खुशी अमीर और प्रसिद्ध के लिए आरक्षित एक दूर की कौड़ी नहीं है।

हर दिन जो अपने आप को, अपने जीवन के प्रति समर्पण के माध्यम से हर समय खुशी पाता है, और यह जीवन क्या ला सकता है इसका पीछा करता है .

आप सोच सकते हैं कि आपको "पैसा" इस सूची में सबसे ऊपर मिलेगा, क्योंकि एक वास्तविक धारणा है कि पैसा लोगों को खुश करता है।

बिल्कुल, पैसा निश्चित रूप से आपको खरीदने में मदद कर सकता है। चीजें और अनुभव आपको खुश करने के लिए, लेकिन अगर आप अभी अपने जीवन को देखें, आप कहां हैं, आपके पास क्या है, तो आपको खुश रहने के तरीके भी मिल सकते हैं।

लोगों को इसके लिए ज्यादा समय नहीं लगता खुश रहो। पहला कदम है खुद को खुशी का पीछा करने देना।

यहां 12 चीजें हैं जो खुश लोग हमेशा करते हैं लेकिन कभी बात नहीं करते।

1) वे चीजों को हल्के में नहीं लेते।

अपने जीवन में खुश रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह है कि जो आपके पास पहले से है उसे हल्के में न लें।

"आभार लोगों को अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने, अच्छे अनुभवों का आनंद लेने, उनके स्वास्थ्य में सुधार करने, विपरीत परिस्थितियों से निपटने और मजबूत संबंध बनाने में मदद करता है।"

खुश और दुखी लोगों के बीच एक बड़ा अंतर सराहना करने की क्षमता है उनके पास क्या है।

वास्तव में, यूसी बर्कली में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर द्वारा एक श्वेत पत्र कहता है कि जो लोग सचेत रूप से गिनते हैं कि वे क्या आभारी हैं, उनके पास बेहतर हो सकता हैपत्रिका।

हर सुबह आप कुछ ऐसी चीजें लिख सकते हैं जिनके लिए आप अपने जीवन में आभारी हैं। दिनचर्या में शामिल हों और आप दिन के हिसाब से अधिक प्रशंसनीय होंगे।

9) अगली घटना के इंतजार में जीवन न जिएं

बहुत आगे की सोच रखने जैसी कोई चीज होती है।

यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो केवल अगली चीज़ (अगली यात्रा, अगली नौकरी, अगली बार जब आप अपने दोस्तों को देखते हैं, तो आपके जीवन में अगला मील का पत्थर) में खुशी पाते हैं, तो आप आपके जीवन में कभी भी शांति नहीं मिलने वाली।

यहां तक ​​कि जब आपका जीवन अपने सबसे अच्छे रूप में होता है, तब भी आप हमेशा यह देखते रहेंगे कि आगे क्या होगा। इस तरह की मानसिकता उन चीज़ों के लिए हानिकारक है जो आपके पास पहले से हैं और वर्तमान में निर्मित हैं।

इसके बजाय, खुश लोग देखते हैं कि आपके पास अभी क्या है। उन्हें यह जानकर प्रसन्नता होती है कि उनके जीवन में वर्तमान में जो कुछ भी हो रहा है वह काफी अच्छा है, और उसके बाद जो कुछ होगा वह केवल एक बोनस होगा।

तो आप इस मानसिकता को कैसे विकसित कर सकते हैं और अपने अधिकार से संतुष्ट हो सकते हैं अब?

