खुशी धनी र प्रख्यातहरूका लागि आरक्षित कुनै दूरगामी विचार होइन।

प्रत्येक दिन जोले आफूलाई, आफ्नो जीवन र यस जीवनले ल्याउन सक्ने कुराहरूका लागि समर्पण गरेर सधैं खुशी खोज्छन्। .

तपाईंले यस सूचीको शीर्षमा "पैसा" फेला पार्नुहुनेछ जस्तो लाग्न सक्छ, किनकि पैसाले मानिसहरूलाई खुशी बनाउँछ भन्ने वास्तविक धारणा छ।

पक्कै पनि, पैसाले तपाईंलाई किन्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई खुसी बनाउनका लागि चीजहरू र अनुभवहरू, तर यदि तपाईंले अहिले आफ्नो जीवनलाई हेर्नुभयो भने, तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ, तपाईंसँग के छ, तपाईंले पनि खुसी हुने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

यसले मानिसहरूलाई धेरै लाग्दैन। खुशी हुनु। पहिलो चरण आफैलाई खुशीको पछि लाग्न दिनु हो।

यहाँ 12 चीजहरू छन् जुन मानिसहरू सधैं खुशी हुन्छन् तर त्यसको बारेमा कहिल्यै कुरा गर्दैनन्।

१) तिनीहरू चीजहरूलाई सामान्य रूपमा लिदैनन्।

आफ्नो जीवनमा खुसी बन्ने एउटा सजिलो तरिका भनेको आफूले पहिले नै भएको कुरालाई ग्रहण गर्न छोड्नु हो।

हार्वर्ड स्वास्थ्य ब्लगले भन्छ कि "कृतज्ञता बलियो र निरन्तर रूपमा ठूलो खुशीसँग सम्बन्धित छ।"<1

"कृतज्ञताले मानिसहरूलाई थप सकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्न, राम्रो अनुभवहरू लिन, उनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न, प्रतिकूलतासँग जुध्न र बलियो सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।"

खुसी र दुखी मानिसहरू बीचको ठूलो भिन्नता भनेको प्रशंसा गर्ने क्षमता हो। तिनीहरूसँग के छ।

वास्तवमा, UC बर्कलीको ग्रेटर गुड साइन्स सेन्टरले एउटा श्वेतपत्रले भनेको छ कि जो मानिसहरू होशपूर्वक आफूले कृतज्ञ छन् भनेर गणना गर्छन् तिनीहरूले अझ राम्रो हुन सक्छन्।जर्नल।

प्रत्येक बिहान तपाईंले आफ्नो जीवनमा कृतज्ञ हुने केही कुराहरू लेख्न सक्नुहुन्छ। दिनचर्यामा जानुहोस् र तपाईं दिनमा थप प्रशंसा गर्नुहुनेछ।

9) अर्को घटनाको लागि पर्खँदै जीवन नबाँच्नुहोस्

अत्यधिक अगाडि-सोच्ने जस्तो कुरा छ।

यदि तपाईं त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले अर्को कुरामा मात्र खुशी पाउँछ (अर्को यात्रा, अर्को जागिर, अर्को पटक तपाईंले आफ्ना साथीहरूलाई भेट्दा, तपाईंको जीवनको अर्को कोसेढुङ्गा) आफ्नो जीवनमा कहिल्यै शान्ति पाउनुहुन्न।

तपाईँको जीवन उत्कृष्ट अवस्थामा हुँदा पनि, तपाई सधैं अर्को के हुन्छ भनेर हेरिरहनुहुनेछ। यस प्रकारको मानसिकताले तपाईसँग पहिले नै भएका र हाल निर्माण गरिएका चीजहरूलाई हानि पुर्‍याउँछ।

बरु, खुसी मानिसहरूले तपाईसँग अहिले के छ भनेर हेर्छन्। आफ्नो जीवनमा हाल जे भैरहेको छ त्यो पर्याप्त छ भनी थाहा पाउँदा उनीहरू खुसी हुन्छन्, र बाँकी जुन पछ्याउने छ त्यो केवल बोनस हुनेछ।

त्यसोभए तपाईं कसरी यो मानसिकता विकास गर्न सक्नुहुन्छ र आफूसँग भएको कुरामा सन्तुष्ट हुन सक्नुहुन्छ। अहिले?

सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिमा ट्याप गर्नु हो।

तपाईँले देख्नुहुन्छ, हामी सबैमा शक्ति र सम्भाव्यताको अविश्वसनीय मात्रा छ, तर हामीमध्ये धेरैले यसलाई कहिल्यै प्रयोग गर्दैनौं। हामी आत्म-शङ्का र सीमित विश्वासहरूमा फसेका छौं। हामी त्यसो गर्न छोड्छौं जसले हामीलाई साँचो आनन्द दिन्छ।

मैले यो शमन रुडा इयान्डेबाट सिके। उहाँले हजारौं मानिसहरूलाई काम, परिवार, आध्यात्मिकता, र प्रेम पङ्क्तिबद्ध गर्न मद्दत गर्नुभएको छ ताकि तिनीहरू अनलक गर्न सकून्उनीहरूको व्यक्तिगत शक्तिको ढोका।

उहाँसँग एउटा अनौठो दृष्टिकोण छ जसले परम्परागत प्राचीन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ। यो एक दृष्टिकोण हो जसले तपाईको आफ्नै भित्री शक्ति बाहेक केहि प्रयोग गर्दैन - कुनै नौटंकी वा सशक्तिकरणको नक्कली दावीहरू।

किनकि साँचो सशक्तिकरण भित्रबाट आउन आवश्यक छ।

आफ्नो उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, Rudá ले तपाईंले सधैं सपना देखेको जीवन कसरी सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्ना साझेदारहरूमा आकर्षण बढाउन सक्नुहुन्छ, र यो तपाईंले सोचेभन्दा सजिलो छ भनी व्याख्या गर्नुहुन्छ।

त्यसोभए यदि तपाईं निराशामा बाँच्न, सपना देख्न तर कहिल्यै हासिल गर्न नसक्ने र आत्म-शङ्कामा बाँच्न थाकेको हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उहाँको जीवन परिवर्तन गर्ने सल्लाहहरू जाँच गर्न आवश्यक छ।

यहाँ क्लिक गर्नुहोस्। नि: शुल्क भिडियो हेर्नुहोस्।

10) तिनीहरू आफ्नो सम्बन्धमा काम गर्छन्

मानिसहरू एकअर्काप्रति आकर्षित हुनुको एउटा कारण छ: हामी सँगै छौं। वा तपाईंले आफ्नो जीवनको प्रेम फेला पार्नुभएको छ, कसैलाई आफूभन्दा बाहिरको माया गर्नु भनेको खुशीको नुस्खाको एक तत्व हो।

केही नजिकको सम्बन्धले हामी जवान छँदा हामीलाई खुसी बनाउन देखाइएको छ, र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न र हामीलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्न देखाइएको छ।

त्यसोभए कति जना साथीहरू?

लगभग ५ घनिष्ठ सम्बन्धहरू, खोजी प्रवाह:

" राष्ट्रिय सर्वेक्षणले पत्ता लगाएको छ कि जब कसैले आफ्नो 5 वा बढी साथीहरू छन् जससँग महत्त्वपूर्ण समस्याहरू छलफल गर्न सक्छ, तिनीहरू 60उनीहरू 'धेरै खुसी' छन् भन्ने सम्भावना प्रतिशतले बढी हुन्छ।”

आफूलाई अरू कसैलाई दिनु तिनीहरूका लागि मात्र होइन, तपाईंको लागि पनि इनामदायी हुन्छ।

यदि तपाईंले आफूलाई माया गर्न दिनुभयो भने , त्यो साधारण परिवर्तनले तपाई संसारमा कसरी देख्नुहुन्छ र तपाईले आफ्नो मूल्यलाई कसरी हेर्नुहुन्छ भन्नेमा ठूलो फरक पार्न सक्छ। यसले तपाईंको खुशीलाई दस गुणा बढाउन सक्छ।

11) तिनीहरूले त्यति धेरै प्रयास गर्दैनन्।

एक चाखलाग्दो कुरा कहिलेकाहीँ हुन्छ जब हामी आफ्नो ऊर्जा कुनै विशेष लक्ष्यमा केन्द्रित गर्छौं: हामी यसलाई टाढा धकेल्छौं। .

उस्तै खुसी हुने प्रयासको बारेमा पनि भन्न सकिन्छ।

जब हामी पछि हट्छौं वा आफ्नो खुट्टा गुमाउँछौं, यो हामी कसरी सक्षम छैनौं र योग्य छैनौं भन्ने कुराको उत्कृष्ट उदाहरण हो। खुसी हुनु, त्यसैले हामी मूलतया हाम्रो सबैभन्दा नराम्रो अवस्थालाई साकार बनाउँछौं!

