Feliĉo ne estas malproksimega ideo rezervita por riĉuloj kaj famaj.

Ĉiutage Joe trovas feliĉon la tutan tempon per dediĉo al si mem, iliaj vivoj, kaj la serĉado de tio, kion ĉi tiu vivo povas alporti. .

Vi eble pensas, ke vi trovos “monon” ĉe la supro de ĉi tiu listo, ĉar ekzistas vera supozo, ke mono feliĉigas homojn.

Certe, mono certe povas helpi vin aĉeti aferojn kaj spertojn por feliĉigi vin, sed se vi rigardas vian vivon nun, kie vi estas, kion vi havas, vi eble trovos manierojn esti pli feliĉaj.

Ne necesas multe por homoj por esti. Estu feliĉa. La unua paŝo estas lasi vin persekuti feliĉon.

Jen 12 aferoj, kiujn feliĉaj homoj ĉiam faras sed neniam parolas.

1) Ili ne prenas aferojn por donitaj.

La Harvard Health Blog diras, ke "dankemo estas forte kaj konstante asociita kun pli granda feliĉo."

“Dankemo helpas homojn senti pli pozitivajn emociojn, ĝui bonajn spertojn, plibonigi sian sanon, trakti malfeliĉon kaj konstrui fortajn rilatojn.”

Grava diferenco inter feliĉaj kaj malfeliĉaj homoj estas la kapablo aprezi. kion ili havas.

Fakte, blanka libro de la Greater Good Science Center ĉe UC Berkely diras, ke homoj, kiuj konscie kalkulas tion, kion ili dankas, eble havas pli bonan.ĵurnalo.

Ĉiumatene vi povus noti kelkajn aferojn, pri kiuj vi dankas en via vivo. Eniru la rutinon kaj vi estos pli dankema ĉiutage.

9) Ne vivu la vivon atendante la sekvan eventon

Estas tro antaŭpensa.

Se vi estas tia homo, kiu nur trovas feliĉon en la sekva afero (la venonta vojaĝo, la venonta laboro, la venontan fojon kiam vi vidos viajn amikojn, la sekvan mejloŝtonon en via vivo), vi estas neniam trovos pacon en via vivo.

Eĉ kiam via vivo estas plej bona, vi ĉiam zorgos pri kio sekvas. Ĉi tiu speco de pensmaniero damaĝas la aferojn, kiujn vi jam havas kaj nuntempe konstruitaj.

Anstataŭe, feliĉaj homoj rigardas tion, kion vi nun havas. Ili ĝojas scii, ke kio ajn okazas en ilia vivo estas sufiĉe bona, kaj la resto, kiu sekvos, estus nur gratifiko.

Do kiel vi povas disvolvi ĉi tiun pensmanieron kaj kontentiĝi pri tio, kion vi pravas. nun?

La plej efika maniero estas kapti vian personan potencon.

Vi vidas, ni ĉiuj havas nekredeblan kvanton da potenco kaj potencialo ene de ni, sed la plej multaj el ni neniam uzas ĝin. Ni blokiĝas en mem-dubo kaj limigaj kredoj. Ni ĉesas fari tion, kio alportas al ni veran feliĉon.

Tion mi lernis de la ŝamano Rudá Iandê. Li helpis milojn da homoj vicigi laboron, familion, spiritecon kaj amon por ke ili povu malŝlosila pordon al ilia persona potenco.

Li havas unikan aliron kiu kombinas tradiciajn antikvajn ŝamanajn teknikojn kun nuntempa turno. Ĝi estas aliro, kiu uzas nenion krom vian propran internan forton - neniujn trukojn aŭ falsajn asertojn pri povigo.

Ĉar vera povigo devas veni de interne.

En sia bonega senpaga video, Rudá klarigas kiel vi povas krei la vivon, pri kiu vi ĉiam revis, kaj pliigi altiron en viaj partneroj, kaj ĝi estas pli facila ol vi povus pensi.

Do se vi estas laca vivi en frustriĝo, sonĝado sed neniam atinganta, kaj vivi en memdubo, vi devas kontroli liajn vivŝanĝajn konsilojn.

