جدول المحتويات
السعادة ليست فكرة بعيدة المنال مخصصة للأثرياء والمشاهير.
كل يوم يجد جو السعادة طوال الوقت من خلال تكريسه لأنفسهم وحياتهم والسعي وراء ما قد تجلبه هذه الحياة .
قد تعتقد أنك ستجد "المال" في أعلى هذه القائمة ، حيث يوجد افتراض حقيقي بأن المال يجعل الناس سعداء.
بالتأكيد ، يمكن أن يساعدك المال بالتأكيد على الشراء. الأشياء والخبرات التي تجعلك سعيدًا ، ولكن إذا نظرت إلى حياتك الآن ، وأين أنت ، وما لديك ، فقد تجد طرقًا لتكون أكثر سعادة أيضًا.
لا يتطلب الأمر الكثير من الناس كن سعيدا. الخطوة الأولى هي السماح لنفسك بمتابعة السعادة.
إليك 12 شيئًا يفعلها الأشخاص السعداء دائمًا ولكنهم لا يتحدثون عنها أبدًا.
1) لا يأخذون الأشياء كأمر مسلم به.
واحدة من أسهل الطرق لتصبح أكثر سعادة في حياتك هي التوقف عن أخذ ما لديك بالفعل كأمر مسلم به.
تقول مدونة Harvard Health Blog أن "الامتنان يرتبط بقوة وثباتًا بسعادة أكبر".
"الامتنان يساعد الناس على الشعور بمشاعر أكثر إيجابية ، والاستمتاع بالتجارب الجيدة ، وتحسين صحتهم ، والتعامل مع الشدائد ، وبناء علاقات قوية."
يتمثل الاختلاف الرئيسي بين الأشخاص السعداء وغير السعداء في القدرة على التقدير ما لديهم.
في الواقع ، يقول الكتاب الأبيض الصادر عن مركز العلوم الجيدة الكبرى في جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن الأشخاص الذين يحسبون بوعي ما يشعرون بالامتنان قد يكونون أفضليوميات.
كل صباح يمكنك كتابة بعض الأشياء التي تكون ممتنًا لها في حياتك. انخرط في الروتين وستكون أكثر تقديراً كل يوم.
9) لا تعيش حياتك في انتظار الحدث التالي
هناك شيء مثل التفكير المستقبلي أكثر من اللازم.
إذا كنت من النوع الذي يجد السعادة فقط في الشيء التالي (الرحلة التالية ، الوظيفة التالية ، في المرة القادمة التي ترى فيها أصدقاءك ، المرحلة التالية في حياتك) ، فأنت لن تجد السلام في حياتك أبدًا.
حتى عندما تكون حياتك في أفضل حالاتها ، ستبحث دائمًا عما سيأتي بعد ذلك. هذا النوع من العقلية يضر بالأشياء التي لديك بالفعل والتي تم إنشاؤها حاليًا.
بدلاً من ذلك ، ينظر الأشخاص السعداء إلى ما لديك الآن. إنهم يسعدون بمعرفة أن كل ما يحدث حاليًا في حياتهم جيد بما فيه الكفاية ، والباقي الذي سيتبع سيكون مجرد مكافأة.
فكيف يمكنك تطوير هذه العقلية والرضا عما لديك حق الآن؟
الطريقة الأكثر فعالية هي الاستفادة من قوتك الشخصية.
كما ترى ، لدينا جميعًا قدرًا لا يُصدق من القوة والإمكانات بداخلنا ، لكن معظمنا لا يستفيد منها أبدًا. نصبح غارقين في الشك الذاتي والمعتقدات المحدودة. نتوقف عن فعل ما يجلب لنا السعادة الحقيقية.
تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê. لقد ساعد الآلاف من الأشخاص في التوفيق بين العمل والأسرة والروحانية والحب حتى يتمكنوا من فتح القفلباب قوتهم الشخصية.
لديه نهج فريد يجمع بين تقنيات الشامانية التقليدية القديمة مع تطور العصر الحديث. إنه نهج لا يستخدم سوى قوتك الداخلية - لا توجد حيل أو ادعاءات مزيفة بالتمكين.
