Geluk is geen vergezocht idee voorbehouden aan de rijken en beroemden.

Iedere dag vinden Joe's geluk door een toewijding aan zichzelf, hun leven en het nastreven van wat dit leven kan brengen.

Je zou kunnen denken dat je "geld" bovenaan deze lijst zult aantreffen, omdat er een reële veronderstelling is dat geld gelukkig maakt.

Zeker, met geld kun je dingen en ervaringen kopen die je gelukkig maken, maar als je kijkt naar je leven op dit moment, waar je bent, wat je hebt, kun je misschien ook manieren vinden om gelukkiger te zijn.

Er is niet veel voor nodig om gelukkig te zijn. De eerste stap is om jezelf geluk te laten nastreven.

Hier zijn 12 dingen die gelukkige mensen altijd doen, maar waar ze nooit over praten.

1) Ze nemen de dingen niet voor lief.

Een van de gemakkelijkste manieren om gelukkiger te worden in je leven is te stoppen met als vanzelfsprekend te beschouwen wat je al hebt.

De Harvard Health Blog zegt dat "dankbaarheid sterk en consistent geassocieerd is met meer geluk."

"Dankbaarheid helpt mensen meer positieve emoties te voelen, te genieten van goede ervaringen, hun gezondheid te verbeteren, om te gaan met tegenslag en sterke relaties op te bouwen."

Een groot verschil tussen gelukkige en ongelukkige mensen is het vermogen om te waarderen wat ze hebben.

In feite zegt een witboek van het Greater Good Science Center van UC Berkely dat mensen die bewust tellen waar ze dankbaar voor zijn een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid kunnen hebben:

"Onderzoek suggereert dat dankbaarheid in verband kan worden gebracht met vele voordelen voor individuen, waaronder een betere fysieke en psychologische gezondheid, meer geluk en levenstevredenheid, minder materialisme, en meer."

Zeker, je kunt je baan haten, maar je hebt tenminste een baan. Een andere kijk op je situatie zal je helpen inzien dat je al zoveel hebt om blij mee te zijn.

2) Ze zijn wendbaar.

Gelukkiger mensen zijn niet star en volgen geen strikte routine.

Om 5 uur opstaan om aan je roman te werken klinkt misschien als een ambitieus doel waar je blij van wordt, maar als je iemand bent die liever tot 10 uur 's ochtends slaapt, is dat niet zo.

Volgens Psychology Today is een belangrijk onderdeel van gelukkige mensen "psychologische flexibiliteit".

Dit is "mentaal schakelen tussen plezier en pijn, het vermogen om gedrag aan te passen aan de eisen van een situatie".

Dit is belangrijk omdat je niet alles in het leven onder controle hebt. Er zullen altijd situaties en uitdagingen zijn die uit het niets opduiken.

Psychology Today zegt dat flexibel denken je de flexibiliteit geeft om ongemak te verdragen:

"Het vermogen om het ongemak te verdragen dat ontstaat als we van gedachten veranderen, afhankelijk van met wie we zijn en wat we doen, stelt ons in staat om in elke situatie optimale resultaten te behalen."

Het is ook goed om negatieve emoties en ongemakkelijke situaties te leren verdragen.

Volgens Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today zou een van de "hoofdoorzaken van veel psychologische problemen de gewoonte van emotionele vermijding kunnen zijn".

Noam Shpancer Ph.D. zegt dat het vermijden van een negatieve emotie je kortetermijnwinst oplevert tegen de prijs van langetermijnpijn.

Dit is waarom:

"Als je het ongemak op korte termijn van een negatieve emotie vermijdt, lijk je op de persoon die onder stress besluit te gaan drinken. Het "werkt", en de volgende dag, als er slechte gevoelens komen, drinkt hij weer. Tot zover goed, op korte termijn. Op lange termijn zal die persoon echter een groter probleem (verslaving) ontwikkelen, naast de onopgeloste problemen die hij had vermeden door te drinken."

Noam Schpancer legt uit dat emotionele acceptatie om vier redenen een betere strategie is dan vermijden:

1) Door je emoties te accepteren, "accepteer je de waarheid van je situatie". Dit betekent dat je je energie niet hoeft te besteden aan het wegduwen van de emotie.

2) Het leren aanvaarden van een emotie geeft je een kans om erover te leren, ermee vertrouwd te raken en er beter mee om te gaan.

3) Het ervaren van negatieve emoties is vervelend, maar niet gevaarlijk - en uiteindelijk veel minder vervelend dan het voortdurend vermijden ervan.

