Sreća nije nategnuta ideja rezervirana za bogate i slavne.

Svakog dana Joe stalno pronalazi sreću kroz posvećenost sebi, svojim životima i težnji za onim što ovaj život može donijeti .

Možda mislite da ćete naći "novac" na vrhu ove liste, jer postoji stvarna pretpostavka da novac čini ljude sretnima.

Naravno, novac vam svakako može pomoći da kupite stvari i iskustva koja će vas učiniti sretnima, ali ako pogledate svoj život sada, gdje ste, šta imate, možda ćete pronaći i načine da budete sretniji.

Ne treba puno da ljudi budi sretan. Prvi korak je da dozvolite sebi da tragate za srećom.

Evo 12 stvari koje sretni ljudi uvijek rade, ali o njima nikad ne pričaju.

1) Ne uzimaju stvari zdravo za gotovo.

Jedan od najlakših načina da postanete sretniji u svom životu je da prestanete uzimati ono što već imate zdravo za gotovo.

Harvard Health Blog kaže da je “zahvalnost snažno i dosljedno povezana s većom srećom.”

"Zahvalnost pomaže ljudima da osete više pozitivnih emocija, uživaju u dobrim iskustvima, poboljšaju svoje zdravlje, nose se s nevoljama i izgrade jake odnose."

Glavna razlika između sretnih i nesretnih ljudi je sposobnost da cijene šta imaju.

Zapravo, bijela knjiga Greater Good Science Center na UC Berkely kaže da ljudi koji svjesno broje ono na čemu su zahvalni možda imaju boljednevnik.

Svako jutro možete zapisati nekoliko stvari na kojima ste zahvalni u svom životu. Uključite se u rutinu i bit ćete zahvalniji iz dana u dan.

9) Ne živite život čekajući sljedeći događaj

Postoji takva stvar kao što je previše unaprijed razmišljati.

Ako ste osoba koja sreću pronalazi samo u sljedećoj stvari (sljedeće putovanje, sljedeći posao, sljedeći put kada vidite svoje prijatelje, sljedeća prekretnica u vašem životu), vi ste nikada nećete naći mir u svom životu.

Čak i kada vam je život u najboljem izdanju, uvijek ćete paziti na ono što slijedi. Ovakav način razmišljanja šteti stvarima koje već imate i koje ste trenutno izgradili.

Umjesto toga, sretni ljudi gledaju ono što sada imate. Oni uživaju u saznanju da je sve što se trenutno dešava u njihovom životu dovoljno dobro, a ostalo što će uslijediti bio bi samo bonus.

Pa kako možete razviti ovaj način razmišljanja i biti zadovoljan onim što imate pravo sad?

Najefikasniji način je da iskoristite svoju ličnu moć.

Vidite, svi mi imamo nevjerovatnu količinu moći i potencijala u sebi, ali većina nas to nikada ne iskoristi. Postajemo zaglibljeni u sumnji u sebe i ograničavajućim uvjerenjima. Prestajemo da radimo ono što nam donosi pravu sreću.

Ovo sam naučio od šamana Rude Iandêa. Pomogao je hiljadama ljudi da usklade posao, porodicu, duhovnost i ljubav kako bi mogli otključativrata njihove lične moći.

Ima jedinstven pristup koji kombinuje tradicionalne drevne šamanske tehnike sa modernim zaokretom. To je pristup koji ne koristi ništa osim vaše vlastite unutrašnje snage – bez trikova ili lažnih tvrdnji o osnaživanju.

Zato što pravo osnaživanje mora doći iznutra.

U svom odličnom besplatnom videu, Rudá objašnjava kako možete stvoriti život o kojem ste oduvijek sanjali i povećati privlačnost svojih partnera, a to je lakše nego što mislite.

Dakle, ako ste umorni od života u frustraciji, sanjanja, ali nikad ne postizanja, i života u sumnji, trebate pogledati njegov savjet koji će vam promijeniti život.

Kliknite ovdje da biste pogledajte besplatni video.

10) Rade na svojim odnosima

Postoji razlog zašto su ljudska bića privučena jedno drugom: pripadamo zajedno.

Bilo da nađete bliskog prijatelja kome se možete povjeriti ili ste pronašli ljubav svog života, imati nekoga koga volite izvan sebe je sastojak recepta za sreću.

Pokazalo se da nas nekoliko bliskih veza čini sretnijima dok smo mladi i jeste pokazalo se da poboljšava kvalitet života i pomaže nam da živimo duže.