सबसे प्रभावी तरीका है अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करना।

आप देखते हैं, हम सभी के भीतर अविश्वसनीय मात्रा में शक्ति और क्षमता है, लेकिन हम में से अधिकांश कभी इसका उपयोग नहीं करते हैं। हम आत्म-संदेह और सीमित विश्वासों में फंस गए हैं। हम वह करना बंद कर देते हैं जिससे हमें सच्ची खुशी मिलती है।

मैंने यह शमां रूदा इंदे से सीखा। उन्होंने हजारों लोगों को काम, परिवार, आध्यात्मिकता और प्यार को संरेखित करने में मदद की है ताकि वे अनलॉक कर सकेंउनकी व्यक्तिगत शक्ति का द्वार।

उनके पास एक अनूठा दृष्टिकोण है जो पारंपरिक प्राचीन शमनिक तकनीकों को आधुनिक समय के मोड़ के साथ जोड़ता है। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपकी अपनी आंतरिक शक्ति के अलावा और कुछ नहीं उपयोग करता है - कोई नौटंकी या सशक्तिकरण के झूठे दावे नहीं।

क्योंकि सच्चा सशक्तिकरण भीतर से आना चाहिए।

अपने उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रुडा समझाता है कि आप उस जीवन का निर्माण कैसे कर सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है और अपने भागीदारों में आकर्षण बढ़ा सकते हैं, और यह आपकी सोच से भी आसान है।

इसलिए यदि आप हताशा में जीने, सपने देखने पर कभी हासिल न कर पाने और आत्म-संदेह में जीने से थक चुके हैं, तो आपको उनकी जीवन बदलने वाली सलाह को देखने की जरूरत है।

यहां क्लिक करें मुफ्त वीडियो देखें।

10) वे अपने रिश्तों पर काम करते हैं

मनुष्यों के एक-दूसरे के प्रति आकर्षित होने का एक कारण है: हम एक साथ हैं।

क्या आप विश्वास करने के लिए एक करीबी दोस्त पाते हैं या आपको अपने जीवन का प्यार मिल गया है, किसी को अपने से परे प्यार करने के लिए खुशी नुस्खा में एक घटक है।

कुछ करीबी रिश्ते हमें युवा होने के दौरान खुश करने के लिए दिखाया गया है, और है जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और हमें लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

तो, कितने दोस्त हैं?

फाइंडिंग फ्लो पुस्तक के अनुसार, 5 करीबी रिश्तों के बारे में:

“ राष्ट्रीय सर्वेक्षणों में पाया गया है कि जब कोई यह दावा करता है कि उसके 5 या अधिक मित्र हैं जिनके साथ वे महत्वपूर्ण समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं, तो वे 60 वर्ष के होते हैं।यह कहने की प्रतिशत अधिक संभावना है कि वे 'बहुत खुश' हैं। , वह साधारण परिवर्तन इस बात में बड़ा अंतर ला सकता है कि आप दुनिया में कैसे दिखते हैं और आप अपने मूल्य को कैसे देखते हैं। यह आपकी खुशी को दस गुना बढ़ा सकता है।

11) वे इतना कठिन प्रयास नहीं करते हैं।

कभी-कभी एक दिलचस्प बात होती है जब हम अपनी ऊर्जा को एक विशेष लक्ष्य पर केंद्रित करते हैं: हम इसे दूर धकेल देते हैं .

खुश रहने की कोशिश करने के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

जब हम पीछे हटते हैं या अपना पैर खो देते हैं, तो यह इस बात का एक बड़ा उदाहरण है कि हम कैसे सोचते हैं कि हम सक्षम नहीं हैं और योग्य नहीं हैं खुश रहना, इसलिए हम मूल रूप से अपने सबसे खराब स्थिति को सच करते हैं!

लेकिन अगर आप हर समय खुश रहने की आवश्यकता पर ध्यान देना बंद कर देते हैं और अपने आप को जीवन जीने की अनुमति देते हैं, तो आप इसे रोक पाएंगे तोड़फोड़ के तरीके जो बहुत से लोग नियोजित करते हैं जब वे करीब आने में खुशी महसूस करते हैं। यह लोगों को अभिभूत कर रहा है। यह लोगों को दबाव महसूस करवा रहा है कि उन्हें हर समय खुश रहना है। यह एक बड़ी समस्या है, लेकिन सौभाग्य से इसका समाधान है।”

वह कहती हैं कि खुशी का मतलब दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन खुश रहना नहीं है। यह सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं सहित पूर्ण मानव अनुभव होने के बारे में है।

12) वे व्यायाम करते हैं।

महसूस करना चाहते हैंखुश? बाहर निकलें और दौड़ने के लिए जाएं या कुछ व्यायाम के लिए जिम जाएं। अपने दिल को पंप करें और एंडोर्फिन को अपने शरीर में दौड़ते हुए महसूस करें। वे आपको खुश करेंगे!

