Õnn ei ole kaugeleulatuv idee, mis on reserveeritud rikastele ja kuulsatele.

Igapäevased Joe'd leiavad õnne kogu aeg läbi pühendumise iseendale, oma elule ja selle poole püüdlemisele, mida see elu võib tuua.

Võiksite arvata, et selle nimekirja tipus on "raha", sest on reaalne eeldus, et raha teeb inimesed õnnelikuks.

Muidugi aitab raha kindlasti osta asju ja kogemusi, mis sind õnnelikuks teevad, kuid kui sa vaatad oma elu praegu, kus sa oled, mida sul on, võid leida võimalusi, kuidas olla ka õnnelikum.

Selleks, et inimesed oleksid õnnelikud, ei ole vaja palju. Esimene samm on lasta endal õnne otsida.

Siin on 12 asja, mida õnnelikud inimesed alati teevad, kuid millest nad kunagi ei räägi.

1) Nad ei võta asju iseenesestmõistetavalt.

Üks lihtsamaid viise, kuidas oma elus õnnelikumaks saada, on lõpetada selle võtmine, mis teil juba on, iseenesestmõistetavana.

Harvardi terviseblogis on kirjas, et "tänulikkus on tugevalt ja järjepidevalt seotud suurema õnnelikkusega".

"Tänulikkus aitab inimestel tunda rohkem positiivseid emotsioone, nautida häid kogemusi, parandada oma tervist, tulla toime ebaõnnestumistega ja luua tugevaid suhteid."

Suur erinevus õnnelike ja õnnetute inimeste vahel on võime hinnata seda, mis neil on.

UC Berkely ülikooli Greater Good Science Center'i valges raamatus öeldakse, et inimestel, kes teadlikult loevad, mille eest nad on tänulikud, võib olla parem füüsiline ja vaimne tervis:

"Uuringud näitavad, et tänulikkus võib olla seotud paljude hüvedega inimeste jaoks, sealhulgas parema füüsilise ja psühholoogilise tervise, suurema õnne ja eluga rahulolu, vähenenud materialismi ja palju muud."

Muidugi, te võite oma tööd vihata, aga vähemalt on teil töö. Kui te vaatate oma olukorda teistmoodi, siis näete, et teil on juba nii palju, mille üle rõõmu tunda.

2) Nad on agiilsed.

Õnnelikumad inimesed ei ole jäigad ega järgi ranget rutiini.

Kell 5 hommikul ärkamine, et oma romaani kallal töötada, võib tunduda ambitsioonika eesmärgina, mis teeb teid õnnelikuks, kuid kui te olete keegi, kes eelistab magada kuni kella 10ni, siis see ei tee seda.

Psychology Today andmetel on õnnelike inimeste põhikomponent "psühholoogiline paindlikkus".

See on "vaimne vahetamine naudingu ja valu vahel, võime muuta käitumist vastavalt olukorra nõudmistele".

See on oluline, sest elus ei saa kõike kontrollida. Alati tuleb ette olukordi ja väljakutseid, mis ilmnevad ootamatult.

Psychology Today ütleb, et paindlik mõtlemine annab teile paindlikkuse, et taluda ebamugavust:

"Oskus taluda ebamugavust, mis tuleneb mõtteviisi vahetamisest sõltuvalt sellest, kellega me koos oleme ja mida me teeme, võimaldab meil saada igas olukorras optimaalseid tulemusi."

Samuti on kasulik õppida taluma negatiivseid emotsioone ja ebamugavaid olukordi.

Dr. Noam Shpancer Ph.D. sõnul on Psychology Today's üks "paljude psühholoogiliste probleemide peamistest põhjustest võib olla emotsionaalse vältimise harjumus".

Noam Shpancer Ph.D. ütleb, et negatiivse emotsiooni vältimine toob lühiajalist kasu pikaajalise valu hinnaga.

