مەزمۇن جەدۋىلى
خۇشاللىق بايلار ۋە مەشھۇر شەخسلەر ئۈچۈن ساقلانغان يىراقنى كۆرەرلىك ئىدىيە ئەمەس. .
بەلكىم سىز بۇ تىزىملىكنىڭ بېشىدا «پۇل» تاپالايسىز دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى پۇل كىشىلەرنى خۇشال قىلىدۇ دېگەن ھەقىقىي پەرەز بار.
ئەلۋەتتە ، پۇل سىزنىڭ سېتىۋېلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلار ۋە تەجرىبىلەر ، ئەمما ئەگەر سىز ھازىر ھاياتىڭىزغا ، قەيەردە ، نېمىگە ئىگە بولغىنىڭىزغا قارىسىڭىز ، سىز تېخىمۇ خۇشال بولۇشنىڭ يوللىرىنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن.
كىشىلەرگە ئانچە كۆپ پۇل كەتمەيدۇ. خۇشال بولۇڭ. بىرىنچى قەدەم: ئۆزىڭىزنى خۇشاللىقنى قوغلىشىش.
بۇ يەردە خۇشال كىشىلەر ھەمىشە قىلىدىغان ، ئەمما ھەرگىز پاراڭلاشمايدىغان 12 ئىش بار. 0> ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ بەختلىك بولۇشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ، ئاللىبۇرۇن ئېرىشكىنىڭىزنى ئېلىشنى توختىتىش.
خارۋارد ساغلاملىق بىلوگىدا «مىننەتدارلىق كۈچلۈك ۋە ئىزچىل چوڭ خۇشاللىق بىلەن باغلىنىشلىق» دېيىلگەن. . ئۇلاردا نېمىلەر بار.ژۇرنال.
ھەر كۈنى ئەتىگەندە ھاياتىڭىزدا مىننەتدار بولغان بىر قانچە نەرسىنى يازالايسىز. ئادەتكە كىرىڭ ، كۈندىن-كۈنگە تېخىمۇ مىننەتدار بولىسىز.
ئەگەر سىز پەقەت كېيىنكى ئىشتا (كېيىنكى سەپەر ، كېيىنكى خىزمەت ، كېيىنكى قېتىم دوستلىرىڭىزنى كۆرگىنىڭىزدە ، ھاياتىڭىزدىكى كېيىنكى ئابىدە) پەقەت خۇشاللىق تاپالايدىغان ئادەم بولسىڭىز ، سىز ھاياتىڭىزدا ھەرگىز خاتىرجەملىك تاپالمايسىز.
ھاياتىڭىز ئەڭ ياخشى ھالەتتىمۇ ، كېيىنكى ئىشلارنى دائىم ئىزدەيسىز. بۇ خىل تەپەككۇر سىزدە بار ۋە ھازىر قۇرغان نەرسىلەرگە زىيان سالىدۇ.
ئەكسىچە ، خۇشال كىشىلەر سىزنىڭ ھازىرقى نەرسىلىرىڭىزگە قارايدۇ. ئۇلار ھاياتىدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنىڭ يېتەرلىك ئىكەنلىكىنى ، بۇنىڭدىن كېيىنكى ئىشلارنىڭ پەقەت مۇكاپات بولىدىغانلىقىنى بىلگەنلىكىدىن خۇشال بولىدۇ. ھازىر؟
ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل شەخسىي كۈچىڭىزنى چېكىش.
كۆردىڭىز ، ھەممىمىزنىڭ ئىچىمىزدە ئاجايىپ زور كۈچ ۋە يوشۇرۇن كۈچ بار ، ئەمما كۆپىنچىمىز ئەزەلدىن ئۇنى ئۇرمايمىز. ئۆزىمىزدىن گۇمانلىنىش ۋە ئېتىقادنى چەكلەش پاتقىقىغا پېتىپ قالىمىز. بىزگە ھەقىقىي خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشنى توختىتىمىز.
مەن بۇنى شامان رۇدا Iandê دىن ئۆگەندىم. ئۇ مىڭلىغان كىشىلەرنىڭ خىزمەت ، ئائىلە ، مەنىۋىيەت ۋە مۇھەببەتنى ماسلاشتۇرۇشىغا ياردەم بەردى ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار قۇلۇپ ئاچالايدۇئۇلارنىڭ شەخسىي كۈچىنىڭ ئىشىكى.