4) Door een negatieve emotie te aanvaarden verliest ze haar vernietigende kracht. Door een emotie te aanvaarden kan ze haar gang gaan terwijl jij de jouwe gaat lopen.

3) Ze zijn nieuwsgierig.

Gelukkige mensen leren graag over zichzelf, de wereld om hen heen en de mensen in hun leven.

Er is meer informatie beschikbaar dan je ooit zou kunnen gebruiken, maar het nastreven van kennis is er zeker een die geluk in je leven zal brengen.

In een briljant artikel in The Guardian wordt betoogd dat nieuwsgierigheid een intrinsiek verband zou kunnen hebben met een gelukkiger bestaan.

Nieuwsgierigheid kan om een paar redenen tot meer geluk leiden.

Volgens Kanga: "Nieuwsgierige mensen stellen vragen, ze lezen meer en verbreden zo hun horizon aanzienlijk."

En: "Nieuwsgierige mensen maken op een veel dieper niveau contact met anderen, ook met vreemden... Ze stellen vragen, luisteren dan actief en nemen de informatie in zich op, in plaats van op hun beurt te wachten."

4) Ze voorkomen dat ze in een sleur blijven hangen

Gelukkige mensen houden het leven interessant door nieuwe ervaringen na te streven, nieuwe hobby's te proberen en nieuwe talenten te ontwikkelen.

Niet-succesvolle mensen zijn mensen die nooit hun benadering van het leven veranderen. Ze dagen zichzelf nooit uit.

Ze voelen of doen nooit iets dat hun kijk op hun leven of de wereld om hen heen kan veranderen.

Aan de andere kant werken gelukkige mensen hard om nieuwe dingen te leren, te ervaren en te doen.

Ze vinden het gewoon leuk om nieuwe ervaringen op te zoeken die hen uit hun comfortzone duwen.

Dit maakt hen gelukkig omdat ze zich dan gemakkelijk levend voelen in plaats van door het leven te gaan.

De vraag is:

Dus hoe kun je dit gevoel van "vastzitten in een sleur" overwinnen?

Het gaat om het stellen van kleine doelen die uiteindelijk leiden tot het bereiken van een groot doel in je leven.

Ik heb dit geleerd van Life Journal, gemaakt door de zeer succesvolle levenscoach en lerares Jeanette Brown.

Met wilskracht kom je niet ver... de sleutel om je leven te veranderen in iets waar je gepassioneerd en enthousiast over bent, vereist doorzettingsvermogen, een andere manier van denken en het stellen van effectieve doelen.

En hoewel dit misschien klinkt als een zware taak, is het dankzij Jeanette's begeleiding gemakkelijker geweest dan ik me ooit had kunnen voorstellen.

Klik hier voor meer informatie over Life Journal.

Nu vraag je je misschien af waarin Jeanette's cursus verschilt van alle andere programma's voor persoonlijke ontwikkeling die er zijn.

Het komt allemaal op één ding neer:

Jeanette is niet geïnteresseerd om je levenscoach te zijn.

In plaats daarvan wil ze dat jij de teugels in handen neemt om het leven te creëren waar je altijd al van gedroomd hebt.

Dus als u klaar bent om te stoppen met dromen en te beginnen met uw beste leven, een leven dat is gecreëerd op uw voorwaarden, een leven dat u vervult en bevredigt, aarzel dan niet om Life Journal te bekijken.

Hier is de link nog eens.

5) Ze weten nog hoe ze moeten spelen.

Volwassenen vergeten hoe ze moeten spelen, en staan het alleen toe op geformaliseerde manieren.

In zijn boek Play vergelijkt psychiater Stuart Brown, MD, spel met zuurstof. Hij schrijft: "...het is overal om ons heen, maar wordt meestal niet opgemerkt of niet gewaardeerd totdat het ontbreekt."

In het boek zegt hij dat spelen essentieel is voor onze sociale vaardigheden, aanpassingsvermogen, intelligentie, creativiteit, probleemoplossend vermogen en meer.

Dr. Brown zegt dat spel is hoe we ons voorbereiden op het onverwachte, nieuwe oplossingen vinden en ons optimisme bewaren.

De waarheid is dat wanneer we spelen en plezier hebben, dit vreugde brengt en helpt om onze relaties te verbeteren.

Dus schop je schoenen uit en maak je voeten nat in de rivier. Word vies. Eet ijs. Wat maakt het uit hoeveel calorieën erin zitten.