لأن التمكين الحقيقي يجب أن يأتي من الداخل.
في مقطع الفيديو المجاني الممتاز الذي قدمه ، يشرح Rudá كيف يمكنك إنشاء الحياة التي طالما حلمت بها وزيادة جاذبية شركائك ، وهو أسهل مما تعتقد.
لذلك إذا كنت قد سئمت من العيش في حالة من الإحباط ، والحلم ولكنك لم تحقق أبدًا ، والعيش في حالة من الشك الذاتي ، فأنت بحاجة إلى مراجعة نصائحه التي ستغير حياتك.
انقر هنا من أجل شاهد الفيديو المجاني.
10) إنهم يعملون على علاقاتهم
هناك سبب يجعل البشر ينجذبون إلى بعضهم البعض: نحن ننتمي معًا.
سواء وجدت صديقًا مقربًا تثق فيه أو وجدت حب حياتك ، فوجود شخص ما تحبه خارج نطاقك هو أحد المكونات في وصفة السعادة.
لقد ثبت أن وجود بعض العلاقات الوثيقة يجعلنا أكثر سعادة عندما نكون صغارًا ، وقد لقد ثبت أنه يحسن نوعية الحياة ويساعدنا على العيش لفترة أطول.
إذن ، كم عدد الأصدقاء؟
حوالي 5 علاقات وثيقة ، وفقًا لكتاب Finding Flow:
" توصلت الدراسات الاستقصائية الوطنية إلى أنه عندما يدعي شخص ما أن لديه 5 أصدقاء أو أكثر يمكنهم مناقشة المشكلات المهمة معهم ، فإنهم يبلغون من العمر 60 عامًامن المرجح أن يقولوا أنهم "سعداء جدًا".
منح نفسك لشخص آخر ليس مجزيًا لهم فحسب ، بل لك أيضًا.
إذا تركت نفسك محبوبًا ، يمكن أن يحدث هذا التغيير البسيط فرقًا كبيرًا في كيفية ظهورك في العالم ورؤيتك لقيمتك. يمكن أن يحسن ذلك سعادتك عشرة أضعاف.
11) لا يحاولون بجد.
يحدث شيء مثير للاهتمام أحيانًا عندما نركز طاقتنا على هدف معين: نحن ندفعه بعيدًا .
يمكن قول الشيء نفسه عن محاولة أن نكون أكثر سعادة.
عندما نتراجع أو نفقد موطئ قدمنا ، فهذا مثال رائع على كيف نعتقد أننا لسنا قادرين ولا نستحق أن تكون سعيدًا ، لذلك نجعل سيناريو أسوأ الحالات لدينا يتحقق! الطرق التخريبية التي يستخدمها كثير من الناس عندما يشعرون بأن السعادة تقترب.
Susanna Newsonen MAPP تشرح لماذا في علم النفس اليوم:
"المطاردة تجعل الناس قلقين. إنه يجعل الناس مرتبكين. إنه يجعل الناس يشعرون بالضغط عليهم أن يكونوا سعداء طوال الوقت. هذه مشكلة كبيرة ، لكن لحسن الحظ أنها مشكلة قابلة للحل ".
تقول إن السعادة لا تتعلق بالسعادة على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. يتعلق الأمر بالحصول على التجربة الإنسانية الكاملة ، بما في ذلك المشاعر الإيجابية والسلبية.
12) يمارسون الرياضة.
يريدون أن يشعرواأسعد؟ اخرج واذهب للركض أو توجه إلى صالة الألعاب الرياضية لبعض التمارين. اجعل قلبك يضخ الدم ويشعر بالإندورفين يندفع عبر جسمك. سوف تجعلك سعيدًا!
تقول مدونة هارفارد هيلث إن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:
"التمارين الهوائية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي الخاص بك ، وقلبك ، وأرواحك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمارين بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان باستطاعة الرياضيين والمرضى الحصول على فوائد نفسية من التمارين ، يمكنك ذلك أيضًا ".
وفقًا لهارفارد هيلث ، تعمل التمارين الرياضية لأنها تقلل مستويات هرمونات الإجهاد في الجسم ، مثل الأدرينالين والكورتيزول.