Alklaku ĉi tie por spektu la senpagan filmeton.

10) Ili laboras pri siaj rilatoj

Estas kialo, kial homoj estas tiritaj unu al la alia: ni apartenas kune.

Ĉu vi trovas proksiman amikon al kiu konfidi. aŭ vi trovis la amon de via vivo, havi iun por ami preter vi mem estas ingredienco en la feliĉrecepto.

Havi kelkajn proksimajn rilatojn montriĝis pli feliĉaj dum ni estas junaj, kaj havas pruviĝis plibonigi la vivokvaliton kaj helpi nin vivi pli longe.

Do, kiom da amikoj?

Ĉirkaŭ 5 proksimaj rilatoj, laŭ la libro Finding Flow:

“ Naciaj enketoj trovas ke kiam iu asertas havi 5 aŭ pli da amikoj kun kiuj li povas diskuti gravajn problemojn, ili estas 60.procento pli verŝajne diras, ke ili estas 'tre feliĉaj'.”

Doni de vi mem al iu alia estas ne nur rekompenca por ili, sed ankaŭ por vi.

Se vi lasas vin esti amata. , tiu simpla ŝanĝo povas fari grandan diferencon en kiel vi aperas en la mondo kaj kiel vi vidas vian valoron. Tio povas dekoble plibonigi vian feliĉon.

11) Ili ne tiom penas.

Interesa afero okazas foje kiam ni enfokusigas nian energion al aparta celo: ni forpuŝas ĝin. .

La samon oni povas diri pri provi esti pli feliĉa.

Kiam ni falas malantaŭen aŭ perdas la piedon, ĝi estas bonega ekzemplo de kiel ni pensas, ke ni ne kapablas kaj ne indas. estante feliĉa, do ni esence realigas nian plej malbonan kazon!

Sed se vi ĉesos koncentriĝi pri la bezono esti feliĉa la tutan tempon kaj permesos al vi vivi la vivon kiel ĝi venas, vi malhelpos la sabotaj manieroj kiujn multaj homoj uzas kiam ili sentas feliĉon pliproksimiĝanta.

Susanna Newsonen MAPP klarigas kial en Psychology Today:

“La ĉasado maltrankviligas homojn. Ĝi igas homojn superfortitaj. Ĝi faras homojn senti premon, ke ili devas esti feliĉaj, la tutan tempon. Ĉi tio estas granda problemo, sed feliĉe ĝi estas solvebla.”

Ŝi diras, ke feliĉo ne temas pri esti feliĉa 24 horojn tage, 7 tagojn semajne. Temas pri havi la plenan homan sperton, inkluzive de pozitivaj kaj negativaj emocioj.

12) Ili ekzercas.

Volas sentipli feliĉa? Eliru kaj kuru aŭ iru al la gimnazio por iom da ekzercado. Akiru vian koron pumpi kaj sentu la endorfinojn rapidantajn tra via korpo. Ili feliĉigos vin!

La Harvard Health Blog diras, ke aeroba ekzercado estas ŝlosilo por via kapo, same kiel por via koro:

“Regula aeroba ekzercado alportos rimarkindajn ŝanĝojn al via korpo, via metabolo, via koro kaj via spirito. Ĝi havas unikan kapablon vigligi kaj malstreĉiĝi, provizi stimulon kaj trankvilon, kontraŭstari depresion kaj disipi streson. Ĝi estas ofta sperto inter eltenemaj atletoj kaj estis kontrolita en klinikaj provoj, kiuj sukcese uzis ekzercon por trakti angoro-malordojn kaj klinikan depresion. Se atletoj kaj pacientoj povas ricevi psikologiajn avantaĝojn el ekzercado, ankaŭ vi povas.”

Laŭ Harvard Health, ekzercado funkcias ĉar ĝi reduktas nivelojn de la korpaj streshormonoj, kiel adrenalino kaj kortizolo.

Ĝi ankaŭ stimulas la produktadon de endorfinoj, kiuj estas naturaj kontraŭdoloraj kaj humoraj liftoj.

