Sreća nije nategnuta ideja rezervirana za bogate i slavne.

Svakog dana Joe stalno pronalazi sreću kroz posvećenost sebi, svojim životima i potrazi za onim što ovaj život može donijeti .

Možda mislite da ćete pronaći "novac" na vrhu ovog popisa, jer postoji stvarna pretpostavka da novac čini ljude sretnima.

Naravno, novac vam sigurno može pomoći pri kupnji stvari i iskustva koja će vas učiniti sretnima, ali ako sada pogledate svoj život, gdje ste, što imate, možda ćete također pronaći načine da budete sretniji.

Ljudima nije potrebno puno budi sretan. Prvi korak je prepustiti si potragu za srećom.

Evo 12 stvari koje sretni ljudi uvijek rade, ali o njima nikad ne pričaju.

1) Ne uzimaju stvari zdravo za gotovo.

Jedan od najlakših načina da postanete sretniji u svom životu je da prestanete uzimati ono što već imate zdravo za gotovo.

Harvard Health Blog kaže da je “zahvalnost čvrsto i dosljedno povezana s većom srećom.”

"Zahvalnost pomaže ljudima da osjete više pozitivnih emocija, uživaju u dobrim iskustvima, poboljšaju svoje zdravlje, nose se s nevoljama i izgrade snažne odnose."

Glavna razlika između sretnih i nesretnih ljudi je sposobnost da cijene što imaju.

Zapravo, bijela knjiga Greater Good Science Centera na UC Berkely kaže da ljudi koji svjesno računaju na onome na čemu su zahvalni mogu imati boljednevnik.

Svako jutro možete zapisati nekoliko stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Uđite u rutinu i svakim danom ćete biti sve zahvalniji.

9) Nemojte živjeti život čekajući sljedeći događaj

Postoji nešto poput previše naprednog razmišljanja.

Ako ste osoba koja sreću pronalazi samo u sljedećoj stvari (sljedećem putovanju, sljedećem poslu, sljedećem susretu s prijateljima, sljedećoj prekretnici u vašem životu), vi ste nikada nećete naći mir u svom životu.

Čak i kada vam je život najbolji, uvijek ćete gledati što slijedi. Ovakav način razmišljanja šteti stvarima koje već imate i koje ste izgradili.

Umjesto toga, sretni ljudi gledaju na ono što sada imate. Uživaju u spoznaji da je sve što im se trenutno događa u životu dovoljno dobro, a ostalo što će uslijediti bilo bi samo bonus.

Dakle, kako možete razviti ovaj način razmišljanja i biti zadovoljni onim što imate pravo sada?

Najučinkovitiji način je iskoristiti svoju osobnu moć.

Vidite, svi imamo nevjerojatnu količinu moći i potencijala u sebi, ali većina nas to nikad ne iskoristi. Postajemo zaglibljeni u sumnji u sebe i ograničavajućim uvjerenjima. Prestajemo raditi ono što nam donosi istinsku sreću.

Ovo sam naučio od šamana Rudá Iandêa. Pomogao je tisućama ljudi da usklade posao, obitelj, duhovnost i ljubav kako bi se mogli otključativrata njihove osobne moći.

Ima jedinstven pristup koji kombinira tradicionalne drevne šamanske tehnike s modernim obratom. To je pristup koji ne koristi ništa osim vaše vlastite unutarnje snage - bez trikova ili lažnih tvrdnji o osnaživanju.

Jer pravo osnaživanje mora doći iznutra.

U svom izvrsnom besplatnom videu Rudá objašnjava kako možete stvoriti život o kakvom ste oduvijek sanjali i povećati privlačnost kod svojih partnera, a to je lakše nego što mislite.

Dakle, ako ste umorni od života u frustraciji, sanjarenja ali nikad neostvarenog i života u sumnji u sebe, morate provjeriti njegove savjete koji vam mijenjaju život.

Kliknite ovdje za pogledajte besplatni video.

10) Rade na svojim odnosima

Postoji razlog zašto su ljudska bića privučena jedno drugom: pripadamo jedno drugome.

Bilo da nađete bliskog prijatelja kojem se možete povjeriti ili ste pronašli ljubav svog života, imati nekoga koga volite osim sebe samoga jedan je od sastojaka recepta za sreću.

Dokazano je da nas nekoliko bliskih veza čini sretnijima dok smo mladi i pokazalo se da poboljšava kvalitetu života i pomaže nam da živimo dulje.

