Аз жаргал бол баян, алдартай хүмүүст зориулагдсан тийм ч хол санаа биш.

Өдөр бүр Жо өөртөө болон амьдралаа зориулж, энэ амьдрал юу авчрахыг эрэлхийлснээр үргэлж аз жаргалыг олж авдаг. .

Мөнгө хүмүүсийг аз жаргалтай болгодог гэсэн бодит таамаглал байдаг тул та энэ жагсаалтын эхэнд "мөнгө" олно гэж бодож магадгүй.

Мэдээж мөнгө худалдан авахад тань туслах болно. Чамайг аз жаргалтай болгох зүйлс, туршлага, гэхдээ та яг одоо өөрийнхөө амьдрал, хаана байгаа, юу байгаа зэргийг харвал илүү аз жаргалтай байх арга замуудыг олж харж магадгүй.

Хүмүүст тийм ч их зүйл хэрэггүй. аз жаргалтай байгаарай. Хамгийн эхний алхам бол аз жаргалын хойноос хөөцөлдөх явдал юм.

Аз жаргалтай хүмүүсийн үргэлж хийдэг ч хэзээ ч ярьдаггүй 12 зүйлийг энд оруулав.

1) Тэд аливааг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авдаггүй.

Амьдралдаа илүү аз жаргалтай болох хамгийн хялбар аргуудын нэг бол өөрт байгаа зүйлээ энгийн зүйл мэтээр авахаа болих явдал юм.

Харвардын эрүүл мэндийн блогт "Талархал нь илүү их аз жаргалтай хүчтэй бөгөөд байнга холбоотой байдаг."

“Талархал нь хүмүүст илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, сайн туршлагыг мэдрэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, бэрхшээлийг даван туулах, бат бөх харилцаа тогтооход тусалдаг.”

Аз жаргалтай болон аз жаргалгүй хүмүүсийн гол ялгаа нь тэднийг үнэлэх чадвар юм. Тэдэнд юу байгаа талаар.

Үнэндээ, UC Berkely-ийн Их Сайн Шинжлэх Ухааны Төвөөс гаргасан цагаан номд талархаж буй зүйлээ ухамсартайгаар тооцдог хүмүүс илүү сайн байж магадгүй гэж бичсэн байдаг.өдрийн тэмдэглэл.

Өглөө бүр та амьдралдаа талархаж явдаг хэдэн зүйлээ бичиж болно. Дасгалдаа ор, тэгвэл та өдөр ирэх тусам талархах болно.

9) Дараагийн үйл явдлыг хүлээсээр бүү амьдар

Хэтэрхий хэт урагшлах гэж байдаг.

Хэрэв та дараагийн зүйлээс л аз жаргалыг (дараагийн аялал, дараагийн ажил, найз нөхөдтэйгээ уулзах дараагийн удаа, таны амьдралын дараагийн үе шат) олж авдаг тийм л хүн бол та Таны амьдралд хэзээ ч амар амгаланг олохгүй.

Таны амьдрал хамгийн сайхан үед ч гэсэн та дараа нь юу болохыг үргэлж эрэлхийлэх болно. Ийм сэтгэлгээ нь таны одоо байгаа болон барьж буй зүйлсэд хохирол учруулж байна.

Харин аз жаргалтай хүмүүс таны одоо байгаа зүйлийг хардаг. Тэдний амьдралд одоо болж байгаа бүх зүйл хангалттай сайн, дараа нь үлдсэн зүйл нь урамшуулал байх болно гэдгийг тэд мэдэхдээ баяртай байдаг.

Тэгвэл та энэ сэтгэлгээгээ хэрхэн хөгжүүлж, зөв ​​зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх вэ? одоо?

Хамгийн үр дүнтэй арга бол хувийн хүчээ ашиглах явдал юм.

Та харж байна уу, бид бүгдийн дотор гайхалтай их хүч чадал, боломж байгаа ч бидний ихэнх нь үүнийг хэзээ ч ашигладаггүй. Бид өөртөө эргэлзэж, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилд автдаг. Бид жинхэнэ аз жаргал авчирдаг зүйлийг хийхээ больдог.

Би үүнийг Руда Иандэ бөөгээс сурсан. Тэрээр олон мянган хүмүүст ажил, гэр бүл, сүнслэг байдал, хайр дурлалыг уялдуулахад нь тусалсантэдний хувийн эрх мэдлийн хаалга.