Ekzerco ne devas esti malhelpo kaj povas, fakte, senti vin kiel miliono da dolaroj kiam la kartoj estas stakigitaj. kontraŭ vi.

Do eliru kaj faru pli kun tiu via korpo krom sidi sur la kanapo atendante, ke via ŝipo eniros. Vi meritas esti feliĉa. Lasu vin esti feliĉa!

Iĝi Feliĉa

Iĝi feliĉa homo bezonas pli olnur dirante, ke vi estas unu. Ĝi estas vivstilo. Ĝi komenciĝas per aprezado de tio, kion vi havas nun kaj koncentriĝo pri celo.

La problemo estas:

Multaj el ni sentas, ke nia vivo iras nenien.

Ni sekvas la saman malnovan rutinon ĉiutage kaj kvankam ni provas nian eblon, ĝi simple ne sentas, ke nia vivo antaŭeniras.

Do kiel vi povas venki ĉi tiun senton esti "enŝlosita en sulko"?

Nu, vi bezonas pli ol nur volforton, tio estas certe.

Pri tio mi eksciis de Life Journal, kreita de la tre sukcesa vivtrejnisto kaj instruistino Jeanette Brown.

Vi vidas, volforto nur kondukas nin ĝis nun... la ŝlosilo por transformi vian vivon en ion pri kio vi estas pasia kaj entuziasma bezonas persistemon, ŝanĝon en pensmaniero kaj efika celo fikso.

Kaj kvankam ĉi tio povus soni kiel. potenca tasko entrepreni, danke al la gvido de Jeanette, ĝi estis pli facile fari ol mi iam ajn povus imagi.

Alklaku ĉi tie por lerni pli pri Life Journal.

Nun, vi eble scivolos kio igas la kurson de Jeanette diferenca de ĉiuj aliaj personaj evoluigaj programoj tie.

Ĉio estas unu afero:

Jeanette ne interesiĝas esti via vivtrejnisto.

Anstataŭe, ŝi volas, ke VI prenu la kondukilojn por krei la vivon, pri kiu vi ĉiam sonĝis.

Do se vi pretas ĉesi sonĝi kaj komenci vivi vian plej bonan vivon, vivon kreitan laŭ viaj kondiĉoj. ,unu kiu plenumas kaj kontentigas vin, ne hezitu kontroli Life Journal.

Jen la ligilo denove.

" Esplorado sugestas, ke dankemo povas esti asociita kun multaj avantaĝoj por individuoj, inkluzive de pli bona fizika kaj psikologia sano, pliigita feliĉo kaj vivkontento, malpliigo de materialismo kaj pli."

Certe, vi eble malamos vian laboron, sed almenaŭ vi havas laboron. Preni alian perspektivon pri via situacio helpos vin vidi, ke vi jam havas tiom da por esti feliĉa.

2) Ili estas lertaj.

Pli feliĉaj homoj ne estas rigidaj kaj ne faras. t sekvu striktan rutinon.

Leviĝi je la 5-a matene por labori pri via romano povus soni kiel ambicia celo, kiu feliĉigos vin, sed se vi estas iu, kiu preferas dormi ĝis la 10-a, ĝi estos ne.

Laŭ Psychology Today, ŝlosila komponanto de feliĉaj homoj estas "psikologia fleksebleco".

Tio estas "mensa ŝanĝo inter plezuro kaj doloro, la kapablo modifi konduton por kongrui kun situacio de situacio. postuloj”.

Ĉi tio estas grava ĉar oni ne povas kontroli ĉion en la vivo. Ĉiam estos situacioj kaj defioj kiuj aperas de nenie.

Psikologio Hodiaŭ diras, ke fleksebla pensado donas al vi la flekseblecon por toleri malkomforton:

“La kapablo toleri la malkomforton, kiu estas; venas de ŝanĝado de pensmanieroj depende de kiu ni estas kaj kion ni faras, ebligas al ni akiri optimumajn rezultojn en ĉiu situacio.”

