Სარჩევი
ბედნიერება არ არის შორსმჭვრეტელი იდეა, რომელიც დაცულია მდიდრებისთვის და ცნობილი ადამიანებისთვის.
ყოველდღე ჯო ყოველთვის პოულობს ბედნიერებას საკუთარი თავისთვის, მათი ცხოვრებისადმი მიძღვნისა და იმის სწრაფვით, თუ რა შეიძლება მოიტანოს ამ ცხოვრებამ. .
შეიძლება იფიქროთ, რომ ამ სიის სათავეში იპოვით „ფულს“, რადგან არსებობს რეალური ვარაუდი, რომ ფული ხალხს ბედნიერს ხდის.
რა თქმა უნდა, ფული ნამდვილად დაგეხმარებათ შესყიდვაში. საგნები და გამოცდილება, რომ გაგაბედნიეროთ, მაგრამ თუ ახლა შეხედავთ თქვენს ცხოვრებას, სად ხართ, რა გაქვთ, შეიძლება იპოვოთ გზები, რომ იყოთ უფრო ბედნიერი.
ადამიანებს ბევრი რამ არ სჭირდებათ. იყავი ბედნიერი. პირველი ნაბიჯი არის ნება მიეცით საკუთარ თავს ბედნიერებისკენ სწრაფვა.
აქ არის 12 რამ, რასაც ბედნიერი ადამიანები აკეთებენ, მაგრამ არასდროს საუბრობენ.
1) ისინი არ იღებენ რაიმეს თავისთავად.
ერთ-ერთი უმარტივესი გზა გახდეთ ბედნიერი თქვენს ცხოვრებაში არის შეწყვიტოთ ის, რაც უკვე გაქვთ.
ჰარვარდის ჯანმრთელობის ბლოგი ამბობს, რომ „მადლიერება მტკიცედ და თანმიმდევრულად ასოცირდება დიდ ბედნიერებასთან“.
„მადლიერება ეხმარება ადამიანებს მეტი დადებითი ემოციების განცდაში, კარგი გამოცდილების მიღებაში, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, უბედურებებთან გამკლავებაში და ძლიერი ურთიერთობების დამყარებაში.”
ბედნიერ და უბედურ ადამიანებს შორის მთავარი განსხვავებაა დაფასების უნარი. რა აქვთ მათ.
სინამდვილეში, ბერკლის Greater Good Science Center-ის თეთრი ნაშრომი ამბობს, რომ ადამიანები, რომლებიც შეგნებულად ითვლიან, რისი მადლიერი არიან, შეიძლება უკეთესი ჰქონდეთ.ჟურნალი.
ყოველ დილით შეგიძლიათ დაწეროთ რამდენიმე რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ თქვენს ცხოვრებაში. ჩაერთეთ რუტინაში და დღითიდღე უფრო მადლიერი იქნებით.
9) ნუ იცხოვრებთ ცხოვრებით შემდეგი მოვლენის მოლოდინში
არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ძალიან წინდახედული.
თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც ბედნიერებას პოულობს მხოლოდ შემდეგ რამეში (მომდევნო მოგზაურობაში, შემდეგ სამუშაოში, შემდეგ ჯერზე, როცა მეგობრებს შეხვდებით, თქვენს ცხოვრებაში შემდეგი ეტაპია), თქვენ ვერასოდეს იპოვი სიმშვიდეს შენს ცხოვრებაში.
მაშინაც კი, როცა შენი ცხოვრება საუკეთესოდ არის, ყოველთვის იზრუნებ იმაზე, თუ რა მოხდება შემდეგში. ამგვარი აზროვნება საზიანოა იმ ნივთებისთვის, რაც უკვე გაქვთ და ახლა აშენებთ.
სანაცვლოდ, ბედნიერი ადამიანები უყურებენ იმას, რაც ახლა გაქვთ. მათ სიამოვნებით იციან, რომ ყველაფერი, რაც ამჟამად მათ ცხოვრებაში ხდება, საკმარისად კარგია და დანარჩენი, რაც მოჰყვება, მხოლოდ ბონუსი იქნება.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ განავითაროთ ეს აზროვნება და დაკმაყოფილდეთ იმით, რაც გაქვთ უფლება. ახლა?
