خوشی امیروں اور مشہور لوگوں کے لیے مختص کوئی دور کی بات نہیں ہے۔

ہر دن جو اپنے آپ، اپنی زندگیوں اور اس زندگی کے حصول کے لیے لگن کے ذریعے ہر وقت خوشی تلاش کرتے ہیں۔ .

آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس فہرست میں سب سے اوپر "پیسہ" ملے گا، کیونکہ ایک حقیقی مفروضہ ہے کہ پیسہ لوگوں کو خوش کرتا ہے۔

یقینی طور پر، پیسہ یقینی طور پر آپ کو خریدنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کو خوش کرنے کے لیے چیزیں اور تجربات، لیکن اگر آپ ابھی اپنی زندگی پر نظر ڈالیں، آپ کہاں ہیں، آپ کے پاس کیا ہے، تو آپ کو خوش رہنے کے طریقے بھی مل سکتے ہیں۔

لوگوں کو اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا خوش رہو. پہلا قدم یہ ہے کہ اپنے آپ کو خوشی حاصل کرنے دیں۔

یہ 12 چیزیں ہیں جو خوش لوگ ہمیشہ کرتے ہیں لیکن ان کے بارے میں کبھی بات نہیں کرتے۔

1) وہ چیزوں کو معمولی نہیں سمجھتے۔

اپنی زندگی میں خوش رہنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ جو پہلے سے ہی سمجھے ہوئے ہیں اسے لینا چھوڑ دیں۔

ہارورڈ ہیلتھ بلاگ کہتا ہے کہ "شکر گزاری زیادہ خوشی کے ساتھ مضبوط اور مستقل طور پر وابستہ ہے۔"

"شکریہ لوگوں کو زیادہ مثبت جذبات محسوس کرنے، اچھے تجربات سے لطف اندوز ہونے، ان کی صحت کو بہتر بنانے، مشکلات سے نمٹنے اور مضبوط تعلقات استوار کرنے میں مدد کرتا ہے۔"

خوش اور ناخوش لوگوں کے درمیان ایک بڑا فرق تعریف کرنے کی صلاحیت ہے۔ ان کے پاس کیا ہے؟جریدہ۔

ہر صبح آپ کچھ چیزیں لکھ سکتے ہیں جن کے لیے آپ اپنی زندگی میں شکر گزار ہیں۔ معمول کے مطابق چلیں اور آپ دن کے ساتھ زیادہ قدر کرنے لگیں گے۔

9) اگلے واقعے کے انتظار میں زندگی نہ گزاریں

بہت آگے کی سوچ رکھنے جیسی چیز ہے۔

یہاں تک کہ جب آپ کی زندگی بہترین ہو، آپ ہمیشہ اس کی تلاش میں رہیں گے کہ آگے کیا ہوگا۔ اس قسم کی ذہنیت ان چیزوں کو نقصان پہنچاتی ہے جو آپ کے پاس پہلے سے موجود ہیں اور فی الحال بنائی گئی ہیں۔

اس کے بجائے، خوش لوگ اس بات کو دیکھتے ہیں کہ آپ کے پاس اب کیا ہے۔ وہ یہ جان کر خوشی محسوس کرتے ہیں کہ ان کی زندگی میں جو کچھ بھی ہو رہا ہے وہ کافی اچھا ہے، اور باقی جو کچھ اس کے بعد ہو گا وہ صرف ایک بونس ہو گا۔

تو آپ اس ذہنیت کو کیسے تیار کر سکتے ہیں اور جو آپ کے پاس ہے اس سے مطمئن ہو سکتے ہیں۔ ابھی؟

سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ذاتی طاقت کو ٹیپ کریں۔

آپ دیکھتے ہیں، ہم سب کے اندر طاقت اور صلاحیت کی ناقابل یقین مقدار موجود ہے، لیکن ہم میں سے اکثر لوگ کبھی بھی اس سے فائدہ نہیں اٹھاتے۔ ہم خود شک اور محدود عقائد میں الجھے ہوئے ہیں۔ ہم وہ کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں جس سے ہمیں حقیقی خوشی ملتی ہے۔