Estas ankaŭ utile lernitoleri negativajn emociojn kaj malkomfortajn situaciojn.

Laŭ Noam Shpancer Ph.D. en Psikologio Hodiaŭ unu el la "ĉefaj kaŭzoj de multaj psikologiaj problemoj povus esti la kutimo de emocia evitado".

Noam Shpancer Ph.D. diras, ke eviti negativan emocion aĉetas al vi mallongdaŭran gajnon je la prezo de longdaŭra doloro.

Jen kial:

“Kiam vi evitas la mallongdaŭran malkomforton de negativa emocio, vi similas. la persono, kiu sub streso decidas trinki. Ĝi "funkcias", kaj la sekvan tagon, kiam venas malbonaj sentoj, li denove trinkas. Ĝis nun bone, baldaŭ. Longtempe, tamen, tiu persono disvolvos pli grandan problemon (dependiĝo), krom la nesolvitaj aferoj, kiujn li evitis per trinkado.”

Noam Schpancer klarigas, ke emocia akcepto estas pli bona strategio ol evitado por kvar kialoj:

1) Akceptante viajn emociojn, vi “akceptas la veron de via situacio. Ĉi tio signifas, ke vi ne devas elspezi vian energion forpuŝante la emocion.

2) Lerni akcepti emocion donas al vi ŝancon lerni pri ĝi, konatiĝi kun ĝi kaj pliboniĝi pri ĝia administrado.

3) Sperti negativajn emociojn estas ĝena, sed ne danĝera – kaj eventuale multe malpli da tiriĝo ol kontinue eviti ilin.

4) Akcepti negativan emocion igas ĝin perdi sian detruan potencon. Akcepto de emocio permesas ĝinkuru ĝian kurson dum vi kuras la vian.

3) Ili estas scivolemaj.

Feliĉaj homoj amas lerni pri si la mondo ĉirkaŭ ili, kaj la homoj en ilia vivo.

Estas pli da informoj tie ol vi iam ajn povus uzi, sed la serĉado de scio estas certe tiu, kiu alportos feliĉon en via vivo.

En brila artikolo en The Guardian, ĝi argumentas la kazon, ke scivolemo povus. havas internan ligon al pli feliĉa ekzistado.

Scivolemo povas konduki al pli da feliĉo pro kelkaj kialoj.

Laŭ Kanga, "Scivolemuloj faras demandojn, ili legas pli kaj, farante; do signife plilarĝigu iliajn horizontojn."

Ankaŭ, "Scivolemuloj konektas kun aliaj sur multe pli profunda nivelo, inkluzive de fremduloj... Ili faras demandojn, poste aktive aŭskultas kaj sorbas la informojn anstataŭ nur atendi sian vicon. paroli.”

4) Ili evitas enŝoviĝi en ruto

Feliĉaj homoj konservas la vivon interesa pere de novaj spertoj, provante novajn ŝatokupojn kaj disvolvante novajn talentojn.

Malsukcese. homoj estas tiuj, kiuj neniam ŝanĝas sian aliron al la vivo. Ili neniam defias sin.

Ili neniam sentas aŭ faras ion ajn, kio povus ŝanĝi la manieron kiel ili vidas siajn vivojn aŭ la mondon ĉirkaŭ ili.

Aliflanke, feliĉaj homoj multe laboras por trovi novajn; aferojn por lerni, sperti kaj fari.

Ili ĝuas simple serĉi novajn spertojn, kiuj puŝas ilinel ilia komforta zono.

Ĉi tio ĝojigas ilin ĉar estas facile por ili senti sin vivantaj anstataŭ simple trapasi la vivon.

La demando estas:

Do kiel ĉu vi povas venki ĉi tiun senton de esti "enŝlosita en suroko"?

Ĉio temas pri fikso de malgrandaj celoj, kiuj eventuale kondukas al atingi grandan celon en via vivo.

Mi fakte lernis pri tio de Life Journal, kreita de la tre sukcesa vivtrejnisto kaj instruistino Jeanette Brown.

