Счастье - это не надуманная идея, предназначенная для богатых и знаменитых.

Каждый день Джо постоянно находят счастье благодаря преданности себе, своей жизни и стремлению к тому, что эта жизнь может принести.

Вы можете подумать, что "деньги" находятся в начале этого списка, поскольку существует реальное предположение, что деньги делают людей счастливыми.

Конечно, деньги могут помочь вам приобрести вещи и впечатления, которые сделают вас счастливыми, но если вы посмотрите на свою жизнь прямо сейчас, на то, где вы находитесь, что у вас есть, вы можете найти способы стать счастливее.

Для того чтобы стать счастливым, нужно не так уж много. Первый шаг - позволить себе стремиться к счастью.

Вот 12 вещей, которые счастливые люди всегда делают, но никогда о них не говорят.

1) Они не принимают все как должное.

Один из самых простых способов стать счастливее в своей жизни - перестать воспринимать то, что у вас уже есть, как должное.

В блоге "Здоровье" Гарвардского университета говорится, что "благодарность прочно и последовательно связана с большим счастьем".

"Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, радоваться хорошим событиям, улучшать здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения".

Основное различие между счастливыми и несчастливыми людьми заключается в умении ценить то, что у них есть.

На самом деле, в документе, подготовленном научным центром Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли, говорится, что люди, которые сознательно подсчитывают, за что они благодарны, могут иметь лучшее физическое и психическое здоровье:

"Исследования показывают, что благодарность может быть связана со многими преимуществами для людей, включая улучшение физического и психологического здоровья, увеличение счастья и удовлетворенности жизнью, снижение материализма и многое другое".

Конечно, вы можете ненавидеть свою работу, но, по крайней мере, у вас есть работа. Взглянув на свою ситуацию с другой стороны, вы увидите, что у вас уже есть много поводов для радости.

2) Они проворны.

Более счастливые люди не ригидны и не следуют строгому распорядку дня.

Вставать в 5 утра, чтобы работать над своим романом, может показаться амбициозной целью, которая сделает вас счастливым, но если вы предпочитаете спать до 10 утра, то это не так.

Согласно Psychology Today, ключевым компонентом счастливых людей является "психологическая гибкость".

Это "ментальное переключение между удовольствием и болью, способность изменять поведение в соответствии с требованиями ситуации".

Это важно, потому что вы не можете контролировать все в жизни. Всегда будут возникать ситуации и проблемы, которые появляются из ниоткуда.

В журнале Psychology Today говорится, что гибкое мышление дает вам возможность терпеть дискомфорт:

"Способность терпеть дискомфорт, возникающий при переключении мышления в зависимости от того, с кем мы находимся и что делаем, позволяет нам добиваться оптимальных результатов в любой ситуации".

Также полезно научиться терпимо относиться к негативным эмоциям и некомфортным ситуациям.

По мнению доктора философии Ноама Шпансера в журнале Psychology Today, одной из "основных причин многих психологических проблем может быть привычка эмоционального избегания".

Ноам Шпанцер, доктор философии, говорит, что избегание негативных эмоций приносит вам краткосрочную выгоду ценой долгосрочной боли.

Вот почему:

"Когда вы избегаете краткосрочного дискомфорта от негативных эмоций, вы напоминаете человека, который в состоянии стресса решает выпить. Это "работает", и на следующий день, когда приходят плохие чувства, он снова выпивает. Пока все хорошо, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе у этого человека развивается более серьезная проблема (зависимость), в дополнение к нерешенным вопросам, которых он избегал с помощью алкоголя".

Ноам Шпанцер объясняет, что эмоциональное принятие является лучшей стратегией, чем избегание, по четырем причинам:

1) Принимая свои эмоции, вы "принимаете правду своей ситуации". Это означает, что вам не нужно тратить свою энергию на то, чтобы оттолкнуть эмоцию.

2) Умение принимать эмоцию дает вам возможность узнать о ней, познакомиться с ней и приобрести навыки управления ею.