ყველაზე ეფექტური გზაა თქვენი პირადი ძალის გამოყენება.
ხედავთ, ჩვენ ყველას გვაქვს წარმოუდგენელი რაოდენობის ძალა და პოტენციალი ჩვენში, მაგრამ უმეტესობა ჩვენგანი არასოდეს იყენებს მას. ჩვენ ჩაძირულები ვართ საკუთარ თავში ეჭვებში და შემზღუდველ რწმენაში. ჩვენ ვწყვეტთ იმის კეთებას, რაც ნამდვილ ბედნიერებას მოაქვს.
ეს გავიგე შამან რუდა იანდესგან. ის ათასობით ადამიანს დაეხმარა სამუშაოს, ოჯახის, სულიერებისა და სიყვარულის გასწორებაში, რათა მათ შეძლონ განბლოკვაკარი მათი პირადი ძალაუფლებისაკენ.
მას აქვს უნიკალური მიდგომა, რომელიც აერთიანებს ტრადიციულ უძველეს შამანურ ტექნიკებს თანამედროვე ტრადიციებთან. ეს არის მიდგომა, რომელიც იყენებს არაფერს, გარდა თქვენი საკუთარი შინაგანი ძალისა – არავითარი ხრიკებისა და გაძლიერების შესახებ ყალბი პრეტენზიების გარეშე.
რადგან ჭეშმარიტი გაძლიერება შიგნიდან უნდა მოდიოდეს.
თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში რუდა განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ შექმნათ ცხოვრება, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით და გაზარდოთ თქვენი პარტნიორების მიმზიდველობა და ეს უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ასე რომ, თუ დაიღალეთ იმედგაცრუებით ცხოვრებით, ოცნებებით, მაგრამ ვერასოდეს მიაღწიეთ და საკუთარ თავში ეჭვებში ცხოვრობთ, უნდა გაეცნოთ მის რჩევებს, რომლებიც ცვლის თქვენს ცხოვრებას.
დააწკაპუნეთ აქ უყურეთ უფასო ვიდეოს.
10) ისინი მუშაობენ თავიანთ ურთიერთობებზე
არის მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ერთმანეთისკენ იზიდავენ: ჩვენ ერთად ვეკუთვნით.
Იხილეთ ასევე: 13 დიდი ნიშანი იმისა, რომ დაქორწინებულ მამაკაცს მოსწონხართიპოვნეთ თუ არა ახლო მეგობარი, რომელსაც ანდობთ. ან იპოვე შენი ცხოვრების სიყვარული, გყავდეს ვინმე, ვინც შენს მიღმა გიყვარდეს, ბედნიერების რეცეპტის შემადგენელი ნაწილია.
აჩვენა, რომ რამდენიმე ახლო ურთიერთობა გვაბედნიერებს, სანამ ახალგაზრდები ვართ და ნაჩვენებია, რომ აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს და გვეხმარება უფრო დიდხანს ვიცხოვროთ.
მაშ, რამდენი მეგობარი?
დაახლოებით 5 ახლო ურთიერთობა, წიგნის Finding Flow:
“ ეროვნული გამოკითხვები აჩვენებს, რომ როდესაც ვინმე აცხადებს, რომ ჰყავს 5 ან მეტი მეგობარი, რომლებთანაც შეუძლიათ მნიშვნელოვანი პრობლემების განხილვა, ისინი 60 არიან.პროცენტი უფრო მეტად იტყვის, რომ ისინი "ძალიან ბედნიერები" არიან."
სხვას საკუთარი თავის დათმობა არა მხოლოდ მათთვის, არამედ თქვენთვისაც არის.
თუ საკუთარ თავს ნებას დართავთ, რომ გიყვარდეთ. , ამ უბრალო ცვლილებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გამოჩნდებით სამყაროში და როგორ ხედავთ თქვენს ღირებულებას. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ბედნიერება ათჯერ.
11) ისინი ასე არ ცდილობენ.
საინტერესო რამ ხდება ხანდახან, როდესაც ჩვენს ენერგიას კონცენტრირდებით კონკრეტულ მიზანზე: ჩვენ მას შორს ვაყენებთ. .