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग का कहना है कि एरोबिक व्यायाम आपके दिमाग के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके दिल के लिए:

“नियमित एरोबिक व्यायाम आपके दिमाग में उल्लेखनीय परिवर्तन लाएगा। आपका शरीर, आपका चयापचय, आपका दिल और आपकी आत्माएं। इसमें उत्साह और आराम करने, उत्तेजना और शांति प्रदान करने, अवसाद का मुकाबला करने और तनाव को दूर करने की एक अनूठी क्षमता है। धीरज रखने वाले एथलीटों के बीच यह एक सामान्य अनुभव है और नैदानिक ​​परीक्षणों में सत्यापित किया गया है जिन्होंने चिंता विकारों और नैदानिक ​​अवसाद के इलाज के लिए व्यायाम का सफलतापूर्वक उपयोग किया है। यदि एथलीट और मरीज व्यायाम से मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।> यह एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड लिफ्टर हैं।

व्यायाम को खींचना नहीं पड़ता है और वास्तव में, जब कार्ड ढेर हो जाते हैं तो आप एक लाख रुपये की तरह महसूस कर सकते हैं। आपके विरुद्ध।

इसलिए बाहर निकलें और अपने जहाज के अंदर आने के इंतजार में सोफे पर बैठने के अलावा अपने शरीर के साथ और अधिक करें। आप खुश होने के लायक हैं। अपने आप को खुश रहने दें!

खुश रहना

एक खुश इंसान बनने से ज्यादा समय लगता हैबस कह रहा है कि तुम एक हो। यह एक जीवनशैली है। यह इस बात की सराहना करने से शुरू होता है कि आपके पास अभी क्या है और एक उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित कर रहा है।

समस्या यह है:

हममें से कई लोगों को लगता है कि हमारा जीवन कहीं नहीं जा रहा है।

हम अनुसरण करते हैं हर दिन वही पुरानी दिनचर्या और भले ही हम अपनी पूरी कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा नहीं लगता कि हमारा जीवन आगे बढ़ता है।

तो आप "एक लीक में फंसने" की भावना को कैसे दूर कर सकते हैं?<1

ठीक है, आपको केवल इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता है, यह निश्चित है।

मैंने इसके बारे में लाइफ जर्नल से सीखा, जो अत्यधिक सफल जीवन कोच और शिक्षक जेनेट ब्राउन द्वारा बनाया गया है।

आप देखते हैं, इच्छाशक्ति ही हमें इतनी दूर ले जाती है ... अपने जीवन को किसी ऐसी चीज़ में बदलने की कुंजी जिसके बारे में आप भावुक और उत्साही हैं, दृढ़ता, मानसिकता में बदलाव और प्रभावी लक्ष्य निर्धारण की आवश्यकता है।

और जबकि यह ऐसा लग सकता है करने के लिए एक शक्तिशाली कार्य, जेनेट के मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद, जितना मैंने कभी सोचा था उससे कहीं ज्यादा आसान हो गया है।

लाइफ जर्नल के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।

अब, आप सोच सकते हैं कि क्या जीनत के पाठ्यक्रम को अन्य सभी व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमों से अलग बनाता है।

यह सब एक बात पर आता है:

जीनत को आपका जीवन कोच बनने में कोई दिलचस्पी नहीं है।

इसके बजाय, वह चाहती है कि आप उस जीवन को बनाने की बागडोर अपने हाथों में लें जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।

इसलिए यदि आप सपने देखना बंद करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए तैयार हैं, तो ऐसा जीवन जो आपकी शर्तों पर बनाया गया हो ,एक जो आपको पूरा और संतुष्ट करता है, लाइफ़ जर्नल देखने में संकोच न करें।