كما أنه يحفز إنتاج الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم ومزاج.
لا يجب أن يكون التمرين عائقًا ويمكن ، في الواقع ، أن يجعلك تشعر وكأنك مليون دولار عند تكديس البطاقات ضدك.
لذا اخرج وافعل المزيد مع جسدك هذا بالإضافة إلى الجلوس على الأريكة في انتظار وصول سفينتك. أنت تستحق أن تكون سعيدًا. اسمح لنفسك أن تكون سعيدًا!
أن تصبح سعيدًا
أن تصبح شخصًا سعيدًا يتطلب أكثر منفقط أقول أنك واحد. انها نمط الحياة. يبدأ الأمر بتقدير ما لديك الآن والتركيز على الغرض.
المشكلة هي:
يشعر الكثير منا أن حياتنا لا تسير في أي مكان.
نحن نتابع نفس الروتين القديم كل يوم وعلى الرغم من أننا نبذل قصارى جهدنا ، إلا أنه لا يشعر أن حياتنا تمضي قدمًا.
إذًا كيف يمكنك التغلب على هذا الشعور بأنك "عالق في شبق"؟
حسنًا ، أنت بحاجة إلى أكثر من مجرد قوة الإرادة ، هذا أمر مؤكد.
لقد تعلمت عن هذا من مجلة لايف جورنال ، التي أنشأتها مدربة الحياة الناجحة للغاية والمعلمة جانيت براون.
كما ترى ، لا تأخذنا قوة الإرادة إلا حتى الآن ... المفتاح لتحويل حياتك إلى شيء أنت متحمس ومتحمس له يتطلب المثابرة ، والتحول في العقلية ، وتحديد الأهداف بشكل فعال.
وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو مثل مهمة جبارة يجب القيام بها ، بفضل إرشادات جانيت ، كان من الأسهل القيام بها مما كنت أتخيله في أي وقت مضى.
انقر هنا لمعرفة المزيد حول Life Journal.
الآن ، قد تتساءل ماذا يجعل دورة جانيت مختلفة عن جميع برامج التطوير الشخصي الأخرى الموجودة> بدلاً من ذلك ، تريد منك أن تتولى زمام الأمور في خلق الحياة التي طالما حلمت بها. وواحد يرضيك ويرضيك ، لا تتردد في الاطلاع على Life Journal.
ها هو الرابط مرة أخرى.
"تشير الأبحاث إلى أن الامتنان قد يرتبط بالعديد من الفوائد للأفراد ، بما في ذلك تحسين الصحة الجسدية والنفسية ، وزيادة السعادة والرضا عن الحياة ، وانخفاض المادية ، والمزيد."
بالتأكيد ، قد تكره وظيفتك ، لكن على الأقل لديك وظيفة. سيساعدك أخذ نظرة مختلفة لموقفك على أن ترى أن لديك بالفعل الكثير لتستمتع به. اتباع روتين صارم.
قد يبدو الاستيقاظ في الخامسة صباحًا للعمل على روايتك هدفًا طموحًا يجعلك سعيدًا ، ولكن إذا كنت شخصًا يفضل النوم حتى الساعة العاشرة صباحًا ، فسيكون كذلك. لا.
وفقًا لعلم النفس اليوم ، فإن العنصر الأساسي للناس السعداء هو "المرونة النفسية". يتطلب ".
أنظر أيضا: 12 سببًا يجعل الرجل يركض إذا تجاهلههذا مهم لأنه لا يمكنك التحكم في كل شيء في الحياة. ستكون هناك دائمًا مواقف وتحديات تظهر من العدم.
يقول علم النفس اليوم أن التفكير المرن يمنحك المرونة لتحمل الانزعاج:
"القدرة على تحمل الانزعاج يأتي من تبديل العقليات اعتمادًا على من نحن معه وما نفعله يسمح لنا بالحصول على أفضل النتائج في كل موقف. "
من المفيد أيضًا تعلمتحمل المشاعر السلبية والمواقف غير المريحة.
حسب دكتوراه نعوم شبانسر. في علم النفس اليوم يمكن أن تكون عادة التجنب العاطفي أحد "الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل النفسية".
