Szczęście nie jest odległą ideą zarezerwowaną dla bogatych i sławnych.

Codziennie Joe's znajdują szczęście cały czas poprzez poświęcenie się sobie, swojemu życiu i dążeniu do tego, co to życie może przynieść.

Możesz pomyśleć, że na szczycie tej listy znajdziesz "pieniądze", ponieważ istnieje realne założenie, że pieniądze czynią ludzi szczęśliwymi.

Jasne, pieniądze mogą z pewnością pomóc kupić rzeczy i doświadczenia, które uczynią cię szczęśliwym, ale jeśli spojrzysz na swoje życie w tej chwili, gdzie jesteś, co masz, możesz znaleźć sposoby, aby być szczęśliwszym też.

Nie trzeba wiele, aby ludzie byli szczęśliwi. Pierwszy krok to pozwolić sobie na dążenie do szczęścia.

Oto 12 rzeczy, które szczęśliwi ludzie zawsze robią, ale nigdy o nich nie mówią.

1) Nie biorą rzeczy za pewnik.

Jednym z najprostszych sposobów, aby stać się szczęśliwszym w swoim życiu jest przestać brać to, co już masz za pewnik.

Harvard Health Blog twierdzi, że "wdzięczność jest silnie i konsekwentnie związana z większym szczęściem."

"Wdzięczność pomaga ludziom odczuwać więcej pozytywnych emocji, rozkoszować się dobrymi doświadczeniami, poprawić stan zdrowia, radzić sobie z przeciwnościami i budować silne relacje."

Zasadniczą różnicą między ludźmi szczęśliwymi a nieszczęśliwymi jest umiejętność docenienia tego, co mają.

W rzeczywistości, biała księga autorstwa Greater Good Science Center na UC Berkely mówi, że ludzie, którzy świadomie liczą to, za co są wdzięczni, mogą mieć lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne:

"Badania sugerują, że wdzięczność może być związana z wieloma korzyściami dla jednostek, w tym lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym, zwiększonym szczęściem i satysfakcją z życia, zmniejszonym materializmem i innymi."

Jasne, możesz nienawidzić swojej pracy, ale przynajmniej masz pracę. Przyjęcie innego spojrzenia na swoją sytuację pomoże ci zobaczyć, że już masz tak wiele do szczęścia.

2) Są zwinne.

Szczęśliwsi ludzie nie są sztywni i nie stosują się do ścisłej rutyny.

Wstając o 5 rano, aby pracować nad swoją powieścią może brzmieć jak am ambitny cel, który sprawi, że będziesz szczęśliwy, ale jeśli jesteś kimś, kto woli spać do 10 rano, to nie będzie.

Według Psychology Today kluczowym elementem szczęśliwych ludzi jest "psychologiczna elastyczność".

Jest to "psychiczne przestawianie się między przyjemnością a bólem, zdolność do modyfikowania zachowania w celu dopasowania go do wymagań sytuacji".

To ważne, bo w życiu nie da się wszystkiego kontrolować. Zawsze będą sytuacje i wyzwania, które pojawią się znikąd.

Psychology Today podaje, że elastyczne myślenie daje elastyczność w tolerowaniu dyskomfortu:

"Umiejętność tolerowania dyskomfortu, który wynika z przełączania sposobu myślenia w zależności od tego, z kim jesteśmy i co robimy, pozwala nam uzyskać optymalne wyniki w każdej sytuacji".

Korzystne jest również nauczenie się tolerowania negatywnych emocji i niekomfortowych sytuacji.

Według Noam Shpancer Ph.D. w Psychology Today jedną z "głównych przyczyn wielu problemów psychologicznych może być nawyk unikania emocji".

Doktor Noam Shpancer twierdzi, że unikanie negatywnej emocji kupuje sobie krótkotrwały zysk za cenę długotrwałego bólu.