Vi vidas, volforto nur kondukas nin ĝis nun... la ŝlosilo por transformi vian vivon en ion pri kio vi estas pasia kaj entuziasma bezonas persistemon, ŝanĝo en pensmaniero, kaj efika celo fikso.

Kaj kvankam ĉi tio povus soni kiel potenca tasko entrepreni, danke al la gvido de Jeanette, ĝi estis pli facile fari ol mi povus iam imagi.

Alklaku ĉi tie por lerni pli pri Life Journal.

Nun, vi eble demandos, kio diferencas la kurson de Jeanette de ĉiuj aliaj personaj evoluigaj programoj.

Ĉio estas unu afero:

Jeanette ne interesiĝas pri esti via vivtrejnisto.

Anstataŭe, ŝi volas, ke VI prenu la kondukilojn por krei la vivon, pri kiu vi ĉiam sonĝis.

Do se vi pretas ĉesi sonĝi kaj komenci vivi vian plej bonan vivon, vivon kreitan laŭ viaj kondiĉoj, kiu plenumas kaj kontentigas vin, ne hezitu kontroli Life Journal.

Jen la ligilo unufoje. denove.

5)Ili memoras kiel ludi.

Feliĉaj homoj lasas sin esti stultaj. Plenkreskuloj forgesas kiel ludi, kaj nur permesas ĝin laŭ formaligitaj manieroj.

En sia libro Play, psikiatro Stuart Brown, MD, komparas ludon kun oksigeno. Li skribas, "... ĝi estas ĉie ĉirkaŭ ni, tamen iĝas plejparte nerimarkita aŭ neapreciata ĝis ĝi mankas."

En la libro, li diras ke ludo estas esenca por niaj sociaj kapabloj, adaptebleco, inteligenteco, kreivo, kapablo. al problemo solvi kaj pli.

D-ro. Brown diras, ke ludado estas kiel ni prepariĝas por la neatendita, trovas novajn solvojn kaj konservas nian optimismon.

La vero estas, kiam ni ludas kaj amuziĝas, ĝi alportas ĝojon kaj utilas por plibonigi niajn rilatojn.

Do forigu viajn ŝuojn kaj malsekigu viajn piedojn en la rivero. Malpuriĝu. Manĝu glaciaĵon. Kiu zorgas kiom da kalorioj estas en ĝi.

6) Ili provas novajn aferojn.

Donu al vi permeson eliri kaj sperti la mondon ĉirkaŭ vi. Ĝi estas grandega!

Estas aferoj, kiujn vi neniam faris ĝuste en via propra korto. Provu ion novan kaj rigardu vin esti pli feliĉa.

Psikologo Rich Walker de Winston-Salem State University rigardis pli ol 500 taglibrojn kaj 30,000 okazaĵmemorojn kaj konkludis, ke homoj, kiuj okupiĝas pri diversaj malsamaj spertoj, pli verŝajne konservos pozitivajn emociojn kaj minimumigi negativajn.

Laŭ Alex Lickerman M.D. en Psychology Today:

“Thrustingvin en novajn situaciojn kaj lasi vin mem tie sola, por tiel diri, ofte devigas utilan ŝanĝon. Spirito de konstanta memdefio tenas vin humila kaj malferma al novaj ideoj, kiuj tre bone povas esti pli bonaj ol tiuj, kiujn vi nune karaj (ĉi tio okazas al mi la tutan tempon)."

7) Ili servas aliajn. .

Estas ĉina diro, kiu diras:

“Se vi volas feliĉon por unu horo, dormu. Se vi volas feliĉon por unu tago, iru fiŝkapti. Se vi volas feliĉon por jaro, heredu riĉaĵon. Se vi volas feliĉon dum la tuta vivo, helpu iun.”

Dum jaroj kelkaj el la plej grandaj pensuloj sugestis, ke feliĉo troviĝas helpante al aliaj.