Тэрээр эртний бөөгийн уламжлалт арга барилыг орчин үеийн хэв маягтай хослуулсан өвөрмөц арга барилтай. Энэ бол таны дотоод хүч чадлаас өөр юуг ч ашигладаггүй арга юм - ямар ч заль мэх, эрх мэдлийн тухай хуурамч мэдэгдэл байхгүй.

Учир нь жинхэнэ эрх мэдэл нь дотроосоо ирэх ёстой.

Өөрийн гайхалтай үнэгүй видеондоо Руда хэрхэн үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралаа хэрхэн бүтээж, хамтрагчидынхаа сонирхлыг нэмэгдүүлэх талаар тайлбарлаж байгаа бөгөөд энэ нь таны бодож байснаас хамаагүй хялбар юм.

Хэрэв та бухимдаж, мөрөөдөж байсан ч хэзээ ч бүтдэггүй, өөртөө эргэлзэж амьдрахаас залхаж байгаа бол түүний амьдралыг өөрчлөх зөвлөгөөг унших хэрэгтэй .

Энд дарж үзнэ үү. үнэгүй видео үзэх.

10) Тэд харилцаан дээрээ ажилладаг

Хүн төрөлхтөн бие биедээ татагддаг шалтгаан бий: бид нэгдмэл байдаг.

Та өөртөө итгэлтэй байх дотны найзаа олох уу. эсвэл та амьдралынхаа хайрыг олсон бол өөрөөсөө илүү хайрлах хүнтэй байх нь аз жаргалын жорны нэг хэсэг юм.

Цөөн хэдэн дотно харилцаатай байх нь биднийг залуу байхад илүү аз жаргалтай болгодог нь батлагдсан. амьдралын чанарыг сайжруулж, урт наслахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Тэгвэл хичнээн найзтай вэ?

Ойролцоогоор 5 ойр дотно харилцаатай гэж "Fiding Flow" номонд өгүүлсэн байдаг:

“ Үндэсний судалгаагаар хэн нэгэн чухал асуудлаа ярилцаж болох 5 ба түүнээс дээш найзтай гэж хэлэхэд тэд 60 настай байдаг.'маш их аз жаргалтай' гэж хэлэх магадлал илүү хувьтай байдаг."

Өөрийгөө бусдад өгөх нь зөвхөн тэдэнд төдийгүй таны хувьд ч бас шагнал болно.

Хэрэв та өөрийгөө хайрлуулахыг зөвшөөрвөл. , тэр энгийн өөрчлөлт нь таныг дэлхийд хэрхэн харагдах, өөрийнхөө үнэ цэнийг хэрхэн харах зэрэгт ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно. Энэ нь таны аз жаргалыг 10 дахин дээшлүүлж чадна.

11) Тэд тийм ч их хичээдэггүй.

Бид эрч хүчээ тодорхой зорилгод төвлөрүүлэх үед заримдаа сонирхолтой зүйл тохиолддог: бид түүнийг түлхэж орхидог. .

Илүү аз жаргалтай байхыг хичээх талаар ч мөн адил хэлж болно.

Бид ухрах юм уу хөл алдах үед бид өөрсдийгөө чадваргүй, зохисгүй гэж боддогийн гайхалтай жишээ юм. аз жаргалтай байна, тиймээс бид үндсэндээ бидний хамгийн муу хувилбарыг бодит болгож байна!

Гэхдээ та үргэлж аз жаргалтай байх хэрэгцээн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж, өөрийнхөөрөө амьдрахыг зөвшөөрвөл та үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно. Олон хүмүүс аз жаргалыг мэдрэхдээ ойртох үед ашигладаг арга замуудыг хорлон сүйтгэдэг.

Сюзанна Ньюсонен MAPP өнөөдөр Psychology сэтгүүлд:

“Хөөх нь хүмүүсийг түгшээж байна. Энэ нь хүмүүсийг бухимдуулж байна. Энэ нь хүмүүст үргэлж аз жаргалтай байх ёстой гэсэн дарамтыг мэдрүүлдэг. Энэ бол том асуудал, гэхдээ азаар шийдэж болох асуудал.”

