Срећа није измишљена идеја резервисана за богате и славне.

Сваког дана Џо увек проналази срећу кроз посвећеност себи, свом животу и тежњи за оним што овај живот може да донесе .

Можда мислите да ћете наћи „новац“ на врху ове листе, јер постоји стварна претпоставка да новац чини људе срећним.

Наравно, новац вам може помоћи да купите ствари и искуства која ће вас учинити срећним, али ако погледате свој живот тренутно, где сте, шта имате, можда ћете пронаћи и начине да будете срећнији.

Људима није потребно много буди срецан. Први корак је да дозволите себи да трагате за срећом.

Ево 12 ствари које срећни људи увек раде, али о њима никада не причају.

1) Не узимају ствари здраво за готово.

Један од најлакших начина да постанете срећнији у свом животу је да престанете да узимате оно што већ имате здраво за готово.

Харвард Хеалтх Блог каже да је „захвалност снажно и доследно повезана са већом срећом.“

„Захвалност помаже људима да осете више позитивних емоција, уживају у добрим искуствима, побољшају своје здравље, носе се са невољама и изграде јаке односе.“

Главна разлика између срећних и несрећних људи је способност да цене шта имају.

У ствари, бела књига Великог доброг научног центра на УЦ Беркели каже да људи који свесно рачунају оно на чему су захвални можда имају бољедневник.

Свако јутро можете да запишете неколико ствари на којима сте захвални у свом животу. Укључите се у рутину и бићете све захвалнији из дана у дан.

9) Не живите живот чекајући следећи догађај

Постоји нешто као што је превише напредно размишљање.

Ако сте особа која срећу налази само у следећој ствари (следеће путовање, следећи посао, следећи пут када видите своје пријатеље, следећа прекретница у вашем животу), ви сте никада нећете наћи мир у вашем животу.

Чак и када вам је живот најбољи, увек ћете пазити на оно што следи. Овакав начин размишљања штети стварима које већ имате и које сте тренутно изградили.

Уместо тога, срећни људи гледају оно што сада имате. Они уживају у сазнању да је све што се тренутно дешава у њиховом животу довољно добро, а остало што ће уследити биће само бонус.

Па како да развијете овај начин размишљања и да будете задовољни оним што имате право Сада?

Најефикаснији начин је да искористите своју личну моћ.

Видите, сви ми имамо невероватну количину моћи и потенцијала у себи, али већина нас то никада не искористи. Постајемо заглибљени у сумњи у себе и ограничавајућим уверењима. Престајемо да радимо оно што нам доноси праву срећу.

Ово сам научио од шамана Руде Ианде. Помогао је хиљадама људи да ускладе посао, породицу, духовност и љубав како би могли да откључајуврата њихове личне моћи.

Има јединствен приступ који комбинује традиционалне древне шаманске технике са модерним обртом. То је приступ који не користи ништа осим ваше унутрашње снаге - без трикова или лажних тврдњи о оснаживању.

Зато што право оснаживање треба да дође изнутра.

У свом одличном бесплатном видеу, Руда објашњава како можете да креирате живот о коме сте одувек сањали и повећате привлачност својих партнера, а то је лакше него што мислите.

Дакле, ако вам је досадило да живите у фрустрацији, сањате, али никада не постижете, и да живите у сумњи, морате да погледате његов савет који ће вам променити живот .

Кликните овде да бисте погледајте бесплатни видео.

10) Раде на својим односима

Постоји разлог зашто су људска бића привучена једно другом: припадамо заједно.

Било да нађете блиског пријатеља коме се можете поверити или сте пронашли љубав свог живота, имати некога кога волите изван себе је састојак рецепта за срећу.

Показало се да нас неколико блиских веза чини срећнијима док смо млади и јесте показало се да побољшава квалитет живота и помаже нам да живимо дуже.

Па, колико пријатеља?

Око 5 блиских веза, према књизи Финдинг Флов:

“ Национална истраживања показују да када неко тврди да има 5 или више пријатеља са којима може да разговара о важним проблемима, он има 60 година.посто је већа вероватноћа да ће рећи да су 'веома срећни'.”

Давање себе неком другом није награда само за њих, већ и за вас.

Ако дозволите да будете вољени , та једноставна промена може да направи велику разлику у томе како се појављујете у свету и како видите своју вредност. То може десетоструко побољшати вашу срећу.

11) Не труде се толико.

Занимљива ствар се понекад дешава када фокусирамо своју енергију на одређени циљ: одгурујемо га .

Исто се може рећи и за покушај да будемо срећнији.

Када паднемо назад или изгубимо ослонац, то је одличан пример како мислимо да нисмо способни и да нисмо вредни тога бити срећни, тако да у суштини остварујемо наш најгори сценарио!