Dakle, koliko prijatelja?

Oko 5 bliskih odnosa, prema knjizi Finding Flow:

“ Nacionalna istraživanja pokazuju da kada netko tvrdi da ima 5 ili više prijatelja s kojima može razgovarati o važnim problemima, ima 60posto veća je vjerojatnost da će reći da su 'vrlo sretni'.”

Davanje sebe nekom drugom nije nagrađivanje samo za njih, već i za vas.

Ako dopustite da budete voljeni , ta jednostavna promjena može napraviti veliku razliku u tome kako se pojavljujete u svijetu i kako vidite svoju vrijednost. To može povećati vašu sreću deseterostruko.

11) Oni se ne trude toliko.

Zanimljiva stvar se ponekad događa kada svoju energiju usmjerimo na određeni cilj: odgurujemo ga .

Isto se može reći i za pokušaj da budemo sretniji.

Kada posustanemo ili izgubimo tlo pod nogama, to je sjajan primjer kako mislimo da nismo sposobni i da nismo vrijedni biti sretni, tako da zapravo ostvarujemo naš najgori mogući scenarij!

Ali ako se prestanete usredotočiti na potrebu da budete sretni cijelo vrijeme i dopustite sebi da živite život kakav dolazi, spriječit ćete sabotirajući načini koje mnogi ljudi koriste kada osjete da je sreća sve bliža.

Susanna Newsonen MAPP objašnjava zašto u Psychology Today:

“Potjera čini ljude tjeskobnima. Ljude opterećuje. Zbog toga ljudi osjećaju pritisak da moraju biti sretni, cijelo vrijeme. Ovo je veliki problem, ali srećom je rješiv.”

Ona kaže da sreća nije biti sretan 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Radi se o potpunom ljudskom iskustvu, uključujući pozitivne i negativne emocije.

12) Oni vježbaju.

Žele osjećatisretniji? Izađite i otiđite na trčanje ili se uputite u teretanu na vježbu. Ubrzajte svoje srce i osjetite kako endorfini jure vašim tijelom. Oni će vas usrećiti!

Harvard Health Blog kaže da je aerobna tjelovježba ključna za vašu glavu, baš kao i za vaše srce:

“Redovita aerobna tjelovježba donijet će izvanredne promjene u vaše tijelo, vaš metabolizam, vaše srce i vaš duh. Ima jedinstvenu sposobnost razveseliti i opustiti, pružiti stimulaciju i smirenost, suzbiti depresiju i raspršiti stres. To je uobičajeno iskustvo među sportašima izdržljivosti i potvrđeno je kliničkim ispitivanjima koja su uspješno koristila tjelovježbu za liječenje anksioznih poremećaja i kliničke depresije. Ako sportaši i pacijenti mogu izvući psihološku korist od vježbanja, možete i vi.”

Prema Harvard Healthu, vježbanje djeluje jer smanjuje razine tjelesnih hormona stresa, poput adrenalina i kortizola.

Također potiče proizvodnju endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova i podižu raspoloženje.

Vježbanje ne mora biti prepreka i može, zapravo, učiniti da se osjećate kao milijun dolara kada se karte poslože protiv tebe.

Zato izađi i radi više s tim svojim tijelom osim sjedenja na kauču čekajući da tvoj brod uđe. Zaslužuješ biti sretan. Dopustite sebi da budete sretni!

Postati sretan

Da biste postali sretna osoba potrebno je više odsamo kažem da si jedan. To je stil života. Počinje s cijenjenjem onoga što trenutno imate i fokusiranjem na svrhu.

Problem je:

Mnogi od nas osjećaju da nam život ne ide nikamo.

Slijedimo ista stara rutina svaki dan i iako dajemo sve od sebe, jednostavno nemamo osjećaj da naš život ide naprijed.

Kako možete prevladati taj osjećaj da ste "zapeli u kolotečini"?

Pa, potrebno vam je više od same snage volje, to je sigurno.

O tome sam saznao iz Life Journala, koji je stvorila vrlo uspješna životna trenerica i učiteljica Jeanette Brown.

Vidite, snaga volje nas vodi samo tako daleko...ključ za transformaciju vašeg života u nešto oko čega ste strastveni i entuzijastični zahtijeva ustrajnost, promjenu načina razmišljanja i učinkovito postavljanje ciljeva.

I iako ovo može zvučati kao moćan zadatak koji treba poduzeti, zahvaljujući Jeanetteinom vodstvu, bilo je lakše nego što sam ikada mogao zamisliti.