तर यदि तपाईंले सधैं खुसी रहन आवश्यकतामा ध्यान केन्द्रित गर्न छाड्नुभयो र आफूलाई जीवन जसरी आउँछ त्यसरी नै बाँच्न दिनुभयो भने, तपाईंले यसलाई रोक्नुहुनेछ। धेरै मानिसहरूले खुसी नजिक भएको महसुस गर्दा प्रयोग गर्ने तरिकाहरू तोडफोड गर्छन्।

Susanna Newsonen MAPP ले मनोविज्ञान टुडेमा किन व्याख्या गर्छ:

“पिछ्याइले मानिसहरूलाई चिन्तित बनाउँदैछ। यसले मानिसहरूलाई विचलित बनाउँछ। यसले मानिसहरूलाई दबाब महसुस गराउँदैछ कि तिनीहरू सधैं खुसी हुनुपर्दछ। यो ठूलो समस्या हो, तर सौभाग्यवश यो समाधान गर्न सकिने समस्या हो।”

उनी भन्छिन् कि खुशी भनेको दिनको २४ घण्टा, हप्ताको ७ दिन खुसी हुनु होइन। यो सकारात्मक र नकारात्मक भावनाहरू सहित पूर्ण मानव अनुभवको बारेमा हो।

12) तिनीहरू व्यायाम गर्छन्।

अनुभव गर्न चाहन्छन्।खुसी? बाहिर निस्कनुहोस् र दौडको लागि जानुहोस् वा व्यायामको लागि जिम जानुहोस्। तपाईंको हृदय पम्प गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरमा एन्डोर्फिन हतारिएको महसुस गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई खुसी बनाउनेछन्!

हार्वर्ड स्वास्थ्य ब्लग भन्छ कि एरोबिक व्यायाम तपाईंको टाउकोको लागि महत्वपूर्ण छ, जस्तै यो तपाईंको मुटुको लागि हो:

"नियमित एरोबिक व्यायामले उल्लेखनीय परिवर्तनहरू ल्याउनेछ। तपाईंको शरीर, तपाईंको चयापचय, तपाईंको हृदय, र तपाईंको आत्माहरू। योसँग हर्षित र आराम गर्ने, उत्तेजना र शान्त प्रदान गर्न, अवसादको सामना गर्न र तनाव हटाउने अद्वितीय क्षमता छ। यो सहनशीलता एथलीटहरू बीच एक सामान्य अनुभव हो र क्लिनिकल परीक्षणहरूमा प्रमाणित गरिएको छ जसले सफलतापूर्वक चिन्ता विकार र क्लिनिकल अवसादको उपचार गर्न व्यायाम प्रयोग गरेको छ। यदि एथलीटहरू र बिरामीहरूले व्यायामबाट मनोवैज्ञानिक फाइदाहरू प्राप्त गर्न सक्छन् भने, तपाईंले पनि त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ।”

हार्वर्ड स्वास्थ्यका अनुसार, व्यायामले काम गर्छ किनभने यसले शरीरमा एड्रेनालाईन र कोर्टिसोल जस्ता तनाव हार्मोनको स्तर घटाउँछ।

यसले एन्डोर्फिनको उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्छ, जुन प्राकृतिक दुखाइ निवारक र मूड लिफ्टहरू हुन्।

व्यायामले तान्नु पर्दैन र वास्तवमा, कार्डहरू स्ट्याक हुँदा तपाईंलाई लाखौं रुपैयाँ जस्तो महसुस गराउन सक्छ। तपाईंको विरुद्धमा।

त्यसैले बाहिर निस्कनुहोस् र तपाईंको जहाज भित्र आउने प्रतीक्षामा सोफेमा बसेर तपाईंको शरीरको साथ थप गर्नुहोस्। तपाईं खुशी हुन योग्य हुनुहुन्छ। आफुलाई खुसी हुन दिनुहोस्!