Siin on põhjus:

"Kui sa väldid lühiajaliselt negatiivse emotsiooni tekitatud ebamugavust, siis sarnaned inimesega, kes stressi all otsustab juua. See "töötab" ja järgmisel päeval, kui tulevad halvad tunded, joob ta jälle. Nii kaugel, nii hästi, lühiajaliselt. Pikemas perspektiivis aga tekib sellel inimesel lisaks lahendamata probleemidele, mida ta joomisega vältis, veel suurem probleem (sõltuvus)."

Noam Schpancer selgitab, et emotsionaalne aktsepteerimine on parem strateegia kui vältimine neljal põhjusel:

1) Tunnetades oma emotsioone, te "aktsepteerite oma olukorra tõde. See tähendab, et te ei pea kulutama oma energiat emotsioonide eemale tõrjumiseks.

2) Emotsiooniga leppimise õppimine annab teile võimaluse õppida seda tundma, tutvuda sellega ja omandada paremad oskused selle juhtimiseks.

3) Negatiivsete emotsioonide kogemine on tüütu, kuid mitte ohtlik - ja lõppkokkuvõttes palju vähem koormav kui nende pidev vältimine.

4) Negatiivse emotsiooni aktsepteerimine paneb selle kaotama oma hävitava jõu. Emotsiooni aktsepteerimine võimaldab tal oma teed käia, samal ajal kui teie jooksete oma teed.

3) Nad on uudishimulikud.

Õnnelikud inimesed armastavad õppida iseennast, ümbritsevat maailma ja inimesi oma elus.

Seal on rohkem teavet, kui sa võiksid kunagi kasutada, kuid teadmiste otsimine on kindlasti üks neist, mis toob sinu ellu õnne.

The Guardianis ilmunud geniaalses artiklis väidetakse, et uudishimu võib olla olemuslikult seotud õnnelikuma eluga.

Uudishimu võib viia suurema õnnelikkuseni mitmel põhjusel.

Kanga sõnul: "Uudishimulikud inimesed küsivad küsimusi, nad loevad rohkem ja laiendavad seeläbi oluliselt oma silmaringi."

Samuti: "Uudishimulikud inimesed suhtlevad teistega palju sügavamal tasandil, sealhulgas võõraste inimestega... Nad esitavad küsimusi, siis kuulavad aktiivselt ja imavad teavet selle asemel, et lihtsalt oodata oma sõnaõigust."

4) Nad väldivad rutiini takerdumist.

Õnnelikud inimesed hoiavad elu huvitavana, püüdes omandada uusi kogemusi, proovides uusi hobisid ja arendades uusi andeid.

Ebaedukad inimesed on need, kes ei muuda kunagi oma lähenemist elule. Nad ei pane end kunagi proovile.

Nad ei tunne ega tee kunagi midagi, mis võiks muuta seda, kuidas nad näevad oma elu või maailma enda ümber.

Teisest küljest töötavad õnnelikud inimesed kõvasti selle nimel, et leida uusi asju, mida õppida, kogeda ja teha.

Nad naudivad lihtsalt uute kogemuste otsimist, mis viivad nad oma mugavustsoonist välja.

See teeb nad õnnelikuks, sest neil on lihtne end elus tunda, selle asemel et lihtsalt läbi elu rullata.

Küsimus on järgmine:

Kuidas saab siis ületada seda tunnet, et oled "rööbastesse kinni jäänud"?

Kõik on seotud väikeste eesmärkide seadmisega, mis lõpuks viivad teie elus suure eesmärgi saavutamiseni.

Tegelikult õppisin sellest Life Journalist, mille on loonud väga edukas elutreener ja õpetaja Jeanette Brown.

Näete, tahtejõud viib meid ainult nii kaugele... võti oma elu muutmiseks millekski, mille vastu olete kirglik ja entusiastlik, nõuab visadust, mõtteviisi muutust ja tõhusat eesmärkide seadmist.

Ja kuigi see võib tunduda vägeva ülesandena, on see tänu Jeanette'i juhendamisele olnud lihtsam, kui ma kunagi oleksin osanud ette kujutada.