دكتور نعوم شبانسر. يقول إن تجنب المشاعر السلبية يكسبك مكاسب قصيرة المدى بسعر الألم طويل المدى.
إليك السبب:
"عندما تتجنب الانزعاج قصير المدى الناتج عن عاطفة سلبية ، فإنك تشبه الشخص الذي تحت الضغط يقرر الشرب. إنه "يعمل" ، وفي اليوم التالي ، عندما تأتي المشاعر السيئة ، يشرب مرة أخرى. جيد حتى الآن ، على المدى القصير. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، سيطور هذا الشخص مشكلة أكبر (إدمان) ، بالإضافة إلى المشكلات التي لم يتم حلها عن طريق الشرب ".
يوضح نعوم شبانسر أن القبول العاطفي هو استراتيجية أفضل من التجنب أربعة أسباب:
1) بقبولك لمشاعرك ، أنت "تقبل حقيقة موقفك. هذا يعني أنك لست مضطرًا إلى إنفاق طاقتك على دفع المشاعر بعيدًا.
2) يمنحك تعلم قبول المشاعر فرصة للتعرف عليها والتعرف عليها والحصول على مهارة أفضل في إدارتها.
3) الشعور بمشاعر سلبية أمر مزعج ، لكنه ليس خطيرًا - وفي النهاية أقل جرًا من تجنبها باستمرار.
4) قبول المشاعر السلبية يؤدي إلى فقدانها لقوتها التدميرية. قبول عاطفة يسمح لها بذلكخذ مسارها بينما تدير دورتك.
3) إنهم فضوليون.
يحب الأشخاص السعداء التعلم عن أنفسهم والعالم من حولهم والأشخاص الموجودين في حياتهم.
هناك معلومات أكثر مما يمكن أن تستخدمه في أي وقت مضى ، ولكن السعي وراء المعرفة هو بالتأكيد أحد الأشياء التي ستجلب السعادة في حياتك. لديك رابط جوهري لوجود أكثر سعادة.
قد يؤدي الفضول إلى المزيد من السعادة لعدة أسباب.
وفقًا لكانجا ، "يطرح الأشخاص الفضوليون أسئلة ، ويقرؤون أكثر ، وفي أثناء القيام لذا ، وسعوا آفاقهم بشكل ملحوظ. "
أيضًا ،" يتواصل الأشخاص الفضوليون مع الآخرين على مستوى أعمق بكثير ، بما في ذلك الغرباء ... يطرحون أسئلة ، ثم يستمعون بفاعلية ويستوعبون المعلومات بدلاً من انتظار دورهم في تحدث. "
4) يتجنبون الوقوع في شبق
يبقي الأشخاص السعداء الحياة ممتعة من خلال متابعة تجارب جديدة وتجربة هوايات جديدة وتطوير مواهب جديدة.
غير ناجح الناس هم أولئك الذين لا يغيرون نهجهم في الحياة أبدًا. إنهم لا يتحدون أنفسهم أبدًا.
لا يشعرون أبدًا أو يفعلون أي شيء يمكن أن يغير الطريقة التي يرون بها حياتهم أو العالم من حولهم.
أنظر أيضا: الأمتعة العاطفية: 6 علامات لديك وكيفية تركهامن ناحية أخرى ، يعمل الأشخاص السعداء بجد للعثور على جديد أشياء يجب تعلمها وتجربتها وفعلها.
إنهم يستمتعون ببساطة بالبحث عن تجارب جديدة تدفعهمخارج منطقة الراحة الخاصة بهم.
هذا يجعلهم سعداء لأنه من السهل عليهم أن يشعروا بأنهم على قيد الحياة بدلاً من مجرد المرور عبر الحياة.
السؤال هو:
إذًا كيف هل يمكنك التغلب على هذا الشعور بأنك "عالق في شبق"؟
الأمر كله يتعلق بوضع أهداف صغيرة تؤدي في النهاية إلى تحقيق هدف كبير في حياتك.
لقد تعلمت بالفعل عن هذا من Life Journal ، التي أنشأتها مدربة الحياة والمعلمة الناجحة للغاية جانيت براون.
