សុភមង្គលមិនមែនជាគំនិតវែងឆ្ងាយដែលបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកមាន និងល្បីល្បាញនោះទេ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ Joe's ស្វែងរកសុភមង្គលគ្រប់ពេលវេលាតាមរយៈការលះបង់ចំពោះខ្លួនឯង ជីវិតរបស់ពួកគេ និងការស្វែងរកអ្វីដែលជីវិតនេះអាចនាំមក .

អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកនឹងរកឃើញ "លុយ" នៅកំពូលនៃបញ្ជីនេះ ដោយសារមានការសន្មត់ពិតប្រាកដថាលុយធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត។

ប្រាកដណាស់ លុយពិតជាអាចជួយអ្នកទិញ រឿង និងបទពិសោធន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលនេះ កន្លែងណាដែលអ្នកមាន អ្វីដែលអ្នកមាន អ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីរីករាយជាងមុនផងដែរ។

វាមិនចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់មនុស្សដើម្បី រីករាយ។ ជំហានដំបូងគឺអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកស្វែងរកសុភមង្គល។

នេះគឺជារឿង 12 យ៉ាងដែលមនុស្សសប្បាយចិត្តតែងតែធ្វើ ប៉ុន្តែមិនដែលនិយាយអំពី។

1) ពួកគេមិនទទួលយកអ្វីទាំងអស់ដោយឥតប្រយោជន៍។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីក្លាយជាសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺឈប់ទទួលយកអ្វីដែលអ្នកមានរួចទៅហើយ។

Blog សុខភាពរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard និយាយថា "ការដឹងគុណគឺជាប់ទាក់ទងយ៉ាងរឹងមាំ និងជាប់លាប់ជាមួយនឹងសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។"

"ការដឹងគុណជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើន ពេញចិត្តនឹងបទពិសោធន៍ល្អៗ ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ដោះស្រាយជាមួយភាពមិនអនុគ្រោះ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ។ អ្វី​ដែល​ពួកគេ​មាន។

តាម​ពិត ក្រដាស​ស​មួយ​ដោយ​មជ្ឈមណ្ឌល​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​នៅ UC Berkely និយាយ​ថា មនុស្ស​ដែល​ដឹង​ខ្លួន​គិត​នូវ​អ្វី​ដែល​ពួក​គេ​ដឹង​គុណ​អាច​នឹង​ល្អ​ជាង។កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

ជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកអាចសរសេររឿងមួយចំនួនដែលអ្នកដឹងគុណនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ ហើយអ្នកនឹងកាន់តែកោតសរសើរនៅថ្ងៃនោះ។

9) កុំរស់នៅដោយរង់ចាំព្រឹត្តិការណ៍បន្ទាប់

មានរឿងដូចជាការគិតទៅមុខពេក។

ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលស្វែងរកតែសុភមង្គលក្នុងរឿងបន្ទាប់ (ការធ្វើដំណើរបន្ទាប់ ការងារបន្ទាប់ ពេលដែលអ្នកឃើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ព្រឹត្តិការណ៍បន្ទាប់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក) អ្នកគឺជា នឹងមិនស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។

ទោះបីជាជីវិតរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតក៏ដោយ អ្នកនឹងតែងតែរកមើលអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ ផ្នត់គំនិតប្រភេទនេះកំពុងធ្វើឱ្យខូចដល់វត្ថុដែលអ្នកមានរួចហើយ និងបច្ចុប្បន្នបានសាងសង់។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលមានសុភមង្គលមើលទៅលើអ្វីដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ។ ពួកគេរីករាយដោយដឹងថាអ្វីក៏ដោយដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេគឺល្អគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្វីដែលនៅសល់នឹងបន្តបន្ទាប់ទៀតគ្រាន់តែជាប្រាក់រង្វាន់។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតនេះដោយរបៀបណា ហើយពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលអ្នកមាន។ ឥឡូវ​នេះ?