Kliknite ovdje da biste saznali više o Life Journalu.

Sada se možda pitate što čini Jeanettein tečaj drugačijim od svih drugih programa osobnog razvoja.

Sve se svodi na jednu stvar:

Jeanette nije zainteresirana biti vaš životni trener.

Umjesto toga, ona želi da VI preuzmete uzde u stvaranju života o kakvom ste oduvijek sanjali.

Dakle, ako ste spremni prestati sanjati i početi živjeti svoj najbolji život, život stvoren prema vašim uvjetima ,onaj koji vas ispunjava i zadovoljava, ne ustručavajte se provjeriti Life Journal.

Ovo je poveznica još jednom.

"Istraživanja sugeriraju da se zahvalnost može povezati s mnogim dobrobitima za pojedince, uključujući bolje tjelesno i psihičko zdravlje, povećanu sreću i životno zadovoljstvo, smanjeni materijalizam i više."

Naravno, možda mrziš svoj posao, ali barem imaš posao. Zauzimanje drugačijeg pogleda na svoju situaciju pomoći će vam da uvidite da već imate toliko razloga za zadovoljstvo.

2) Oni su agilni.

Sretniji ljudi nisu kruti i ne ne pridržavajte se stroge rutine.

Ustajanje u 5 ujutro radi rada na romanu moglo bi zvučati kao ambiciozan cilj koji će vas usrećiti, ali ako ste netko tko radije spava do 10 ujutro, bit će ne.

Prema Psychology Today, ključna komponenta sretnih ljudi je "psihološka fleksibilnost".

To je "mentalno prebacivanje između zadovoljstva i boli, sposobnost modificiranja ponašanja kako bi odgovaralo situaciji zahtjevi”.

Ovo je važno jer ne možete kontrolirati sve u životu. Uvijek će biti situacija i izazova koji će se pojaviti niotkuda.

Psychology Today kaže da vam fleksibilno razmišljanje daje fleksibilnost da tolerirate nelagodu:

"Sposobnost da tolerirate nelagodu koja dolazi od promjene načina razmišljanja ovisno o tome s kim smo i što radimo omogućuje nam postizanje optimalnih rezultata u svakoj situaciji.”

Također je korisno naučititolerirati negativne emocije i neugodne situacije.

Prema Noamu Shpanceru Ph.D. Doktor psihologije danas jedan od “glavnih uzroka mnogih psiholoških problema mogla bi biti navika emocionalnog izbjegavanja”.

Noam Shpancer Ph.D. kaže da vam izbjegavanje negativne emocije daje kratkoročni dobitak po cijenu dugotrajne boli.

Evo zašto:

“Kada izbjegavate kratkoročnu nelagodu negativne emocije, nalikujete osoba koja pod stresom odluči piti. To "radi", a sljedeći dan, kad dođu loši osjećaji, ponovno pije. Zasad je dobro, kratkoročno. Dugoročno, međutim, ta će osoba razviti veći problem (ovisnost), uz neriješene probleme koje je izbjegao pijenjem.”

Noam Schpancer objašnjava da je emocionalno prihvaćanje bolja strategija od izbjegavanja za četiri razloga:

1) Prihvaćanjem svojih emocija, vi “prihvaćate istinu svoje situacije. To znači da ne morate trošiti svoju energiju na potiskivanje emocija.

2) Učenje prihvaćanja emocija daje vam priliku učiti o njima, upoznati se s njima i steći bolje vještine u upravljanju njima.

3) Doživljavanje negativnih emocija je neugodno, ali nije opasno – i na kraju je puno manje neugodno nego njihovo stalno izbjegavanje.

4) Prihvaćanje negativne emocije uzrokuje da ona gubi svoju destruktivnu moć. Prihvaćanje emocije omogućuje da setrči svojim tokom dok ti trčiš svojim.

3) Oni su znatiželjni.

Sretni ljudi vole učiti o sebi, svijetu oko sebe i ljudima u svom životu.

Postoji više informacija nego što biste ikada mogli iskoristiti, ali potraga za znanjem zasigurno će vam donijeti sreću u životu.

U briljantnom članku u The Guardianu tvrdi se da bi radoznalost mogla imaju intrinzičnu vezu sa sretnijim postojanjem.

Znatiželja može dovesti do više sreće iz nekoliko razloga.

