خوشبختی یک ایده دور از ذهن نیست که برای افراد ثروتمند و مشهور محفوظ است.

هر روز جو همیشه از طریق وقف به خود، زندگی خود و دنبال کردن آنچه که این زندگی ممکن است به ارمغان بیاورد، خوشبختی می یابد. .

شاید فکر کنید "پول" را در بالای این لیست خواهید یافت، زیرا این فرض واقعی وجود دارد که پول مردم را خوشحال می کند.

مطمئناً، پول مطمئناً می تواند به شما در خرید کمک کند. چیزها و تجربیاتی که شما را خوشحال می کند، اما اگر در حال حاضر به زندگی خود نگاه کنید، جایی که هستید، چه چیزی دارید، ممکن است راه هایی برای شادتر بودن نیز بیابید.

این برای مردم زیاد لازم نیست. خوشحال باش. اولین قدم این است که به خودتان اجازه دهید به دنبال خوشبختی باشید.

در اینجا 12 کاری وجود دارد که افراد شاد همیشه انجام می دهند اما هرگز درباره آنها صحبت نمی کنند.

1) آنها چیزها را بدیهی نمی دانند.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای شادتر شدن در زندگی‌تان این است که چیزهایی را که در حال حاضر بدیهی انگاشته‌اید کنار بگذارید.

وبلاگ سلامتی هاروارد می‌گوید که "قدردانی به طور قوی و پیوسته با شادی بیشتر مرتبط است."

"قدردانی به افراد کمک می کند تا احساسات مثبت بیشتری را احساس کنند، از تجربیات خوب لذت ببرند، سلامت خود را بهبود بخشند، با ناملایمات کنار بیایند، و روابط قوی ایجاد کنند." چه چیزی دارند.

در واقع، یک مقاله سفید توسط مرکز علمی Greater Good در دانشگاه کالیفرنیا برکلی می گوید که افرادی که آگاهانه آنچه را که شکرگزار هستند می شمارند، ممکن است وضعیت بهتری داشته باشند.ژورنال.

هر روز صبح می توانید چند چیز را یادداشت کنید که به خاطر آنها در زندگی خود سپاسگزار هستید. روال را انجام دهید و روز به روز قدردان تر خواهید شد.

9) زندگی را در انتظار رویداد بعدی نگذرانید

چیزی به عنوان آینده نگر بودن وجود دارد.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شادی را فقط در چیزهای بعدی (سفر بعدی، شغل بعدی، دفعه بعد که دوستان خود را می بینید، نقطه عطف بعدی زندگی خود) پیدا می کنید، هرگز در زندگی خود به آرامش نخواهید رسید.

حتی زمانی که زندگی شما در بهترین حالت خود قرار دارد، همیشه به دنبال چیزهای بعدی خواهید بود. این نوع طرز فکر به چیزهایی که در حال حاضر دارید و در حال حاضر ساخته اید آسیب می رساند.

در عوض، افراد خوشحال به آنچه اکنون دارید نگاه می کنند. آنها از دانستن اینکه هر آنچه که در حال حاضر در زندگی آنها اتفاق می افتد به اندازه کافی خوب است لذت می برند و بقیه مواردی که در ادامه خواهند آمد فقط یک امتیاز خواهند بود. اکنون؟

مؤثرترین راه این است که از قدرت شخصی خود بهره ببرید.

می بینید، همه ما قدرت و پتانسیل باورنکردنی در درون خود داریم، اما اکثر ما هرگز از آن استفاده نمی کنیم. ما گرفتار شک و تردید به خود و باورهای محدود کننده می شویم. ما از انجام کاری که برای ما خوشبختی واقعی می آورد دست می کشیم.

من این را از شمن Rudá Iandê یاد گرفتم. او به هزاران نفر کمک کرده است تا کار، خانواده، معنویت و عشق را هماهنگ کنند تا بتوانند قفل را باز کننددروازه قدرت شخصی آنها

او رویکردی منحصربه‌فرد دارد که تکنیک‌های سنتی شامانی باستان را با پیچ و تاب مدرن ترکیب می‌کند. این رویکردی است که از چیزی جز نیروی درونی شما استفاده نمی‌کند – بدون حیله یا ادعای جعلی توانمندسازی.

زیرا توانمندسازی واقعی باید از درون بیاید.