كما ترى ، تأخذنا قوة الإرادة حتى الآن ... مفتاح تحويل حياتك إلى شيء أنت متحمس ومتحمس له يتطلب المثابرة ، تحول في العقلية ، وتحديد الهدف الفعال.
وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه مهمة جبارة يجب القيام بها ، بفضل توجيهات جانيت ، إلا أنه كان أسهل مما كنت أتخيله.
انقر هنا لمعرفة المزيد عن Life Journal.
الآن ، قد تتساءل ما الذي يجعل دورة جانيت مختلفة عن جميع برامج التطوير الشخصي الأخرى المتوفرة.
كل ذلك يعود إلى شيء واحد:
جانيت ليست مهتمة بأن تكون مدربة حياتك.
بدلاً من ذلك ، تريد منك أن تأخذ زمام الأمور في خلق الحياة التي طالما حلمت بها.
لذا ، إذا كنت مستعدًا للتوقف عن الحلم والبدء في عيش حياتك الأفضل ، حياة تم إنشاؤها وفقًا لشروطك ، حياة ترضيك وترضيك ، فلا تتردد في الاطلاع على Life Journal.
ها هو الرابط مرة واحدة. مرة أخرى.
5)يتذكرون كيف يلعبون.
الناس السعداء يتركون أنفسهم سخيفا. ينسى البالغون كيفية اللعب ، ويسمحون بها فقط بطرق رسمية.
في كتابه Play ، يقارن الطبيب النفسي ستيوارت براون ، اللعب بالأكسجين. يكتب ، "... كل شيء من حولنا ، ومع ذلك يذهب في الغالب دون أن يلاحظه أحد أو لا يتم تقديره حتى يتم فقده."
في الكتاب ، يقول أن اللعب ضروري لمهاراتنا الاجتماعية ، والقدرة على التكيف ، والذكاء ، والإبداع ، والقدرة لحل المشكلة وأكثر.
د. يقول براون أن اللعب هو كيف نستعد لما هو غير متوقع ، ونجد حلولًا جديدة ونحافظ على تفاؤلنا.
الحقيقة هي أنه عندما ننخرط في اللعب ونستمتع ، فإنه يجلب الفرح ويساعد في تحسين علاقاتنا.
لذا اخلع حذائك وبلل قدميك في النهر. اتسخ. تناول الأيس كريم. من يهتم بعدد السعرات الحرارية الموجودة فيه.
6) يجربون أشياء جديدة.
امنح نفسك الإذن بالخروج وتجربة العالم من حولك. إنه ضخم!
هناك أشياء لم تفعلها أبدًا بشكل صحيح في الفناء الخلفي الخاص بك. جرب شيئًا جديدًا وشاهد نفسك أكثر سعادة.
نظر عالم النفس ريتش ووكر من جامعة ولاية وينستون سالم في أكثر من 500 يوميات و 30 ألف ذكريات حدث وخلص إلى أن الأشخاص الذين يشاركون في مجموعة متنوعة من التجارب المختلفة هم أكثر عرضة للاحتفاظ المشاعر الإيجابية وتقليل المشاعر السلبية.
وفقًا لـ Alex Lickerman M.D. في علم النفس اليوم:
"Thrustingنفسك في مواقف جديدة وترك نفسك وحيدًا ، إذا جاز التعبير ، غالبًا ما يفرض تغييرًا مفيدًا. روح التحدي الذاتي المستمر تجعلك متواضعًا ومنفتحًا على الأفكار الجديدة التي قد تكون أفضل من تلك التي تعتز بها حاليًا (يحدث هذا لي طوال الوقت). "
7) إنها تخدم الآخرين .