იგივე შეიძლება ითქვას იმაზე, რომ ვცდილობთ ვიყოთ უფრო ბედნიერი.
როდესაც უკან ვიხევთ ან ფეხს ვკარგავთ, ეს არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ გვგონია, რომ არ ვართ უნარი და არ ვართ ღირსნი. იყავი ბედნიერი, ასე რომ, ჩვენ ძირითადად ვასრულებთ ჩვენს ყველაზე ცუდ სცენარს!
მაგრამ თუ თქვენ შეწყვეტთ ფოკუსირებას მუდმივად იყოთ ბედნიერი და საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ იცხოვროთ ისე, როგორც ეს ხდება, თქვენ თავიდან აიცილებთ დივერსიული გზები, რომლებსაც ბევრი ადამიანი იყენებს, როცა გრძნობს, რომ ბედნიერების მიახლოება ხდება.
Susanna Newsonen MAPP განმარტავს, თუ რატომ Psychology Today-ში:
„დევნა აწუხებს ადამიანებს. ეს აიძულებს ხალხს. ეს აიძულებს ადამიანებს იგრძნონ ზეწოლა, რომ ისინი მუდმივად უნდა იყვნენ ბედნიერები. ეს დიდი პრობლემაა, მაგრამ, საბედნიეროდ, ის გადაჭრადია.”
ის ამბობს, რომ ბედნიერება არ არის ბედნიერი იყო დღეში 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე. ეს არის სრული ადამიანური გამოცდილების მიღება, მათ შორის დადებითი და უარყოფითი ემოციები.
12) ისინი ვარჯიშობენ.
გსურს გრძნობდეუფრო ბედნიერი? გამოდით გარეთ და იარეთ ან გაემართეთ სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის. იჩქარეთ გული და იგრძენით, რომ ენდორფინები მოძრაობენ თქვენს სხეულში. ისინი გაგაბედნიერებენ!
ჰარვარდის ჯანმრთელობის ბლოგში ნათქვამია, რომ აერობული ვარჯიში არის მთავარი თქვენი თავისთვის, ისევე როგორც გულისთვის:
„რეგულარული აერობული ვარჯიში შესანიშნავ ცვლილებებს მოიტანს თქვენი სხეული, თქვენი მეტაბოლიზმი, თქვენი გული და თქვენი სული. მას აქვს აღფრთოვანების და დასვენების უნიკალური უნარი, უზრუნველყოს სტიმულირება და სიმშვიდე, გაუმკლავდეს დეპრესიას და გაანადგუროს სტრესი. ეს ჩვეულებრივი გამოცდილებაა გამძლეობის სპორტსმენებს შორის და დადასტურებულია კლინიკურ კვლევებში, რომლებმაც წარმატებით გამოიყენეს ვარჯიში შფოთვითი აშლილობისა და კლინიკური დეპრესიის სამკურნალოდ. თუ სპორტსმენებს და პაციენტებს შეუძლიათ ფსიქოლოგიური სარგებელი მიიღონ ვარჯიშისგან, თქვენც შეგიძლიათ.”
Harvard Health-ის თანახმად, ვარჯიში მუშაობს, რადგან ამცირებს სხეულის სტრესის ჰორმონების დონეს, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი.
ის ასევე ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებიც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები და განწყობის ასამაღლებელია.
სავარჯიშო არ არის აუცილებელი და, ფაქტობრივად, შეიძლება გაგრძნობინოთ, როგორც მილიონ დოლარს, როცა ბარათები დაწყობილია. შენს წინააღმდეგ.
ასე რომ, გამოდი და მეტი გააკეთე ამ შენს სხეულთან, გარდა იმისა, რომ დივანზე ჯდები გემის შემოსვლის მოლოდინში. შენ იმსახურებ ბედნიერს. მიეცით საკუთარ თავს ბედნიერების საშუალება!
გახდი ბედნიერი
ბედნიერი ადამიანი გახდე იმაზე მეტი, ვიდრეუბრალოდ თქვა, რომ შენ ერთი ხარ. ეს არის ცხოვრების წესი. ის იწყება იმის დაფასებით, რაც ახლა გაქვთ და მიზანზე ფოკუსირებით.
პრობლემა არის:
ბევრი ჩვენგანი გრძნობს, რომ ჩვენი ცხოვრება არსად მიდის.