Аз жаргал гэдэг бол 7 хоногийн 24 цаг, 7 хоног аз жаргалтай байх явдал биш гэж тэр хэллээ. Энэ нь эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийг багтаасан хүний ​​бүрэн туршлага хуримтлуулах тухай юм.

12) Тэд дасгал хийдэг.

Мэдрэхийг хүсдэг.илүү аз жаргалтай юу? Гараад гүйж эсвэл фитнесс заал руу явж дасгал хий. Зүрхээ шахаж, эндорфин таны биеийг дайрч байгааг мэдрээрэй. Тэд чамайг аз жаргалтай болгоно!

Харвардын эрүүл мэндийн блогт аэробикийн дасгал нь зүрх сэтгэлд чинь байдаг шиг таны толгойд чухал ач холбогдолтой гэж бичсэн байдаг:

“Тогтмол аэробик дасгал хийснээр таны биед гайхалтай өөрчлөлт авчрах болно. таны бие, бодисын солилцоо, зүрх сэтгэл, сүнс чинь. Энэ нь сэтгэлийн хөөрөл, тайвшрах, өдөөлт, тайван байдлыг хангах, сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцэх, стрессийг арилгах онцгой чадвартай. Энэ нь тэсвэр тэвчээрийн тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог туршлага бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг, эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд дасгалыг амжилттай ашигласан эмнэлзүйн туршилтаар батлагдсан. Тамирчид болон өвчтөнүүд дасгал хийснээр сэтгэлзүйн үр өгөөжийг авч чадвал та ч бас чадна."

Харвардын эрүүл мэндийн судалгаагаар биеийн тамирын дасгал нь адреналин, кортизол зэрэг стрессийн гормоны түвшинг бууруулдаг учраас үр дүнтэй байдаг.

Энэ нь мөн байгалийн өвчин намдаагч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг эндорфины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Дасгал хийх нь заавал чирэгдүүлэх албагүй бөгөөд картуудыг давхарласан үед танд сая доллар шиг мэдрэмж төрүүлдэг. чиний эсрэг.

Тиймээс гарч, хөлөг онгоцоо орж ирэхийг хүлээж буйдан дээр суухаас гадна тэр биетэйгээ илүү их зүйлийг хий. Чи аз жаргалтай байх ёстой. Өөрийгөө аз жаргалтай байлгаарай!

Аз жаргалтай болох нь

Аз жаргалтай хүн болоход олон зүйл шаардагдана.зүгээр л чамайг нэг гэж хэлэх. Энэ бол амьдралын хэв маяг юм. Энэ нь яг одоо байгаа зүйлээ үнэлж, зорилгодоо төвлөрөхөөс эхэлдэг.

Асуудал нь:

Бидний олонхи нь амьдрал маань хаашаа ч болоогүй юм шиг санагддаг.

Бид дагадаг. Өдөр бүр нэг л хуучин хэвшил, бид чадах чинээгээрээ хичээсэн ч бидний амьдрал урагшлахгүй юм шиг санагддаг.

Тэгвэл та "гацсан" мэдрэмжийг яаж даван туулах вэ?

Танд зөвхөн хүсэл зоригоос илүү их зүйл хэрэгтэй, энэ нь мэдээжийн хэрэг.

Би энэ талаар маш амжилттай амьдралын дасгалжуулагч, багш Жанетт Брауны бүтээсэн Life Journal сэтгүүлээс олж мэдсэн.

Таны харж байгаагаар, хүсэл зориг биднийг өдий зэрэгт хүргэнэ... Таны амьдралыг таны хүсэл тэмүүлэлтэй, урам зоригтой зүйл болгон хувиргах түлхүүр нь тэсвэр тэвчээр, сэтгэлгээний өөрчлөлт, үр дүнтэй зорилго тавих явдал юм. Жанеттын удирдамжийн ачаар үүнийг хийх нь миний төсөөлж байснаас илүү хялбар болсон.

Life Journal-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

Одоо та юу гэж бодож магадгүй. Jeanette-ийн сургалтыг бусад хувь хүний ​​хөгжлийн хөтөлбөрүүдээс ялгаатай болгодог.

Энэ бүхэн нэг зүйлээс шалтгаалж байна:

Жинетт таны амьдралын дасгалжуулагч болох сонирхолгүй байна.

Үүний оронд тэр чамайг үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралаа бүтээхийн тулд жолоогоо гартаа аваасай гэж тэр хүсч байна.