Prema Kangi, “Radoznali ljudi postavljaju pitanja, čitaju više i, radeći tako da značajno prošire svoje horizonte.”

Također, “Znatiželjni ljudi povezuju se s drugima na mnogo dubljoj razini, uključujući strance…Oni postavljaju pitanja, zatim aktivno slušaju i upijaju informacije umjesto da samo čekaju svoj red da govori.”

4) Izbjegavaju zaglaviti u kolotečini

Sretni ljudi čine život zanimljivim tražeći nova iskustva, isprobavajući nove hobije i razvijajući nove talente.

Neuspješni ljudi su oni koji nikada ne mijenjaju svoj pristup životu. Nikada ne izazivaju sami sebe.

Nikada ne osjećaju niti čine nešto što bi moglo promijeniti način na koji vide svoje živote ili svijet oko sebe.

S druge strane, sretni ljudi naporno rade kako bi pronašli nove stvari za naučiti, iskusiti i raditi.

Oni uživaju jednostavno tražeći nova iskustva koja ih potičuizvan svoje zone komfora.

To ih čini sretnima jer im je lako osjećati se živima umjesto da samo jure kroz život.

Pitanje je:

Pa kako možeš li prevladati taj osjećaj da si "zapeo u kolotečini"?

Sve je u postavljanju malih ciljeva koji na kraju vode do postizanja velikog cilja u tvom životu.

Zapravo sam o tome naučio od Životni dnevnik, koji je stvorila vrlo uspješna životna trenerica i učiteljica Jeanette Brown.

Vidite, snaga volje nas vodi samo tako daleko...ključ za transformaciju vašeg života u nešto oko čega ste strastveni i entuzijastični potrebna je upornost, promjena u načinu razmišljanja i učinkovito postavljanje ciljeva.

I iako ovo može zvučati kao težak zadatak koji treba poduzeti, zahvaljujući Jeanetteinom vodstvu, bilo je lakše nego što sam ikada mogao zamisliti.

Kliknite ovdje da saznate više o Life Journalu.

Možda se pitate po čemu se Jeanettein tečaj razlikuje od svih drugih programa osobnog razvoja.

Sve se svodi na jednu stvar:

Jeanette ne želi biti vaš životni trener.

Umjesto toga, ona želi da VI preuzmete uzde u stvaranju života o kakvom ste oduvijek sanjali.

Dakle, ako ste spremni prestati sanjati i početi živjeti svoj najbolji život, život stvoren prema vašim uvjetima, koji vas ispunjava i zadovoljava, nemojte se ustručavati provjeriti Life Journal.

Evo poveznice jednom ponovno.

5)Pamte kako se igra.

Sretni ljudi dopuštaju sebi da budu blesavi. Odrasli zaboravljaju kako se igrati i dopuštaju to samo na formaliziran način.

U svojoj knjizi Igra, psihijatar Stuart Brown, MD, uspoređuje igru ​​s kisikom. On piše: "...posvuda je oko nas, ali ostaje uglavnom nezapažen ili necijenjen dok ne nestane."

U knjizi kaže da je igra ključna za naše društvene vještine, prilagodljivost, inteligenciju, kreativnost, sposobnost za rješavanje problema i više.

Dr. Brown kaže da je igra način na koji se pripremamo za neočekivano, pronalazimo nova rješenja i održavamo optimizam.

Istina je da kada se igramo i zabavljamo, to donosi radost i pomaže u poboljšanju naših odnosa.

Zato izujte cipele i smočite noge u rijeci. Zaprljati se. Pojedi sladoled. Koga briga koliko kalorija ima u njemu.

6) Oni isprobavaju nove stvari.

Dajte si dopuštenje da izađete i iskusite svijet oko sebe. Ogromno je!

Postoje stvari koje nikada niste dobro napravili u vlastitom dvorištu. Isprobajte nešto novo i promatrajte sebe kako postajete sretniji.

Psiholog Rich Walker s Državnog sveučilišta Winston-Salem pregledao je više od 500 dnevnika i 30 000 sjećanja na događaje i zaključio da ljudi koji sudjeluju u nizu različitih iskustava imaju veću vjerojatnost da će ih zadržati pozitivne emocije i minimizirajte negativne.

Prema Alexu Lickermanu, dr. medicine iz Psychology Today:

“Trustingsebe u nove situacije i ostavljanje sebe tamo samog, da tako kažem, često prisiljava na korisnu promjenu. Duh stalnog samoizaziva čini vas skromnim i otvorenim za nove ideje koje vrlo vjerojatno mogu biti bolje od onih koje trenutno cijenite (ovo mi se stalno događa)."