ჩვენ მივყვებით ერთი და იგივე ძველი რუტინა ყოველდღე და მიუხედავად იმისა, რომ მაქსიმალურად ვცდილობთ, უბრალოდ არ ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ცხოვრება წინ მიდის.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს გრძნობა, რომ ხართ „გაჭედილი“?
კარგად, თქვენ გჭირდებათ მეტი, ვიდრე უბრალოდ ნებისყოფა, ეს ნამდვილად არის.
ამის შესახებ გავიგე Life Journal-იდან, რომელიც შექმნილია ძალიან წარმატებული ცხოვრების მწვრთნელისა და მასწავლებლის ჟანეტ ბრაუნის მიერ.
ხედავთ, ნებისყოფა მხოლოდ აქამდე მიგვიყვანს… თქვენი ცხოვრების ისეთად გადაქცევის გასაღები, რომლითაც თქვენ ხართ ვნებიანი და ენთუზიაზმით, მოითხოვს გამძლეობას, აზროვნების შეცვლას და ეფექტურ მიზნებს.
და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ასე ჟღერდეს. ჟანეტის ხელმძღვანელობის წყალობით, ძლევამოსილი დავალების შესრულება უფრო ადვილი იყო, ვიდრე წარმომედგინა.
დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი Life Journal-ის შესახებ.
ახლა, შეიძლება გაინტერესებთ რა განასხვავებს ჟანეტის კურსს ყველა სხვა პიროვნული განვითარების პროგრამისგან.
ყველაფერი ერთ რამეზეა დამოკიდებული:
ჟანეტი არ არის დაინტერესებული იყოს თქვენი ცხოვრების მწვრთნელი.
სამაგიეროდ, მას სურს, რომ თქვენ აიღოთ სადავეები იმ ცხოვრების შესაქმნელად, რომლის შექმნაზეც ყოველთვის ოცნებობდით.
ასე რომ, თუ მზად ხართ შეწყვიტოთ ოცნება და დაიწყოთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით ცხოვრება, თქვენი პირობებით შექმნილი ცხოვრება. ,ის, რომელიც გაკმაყოფილებს და გაკმაყოფილებს, ნუ მოგერიდებათ გაეცნოთ Life Journal-ს.
აქ არის ბმული კიდევ ერთხელ.
„კვლევა ვარაუდობს, რომ მადლიერება შეიძლება დაკავშირებული იყოს ინდივიდებისთვის ბევრ სარგებელთან, მათ შორის უკეთეს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობასთან, გაზრდილ ბედნიერებასთან და ცხოვრებით კმაყოფილებასთან, მატერიალიზმის დაქვეითებასთან და სხვა“.
რა თქმა უნდა, შეიძლება გძულდეს შენი სამსახური, მაგრამ მაინც გაქვს სამსახური. თქვენი სიტუაციის განსხვავებულად შეხედვა დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ უკვე გაქვთ ძალიან ბევრი სასიხარულო.
2) ისინი მოქნილები არიან.
ბედნიერი ადამიანები არ არიან ხისტები და არ არიან არ დაიცვათ მკაცრი რუტინა.
დილის 5 საათზე ადგომა თქვენს რომანზე სამუშაოდ შეიძლება ჟღერდეს, როგორც ამბიციური მიზანი, რომელიც გაგახარებთ, მაგრამ თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც ამჯობინებს დილის 10 საათამდე ძილი. არა.
დღეს ფსიქოლოგიის მიხედვით, ბედნიერი ადამიანების ძირითადი კომპონენტია „ფსიქოლოგიური მოქნილობა“.
ეს არის „გონებრივი გადანაცვლება სიამოვნებასა და ტკივილს შორის, ქცევის შეცვლის უნარი სიტუაციის შესატყვისად. მოითხოვს“.
ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ცხოვრებაში ყველაფერს ვერ აკონტროლებ. ყოველთვის იქნება სიტუაციები და გამოწვევები, რომლებიც წარმოიქმნება არსაიდან.