Али ако престанете да се фокусирате на потребу да будете срећни све време и дозволите себи да живите живот какав долази, спречићете саботирајући начине које многи људи користе када осете да им је срећа ближа.

Сузана Њусонен МАПП објашњава зашто у Псицхологи Тодаи:

„Потера изазива анксиозност код људи. То чини људе преоптерећеним. То чини да људи осећају притисак да морају да буду срећни, све време. Ово је велики проблем, али је срећом решив.”

Она каже да срећа није у томе да будеш срећан 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Ради се о потпуном људском искуству, укључујући позитивне и негативне емоције.

12) Они вежбају.

Желе да се осећајусрећнији? Изађите и идите на трчање или идите у теретану на неку вежбу. Нека вам срце пумпа и осетите како ендорфини јуре кроз ваше тело. Они ће вас учинити срећним!

Харвард Хеалтх Блог каже да је аеробна вежба кључна за вашу главу, баш као и за ваше срце:

„Редовна аеробна вежба ће донети значајне промене у ваше тело, ваш метаболизам, ваше срце и ваш дух. Има јединствену способност да усхити и опусти, да пружи стимулацију и смиреност, да се супротстави депресији и распрши стрес. То је уобичајено искуство међу спортистима издржљивости и потврђено је у клиничким испитивањима која су успешно користила вежбу за лечење анксиозних поремећаја и клиничке депресије. Ако спортисти и пацијенти могу да извуку психолошку корист од вежбања, можете и ви.”

Према Харвард Хеалтх-у, вежба делује јер смањује нивое хормона стреса у телу, као што су адреналин и кортизол.

Такође стимулише производњу ендорфина, који су природни лекови против болова и подижу расположење.

Вежбање не мора да буде напорно и може, у ствари, учинити да се осећате као милион долара када су карте наслагане против тебе.

Зато изађи и уради више са тим својим телом осим што седиш на каучу и чекаш да твој брод уђе. Заслужујеш да будеш срећан. Дозволите себи да будете срећни!

Постати срећан

Да бисте постали срећна особа потребно је више одсамо кажем да сте један. То је стил живота. Почиње тако што ћете ценити оно што тренутно имате и фокусирати се на сврху.

Проблем је:

Многи од нас осећају да нам живот не иде никуда.

Пратимо иста стара рутина сваки дан и иако дајемо све од себе, једноставно нема осећаја да нам живот иде напред.

Па како можете да превазиђете овај осећај да сте „заглављени у колотечини“?

Па, потребно је више од само снаге воље, то је сигурно.

О томе сам сазнао из Лифе Јоурнал-а, који је креирала веома успешна животна тренерица и учитељица Јеанетте Бровн.

Видите, снага воље нас води само тако далеко… кључ за трансформацију вашег живота у нешто за шта сте страствени и ентузијастични захтевају упорност, промену начина размишљања и ефикасно постављање циљева.

И док ово можда звучи као огроман задатак који треба предузети, захваљујући Жанетином упутству, било је лакше урадити него што сам икада могао да замислим.

Кликните овде да бисте сазнали више о Лифе Јоурнал-у.

Сада се можда питате шта чини Јеанетте-ин курс другачијим од свих других програма за лични развој који постоје.

Све се своди на једну ствар:

Јеанетте није заинтересована да буде ваш животни тренер.

Уместо тога, она жели да ВИ преузмете узде у стварању живота о којем сте одувек сањали.

Дакле, ако сте спремни да престанете да сањате и почнете да живите својим најбољим животом, живот створен под вашим условима ,онај који вас испуњава и задовољава, не устручавајте се да погледате Лифе Јоурнал.

Ево још једном линка.

„Истраживање сугерише да захвалност може бити повезана са многим предностима за појединце, укључујући боље физичко и психичко здравље, повећану срећу и задовољство животом, смањени материјализам и још много тога.“

Наравно, можда мрзиш свој посао, али барем имаш посао. Ако другачије сагледате своју ситуацију, то ће вам помоћи да видите да већ имате много чему да будете срећни.

2) Они су агилни.

Срећнији људи нису крути и не не придржавајте се строге рутине.

Устајање у 5 ујутро да бисте радили на свом роману може звучати као амбициозан циљ који ће вас усрећити, али ако сте неко ко више воли да спава до 10 ујутро, то ће не.

Према Данашњој психологији, кључна компонента срећних људи је „психолошка флексибилност“.

Ово је „ментално померање између задовољства и бола, способност да се модификује понашање како би одговарало ситуацији захтеви”.

Ово је важно јер не можете контролисати све у животу. Увек ће постојати ситуације и изазови који се појављују ниоткуда.