ئۇنىڭ ئەنئەنىۋى قەدىمكى شامان تېخنىكىلىرى بىلەن زامانىۋى بۇرۇلۇش بىرلەشتۈرۈلگەن ئۆزگىچە ئۇسۇلى بار. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى كۈچىدىن باشقا نەرسە ئىشلەتمەيدىغان ئۇسۇل - ھوقۇققا دەخلى-تەرۇز قىلىش ياكى ساختا تەلەپ يوق.
چۈنكى ھەقىقىي ھوقۇق ئىچىدىن كېلىشى كېرەك.
ئۆزىنىڭ ئېسىل ھەقسىز فىلىمىدە ، رۇدا قانداق قىلىپ سىز ئەزەلدىن ئارزۇ قىلىپ كەلگەن ھاياتنى يارىتالايدىغانلىقىڭىزنى ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ جەلپ قىلىش كۈچىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى چۈشەندۈردى ، بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ ئاسان.
ئەگەر سىز ئۈمىدسىزلىك ئىچىدە ياشاش ، چۈش كۆرۈش ، ئەمما ھەرگىز ئەمەلگە ئاشۇرالماسلىق ۋە ئۆزىڭىزدىن گۇمانلىنىپ ياشاشتىن زېرىككەن بولسىڭىز ، ئۇنىڭ ھاياتىنى ئۆزگەرتىدىغان نەسىھەتلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك.
قاراڭ: باشقىلار سەۋەبسىزلا سىزگە يامانلىق قىلغاندا 12 ئىشبۇ يەرنى چېكىڭ ھەقسىز سىننى كۆرۈڭ.
10) ئۇلار ئۆز-ئارا مۇناسىۋىتى ئۈستىدە خىزمەت قىلىدۇ
ئىنسانلارنىڭ بىر-بىرىگە يېقىنلىشىشىنىڭ سەۋەبى بار: بىز بىللە بولىمىز. ياكى ھاياتىڭىزدىكى مۇھەببەتنى تاپتىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن ھالقىپ ياخشى كۆرىدىغان بىرى بولۇش خۇشاللىق رېتسېپىنىڭ تەركىبىي قىسمى. تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە بىزنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىمىزگە ياردەم بەردى.
ئۇنداقتا ، قانچە دوست؟ پۈتۈن مەملىكەتتىكى تەكشۈرۈشلەردىن مەلۇم بولۇشىچە ، بەزىلەر مۇھىم مەسىلىلەرنى مۇزاكىرە قىلالايدىغان 5 ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق دوستى بار دېسە ، ئۇلار 60 ياشپىرسەنت ئۇلارنى «بەك خۇشال» دېيىشى مۇمكىن. »
ئۆزىڭىزنى باشقىلارغا بېرىش ئۇلار ئۈچۈنلا ئەمەس ، بەلكى سىز ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. ، بۇ ئاددىي ئۆزگىرىش سىزنىڭ دۇنيادا قانداق كۆرسىتىشىڭىز ۋە قىممىتىڭىزنى قانداق كۆرۈشىڭىزدە زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ خۇشاللىقىڭىزنى ئون ھەسسە يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.
11) ئۇلار ئۇنچە جاپا تارتمايدۇ. .
تېخىمۇ خۇشال بولۇشقا ئۇرۇنۇشقىمۇ ئوخشاش دېيىشكە بولىدۇ. خۇشال بولۇش ، شۇڭا بىز ئەڭ ناچار ئەھۋالنى ئاساسىي جەھەتتىن ئەمەلگە ئاشۇرىمىز!
ئەمما ئەگەر سىز ھەر ۋاقىت خۇشال بولۇشنىڭ ئېھتىياجىغا ئەھمىيەت بېرىپ ، ئۆزىڭىزنىڭ ھاياتىنى ئۆزىڭىزگە تايىنىپ ياشاشقا يول قويسىڭىز ، نۇرغۇن كىشىلەر خۇشاللىقنىڭ يېقىنلاشقانلىقىنى ھېس قىلغاندا ئىشلىتىدىغان ئۇسۇللارغا بۇزغۇنچىلىق قىلىش ئۇسۇللىرى. ئۇ كىشىلەرنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. ئۇ كىشىلەرگە ھەر ۋاقىت خۇشال بولۇشى كېرەكلىكىنى بېسىم ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ بىر چوڭ مەسىلە ، ئەمما تەلىيىمىزگە ئۇ ھەل قىلغىلى بولىدىغان مەسىلە. »
ئۇ خۇشاللىقنىڭ 24 سائەت ، ھەپتىدە 7 كۈن خۇشال بولۇش ئەمەسلىكىنى ئېيتتى. بۇ ئاكتىپ ۋە سەلبىي ھېسسىياتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئىنسانلارنىڭ تولۇق تەجرىبىسىگە ئىگە بولۇش.