एक बार फिर लिंक यहां दिया गया है।

"अनुसंधान से पता चलता है कि आभार व्यक्तियों के लिए कई लाभों से जुड़ा हो सकता है, जिसमें बेहतर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, खुशी और जीवन की संतुष्टि में वृद्धि, भौतिकवाद में कमी, और बहुत कुछ शामिल हैं।"

ज़रूर, आप अपनी नौकरी से नफरत कर सकते हैं, लेकिन कम से कम आपके पास नौकरी है। अपनी स्थिति पर एक अलग दृष्टिकोण रखने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपके पास खुश होने के लिए पहले से ही बहुत कुछ है।

2) वे फुर्तीले होते हैं।

खुश रहने वाले लोग कठोर नहीं होते हैं और नहीं करते हैं। सख्त दिनचर्या का पालन न करें।

अपने उपन्यास पर काम करने के लिए सुबह 5 बजे उठना एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य की तरह लग सकता है जो आपको खुश कर देगा, लेकिन अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सुबह 10 बजे तक सोना पसंद करते हैं, तो यह नहीं।

साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, खुश लोगों का एक प्रमुख घटक "मनोवैज्ञानिक लचीलापन" है।

यह "खुशी और दर्द के बीच मानसिक बदलाव, स्थिति के अनुरूप व्यवहार को संशोधित करने की क्षमता है मांगें”।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आप जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। हमेशा ऐसी परिस्थितियाँ और चुनौतियाँ आती रहती हैं जो कहीं से भी सामने आती हैं।

साइकोलॉजी टुडे का कहना है कि लचीली सोच आपको असुविधा को सहन करने की सुविधा देती है:

“उस परेशानी को सहन करने की क्षमता जो आपको परेशान करती है। हम किसके साथ हैं और हम क्या कर रहे हैं, इसके आधार पर बदलती मानसिकता से आता है, जिससे हमें हर स्थिति में इष्टतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।"

यह सीखना भी फायदेमंद हैनकारात्मक भावनाओं और असहज स्थितियों को सहन करना।

नोआम स्पैनसर पीएच.डी. मनोविज्ञान में आज "कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक भावनात्मक परिहार की आदत हो सकती है"।

नोम स्पैनसर पीएच.डी. कहते हैं कि एक नकारात्मक भावना से बचने से आपको लंबी अवधि के दर्द की कीमत पर अल्पकालिक लाभ मिलता है।

यहां बताया गया है: जो व्यक्ति तनाव में है वह पीने का फैसला करता है। यह "काम करता है," और अगले दिन, जब बुरी भावनाएँ आती हैं, तो वह फिर से पीता है। अब तक बहुत अच्छा, अल्पावधि में। लंबे समय में, हालांकि, उस व्यक्ति को एक बड़ी समस्या (लत) विकसित हो जाएगी, इसके अलावा उन अनसुलझे मुद्दों के अलावा जो उसने पीने से बचाए थे। चार कारण:

1) अपनी भावनाओं को स्वीकार करके, आप “अपनी स्थिति की सच्चाई को स्वीकार कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको अपनी ऊर्जा को भावनाओं को दूर धकेलने में खर्च नहीं करना पड़ेगा।

2) भावनाओं को स्वीकार करना सीखने से आपको इसके बारे में जानने, इससे परिचित होने और इसके प्रबंधन में बेहतर कौशल प्राप्त करने का अवसर मिलता है।

3) नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना कष्टप्रद है, लेकिन खतरनाक नहीं है - और अंततः उन्हें लगातार टालने की तुलना में बहुत कम खींचें।

4) एक नकारात्मक भावना को स्वीकार करने से यह अपनी विनाशकारी शक्ति खो देता है। एक भावना को स्वीकार करना इसे करने की अनुमति देता हैजब तक आप अपना रास्ता चलाते हैं, तब तक चलते रहें।