3) Переживание негативных эмоций раздражает, но не опасно - и, в конечном счете, гораздо менее тягостно, чем постоянное избегание их.

4) Принятие негативных эмоций приводит к тому, что они теряют свою разрушительную силу. Принятие эмоций позволяет им идти своим чередом, а вам - своим.

3) Они любопытны.

Счастливые люди любят узнавать о себе, окружающем мире и людях в своей жизни.

В мире существует больше информации, чем вы когда-либо сможете использовать, но стремление к знаниям, безусловно, принесет счастье в вашу жизнь.

В блестящей статье в The Guardian приводятся аргументы в пользу того, что любопытство может иметь внутреннюю связь с более счастливым существованием.

Любопытство может привести к большему счастью по нескольким причинам.

По словам Канги, "любознательные люди задают вопросы, они больше читают и, делая это, значительно расширяют свой кругозор".

Кроме того, "Любопытные люди общаются с другими на гораздо более глубоком уровне, включая незнакомых людей... Они задают вопросы, затем активно слушают и впитывают информацию, вместо того чтобы просто ждать своей очереди говорить".

4) Они избегают застревания в рутине

Счастливые люди поддерживают интерес к жизни, получая новый опыт, пробуя новые хобби и развивая новые таланты.

Неуспешные люди - это те, кто никогда не меняет свой подход к жизни. Они никогда не бросают себе вызов.

Они никогда не чувствуют и не делают ничего, что могло бы изменить их представление о своей жизни и окружающем мире.

С другой стороны, счастливые люди упорно работают над тем, чтобы найти что-то новое, чему можно научиться, что можно испытать и что можно сделать.

Им нравится просто искать новые впечатления, которые выводят их из зоны комфорта.

Это делает их счастливыми, потому что им легко чувствовать себя живыми, а не просто плыть по течению жизни.

Вопрос в следующем:

Как же преодолеть это ощущение "застоя в колее"?

Речь идет о постановке небольших целей, которые в конечном итоге приведут к достижению большой цели в вашей жизни.

На самом деле я узнала об этом из журнала Life Journal, созданного весьма успешным лайф-коучем и преподавателем Жанетт Браун.

Видите ли, сила воли помогает нам только в одном... Для того чтобы превратить свою жизнь в то, что вызывает у вас страсть и энтузиазм, необходимы настойчивость, изменение мышления и эффективная постановка целей.

И хотя это может показаться непосильной задачей, благодаря наставлениям Жанетт это оказалось легче, чем я могла себе представить.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Теперь вы можете задаться вопросом, чем же курс Жанетт отличается от всех остальных программ личностного развития.

Все сводится к одному:

Жанетт не заинтересована в том, чтобы быть вашим тренером по жизни.

Вместо этого она хочет, чтобы ВЫ взяли бразды правления в свои руки и создали ту жизнь, о которой всегда мечтали.

Итак, если вы готовы перестать мечтать и начать жить своей лучшей жизнью, жизнью, созданной на ваших условиях, жизнью, которая вас удовлетворяет, не сомневайтесь, вы можете ознакомиться с журналом Life Journal.

Вот ссылка еще раз.

5) Они помнят, как играть.

Счастливые люди позволяют себе быть глупыми. Взрослые забывают, как играть, и позволяют себе это только в формализованных формах.

В своей книге "Игра" психиатр Стюарт Браун, доктор медицины, сравнивает игру с кислородом. Он пишет: "...он повсюду вокруг нас, но в основном остается незамеченным или неоцененным, пока его не станет не хватать".

В книге он говорит, что игра необходима для развития наших социальных навыков, адаптивности, интеллекта, креативности, способности решать проблемы и многого другого.

Доктор Браун говорит, что игра - это то, как мы готовимся к неожиданностям, находим новые решения и сохраняем оптимизм.

Правда в том, что когда мы играем и развлекаемся, это приносит радость и способствует улучшению наших отношений.