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ ទាញយកថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកឃើញទេ យើងទាំងអស់គ្នាមានថាមពល និងសក្តានុពលដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនយើង ប៉ុន្តែយើងភាគច្រើនមិនដែលប្រើវាទេ។ យើង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​វង្វេង​ក្នុង​ការ​សង្ស័យ​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​កម្រិត​ជំនឿ។ យើងឈប់ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យយើងមានសុភមង្គលពិត។

ខ្ញុំ​បាន​រៀន​រឿង​នេះ​ពី​សាម៉ាន Rudá Iandê។ គាត់​បាន​ជួយ​មនុស្ស​រាប់​ពាន់​នាក់​ឱ្យ​តម្រឹម​ការងារ គ្រួសារ ខាង​វិញ្ញាណ និង​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ ដូច្នេះ​ពួកគេ​អាច​ដោះ​សោ​បាន។ទ្វារទៅកាន់អំណាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

គាត់មានវិធីសាស្រ្តពិសេសមួយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស shamanic បុរាណ ជាមួយនឹងការកែប្រែសម័យទំនើប។ វា​ជា​វិធី​ដែល​មិន​ប្រើ​អ្វី​ក្រៅ​ពី​កម្លាំង​ខាងក្នុង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក – គ្មាន​ល្បិចកល ឬ​ការ​អះអាង​ក្លែងក្លាយ​នៃ​ការ​ពង្រឹង​អំណាច។

ពីព្រោះការពង្រឹងអំណាចពិតប្រាកដត្រូវតែមកពីខាងក្នុង។

នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អរបស់គាត់ Rudá ពន្យល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតជីវិតដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន និងបង្កើនការទាក់ទាញនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក ហើយវាងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នឹងការរស់នៅដោយភាពអន្ទះអន្ទែង សុបិនតែមិនបានសម្រេច ហើយការរស់នៅក្នុងភាពមន្ទិលសង្ស័យ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលដំបូន្មានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់។

ចុចទីនេះដើម្បី មើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃ។

10) ពួកគេធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ

មានហេតុផលដែលមនុស្សត្រូវបានទាក់ទាញគ្នាទៅវិញទៅមក៖ យើងនៅជាមួយគ្នា។

ថាតើអ្នកស្វែងរកមិត្តជិតស្និទ្ធដើម្បីផ្តល់ទំនុកចិត្ត ឬអ្នកបានរកឃើញសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក ការមាននរណាម្នាក់ឱ្យស្រឡាញ់លើសពីខ្លួនអ្នកគឺជាធាតុផ្សំនៅក្នុងរូបមន្តសុភមង្គល។ ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត និងជួយឱ្យយើងរស់នៅបានយូរ។

ដូច្នេះ តើមានមិត្តប៉ុន្មាននាក់?

អំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធចំនួន 5 នេះបើយោងតាមសៀវភៅ Finding Flow:

“ ការស្ទង់មតិជាតិបានរកឃើញថានៅពេលដែលនរណាម្នាក់អះអាងថាមានមិត្តភក្តិ 5 នាក់ឬច្រើនជាងនេះដែលពួកគេអាចពិភាក្សាបញ្ហាសំខាន់ៗពួកគេមានអាយុ 60 ឆ្នាំ។ភាគរយទំនងជានិយាយថាពួកគេ 'រីករាយខ្លាំងណាស់'។

ការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកទៅនរណាម្នាក់គឺមិនត្រឹមតែផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញនោះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបៀបដែលអ្នកបង្ហាញនៅក្នុងពិភពលោក និងរបៀបដែលអ្នកឃើញតម្លៃរបស់អ្នក។ នោះអាចធ្វើអោយសុភមង្គលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដប់ដង។

11) ពួកគេមិនព្យាយាមខ្លាំងនោះទេ។

មានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយកើតឡើងពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងផ្តោតថាមពលរបស់យើងទៅលើគោលដៅជាក់លាក់មួយ៖ យើងរុញវាចេញ។ .

អាចនិយាយដូចគ្នាពីការព្យាយាមធ្វើឱ្យកាន់តែរីករាយ។

នៅពេលដែលយើងថយក្រោយ ឬបាត់បង់ជើងរបស់យើង វាគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយនៃការគិតថាយើងមិនមានសមត្ថភាព និងមិនសក្តិសម។ មានភាពសប្បាយរីករាយ ដូច្នេះជាមូលដ្ឋានដែលយើងធ្វើឱ្យសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់យើងក្លាយជាការពិត!