7) Oni služe drugima .

Postoji jedna kineska izreka koja kaže:

“Ako želiš sreću na sat vremena, odrijemaj. Ako želite sreću na jedan dan, idite u ribolov. Ako želiš sreću godinu dana, naslijedi bogatstvo. Ako želiš sreću za cijeli život, pomozi nekome.”

Godinama su neki od najvećih mislilaca sugerirali da se sreća nalazi u pomaganju drugima.

Istraživanja također sugeriraju da je to slučaj. Sažetak postojećih podataka o altruizmu i njegovoj povezanosti s tjelesnim i mentalnim zdravljem u svom zaključku kaže sljedeće:

“Ključni zaključak ovog članka je da postoji jaka korelacija između blagostanja, sreće, zdravlje i dugovječnost ljudi koji su emocionalno ljubazni i suosjećajni u svojim dobrotvornim aktivnostima—sve dok nisu preopterećeni, a ovdje pogled na svijet može doći u obzir.”

Često tražimo vlastitu sreću prema unutra metara, ali često je služenje potrebama drugih ljudi dovoljno da se osjećamo sretnima na vanjski način.

Ako svoju pozornost usmjerite na pomoć nekom drugom, možda prijatelju ili članu obitelji, tadaskidate teret sreće sa sebe i pokušavate nekom drugom učiniti život boljim.

Zauzvrat, vi osjećate zadovoljstvo jer im pomažete, a oni se osjećaju sretnijim od vaše pomoći. To je dobitna za sve.

Ipak, sve se više ljudi usredotočuje na to kako učiniti sebe sretnima ne obazirući se na to kako mogu pomoći da se sreća donese u živote drugih; propuštajući priliku da se neizravno usreće.

Povezane priče iz Hackspirita:

8) Oni doživljavaju život.

Sretni ljudi prihvaćaju sve vrste iskustva i pritom iskusite sve što vam život nudi.

Ako želite biti sretni, morate izaći vani i vidjeti što svijet nudi. Nećete pronaći sreću sjedeći na kauču i pretjerujući u televiziji.

To bi vam moglo donijeti trenutni užitak, ali ne doprinosi vašem faktoru sreće.

A ako su na misiji pronaći stvari koje vas čine sretnima, koje zahtijevaju ustajanje i izlazak.

Iskustvo, bez obzira na godine, čini ljude sretnima.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psihologije na Sveučilištu Cornell, već dva desetljeća istražuje utjecaj iskustva na sreću. Gilovich kaže

“Naša iskustva veći su dio nas samih od naših materijalnih dobara. Stvarno možete voljeti svoje materijalne stvari. Možete čak pomisliti da je dio vašeg identiteta povezan s njimastvari, ali svejedno one ostaju odvojene od vas. Nasuprot tome, vaša su iskustva doista dio vas. Mi smo ukupni zbroj naših iskustava.”

Mladi se ljudi često osjećaju ugušeno u životu zbog nedostatka sredstava i očekivanja društva da se moraju boriti prije nego što se mogu opustiti.

Društvo ima sve je krivo. Živi svoj život upravo sada. Prestanite čekati za kasnije.

Recite da ste sretni.

Možda se čini banalno, ali puno pomaže samo hodati uokolo vjerujući da ste već sretni.

Zaslužujete sve što želiš u ovom životu, ali trebaš vjerovati u to. Nitko vas neće usrećiti.

Nikakav predmet, stvar, iskustvo, savjet ili kupnja vas neće usrećiti. Možete usrećiti sebe ako u to vjerujete.

Prema Jeffreyju Bersteinu Ph.D. psihologije Danas je pokušaj pronalaska sreće izvan sebe pogrešno usmjeren kao "sreća temeljena na postignućima ne traje dugo."

Potražite stvari u svom životu na kojima možete biti zahvalni i vidjet ćete da sreća dolazi lakše i lakše s vremenom. To je proces.

Nećete se samo tako probuditi sretni, iako biste mogli. Mislimo da našim emocijama upravljaju vanjski izvori, ali naše su misli te koje kontroliraju kako se osjećamo.

Ako želite biti sretni, zaista sretni, prestanite čekati da vas stvari usreće i budite zahvalni odmah.

Jedan od najlakših načina prakticiranja zahvalnosti je zadržati zahvalnost