenis pengalaman dan dengan berbuat demikian, alami semua yang ditawarkan oleh kehidupan.

Jika anda ingin bahagia, anda perlu pergi ke sana dan melihat apa yang dunia tawarkan. Anda tidak akan temui kebahagiaan duduk di sofa anda sambil menonton televisyen.

Ia mungkin membawa anda keseronokan seketika, tetapi ia tidak menambah faktor kebahagiaan anda.

Dan jika anda sedang dalam misi untuk mencari perkara yang menggembirakan anda, yang memerlukan bangkit dan keluar.

Pengalaman, tanpa mengira umur, membuatkan orang gembira.

Dr. Thomas Gilovich, seorang profesor psikologi di Universiti Cornell, telah meneliti kesan pengalaman terhadap kebahagiaan selama dua dekad. Gilovich berkata

“Pengalaman kami adalah sebahagian besar daripada diri kami daripada barangan material kami. Anda benar-benar boleh menyukai barangan material anda. Anda juga boleh berfikir bahawa sebahagian daripada identiti anda disambungkan kepada merekaperkara, tetapi bagaimanapun ia tetap terpisah daripada anda. Sebaliknya, pengalaman anda adalah sebahagian daripada anda. Kami adalah jumlah keseluruhan pengalaman kami.”

Golongan muda sering merasa terbantut dalam kehidupan kerana kekurangan dana dan jangkaan masyarakat yang mereka perlu berjuang sebelum mereka boleh berehat.

Masyarakat telah semuanya salah. Jalani hidup anda sekarang. Berhenti menunggu nanti.

Katakan anda gembira.

Mungkin nampak remeh, tetapi sangat membantu untuk berjalan-jalan sambil mempercayai anda sudah bahagia.

Anda layak semua yang anda mahukan dalam hidup ini, tetapi anda perlu mempercayainya. Tiada siapa yang akan menggembirakan anda.

Tiada objek, perkara, pengalaman, nasihat atau pembelian yang akan menggembirakan anda. Anda boleh menggembirakan diri anda jika anda mempercayainya.

Menurut Jeffrey Berstein Ph.D. dalam Psikologi Hari ini, cuba mencari kebahagiaan di luar diri anda adalah sesat kerana "kebahagiaan berdasarkan pencapaian tidak bertahan lama."

Cari perkara dalam hidup anda untuk disyukuri dan anda akan mendapati bahawa kebahagiaan datang lebih mudah dan lebih mudah dengan masa. Ia adalah satu proses.

Anda bukan sahaja akan bangun dengan gembira, walaupun anda boleh. Kami fikir emosi kami dikawal oleh sumber luar, tetapi fikiran kamilah yang mengawal perasaan kami.

Jika anda mahu gembira, benar-benar gembira, berhenti menunggu perkara untuk menggembirakan anda dan bersyukurlah sekarang.

Salah satu cara paling mudah untuk mempraktikkan rasa syukur adalah dengan mengekalkan rasa syukur