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈប់ផ្តោតលើតម្រូវការដើម្បីសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេល ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅដូចដែលវាមកដល់ អ្នកនឹងការពារការ វិធីបំផ្លិចបំផ្លាញដែលមនុស្សជាច្រើនប្រើនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាសុភមង្គលកាន់តែខិតជិត។

Susanna Newsonen MAPP ពន្យល់ពីមូលហេតុនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ៖

“ការដេញតាមកំពុងធ្វើឱ្យមនុស្សមានការថប់បារម្ភ។ វា​កំពុង​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​មាន​ការ​ហួសចិត្ត។ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​មាន​សម្ពាធ​ដែល​ពួកគេ​ត្រូវ​តែ​រីករាយ​គ្រប់​ពេល​វេលា។ នេះ​ជា​បញ្ហា​ធំ ប៉ុន្តែ​សំណាង​ល្អ​ដែល​វា​អាច​ដោះស្រាយ​បាន។»

នាង​និយាយ​ថា​សុភមង្គល​មិន​មែន​សំដៅ​លើ​ការ​រីករាយ​ ២៤ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ៧ ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ទេ។ វានិយាយអំពីការទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញរបស់មនុស្ស រួមទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។

12) ពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ចង់មានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តជាង? ចេញ​ទៅ​រត់ ឬ​ទៅ​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លះ។ ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោត និងមានអារម្មណ៍ថាអ័រម៉ូន Endorphins លោតពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត!

Blog សុខភាពរបស់ Harvard និយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic គឺជាគន្លឹះសម្រាប់ក្បាលរបស់អ្នក ដូចគ្នានឹងវាសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកដែរ៖

“លំហាត់ប្រាណបែប aerobic ទៀងទាត់នឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះ រាងកាយរបស់អ្នក ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក បេះដូងរបស់អ្នក និងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ វាមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការរំភើបចិត្ត និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ផ្តល់ភាពរំញោច និងស្ងប់ស្ងាត់ ទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរំសាយភាពតានតឹង។ វាជាបទពិសោធន៍ទូទៅក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលមានការស៊ូទ្រាំ ហើយត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាល ដែលបានប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណដោយជោគជ័យ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមគ្លីនិក។ ប្រសិនបើអត្តពលិក និងអ្នកជំងឺអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តពីការហាត់ប្រាណ នោះអ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបាន។”

យោងទៅតាម Harvard Health ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់រាងកាយដូចជា adrenaline និង cortisol ។

វាក៏ជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ និងបង្កើនអារម្មណ៍ផងដែរ។

ការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់អូសទេ ហើយតាមពិតទៅ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាប្រាក់រាប់លានដុល្លា នៅពេលដែលសន្លឹកបៀត្រូវបានដាក់ជង់។ ប្រឆាំងនឹងអ្នក។

ដូច្នេះ ចេញក្រៅ ហើយធ្វើច្រើនទៀតជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ក្រៅពីការអង្គុយនៅលើសាឡុងរង់ចាំកប៉ាល់របស់អ្នកចូលមក។ អ្នកសមនឹងទទួលបានសុភមង្គល។ សូមឱ្យខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត!

ក្លាយជាសុភមង្គល

ការក្លាយជាមនុស្សរីករាយត្រូវការច្រើនជាងគ្រាន់តែនិយាយថាអ្នកគឺជាម្នាក់។ វាជារបៀបរស់នៅ។ វាចាប់ផ្តើមដោយការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ ហើយផ្តោតលើគោលបំណងមួយ។

បញ្ហាគឺ៖

ពួកយើងជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជីវិតរបស់យើងមិនទៅណាទេ។

យើងធ្វើតាម ទម្លាប់ចាស់ដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយទោះបីជាយើងព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពក៏ដោយ វាមិនមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់យើងដើរទៅមុខនោះទេ។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍ "ជាប់គាំង" នេះដោយរបៀបណា?