12) ئۇلار چېنىقىدۇ.
ھېس قىلغۇڭىز بارتېخىمۇ خۇشالمۇ؟ سىرتقا چىقىپ يۈگۈرۈڭ ياكى چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ چېنىقىڭ. يۈرىكىڭىزنى ئۇرغۇپ ، ئاندورفىننىڭ بەدىنىڭىزدە ئالدىراشلىقىنى ھېس قىلىڭ. ئۇلار سىزنى خۇشال قىلىدۇ! بەدىنىڭىز ، مېتابولىزىم ، يۈرىكىڭىز ۋە روھىڭىز. ئۇنىڭ روھلاندۇرۇش ۋە ئارام ئېلىش ، غىدىقلاش ۋە خاتىرجەملىك بىلەن تەمىنلەش ، چۈشكۈنلۈككە قارشى تۇرۇش ۋە بېسىمنى تارقىتىشتەك ئۆزگىچە ئىقتىدارى بار. بۇ چىداملىق تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان تەجرىبە بولۇپ ، كىلىنىكىلىق سىناقلاردا مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا چېنىقىشتىن پايدىلىنىپ تەشۋىشلىنىش ۋە كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈكنى داۋالىدى. ئەگەر تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بىمارلار چېنىقىشتىن پىسخىكىلىق پايدىغا ئېرىشەلەيدىغان بولسا ، سىزمۇ شۇنداق قىلالايسىز. »
خارۋارد ساغلاملىقىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، چېنىقىش بەدەننىڭ بېسىم ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدىغان بولغاچقا ، ئادرېنالىن ۋە كورتىزولنى ئازايتىدۇ.
ئۇ يەنە تەبىئىي ئاغرىق توختىتىش دورىسى ۋە كەيپىيات لىفىتى بولغان ئېندورفىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ساڭا قارشى. ئۆزىڭىزنى خۇشال قىلايلى!
خۇشال بولۇش
بەختلىك ئادەم بولۇشتىن باشقا نەرسە كېرەكپەقەت سىز بىر. ئۇ بىر خىل تۇرمۇش ئۇسۇلى. ئۇ ھازىر بارلىقىڭىزنى قەدىرلەش ۋە بىر مەقسەتكە ئەھمىيەت بېرىشتىن باشلىنىدۇ.
مەسىلە:
نۇرغۇنلىرىمىز ھاياتىمىزنى ھېچ يەرگە بارمايدىغاندەك ھېس قىلىمىز.
ھەر كۈنى ئوخشاش كونا ئادەت ، بىز پۈتۈن كۈچىمىز بىلەن تىرىشقان بولساقمۇ ، ئۇ پەقەت ھاياتىمىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەۋاتقاندەك ھېس قىلمايدۇ.
ئۇنداقتا سىز قانداق قىلىپ «پاتقاققا پېتىپ قېلىش» تۇيغۇسىنى يېڭىسىز؟>
ياخشى ، سىز پەقەت ئىرادىدىن باشقا نەرسە كېرەك ، بۇ ئەلۋەتتە. قاراڭ ، ئىرادە بىزنى ھازىرغىچە ئېلىپ بارىدۇ… ھاياتىڭىزنى قىزغىن ۋە قىزغىن ئىشلارغا ئايلاندۇرۇشنىڭ ئاچقۇچى قەيسەرلىك ، ئىدىيەدە بۇرۇلۇش ۋە ئۈنۈملۈك نىشان بەلگىلەشنى تەلەپ قىلىدۇ.
گەرچە بۇ ئاڭلىماققا قىلىشقا تېگىشلىك بىر كۈچلۈك ۋەزىپە ، ژانېتنىڭ يېتەكچىلىكىدە ، مەن ئويلاپ باقمىغاندىن ئاسان قىلىش ئاسان.