Oto dlaczego:

"Kiedy unikasz krótkotrwałego dyskomfortu związanego z negatywnymi emocjami, przypominasz osobę, która pod wpływem stresu postanawia się napić. To "działa", a następnego dnia, kiedy przychodzą złe uczucia, znów pije. Jak dotąd, na krótką metę, tak dobrze. Jednak na dłuższą metę ta osoba rozwinie większy problem (uzależnienie), oprócz nierozwiązanych spraw, których unikała pijąc."

Noam Schpancer wyjaśnia, że akceptacja emocjonalna jest lepszą strategią niż unikanie z czterech powodów:

1) Akceptując swoje emocje, "akceptujesz prawdę o swojej sytuacji". Oznacza to, że nie musisz poświęcać swojej energii na odepchnięcie emocji.

2) Nauka akceptacji emocji daje możliwość poznania jej, oswojenia się z nią i nabrania wprawy w radzeniu sobie z nią.

3) Doświadczanie negatywnych emocji jest denerwujące, ale nie niebezpieczne - i ostatecznie znacznie mniej wciąga niż ciągłe ich unikanie.

4) Zaakceptowanie negatywnej emocji powoduje, że traci ona swoją destrukcyjną moc. Zaakceptowanie emocji pozwala jej biec swoim torem, podczas gdy ty biegniesz swoim.

3) Są ciekawscy.

Szczęśliwi ludzie uwielbiają uczyć się o sobie, otaczającym ich świecie i ludziach w ich życiu.

Jest tam więcej informacji niż kiedykolwiek mógłbyś wykorzystać, ale dążenie do wiedzy jest z pewnością jednym z tych, które przyniosą szczęście w twoim życiu.

W błyskotliwym artykule w The Guardian, argumentuje sprawę, że ciekawość może mieć nieodłączny związek z szczęśliwszą egzystencją.

Ciekawość może prowadzić do większego szczęścia z kilku powodów.

Według Kanga "Ciekawi ludzie zadają pytania, więcej czytają, a robiąc to, znacznie poszerzają swoje horyzonty."

Ponadto "Ciekawi ludzie łączą się z innymi na znacznie głębszym poziomie, w tym z nieznajomymi...Zadają pytania, a następnie aktywnie słuchają i chłoną informacje, zamiast tylko czekać na swoją kolej do wypowiedzi."

4) Unikają utknięcia w rutynie

Szczęśliwi ludzie utrzymują życie interesujący przez podążać nowe doświadczenia, próbować nowych hobby i rozwijać nowe talenty.

Nieudacznicy to ci, którzy nigdy nie zmieniają swojego podejścia do życia, nigdy nie stawiają sobie wyzwań.

Nigdy nie czują ani nie robią niczego, co mogłoby zmienić sposób, w jaki postrzegają swoje życie lub świat wokół nich.

Z drugiej strony, szczęśliwi ludzie ciężko pracują, aby znaleźć nowe rzeczy do nauki, doświadczenia i zrobienia.

Lubią po prostu szukać nowych doświadczeń, które wypychają ich poza ich strefę komfortu.

To sprawia, że są szczęśliwi, ponieważ łatwo jest im poczuć, że żyją, a nie tylko płyną przez życie.

Pytanie brzmi:

Jak więc pokonać to uczucie "utknięcia w rutynie"?

Chodzi o wyznaczanie małych celów, które ostatecznie prowadzą do osiągnięcia dużego celu w twoim życiu.

Tak naprawdę dowiedziałam się o tym z Life Journal, stworzonego przez odnoszącą wielkie sukcesy life coach i nauczycielkę Jeanette Brown.

Widzisz, siła woli zabiera nas tylko tak daleko... klucz do przekształcenia swojego życia w coś, co jest Twoją pasją i entuzjazmem, wymaga wytrwałości, zmiany sposobu myślenia i skutecznego wyznaczania celów.

I choć może to brzmieć jak potężne zadanie do wykonania, dzięki wskazówkom Jeanette było to łatwiejsze niż mogłam sobie wyobrazić.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o Life Journal.

Teraz możesz się zastanawiać, co odróżnia kurs Jeanette od wszystkich innych programów rozwoju osobistego.

Wszystko sprowadza się do jednej rzeczy:

Jeanette nie jest zainteresowana byciem twoim trenerem życiowym.