Так что снимайте обувь и мочите ноги в реке. Пачкайтесь. Ешьте мороженое. Кому интересно, сколько в нем калорий.

6) Они пробуют новые вещи.

Дайте себе разрешение выйти на улицу и познать окружающий мир. Он огромен!

Есть вещи, которые вы никогда не делали правильно в своем собственном дворе. Попробуйте что-то новое и посмотрите, как вы станете счастливее.

Психолог Рич Уокер из Государственного университета Уинстон-Салем изучил более 500 дневников и 30 000 воспоминаний о событиях и пришел к выводу, что люди, получающие разнообразный опыт, чаще сохраняют положительные эмоции и минимизируют отрицательные.

По словам доктора медицинских наук Алекса Ликермана в журнале Psychology Today:

"Дух постоянного самоанализа помогает вам оставаться скромным и открытым для новых идей, которые вполне могут оказаться лучше тех, которыми вы сейчас дорожите (это происходит со мной постоянно)".

7) Они служат другим.

Есть китайская поговорка, которая гласит:

"Если хочешь счастья на час, вздремни. Если хочешь счастья на день, сходи на рыбалку. Если хочешь счастья на год, унаследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь".

На протяжении многих лет некоторые величайшие мыслители утверждали, что счастье можно найти, помогая другим.

Исследования также свидетельствуют о том, что это так. В резюме существующих данных об альтруизме и его связи с физическим и психическим здоровьем говорится следующее:

"Основной вывод этой статьи заключается в том, что существует сильная корреляция между благополучием, счастьем, здоровьем и долголетием людей, которые эмоционально добры и сострадательны в своей благотворительной деятельности - до тех пор, пока они не перегружены, и здесь может сыграть роль мировоззрение."

Мы часто смотрим внутрь себя в поисках собственных измерителей счастья, но часто служение нуждам других людей является достаточным для того, чтобы мы чувствовали себя счастливыми внешне.

Если вы переключите свое внимание на помощь кому-то другому, возможно, другу или члену семьи, то вы снимете бремя счастья с себя и попытаетесь сделать жизнь другого человека лучше.

В свою очередь, вы получаете удовольствие от помощи им, а они чувствуют себя счастливее от вашей помощи. Это беспроигрышный вариант.

Тем не менее, все больше и больше людей сосредотачиваются на том, как сделать себя счастливыми, не обращая внимания на то, как они могут помочь принести счастье в жизнь других, упуская возможность косвенно сделать счастливыми себя.

Связанные истории от Hackspirit:

8) Они испытывают жизнь.

Счастливые люди принимают все виды опыта и при этом испытывают все, что может предложить жизнь.

Если вы хотите быть счастливым, вам нужно выйти на улицу и посмотреть, что может предложить мир. Вы не найдете счастья, сидя на диване и смотря телевизор.

Это может принести вам сиюминутное удовольствие, но не прибавит вам счастья.

И если вы поставили перед собой цель найти то, что делает вас счастливым, для этого нужно встать и выйти из дома.

Опыт, независимо от возраста, делает людей счастливыми.

Доктор Томас Гилович, профессор психологии из Корнельского университета, уже два десятилетия исследует влияние опыта на счастье. Гилович говорит, что

"Наш опыт - это большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вы можете очень любить свои материальные вещи. Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отдельными от вас. В отличие от этого, ваш опыт действительно является частью вас. Мы - это совокупность нашего опыта".

Молодые люди часто чувствуют себя подавленными в жизни из-за нехватки средств и ожиданий общества, что они должны бороться, прежде чем расслабиться.

Общество все делает неправильно. Живите своей жизнью прямо сейчас. Перестаньте ждать, что будет потом.

Скажите, что вы счастливы.

Это может показаться банальным, но очень помогает просто ходить и верить в то, что вы уже счастливы.

Вы заслуживаете всего, чего хотите в этой жизни, но вам нужно в это поверить. Никто не сделает вас счастливым.