Тиймээс хэрэв та мөрөөдөхөө больж, хамгийн сайхан амьдралаар амьдрахад бэлэн байгаа бол таны нөхцөлөөр бүтээгдсэн амьдралаар амьдрах болно. ,Таны сэтгэлд нийцэж, сэтгэл ханамжийг төрүүлдэг нэгэн бол Life Journal-ыг үзэхээс бүү эргэлз.Биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд:

“Судалгаанаас үзэхэд талархал нь бие бялдар, сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сайжруулах, аз жаргал, амьдралын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх, материаллаг байдлыг багасгах гэх мэт олон ашиг тустай холбоотой байж болох юм.”

Мэдээж, та ажлаа үзэн ядаж магадгүй, гэхдээ ядаж л ажилтай. Нөхцөл байдлынхаа талаар өөр өнцгөөс харах нь танд баярлах зүйл маш их байгааг ойлгоход тусална.

2) Тэд уян хатан. t хатуу дэглэм баримтал.

Өглөө 5 цагт босож зохиол дээрээ ажиллах нь таныг аз жаргалтай болгох амбицтай зорилго мэт сонсогдож магадгүй ч хэрэв та өглөөний 10 цаг хүртэл унтахыг илүүд үздэг хүн бол энэ нь танд таалагдах болно. биш.

Психологийн дагуу өнөөдөр аз жаргалтай хүмүүсийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь "сэтгэл зүйн уян хатан байдал" юм. шаардаж байна”.

Амьдралын бүх зүйлийг хянаж чадахгүй учраас энэ нь чухал юм. Хэзээ нэгэн цагт гэнэт гарч ирэх нөхцөл байдал, сорилтууд байх болно.

Психологи өнөөдөр уян хатан сэтгэлгээ нь танд тав тухгүй байдлыг тэсвэрлэх уян хатан байдлыг өгдөг гэж хэлдэг:

“Таваагүй байдлыг тэсвэрлэх чадвар. Энэ нь бид хэнтэй хамт байгаагаас шалтгаалж сэтгэлгээгээ сольж, юу хийж байгаа нь аливаа нөхцөл байдалд оновчтой үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.”

Мөн үүнийг хийж сурах нь ашигтай.сөрөг сэтгэл хөдлөл, таагүй нөхцөл байдлыг тэвчих.

Ноам Шпансерийн хэлснээр Ph.D. Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан Өнөөдөр “сэтгэл зүйн олон асуудлын гол шалтгаануудын нэг нь сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх зуршил байж болох юм”.

Noam Shpancer Ph.D. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь урт хугацааны өвдөлтийн үнээр богино хугацааны ашиг авчирдаг гэж хэлдэг.

Яагаад гэвэл:

“Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн богино хугацааны таагүй байдлаас зайлсхийвэл та өөртэй адил төстэй байдаг. стресст орсон хүн уухаар ​​шийддэг. Энэ нь "ажилладаг" бөгөөд маргааш нь муу мэдрэмж ирэхэд тэр дахин уудаг. Одоогоор маш сайн, богино хугацаанд. Гэвч урт хугацаанд тэр хүн архи ууснаас зайлсхийж байсан шийдэгдээгүй асуудлаас гадна илүү том асуудал (донтолт) үүсэх болно.”

Ноам Шпансер хэлэхдээ, сэтгэл санааны хувьд хүлээн зөвшөөрөх нь түүнээс зайлсхийхээс илүү сайн стратеги гэж тайлбарлав. дөрвөн шалтгаан:

1) Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрснөөр та “нөхцөл байдлынхаа үнэнийг хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ нь та сэтгэл хөдлөлөө түлхэхэд эрч хүчээ зарцуулах шаардлагагүй гэсэн үг.

2) Сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрч сурснаар түүний талаар суралцаж, түүнийг таньж мэдэж, түүнийг удирдах чадвараа дээшлүүлнэ.

3) Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь ядаргаатай боловч аюултай биш бөгөөд эцэст нь тэднээс байнга зайлсхийхээс хамаагүй бага байх болно.

4) Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг сүйтгэгч хүчээ алддаг. Сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх нь үүнийг зөвшөөрдөгЧи өөрийнхөөрөө гүйж байхад түүний замыг гүйлгэ.

3) Тэд сониуч зантай.