Zamiast tego chce, abyś to TY przejął stery w tworzeniu życia, o którym zawsze marzyłeś.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przestać marzyć i zacząć żyć swoim najlepszym życiem, życiem stworzonym na Twoich warunkach, takim, które Cię spełnia i satysfakcjonuje, nie wahaj się sprawdzić Life Journal.

Poniżej jeszcze raz link.

5) Pamiętają jak się gra.

Szczęśliwi ludzie pozwalają sobie na głupotę. Dorośli zapominają, jak się bawić, i pozwalają na to tylko w sformalizowany sposób.

W swojej książce Play, psychiatra Stuart Brown, MD, porównuje zabawę do tlenu. Pisze, "...jest ona wszędzie wokół nas, a jednak przechodzi przeważnie niezauważona lub niedoceniona, dopóki jej nie zabraknie."

W książce mówi, że zabawa jest niezbędna dla naszych umiejętności społecznych, zdolności adaptacyjnych, inteligencji, kreatywności, umiejętności rozwiązywania problemów i nie tylko.

Dr Brown twierdzi, że dzięki zabawie przygotowujemy się na niespodziewane, znajdujemy nowe rozwiązania i zachowujemy optymizm.

Prawda jest taka, że kiedy angażujemy się w grę i bawimy się, przynosi to radość i jest pomocne w poprawie naszych relacji.

Więc kopnij buty i zamocz stopy w rzece, ubrudz się, zjedz lody, kogo obchodzi ile jest w nich kalorii.

6) Próbują nowych rzeczy.

Daj sobie pozwolenie na wyjście z domu i doświadczanie otaczającego Cię świata, to jest ogromne!

Są rzeczy, których nigdy nie zrobiłeś dobrze na własnym podwórku. Spróbuj czegoś nowego i obserwuj, jak jesteś szczęśliwszy.

Psycholog Rich Walker z Winston-Salem State University przyjrzał się ponad 500 pamiętnikom i 30 000 wspomnień z wydarzeń i doszedł do wniosku, że ludzie, którzy angażują się w wiele różnych doświadczeń, częściej zachowują pozytywne emocje i minimalizują negatywne.

Jak podaje Alex Lickerman M.D. w Psychology Today:

"Rzucanie się w nowe sytuacje i pozostawianie się tam samemu, że tak powiem, często wymusza korzystne zmiany. Duch ciągłego stawiania sobie wyzwań utrzymuje cię w pokorze i otwartości na nowe pomysły, które bardzo dobrze mogą być lepsze od tych, które obecnie uważasz za drogie (to zdarza mi się cały czas)".

7) Służą innym.

Jest takie chińskie powiedzenie, które mówi:

"Jeśli chcesz szczęścia na godzinę, zdrzemnij się.Jeśli chcesz szczęścia na dzień, idź na ryby.Jeśli chcesz szczęścia na rok, odziedzicz fortunę.Jeśli chcesz szczęścia na całe życie, pomóż komuś".

Od lat jedni z największych myślicieli sugerują, że szczęście można znaleźć w pomaganiu innym.

Podsumowanie istniejących danych na temat altruizmu i jego związku ze zdrowiem fizycznym i psychicznym zawierało takie oto wnioski:

"Zasadniczy wniosek z tego artykułu jest taki, że istnieje silna korelacja między samopoczuciem, szczęściem, zdrowiem i długowiecznością ludzi, którzy są emocjonalnie mili i współczujący w swoich charytatywnych działaniach pomocowych - o ile nie są przytłoczeni, i tu światopogląd może wchodzić w grę."

Często patrzymy do wewnątrz na własne mierniki szczęścia, ale często służenie potrzebom innych ludzi wystarczy, abyśmy poczuli się szczęśliwi w sposób zewnętrzny.

Jeżeli ty obracasz twój uwagę pomagać someone inny, przyjaciela lub członka rodziny być może, then bierzesz ciężar szczęście daleko od siebie i próbujesz robić czyjegoś życie lepszy.