ھاياتلىق ژورنىلى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. Jeanette نىڭ دەرسلىكى ئۇ يەردىكى باشقا بارلىق شەخسىي تەرەققىيات پروگراممىلىرىغا ئوخشىمايدۇ> ئەكسىچە ، ئۇ سىزنىڭ ئەزەلدىن ئارزۇ قىلىپ كەلگەن ھاياتنى بارلىققا كەلتۈرۈشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ. ,سىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان ۋە قانائەتلەندۈرىدىغان بىرى ، ئىككىلەنمەستىن ھايات ژۇرنىلىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
مانا بۇ ئۇلىنىش يەنە بىر قېتىم.
«تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، مىننەتدارلىق شەخسلەرنىڭ جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك ساغلاملىقى ، بەخت ۋە تۇرمۇشنىڭ رازىمەنلىكىنى ئاشۇرۇش ، ماتېرىيالىزمنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە باشقىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.»
ئەلۋەتتە ، سىز خىزمىتىڭىزدىن نەپرەتلىنىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ھېچ بولمىغاندا خىزمىتىڭىز بار. ئەھۋالىڭىزغا باشقىچە قاراشتا ، سىز ئاللىبۇرۇن خۇشاللىنارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
2) ئۇلار چاققان. t قاتتىق قائىدە بويىچە ئىش قىلىڭ. ئەمەس.
بۈگۈنكى پىسخولوگىيەگە ئاساسلانغاندا ، خۇشال كىشىلەرنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى «پسىخولوگىيىلىك ئەۋرىشىم». تەلەپ قىلىدۇ ».
بۇ ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى سىز ھاياتتىكى ھەممە نەرسىنى كونترول قىلالمايسىز. ھەمىشە ئويلىمىغان يەردىن كېلىپ چىقىدىغان ئەھۋال ۋە خىرىسلار بولىدۇ. بىزنىڭ كىم بىلەن بىللە ئىكەنلىكىمىز ۋە نېمە قىلىۋاتقانلىقىمىزغا قاراپ پىكىر ئالماشتۇرۇشتىن كېلىدۇ. »
ئۆگىنىشمۇ پايدىلىق.سەلبىي ھېسسىيات ۋە قولايسىز ئەھۋاللارغا بەرداشلىق بېرىڭ.
نوئام شپانسېر دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن. پىسخولوگىيەدە بۈگۈن «نۇرغۇن پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ھېسسىياتتىن ساقلىنىش ئادىتى بولۇشى مۇمكىن».
نوئام شپانسېر دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن. پاسسىپ ھېسسىياتتىن ساقلىنىش سىزنى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئازاب بەدىلىگە قىسقا مۇددەتلىك پايدا سېتىۋالىدۇ دەيدۇ.
مانا بۇ نېمە ئۈچۈن: بېسىمغا ئۇچرىغان ئادەم ئىچىشنى قارار قىلىدۇ. ئۇ «ئىشلەيدۇ» ، ئەتىسى ناچار ھېسسىيات كەلگەندە ، ئۇ يەنە ئىچىدۇ. ھازىرغىچە شۇنداق ياخشى ، قىسقا مۇددەت ئىچىدە. ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ، ئۇ كىشى ھاراق ئىچىشتىن ساقلانغان ھەل قىلىنمىغان مەسىلىلەردىن باشقا ، تېخىمۇ چوڭ مەسىلە (خۇمار) پەيدا قىلىدۇ. »
Noam Schpancer ھېسسىيات قوبۇل قىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن ياخشى ئىستراتېگىيىلىك ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈردى تۆت سەۋەب:
1) ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىش ئارقىلىق ، «ئەھۋالىڭىزنىڭ ھەقىقىتىنى قوبۇل قىلىسىز. بۇ سىزنىڭ كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ھېسسىياتنى ئىتتىرىۋېتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
2) ھېسسىياتنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىش سىزگە بۇ توغرىلىق ئۆگىنىش ، تونۇشۇش ۋە ئۇنى باشقۇرۇشقا تېخىمۇ ماھىر بولۇش پۇرسىتى بېرىدۇ.
3) سەلبىي ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈرۈش ئادەمنى بىزار قىلىدۇ ، ئەمما خەتەرلىك ئەمەس - دە ، ئاخىرىدا سۆرەش ئۇلاردىن يىراق تۇرۇشتىن ئاز بولىدۇ.
4) سەلبىي ھېسسىياتنى قوبۇل قىلىش ئۇنىڭ بۇزغۇنچىلىق كۈچىنى يوقىتىۋېتىدۇ. ھېسسىياتنى قوبۇل قىلىش ئۇنىڭغا يول قويىدۇسىز يۈگۈرگەندە ئۇنىڭ مۇساپىسىنى ئىجرا قىلىڭ.