Klõpsake siin, et rohkem teada saada Life Journali kohta.

Nüüd võite küsida, mis eristab Jeanette'i kursust kõigist teistest isiklikest arenguprogrammidest.

Kõik taandub ühele asjale:

Jeanette ei ole huvitatud sellest, et olla teie elutreener.

Selle asemel tahab ta, et SINA võtaksid ohjad enda kätte, et luua elu, millest oled alati unistanud.

Seega, kui olete valmis lõpetama unistamise ja hakkama elama oma parimat elu, mis on loodud teie tingimustel, mis täidab ja rahuldab teid, siis ärge kõhelge Life Journaliga.

Siin on link veel kord.

5) Nad mäletavad, kuidas mängida.

Õnnelikud inimesed lasevad endil olla rumalad. Täiskasvanud unustavad, kuidas mängida, ja lubavad seda ainult ametlikul viisil.

Psühhiaater Stuart Brown, MD, võrdleb oma raamatus "Play" mängu hapnikuga. Ta kirjutab: "...see on kõikjal meie ümber, kuid jääb enamasti märkamatuks või hindamata, kuni see puudub."

Raamatus ütleb ta, et mäng on oluline meie sotsiaalsete oskuste, kohanemisvõime, intelligentsuse, loovuse, probleemide lahendamise võime ja muu jaoks.

Dr. Brown ütleb, et mäng on see, kuidas me valmistume ootamatusteks, leiame uusi lahendusi ja säilitame oma optimismi.

Tõsi on see, et kui me mängime ja lõbutseme, toob see rõõmu ja aitab parandada meie suhteid.

Nii et lööge kingad jalast ja laske jalad jões märjaks. Määrige end. Sööge jäätist. Keda huvitab, kui palju kaloreid selles on.

6) Nad proovivad uusi asju.

Andke endale luba minna välja ja kogeda maailma enda ümber. See on tohutu!

On asju, mida te pole kunagi oma õues õigesti teinud. Proovige midagi uut ja vaadake, kuidas te ise olete õnnelikumad.

Winston-Salemi Riikliku Ülikooli psühholoog Rich Walker uuris üle 500 päeviku ja 30 000 sündmuse mälestusi ning jõudis järeldusele, et inimesed, kes tegelevad erinevate kogemustega, säilitavad suurema tõenäosusega positiivseid emotsioone ja vähendavad negatiivseid.

Vastavalt Alex Lickerman M.D. Psychology Today:

"Enda torkamine uutesse olukordadesse ja end sinna nii-öelda üksi jätmine sunnib sageli kasulikke muutusi. Pideva enese proovilepaneku vaim hoiab teid alandlikuna ja avatuna uutele ideedele, mis võivad väga hästi olla paremad kui need, mida te praegu kalliks peate (minuga juhtub see kogu aeg)."

7) Nad teenivad teisi.

On üks hiina ütlus, mis ütleb:

"Kui tahad õnne tunniks, võta uinakut. Kui tahad õnne päevaks, mine kalale. Kui tahad õnne aastaks, päri varandust. Kui tahad õnne kogu eluks, aita kedagi."

Juba aastaid on mõned suurimad mõtlejad väitnud, et õnne leiab teiste aitamisest.

Ka uuringud näitavad, et see on nii. Kokkuvõte olemasolevatest andmetest altruismi ja selle seose kohta füüsilise ja vaimse tervisega oli kokkuvõttes järgmine:

"Selle artikli oluline järeldus on, et emotsionaalselt lahked ja kaastundlikud inimesed, kes on heategevuslikus abitegevuses emotsionaalselt head ja kaastundlikud, on tugevas korrelatsioonis heaolu, õnne, tervise ja pikaealisuse vahel - kui nad ei ole ülekoormatud, ja siin võib mängu tulla maailmavaade."

Sageli vaatame oma õnne mõõtjaid sissepoole, kuid sageli piisab teiste inimeste vajaduste rahuldamisest, et tunda end väliselt õnnelikuna.