3) वे जिज्ञासु होते हैं।

खुश लोग अपने आसपास की दुनिया और अपने जीवन में लोगों के बारे में सीखना पसंद करते हैं।

आपके द्वारा संभवतः उपयोग की जाने वाली जानकारी से कहीं अधिक जानकारी है, लेकिन ज्ञान की खोज निश्चित रूप से एक है जो आपके जीवन में खुशी लाएगी।

द गार्जियन में एक शानदार लेख में, यह तर्क देता है कि जिज्ञासा हो सकती है एक खुशहाल अस्तित्व के लिए एक आंतरिक कड़ी है।

जिज्ञासा कुछ कारणों से अधिक खुशी का कारण बन सकती है।

कांगा के अनुसार, "जिज्ञासु लोग प्रश्न पूछते हैं, वे अधिक पढ़ते हैं और, इसलिए, उनके क्षितिज को महत्वपूर्ण रूप से व्यापक करें। "

इसके अलावा, "जिज्ञासु लोग अजनबियों सहित बहुत गहरे स्तर पर दूसरों से जुड़ते हैं ... वे प्रश्न पूछते हैं, फिर सक्रिय रूप से सुनने और जानकारी को अवशोषित करने के बजाय केवल अपनी बारी का इंतजार करने के बजाय बोलते हैं।"

4) वे एक लीक में फंसने से बचते हैं

खुश लोग नए अनुभवों का पीछा करके, नए शौक आजमाकर और नई प्रतिभाओं को विकसित करके जीवन को दिलचस्प बनाए रखते हैं।

असफल लोग वे हैं जो जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कभी नहीं बदलते हैं। वे कभी भी खुद को चुनौती नहीं देते।

वे ऐसा कुछ भी महसूस नहीं करते या करते हैं जो उनके जीवन या उनके आस-पास की दुनिया को देखने के तरीके को बदल सके।

दूसरी तरफ, खुश लोग नया खोजने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। सीखने, अनुभव करने और करने के लिए चीजें।

वे केवल नए अनुभवों की तलाश में आनंद लेते हैं जो उन्हें आगे बढ़ाते हैंअपने सुविधा क्षेत्र से बाहर।

यह उन्हें खुश करता है क्योंकि जीवन के माध्यम से केवल किनारे लगाने के बजाय उनके लिए जीवित महसूस करना आसान होता है।

सवाल यह है:

तो कैसे क्या आप "एक लीक में फंसने" की इस भावना को दूर कर सकते हैं?

यह सब छोटे-छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने के बारे में है जो अंततः आपके जीवन में एक बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने की ओर ले जाते हैं।

मैंने वास्तव में इसके बारे में इससे सीखा बेहद सफल लाइफ कोच और शिक्षक जेनेट ब्राउन द्वारा बनाई गई लाइफ जर्नल। मानसिकता में बदलाव, और प्रभावी लक्ष्य निर्धारण।

और जबकि यह कार्य करने के लिए एक शक्तिशाली कार्य की तरह लग सकता है, जीनेट के मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद, जितना मैंने कभी सोचा था उससे कहीं अधिक आसान हो गया है।

लाइफ जर्नल के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।

अब, आप सोच सकते हैं कि जीनत के पाठ्यक्रम को अन्य सभी व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमों से अलग क्या बनाता है।

यह सब एक बात पर आता है:

जीनत को आपका लाइफ कोच बनने में कोई दिलचस्पी नहीं है। इसलिए यदि आप सपने देखना बंद करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए तैयार हैं, एक ऐसा जीवन जो आपकी शर्तों पर बनाया गया है, एक ऐसा जीवन जो आपको पूरा करता है और आपको संतुष्ट करता है, तो लाइफ जर्नल देखने में संकोच न करें।

यहां एक बार लिंक दिया गया है दोबारा।

5)उन्हें याद रहता है कि कैसे खेलना है।

खुश लोग खुद को मूर्ख बना लेते हैं। वयस्क भूल जाते हैं कि कैसे खेलना है, और केवल औपचारिक तरीकों से ही इसकी अनुमति देते हैं।