6) Ze proberen nieuwe dingen.

Geef jezelf toestemming om naar buiten te gaan en de wereld om je heen te ervaren. Het is enorm!

Er zijn dingen die je nog nooit goed hebt gedaan in je eigen achtertuin. Probeer iets nieuws en zie jezelf gelukkiger worden.

Psycholoog Rich Walker van de Winston-Salem State University bekeek meer dan 500 dagboeken en 30.000 herinneringen aan gebeurtenissen en concludeerde dat mensen die zich bezighouden met een verscheidenheid aan verschillende ervaringen meer kans hebben om positieve emoties vast te houden en negatieve te minimaliseren.

Volgens Alex Lickerman M.D. in Psychology Today:

"Een geest van constante zelfuitdaging houdt je nederig en open voor nieuwe ideeën die misschien wel beter zijn dan de ideeën die je nu koestert (dit overkomt mij altijd)."

7) Zij dienen anderen.

Er is een Chinees gezegde dat luidt:

"Als je een uur geluk wilt, doe een dutje. Als je een dag geluk wilt, ga vissen. Als je een jaar geluk wilt, erf een fortuin. Als je een leven lang geluk wilt, help dan iemand."

Jarenlang hebben enkele van de grootste denkers gesuggereerd dat geluk wordt gevonden in het helpen van anderen.

Een samenvatting van bestaande gegevens over altruïsme en het verband met lichamelijke en geestelijke gezondheid luidde als conclusie als volgt:

"De essentiële conclusie van dit artikel is dat er een sterke correlatie bestaat tussen het welzijn, het geluk, de gezondheid en de levensduur van mensen die emotioneel vriendelijk en meelevend zijn in hun liefdadige hulpverleningsactiviteiten - zolang ze niet overweldigd worden, en hier kan het wereldbeeld een rol spelen."

We kijken vaak naar binnen voor onze eigen geluksmeters, maar vaak is het dienen van de behoeften van andere mensen voldoende om ons naar buiten toe gelukkig te voelen.

Als je je aandacht richt op het helpen van iemand anders, een vriend of familielid misschien, dan haal je de last van het geluk bij jezelf weg en probeer je het leven van iemand anders beter te maken.

Op jouw beurt heb jij er plezier in hen te helpen en zij voelen zich gelukkiger door jouw hulp. Het is een win-win situatie.

Toch concentreren steeds meer mensen zich op hoe ze zichzelf gelukkig kunnen maken, zonder rekening te houden met hoe ze het leven van anderen gelukkig kunnen maken; ze missen de kans om zichzelf indirect gelukkig te maken.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

8) Ze ervaren het leven.

Gelukkige mensen omarmen alle soorten ervaringen en ervaren zo alles wat het leven te bieden heeft.

Als je gelukkig wilt zijn, moet je naar buiten gaan en zien wat de wereld te bieden heeft. Je zult het geluk niet vinden als je op je bank zit en televisie kijkt.

Het brengt je misschien even plezier, maar het draagt niet bij aan je geluksfactor.

En als je op een missie bent om dingen te vinden die je gelukkig maken, vereist dat opstaan en naar buiten gaan.

Ervaring, ongeacht de leeftijd, maakt mensen gelukkig.

Dr. Thomas Gilovich, een professor in de psychologie aan de Cornell University, onderzoekt al twee decennia lang het effect van ervaring op geluk. Gilovich zegt

"Onze ervaringen zijn een groter deel van onszelf dan onze materiële goederen. Je kunt echt van je materiële spullen houden. Je kunt zelfs denken dat een deel van je identiteit verbonden is met die dingen, maar desondanks blijven ze los van jou. Je ervaringen daarentegen maken echt deel uit van jou. We zijn de som van onze ervaringen."

Jongeren voelen zich vaak verstikt in het leven door een gebrek aan middelen en de verwachtingen van de maatschappij dat ze eerst moeten worstelen voordat ze zich kunnen ontspannen.

De maatschappij heeft het helemaal mis. Leef je leven nu. Stop met wachten op later.

Zeg dat je gelukkig bent.

Het lijkt misschien afgezaagd, maar het helpt veel als je gewoon rondloopt in de overtuiging dat je al gelukkig bent.

Je verdient alles wat je wilt in dit leven, maar je moet het geloven. Niemand gaat je gelukkig maken.

Geen enkel voorwerp, ding, ervaring, advies of aankoop zal je gelukkig maken. Je kunt jezelf gelukkig maken als je erin gelooft.