Псицхологи Тодаи каже да вам флексибилно размишљање даје флексибилност да толеришете нелагодност:

„Способност да толеришете нелагоду која долази од промене начина размишљања у зависности од тога са ким смо и шта радимо омогућава нам да постигнемо оптималне резултате у свакој ситуацији.”

Такође је корисно научити датолеришу негативне емоције и непријатне ситуације.

Према Ноам Схпанцер Пх.Д. ин Псицхологи Данас би један од „главних узрока многих психолошких проблема могао бити навика емоционалног избегавања“.

Ноам Схпанцер Пх.Д. каже да вам избегавање негативних емоција купује краткорочну добит по цену дуготрајног бола.

Ево зашто:

„Када избегнете краткорочну нелагодност негативне емоције, личите на особа која је под стресом одлучи да пије. То „ради“, а следећег дана, када дођу лоша осећања, поново пије. За сада добро, краткорочно. На дуге стазе, међутим, та особа ће развити већи проблем (овисност), поред нерешених проблема које је избегао пијењем.”

Ноам Сцхпанцер објашњава да је емоционално прихватање боља стратегија него избегавање за четири разлога:

1) Прихватајући своје емоције, „прихватате истину о својој ситуацији. То значи да не морате да трошите своју енергију на потискивање емоција.

2) Учење да прихватите емоцију даје вам прилику да научите о њој, да се упознате са њом и да стекнете вештину у управљању њом.

3) Доживљавање негативних емоција је досадно, али није опасно – и на крају много мање кочи него њихово стално избегавање.

4) Прихватање негативне емоције доводи до тога да она губи своју деструктивну моћ. Прихватање емоције то омогућаватрчи својим током док ти трчиш својим.

3) Они су радознали.

Срећни људи воле да уче о себи, свету око себе и људима у свом животу.

Постоји више информација него што бисте икада могли да употребите, али потрага за знањем је свакако она која ће вам донети срећу у животу.

У бриљантном чланку у Тхе Гуардиан-у, аргументује се да би радозналост могла имају суштинску везу са срећнијим постојањем.

Радозналост може довести до више среће из неколико разлога.

Према Канги, „Радознални људи постављају питања, читају више и, радећи тако да значајно проширују своје видике.“

Такође, „Радознални људи се повезују са другима на далеко дубљем нивоу, укључујући и странце...Постављају питања, затим активно слушају и упијају информације уместо да само чекају да дођу на ред. говори.”

4) Избегавају да се заглаве у колотечини

Срећни људи одржавају живот занимљивим тражећи нова искуства, испробавајући нове хобије и развијајући нове таленте.

Неуспешни људи су они који никада не мењају свој приступ животу. Никада не изазивају сами себе.

Они никада не осећају или не ураде ништа што би могло да промени начин на који виде своје животе или свет око себе.

С друге стране, срећни људи напорно раде на проналажењу новог ствари које треба научити, искусити и радити.

Уживају у једноставном тражењу нових искустава која их гурајуизван своје зоне удобности.

То их чини срећним јер им је лако да се осећају живима уместо да само трче кроз живот.

Питање је:

Па како можете ли да превазиђете овај осећај да сте „заглављени у колотечини“?

Све је у постављању малих циљева који на крају доводе до постизања великог циља у вашем животу.

Заправо сам научио о томе од Лифе Јоурнал, који је креирала веома успешна животна тренерица и учитељица Џинет Браун.

Видите, снага воље нас води само тако далеко… кључ за трансформацију свог живота у нешто за шта сте страствени и ентузијастични захтева упорност, промена у начину размишљања и ефективно постављање циљева.

И иако ово може звучати као моћан задатак, захваљујући Џинетиним упутствима, то је било лакше урадити него што сам могао да замислим.

Кликните овде да сазнате више о Лифе Јоурнал-у.

Сада се можете запитати по чему се Јеанетте-ин курс разликује од свих других програма за лични развој који постоје.

Све се своди на једну ствар:

Јеанетте није заинтересована да буде ваш животни тренер.

Уместо тога, она жели да ВИ преузмете узде у креирању живота о којем сте одувек сањали.

Дакле, ако сте спремни да престанете да сањате и почнете да живите свој најбољи живот, живот створен под вашим условима, онај који вас испуњава и задовољава, не устручавајте се да погледате Лифе Јоурнал.

Ево једном линка поново.

5)Памте како се играју.

Срећни људи допуштају да буду блесави. Одрасли заборављају како се играју и дозвољавају то само на формализован начин.

У својој књизи Игра, психијатар Стјуарт Браун, МД, упоређује игру са кисеоником. Он пише: „...свуда је око нас, али углавном остаје непримећено или нецењено док не нестане.“

У књизи каже да је игра од суштинског значаја за наше друштвене вештине, прилагодљивост, интелигенцију, креативност, способност за решавање проблема и још много тога.