میں نے یہ شمن رودا ایانڈی سے سیکھا۔ اس نے ہزاروں لوگوں کی کام، خاندان، روحانیت، اور محبت کو ہم آہنگ کرنے میں مدد کی ہے تاکہ وہ ان لاک کر سکیںان کی ذاتی طاقت کا دروازہ۔

اس کے پاس ایک انوکھا طریقہ ہے جو روایتی قدیم شامیانہ تکنیکوں کو جدید دور کے موڑ کے ساتھ جوڑتا ہے۔ یہ ایک ایسا نقطہ نظر ہے جو آپ کی اپنی اندرونی طاقت کے علاوہ کچھ نہیں استعمال کرتا ہے – کوئی چالیں یا بااختیار بنانے کے جعلی دعوے نہیں۔

کیونکہ حقیقی بااختیاریت اندر سے آنے کی ضرورت ہے۔

اپنی بہترین مفت ویڈیو میں، Rudá بتاتا ہے کہ آپ وہ زندگی کیسے بنا سکتے ہیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے اور اپنے شراکت داروں میں کشش بڑھا سکتے ہیں، اور یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔

اس لیے اگر آپ مایوسی میں رہنے، خواب دیکھنے لیکن کبھی حاصل نہ ہونے، اور خود شک میں رہنے سے تھک چکے ہیں، تو آپ کو اس کی زندگی بدلنے والی نصیحت کو چیک کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے لیے یہاں کلک کریں۔ مفت ویڈیو دیکھیں.

10) وہ اپنے رشتوں پر کام کرتے ہیں

انسانوں کے ایک دوسرے کی طرف متوجہ ہونے کی ایک وجہ ہے: ہم ایک ساتھ ہیں۔

چاہے آپ کو اعتماد کرنے کے لیے کوئی قریبی دوست ملے۔ یا آپ کو اپنی زندگی کی محبت مل گئی ہے، کسی کو اپنے سے بڑھ کر پیار کرنا خوشی کے نسخے کا ایک جزو ہے۔

چند قریبی رشتوں کا ہونا ہمیں جوان ہونے کے دوران زیادہ خوش کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانے اور طویل عرصے تک رہنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

تو، کتنے دوست؟

کتاب فائنڈنگ فلو کے مطابق، تقریباً 5 قریبی تعلقات:

" قومی سروے سے پتہ چلتا ہے کہ جب کوئی دعویٰ کرتا ہے کہ اس کے پاس 5 یا اس سے زیادہ دوست ہیں جن کے ساتھ وہ اہم مسائل پر بات کر سکتا ہے، تو وہ 60 ہوتے ہیں۔یہ کہنے کا فیصد زیادہ امکان ہے کہ وہ 'بہت خوش' ہیں۔"

اپنے آپ کو کسی اور کے حوالے کرنا نہ صرف ان کے لیے بلکہ آپ کے لیے بھی باعثِ ثواب ہے۔

اگر آپ اپنے آپ کو پیار کرنے دیں۔ , وہ سادہ تبدیلی اس بات میں بڑا فرق پیدا کر سکتی ہے کہ آپ دنیا میں کیسے ظاہر ہوتے ہیں اور آپ اپنی قدر کو کیسے دیکھتے ہیں۔ اس سے آپ کی خوشی دس گنا بڑھ سکتی ہے۔

11) وہ اتنی زیادہ کوشش نہیں کرتے۔

ایک دلچسپ چیز کبھی کبھار ہوتی ہے جب ہم اپنی توانائی کو کسی خاص مقصد پر مرکوز کرتے ہیں: ہم اسے دور کر دیتے ہیں۔

لیکن اگر آپ ہر وقت خوش رہنے کی ضرورت پر توجہ مرکوز کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور اپنے آپ کو زندگی کی طرح جینے کی اجازت دیتے ہیں، تو آپ اس کو روکیں گے۔ تخریب کاری کے طریقے جنہیں بہت سے لوگ استعمال کرتے ہیں جب وہ خوشی کے قریب آنے کا احساس کرتے ہیں۔

سوزانا نیوزونن MAPP بتاتی ہے کہ سائیکالوجی ٹوڈے میں کیوں:

"پیچھا لوگوں کو پریشان کر رہا ہے۔ یہ لوگوں کو مغلوب کر رہا ہے۔ یہ لوگوں کو دباؤ کا احساس دلاتا ہے کہ انہیں ہر وقت خوش رہنا ہے۔ یہ ایک بہت بڑا مسئلہ ہے، لیکن خوش قسمتی سے یہ ایک حل طلب مسئلہ ہے۔"

وہ کہتی ہیں کہ خوشی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دن کے 24 گھنٹے، ہفتے کے 7 دن خوش رہیں۔ یہ مثبت اور منفی جذبات سمیت مکمل انسانی تجربے کے بارے میں ہے۔

12) وہ ورزش کرتے ہیں۔

محسوس کرنا چاہتے ہیںزیادہ خوش؟ باہر نکلیں اور دوڑ کے لیے جائیں یا کچھ ورزش کے لیے جم جائیں۔ اپنے دل کو پمپ کریں اور محسوس کریں کہ آپ کے جسم میں اینڈورفنز تیزی سے دوڑ رہے ہیں۔ وہ آپ کو خوش کر دیں گے!

ہارورڈ ہیلتھ بلاگ کہتا ہے کہ ایروبک ورزش آپ کے سر کے لیے کلید ہے، بالکل اسی طرح جیسے یہ آپ کے دل کے لیے ہے:

"باقاعدہ ایروبک ورزش میں نمایاں تبدیلیاں آئیں گی۔ آپ کا جسم، آپ کا میٹابولزم، آپ کا دل، اور آپ کی روح۔ اس میں حوصلہ افزائی اور آرام کرنے، حوصلہ افزائی اور سکون فراہم کرنے، ڈپریشن کا مقابلہ کرنے اور تناؤ کو ختم کرنے کی منفرد صلاحیت ہے۔ یہ برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کے درمیان ایک عام تجربہ ہے اور کلینیکل ٹرائلز میں اس کی تصدیق کی گئی ہے جنہوں نے بے چینی کی خرابیوں اور طبی ڈپریشن کے علاج کے لیے ورزش کا کامیابی سے استعمال کیا ہے۔ اگر کھلاڑی اور مریض ورزش سے نفسیاتی فوائد حاصل کر سکتے ہیں، تو آپ بھی کر سکتے ہیں۔"

ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، ورزش کام کرتی ہے کیونکہ اس سے جسم کے تناؤ کے ہارمونز، جیسے ایڈرینالین اور کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے۔

یہ اینڈورفنز کی پیداوار کو بھی متحرک کرتا ہے، جو کہ قدرتی درد کم کرنے والی اور موڈ کو بڑھانے والے ہیں۔

ورزش کو گھسیٹنے کی ضرورت نہیں ہے اور درحقیقت، کارڈز کے اسٹیک ہونے پر آپ کو ایک ملین روپے جیسا محسوس کر سکتا ہے۔ آپ کے خلاف۔

تو باہر نکلیں اور اپنے جہاز کے آنے کا انتظار کرنے کے علاوہ اپنے جسم کے ساتھ مزید کچھ کریں۔ آپ خوش رہنے کے مستحق ہیں۔ اپنے آپ کو خوش رہنے دو!

خوش ہونا

خوش انسان بننے میں اس سے بھی زیادہ وقت لگتا ہےصرف یہ کہنا کہ آپ ایک ہیں۔ یہ ایک طرز زندگی ہے۔ اس کی شروعات آپ کے پاس موجود چیزوں کی تعریف کرنے اور ایک مقصد پر توجہ مرکوز کرنے سے ہوتی ہے۔

مسئلہ یہ ہے:

ہم میں سے بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ ہماری زندگی کہیں نہیں جا رہی ہے۔

ہم پیروی کرتے ہیں۔ ہر روز وہی پرانا معمول اور اگرچہ ہم اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ ہماری زندگی آگے بڑھ رہی ہے۔

تو آپ اس احساس پر کیسے قابو پاسکتے ہیں کہ آپ "جڑے میں پھنس گئے" ہیں؟

ٹھیک ہے، آپ کو صرف قوتِ ارادی سے زیادہ کی ضرورت ہے، یہ یقینی بات ہے۔

میں نے اس کے بارے میں لائف جرنل سے سیکھا، جسے انتہائی کامیاب لائف کوچ اور ٹیچر جینیٹ براؤن نے تخلیق کیا ہے۔