Psychology Today ამბობს, რომ მოქნილი აზროვნება გაძლევთ მოქნილობას, რომ მოითმინოთ დისკომფორტი:
„უნარი მოითმინოთ დისკომფორტი, რომელიც მოდის აზროვნების შეცვლა იმისდა მიხედვით, თუ ვისთან ვართ და რას ვაკეთებთ, საშუალებას გვაძლევს მივიღოთ ოპტიმალური შედეგები ყველა სიტუაციაში.”
ასევე სასარგებლოა ვისწავლოთმოითმენს ნეგატიურ ემოციებს და არასასიამოვნო სიტუაციებს.
ნოამ შპანსერის მიხედვით Ph.D. დღეს ფსიქოლოგიაში „ბევრი ფსიქოლოგიური პრობლემის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს ემოციური აცილების ჩვევა“.
ნოამ შპანსერი Ph.D. ამბობს, რომ ნეგატიური ემოციის თავიდან აცილება გყიდულობს ხანმოკლე მოგებას გრძელვადიანი ტკივილის ფასად.
აი, რატომ:
„როდესაც თავს არიდებთ ნეგატიური ემოციის მოკლევადიან დისკომფორტს, თქვენ ჰგავხართ ადამიანი, რომელიც სტრესის ქვეშ იმყოფება, გადაწყვეტს დალევას. ის „მუშაობს“ და მეორე დღეს, როცა ცუდი გრძნობები მოდის, ისევ სვამს. ჯერჯერობით კარგია, მოკლევადიან პერსპექტივაში. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამ ადამიანს გაუჩნდება უფრო დიდი პრობლემა (დამოკიდებულება), გარდა იმ გადაუჭრელი საკითხებისა, რომელსაც თავიდან აიცილა დალევით.”
ნოამ შპანსერი განმარტავს, რომ ემოციური მიღება უკეთესი სტრატეგიაა, ვიდრე თავის არიდება. ოთხი მიზეზი:
1) თქვენი ემოციების მიღებით თქვენ „იღებთ თქვენი სიტუაციის სიმართლეს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ენერგიის დახარჯვა ემოციების განდევნაში.
2) ემოციის მიღების სწავლა საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ მის შესახებ, გაეცნოთ მას და უკეთ დაეუფლოთ მის მართვას.
3) ნეგატიური ემოციების განცდა შემაშფოთებელია, მაგრამ არა საშიში – და საბოლოოდ გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე მათი მუდმივი თავიდან აცილება.
4) ნეგატიური ემოციის მიღება იწვევს მას დესტრუქციულ ძალას კარგავს. ემოციის მიღება საშუალებას აძლევს მასაწარმოე თავისი გზა, სანამ შენ მართავ შენსას.
Იხილეთ ასევე: 11 გზა პასუხის გასაცემად, როცა ვინმე ღრმად გტკივა3) ისინი ცნობისმოყვარეები არიან.
ბედნიერ ადამიანებს უყვართ საკუთარი თავის შესახებ, მათ გარშემო არსებული სამყაროსა და მათ ცხოვრებაში არსებული ადამიანების შესწავლა.
არსებობს იმაზე მეტი ინფორმაცია, ვიდრე ოდესმე გამოიყენებდი, მაგრამ ცოდნის ძიება ნამდვილად არის ის, რაც ბედნიერებას მოუტანს შენს ცხოვრებაში.
The Guardian-ის ბრწყინვალე სტატიაში ის ამტკიცებს, რომ ცნობისმოყვარეობა შესაძლოა აქვს შინაგანი კავშირი უფრო ბედნიერ არსებობასთან.
ცნობისმოყვარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ბედნიერება რამდენიმე მიზეზის გამო.
კანგას მიხედვით, „ცნობისმოყვარე ადამიანები სვამენ კითხვებს, ისინი მეტს კითხულობენ და აკეთებენ. ასე რომ, მნიშვნელოვნად გააფართოვეთ თავიანთი ჰორიზონტები.“
ასევე, „ცნობისმოყვარე ადამიანები უკავშირდებიან სხვებს უფრო ღრმა დონეზე, მათ შორის უცნობებს...ისინი სვამენ კითხვებს, შემდეგ აქტიურად უსმენენ და ითვისებენ ინფორმაციას იმის ნაცვლად, რომ დაელოდონ თავის რიგს. ილაპარაკე."