Ни один предмет, вещь, опыт, совет или покупка не сделают вас счастливым. Вы можете сделать себя счастливым, если поверите в это.

По мнению доктора философии Джеффри Берштейна из журнала Psychology Today, попытки найти счастье вне себя ошибочны, поскольку "счастье, основанное на достижениях, длится недолго".

Ищите в своей жизни то, за что можно быть благодарным, и вы увидите, что со временем счастье приходит все легче и легче. Это процесс.

Вы не просто проснетесь счастливым, хотя могли бы. Мы думаем, что наши эмоции контролируются внешними источниками, но именно наши мысли управляют нашими чувствами.

Если вы хотите быть счастливым, по-настоящему счастливым, перестаньте ждать, когда что-то сделает вас счастливым, и будьте благодарны прямо сейчас.

Один из самых простых способов практиковать благодарность - вести дневник благодарности.

Каждое утро вы можете записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Занимайтесь этим регулярно, и с каждым днем вы будете больше ценить себя.

9) Не проживайте жизнь в ожидании следующего события

Есть такая вещь, как быть слишком дальновидным.

Если вы из тех людей, которые находят счастье только в следующем (следующая поездка, следующая работа, следующая встреча с друзьями, следующая веха в вашей жизни), вы никогда не найдете мира в своей жизни.

Даже когда ваша жизнь находится в самом лучшем состоянии, вы всегда будете смотреть на то, что будет дальше. Такой образ мышления наносит ущерб тому, что у вас уже есть и что вы сейчас строите.

Вместо этого счастливые люди смотрят на то, что у вас есть сейчас. Они получают удовольствие от осознания того, что все, что сейчас происходит в их жизни, достаточно хорошо, а остальное, что последует, будет просто бонусом.

Как же вы можете развить этот образ мышления и удовлетвориться тем, что у вас есть сейчас?

Самый эффективный способ - использовать свою личную силу.

Видите ли, в каждом из нас заложена невероятная сила и потенциал, но большинство из нас никогда не использует их. Мы увязаем в сомнениях и ограничивающих убеждениях, перестаем делать то, что приносит нам истинное счастье.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Он помог тысячам людей привести в соответствие работу, семью, духовность и любовь, чтобы они могли открыть дверь к своей личной силе.

У него уникальный подход, сочетающий традиционные древние шаманские техники с современным подходом. Это подход, в котором не используется ничего, кроме вашей собственной внутренней силы - никаких уловок или фальшивых заявлений о расширении возможностей.

Потому что истинная сила должна исходить изнутри.

В своем замечательном бесплатном видеоролике Руда объясняет, как вы можете создать жизнь, о которой всегда мечтали, и повысить привлекательность своих партнеров, и это проще, чем вы думаете.

Так что если вы устали жить в разочаровании, мечтать, но не достигать, и жить в сомнениях, вам нужно ознакомиться с его советами, меняющими жизнь.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео .

10) Они работают над своими отношениями

Есть причина, по которой людей тянет друг к другу: мы принадлежим друг другу.

Неважно, нашли ли вы близкого друга, которому можно довериться, или нашли любовь всей своей жизни, наличие кого-то, кого можно любить больше себя, является одним из ингредиентов рецепта счастья.

Доказано, что наличие нескольких близких отношений делает нас счастливее в молодости, улучшает качество жизни и помогает прожить дольше.

Итак, сколько друзей?

Около 5 близких отношений, согласно книге "Найти поток":

"Национальные опросы показывают, что если человек утверждает, что у него есть 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов чаще говорит, что он "очень счастлив"".

Отдавать себя другому человеку - это полезно не только для него, но и для вас.

Если вы позволите себе любить, это простое изменение может сильно повлиять на то, как вы проявляете себя в мире и как вы видите свою ценность. Это может повысить ваше счастье в десятки раз.

11) Они не очень стараются.