آپ دیکھتے ہیں، قوتِ ارادی ہمیں صرف اتنی دور لے جاتی ہے…آپ کی زندگی کو کسی ایسی چیز میں تبدیل کرنے کی کلید جس کے بارے میں آپ پرجوش اور پرجوش ہیں، استقامت، ذہنیت میں تبدیلی، اور مؤثر مقصد کی ترتیب کی ضرورت ہوتی ہے۔

اور جب کہ ایسا لگتا ہے جینیٹ کی رہنمائی کی بدولت ایک زبردست کام کو انجام دینا اس سے کہیں زیادہ آسان ہے جو میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔

Life Journal کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

اب، آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا جینیٹ کے کورس کو وہاں موجود تمام ذاتی ترقی کے پروگراموں سے مختلف بناتا ہے۔

یہ سب ایک چیز پر آتا ہے:

جینیٹ کو آپ کا لائف کوچ بننے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔

اس کے بجائے، وہ چاہتی ہے کہ آپ اس زندگی کی باگ ڈور سنبھالیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے۔

لہذا اگر آپ خواب دیکھنا چھوڑ کر اپنی بہترین زندگی جینا شروع کرنے کے لیے تیار ہیں، تو آپ کی شرائط پر بنائی گئی زندگی ,جو آپ کو پورا کرتا ہے اور آپ کو مطمئن کرتا ہے، لائف جرنل کو چیک کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

ایک بار پھر لنک یہ ہے۔

"تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری کا تعلق افراد کے لیے بہت سے فوائد سے ہوسکتا ہے، بشمول بہتر جسمانی اور نفسیاتی صحت، خوشی اور زندگی کی اطمینان میں اضافہ، مادیت میں کمی، اور بہت کچھ۔"

2) وہ چست ہوتے ہیں۔

خوش لوگ سخت نہیں ہوتے سخت معمولات پر عمل نہ کریں۔

اپنے ناول پر کام کرنے کے لیے صبح 5 بجے اٹھنا ایک مہتواکانکشی مقصد کی طرح لگتا ہے جو آپ کو خوش کرے گا، لیکن اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو صبح 10 بجے تک سونے کو ترجیح دیتے ہیں، نہیں.

سائیکالوجی ٹوڈے کے مطابق، خوش لوگوں کا ایک اہم جزو "نفسیاتی لچک" ہے۔

یہ "خوشی اور درد کے درمیان ذہنی تبدیلی ہے، کسی صورت حال سے مطابقت رکھنے کے لیے رویے کو تبدیل کرنے کی صلاحیت" مطالبات۔

یہ ضروری ہے کیونکہ آپ زندگی میں ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ ہمیشہ ایسے حالات اور چیلنجز ہوتے رہتے ہیں جو کہیں سے بھی ظاہر نہیں ہوتے۔

سائیکالوجی ٹوڈے کہتی ہے کہ لچکدار سوچ آپ کو تکلیف کو برداشت کرنے کی لچک دیتی ہے:

"تکلیف کو برداشت کرنے کی صلاحیت جو ہم کس کے ساتھ ہیں اور ہم کیا کر رہے ہیں اس پر منحصر ذہنیت کو تبدیل کرنے سے حاصل ہوتا ہے جو ہمیں ہر صورت حال میں بہترین نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔منفی جذبات اور غیر آرام دہ حالات کو برداشت کریں۔

Noam Shpancer کے مطابق Ph.D. نفسیات میں آج "بہت سے نفسیاتی مسائل کی بنیادی وجوہات میں سے ایک جذباتی اجتناب کی عادت ہو سکتی ہے"۔

Noam Shpancer Ph.D. کہتے ہیں کہ منفی جذبات سے بچنا آپ کو طویل مدتی درد کی قیمت پر قلیل مدتی فائدہ خریدتا ہے۔

یہاں وجہ ہے:

"جب آپ کسی منفی جذبات کی قلیل مدتی تکلیف سے بچتے ہیں، تو آپ اس سے مشابہت رکھتے ہیں۔ وہ شخص جو دباؤ میں ہے پینے کا فیصلہ کرتا ہے۔ یہ "کام کرتا ہے،" اور اگلے دن، جب برے احساسات آتے ہیں، وہ دوبارہ پیتا ہے۔ اب تک بہت اچھا، مختصر مدت میں۔ تاہم، طویل عرصے میں، وہ شخص ایک بڑا مسئلہ (لت) پیدا کرے گا، اس کے علاوہ حل نہ ہونے والے مسائل کے علاوہ جو اس نے شراب نوشی سے گریز کیا تھا۔ چار وجوہات:

1) اپنے جذبات کو قبول کر کے، آپ "اپنی صورت حال کی سچائی کو قبول کر رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو جذبات کو دور کرنے میں اپنی توانائی خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

2) کسی جذبات کو قبول کرنا سیکھنا آپ کو اس کے بارے میں جاننے، اس سے واقف ہونے اور اس کے نظم و نسق میں بہتر مہارت حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

3) منفی جذبات کا تجربہ کرنا پریشان کن ہے، لیکن خطرناک نہیں ہے – اور آخر کار ان سے مسلسل گریز کرنے سے بہت کم ہے۔

4) منفی جذبات کو قبول کرنے سے وہ اپنی تباہ کن طاقت کھو دیتا ہے۔ جذبات کو قبول کرنا اس کی اجازت دیتا ہے۔جب آپ اپنا راستہ چلاتے ہیں تو اس کا راستہ چلائیں۔

3) وہ متجسس ہوتے ہیں۔

خوش لوگ اپنے ارد گرد کی دنیا اور اپنی زندگی کے لوگوں کے بارے میں جاننا پسند کرتے ہیں۔

وہاں اس سے کہیں زیادہ معلومات موجود ہیں جو آپ ممکنہ طور پر استعمال کر سکتے ہیں، لیکن علم کا حصول یقینی طور پر ایک ایسی چیز ہے جو آپ کی زندگی میں خوشیاں لائے گی۔

دی گارڈین کے ایک شاندار مضمون میں، یہ اس معاملے پر بحث کرتا ہے کہ تجسس ایک خوشگوار وجود کا ایک اندرونی تعلق ہے۔

تجسس کچھ وجوہات کی بنا پر زیادہ خوشی کا باعث بن سکتا ہے۔

کنگا کے مطابق، "تجسس لوگ سوال کرتے ہیں، وہ زیادہ پڑھتے ہیں اور، لہذا، اپنے افق کو نمایاں طور پر وسیع کریں۔"

اس کے علاوہ، "متجسس لوگ دوسروں کے ساتھ بہت گہری سطح پر جڑتے ہیں، بشمول اجنبی… بولو۔"

4) وہ کسی گڑبڑ میں پھنسنے سے گریز کرتے ہیں

خوش لوگ نئے تجربات، نئے مشاغل آزمانے، اور نئی صلاحیتیں پیدا کرکے زندگی کو دلچسپ بناتے ہیں۔

ناکام لوگ وہ ہیں جو زندگی کے بارے میں اپنا نقطہ نظر کبھی نہیں بدلتے۔ وہ کبھی بھی اپنے آپ کو چیلنج نہیں کرتے۔

وہ کبھی بھی ایسا محسوس نہیں کرتے یا کرتے ہیں جو ان کی زندگیوں یا اپنے آس پاس کی دنیا کو دیکھنے کے انداز کو بدل سکے۔

دوسری طرف، خوش لوگ نئی تلاش کرنے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں۔ سیکھنے، تجربہ کرنے اور کرنے کے لیے چیزیں۔

وہ صرف نئے تجربات کی تلاش میں لطف اندوز ہوتے ہیں جو انھیں آگے بڑھاتے ہیںان کے کمفرٹ زون سے باہر۔

اس سے وہ خوش ہوتے ہیں کیونکہ ان کے لیے زندگی میں صرف ساحل سے گزرنے کے بجائے زندہ محسوس کرنا آسان ہے۔

سوال یہ ہے:

تو کیسے کیا آپ اس احساس پر قابو پاسکتے ہیں کہ آپ "جڑے میں پھنس گئے" ہیں؟

یہ سب کچھ چھوٹے اہداف طے کرنے کے بارے میں ہے جو بالآخر آپ کی زندگی میں ایک بڑا مقصد حاصل کرنے کا باعث بنتے ہیں۔

میں نے درحقیقت اس سے سیکھا لائف جرنل، انتہائی کامیاب لائف کوچ اور ٹیچر جینیٹ براؤن کی طرف سے تخلیق کیا گیا ہے۔

آپ دیکھتے ہیں کہ قوتِ ارادی ہمیں صرف اتنی دور لے جاتی ہے…آپ کی زندگی کو ایسی چیز میں تبدیل کرنے کی کلید جس کے لیے آپ پرجوش اور پرجوش ہیں، استقامت کی ضرورت ہے، ذہنیت میں تبدیلی، اور مؤثر ہدف کی ترتیب۔

اور اگرچہ یہ ایک زبردست کام کی طرح لگتا ہے، جینیٹ کی رہنمائی کی بدولت، یہ اس سے کہیں زیادہ آسان ہے جس کا میں نے کبھی تصور بھی نہیں کیا تھا۔

Life Journal کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

اب، آپ سوچ سکتے ہیں کہ جینیٹ کے کورس کو وہاں کے تمام ذاتی ترقیاتی پروگراموں سے مختلف کیا ہے۔

یہ سب ایک چیز پر آتا ہے:

جینیٹ کو آپ کا لائف کوچ بننے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔

اس کے بجائے، وہ چاہتی ہے کہ آپ اس زندگی کو بنانے کی باگ ڈور سنبھالیں جس کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے۔

لہذا اگر آپ خواب دیکھنا چھوڑنے اور اپنی بہترین زندگی جینا شروع کرنے کے لیے تیار ہیں، ایک ایسی زندگی جو آپ کی شرائط پر بنائی گئی ہے، جو آپ کو پورا کرتی ہے اور آپ کو مطمئن کرتی ہے، تو لائف جرنل کو دیکھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

ایک بار لنک یہ ہے۔ دوبارہ۔

5)انہیں یاد ہے کہ کس طرح کھیلنا ہے۔

خوش لوگ خود کو بے وقوف رہنے دیتے ہیں۔ بالغ لوگ کھیلنا بھول جاتے ہیں، اور صرف رسمی طریقوں سے اس کی اجازت دیتے ہیں۔

اپنی کتاب پلے میں، ماہر نفسیات سٹورٹ براؤن، ایم ڈی، کھیل کا موازنہ آکسیجن سے کرتے ہیں۔ وہ لکھتے ہیں، "...یہ ہمارے چاروں طرف ہے، پھر بھی زیادہ تر اس وقت تک کسی کا دھیان نہیں دیا جاتا یا اس کی قدر نہیں کی جاتی جب تک کہ یہ غائب نہ ہو جائے۔"

کتاب میں، وہ کہتے ہیں کہ کھیل ہماری سماجی مہارت، موافقت، ذہانت، تخلیقی صلاحیتوں، صلاحیتوں کے لیے ضروری ہے۔ مسئلہ حل کرنے کے لیے اور مزید۔

ڈاکٹر۔ براؤن کا کہنا ہے کہ کھیل یہ ہے کہ ہم کس طرح غیر متوقع کے لیے تیاری کرتے ہیں، نئے حل تلاش کرتے ہیں اور اپنی پر امید رہتے ہیں۔

سچ یہ ہے کہ جب ہم کھیل میں مشغول ہوتے ہیں اور تفریح ​​کرتے ہیں، تو یہ خوشی لاتا ہے اور ہمارے تعلقات کو بہتر بنانے میں مددگار ہوتا ہے۔

لہذا اپنے جوتوں کو لات ماریں اور اپنے پاؤں دریا میں گیلے کریں۔ گندہ ہونا. ائس کریم کھائیں. کون پرواہ کرتا ہے کہ اس میں کتنی کیلوریز ہیں۔

6) وہ نئی چیزیں آزماتے ہیں۔

خود کو باہر جانے اور اپنے آس پاس کی دنیا کا تجربہ کرنے کی اجازت دیں۔ یہ بہت بڑا ہے!