खुसी बन्न

खुसी मानिस बन्नको लागि धेरै भन्दा धेरै लाग्छतपाईं एक हुनुहुन्छ भनी मात्र। यो एक जीवनशैली हो। यो तपाईंसँग अहिले के छ त्यसको कदर गर्दै र उद्देश्यमा ध्यान केन्द्रित गरेर सुरु हुन्छ।

समस्या यो हो:

हामी मध्ये धेरैलाई लाग्छ हाम्रो जीवन कतै गइरहेको छैन।

हामी पछ्याउँछौं। हरेक दिन उही पुरानो दिनचर्या र हामीले सक्दो कोसिस गर्दा पनि हाम्रो जीवन अगाडि बढेको जस्तो महसुस हुँदैन।

त्यसोभए तपाईं कसरी "कडामा अड्किएको" भन्ने भावनालाई जित्न सक्नुहुन्छ?

ठिक छ, तपाईलाई इच्छाशक्ति भन्दा बढी चाहिन्छ, यो निश्चित छ।

मैले यसको बारेमा जीवन जर्नलबाट सिकेको छु, अत्यधिक सफल जीवन कोच र शिक्षक जेनेट ब्राउनद्वारा सिर्जना गरिएको।

तपाईंले देख्नुभयो, इच्छाशक्तिले मात्र हामीलाई यति टाढा लैजान्छ...तपाईंको जीवनलाई तपाईं भावुक र उत्साही कुरामा रूपान्तरण गर्ने कुञ्जी हो लगनशीलता, मानसिकतामा परिवर्तन, र प्रभावकारी लक्ष्य सेटिङ।

र यो जस्तो लाग्न सक्छ जेनेटको मार्गदर्शनको लागि धन्यवाद, यो मैले सोचेको भन्दा सजिलो भएको छ।

लाइफ जर्नलको बारेमा थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

अब, तपाई के सोच्न सक्नुहुन्छ। जेनेटको पाठ्यक्रमलाई त्यहाँका अन्य व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमहरू भन्दा फरक बनाउँछ।

यो सबै एउटै कुरामा आउँछ:

जेनेटलाई तपाईंको जीवन प्रशिक्षक बन्न रुचि छैन।

बरु, उसले तपाईंले सधैं सपना देखेको जीवन सिर्जना गर्न लगाम लिन चाहनुहुन्छ।

त्यसोभए यदि तपाईं सपना देख्न छोड्न र आफ्नो उत्कृष्ट जीवन जिउन तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सर्तहरूमा सिर्जना गरिएको जीवन ,तपाईंलाई पूरा गर्ने र सन्तुष्ट पार्ने एउटा, लाइफ जर्नल जाँच गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

यहाँ फेरि एक पटक लिङ्क छ।

"अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कृतज्ञता व्यक्तिहरूको लागि धेरै फाइदाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जसमा राम्रो शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, बढेको खुशी र जीवन सन्तुष्टि, भौतिकवादमा कमी, र अधिक समावेश छ।"

2) तिनीहरू फुर्तिलो हुन्छन्।

खुसी मानिसहरू कठोर हुँदैनन्। कडा दिनचर्याको पालना नगर्नुहोस्।

आफ्नो उपन्यासमा काम गर्न बिहान ५ बजे उठ्नु भनेको महत्वाकांक्षी लक्ष्य जस्तो लाग्न सक्छ जसले तपाईंलाई खुशी तुल्याउनेछ, तर यदि तपाईं १० बजेसम्म सुत्न रुचाउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यो हुनेछ। होइन।

मनोविज्ञान आजका अनुसार, खुसी मानिसहरूको एक प्रमुख घटक "मनोवैज्ञानिक लचिलोपन" हो।

यो "सुख र पीडा बीचको मानसिक परिवर्तन, परिस्थितिसँग मेल खाने व्यवहार परिमार्जन गर्ने क्षमता हो। मागहरू”।

यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईंले जीवनमा सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। त्यहाँ सधैं परिस्थिति र चुनौतीहरू हुन जाँदैछन् जुन कतैबाट बाहिर पप अप हुन्छ।

मनोविज्ञान टुडे भन्छ कि लचिलो सोचले तपाईंलाई असुविधा सहने लचिलोपन दिन्छ:

“असुविधा सहन सक्ने क्षमता हामी कसको साथमा छौं र हामीले के गरिरहेका छौं भन्ने आधारमा मानसिकताहरू बदलेर आउँछ। यसले हामीलाई हरेक परिस्थितिमा इष्टतम नतिजाहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।"

यो सिक्नु पनि फाइदाजनक छ।नकारात्मक भावनाहरू र असहज परिस्थितिहरू सहने।

Noam Shpancer अनुसार Ph.D. मनोविज्ञानमा आज "धेरै मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको मुख्य कारण भावनात्मक परित्यागको बानी हुन सक्छ"।