Volgens Jeffrey Berstein Ph.D. in Psychology Today is het misleidend om geluk buiten jezelf te zoeken, want "geluk gebaseerd op prestaties duurt niet lang".

Zoek naar dingen in je leven om dankbaar voor te zijn en je zult merken dat geluk met de tijd steeds gemakkelijker komt. Het is een proces.

Je wordt niet zomaar gelukkig wakker, hoewel dat wel zou kunnen. We denken dat onze emoties worden gestuurd door externe bronnen, maar het zijn onze gedachten die bepalen hoe we ons voelen.

Als je gelukkig wilt zijn, echt gelukkig, stop dan met wachten op dingen die je gelukkig maken en wees nu dankbaar.

Een van de gemakkelijkste manieren om dankbaarheid te oefenen is het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek.

Elke ochtend kun je een paar dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent in je leven. Raak in de routine en je zult met de dag dankbaarder zijn.

9) Leef niet het leven wachtend op de volgende gebeurtenis

Er is zoiets als te vooruitziend zijn.

Als je het soort persoon bent dat alleen geluk vindt in het volgende ding (de volgende reis, de volgende baan, de volgende keer dat je je vrienden ziet, de volgende mijlpaal in je leven), zul je nooit vrede vinden in je leven.

Zelfs als je leven op zijn best is, zul je altijd uitkijken naar wat er hierna komt. Zo'n mentaliteit is schadelijk voor de dingen die je al hebt en die je momenteel opbouwt.

In plaats daarvan kijken gelukkige mensen naar wat je nu hebt. Ze scheppen er genoegen in te weten dat wat er nu in hun leven gebeurt goed genoeg is, en dat de rest die zal volgen slechts een bonus is.

Dus hoe kun je deze mentaliteit ontwikkelen en tevreden zijn met wat je nu hebt?

De meest effectieve manier is om je persoonlijke kracht aan te boren.

Zie je, we hebben allemaal een ongelooflijke hoeveelheid kracht en potentieel in ons, maar de meesten van ons maken er nooit gebruik van. We verzanden in zelftwijfel en beperkende overtuigingen. We stoppen met doen wat ons echt geluk brengt.

Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. Hij heeft duizenden mensen geholpen werk, gezin, spiritualiteit en liefde op elkaar af te stemmen, zodat ze de deur naar hun persoonlijke kracht kunnen openen.

Hij heeft een unieke aanpak die traditionele oude sjamanistische technieken combineert met een moderne twist. Het is een aanpak die niets anders gebruikt dan je eigen innerlijke kracht - geen gimmicks of valse claims van empowerment.

Omdat echte empowerment van binnenuit moet komen.

In zijn uitstekende gratis video legt Rudá uit hoe je het leven kunt creëren waar je altijd van gedroomd hebt en de aantrekkingskracht van je partners kunt vergroten, en het is gemakkelijker dan je denkt.

Dus als je moe bent van het leven in frustratie, dromen maar nooit bereiken, en van het leven in zelftwijfel, moet je zijn levensveranderende advies bekijken.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

10) Ze werken aan hun relaties

Er is een reden waarom mensen zich tot elkaar aangetrokken voelen: we horen bij elkaar.

Of je nu een goede vriend vindt om in vertrouwen te nemen of je hebt de liefde van je leven gevonden, iemand hebben om van te houden buiten jezelf is een ingrediënt in het geluksrecept.

Aangetoond is dat een paar hechte relaties ons gelukkiger maken als we jong zijn, en dat ze de levenskwaliteit verbeteren en ons helpen langer te leven.

Dus, hoeveel vrienden?

Over 5 hechte relaties, volgens het boek Finding Flow:

"Uit nationale onderzoeken blijkt dat wanneer iemand zegt 5 of meer vrienden te hebben met wie hij belangrijke problemen kan bespreken, hij 60 procent meer kans heeft om te zeggen dat hij 'zeer gelukkig' is."

Jezelf weggeven aan een ander is niet alleen voor die ander lonend, maar ook voor jou.

Als je jezelf toestaat geliefd te zijn, kan die simpele verandering een groot verschil maken in hoe je je in de wereld toont en hoe je je waarde ziet. Dat kan je geluk vertienvoudigen.

11) Ze doen niet zo hun best.

Er gebeurt soms iets interessants als we onze energie richten op een bepaald doel: we duwen het weg.

Hetzelfde kan gezegd worden van proberen gelukkiger te zijn.