Pa, koliko prijatelja?

Oko 5 bliskih veza, prema knjizi Finding Flow:

“ Nacionalna istraživanja pokazuju da kada neko tvrdi da ima 5 ili više prijatelja s kojima može razgovarati o važnim problemima, ima 60 godina.posto je veća vjerovatnoća da će reći da su 'veoma sretni'.”

Davanje sebe nekom drugom nije nagrada samo za njih, već i za vas.

Ako dozvolite da budete voljeni , ta jednostavna promjena može napraviti veliku razliku u tome kako se pojavljujete u svijetu i kako vidite svoju vrijednost. To može povećati vašu sreću deset puta.

11) Ne trude se toliko.

Zanimljiva stvar se ponekad dogodi kada svoju energiju usmjerimo na određeni cilj: odgurnemo ga .

Isto se može reći i za pokušaj da budemo sretniji.

Kada padnemo unatrag ili izgubimo oslonac, to je odličan primjer kako mislimo da nismo sposobni i da nismo vrijedni biti sretni, tako da u osnovi ostvarujemo naš najgori scenario!

Ali ako se prestanete fokusirati na potrebu da budete sretni cijelo vrijeme i dozvolite sebi da živite život kakav dolazi, spriječit ćete sabotirajući načine koje mnogi ljudi koriste kada osete da im je sreća bliža.

Susanna Newsonen MAPP objašnjava zašto u Psychology Today:

„Potjera čini ljude tjeskobnima. To čini ljude preopterećenim. Zbog toga ljudi osećaju pritisak da moraju da budu srećni, sve vreme. Ovo je veliki problem, ali je srećom rješiv.”

Ona kaže da sreća nije u tome da si sretan 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici. Radi se o potpunom ljudskom iskustvu, uključujući pozitivne i negativne emocije.

12) Oni vježbaju.

Žele osjećatisretniji? Izađite i idite na trčanje ili idite u teretanu na neku vježbu. Neka vam srce pumpa i osjetite kako endorfini jure kroz vaše tijelo. Usrećit će vas!

Harvard Health Blog kaže da je aerobna vježba ključna za vašu glavu, baš kao i za vaše srce:

„Redovna aerobna vježba će donijeti značajne promjene u vaše tijelo, vaš metabolizam, vaše srce i vaš duh. Ima jedinstvenu sposobnost da ushiti i opusti, da pruži stimulaciju i smirenost, da se bori protiv depresije i rasprši stres. To je uobičajeno iskustvo među sportašima izdržljivosti i potvrđeno je u kliničkim ispitivanjima koja su uspješno koristila vježbe za liječenje anksioznih poremećaja i kliničke depresije. Ako sportisti i pacijenti mogu izvući psihološku korist od vježbanja, možete i vi.”

Prema Harvard Healthu, vježba djeluje jer smanjuje nivoe hormona stresa u tijelu, kao što su adrenalin i kortizol.

Također stimulira proizvodnju endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova i podižu raspoloženje.

Vježbanje ne mora biti naporno i može, u stvari, učiniti da se osjećate kao milion dolara kada su karte naslagane protiv tebe.

Zato izađi i uradi više sa tim svojim tijelom osim što sjediš na kauču i čekaš da tvoj brod uđe. Zaslužuješ da budeš sretan. Dozvolite sebi da budete sretni!

Postati sretni

Postati sretna osoba potrebno je više odsamo kažem da si jedan. To je stil života. Počinje sa cijenjenjem onoga što trenutno imate i fokusiranjem na svrhu.

Problem je:

Mnogi od nas osjećaju da nam život ne ide nikuda.

Pratimo ista stara rutina svaki dan i iako dajemo sve od sebe, jednostavno se ne čini da nam život ide naprijed.

Pa kako možete prevladati ovaj osjećaj da ste "zaglavljeni u kolotečini"?

Pa, potrebno je više od samo volje, to je sigurno.

O tome sam saznao iz Life Journala, koji je kreirala vrlo uspješna životna trenerica i učiteljica Jeanette Brown.

Vidite, snaga volje nas vodi samo tako daleko… ključ za transformaciju vašeg života u nešto u čemu ste strastveni i entuzijastični zahtijeva upornost, promjenu načina razmišljanja i efikasno postavljanje ciljeva.