नोम श्पान्सर पीएच.डी. भन्छन् कि नकारात्मक भावनाबाट जोगिनाले तपाईंलाई दीर्घकालीन पीडाको मूल्यमा छोटो अवधिको लाभ किन्छ।

यहाँ कारण छ:

“जब तपाईं नकारात्मक भावनाको छोटो अवधिको असुविधाबाट बच्नुहुन्छ, तपाईं समान हुनुहुन्छ। तनावमा रहेको व्यक्तिले पिउने निर्णय गर्छ। यसले "काम गर्दछ," र अर्को दिन, जब नराम्रो भावनाहरू आउँछन्, उहाँले फेरि पिउनुहुन्छ। अहिले सम्म धेरै राम्रो छ, छोटो अवधि मा। तथापि, लामो अवधिमा, त्यो व्यक्तिले रक्सी पिएर बेवास्ता गरेको अनसुलझे समस्याहरूको अतिरिक्त ठूलो समस्या (लत) विकास गर्नेछ। चार कारणहरू:

१) आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गरेर, तपाईंले "आफ्नो अवस्थाको सत्यतालाई स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब तपाईंले भावनालाई टाढा धकेल्न आफ्नो ऊर्जा खर्च गर्नु पर्दैन।

२) भावनालाई स्वीकार गर्न सिक्नुले तपाईंलाई यसको बारेमा जान्न, त्यससँग परिचित हुने र यसको व्यवस्थापनमा राम्रो सीप प्राप्त गर्ने अवसर दिन्छ।

3) नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्नु कष्टप्रद छ, तर खतरनाक छैन - र अन्ततः तिनीहरूलाई निरन्तर बेवास्ता गर्नु भन्दा धेरै कम तानिन्छ।

4) नकारात्मक भावनालाई स्वीकार गर्दा यसले यसको विनाशकारी शक्ति गुमाउँछ। एक भावना स्वीकार गर्न अनुमति दिन्छतपाईंले आफ्नो दौडँदा यसको पाठ्यक्रम चलाउनुहोस्।

3) तिनीहरू जिज्ञासु हुन्छन्।

खुसी मानिसहरूले आफ्नो वरपरको संसार र आफ्नो जीवनमा भएका मानिसहरूको बारेमा सिक्न मन पराउँछन्।

त्यहाँ तपाईले प्रयोग गर्न सक्नुहुने भन्दा धेरै जानकारी छ, तर ज्ञानको खोजी पक्कै पनि एक हो जसले तपाईको जीवनमा खुशी ल्याउनेछ।

द गार्जियनको एक शानदार लेखमा, यसले कौतुहलता हुन सक्छ भनेर तर्क गर्दछ। खुसीको अस्तित्वसँग अन्तर्क्रियात्मक सम्बन्ध हुन्छ।

जिज्ञासाले केही कारणले थप खुसी ल्याउन सक्छ।

कंगाका अनुसार, “जिज्ञासु मानिसहरूले प्रश्न सोध्छन्, उनीहरू बढी पढ्छन् र, काम गर्दा त्यसकारण, आफ्नो क्षितिजलाई उल्लेखनीय रूपमा फराकिलो बनाउनुहोस्।"

साथै, "जिज्ञासु व्यक्तिहरू अपरिचितहरू लगायत धेरै गहिरो स्तरमा अरूसँग जोडिन्छन्...उनीहरूले प्रश्नहरू सोध्छन्, त्यसपछि सक्रिय रूपमा सुन्नुहोस् र सूचनाहरू अवशोषित गर्नुहोस्। बोल्नुहोस्।"

4) तिनीहरू गडबडीमा फस्नबाट जोगिन्छन्

नयाँ अनुभवहरू पछ्याएर, नयाँ शौकहरू प्रयास गरेर र नयाँ प्रतिभाहरू विकास गरेर खुशी मानिसहरू जीवनलाई रोचक बनाउँछन्।

असफल मानिस त्यो हो जसले जीवनमा आफ्नो दृष्टिकोण कहिल्यै बदल्दैन। तिनीहरूले आफूलाई कहिल्यै चुनौती दिँदैनन्।

उनीहरूले आफ्नो जीवन वा आफ्नो वरपरको संसारलाई हेर्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्न सक्ने कुनै पनि कुरा महसुस वा गर्दैनन्।