Als we terugvallen of onze houvast verliezen, is dat een goed voorbeeld van hoe we denken dat we niet in staat zijn en het niet waard zijn om gelukkig te zijn, dus maken we in feite ons ergste scenario waar!

Maar als je je niet langer richt op de noodzaak om altijd gelukkig te zijn en jezelf toestaat het leven te leven zoals het komt, voorkom je de saboterende manieren die veel mensen toepassen als ze het geluk dichterbij voelen komen.

Susanna Newsonen MAPP legt uit waarom in Psychology Today:

"De jacht maakt mensen angstig. Het maakt mensen overweldigd. Het maakt mensen onder druk dat ze altijd gelukkig moeten zijn. Dit is een groot probleem, maar gelukkig is het oplosbaar."

Zij zegt dat geluk niet gaat over 24 uur per dag, 7 dagen per week gelukkig zijn. Het gaat over de volledige menselijke ervaring, inclusief positieve en negatieve emoties.

12) Ze oefenen.

Wil je je gelukkiger voelen? Ga dan naar buiten en ga hardlopen of naar de sportschool voor wat beweging. Laat je hart pompen en voel de endorfines door je lichaam stromen. Ze zullen je gelukkig maken!

De Harvard Health Blog zegt dat aerobe lichaamsbeweging belangrijk is voor je hoofd, net als voor je hart:

"Regelmatige aërobe lichaamsbeweging brengt opmerkelijke veranderingen teweeg in uw lichaam, uw metabolisme, uw hart en uw geest. Het heeft een uniek vermogen om op te beuren en te ontspannen, om te stimuleren en te kalmeren, om depressie tegen te gaan en stress te verdrijven. Het is een veel voorkomende ervaring bij duursporters en is geverifieerd in klinische studies die met succes lichaamsbeweging hebben gebruikt om angststoornissen te behandelen....en klinische depressie. Als atleten en patiënten psychologische voordelen uit lichaamsbeweging kunnen halen, kunt u dat ook."

Volgens Harvard Health werkt lichaamsbeweging omdat het de niveaus van de stresshormonen van het lichaam, zoals adrenaline en cortisol, verlaagt.

Het stimuleert ook de productie van endorfine, wat natuurlijke pijnstillers en stemmingsverhogers zijn.

Lichaamsbeweging hoeft niet vervelend te zijn en kan er zelfs voor zorgen dat je je als een miljoen dollar voelt als de kaarten tegen je liggen.

Dus ga naar buiten en doe meer met dat lichaam van je dan op de bank zitten wachten tot je schip binnenkomt. Je verdient het om gelukkig te zijn. Laat jezelf gelukkig zijn!

Gelukkig worden

Een gelukkig mens worden vergt meer dan alleen maar zeggen dat je dat bent. Het is een levensstijl. Het begint met waarderen wat je nu hebt en je richten op een doel.

Het probleem is:

Velen van ons hebben het gevoel dat hun leven nergens toe leidt.

We volgen elke dag dezelfde oude routine en ook al doen we ons best, het voelt gewoon niet alsof ons leven vooruitgaat.

Dus hoe kun je dit gevoel van "vastzitten in een sleur" overwinnen?

Nou, je hebt meer nodig dan alleen wilskracht, dat is zeker.

Ik leerde dit van Life Journal, gemaakt door de zeer succesvolle levenscoach en lerares Jeanette Brown.

Met wilskracht kom je niet ver... de sleutel om je leven te veranderen in iets waar je gepassioneerd en enthousiast over bent, vereist doorzettingsvermogen, een andere manier van denken en het stellen van effectieve doelen.

En hoewel dit misschien klinkt als een zware taak, is het dankzij Jeanette's begeleiding gemakkelijker geweest dan ik me ooit had kunnen voorstellen.

Klik hier voor meer informatie over Life Journal.

Nu vraag je je misschien af waarin Jeanette's cursus verschilt van alle andere programma's voor persoonlijke ontwikkeling die er zijn.

Het komt allemaal op één ding neer:

Jeanette is niet geïnteresseerd om je levenscoach te zijn.

In plaats daarvan wil ze dat jij de teugels in handen neemt om het leven te creëren waar je altijd al van gedroomd hebt.

Dus als u klaar bent om te stoppen met dromen en te beginnen met uw beste leven, een leven dat is gecreëerd op uw voorwaarden, een leven dat u vervult en bevredigt, aarzel dan niet om Life Journal te bekijken.

Hier is de link nog eens.