Др. Браун каже да је игра начин на који се припремамо за неочекивано, проналазимо нова решења и задржавамо оптимизам.

Истина је да када се играмо и забављамо, то доноси радост и помаже у побољшању наших односа.

Зато изуј ципеле и покваси ноге у реци. Испрљати се. Једи сладолед. Кога брига колико калорија има у њему.

6) Пробају нове ствари.

Дозволите себи да изађете и искусите свет око себе. Огроман је!

Постоје ствари које никада нисте урадили како треба у свом дворишту. Пробајте нешто ново и будите срећнији.

Психолог Рич Вокер са Државног универзитета Винстон-Салем је прегледао преко 500 дневника и 30.000 сећања на догађаје и закључио да је већа вероватноћа да ће људи који се баве различитим искуствима задржати позитивне емоције и минимизирајте негативне.

Према Алексу Ликерману, доктору психологије данас:

„Трустингсебе у нове ситуације и остављање тамо самог, да тако кажем, често тера на корисне промене. Дух сталног самоизазовања вас држи понизним и отвореним за нове идеје које могу бити боље од оних које сте тренутно драги (ово ми се дешава стално).“

7) Они служе другима. .

Постоји кинеска изрека која каже:

„Ако желиш срећу на сат времена, одспавај. Ако желите срећу за један дан, идите на пецање. Ако желиш срећу годину дана, наследи богатство. Ако желите срећу за цео живот, помозите некоме.”

Годинама су неки од највећих мислилаца сугерисали да се срећа налази у помагању другима.

Истраживања такође сугеришу да је то случај. Сажетак постојећих података о алтруизму и његовом односу према физичком и менталном здрављу имао је ово да каже у свом закључку:

„Суштински закључак овог чланка је да постоји снажна корелација између благостања, среће, здравље и дуговечност људи који су емоционално љубазни и саосећајни у својим добротворним активностима помоћи – све док нису преоптерећени, и овде поглед на свет може да дође у игру.”

Често гледамо унутра у потрази за сопственом срећом метара, али често служење потребама других људи је довољно да се осећамо срећним на спољашњи начин.

Ако скренете пажњу на помагање неком другом, можда пријатељу или члану породице, ондаскидате терет среће са себе и покушавате да побољшате нечији живот.

Заузврат, осећате задовољство што им помажете, а они се осећају срећнијим од ваше помоћи. То је вин-вин.

Ипак, све више и више људи се фокусира на то како да учине себе срећним без обзира на то како могу помоћи да се унесе срећа у животе других; пропуштају прилику да индиректно учине себе срећним.

Сродне приче из Хацкспирита:

8) Они доживљавају живот.

Срећни људи прихватају све врсте искуства и притом искусите све што живот може да понуди.

Ако желите да будете срећни, морате изаћи и видети шта вам свет нуди. Нећете пронаћи срећу седећи на каучу и гледајући телевизију.

Може вам донети тренутно уживање, али не доприноси вашем фактору среће.

А ако су у мисији да пронађу ствари које вас чине срећним, које захтевају устајање и излазак.

Искуство, без обзира на године, чини људе срећним.

Др. Томас Гилович, професор психологије на Универзитету Корнел, две деценије истражује утицај искуства на срећу. Гиловицх каже

„Наша искуства су већи део нас самих од наших материјалних добара. Стварно можете да волите своје материјалне ствари. Можете чак и помислити да је део вашег идентитета повезан са тимствари, али без обзира на то остају одвојене од вас. Насупрот томе, ваша искуства су заиста део вас. Ми смо збир наших искустава.”

Млади људи се често осећају угушено у животу због недостатка средстава и очекивања друштва са којима треба да се боре пре него што се опусте.

Друштво има све је погрешно. Живите свој живот управо сада. Престаните да чекате касније.

Реците да сте срећни.

Можда делује банално, али много помаже ако само ходате около верујући да сте већ срећни.

Заслужујете све што желиш у овом животу, али треба да верујеш у то. Нико вас неће усрећити.

Ниједан предмет, ствар, искуство, савет или куповина вас неће усрећити. Можете учинити себе срећним ако верујете у то.

Према Јеффреи Берстеин Пх.Д. у психологији Данас је покушај да пронађете срећу изван себе погрешно вођен јер „срећа заснована на достигнућима не траје дуго.“

Потражите ствари у свом животу на којима ћете бити захвални и открићете да срећа долази лакше и с временом лакше. То је процес.

Нећете се тек тако пробудити срећни, иако бисте могли. Мислимо да наше емоције контролишу спољни извори, али наше мисли контролишу како се осећамо.

Ако желите да будете срећни, заиста срећни, престаните да чекате да вас ствари усреће и будите захвални управо сада.

Један од најлакших начина да практикујете захвалност је да задржите захвалност