Schercado ankaŭ sugestas, ke ĉi tio estas la kazo. Resumo de ekzistantaj datumoj pri altruismo kaj ĝia rilato al fizika kaj mensa sano havis ĉi tion diri en sia konkludo:

“La esenca konkludo de ĉi tiu artikolo estas, ke forta korelacio ekzistas inter la bonfarto, feliĉo, sano kaj longviveco de homoj, kiuj estas emocie afablaj kaj kompatemaj en siaj bonfaraj helpaj agadoj—kondiĉe ke ili ne estas superfortitaj, kaj ĉi tie povas enveni la mondkoncepton."

Ni ofte rigardas enen por nia propra feliĉo. metroj, sed ofte servi la bezonojn de aliaj homoj sufiĉas por igi nin senti feliĉaj ekstere.

Se vi turnas vian atenton al helpi al iu alia, amiko aŭ familiano eble, tiamvi forprenas de vi mem la ŝarĝon de feliĉo kaj provas plibonigi la vivon de iu alia.

Siavice, vi sentas plezuron helpante ilin kaj ili sentas sin pli feliĉa pro via helpo. Ĝi estas gajno-gajno.

Tamen, pli kaj pli da homoj koncentriĝas pri kiel feliĉigi sin sen konsidero pri kiel ili povas helpi alporti feliĉon en la vivojn de aliaj; maltrafi la ŝancon nerekte feliĉigi sin.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

8) Ili spertas vivon.

Feliĉaj homoj ampleksas ĉiajn specojn de spertoj kaj farante tion, spertu ĉion, kion la vivo havas por proponi.

Se vi volas esti feliĉa, vi devas eliri kaj vidi kion la mondo havas por proponi. Vi ne trovos feliĉon sidante sur via sofo spektante televidon.

Ĝi eble alportos al vi momentan ĝuon, sed ĝi ne aldonas al via feliĉfaktoro.

Kaj se vi estas en misio trovi aferojn, kiuj feliĉigas vin, kiuj postulas ellitiĝi kaj eliri.

Sperto, sendepende de aĝo, feliĉigas homojn.

D-ro. Thomas Gilovich, psikologio-profesoro en Cornell University, esploras la efikon de sperto sur feliĉo dum du jardekoj. Gilovich diras

“Niaj spertoj estas pli granda parto de ni mem ol niaj materiaj varoj. Vi povas vere ŝati viajn materialajn aĵojn. Vi eĉ povas pensi, ke parto de via identeco estas ligita al tiujaferoj, sed tamen ili restas apartaj de vi. Kontraste, viaj spertoj vere estas parto de vi. Ni estas la sumo de niaj spertoj.”

Junuloj ofte sentas sin sufokitaj en la vivo pro manko de monrimedoj kaj la atendoj de la socio, ke ili devas lukti antaŭ ol ili povas malstreĉiĝi.

La socio havas ĉio malbone. Vivu vian vivon ĝuste nun. Ĉesu atendi poste.

Diru, ke vi estas feliĉa.

Povas ŝajni banala, sed multe helpas nur promeni kredante, ke vi jam estas feliĉa.

Vi meritas. ĉion, kion vi volas en ĉi tiu vivo, sed vi devas kredi ĝin. Neniu feliĉigos vin.

Neniu objekto, afero, sperto, konsilo aŭ aĉeto feliĉigos vin. Vi povas feliĉigi vin se vi kredas ĝin.

Laŭ Jeffrey Berstein Ph.D. en Psikologio Hodiaŭ, provi trovi feliĉon ekster vi mem estas misgvidita ĉar "feliĉo bazita sur atingoj ne daŭras longe."

Serĉu aferojn en via vivo pri kiuj esti dankema kaj vi trovos, ke feliĉo estas pli facila kaj pli facila. pli facila kun la tempo. Ĝi estas procezo.

Vi ne nur vekiĝos feliĉa, kvankam vi povus. Ni pensas, ke niaj emocioj estas kontrolataj de eksteraj fontoj, sed estas niaj pensoj kiuj regas kiel ni sentas.

Se vi volas esti feliĉa, vere feliĉa, ĉesu atendi aferojn por feliĉigi vin kaj esti dankema nun.

Unu el la plej facilaj manieroj praktiki dankemon estas konservi dankemon