अर्कोतर्फ, खुशी मानिसहरू नयाँ खोज्न कडा परिश्रम गर्छन्। सिक्न, अनुभव गर्न र गर्नका लागि चीजहरू।

उनीहरूले उनीहरूलाई धक्का दिने नयाँ अनुभवहरू खोज्न मात्र आनन्द लिन्छन्।तिनीहरूको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर।

यसले उनीहरूलाई खुसी बनाउँछ किनभने उनीहरूलाई जीवनमा बस्नुको सट्टा जीवित महसुस गर्न सजिलो हुन्छ।

प्रश्न यो हो:

त्यसोभए कसरी के तपाईं "रटमा अड्किएको" भएको यो भावनालाई जित्न सक्नुहुन्छ?

यो सबै साना लक्ष्यहरू सेट गर्ने बारे हो जसले अन्ततः तपाईंको जीवनमा ठूलो लक्ष्य हासिल गर्न नेतृत्व गर्दछ।

मैले वास्तवमा यसबाट सिकेको छु लाइफ जर्नल, अत्यधिक सफल जीवन कोच र शिक्षक जेनेट ब्राउन द्वारा सिर्जना गरिएको।

तपाईंले देख्नुहुन्छ, इच्छाशक्तिले हामीलाई यति टाढा लैजान्छ...तपाईंको जीवनलाई तपाईं भावुक र उत्साही हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा रूपान्तरण गर्नको लागि दृढता चाहिन्छ, मानसिकतामा परिवर्तन, र प्रभावकारी लक्ष्य सेटिङ।

र यो एउटा शक्तिशाली कार्य हो जस्तो लाग्न सक्छ, Jeanette को मार्गदर्शन को लागी धन्यवाद, यो मैले सोचेको भन्दा सजिलो भएको छ।

लाइफ जर्नलको बारेमा थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

अब, तपाईले जेनेटको पाठ्यक्रमलाई त्यहाँका अन्य सबै व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमहरू भन्दा फरक बनाउनुहुन्छ भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ।

यो सबै एउटै कुरामा आउँछ:

जीनेट तपाईंको जीवन कोच बन्न इच्छुक छैन।

बरु, उनी चाहन्छिन् कि तपाईंले सधैं सपना देख्नुभएको जीवन सिर्जना गर्न लगाम लिनुहोस्।

त्यसोभए यदि तपाईं सपना देख्न छोड्न र आफ्नो उत्तम जीवन जिउन तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंको सर्तहरूमा सिर्जना गरिएको जीवन, जसले तपाईंलाई पूरा गर्छ र सन्तुष्ट गर्छ, लाईफ जर्नल जाँच गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

यहाँ एक पटक लिङ्क छ। फेरि।

5)उनीहरूलाई कसरी खेल्ने भन्ने याद छ।

खुसी मानिसले आफूलाई मूर्ख बनाउँछ। वयस्कहरूले कसरी खेल्ने भनेर बिर्सन्छन्, र यसलाई औपचारिक रूपमा मात्र अनुमति दिन्छन्।

आफ्नो पुस्तक प्लेमा, मनोचिकित्सक स्टुअर्ट ब्राउन, एमडी, खेललाई अक्सिजनसँग तुलना गर्छन्। उनी लेख्छन्, "...यो हाम्रो वरिपरि छ, तर यो हराइरहेको नभएसम्म प्रायजसो बेवास्ता वा अपरिचित हुन्छ।"

पुस्तकमा, उनी भन्छन् कि खेल हाम्रो सामाजिक सीप, अनुकूलनता, बुद्धिमत्ता, रचनात्मकता, क्षमताको लागि आवश्यक छ। समस्या समाधान गर्न र थप।

डा. ब्राउन भन्छन् कि हामी कसरी अप्रत्याशितका लागि तयारी गर्छौं, नयाँ समाधान खोज्छौं र हाम्रो आशावादी रहन्छौं।

सत्य यो हो, जब हामी खेलमा संलग्न हुन्छौं र रमाइलो गर्छौं, यसले आनन्द दिन्छ र हाम्रो सम्बन्ध सुधार्न मद्दत गर्छ।

त्यसैले आफ्नो जुत्ता हान्नुहोस् र खोलामा आफ्नो खुट्टा भिजाउनुहोस्। फोहोर हुनुहोस्। आइसक्रिम खाएँ । यसमा कति क्यालोरीहरू छन् भन्ने कसले ख्याल राख्छ।

6) तिनीहरू नयाँ चीजहरू प्रयास गर्छन्।

आफूलाई बाहिर जान र आफ्नो वरपरको संसारको अनुभव गर्ने अनुमति दिनुहोस्। यो ठूलो छ!