ایسی چیزیں ہیں جو آپ نے اپنے گھر کے پچھواڑے میں کبھی نہیں کی ہیں۔ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو خوش ہوتے دیکھیں۔

ونسٹن سیلم اسٹیٹ یونیورسٹی کے ماہر نفسیات رچ واکر نے 500 سے زیادہ ڈائریوں اور 30,000 واقعات کی یادوں کو دیکھا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جو لوگ مختلف قسم کے تجربات میں مشغول ہوتے ہیں ان کے برقرار رہنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ مثبت جذبات اور منفی جذبات کو کم کریں۔

الیکس لکرمین ایم ڈی کے مطابق نفسیات ٹوڈے میں:

"جوشاپنے آپ کو نئے حالات میں ڈالنا اور خود کو وہاں اکیلا چھوڑ دینا، تو بات کریں تو اکثر فائدہ مند تبدیلی پر مجبور کر دیتے ہیں۔ مسلسل خود کو چیلنج کرنے کا جذبہ آپ کو عاجز اور نئے آئیڈیاز کے لیے کھلا رکھتا ہے جو ان لوگوں سے بہتر ہو سکتا ہے جنہیں آپ فی الحال عزیز رکھتے ہیں (یہ میرے ساتھ ہر وقت ہوتا ہے)۔"

7) وہ دوسروں کی خدمت کرتے ہیں۔ .

ایک چینی کہاوت ہے جو کہ ہے:

"اگر آپ ایک گھنٹے کے لیے خوشی چاہتے ہیں تو ایک جھپکی لیں۔ اگر آپ ایک دن کے لیے خوشی چاہتے ہیں تو مچھلی پکڑنے جائیں۔ اگر آپ ایک سال کے لیے خوشی چاہتے ہیں تو ایک خوش قسمتی کا وارث بنیں۔ اگر آپ زندگی بھر کے لیے خوشی چاہتے ہیں تو کسی کی مدد کریں۔

برسوں سے کچھ عظیم مفکرین نے مشورہ دیا ہے کہ خوشی دوسروں کی مدد کرنے میں پائی جاتی ہے۔

تحقیق یہ بھی بتا رہی ہے کہ معاملہ. پرہیزگاری اور جسمانی اور ذہنی صحت سے متعلق اس کے تعلق کے بارے میں موجودہ اعداد و شمار کا خلاصہ اپنے اختتام میں یہ کہتا ہے:

"اس مضمون کا لازمی نتیجہ یہ ہے کہ خوشحالی، خوشی، صحت، اور ان لوگوں کی لمبی عمر جو اپنی خیراتی امدادی سرگرمیوں میں جذباتی طور پر مہربان اور ہمدرد ہیں- جب تک کہ وہ مغلوب نہ ہوں، اور یہاں دنیا کا نظریہ عمل میں آسکتا ہے۔"

ہم اکثر اپنی خوشی کے لیے اندر کی طرف دیکھتے ہیں۔ میٹر، لیکن اکثر دوسرے لوگوں کی ضروریات کو پورا کرنا ہمیں ظاہری طور پر خوشی کا احساس دلانے کے لیے کافی ہوتا ہے۔

اگر آپ اپنی توجہ کسی اور، دوست یا خاندان کے رکن کی مدد کرنے پر مرکوز کرتے ہیں، توآپ خوشی کا بوجھ خود سے ہٹاتے ہیں اور کسی اور کی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔

اس کے نتیجے میں، آپ کو ان کی مدد کرنے سے خوشی ہوتی ہے اور وہ آپ کی مدد سے زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ یہ ایک جیت ہے۔

اس کے باوجود، زیادہ سے زیادہ لوگ اس بات پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں کہ کس طرح وہ دوسروں کی زندگیوں میں خوشی لانے میں مدد کر سکتے ہیں، اس بات کی پرواہ کیے بغیر کہ خود کو خوش کیسے بنایا جائے؛ بالواسطہ طور پر خود کو خوش کرنے کا موقع گنوا دیتے ہیں۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