अपनी पुस्तक प्ले में, मनोचिकित्सक स्टुअर्ट ब्राउन, एमडी, खेल की तुलना ऑक्सीजन से करते हैं। वह लिखते हैं, "...यह हमारे चारों ओर है, फिर भी जब तक यह गायब नहीं हो जाता है, तब तक ज्यादातर ध्यान नहीं दिया जाता है या इसकी सराहना नहीं की जाती है।" समस्या को हल करने के लिए और भी बहुत कुछ।

डॉ. ब्राउन का कहना है कि खेल वह तरीका है जिससे हम अप्रत्याशित के लिए तैयारी करते हैं, नए समाधान ढूंढते हैं और अपना आशावाद बनाए रखते हैं।

सच्चाई यह है कि जब हम खेल में शामिल होते हैं और मज़े करते हैं, तो यह खुशी लाता है और हमारे रिश्तों को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

इसलिए अपने जूते उतारें और अपने पैरों को नदी में गीला कर लें। गंदे होना। आइसक्रीम खाओ। कौन परवाह करता है कि इसमें कितनी कैलोरी हैं।

6) वे नई चीजों को आजमाते हैं।

खुद को बाहर जाने और अपने आसपास की दुनिया का अनुभव करने की अनुमति दें। यह बहुत बड़ा है!

ऐसी चीजें हैं जो आपने अपने पिछवाड़े में कभी सही नहीं की हैं। कुछ नया करने की कोशिश करें और खुद को खुश देखें।

विंस्टन-सलेम स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक रिच वॉकर ने 500 से अधिक डायरियों और 30,000 घटनाओं की यादों को देखा और निष्कर्ष निकाला कि जो लोग विभिन्न प्रकार के अलग-अलग अनुभवों में शामिल होते हैं, उन्हें बनाए रखने की अधिक संभावना होती है। सकारात्मक भावनाएं और नकारात्मक भावनाओं को कम करें।

आज के मनोविज्ञान में एलेक्स लिकरमैन एमडी के अनुसार:

“जोरअपने आप को नई स्थितियों में रखना और खुद को वहां अकेला छोड़ना, कहने के लिए, अक्सर लाभकारी परिवर्तन को मजबूर करता है। निरंतर आत्म-चुनौती की भावना आपको विनम्र और नए विचारों के लिए खुला रखती है जो आपके वर्तमान प्रिय विचारों से बहुत बेहतर हो सकते हैं (यह मेरे साथ हर समय होता है)। ”

7) वे दूसरों की सेवा करते हैं .

एक चीनी कहावत है जो इस प्रकार है:

"यदि आप एक घंटे के लिए खुशी चाहते हैं, तो एक झपकी लें। यदि आप एक दिन के लिए खुशी चाहते हैं, तो मछली पकड़ने जाएं। यदि आप एक वर्ष के लिए सुख चाहते हैं, तो भाग्य को विरासत में प्राप्त करें। यदि आप जीवन भर के लिए खुशी चाहते हैं, तो किसी की मदद करें। मामला। परोपकारिता और उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संबंध पर मौजूदा डेटा का सारांश अपने निष्कर्ष में यह कहता है:

“इस लेख का आवश्यक निष्कर्ष यह है कि भलाई, खुशी, स्वास्थ्य, और उन लोगों की दीर्घायु जो भावनात्मक रूप से दयालु हैं और उनकी धर्मार्थ मदद की गतिविधियों में दयालु हैं - जब तक वे अभिभूत नहीं होते हैं, और यहां दुनिया का नजरिया खेल में आ सकता है।"

हम अक्सर अपनी खुशी के लिए भीतर देखते हैं मीटर, लेकिन अक्सर अन्य लोगों की जरूरतों को पूरा करना हमें बाहरी रूप से खुश महसूस करने के लिए पर्याप्त होता है।

यदि आप अपना ध्यान किसी और, किसी दोस्त या परिवार के सदस्य की मदद करने पर लगाते हैं, तोआप खुशी का बोझ खुद से दूर करते हैं और किसी और के जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं।