មែនហើយ អ្នកត្រូវការច្រើនជាងកម្លាំងចិត្ត នោះប្រាកដណាស់។

ខ្ញុំបានដឹងពីរឿងនេះពី Life Journal ដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជីវិតជោគជ័យខ្ពស់ និងជាគ្រូបង្រៀន Jeanette Brown។

អ្នកឃើញទេ កម្លាំងចិត្តនាំយើងមកទល់ពេលនេះ… គន្លឹះក្នុងការបំប្លែងជីវិតរបស់អ្នកទៅជាអ្វីមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត និងពេញចិត្តគឺត្រូវការការតស៊ូ ការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត និងការកំណត់គោលដៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ហើយខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជា កិច្ចការដ៏មហិមាដែលត្រូវធ្វើ សូមអរគុណចំពោះការណែនាំរបស់ Jeanette វាងាយស្រួលធ្វើជាងអ្វីដែលខ្ញុំនឹកស្មានមិនដល់។

សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី Life Journal។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្វីទៅជា ធ្វើឱ្យវគ្គសិក្សារបស់ Jeanette ខុសពីកម្មវិធីអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅទីនោះ។

វាកើតឡើងចំពោះរឿងមួយ៖

Jeanette មិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើជាគ្រូបង្វឹកជីវិតរបស់អ្នក។

ជំនួសមកវិញ នាងចង់ឱ្យអ្នកកាន់តួនាទីក្នុងការបង្កើតជីវិតដែលអ្នកតែងតែសុបិនចង់មាន។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីឈប់សុបិន ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ជីវិតដែលបង្កើតឡើងតាមលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។ ,មួយណាដែលបំពេញ និងបំពេញចិត្តអ្នក កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិនិត្យមើលទិនានុប្បវត្តិជីវិត។

នេះគឺជាតំណម្តងទៀត។

“ការស្រាវជ្រាវណែនាំថា ការដឹងគុណអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ រួមទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង ការបង្កើនសុភមង្គល និងការពេញចិត្តក្នុងជីវិត ការថយចុះសម្ភារៈនិយម និងច្រើនទៀត។”

ប្រាកដណាស់ អ្នកប្រហែលជាស្អប់ការងាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ អ្នកមានការងារធ្វើ។ ការ​គិត​ពី​ទស្សនៈ​ផ្សេង​ពី​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​ជា​ច្រើន​រួច​ទៅ​ហើយ​។

2) ពួកគេ​រហ័សរហួន។

មនុស្ស​ដែល​មាន​សុភមង្គល​មិន​រឹង​មាំ​ទេ​។ កុំធ្វើតាមទម្លាប់ដ៏តឹងរ៉ឹង។

ការក្រោកពីម៉ោង 5 ព្រឹកដើម្បីធ្វើការលើប្រលោមលោករបស់អ្នកប្រហែលជាហាក់ដូចជាគោលដៅមហិច្ឆតាដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តគេងរហូតដល់ម៉ោង 10 ព្រឹក វានឹង មិនមែនទេ។

យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះ សមាសធាតុសំខាន់នៃមនុស្សរីករាយគឺ "ភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត"។

នេះគឺជា "ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តរវាងភាពរីករាយ និងការឈឺចាប់ សមត្ថភាពក្នុងការកែប្រែអាកប្បកិរិយាឱ្យត្រូវនឹងស្ថានភាពមួយ។ ទាមទារ”។

នេះមានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតបានទេ។ វាតែងតែមានស្ថានភាព និងបញ្ហាប្រឈមដែលលេចឡើងពីកន្លែងណា។

ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះនិយាយថាការគិតដែលអាចបត់បែនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពបត់បែនក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះភាពមិនស្រួល៖

“សមត្ថភាពក្នុងការអត់ធ្មត់នឹងភាពមិនស្រួលដែល កើតចេញពីការប្តូរផ្នត់គំនិត អាស្រ័យលើអ្នកដែលយើងនៅជាមួយ និងអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ អនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងគ្រប់ស្ថានភាព។"

វាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរៀន។អត់ធ្មត់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងស្ថានភាពមិនស្រួល។

យោងទៅតាម Noam Shpancer Ph.D. នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា សព្វថ្ងៃនេះ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោម "មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនអាចជាទម្លាប់នៃការជៀសវាងអារម្មណ៍"។

Noam Shpancer Ph.D. និយាយថាការជៀសវាងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទិញឱ្យអ្នកទទួលបានផលក្នុងរយៈពេលខ្លីក្នុងតម្លៃនៃការឈឺចាប់រយៈពេលវែង។

នេះជាមូលហេតុ៖

“នៅពេលដែលអ្នកជៀសវាងភាពមិនស្រួលរយៈពេលខ្លីនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អ្នកស្រដៀងនឹង អ្នកដែលមានភាពតានតឹងសម្រេចចិត្តផឹក។ វា "ដំណើរការ" ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់នៅពេលដែលអារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងគាត់បានផឹកម្តងទៀត។ មកដល់ពេលនេះល្អណាស់ ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងរយៈពេលវែង បុគ្គលនោះនឹងវិវត្តទៅជាបញ្ហាធំជាងនេះ (ការញៀន) បន្ថែមពីលើបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានដែលគាត់បានជៀសវាងដោយការផឹក។ ហេតុផលបួនយ៉ាង៖

1) ដោយទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកកំពុង "ទទួលយកការពិតនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលរបស់អ្នកដើម្បីរុញច្រានអារម្មណ៍នោះទេ។

2) ការរៀនទទួលយកអារម្មណ៍ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីស្វែងយល់ពីវា ស្គាល់វា និងទទួលបានជំនាញកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់វា។

3) ការ​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​គឺ​ជា​ការ​រំខាន ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ទេ ហើយ​នៅ​ទី​បំផុត​មាន​ការ​អូសទាញ​តិច​ជាង​ការ​បន្ត​ជៀស​វាង។

4) ការ​ទទួល​យក​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​បាត់បង់​ថាមពល​បំផ្លិចបំផ្លាញ។ ការទទួលយកអារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យវា។ដំណើរការវា ខណៈពេលដែលអ្នកដំណើរការរបស់អ្នក។

3) ពួកគេចង់ដឹងចង់ឃើញ។

មនុស្សរីករាយចូលចិត្តរៀនអំពីខ្លួនឯង ជុំវិញពិភពលោកជុំវិញពួកគេ និងមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

មានព័ត៌មានជាច្រើននៅទីនោះ លើសពីអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់អាចប្រើប្រាស់បាន ប៉ុន្តែការស្វែងរកចំណេះដឹងគឺពិតជារឿងមួយដែលនឹងនាំមកនូវសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

នៅក្នុងអត្ថបទដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុង The Guardian វាលើកឡើងអំពីករណីដែលការចង់ដឹងចង់ឃើញអាច មានតំណភ្ជាប់ខាងក្នុងទៅនឹងការរស់នៅដ៏រីករាយ។

ការចង់ដឹងចង់ឃើញអាចនាំទៅរកសុភមង្គលកាន់តែច្រើនដោយហេតុផលមួយចំនួន។

យោងទៅតាម Kanga "មនុស្សចង់ដឹងចង់ឃើញសួរសំណួរ ពួកគេអានបន្ថែម ហើយធ្វើ ដូច្នេះ ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ។"

ផងដែរ "មនុស្សដែលចង់ដឹងចង់ឃើញភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃក្នុងកម្រិតកាន់តែជ្រៅ រួមទាំងមនុស្សចម្លែក... ពួកគេសួរសំណួរ បន្ទាប់មកស្តាប់ និងស្រូបយកព័ត៌មានយ៉ាងសកម្ម ជំនួសឱ្យការរង់ចាំដល់វេនរបស់ពួកគេទៅ និយាយ។

4) ពួកគេជៀសវាងការជាប់គាំងនៅក្នុងផ្លូវមួយ

មនុស្សរីករាយរក្សាជីវិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយការស្វែងរកបទពិសោធន៍ថ្មីៗ សាកល្បងចំណូលចិត្តថ្មី និងអភិវឌ្ឍទេពកោសល្យថ្មីៗ។