8) وہ زندگی کا تجربہ کرتے ہیں۔

خوش لوگ ہر طرح کی تجربات اور ایسا کرتے ہوئے، زندگی کی پیش کردہ تمام چیزوں کا تجربہ کریں۔

اگر آپ خوش رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو وہاں سے نکل کر یہ دیکھنا ہوگا کہ دنیا کیا پیش کر رہی ہے۔ آپ کو اپنے صوفے پر بیٹھ کر ٹیلی ویژن دیکھنے میں خوشی نہیں ملے گی۔

یہ آپ کو لمحہ بہ لمحہ لطف تو دے سکتا ہے، لیکن یہ آپ کی خوشی کے عنصر میں اضافہ نہیں کرتا ہے۔

اور اگر آپ ایسی چیزوں کو تلاش کرنے کے مشن پر ہیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں، جس کے لیے اٹھنا اور باہر نکلنا ضروری ہے۔

تجربہ، عمر سے قطع نظر، لوگوں کو خوش کرتا ہے۔

ڈاکٹر۔ کورنیل یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر تھامس گیلووچ دو دہائیوں سے خوشی پر تجربے کے اثرات پر تحقیق کر رہے ہیں۔ گیلووچ کا کہنا ہے کہ

"ہمارے تجربات ہماری مادی اشیا سے زیادہ خود کا ایک بڑا حصہ ہیں۔ آپ واقعی اپنی مادی چیزیں پسند کر سکتے ہیں۔ آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی شناخت کا کچھ حصہ ان سے جڑا ہوا ہے۔چیزیں، لیکن اس کے باوجود وہ آپ سے الگ رہتی ہیں۔ اس کے برعکس، آپ کے تجربات واقعی آپ کا حصہ ہیں۔ ہم اپنے تجربات کا مجموعہ ہیں۔

نوجوان اکثر زندگی میں تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں کیونکہ فنڈز کی کمی اور معاشرے کی توقعات کی وجہ سے انہیں آرام کرنے سے پہلے جدوجہد کرنے کی ضرورت ہے۔

معاشرے میں یہ سب غلط ہے. اپنی زندگی ابھی جیو۔ بعد میں انتظار کرنا چھوڑ دیں۔

کہو کہ آپ خوش ہیں۔

یہ معمولی معلوم ہوسکتا ہے، لیکن یہ یقین رکھتے ہوئے کہ آپ پہلے سے ہی خوش ہیں گھومنے پھرنے میں بہت مدد ملتی ہے۔

آپ مستحق ہیں۔ وہ سب جو آپ اس زندگی میں چاہتے ہیں، لیکن آپ کو اس پر یقین کرنے کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی آپ کو خوش نہیں کرے گا۔

کوئی چیز، چیز، تجربہ، مشورہ، یا خریداری آپ کو خوش نہیں کرے گی۔ اگر آپ اس پر یقین رکھتے ہیں تو آپ خود کو خوش کر سکتے ہیں۔

جیفری برسٹین پی ایچ ڈی کے مطابق۔ آج نفسیات میں، اپنے آپ سے باہر خوشی تلاش کرنے کی کوشش کرنا گمراہ ہے کیونکہ "کامیابیوں پر مبنی خوشی زیادہ دیر تک نہیں رہتی۔"

اپنی زندگی میں ایسی چیزوں کو تلاش کریں جن کے بارے میں شکر گزار ہوں اور آپ دیکھیں گے کہ خوشی آسان ہوتی ہے اور وقت کے ساتھ آسان. یہ ایک عمل ہے۔

آپ صرف خوشی سے نہیں اٹھیں گے، حالانکہ آپ کر سکتے ہیں۔ ہمیں لگتا ہے کہ ہمارے جذبات بیرونی ذرائع سے کنٹرول ہوتے ہیں، لیکن یہ ہمارے خیالات ہی کنٹرول کرتے ہیں کہ ہم کیسے محسوس کرتے ہیں۔

اگر آپ خوش رہنا چاہتے ہیں، واقعی خوش رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو خوش کرنے والی چیزوں کا انتظار کرنا چھوڑ دیں اور ابھی شکر گزار بنیں۔

شکر گزاری کی مشق کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ شکر ادا کرنا ہے۔