Z kolei Ty zyskujesz poczucie przyjemności z pomagania im, a oni zyskują poczucie szczęścia z Twojej pomocy. To rozwiązanie typu win-win.

Jednak coraz więcej ludzi skupia się na tym, jak uszczęśliwić siebie, nie zwracając uwagi na to, jak mogą pomóc wnieść szczęście w życie innych; tracąc okazję do pośredniego uszczęśliwienia siebie.

Related Stories from Hackspirit:

8) Doświadczają życia.

Szczęśliwi ludzie przyjmują wszystkie rodzaje doświadczeń i w ten sposób doświadczają wszystkiego, co życie ma do zaoferowania.

Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz wyjść tam i zobaczyć, co świat ma do zaoferowania. Nie znajdziesz szczęścia siedząc na kanapie binge-watching telewizji.

Może przynieść Ci chwilową przyjemność, ale nie zwiększa współczynnika szczęścia.

A jeśli jesteś na misji, aby znaleźć rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, to wymaga wstania i wyjścia.

Doświadczenie, niezależnie od wieku, czyni ludzi szczęśliwymi.

Dr Thomas Gilovich, profesor psychologii na Cornell University, od dwóch dekad bada wpływ doświadczeń na szczęście.Gilovich mówi

"Nasze doświadczenia są większą częścią nas samych niż nasze dobra materialne.Możesz naprawdę lubić swoje rzeczy materialne.Możesz nawet myśleć, że część twojej tożsamości jest związana z tymi rzeczami, ale mimo to pozostają one oddzielone od ciebie.W przeciwieństwie do tego, twoje doświadczenia naprawdę są częścią ciebie.Jesteśmy sumą naszych doświadczeń."

Młodzi ludzie często czują się stłamszeni w życiu z powodu braku funduszy i oczekiwań społeczeństwa, że muszą walczyć, zanim będą mogli się zrelaksować.

Społeczeństwo ma to wszystko za złe. Żyj swoim życiem teraz, przestań czekać na później.

Powiedz, że jesteś szczęśliwy.

To może wydawać się banalne, ale bardzo pomaga po prostu chodzić w przekonaniu, że już jesteś szczęśliwy.

Zasługujesz na wszystko, czego chcesz w tym życiu, ale musisz w to uwierzyć. Nikt nie sprawi, że będziesz szczęśliwy.

Żaden przedmiot, rzecz, doświadczenie, rada czy zakup nie uczyni cię szczęśliwym. Możesz się uszczęśliwić, jeśli w to uwierzysz.

Według Jeffrey Berstein Ph.D. w Psychology Today, próba znalezienia szczęścia poza sobą jest błędna, ponieważ "szczęście oparte na osiągnięciach nie trwa długo."

Szukaj w swoim życiu rzeczy, za które możesz być wdzięczny, a przekonasz się, że szczęście przychodzi z czasem coraz łatwiej.To proces.

Nie obudzisz się po prostu szczęśliwy, choć mógłbyś. Myślimy, że nasze emocje są kontrolowane przez zewnętrzne źródła, ale to nasze myśli kontrolują to, jak się czujemy.

Jeśli chcesz być szczęśliwy, naprawdę szczęśliwy, przestań czekać na rzeczy, które cię uszczęśliwią i bądź wdzięczny już teraz.

Jednym z najprostszych sposobów praktykowania wdzięczności jest prowadzenie dziennika wdzięczności.

Każdego ranka możesz zapisać kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu. Wejdź w rutynę i z dnia na dzień będziesz bardziej wdzięczny.

9) Nie żyj życiem, czekając na kolejne wydarzenie

Jest coś takiego jak zbytnie wybieganie w przyszłość.

Jeśli jesteś typem osoby, która znajduje szczęście tylko w następnej rzeczy (następna podróż, następna praca, następny raz widzisz swoich przyjaciół, następny kamień milowy w twoim życiu), nigdy nie znajdziesz spokoju w swoim życiu.

Nawet gdy Twoje życie jest w najlepszym stanie, zawsze będziesz wypatrywał tego, co będzie następne. Taki sposób myślenia jest szkodliwy dla rzeczy, które już masz i które obecnie budujesz.