3) ئۇلار قىزىقىدۇ.
بەختلىك كىشىلەر ئەتراپىدىكى دۇنيانى ۋە ھاياتىدىكى كىشىلەرنى ئۆگىنىشنى ياخشى كۆرىدۇ.
بۇ يەردە سىز ئىشلىتەلەيدىغان ئۇچۇرلاردىنمۇ كۆپ ئۇچۇرلار بار ، ئەمما بىلىمگە ئېرىشىش ئەلۋەتتە ھاياتىڭىزغا خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئۇچۇر. تېخىمۇ بەختلىك مەۋجۇتلۇقنىڭ ئىچكى باغلىنىشى بار.
قىزىقىش بەلكىم بىر قانچە سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا ، ئۇلارنىڭ نەزەر دائىرىسىنى كۆرۈنەرلىك كېڭەيتىڭ. »
يەنە ،« قىزىقىدىغان كىشىلەر ناتونۇش كىشىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلامدا باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىدۇ… ئۇلار سوئال سورايدۇ ، ئاندىن ئۇچۇرنى ئاكتىپلىق بىلەن ئاڭلايدۇ ۋە قوبۇل قىلىدۇ. سۆزلەڭ. " كىشىلەر ھاياتقا بولغان كۆز قارىشىنى ھەرگىز ئۆزگەرتمەيدىغان كىشىلەر. ئۇلار ھېچقاچان ئۆزىگە جەڭ ئېلان قىلمايدۇ. ئۆگىنىدىغان ، تەجرىبە قىلىدىغان ۋە قىلىدىغان ئىشلار.
ئۇلار پەقەت ئۇلارنى ئىلگىرى سۈرىدىغان يېڭى تەجرىبىلەرنى ئىزدەشتىن ھۇزۇرلىنىدۇئۇلارنىڭ ئازادە رايونىدىن. سىز «پاتقاققا پېتىپ قېلىش» ھېسسىياتىنى يېڭىپ كېتەمسىز؟ ھايات ژۇرنىلى ، مۇۋەپپەقىيەت قازانغان ھايات مەشقاۋۇلى ۋە ئوقۇتقۇچى ژانېتېت بروۋېن تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان. ئىدىيەدە بۇرۇلۇش ، ۋە ئۈنۈملۈك نىشان بەلگىلەش> بۇ يەرنى چېكىپ «ھاياتلىق ژورنىلى» توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ.
ژانېتې سىزنىڭ ھايات مەشقاۋۇلىڭىز بولۇشقا قىزىقمايدۇ. شۇڭا ئەگەر سىز چۈش كۆرۈشنى توختىتىپ ، ئەڭ ياخشى ھاياتىڭىزنى ياشاشقا باشلىسىڭىز ، شەرتىڭىز بويىچە يارىتىلغان ، سىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان ۋە قانائەتلەندۈرىدىغان ھايات ، ئىككىلەنمەي «ھاياتلىق ژۇرنىلى» نى كۆرۈڭ.
بۇ يەردە بىر قېتىم ئۇلىنىش بار. يەنە.
5)ئۇلار قانداق ئويناشنى ئەسلەيدۇ.
خۇشال كىشىلەر ئۆزىنى ئەخمەق قىلسۇن. چوڭلار قانداق ئويناشنى ئۇنتۇپ قالىدۇ ، پەقەت ئۇنى رەسمىي شەكىلدە يول قويىدۇ. ئۇ مۇنداق دەپ يازىدۇ: «… ئۇ ئەتراپىمىزدا ، ئەمما ئۇ يوقاپ كەتمىگۈچە كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتمايدۇ ياكى قەدىرلەنمەيدۇ». مەسىلىنى ھەل قىلىش ۋە تېخىمۇ كۆپ.
در. بروۋن مۇنداق دېدى: ئويۇن بىزنىڭ ئويلىمىغان يەردىن قانداق تەييارلىق قىلىشىمىز ، يېڭى ھەل قىلىش چارىسى تېپىشىمىز ۋە ئۈمىدۋارلىقىمىزنى ساقلىشىمىزدۇر.
ھەقىقەت شۇكى ، بىز ئويۇن بىلەن كۆڭۈل ئاچقاندا ، خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدۇ ۋە مۇناسىۋىتىمىزنى ياخشىلاشقا پايدىلىق.