មិនជោគជ័យ មនុស្ស​ជា​អ្នក​ដែល​មិន​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​រស់​នៅ។ ពួកគេមិនដែលប្រឈមមុខនឹងខ្លួនឯងទេ។

ពួកគេមិនដែលមានអារម្មណ៍ ឬធ្វើអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលពួកគេមើលឃើញជីវិតរបស់ពួកគេ ឬពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សដែលមានសុភមង្គលខិតខំស្វែងរកអ្នកថ្មី អ្វីដែលត្រូវរៀន បទពិសោធន៍ និងធ្វើ។

ពួកគេរីករាយនឹងការស្វែងរកបទពិសោធន៍ថ្មីៗ ដែលជំរុញពួកគេ។ចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេ។

វាធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្ត ព្រោះវាងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត ជំនួសឱ្យការដើរលេងក្នុងជីវិត។

សំណួរគឺ៖

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេច? តើអ្នកអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការ “ជាប់គាំង” នេះបានទេ?

វាទាំងអស់អំពីការកំណត់គោលដៅតូចៗដែលនាំទៅដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅធំមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ខ្ញុំពិតជាបានរៀនអំពីរឿងនេះពី ទិនានុប្បវត្តិជីវិត ដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជីវិតដែលទទួលបានជោគជ័យខ្ពស់ និងជាគ្រូបង្រៀន Jeanette Brown ។

អ្នកឃើញទេ ឆន្ទៈគ្រាន់តែនាំយើងមកទល់ពេលនេះ... គន្លឹះក្នុងការប្រែក្លាយជីវិតរបស់អ្នកទៅជាអ្វីមួយដែលអ្នកស្រលាញ់ និងពេញចិត្តក្នុងការតស៊ូ។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត និងការកំណត់គោលដៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ហើយខណៈពេលដែលរឿងនេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាកិច្ចការដ៏ខ្លាំងមួយដែលត្រូវអនុវត្ត អរគុណចំពោះការណែនាំរបស់ Jeanette វាងាយស្រួលធ្វើជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់គិត។

ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី Life Journal។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្វីទៅដែលធ្វើឲ្យវគ្គសិក្សារបស់ Jeanette ខុសពីកម្មវិធីអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនផ្សេងទៀតនៅទីនោះ។

វាទាំងអស់គឺមកលើរឿងមួយ៖

Jeanette មិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើជាគ្រូបង្វឹកជីវិតរបស់អ្នកទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ នាងចង់ឱ្យអ្នកធ្វើជាអ្នកគ្រប់គ្រងក្នុងការបង្កើតជីវិតដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបញ្ឈប់ក្តីសុបិន ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ជីវិតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក ដែលបំពេញ និងបំពេញចិត្តអ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិនិត្យមើលទស្សនាវដ្តីជីវិត។

នេះគឺជាតំណម្តង។ ម្តងទៀត។

5)ពួកគេចងចាំពីរបៀបលេង។

មនុស្សរីករាយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេឆ្កួត។ មនុស្សពេញវ័យភ្លេចពីរបៀបលេង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាតាមរបៀបផ្លូវការប៉ុណ្ណោះ។

នៅក្នុងសៀវភៅ Play របស់គាត់ វិកលចរិត Stuart Brown, MD ប្រៀបធៀបការលេងទៅនឹងអុកស៊ីសែន។ គាត់បានសរសេរថា “…វានៅជុំវិញយើង ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ ឬមិនពេញចិត្តរហូតដល់វាបាត់”។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា និងច្រើនទៀត។

Dr. Brown និយាយថាការលេងគឺជារបៀបដែលយើងរៀបចំសម្រាប់អ្វីដែលមិនបានរំពឹងទុក ស្វែងរកដំណោះស្រាយថ្មីៗ និងរក្សាសុទិដ្ឋិនិយមរបស់យើង។

ការពិតគឺនៅពេលដែលយើងចូលរួមលេង និងរីករាយ វានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់យើង។

ដូច្នេះ ដោះស្បែកជើងរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកសើមនៅក្នុងទន្លេ។ ទទួល​បាន​កខ្វក់។ ញ៉ាំការ៉េម។ តើអ្នកណាដែលខ្វល់ថាមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងនោះ។

6) ពួកគេសាកល្បងរបស់ថ្មីៗ។

ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចេញទៅក្រៅ និងទទួលយកបទពិសោធន៍ជុំវិញពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ វាធំណាស់!

មានរឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើត្រឹមត្រូវនៅក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នក។ សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ហើយមើលខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែសប្បាយរីករាយ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Rich Walker នៃសាកលវិទ្យាល័យ Winston-Salem State បានមើលកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជាង 500 និងការចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ចំនួន 30,000 ហើយបានសន្និដ្ឋានថាមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងបទពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាគឺទំនងជារក្សាបាន អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងកាត់បន្ថយអវិជ្ជមាន។

យោងទៅតាម Alex Lickerman M.D. in Psychology Today:

“Thrustingខ្លួន​ឯង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ថ្មី ហើយ​ទុក​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ទី​នោះ​តែ​ម្នាក់​ឯង ដូច្នេះ​ដើម្បី​និយាយ តែង​តែ​បង្ខំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍។ ស្មារតីនៃការប្រឈមមុខនឹងខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យអ្នកបន្ទាបខ្លួន និងបើកចំហចំពោះគំនិតថ្មីៗ ដែលអាចប្រសើរជាងអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្រឡាញ់នាពេលបច្ចុប្បន្ន (វាកើតឡើងចំពោះខ្ញុំគ្រប់ពេលវេលា)។"

7) ពួកគេបម្រើអ្នកដទៃ .

មានសុភាសិតចិនមួយពោលថា:

“បើអ្នកចង់បានសុភមង្គលមួយម៉ោង ចូរគេងទៅ។ បើ​ចង់​បាន​សុភមង្គល​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​នេសាទ។ បើ​ចង់​បាន​សុភមង្គល​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ ត្រូវ​ទទួល​បាន​លាភ​សំណាង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានសុភមង្គលពេញមួយជីវិត សូមជួយនរណាម្នាក់។

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ អ្នកគិតដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយចំនួនបានណែនាំថា សុភមង្គលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការជួយអ្នកដទៃ។

ការស្រាវជ្រាវក៏ណែនាំផងដែរថានេះគឺជា ករណី។ សេចក្តីសង្ខេបនៃទិន្នន័យដែលមានស្រាប់ស្តីពី altruism និងទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅនឹងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត មានចំណុចនេះដើម្បីនិយាយនៅក្នុងការសន្និដ្ឋានរបស់វា:

“ការសន្និដ្ឋានសំខាន់នៃអត្ថបទនេះគឺថាទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំមានរវាងសុខុមាលភាព សុភមង្គល។ សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរនៃមនុស្សដែលមានចិត្តសប្បុរស និងមេត្តាធម៌ក្នុងសកម្មភាពជួយសប្បុរសធម៌របស់ពួកគេ ដរាបណាពួកគេមិនមានទុក្ខព្រួយ ហើយទស្សនៈពិភពលោកអាចនឹងចូលជាធរមាន។ ម៉ែត្រ ប៉ុន្តែជារឿយៗការបម្រើតម្រូវការរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយក្នុងលក្ខណៈខាងក្រៅ។

ប្រសិនបើអ្នកបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត មិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ ប្រហែលជាអ្នកដកបន្ទុកនៃសុភមង្គលចេញពីខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកដ៏ទៃកាន់តែប្រសើរឡើង។

បន្ទាប់មក អ្នកទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយពីការជួយពួកគេ ហើយពួកគេកាន់តែមានអារម្មណ៍រីករាយពីជំនួយរបស់អ្នក។ វាគឺជាការឈ្នះ-ឈ្នះ។

យ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងផ្តោតលើវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តដោយមិនគិតពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយនាំមកនូវសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដទៃ។ បាត់បង់ឱកាសក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តដោយប្រយោល។

រឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងពី Hackspirit:

8) ពួកគេជួបប្រទះនឹងជីវិត។

មនុស្សរីករាយទទួលយកគ្រប់ប្រភេទនៃ បទពិសោធន៍ និងក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ទទួលយកបទពិសោធន៍ទាំងអស់ដែលជីវិតមាន។

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុភមង្គល អ្នកត្រូវចេញពីទីនោះ ហើយមើលអ្វីដែលពិភពលោកផ្តល់ជូន។ អ្នកនឹងមិនស្វែងរកសុភមង្គលដែលអង្គុយនៅលើសាឡុងរបស់អ្នកមើលទូរទស្សន៍ដោយងប់ងុលនោះទេ។

វាអាចនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយមួយគ្រា ប៉ុន្តែវាមិនបន្ថែមទៅលើកត្តាសុភមង្គលរបស់អ្នកទេ។

ហើយប្រសិនបើអ្នក មានបេសកកម្មស្វែងរកអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ដែលតម្រូវឱ្យក្រោកឡើង និងចេញក្រៅ។

បទពិសោធន៍ មិនថាអាយុណាក៏ដោយ ធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត។

វេជ្ជបណ្ឌិត។ លោក Thomas Gilovich សាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Cornell បាននិងកំពុងស្រាវជ្រាវពីឥទ្ធិពលនៃបទពិសោធន៍លើសុភមង្គលអស់រយៈពេលពីរទសវត្សរ៍មកហើយ។ Gilovich និយាយថា

“បទពិសោធន៍របស់យើងគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃខ្លួនយើងជាងទំនិញសម្ភារៈរបស់យើង។ អ្នកពិតជាអាចចូលចិត្តវត្ថុសម្ភារៈរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចគិតថាផ្នែកនៃអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ។ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ពួកវានៅតែដាច់ដោយឡែកពីអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ បទពិសោធន៍របស់អ្នកពិតជាជាផ្នែកមួយនៃអ្នក។ យើងជាផលបូកនៃបទពិសោធន៍របស់យើង។”

មនុស្សវ័យក្មេងច្រើនតែមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងក្នុងជីវិត ដោយសារតែខ្វះមូលនិធិ និងការរំពឹងទុករបស់សង្គមដែលថាពួកគេត្រូវការតស៊ូមុនពេលពួកគេអាចសម្រាកបាន។

សង្គមមាន វាខុសទាំងអស់។ រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ ឈប់រង់ចាំពេលក្រោយ។

និយាយថាអ្នកសប្បាយចិត្ត។

វាហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែវាអាចជួយបានច្រើនក្នុងការដើរជុំវិញដោយជឿថាអ្នកសប្បាយចិត្តហើយ។

អ្នកសមនឹងទទួលបាន អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិតនេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជឿវា។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ។

គ្មានវត្ថុ បទពិសោធន៍ ដំបូន្មាន ឬការទិញណាមួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកជឿវា។

យោងតាមលោក Jeffrey Berstein Ph.D. in Psychology សព្វថ្ងៃនេះ ការព្យាយាមស្វែងរកសុភមង្គលនៅខាងក្រៅខ្លួនអ្នកគឺត្រូវបានបំភាន់ថា "សុភមង្គលដែលផ្អែកលើសមិទ្ធផលមិនស្ថិតស្ថេរយូរទេ។" កាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងពេលវេលា។ វាគឺជាដំណើរការមួយ។

អ្នកនឹងមិនគ្រាន់តែភ្ញាក់ឡើងដោយរីករាយទេ ទោះបីជាអ្នកអាចធ្វើបានក៏ដោយ។ យើងគិតថាអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រភពខាងក្រៅ ប៉ុន្តែវាជាគំនិតរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សប្បាយចិត្ត រីករាយពិតប្រាកដ ឈប់រង់ចាំអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយដឹងគុណឥឡូវនេះ។

វិធីងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីអនុវត្តការដឹងគុណគឺការរក្សាការដឹងគុណ