Zamiast tego szczęśliwi ludzie patrzą na to, co masz teraz. Czerpią przyjemność z tego, że wiedzą, iż cokolwiek aktualnie dzieje się w ich życiu, jest wystarczająco dobre, a reszta, która nastąpi, będzie tylko bonusem.

Jak więc rozwinąć ten mindset i być zadowolonym z tego, co masz teraz?

Najskuteczniejszym sposobem jest stukanie w swoją osobistą moc .

Widzisz, każdy z nas ma w sobie niesamowitą ilość mocy i potencjału, ale większość z nas nigdy się do niego nie garnie. Stajemy się pogrążeni w zwątpieniu w siebie i ograniczających przekonaniach. Przestajemy robić to, co przynosi nam prawdziwe szczęście.

Nauczyłem się tego od szamana Rudá Iandê. Pomógł on tysiącom ludzi w połączeniu pracy, rodziny, duchowości i miłości, aby mogli otworzyć drzwi do swojej osobistej mocy.

Ma on unikalne podejście, które łączy tradycyjne starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem. Jest to podejście, które nie wykorzystuje niczego poza twoją wewnętrzną siłą - żadnych sztuczek ani fałszywych twierdzeń o wzmocnieniu.

Ponieważ prawdziwe wzmocnienie musi pochodzić z wewnątrz.

W swoim doskonałym darmowym wideo Rudá wyjaśnia, jak możesz stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś i zwiększyć atrakcyjność u swoich partnerów, a jest to łatwiejsze niż mogłoby się wydawać.

Więc jeśli jesteś zmęczony życiem we frustracji, marzeniem, ale nigdy nie osiągniesz, i życiem w zwątpieniu w siebie, musisz sprawdzić jego zmieniające życie porady .

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowe wideo .

10) Pracują nad swoimi relacjami

Jest powód, dla którego ludzie lgną do siebie: należymy do siebie.

Niezależnie od tego, czy znajdziesz bliskiego przyjaciela, któremu możesz się zwierzyć, czy też znalazłeś miłość swojego życia, posiadanie kogoś, kogo można kochać poza sobą, jest składnikiem przepisu na szczęście.

Wykazano, że posiadanie kilku bliskich relacji czyni nas szczęśliwszymi, gdy jesteśmy młodzi, a także wykazano, że poprawia jakość życia i pomaga nam żyć dłużej.

Więc, ilu przyjaciół?

Około 5 bliskich związków, według książki Finding Flow:

"Z krajowych badań wynika, że gdy ktoś twierdzi, że ma 5 lub więcej przyjaciół, z którymi może rozmawiać o ważnych problemach, jest o 60 procent bardziej prawdopodobne, że powie, że jest 'bardzo szczęśliwy'".

Dawanie siebie komuś innemu jest nie tylko satysfakcjonujące dla niego, ale także dla Ciebie.

Jeśli pozwolisz sobie na bycie kochanym, ta prosta zmiana może spowodować dużą różnicę w tym, jak pokazujesz się w świecie i jak widzisz swoją wartość. To może dziesięciokrotnie poprawić twoje szczęście.

11) Nie starają się tak bardzo.

Ciekawa rzecz dzieje się czasem, gdy skupiamy swoją energię na konkretnym celu: odpychamy go od siebie.

To samo można powiedzieć o próbach bycia szczęśliwszym.

Kiedy spadamy z powrotem lub tracimy stopę, jest to świetny przykład tego, jak myślimy, że nie jesteśmy zdolni i nie jesteśmy godni bycia szczęśliwymi, więc w zasadzie sprawiamy, że nasz najgorszy scenariusz się spełnia!

Ale jeśli przestaniesz skupiać się na potrzebie bycia szczęśliwym przez cały czas i pozwolisz sobie żyć życiem, jak przychodzi, zapobiegniesz sabotującym sposobom, które wielu ludzi zatrudnia, gdy czują, że szczęście się zbliża.