در ویدیوی رایگان عالی خود، رودا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زندگی‌ای را که همیشه آرزویش را داشتید ایجاد کنید و جذابیت را در شرکای خود افزایش دهید، و این آسان‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید.

بنابراین اگر از زندگی در ناامیدی، رویاپردازی اما هرگز به دست نیاورده اید و از زندگی در شک و تردید به خود خسته شده اید، باید توصیه های تغییر دهنده زندگی او را بررسی کنید.

اینجا را کلیک کنید تا ویدیوی رایگان را تماشا کنید.

10) آنها روی روابط خود کار می کنند

دلیلی برای جذب انسان ها به یکدیگر وجود دارد: ما به هم تعلق داریم.

این که آیا دوست صمیمی پیدا می کنید که به او اعتماد کنید. یا عشق زندگی‌تان را پیدا کرده‌اید، داشتن کسی که فراتر از خودتان دوستش داشته باشید یکی از اجزای دستور پخت شادی است.

بنابراین نشان داده شده است که داشتن چند رابطه نزدیک ما را در دوران جوانی خوشحال‌تر می‌کند. نشان داده شده است که کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند بیشتر زندگی کنیم.

بنابراین، چند دوست؟

طبق کتاب Finding Flow:

" حدود 5 رابطه نزدیک وجود دارد. نظرسنجی های ملی نشان می دهد که وقتی شخصی ادعا می کند که 5 یا بیشتر دوست دارد که می توانند با آنها در مورد مسائل مهم صحبت کنند، 60 نفر هستند.درصد بیشتر احتمال دارد که بگویند "بسیار خوشحال" هستند."

سپردن خود به شخص دیگری نه تنها برای آنها، بلکه برای شما نیز مفید است.

اگر اجازه دهید خود را دوست داشته باشند. ، همین تغییر ساده می تواند تفاوت بزرگی در نحوه ظاهر شدن شما در جهان و نحوه درک ارزش خود ایجاد کند. این می تواند شادی شما را ده برابر افزایش دهد.

11) آنها آنقدر تلاش نمی کنند.

گاهی اوقات وقتی انرژی خود را روی یک هدف خاص متمرکز می کنیم، یک اتفاق جالب رخ می دهد: آن را دور می زنیم. .

همین را می توان در مورد تلاش برای شادتر بودن نیز گفت.

وقتی به عقب می افتیم یا جای خود را از دست می دهیم، این نمونه ای عالی از این است که چگونه فکر می کنیم قادر نیستیم و لایق آن نیستیم. شاد بودن، بنابراین ما اساساً بدترین سناریوی خود را محقق می کنیم!

اما اگر تمرکز خود را بر نیاز به شاد بودن همیشه متوقف کنید و به خود اجازه دهید که زندگی را همانطور که می آید زندگی کنید، از روش‌های خرابکاری که بسیاری از مردم هنگام احساس خوشبختی به آنها نزدیک‌تر می‌شوند، به کار می‌گیرند.

Susanna Newsonen MAPP چرایی را در Psychology Today توضیح می‌دهد:

«تعقیب و گریز مردم را مضطرب می‌کند. مردم را غرق می کند. این باعث می شود مردم احساس کنند که باید همیشه خوشحال باشند. این یک مشکل بزرگ است، اما خوشبختانه یک مشکل قابل حل است.»

او می گوید که خوشبختی این نیست که 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته شاد باشید. این در مورد داشتن تجربه کامل انسانی، از جمله احساسات مثبت و منفی است.

12) آنها ورزش می کنند.

می خواهند احساس کنند.خوشحال تر؟ بیرون بروید و برای دویدن بروید یا برای ورزش به باشگاه بروید. قلب خود را به حرکت درآورید و اندورفین را در بدن خود احساس کنید. آنها شما را خوشحال می کنند!

وبلاگ سلامتی هاروارد می گوید که ورزش هوازی برای سر شما نیز کلیدی است، همانطور که برای قلب شما مهم است:

«ورزش هوازی منظم تغییرات قابل توجهی را در بدن، متابولیسم، قلب و روحیه شما. ظرفیت منحصر به فردی برای ایجاد نشاط و آرامش، ایجاد تحریک و آرامش، مقابله با افسردگی و از بین بردن استرس است. این یک تجربه رایج در میان ورزشکاران استقامتی است و در آزمایشات بالینی که با موفقیت از ورزش برای درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی بالینی استفاده کرده اند، تأیید شده است. اگر ورزشکاران و بیماران می توانند از ورزش مزایای روانی کسب کنند، شما نیز می توانید.">همچنین باعث تحریک تولید اندورفین می‌شود که مسکن‌های طبیعی و بالابرنده خلق و خو هستند.