Аз жаргалтай хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнц болон тэдний амьдрал дахь хүмүүсийн талаар суралцах дуртай.

Таны ашиглаж чадахаас ч илүү их мэдээлэл байдаг ч мэдлэгийг эрэлхийлэх нь таны амьдралд аз жаргал авчрах нь дамжиггүй.

Гардиан сонины гайхалтай нийтлэлд энэ нь сониуч зан байж болох талаар нотолсон байдаг. аз жаргалтай оршихуйн салшгүй холбоотой байдаг.

Сониуч зан нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас илүү их аз жаргалд хүргэдэг.

Кангагийн хэлснээр, "Сониуч хүмүүс асуулт асуудаг, тэд илүү их уншиж, хийхдээ илүү их уншдаг. Тиймээс, тэдний алсын харааг мэдэгдэхүйц тэлэх болно."

Мөн, "Сониуч хүмүүс бусадтай, тэр дундаа танихгүй хүмүүстэй илүү гүнзгий түвшинд холбогддог... Тэд асуулт асууж, дараа нь тэдний ээлжийг хүлээхийн оронд идэвхтэй сонсож, мэдээллийг шингээдэг. ярь.”

4) Тэд мухардалд орохоос зайлсхийдэг

Аз жаргалтай хүмүүс шинэ туршлага олж авах, шинэ хобби туршиж, шинэ авьяас чадвараа хөгжүүлэх замаар амьдралыг сонирхолтой байлгадаг.

Амжилтгүй хүмүүс бол амьдралд хандах хандлагаа хэзээ ч өөрчилдөггүй хүмүүс юм. Тэд хэзээ ч өөрсдийгөө сорьдоггүй.

Тэд өөрсдийнхөө амьдралыг болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг харах өнцгийг нь өөрчилж чадах зүйлийг хэзээ ч мэдэрч, хийдэггүй.

Нөгөө талаараа аз жаргалтай хүмүүс шинэ зүйл олохын тулд шаргуу ажилладаг. сурах, туршлага хуримтлуулах, хийх зүйлс.

Тэд өөрсдийг нь түлхэж буй шинэ туршлагыг эрэлхийлэх дуртайтайтгарлын бүсээс гарна.

Энэ нь тэднийг аз жаргалтай болгодог, учир нь тэд зүгээр л амьдралаар зугаалахын оронд амьд байгаагаа мэдрэхэд хялбар байдаг.

Асуулт нь:

Тэгэхээр яаж байна. Та "гацаанд гацсан" мэдрэмжийг даван туулж чадах уу?

Энэ бүхэн жижиг зорилго тавьж, эцэст нь таны амьдралд том зорилгод хүрэхэд хүргэдэг.

Би энэ талаар үнэндээ түүнээс мэдсэн. Амжилтанд хүрсэн амьдралын дасгалжуулагч, багш Жанетт Брауны бүтээсэн Life Journal.

Та харж байна уу, хүсэл зориг биднийг өдий зэрэгт хүргэнэ... Таны амьдралыг таны хүсэл тэмүүлэлтэй, урам зоригтой зүйл болгон хувиргах түлхүүр нь тэвчээр шаарддаг. сэтгэлгээний өөрчлөлт, үр дүнтэй зорилго тавих.

Мөн энэ нь хийх ёстой том ажил мэт сонсогдож болох ч, Жанеттын удирдамжийн ачаар үүнийг хийхэд миний төсөөлж байснаас илүү хялбар болсон.

Life Journal-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

Одоо та Jeanette-ийн сургалт нь бусад хувийн хөгжлийн хөтөлбөрүүдээс юугаараа ялгаатай болохыг гайхаж магадгүй.

Энэ бүхэн нэг зүйл дээр тогтдог:

Жианетт таны амьдралын дасгалжуулагч байх сонирхолгүй байна.

Харин тэр чамайг үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралыг чинь бүтээхийн жолоог гартаа аваасай гэж хүсэж байна.

Тиймээс хэрэв та мөрөөдлөө зогсоож, өөрийнхөө нөхцөлөөр бүтээгдсэн, таныг биелүүлж, сэтгэл хангалуун байлгах хамгийн сайхан амьдралаар амьдрахад бэлэн байгаа бол Life Journal-ыг үзэхээс бүү эргэлз.

Энд линк нэг удаа байна. дахин.