बदले में, आपको उनकी मदद करने में खुशी महसूस होती है और उन्हें आपकी मदद से खुशी महसूस होती है। यह एक जीत-जीत है।

फिर भी, अधिक से अधिक लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि दूसरों के जीवन में खुशी लाने में वे कैसे मदद कर सकते हैं; परोक्ष रूप से खुद को खुश करने का अवसर खो दिया।

Hackspirit से संबंधित कहानियां:

8) वे जीवन का अनुभव करते हैं।

खुश लोग सभी प्रकार के गले लगाते हैं अनुभव और ऐसा करने में, वह सब कुछ अनुभव करें जो जीवन प्रदान करता है।

यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको वहां से बाहर निकलने और यह देखने की आवश्यकता है कि दुनिया क्या प्रदान करती है। आपको अपने सोफे पर बैठकर टेलीविजन देखने में खुशी नहीं मिलने वाली है।

यह आपको क्षणिक आनंद दे सकता है, लेकिन यह आपके खुशी कारक में नहीं जोड़ता है।

और यदि आप उन चीजों को खोजने के लिए एक मिशन पर हैं जो आपको खुश करती हैं, जिसके लिए उठने और बाहर निकलने की आवश्यकता होती है।

अनुभव, उम्र की परवाह किए बिना, लोगों को खुश करता है।

डॉ। कॉर्नेल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर थॉमस गिलोविच दो दशकों से खुशी पर अनुभव के प्रभाव पर शोध कर रहे हैं। गिलोविच कहते हैं

“हमारे भौतिक सामान की तुलना में हमारे अनुभव स्वयं का एक बड़ा हिस्सा हैं। आप वास्तव में अपनी भौतिक सामग्री को पसंद कर सकते हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि आपकी पहचान का हिस्सा उनसे जुड़ा हुआ हैचीजें, लेकिन फिर भी वे आपसे अलग रहती हैं। इसके विपरीत, आपके अनुभव वास्तव में आप का हिस्सा हैं। हम अपने अनुभवों का कुल योग हैं।”

धन की कमी और समाज की अपेक्षाओं के कारण युवा लोग अक्सर जीवन में घुटन महसूस करते हैं, जिसके लिए उन्हें आराम करने से पहले संघर्ष करने की आवश्यकता होती है।

समाज ने यह सब गलत है। अभी अपना जीवन जियो। बाद के लिए इंतजार करना बंद करें।

कहें कि आप खुश हैं।

यह तुच्छ लग सकता है, लेकिन यह विश्वास करने में बहुत मदद करता है कि आप पहले से ही खुश हैं।

आप योग्य हैं वह सब जो आप इस जीवन में चाहते हैं, लेकिन आपको इस पर विश्वास करने की आवश्यकता है। कोई भी आपको खुश करने वाला नहीं है।

कोई वस्तु, वस्तु, अनुभव, सलाह या खरीदारी आपको खुश नहीं करेगी। यदि आप इस पर विश्वास करते हैं तो आप स्वयं को खुश कर सकते हैं।

जेफरी बर्स्टीन पीएच.डी. मनोविज्ञान में आज, अपने आप से बाहर खुशी खोजने की कोशिश करना गलत है क्योंकि "उपलब्धियों पर आधारित खुशी लंबे समय तक नहीं रहती है।" समय के साथ आसान। यह एक प्रक्रिया है।

आप न केवल खुश होकर जागेंगे, हालांकि आप कर सकते हैं। हमें लगता है कि हमारी भावनाएं बाहरी स्रोतों द्वारा नियंत्रित होती हैं, लेकिन यह हमारे विचार हैं जो हमें नियंत्रित करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं।

यदि आप खुश रहना चाहते हैं, वास्तव में खुश हैं, तो आपको खुश करने के लिए चीजों का इंतजार करना बंद करें और अभी से आभारी रहें।

कृतज्ञता का अभ्यास करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है कृतज्ञता बनाए रखना