Иногда происходит интересная вещь, когда мы сосредотачиваем свою энергию на определенной цели: мы отталкиваем ее.

То же самое можно сказать и о попытках стать счастливее.

Когда мы оступаемся или теряем опору, это отличный пример того, как мы считаем себя неспособными и недостойными быть счастливыми, поэтому мы, по сути, воплощаем в жизнь свой худший сценарий!

Но если вы перестанете концентрироваться на необходимости постоянно быть счастливым и позволите себе жить так, как получается, вы предотвратите саботаж, который многие люди используют, когда чувствуют, что счастье становится ближе.

Сюзанна Ньюсонен MAPP объясняет почему в журнале Psychology Today:

"Погоня делает людей тревожными. Она делает людей подавленными. Она заставляет людей чувствовать давление, что они должны быть счастливыми, все время. Это большая проблема, но, к счастью, она решаема".

Она говорит, что счастье - это не в том, чтобы быть счастливым 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а в том, чтобы испытывать весь человеческий опыт, включая положительные и отрицательные эмоции.

12) Они занимаются спортом.

Хотите почувствовать себя счастливее? Выходите на пробежку или отправляйтесь в тренажерный зал. Заставьте свое сердце биться и почувствуйте, как эндорфины проносятся по вашему телу. Они сделают вас счастливым!

Гарвардский блог о здоровье говорит, что аэробные упражнения имеют ключевое значение для вашей головы, так же как и для сердца:

"Регулярные аэробные упражнения приведут к замечательным изменениям в вашем теле, метаболизме, сердце и настроении. Они обладают уникальной способностью бодрить и расслаблять, стимулировать и успокаивать, противостоять депрессии и рассеивать стресс. Это распространенный опыт среди спортсменов на выносливость и подтвержденный клиническими испытаниями, в которых упражнения успешно использовались для лечения тревожных расстройств.Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от физических упражнений, то и вы сможете".

По данным Harvard Health, физические упражнения работают потому, что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.

Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими и улучшающими настроение веществами.

Упражнения не обязательно должны быть тягостными, они могут помочь вам почувствовать себя на миллион баксов, когда все карты сложены против вас.

Так что выходите и делайте больше с этим своим телом, помимо сидения на диване в ожидании прибытия корабля. Вы заслуживаете счастья. Позвольте себе быть счастливой!

Стать счастливым

Стать счастливым человеком - это не просто сказать, что ты счастлив. Это образ жизни. Он начинается с того, что вы цените то, что у вас есть сейчас, и фокусируетесь на цели.

Проблема в следующем:

Многим из нас кажется, что наша жизнь идет в никуда.

Каждый день мы следуем одному и тому же распорядку дня, и хотя мы стараемся изо всех сил, нам кажется, что наша жизнь не движется вперед.

Как же преодолеть это ощущение "застоя в колее"?

Ну, вам понадобится не только сила воли, это точно.

Я узнал об этом из журнала Life Journal, созданного весьма успешным лайф-коучем и преподавателем Жанетт Браун.

Видите ли, сила воли помогает нам только в одном... Для того чтобы превратить свою жизнь в то, что вызывает у вас страсть и энтузиазм, необходимы настойчивость, изменение мышления и эффективная постановка целей.

И хотя это может показаться непосильной задачей, благодаря наставлениям Жанетт это оказалось легче, чем я могла себе представить.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Теперь вы можете задаться вопросом, чем же курс Жанетт отличается от всех остальных программ личностного развития.

Все сводится к одному:

Жанетт не заинтересована в том, чтобы быть вашим тренером по жизни.

Вместо этого она хочет, чтобы ВЫ взяли бразды правления в свои руки и создали ту жизнь, о которой всегда мечтали.

Итак, если вы готовы перестать мечтать и начать жить своей лучшей жизнью, жизнью, созданной на ваших условиях, жизнью, которая вас удовлетворяет, не сомневайтесь, вы можете ознакомиться с журналом Life Journal.

Вот ссылка еще раз.