Susanna Newsonen MAPP wyjaśnia dlaczego w Psychology Today:

"Gonitwa sprawia, że ludzie są niespokojni, że są przytłoczeni, że czują presję, że muszą być szczęśliwi, cały czas. To duży problem, ale na szczęście możliwy do rozwiązania".

Mówi, że w szczęściu nie chodzi o to, by być szczęśliwym 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Chodzi o to, by mieć pełne ludzkie doświadczenie, w tym pozytywne i negatywne emocje.

12) Ćwiczą.

Chcesz czuć się szczęśliwszy? Wyjdź z domu i idź pobiegać lub udaj się na siłownię, aby trochę poćwiczyć. Pompuj swoje serce i poczuj, jak endorfiny pędzą przez twoje ciało. Sprawią, że będziesz szczęśliwy!

Harvard Health Blog twierdzi, że ćwiczenia aerobowe są kluczowe dla twojej głowy, tak samo jak dla twojego serca:

"Regularne ćwiczenia aerobowe przyniosą niezwykłe zmiany w Twoim ciele, metabolizmie, sercu i nastroju. Mają one wyjątkową zdolność do ekscytacji i relaksu, do zapewnienia stymulacji i spokoju, do przeciwdziałania depresji i rozproszenia stresu. Jest to powszechne doświadczenie wśród sportowców wytrzymałościowych i zostało zweryfikowane w badaniach klinicznych, które z powodzeniem wykorzystały ćwiczenia do leczenia zaburzeń lękowych.i depresji klinicznej. Jeśli sportowcy i pacjenci mogą czerpać korzyści psychologiczne z ćwiczeń, to Ty też możesz."

Według Harvard Health, ćwiczenia działają, ponieważ zmniejszają poziom hormonów stresu w organizmie, takich jak adrenalina i kortyzol.

Stymuluje również produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój.

Ćwiczenia nie muszą być uciążliwe i mogą w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się jak milion dolarów, kiedy karty są ułożone przeciwko tobie.

Więc wyjdź i zrób więcej z tym swoim ciałem poza siedzeniem na kanapie i czekaniem na swój statek. Zasługujesz na szczęście, pozwól sobie być szczęśliwym!

Stając się szczęśliwym

Stawanie się szczęśliwą osobą wymaga czegoś więcej niż tylko mówienia, że się nią jest. To styl życia. Zaczyna się od docenienia tego, co masz teraz i skupienia się na celu.

Problem w tym, że:

Wielu z nas czuje, że nasze życie zmierza donikąd.

Podążamy za tą samą starą rutyną każdego dnia i nawet jeśli staramy się jak najlepiej, to po prostu nie czuje się, że nasze życie posuwa się do przodu.

Jak więc pokonać to uczucie "utknięcia w rutynie"?

Cóż, potrzeba czegoś więcej niż tylko siły woli, to na pewno.

Dowiedziałam się o tym z Life Journal, stworzonego przez odnoszącą wielkie sukcesy life coach i nauczycielkę Jeanette Brown.

Widzisz, siła woli zabiera nas tylko tak daleko... klucz do przekształcenia swojego życia w coś, co jest Twoją pasją i entuzjazmem, wymaga wytrwałości, zmiany sposobu myślenia i skutecznego wyznaczania celów.

I choć może to brzmieć jak potężne zadanie do wykonania, dzięki wskazówkom Jeanette było to łatwiejsze niż mogłam sobie wyobrazić.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o Life Journal.

Teraz możesz się zastanawiać, co odróżnia kurs Jeanette od wszystkich innych programów rozwoju osobistego.

Wszystko sprowadza się do jednej rzeczy:

Jeanette nie jest zainteresowana byciem twoim trenerem życiowym.

Zamiast tego chce, abyś to TY przejął stery w tworzeniu życia, o którym zawsze marzyłeś.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przestać marzyć i zacząć żyć swoim najlepszym życiem, życiem stworzonym na Twoich warunkach, takim, które Cię spełnia i satysfakcjonuje, nie wahaj się sprawdzić Life Journal.

Poniżej jeszcze raz link.