4) ისინი თავს არიდებენ ჩიხში ჩარჩენას
ბედნიერი ადამიანები ინარჩუნებენ ცხოვრებას საინტერესოს ახალი გამოცდილების მიღებით, ახალი ჰობის გამოცდილებით და ახალი ნიჭის გამომუშავებით.
წარუმატებელი. ადამიანები არიან ისეთები, ვინც არასოდეს ცვლის ცხოვრებისადმი მიდგომას. ისინი არასოდეს აყენებენ საკუთარ თავს გამოწვევას.
ისინი არასდროს გრძნობენ და არ აკეთებენ რაიმეს, რამაც შეიძლება შეცვალოს მათი შეხედულება მათ ცხოვრებაზე ან მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე.
მეორე მხრივ, ბედნიერი ადამიანები ბევრს მუშაობენ ახლის საპოვნელად. რამ, რაც უნდა ისწავლონ, განიცადონ და გააკეთონ.
მათ სიამოვნებთ უბრალოდ ახალი გამოცდილების ძიება, რაც მათ უბიძგებსკომფორტის ზონის გარეთ.
ეს მათ ბედნიერს ხდის, რადგან მათთვის ადვილია თავი ცოცხლად იგრძნონ, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ იცხოვრონ.
საკითხავია:
მაშ, როგორ შეგიძლია დაძლიო ეს გრძნობა, როცა ხარ „გაჭედილი“?
ეს ყველაფერი ეხება პატარა მიზნების დასახვას, რაც საბოლოოდ მიგვიყვანს თქვენს ცხოვრებაში დიდი მიზნის მიღწევამდე.
ეს ამის შესახებ რეალურად გავიგე Life Journal, შექმნილი უაღრესად წარმატებული ცხოვრების მწვრთნელისა და მასწავლებლის ჟანეტ ბრაუნის მიერ.
ხედავთ, ნებისყოფა მხოლოდ აქამდე მიგვიყვანს… თქვენი ცხოვრების ისეთად გადაქცევის გასაღები, რომლის მიმართაც თქვენ ხართ გატაცებული და ენთუზიაზმით ხართ აღფრთოვანებული, მოითხოვს დაჟინებას. აზროვნების ცვლილება და ეფექტური მიზნების დასახვა.
და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ძლიერ ამოცანად ჟღერდეს, ჟანეტის ხელმძღვანელობის წყალობით, ამის გაკეთება უფრო ადვილი იყო, ვიდრე ოდესმე წარმომედგინა.
დააწკაპუნეთ აქ, რათა შეიტყოთ მეტი Life Journal-ის შესახებ.
ახლა, შეიძლება გაინტერესებთ, რით განსხვავდება Jeanette-ის კურსი ყველა სხვა პიროვნული განვითარების პროგრამებისგან.
ეს ყველაფერი ერთ რამეზეა დამოკიდებული:
ჟანეტს არ აინტერესებს თქვენი ცხოვრების მწვრთნელი.
სამაგიეროდ, მას სურს, რომ თქვენ აიღოთ სადავეები იმ ცხოვრების შესაქმნელად, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით.
ასე რომ, თუ მზად ხართ შეწყვიტოთ ოცნება და დაიწყოთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით ცხოვრება, თქვენი პირობებით შექმნილი ცხოვრება, რომელიც გაკმაყოფილებს და გაკმაყოფილებთ, არ მოგერიდოთ შეამოწმოთ Life Journal.
აი ერთხელ ბმული. ისევ.
5)მათ ახსოვთ როგორ უნდა ითამაშონ.
ბედნიერი ადამიანები თავს უშლიან სისულელეს. მოზრდილებს ავიწყდებათ თამაში და მხოლოდ ფორმალიზებული გზით აძლევენ მას.
თავის წიგნში „თამაში“, ფსიქიატრი სტიუარტ ბრაუნი, მედიცინის დოქტორი, თამაშს ადარებს ჟანგბადს. ის წერს, „...ის ყველგან არის ჩვენს ირგვლივ, მაგრამ უმეტესად შეუმჩნეველი ან დაუფასებელი რჩება, სანამ ის არ გაქრება“.