5)Тэд яаж тоглохоо санаж байна.

Аз жаргалтай хүмүүс өөрсдийгөө тэнэг байдалд оруулдаг. Насанд хүрэгчид хэрхэн тоглохыг мартаж, үүнийг зөвхөн албан ёсны хэлбэрээр зөвшөөрдөг.

Сэтгэцийн эмч Стюарт Браун, анагаах ухааны доктор, "Тоглох" номондоо тоглоомыг хүчилтөрөгчтэй зүйрлэсэн байдаг. Тэрээр “...энэ нь бидний эргэн тойронд байгаа хэдий ч алга болох хүртлээ анзаарагдахгүй, үнэлэгдэхгүй өнгөрдөг” гэж бичсэн байдаг. асуудлыг шийдвэрлэх гэх мэт.

Др. Браун хэлэхдээ тоглоом бол бидний санаанд оромгүй зүйлд бэлдэж, шинэ шийдлүүдийг олж, өөдрөг байдлаа хадгалах явдал юм.

Үнэн бол бид тоглоомонд оролцож, хөгжилдөх үед баяр баясгаланг авчирч, харилцаагаа сайжруулахад тустай.

Тиймээс гутлаа тайлж, голын усанд хөлөө норгоно. Бохирдох. Зайрмаг идээрэй. Үүнд хичнээн калори байгаа нь хэнд хамаатай вэ.

6) Тэд шинэ зүйл туршиж үздэг.

Газар гарч, эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Энэ бол асар том!

Таны хашаандаа хэзээ ч зөв хийж үзээгүй зүйлс бий. Шинэ зүйлийг туршиж үзээд өөрийгөө илүү аз жаргалтай байгаарай.

Уинстон-Сэлемийн их сургуулийн сэтгэл зүйч Рич Уолкер 500 гаруй өдрийн тэмдэглэл, 30,000 үйл явдлын дурсамжийг судалж үзээд янз бүрийн туршлага хуримтлуулсан хүмүүс үүнийг санаж явах магадлал өндөр байдаг гэж дүгнэжээ. эерэг сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг багасгах.

Өнөөдрийн сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны доктор Алекс Ликерманы хэлснээр:

“ТүлхэхӨөрийгөө шинэ нөхцөл байдалд оруулж, тэнд ганцааранг нь орхих нь ихэвчлэн ашигтай өөрчлөлтийг бий болгодог. Өөрийгөө байнга сорьж байх сэтгэл нь таныг даруу байлгаж, таны одоо үнэлж байгаа санаанаасаа илүү байж болох шинэ санаануудад нээлттэй байлгадаг (энэ нь надад үргэлж тохиолддог)."

7) Тэд бусдад үйлчилдэг. .

Хятад ардын зүйр үг байдаг:

“Хэрвээ чи нэг цагийн аз жаргалыг хүсч байвал унтаж амар. Хэрэв та нэг өдрийн аз жаргалыг хүсч байвал загасчлахаар яв. Хэрэв та нэг жилийн турш аз жаргалыг хүсч байвал хөрөнгө өвлөөрэй. Хэрэв та насан туршдаа аз жаргалыг хүсч байгаа бол хэн нэгэнд тусал."

Олон жилийн турш зарим агуу сэтгэгчид аз жаргалыг бусдад туслахаас олдог гэж санал болгосоор ирсэн.

Судалгаанаас үзэхэд энэ нь аз жаргал юм. хэрэг. Альтруизм ба түүний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндтэй холбоотой одоо байгаа өгөгдлүүдийн хураангуй дүгнэлт нь:

“Энэ өгүүллийн гол дүгнэлт бол сайн сайхан байдал, аз жаргал, Буяны үйлсдээ сэтгэл санааны хувьд эелдэг, энэрэнгүй байдаг хүмүүсийн эрүүл мэнд, урт наслах нь хэт их ачаалал өгөхгүй л бол ертөнцийг үзэх үзэл чухал байдаг."

Бид ихэнхдээ өөрийнхөө аз жаргалыг дотроосоо хайдаг. метр, гэхдээ ихэнхдээ бусдын хэрэгцээг хангах нь биднийг гаднаасаа аз жаргалтай байлгахад хангалттай.