त्यहाँ चीजहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो घरको आँगनमा कहिल्यै गर्नुभएन। केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस् र आफूलाई खुसी बनाउनुहोस्।

विन्स्टन-सलेम स्टेट युनिभर्सिटीका मनोवैज्ञानिक रिच वाकरले 500 भन्दा बढी डायरीहरू र 30,000 घटना सम्झनाहरू हेरे र निष्कर्ष निकाले कि विभिन्न प्रकारका विभिन्न अनुभवहरूमा संलग्न व्यक्तिहरू जोगाउने सम्भावना बढी हुन्छ। सकारात्मक भावनाहरू र नकारात्मकहरूलाई कम गर्नुहोस्।

मनोविज्ञान टुडेमा एलेक्स लिकरम्यान एमडीका अनुसार:

“थ्रस्टिङआफैलाई नयाँ परिस्थितिहरूमा र त्यहाँ एक्लै छोडेर, त्यसैले बोल्ने, अक्सर लाभकारी परिवर्तन बाध्य बनाउँछ। निरन्तर आत्म-चुनौतीको भावनाले तपाईलाई नम्र र नयाँ विचारहरूको लागि खुला राख्छ जुन तपाईले हालै मन पराउनुभएका भन्दा धेरै राम्रो हुन सक्छ (यो मलाई सधैं हुन्छ)।"

7) तिनीहरूले अरूको सेवा गर्छन्। .

त्यहाँ एउटा चिनियाँ भनाइ छ:

"यदि तपाई एक घण्टाको लागि खुशी चाहनुहुन्छ भने, एक निद्रा लिनुहोस्। यदि तपाईं एक दिनको लागि खुशी चाहनुहुन्छ भने, माछा मार्न जानुहोस्। यदि तपाईं एक वर्षको लागि खुशी चाहनुहुन्छ भने, एक भाग्यको उत्तराधिकारी बनाउनुहोस्। यदि तपाई जीवनभरको लागि खुशी चाहनुहुन्छ भने कसैलाई मद्दत गर्नुहोस्।"

वर्षौंदेखि, केही महान चिन्तकहरूले अरूलाई मद्दत गर्दा खुशी पाइन्छ भनी सुझाव दिएका छन्।

अनुसन्धानले पनि सुझाव दिएको छ कि यो मामला। परोपकारिता र शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यसँगको यसको सम्बन्धमा अवस्थित डेटाको सारांशले यसको निष्कर्षमा यसो भन्यो:

“यस लेखको आवश्यक निष्कर्ष भनेको कल्याण, खुशी, स्वास्थ्य, र उनीहरूको परोपकारी सहयोग गतिविधिहरूमा भावनात्मक रूपमा दयालु र दयालु व्यक्तिहरूको दीर्घायु - जबसम्म तिनीहरू अभिभूत हुँदैनन्, र यहाँ विश्व दृष्टिकोण खेल्न सक्छ। मिटर, तर प्राय: अरू मानिसहरूका आवश्यकताहरू पूरा गर्नु हामीलाई बाहिरी रूपमा खुसी महसुस गराउन पर्याप्त हुन्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो ध्यान अरू कसैलाई, साथी वा परिवारको सदस्यलाई मद्दत गर्नमा केन्द्रित गर्नुभयो भने, तबतपाईं खुशीको बोझ आफैंबाट हटाउनुहोस् र अरू कसैको जीवन राम्रो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।

बदलामा, तपाईंले तिनीहरूलाई मद्दत गर्दा आनन्द महसुस गर्नुहुनेछ र तिनीहरूले तपाईंको मद्दतबाट खुशी महसुस गर्नुहुनेछ। यो एक जीत हो।

तैपनि, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू कसरी अरूको जीवनमा खुशी ल्याउन मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुराको वास्ता नगरी आफूलाई कसरी खुसी बनाउने भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरिरहेका छन्; अप्रत्यक्ष रूपमा आफूलाई खुसी बनाउने अवसर गुमाउँछन्।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