شۇڭا ئايىغىڭىزنى چىقىرىپ پۇتىڭىزنى دەرياغا ھۆل قىلىۋېتىڭ. مەينەت بول. ماروژنى يەڭ. ئۇنىڭدا قانچىلىك ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بارلىقىغا كىم كۆڭۈل بۆلىدۇ.
6) ئۇلار يېڭى نەرسىلەرنى سىنايدۇ. بۇ ناھايىتى چوڭ!
ئۆزىڭىزنىڭ ھويلىسىدا ئەزەلدىن قىلىپ باقمىغان ئىشلار بار. يېڭى نەرسىلەرنى سىناپ بېقىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ خۇشال بولۇشىنى كۆرۈڭ. ئاكتىپ ھېسسىيات ۋە سەلبىي كەيپىياتنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش.ئۆزىڭىزنى يېڭى ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ ، ئۆزىڭىزنى يالغۇز تاشلاپ قويۇڭ ، مۇنداقچە ئېيتقاندا ، دائىم پايدىلىق ئۆزگىرىشلەرنى زورلايدۇ. توختىماي ئۆزىگە جەڭ ئېلان قىلىش روھى سىزنى كەمتەرلىك ۋە يېڭى ئىدىيەلەرگە ئېچىۋېتىدۇ ، بۇ بەلكىم سىز ھازىر ياخشى كۆرىدىغان كۆز قاراشلاردىن ياخشى بولۇشى مۇمكىن (بۇ مەندە دائىم يۈز بېرىدۇ). »
7) ئۇلار باشقىلارغا خىزمەت قىلىدۇ .
خەنزۇچە مۇنداق بىر سۆز بار:
«ئەگەر بىر سائەت خۇشاللىقنى ئويلىسىڭىز ، ئۇخلاڭ. ئەگەر بىر كۈن خۇشاللىقنى ئويلىسىڭىز ، بېلىق تۇتۇڭ. ئەگەر بىر يىل خۇشاللىقنى ئويلىسىڭىز ، بايلىققا ۋارىسلىق قىلىڭ. ئەگەر سىز بىر ئۆمۈر خۇشاللىقنى ئويلىسىڭىز ، باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ. »
كۆپ يىللاردىن بۇيان ، بىر قىسىم ئۇلۇغ مۇتەپەككۇرلار خۇشاللىقنىڭ باشقىلارغا ياردەم بېرىشتە بولىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
تەتقىقاتلارمۇ بۇنىڭ دېلو. باشقىلارغا پايدىلىق بولۇش ۋە ئۇنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق بىلەن بولغان مۇناسىۋىتى توغرىسىدىكى سانلىق مەلۇماتلارنىڭ خۇلاسىسى مۇنداق خۇلاسە چىقاردى:
«بۇ ماقالىنىڭ ماھىيەتلىك يەكۈنى شۇكى ، بەخت-سائادەت ، خۇشاللىق ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار. خەير-ساخاۋەت ئىشلىرىدا ھېسسىياتچان ۋە كۆيۈمچان كىشىلەرنىڭ سالامەتلىكى ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشى - ئۇلار ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتمىسىلا ، بۇ يەردە دۇنيا قارىشى ئوينىلىشى مۇمكىن. »
بىز دائىم ئۆزىمىزنىڭ خۇشاللىقى ئۈچۈن ئىچىمىزگە قارايمىز مېتىر ، ئەمما دائىم باشقىلارنىڭ ئېھتىياجى ئۈچۈن مۇلازىمەت قىلىش بىزنى تاشقى جەھەتتە خۇشال ھېس قىلدۇرالايدۇ.
ئەگەر دىققىتىڭىزنى باشقىلارغا ، دوست ياكى ئائىلە ئەزالىرىغا ياردەم قىلىشقا قاراتسىڭىز ، ئۇنداقتاسىز خۇشاللىق يۈكىنى ئۆزىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇپ ، باشقىلارنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشىلاشقا تىرىشىسىز.
ئۆز نۆۋىتىدە ، ئۇلارغا ياردەم بەرگەنلىكىڭىزدىن خۇشاللىق ھېس قىلىسىز ، ئۇلار سىزنىڭ ياردىمىڭىزدىن تېخىمۇ خۇشال ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۆز-ئارا پايدا ئېلىش. ۋاسىتىلىك ھالدا ئۆزىنى خۇشال قىلىش پۇرسىتىنى قولدىن بېرىپ قويدى. تەجرىبە ۋە شۇنداق قىلغاندا ، ھاياتلىق ئاتا قىلغان بارلىق نەرسىلەرنى باشتىن كەچۈرۈڭ.