წიგნში ის ამბობს, რომ თამაში აუცილებელია ჩვენი სოციალური უნარებისთვის, ადაპტირებისთვის, ინტელექტისთვის, კრეატიულობისთვის, შესაძლებლობებისთვის. პრობლემის გადასაჭრელად და სხვა.
Dr. ბრაუნი ამბობს, რომ თამაში არის ის, თუ როგორ ვემზადებით მოულოდნელობისთვის, ვპოულობთ ახალ გადაწყვეტილებებს და ვინარჩუნებთ ოპტიმიზმს.
სიმართლე ისაა, რომ როდესაც ჩვენ თამაშში ვართ და ვხალისობთ, მას სიხარულს მოაქვს და გვეხმარება ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად.
ასე რომ გაიხადეთ ფეხსაცმელი და დაისველეთ ფეხები მდინარეში. Გაჭუჭყიანება. მიირთვით ნაყინი. ვის აინტერესებს რამდენი კალორია შეიცავს მასში.
6) ისინი ცდიან ახალ რაღაცეებს.
მიეცით საკუთარ თავს უფლება, გახვიდეთ და განიცადოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყარო. ეს უზარმაზარია!
არსებობს ისეთი რამ, რაც არასდროს გაგიკეთებიათ საკუთარ ეზოში. სცადეთ რაიმე ახალი და უყურეთ საკუთარ თავს უფრო ბედნიერს.
უინსტონ-სელემის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგმა რიჩ უოკერმა შეხედა 500-ზე მეტ დღიურს და 30000 მოვლენის მოგონებას და დაასკვნა, რომ ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობენ სხვადასხვა გამოცდილებაში, უფრო მეტად შეინარჩუნებენ პოზიტიური ემოციები და მინიმუმამდე დაიყვანოთ ნეგატიური.
ალექს ლიკერმანის მედიცინის დოქტორის მიხედვით, ფსიქოლოგია დღეს:
„Thrustingსაკუთარ თავს ახალ სიტუაციებში და იქ მარტო დატოვება, ასე ვთქვათ, ხშირად აიძულებს სასიკეთო ცვლილებას. მუდმივი საკუთარი თავის გამოწვევის სულისკვეთება გინარჩუნებთ თავმდაბლობას და გახსნილს ახალი იდეების მიმართ, რომლებიც შესაძლოა უკეთესი იყოს, ვიდრე ის, რაც თქვენ ახლა ძვირფასად გაქვთ (ეს მე მემართება ყოველთვის).“
7) ისინი ემსახურებიან სხვებს. .
არსებობს ჩინური გამონათქვამი:
„თუ ბედნიერება ერთი საათით გინდა, დაიძინე. თუ ბედნიერება გინდა ერთი დღით, წადი სათევზაოდ. თუ ბედნიერება გსურს ერთი წლის განმავლობაში, დაიმკვიდრე ქონება. თუ ბედნიერება გსურს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, დაეხმარე ვინმეს.”
წლებია, ზოგიერთი უდიდესი მოაზროვნე ვარაუდობს, რომ ბედნიერება სხვების დახმარებაშია.
კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ ეს არის საქმე. ალტრუიზმის შესახებ არსებული მონაცემების შეჯამება და მისი კავშირი ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით დასკვნაში ნათქვამია:
„ამ სტატიის არსებითი დასკვნა არის ის, რომ არსებობს ძლიერი კორელაცია კეთილდღეობას, ბედნიერებას შორის. ადამიანების ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა, რომლებიც ემოციურად კეთილი და თანამგრძნობნი არიან თავიანთ საქველმოქმედო დამხმარე საქმიანობებში - სანამ ისინი არ არიან გადატვირთული და აქ მსოფლმხედველობა შეიძლება იმოქმედოს.
ჩვენ ხშირად შინაგანად ვეძებთ საკუთარ ბედნიერებას. მეტრი, მაგრამ ხშირად სხვა ადამიანების მოთხოვნილებების მომსახურება საკმარისია იმისთვის, რომ გარეგნულად ბედნიერად ვიგრძნოთ თავი.
თუ ყურადღებას მიაქცევთ სხვის, მეგობრის ან ოჯახის წევრის დახმარებას, მაშინთქვენ ართმევთ ბედნიერების ტვირთს საკუთარ თავს და ცდილობთ სხვისი ცხოვრება გააუმჯობესოთ.