8) उनीहरूले जीवनको अनुभव गर्छन्।

खुसी व्यक्तिहरूले सबै प्रकारका अनुभवहरू र त्यसो गर्दा, जीवनले प्रदान गर्ने सबै चीजहरू अनुभव गर्नुहोस्।

यदि तपाईं खुसी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले त्यहाँबाट बाहिर निस्कनु पर्छ र संसारले के प्रस्ताव गरिरहेको छ हेर्नु पर्छ। तपाईंले आफ्नो सोफामा बसेर टिभी हेर्दै खुशी पाउनुहुनेछैन।

यसले तपाईंलाई क्षणिक आनन्द ल्याउन सक्छ, तर यसले तपाईंको खुशीको कारकलाई थप गर्दैन।

र यदि तपाईं तपाईलाई खुसी पार्ने चीजहरू खोज्ने मिशनमा हुनुहुन्छ, जसका लागि उठ्न र बाहिर निस्कनु आवश्यक छ।

अनुभवले, उमेर जस्तोसुकै भए पनि, मानिसहरूलाई खुसी बनाउँछ।

डा. कर्नेल विश्वविद्यालयका मनोविज्ञानका प्राध्यापक थोमस गिलोविचले दुई दशकदेखि खुशीमा अनुभवको प्रभावबारे अनुसन्धान गरिरहेका छन्। गिलोविच भन्छन्

“हाम्रा अनुभवहरू हाम्रा भौतिक वस्तुहरू भन्दा पनि हामी आफैंको ठूलो हिस्सा हुन्। तपाईं साँच्चै आफ्नो भौतिक सामान मन पराउन सक्नुहुन्छ। तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँको पहिचान को भाग ती संग जोडिएको छचीजहरू, तर तापनि तिनीहरू तपाईंबाट अलग रहन्छन्। यसको विपरित, तपाईंका अनुभवहरू साँच्चै तपाईंकै अंश हुन्। हामी हाम्रा अनुभवहरूको योग हो।"

युवाहरू प्रायः पैसाको अभाव र समाजको अपेक्षाको कारणले गर्दा उनीहरूले आराम गर्न सक्नु अघि संघर्ष गर्नुपर्छ भन्ने जीवनमा दबाब महसुस गर्छन्।

समाजमा यो सबै गलत। आफ्नो जीवन अहिले बाँच्नुहोस्। पछि पर्खनुहोस्।

भन्नुहोस् तपाईं खुसी हुनुहुन्छ।

यो सानो जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईं पहिले नै खुसी हुनुहुन्छ भनी विश्वास गरेर घुम्न जाँदा यसले धेरै मद्दत गर्छ।

तपाईं योग्य हुनुहुन्छ। यो जीवनमा तपाईले चाहानु भएको सबै, तर तपाईले यसलाई विश्वास गर्न आवश्यक छ। कसैले तपाईलाई खुशी पार्ने छैन।

कुनै पनि वस्तु, वस्तु, अनुभव, सल्लाह, वा खरिदले तपाईलाई खुसी बनाउँदैन। यदि तपाई विश्वास गर्नुहुन्छ भने तपाई आफैलाई खुशी बनाउन सक्नुहुन्छ।

जेफ्री बर्स्टेन पीएच.डी. मनोविज्ञानमा आज, आफैं बाहिर खुशी खोज्ने प्रयास गर्नु गलत हो किनकि "उपलब्धहरूमा आधारित खुशी लामो समय सम्म रहँदैन।"

आफ्नो जीवनमा कृतज्ञ हुनका लागि चीजहरू खोज्नुहोस् र तपाईंले खुशी पाउनुहुनेछ कि सजिलो हुन्छ र समय संग सजिलो। यो एउटा प्रक्रिया हो।

तपाईँ खुसी भएर मात्र ब्यूँझनुहुने छैन, यद्यपि तपाईं सक्नुहुन्छ। हामीलाई लाग्छ कि हाम्रा भावनाहरू बाह्य स्रोतहरूद्वारा नियन्त्रित छन्, तर यो हाम्रा विचारहरू हुन् जसले हामीलाई कस्तो महसुस गर्छ भन्ने नियन्त्रण गर्छ।

यदि तपाईं खुसी, साँच्चै खुसी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई खुसी बनाउनका लागि चीजहरू पर्खनुहोस् र अहिले नै कृतज्ञ हुनुहोस्।

कृतज्ञता अभ्यास गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको कृतज्ञता राख्नु हो