Хэрэв та өөр хэн нэгэнд, найз нөхөддөө эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ туслахад анхаарлаа хандуулбал, дараа ньчи аз жаргалын ачааг өөрөөсөө салгаж, хэн нэгний амьдралыг илүү сайхан болгохыг хичээдэг.

Харин та тэдэнд туслахаас таашаал авч, тэд таны тусламжаас илүү аз жаргалыг мэдрэх болно. Энэ бол хожсон зүйл.

Гэсэн хэдий ч улам олон хүмүүс бусдын амьдралд аз жаргал авчрахад хэрхэн тусалж чадахыг үл тоомсорлон өөрийгөө хэрхэн аз жаргалтай болгох вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж байна; Өөрийгөө шууд бусаар аз жаргалтай болгох боломжийг алддаг.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

8) Тэд амьдралыг мэдэрдэг.

Аз жаргалтай хүмүүс бүх төрлийн сэтгэлийг тэвэрч байдаг. туршлага хуримтлуулж, үүнийг хийхдээ амьдралын санал болгож буй бүхнийг мэдрээрэй.

Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал тэндээс гарч, дэлхий юу санал болгож байгааг харах хэрэгтэй. Та буйдан дээрээ суугаад телевизор үзэж аз жаргалыг олохгүй.

Энэ нь танд түр зуурын таашаал авчрах ч аз жаргалын хүчин зүйлд нэмэр болохгүй.

Хэрэв та Таныг аз жаргалтай болгодог, босох, гарах шаардлагатай зүйлсийг олох зорилготой.

Наснаас үл хамааран туршлага нь хүмүүсийг баярлуулдаг.

Др. Корнеллийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Томас Гилович хорин жилийн турш аз жаргалд туршлага хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Гилович хэлэхдээ

“Бидний туршлага бол материаллаг эд зүйлсээс илүү том хэсэг юм. Та материаллаг зүйлдээ үнэхээр дуртай байж болно. Таны хувийн шинж чанарын нэг хэсэг нь тэдгээртэй холбоотой гэж та бодож болнозүйлс, гэхдээ тэд чамаас тусдаа хэвээр байна. Үүний эсрэгээр, таны туршлага үнэхээр таны нэг хэсэг юм. Бид бол бидний туршлагын нийлбэр юм.”

Залуус амрахаасаа өмнө тэмцэх хэрэгтэй гэсэн нийгмийн хүлээлт, санхүүгийн хомсдолоос болж амьдралдаа боомилсон мэт санагддаг.

Нийгэмд бүгд буруу. Яг одоо амьдралаар амьдар. Дараа хүлээхээ боль.

Та аз жаргалтай байна гэж хэл.

Энэ нь улиг болсон мэт санагдаж магадгүй ч аль хэдийн аз жаргалтай байгаа гэдэгт итгэн алхах нь маш их тусалдаг.

Чи үүнийг хүртэх ёстой. Энэ амьдралд таны хүссэн бүх зүйл, гэхдээ та үүнд итгэх хэрэгтэй. Хэн ч чамайг аз жаргалтай болгохгүй.

Ямар ч объект, зүйл, туршлага, зөвлөгөө, худалдан авалт таныг аз жаргалтай болгохгүй. Хэрэв та үүнд итгэвэл өөрийгөө аз жаргалтай болгож чадна.

Жеффри Берштейн Ph.D. Сэтгэл судлалд Өнөөдөр аз жаргалыг өөрөөсөө хайх гэж оролдох нь "амжилт дээр суурилсан аз жаргал удаан үргэлжилдэггүй" гэсэн буруу ойлголт юм.

Амьдралдаа талархах зүйлээ хайж ол, тэгвэл аз жаргал илүү хялбар, амархан ирдэг гэдгийг олж мэдэх болно. цаг хугацаа өнгөрөхөд хялбар. Энэ бол үйл явц.

Хэдийгээр чи зүгээр л аз жаргалтай сэрэхгүй. Бидний сэтгэл хөдлөлийг гадны эх сурвалж хянадаг гэж боддог ч бидний бодол санаа бидний мэдрэмжийг хянадаг.

Хэрвээ та аз жаргалтай, үнэхээр аз жаргалтай байхыг хүсэж байгаа бол яг одоо чамайг аз жаргалтай болгох зүйлсийг хүлээхээ больж, талархаж байгаарай.

Талархлаа дадлагажуулах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол талархлаа хадгалах явдал юм