Kui te pöörate oma tähelepanu kellegi teise, ehk siis mõne sõbra või pereliikme aitamisele, siis võtate enda pealt ära õnne koormuse ja püüate kellegi teise elu paremaks muuta.

Te omakorda saate tunda rõõmu sellest, et saate neid aidata, ja nemad tunnevad end teie abi tõttu õnnelikumalt. See on mõlemale kasulik.

Kuid üha enam inimesi keskendub sellele, kuidas teha ennast õnnelikuks, pööramata tähelepanu sellele, kuidas nad saavad aidata tuua õnne teiste ellu; nad jätavad kasutamata võimaluse teha kaudselt ka iseennast õnnelikuks.

Seotud lood Hackspiritist:

8) Nad kogevad elu.

Õnnelikud inimesed võtavad vastu igasuguseid kogemusi ja kogevad seeläbi kõike, mida elu pakub.

Kui sa tahad olla õnnelik, pead sa minema välja ja vaatama, mida maailm pakub. Sa ei leia õnne, kui istud diivanil ja vaatad televiisorit.

See võib teile hetkeks rõõmu valmistada, kuid see ei lisa teie õnnefaktorit.

Ja kui teil on missioon leida asju, mis teid õnnelikuks teevad, siis on selleks vaja püsti tõusta ja välja minna.

Kogemus, olenemata vanusest, teeb inimesed õnnelikuks.

Cornelli ülikooli psühholoogiaprofessor dr Thomas Gilovich on kaks aastakümmet uurinud kogemuste mõju õnnelikkusele. Gilovich ütleb, et

"Meie kogemused on suurem osa meist kui meie materiaalsed asjad. Sa võid tõesti armastada oma materiaalseid asju. Sa võid isegi arvata, et osa sinu identiteedist on seotud nende asjadega, kuid sellegipoolest jäävad need sinust eraldi. Seevastu sinu kogemused on tõesti osa sinust. Me oleme oma kogemuste summa."

Noored tunnevad end elus sageli lämmatatuna, sest neil puuduvad rahalised vahendid ja ühiskond ootab, et nad peavad enne lõõgastuma, kui nad peavad vaeva nägema.

Ühiskonnas on kõik valesti. Ela oma elu praegu. Lõpeta hilisemate aegade ootamine.

Ütle, et oled õnnelik.

See võib tunduda banaalne, kuid aitab palju, kui lihtsalt kõnnite ringi ja usute, et olete juba õnnelik.

Sa väärid selles elus kõike, mida sa tahad, aga sa pead seda uskuma. Keegi ei tee sind õnnelikuks.

Ükski ese, asi, kogemus, nõuanne või ost ei tee teid õnnelikuks. Te saate ennast õnnelikuks teha, kui usute sellesse.

Dr. Jeffrey Bersteini sõnul on Psychology Today's avaldatud arvamus, et püüda leida õnne väljaspool ennast on ekslik, sest "saavutustel põhinev õnn ei kesta kaua".

Otsige oma elust asju, mille üle tänulik olla, ja te leiate, et õnn tuleb aja jooksul üha kergemini. See on protsess.

Te ei ärkaks lihtsalt õnnelikuna üles, kuigi võiksite seda teha. Me arvame, et meie emotsioone kontrollivad välised allikad, kuid meie mõtted on need, mis kontrollivad seda, kuidas me tunneme.

Kui sa tahad olla õnnelik, tõeliselt õnnelik, siis lõpeta ootamine, et asjad sind õnnelikuks teeksid, ja ole tänulik kohe praegu.

Üks lihtsamaid viise, kuidas tänulikkust harjutada, on pidada tänulikkusepäevikut.

Igal hommikul võiksite kirjutada üles mõned asjad, mille eest te oma elus tänulikud olete. Hakkate rutiiniga hakkama ja olete päeva jooksul rohkem tänulik.

9) Ära ela elu järgmist sündmust oodates.

On olemas selline asi nagu liiga ettenägelik olemine.