I dok ovo može zvučati kao veliki zadatak koji treba preduzeti, zahvaljujući Jeanetteinom vođenju, bilo je lakše uraditi nego što sam ikad mogao zamisliti.

Kliknite ovdje da saznate više o Life Journalu.

Sada se možete pitati šta čini Jeanetteov kurs drugačijim od svih ostalih programa ličnog razvoja koji postoje.

Sve se svodi na jednu stvar:

Jeanette nije zainteresirana da bude vaš životni trener.

Umjesto toga, ona želi da VI preuzmete uzde u stvaranju života o kojem ste oduvijek sanjali.

Dakle, ako ste spremni prestati sanjati i početi živjeti svojim najboljim životom, život stvoren pod vašim uslovima ,onaj koji vas ispunjava i zadovoljava, ne ustručavajte se pogledati Life Journal.

Evo još jednom linka.

“Istraživanja sugeriraju da zahvalnost može biti povezana s mnogim dobrobitima za pojedince, uključujući bolje fizičko i psihičko zdravlje, povećanu sreću i zadovoljstvo životom, smanjen materijalizam i još mnogo toga.”

Naravno, možda mrziš svoj posao, ali barem imaš posao. Drugačiji pogled na svoju situaciju pomoći će vam da vidite da već imate toliko toga zbog čega možete biti sretni.

2) Agilni su.

Sretniji ljudi nisu kruti i ne ne slijedite strogu rutinu.

Ustajanje u 5 ujutro da biste radili na svom romanu moglo bi zvučati kao ambiciozan cilj koji će vas usrećiti, ali ako ste neko ko radije spava do 10 ujutro, to će ne.

Prema psihologiji danas, ključna komponenta sretnih ljudi je “psihološka fleksibilnost”.

Ovo je “mentalno pomicanje između zadovoljstva i bola, sposobnost modifikacije ponašanja kako bi odgovaralo situaciji zahtjevi”.

Ovo je važno jer ne možete kontrolisati sve u životu. Uvijek će postojati situacije i izazovi koji se pojavljuju niotkuda.

Psychology Today kaže da vam fleksibilno razmišljanje daje fleksibilnost da tolerišete nelagodu:

“Sposobnost da tolerišete nelagodu koja dolazi od promjene načina razmišljanja u zavisnosti od toga s kim smo i šta radimo omogućava nam da postignemo optimalne rezultate u svakoj situaciji.”

Također je korisno naučititolerirati negativne emocije i neugodne situacije.

Prema Noam Shpancer Ph.D. u psihologiji Danas bi jedan od “glavnih uzroka mnogih psiholoških problema mogla biti navika emocionalnog izbjegavanja”.

Noam Shpancer Ph.D. kaže da vam izbjegavanje negativnih emocija kupuje kratkoročnu dobit po cijenu dugotrajne boli.

Evo zašto:

“Kada izbjegnete kratkoročnu nelagodu negativne emocije, nalikujete osoba koja je pod stresom odluči da pije. To „radi“, a sutradan, kada dođu loši osjećaji, ponovo pije. Za sada dobro, kratkoročno gledano. Dugoročno, međutim, ta osoba će razviti veći problem (ovisnost), pored neriješenih problema koje je izbjegao pijenjem.”

Noam Schpancer objašnjava da je emocionalno prihvaćanje bolja strategija nego izbjegavanje za četiri razloga:

1) Prihvatanjem svojih emocija „prihvatate istinu o svojoj situaciji. To znači da ne morate trošiti svoju energiju na potiskivanje emocija.

2) Naučiti da prihvatite emociju daje vam priliku da naučite o njoj, upoznate se s njom i postanete vještiji u upravljanju njom.

3) Doživljavanje negativnih emocija je neugodno, ali nije opasno – i na kraju mnogo manje odvlači nego njihovo stalno izbjegavanje.

4) Prihvatanje negativne emocije uzrokuje da ona gubi svoju destruktivnu moć. Prihvatanje emocije to omogućavatrči svojim tokom dok ti trčiš svojim.

3) Oni su znatiželjni.

Sretni ljudi vole da uče o sebi, svetu oko sebe i ljudima u svom životu.

Postoji više informacija nego što biste ikada mogli iskoristiti, ali potraga za znanjem je svakako ona koja će vam donijeti sreću u životu.

U briljantnom članku u The Guardianu, argumentira se da bi radoznalost mogla imaju intrinzičnu vezu sa sretnijim postojanjem.

Radoznalost može dovesti do više sreće iz nekoliko razloga.