თავის მხრივ, თქვენ გრძნობთ სიამოვნებას მათი დახმარებისგან და ისინი უფრო ბედნიერად გრძნობენ თავს თქვენი დახმარებით. ეს არის მომგებიანი.
თუმცა, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ უნდა გახადონ საკუთარი თავი ბედნიერი იმის გარეშე, თუ როგორ შეუძლიათ დაეხმარონ ბედნიერების შემოტანას სხვების ცხოვრებაში; ხელიდან გაუშვებენ შესაძლებლობას ირიბად გახადონ საკუთარი თავი.
მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:
8) ისინი განიცდიან ცხოვრებას.
ბედნიერი ადამიანები იპყრობენ ყველა სახის გამოცდილება და ამით, განიცადე ყველაფერი, რაც ცხოვრებამ გვთავაზობს.
თუ გინდა იყო ბედნიერი, უნდა გამოხვიდე და დაინახო, რას გვთავაზობს სამყარო. თქვენ ვერ იპოვით ბედნიერებას დივანზე და ტელევიზორის ყურებისას.
ამან შეიძლება მომენტალური სიამოვნება მოგიტანოთ, მაგრამ ეს არ გაზრდის თქვენს ბედნიერების ფაქტორს.
და თუ თქვენ არიან მისიის პოვნა, რაც გაბედნიერებთ, რაც მოითხოვს ადგომას და გამოსვლას.
გამოცდილება, ასაკის მიუხედავად, ადამიანებს ბედნიერს ხდის.
Dr. თომას გილოვიჩი, კორნელის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, ორი ათეული წელია იკვლევს გამოცდილების გავლენას ბედნიერებაზე. გილოვიჩი ამბობს
„ჩვენი გამოცდილება საკუთარი თავის უფრო დიდი ნაწილია, ვიდრე ჩვენი მატერიალური საქონელი. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მოგეწონოთ თქვენი მატერიალური ნივთები. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ თქვენი იდენტობის ნაწილი დაკავშირებულია მათთანრამ, მაგრამ მაინც ისინი შენგან განცალკევებულები რჩებიან. ამის საპირისპიროდ, თქვენი გამოცდილება ნამდვილად თქვენი ნაწილია. ჩვენ ვართ ჩვენი გამოცდილების ჯამი.”
ახალგაზრდები ხშირად გრძნობენ თავს დახრჩობას სახსრების ნაკლებობის და საზოგადოების მოლოდინების გამო, რომ მათ უნდა იბრძოლონ, სანამ დაისვენონ.
საზოგადოებას აქვს. ეს ყველაფერი არასწორია. იცხოვრე შენი ცხოვრებით ახლავე. შეწყვიტეთ მოგვიანებით ლოდინი.
თქვით, რომ ბედნიერი ხართ.
შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ძალიან გეხმარებათ, უბრალოდ ირწმუნოთ, რომ უკვე ბედნიერი ხართ.
თქვენ იმსახურებთ ყველაფერი რაც გინდა ამ ცხოვრებაში, მაგრამ უნდა გჯეროდეს. არავინ აპირებს გაბედნიერებს.
არავითარი საგანი, ნივთი, გამოცდილება, რჩევა ან შესყიდვა არ გაგახარებს. თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ საკუთარი თავი, თუ გჯერათ.
ჯეფრი ბერშტეინის დოქტორის მიხედვით. ფსიქოლოგიაში დღეს ბედნიერების პოვნის მცდელობა შენს გარეთ არის არასწორი, რადგან „მიღწევებზე დაფუძნებული ბედნიერება დიდხანს არ გრძელდება“. დროთა განმავლობაში უფრო ადვილია. ეს პროცესია.
თქვენ უბრალოდ არ გაიღვიძებთ ბედნიერად, თუმცა შეგეძლოთ. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენს ემოციებს აკონტროლებს გარე წყაროები, მაგრამ ეს არის ჩვენი აზრები, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს გრძნობებს.
თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი, ნამდვილად ბედნიერი, შეწყვიტეთ მოლოდინი, რაც გაბედნიერებთ და იყავით მადლიერი ახლავე.
მადლიერების პრაქტიკაში ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა მადლიერების შენარჩუნებაა