Kui oled selline inimene, kes leiab õnne ainult järgmises asjas (järgmine reis, järgmine töö, järgmine kohtumine sõpradega, järgmine verstapost oma elus), siis ei leia sa kunagi oma elus rahu.

Isegi siis, kui teie elu on parimas seisus, vaatate alati selle järele, mis tuleb järgmiseks. Selline mõtteviis kahjustab asju, mis teil juba on ja mida te praegu ehitate.

Selle asemel vaatavad õnnelikud inimesed seda, mis teil praegu on. Nad tunnevad rõõmu sellest, et kõik, mis nende elus praegu toimub, on piisavalt hea ja kõik muu, mis järgneb, oleks lihtsalt boonus.

Kuidas siis arendada seda mõtteviisi ja olla rahul sellega, mis teil praegu on?

Kõige tõhusam viis on kasutada oma isiklikku jõudu .

Näete, meis kõigis on uskumatult palju jõudu ja potentsiaali, kuid enamik meist ei kasuta seda kunagi. Me takerdume enesekindlusse ja piiravatesse uskumustesse. Me lõpetame selle, mis toob meile tõelist õnne.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Ta on aidanud tuhandetel inimestel viia töö, pere, vaimsus ja armastus kooskõlla, et nad saaksid avada ukse oma isikliku võimu juurde.

Tema ainulaadne lähenemine ühendab traditsioonilisi iidseid šamaanitehnikaid tänapäevase väändega. See on lähenemine, mis ei kasuta midagi muud kui teie enda sisemist jõudu - ei mingeid trikke ega võltsitud väiteid võimestumise kohta.

Sest tõeline võimestumine peab tulema seestpoolt.

Oma suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saate luua elu, millest olete alati unistanud, ja suurendada oma partnerite atraktiivsust, ning see on lihtsam, kui te arvate.

Nii et kui olete väsinud pettumuses elamisest, unistamisest, kuid mitte kunagi saavutamisest ja enesekindlusest, peate tutvuma tema elumuutvate nõuannetega .

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin .

10) Nad töötavad oma suhete kallal

On põhjus, miks inimesed üksteise poole tõmbuvad: me kuulume kokku.

Olenemata sellest, kas leiate lähedase sõbra, kellele usaldada end või olete leidnud oma elu armastuse, on õnnelikkuse retsepti üheks koostisosaks see, et teil on keegi, keda te endast kaugemale armastate.

On tõestatud, et mõne lähedase suhte olemasolu teeb meid noorena õnnelikumaks, parandab elukvaliteeti ja aitab meil kauem elada.

Kui palju sõpru siis on?

Umbes 5 lähedast suhet, vastavalt raamatule Finding Flow:

"Riiklikud uuringud näitavad, et kui keegi väidab, et tal on 5 või enam sõpra, kellega ta saab arutada olulisi probleeme, siis on 60 protsenti suurem tõenäosus öelda, et ta on "väga õnnelik"."

Enda andmine kellelegi teisele ei ole rahuldust pakkuv mitte ainult neile, vaid ka teile.

Kui te lasete end armastada, võib see lihtne muutus muuta oluliselt seda, kuidas te ennast maailmas näitate ja kuidas te näete oma väärtust. See võib teie õnne kümnekordselt parandada.

11) Nad ei püüa nii väga.

Huvitav asi juhtub mõnikord, kui me keskendume oma energia mingile kindlale eesmärgile: me lükkame selle eemale.

Sama võib öelda ka selle kohta, et püüame olla õnnelikumad.

Kui me langeme tagasi või kaotame jalgealuse, on see suurepärane näide sellest, kuidas me arvame, et me ei ole võimelised ja ei ole väärt, et olla õnnelikud, nii et me põhimõtteliselt teeme oma halvima stsenaariumi tõeks!

Aga kui te lõpetate keskendumise vajadusele olla kogu aeg õnnelik ja lubate endal elada elu nii, nagu see tuleb, siis väldite saboteerivaid viise, mida paljud inimesed kasutavad, kui nad tunnevad, et õnn läheneb.