Prema Kangi, „Znatiželjni ljudi postavljaju pitanja, čitaju više i, radeći tako da značajno proširuju svoje vidike.”

Također, “Radoznalni ljudi se povezuju s drugima na daleko dubljem nivou, uključujući i strance...Postavljaju pitanja, zatim aktivno slušaju i upijaju informacije umjesto da samo čekaju da dođu na red. govori.”

4) Izbjegavaju da zaglave u kolotečini

Sretni ljudi održavaju život zanimljivim tražeći nova iskustva, isprobavajući nove hobije i razvijajući nove talente.

Neuspješno ljudi su oni koji nikada ne menjaju svoj pristup životu. Nikada ne izazivaju sami sebe.

Oni nikada ne osjećaju ili ne rade ništa što bi moglo promijeniti način na koji vide svoje živote ili svijet oko sebe.

S druge strane, sretni ljudi naporno rade kako bi pronašli novo stvari koje treba naučiti, iskusiti i raditi.

Uživaju u jednostavnom traženju novih iskustava koja ih tjerajuizvan svoje zone udobnosti.

To ih čini sretnima jer im je lako da se osjećaju živima umjesto da samo plove kroz život.

Pitanje je:

Pa kako možete li prevladati ovaj osjećaj da ste "zaglavljeni u kolotečini"?

Sve je u postavljanju malih ciljeva koji na kraju vode do postizanja velikog cilja u vašem životu.

Zapravo sam naučio o tome od Life Journal, koji je kreirala veoma uspješna životna trenerica i učiteljica Jeanette Brown.

Vidite, snaga volje nas vodi samo tako daleko... ključ za transformaciju vašeg života u nešto za šta ste strastveni i entuzijastični zahtijeva upornost, promjena u načinu razmišljanja i efektivno postavljanje ciljeva.

I iako ovo može zvučati kao moćan zadatak, zahvaljujući Jeanetteinom vođenju, to je bilo lakše učiniti nego što sam ikada mogao zamisliti.

Kliknite ovdje da saznate više o Life Journalu.

Sada se možete zapitati po čemu se Jeanetteov kurs razlikuje od svih ostalih programa ličnog razvoja koji postoje.

Sve se svodi na jednu stvar:

Jeanette nije zainteresirana da bude vaš životni trener.

Umjesto toga, ona želi da VI preuzmete uzde u kreiranju života o kojem ste oduvijek sanjali.

Dakle, ako ste spremni da prestanete sanjati i počnete živjeti svojim najboljim životom, životom stvorenim pod vašim uvjetima, životom koji vas ispunjava i zadovoljava, ne oklijevajte pogledati Life Journal.

Evo jednom linka opet.

5)Pamte kako se igraju.

Sretni ljudi dopuštaju sebi da budu blesavi. Odrasli zaboravljaju kako se igraju i dozvoljavaju to samo na formalizirane načine.

U svojoj knjizi Play, psihijatar Stuart Brown, MD, upoređuje igru ​​s kisikom. On piše: „...svuda je oko nas, ali ostaje uglavnom nezapaženo ili necijenjeno dok ne nestane.“

U knjizi kaže da je igra ključna za naše društvene vještine, prilagodljivost, inteligenciju, kreativnost, sposobnost za rješavanje problema i više.

Dr. Brown kaže da je igra način na koji se pripremamo za neočekivano, pronalazimo nova rješenja i zadržavamo optimizam.

Istina je da kada se igramo i zabavljamo, to donosi radost i pomaže u poboljšanju naših odnosa.

Zato izujte cipele i pokvasite noge u rijeci. Uprljaj se. Jedi sladoled. Koga briga koliko kalorija ima u njemu.

6) Iskušavaju nove stvari.

Dozvolite sebi da izađete i iskusite svijet oko sebe. Ogroman je!

Postoje stvari koje nikada niste uradili kako treba u svom dvorištu. Isprobajte nešto novo i budite sretniji.

Psiholog Rich Walker sa Državnog univerziteta Winston-Salem pregledao je preko 500 dnevnika i 30 000 sjećanja na događaje i zaključio da će ljudi koji se bave različitim iskustvima vjerovatnije zadržati pozitivne emocije i minimizirajte negativne.