ئەگەر خۇشال بولماقچى بولسىڭىز ، ئۇ يەرگە چىقىپ دۇنيانىڭ نېمىلەرنى تەقدىم قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈشىڭىز كېرەك. كارىۋاتتا ئولتۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرىدىغان خۇشاللىقنى تاپالمايسىز.
ئۇ سىزگە ۋاقىتلىق ھۇزۇر بېغىشلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ خۇشاللىق ئامىلىڭىزغا قوشۇلمايدۇ. سىزنى خۇشال قىلىدىغان ، ئورنىدىن تۇرۇش ۋە سىرتقا چىقىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئىشلارنى تېپىش بۇرچىدا.
تەجرىبە ياشنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر كىشىلەرنى خۇشال قىلىدۇ.
در. كورنېل ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پىسخولوگىيە پروفېسسورى توماس گىلوۋىچ 20 يىلدىن بۇيان تەجرىبىنىڭ بەختكە بولغان تەسىرىنى تەتقىق قىلدى. گىلوۋىچ مۇنداق دېدى:
«بىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىمىز ئۆزىمىزنىڭ ماددىي بۇيۇملىرىمىزدىنمۇ چوڭ بىر قىسمى. ماتېرىياللىرىڭىزنى ھەقىقەتەن ياقتۇرالايسىز. ھەتتا كىملىكىڭىزنىڭ بىر قىسمى شۇلارغا باغلانغان دەپ ئويلىسىڭىزمۇ بولىدۇئىشلار بولسىمۇ ، شۇنداقتىمۇ ئۇلار سىزدىن ئايرىلىدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، كەچۈرمىشلىرىڭىز ھەقىقەتەن سىزنىڭ بىر قىسمىڭىز. بىز باشتىن كەچۈرگەن كەچۈرمىشلىرىمىزنىڭ يىغىندىسى. »
ياشلار ھەمىشە تۇرمۇشتا بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى مەبلەغ يېتىشمەسلىك ۋە جەمئىيەتنىڭ ئۇلار ئارام ئېلىشتىن ئىلگىرى كۈرەش قىلىشى كېرەك دېگەن ئۈمىدى.
جەمئىيەت بار ھەممىسى خاتا. ھاياتىڭىزنى ھازىرلا ياشاڭ. كېيىن ساقلاشنى توختىتىڭ.
ئۆزىڭىزنى خۇشال دەپ ئېيتىڭ. بۇ ھاياتتا نېمىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئەمما ئۇنىڭغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك. ھېچكىم سىزنى خۇشال قىلالمايدۇ.
ھېچقانداق نەرسە ، نەرسە ، تەجرىبە ، مەسلىھەت ياكى سېتىۋېلىش سىزنى خۇشال قىلالمايدۇ. ئەگەر ئىشەنسىڭىز ئۆزىڭىزنى خۇشال قىلالايسىز.
قاراڭ: ئەگەر ئۇ سىزنى توسۇۋالسا ، ئۇ سىزنى ياخشى كۆرىدۇ دېگەنلىكمۇ؟ رەھىمسىز ھەقىقەتجېفرېي بېرشتېين دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن. پىسخولوگىيەدە بۈگۈنكى كۈندە ، ئۆزىڭىزدىن خۇشاللىق تېپىشقا ئۇرۇنۇش «مۇۋەپپەقىيەتنى ئاساس قىلغان خۇشاللىق ئۇزۇنغا بارمايدۇ» دەپ خاتا يېتەكلىنىدۇ.
ھاياتىڭىزدىكى مىننەتدارلىق بىلدۈرىدىغان ئىشلارنى ئىزدەڭ ، خۇشاللىقنىڭ ئاسان بولىدىغانلىقىنى بايقايسىز. ۋاقىت بىلەن ئاسان. بۇ بىر جەريان.
سىز خۇشال بولسىمۇ ئويغانمايسىز. بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى سىرتقى مەنبەلەر كونترول قىلىدۇ دەپ ئويلايمىز ، ئەمما بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىدىغان ئويلىرىمىزدۇر.
مىننەتدارلىقنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى مىننەتدارلىقنى ساقلاش