Susanna Newsonen MAPP selgitab Psychology Today's, miks:

"See tagaajamine teeb inimesed ärevaks. See teeb inimesed ülekoormatuks. See teeb inimestele survet, et nad peavad olema kogu aeg õnnelikud. See on suur probleem, kuid õnneks on see lahendatav."

Ta ütleb, et õnnelikkus ei tähenda, et olla õnnelik 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas. See tähendab, et on olemas kogu inimlik kogemus, sealhulgas positiivsed ja negatiivsed emotsioonid.

12) Nad treenivad.

Tahad end õnnelikumana tunda? Mine välja ja jookse või mine jõusaali trenni. Pane süda pumbama ja tunne, kuidas endorfiinid läbi keha tormavad. Need teevad sind õnnelikuks!

Harvardi terviseblogi kohaselt on aeroobne treening oluline nii pea kui ka südame jaoks:

"Regulaarne aeroobne treening toob märkimisväärseid muutusi teie kehas, ainevahetuses, südames ja vaimus. Sellel on ainulaadne võime virgutada ja lõõgastuda, ergutada ja rahustada, võidelda depressiooni vastu ja hajutada stressi. See on tavaline kogemus vastupidavussportlaste seas ja seda on tõestatud kliinilistes uuringutes, kus on edukalt kasutatud treeningut ärevushäirete raviksja kliiniline depressioon. Kui sportlased ja patsiendid saavad treeningust psühholoogilist kasu, siis saate seda ka teie."

Harvardi terviseameti andmetel toimib treening, sest see vähendab organismi stressihormoonide, näiteks adrenaliini ja kortisooli taset.

Samuti stimuleerib see endorfiinide tootmist, mis on looduslikud valuvaigistid ja meeleolu tõstjad.

Liikumine ei pea olema tülikas ja võib tegelikult panna teid tundma end miljoni dollarina, kui kaardid on teie vastu.

Nii et mine välja ja tee oma kehaga rohkem, kui istud diivanil ja ootad, et laev saabuks. Sa väärid, et olla õnnelik. Lase endal olla õnnelik!

Õnnelikuks saamine

Selleks, et saada õnnelikuks inimeseks, on vaja enamat, kui lihtsalt öelda, et sa oled õnnelik. See on elustiil. See algab sellest, et hindad seda, mis sul praegu on, ja keskendud eesmärgile.

Probleem on järgmine:

Paljud meist tunnevad, et meie elu ei lähe kuhugi.

Me järgime iga päev sama vana rutiini ja kuigi me anname endast parima, ei tundu, et meie elu liigub edasi.

Kuidas saab siis ületada seda tunnet, et oled "rööbastesse kinni jäänud"?

Noh, te vajate rohkem kui ainult tahtejõudu, see on kindel.

Õppisin sellest Life Journalist, mille on loonud väga edukas elutreener ja õpetaja Jeanette Brown.

Näete, tahtejõud viib meid ainult nii kaugele... võti oma elu muutmiseks millekski, mille vastu olete kirglik ja entusiastlik, nõuab visadust, mõtteviisi muutust ja tõhusat eesmärkide seadmist.

Ja kuigi see võib tunduda vägeva ülesandena, on see tänu Jeanette'i juhendamisele olnud lihtsam, kui ma kunagi oleksin osanud ette kujutada.

Klõpsake siin, et rohkem teada saada Life Journali kohta.

Nüüd võite küsida, mis eristab Jeanette'i kursust kõigist teistest isiklikest arenguprogrammidest.

Kõik taandub ühele asjale:

Jeanette ei ole huvitatud sellest, et olla teie elutreener.

Selle asemel tahab ta, et SINA võtaksid ohjad enda kätte, et luua elu, millest oled alati unistanud.

Seega, kui olete valmis lõpetama unistamise ja hakkama elama oma parimat elu, mis on loodud teie tingimustel, mis täidab ja rahuldab teid, siis ärge kõhelge Life Journaliga.

Siin on link veel kord.