هناك قول صيني يقول:
"إذا كنت تريد السعادة لمدة ساعة ، خذ قيلولة. ادا كنت تريد ان يكون يومك سعيد اذهب لصيد السمك. إذا كنت تريد السعادة لمدة عام ، ورث ثروة. إذا كنت تريد السعادة مدى الحياة ، ساعد شخصًا ما. "
لسنوات ، اقترح بعض كبار المفكرين أن السعادة توجد في مساعدة الآخرين. قضية. ملخص للبيانات الموجودة حول الإيثار وعلاقته بالصحة الجسدية والعقلية كان يقول هذا في استنتاجه:
"الاستنتاج الأساسي لهذه المقالة هو وجود علاقة قوية بين الرفاهية والسعادة ، الصحة ، وطول عمر الأشخاص الذين يتسمون بالطيبة والرحمة عاطفيًا في أنشطة المساعدة الخيرية - طالما أنهم غير مرتبكين ، وهنا قد تلعب نظرة العالم دورًا ".
غالبًا ما ننظر إلى الداخل من أجل سعادتنا الخاصة مترًا ، ولكن غالبًا ما تكون تلبية احتياجات الآخرين كافية لتجعلنا نشعر بالسعادة بطريقة خارجية.
إذا وجهت انتباهك لمساعدة شخص آخر ، ربما صديق أو أحد أفراد الأسرة ، إذنأنت تأخذ عبء السعادة بعيدًا عن نفسك وتحاول تحسين حياة شخص آخر.
في المقابل ، ستشعر بالسعادة من مساعدتهم وسيشعرون بسعادة أكبر من مساعدتك. إنه مكسب للطرفين.
ومع ذلك ، يركز المزيد والمزيد من الناس على كيفية إسعاد أنفسهم دون مراعاة كيف يمكنهم المساعدة في إضفاء السعادة على حياة الآخرين ؛ تفويت الفرصة لجعل أنفسهم سعداء بشكل غير مباشر.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
8) إنهم يختبرون الحياة.
يحتضن الأشخاص السعداء جميع أنواع من خلال القيام بذلك ، جرب كل ما تقدمه الحياة.
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى الخروج ورؤية ما يقدمه العالم. لن تجد السعادة وأنت جالس على أريكتك تشاهد التلفاز.
قد يجلب لك المتعة اللحظية ، لكنه لا يضيف إلى عامل السعادة الخاص بك.
وإذا كنت في مهمة للعثور على الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، والتي تتطلب النهوض والخروج.
الخبرة ، بغض النظر عن العمر ، تجعل الناس سعداء.
د. كان توماس جيلوفيتش ، أستاذ علم النفس بجامعة كورنيل ، يبحث في تأثير التجربة على السعادة لمدة عقدين من الزمن. يقول جيلوفيتش
"تجاربنا هي جزء من أنفسنا أكبر من خيراتنا المادية. يمكنك حقا أن تحب الأشياء المادية الخاصة بك. يمكنك حتى التفكير في أن جزءًا من هويتك مرتبط بهؤلاءالأشياء ، لكنها مع ذلك تظل منفصلة عنك. في المقابل ، فإن تجاربك هي حقًا جزء منك. نحن مجموع خبراتنا. كل هذا خطأ. عش حياتك الآن. توقف عن الانتظار لوقت لاحق.
قل إنك سعيد.
قد يبدو مبتذلاً ، لكنه يساعد كثيرًا في مجرد الإيمان بأنك سعيد بالفعل.
أنت تستحق كل ما تريده في هذه الحياة ، ولكن عليك أن تصدقه. لا أحد سيجعلك سعيدًا.
لن يجعلك شيء أو شيء أو خبرة أو نصيحة أو شراء سعيدًا. يمكنك أن تجعل نفسك سعيدًا إذا كنت تعتقد ذلك.
وفقًا لدكتوراه جيفري بيرستين. في علم النفس اليوم ، محاولة العثور على السعادة خارج نفسك مضللة لأن "السعادة القائمة على الإنجازات لا تدوم طويلاً."
ابحث عن الأشياء في حياتك لتكون ممتنًا لها وستجد أن السعادة تأتي أسهل أسهل مع مرور الوقت. إنها عملية.
لن تستيقظ سعيدًا ، رغم أنك تستطيع ذلك. نعتقد أن مصادر خارجية تتحكم في عواطفنا ، لكن أفكارنا هي التي تتحكم في شعورنا.
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، سعيدًا حقًا ، فتوقف عن انتظار الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتكون ممتنًا في الوقت الحالي.
من أسهل الطرق لممارسة الامتنان هو الحفاظ على الامتنان