Prema Alexu Lickermanu, doktoru psihologije danas:

“Thrustingsebe u nove situacije i ostavljanje tamo samog, da tako kažem, često tjera na korisne promjene. Duh stalnog samoizazovanja vas drži poniznim i otvorenim za nove ideje koje bi mogle biti bolje od onih koje ste trenutno dragi (ovo mi se stalno dešava).“

7) Oni služe drugima. .

Postoji kineska izreka koja kaže:

„Ako želiš sreću na sat vremena, odspavaj. Ako želite sreću na jedan dan, idite na pecanje. Ako želite sreću godinu dana, naslijedite bogatstvo. Ako želiš sreću za cijeli život, pomozi nekome.”

Godinama su neki od najvećih mislilaca sugerirali da se sreća nalazi u pomaganju drugima.

Istraživanja također sugeriraju da je to slučaj. Sažetak postojećih podataka o altruizmu i njegovom odnosu prema fizičkom i mentalnom zdravlju rekao je ovo u svom zaključku:

„Suštinski zaključak ovog članka je da postoji snažna korelacija između blagostanja, sreće, zdravlje i dugovječnost ljudi koji su emocionalno ljubazni i suosjećajni u svojim dobrotvornim aktivnostima pomoći - sve dok nisu preopterećeni, a ovdje pogled na svijet može doći u igru.”

Često gledamo prema unutra u potrazi za vlastitom srećom metara, ali često služenje potrebama drugih ljudi je dovoljno da se osjećamo sretni na vanjski način.

Ako svoju pažnju usmjerite na pomaganje nekom drugom, prijatelju ili članu porodice možda, ondaskidate teret sreće sa sebe i pokušavate da poboljšate nečiji život.

Zauzvrat, osjećate zadovoljstvo što im pomažete, a oni se osjećaju sretnijima od vaše pomoći. To je win-win.

Ipak, sve više i više ljudi se fokusira na to kako učiniti sebe sretnima bez obzira na to kako mogu pomoći da se donese sreća u živote drugih; propuštaju priliku da indirektno učine sebe sretnima.

Srodne priče iz Hackspirita:

8) Oni doživljavaju život.

Sretni ljudi prihvaćaju sve vrste iskustva i pritom iskusite sve što život nudi.

Ako želite biti sretni, morate izaći i vidjeti šta vam svijet nudi. Nećete pronaći sreću sedeći na svom kauču i gledajući televiziju.

Može vam doneti trenutno uživanje, ali ne doprinosi vašem faktoru sreće.

A ako su u misiji da pronađu stvari koje vas čine sretnima, koje zahtijevaju ustajanje i izlazak.

Iskustvo, bez obzira na godine, čini ljude sretnima.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psihologije na Univerzitetu Cornell, već dvije decenije istražuje uticaj iskustva na sreću. Gilovich kaže

“Naša iskustva su veći dio nas samih od naših materijalnih dobara. Stvarno možete voljeti svoje materijalne stvari. Možete čak i pomisliti da je dio vašeg identiteta povezan s timstvari, ali bez obzira na to ostaju odvojene od vas. Nasuprot tome, vaša iskustva su zaista dio vas. Mi smo zbir naših iskustava.”

Mladi ljudi se često osjećaju ugušeno u životu zbog nedostatka sredstava i očekivanja društva sa kojima se moraju boriti prije nego što se opuste.

Društvo je sve je pogrešno. Živi svoj život upravo sada. Prestanite čekati kasnije.

Recite da ste sretni.

Može izgledati banalno, ali mnogo pomaže samo hodati okolo vjerujući da ste već sretni.

Zaslužujete sve što želiš u ovom životu, ali moraš u to vjerovati. Niko vas neće usrećiti.

Nijedan predmet, stvar, iskustvo, savjet ili kupovina neće vas usrećiti. Možete učiniti sebe sretnim ako vjerujete u to.

Prema Jeffrey Berstein Ph.D. u psihologiji Danas je pokušaj pronalaženja sreće izvan sebe pogrešno vođen jer “sreća zasnovana na postignućima ne traje dugo.”

Potražite stvari u svom životu na kojima ćete biti zahvalni i otkrit ćete da sreća dolazi lakše i s vremenom lakše. To je proces.

Nećete se tek tako probuditi sretni, iako biste mogli. Mislimo da naše emocije kontrolišu vanjski izvori, ali naše misli kontroliraju kako se osjećamo.

Ako želite biti sretni, zaista sretni, prestanite čekati da vas stvari usreće i budite zahvalni upravo sada.

Jedan od najlakših načina da praktikujete zahvalnost je da zadržite zahvalnost