ورزش نیازی به کشش ندارد و در واقع می‌تواند باعث شود وقتی کارت‌ها روی هم قرار می‌گیرند، احساس یک میلیون دلار داشته باشید. بر علیه شما.

بنابراین بیرون بروید و علاوه بر اینکه روی کاناپه منتظر ورود کشتی خود هستید، با بدن خود کارهای بیشتری انجام دهید. شما شایسته شادی هستید. به خودتان اجازه دهید خوشحال باشید!

شاد شدن

شاد شدن به بیش ازفقط گفتن تو یکی هستی این یک سبک زندگی است با قدردانی از آنچه در حال حاضر دارید و تمرکز بر یک هدف شروع می شود.

مشکل این است:

بسیاری از ما احساس می کنیم زندگی ما به جایی نمی رسد.

ما دنبال می کنیم. همان روال قدیمی هر روز و حتی با وجود اینکه تمام تلاش خود را می‌کنیم، احساس نمی‌کنیم که زندگی ما به جلو می‌رود.

پس چگونه می‌توانید بر این احساس "گیرکردن در بیراهه" غلبه کنید؟

خب، شما به چیزی بیش از نیروی اراده نیاز دارید، مطمئناً.

من در مورد این موضوع از Life Journal که توسط مربی و معلم بسیار موفق زندگی Jeanette Brown ساخته شده است، یاد گرفتم.

می بینید، قدرت اراده فقط ما را تا اینجا پیش می برد… کلید تبدیل زندگی شما به چیزی که به آن علاقه مند و مشتاق هستید، مستلزم استقامت، تغییر در طرز فکر و تعیین هدف موثر است.

و اگرچه ممکن است به نظر برسد. به لطف راهنمایی های ژانت، انجام آن بسیار ساده تر از چیزی بود که می توانستم تصور کنم.

برای اطلاعات بیشتر در مورد Life Journal اینجا را کلیک کنید.

اکنون، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی دوره Jeanette را از سایر برنامه های توسعه شخصی متفاوت می کند.

همه چیز به یک چیز برمی گردد:

ژانت علاقه ای به اینکه مربی زندگی شما باشد، نیست.

در عوض، او از شما می‌خواهد که افسار ایجاد زندگی‌ای را که همیشه آرزوی داشتن آن را داشتید به دست بگیرید.

بنابراین اگر آماده هستید که رویاپردازی نکنید و بهترین زندگی خود را شروع کنید، زندگی با شرایط شما ایجاد شده است. ،یکی که شما را برآورده می کند و راضی می کند، در بررسی Life Journal دریغ نکنید.

این لینک یک بار دیگر است.

"تحقیقات نشان می دهد که قدردانی ممکن است با فواید بسیاری برای افراد از جمله سلامت جسمی و روانی بهتر، افزایش شادی و رضایت از زندگی، کاهش مادی گرایی و موارد دیگر مرتبط باشد."

مطمئناً، ممکن است از شغل خود متنفر باشید، اما حداقل یک شغل دارید. نگاهی متفاوت به موقعیت خود به شما کمک می کند تا ببینید که در حال حاضر چیزهای زیادی برای خوشحالی دارید.

2) آنها چابک هستند.

افراد شادتر سختگیر نیستند و این کار را انجام نمی دهند. از یک روال سخت پیروی نکنید.

بیدار شدن در ساعت 5 صبح برای کار روی رمانتان ممکن است هدف بلندپروازانه ای به نظر برسد که شما را خوشحال می کند، اما اگر کسی هستید که ترجیح می دهید تا ساعت 10 صبح بخوابید، این کار باعث می شود نه.

طبق روانشناسی امروزه، یکی از اجزای کلیدی افراد شاد "انعطاف پذیری روانی" است.

این "تغییر ذهنی بین لذت و درد، توانایی تغییر رفتار برای مطابقت با موقعیت است." خواسته ها.

این مهم است زیرا شما نمی توانید همه چیز را در زندگی کنترل کنید. همیشه موقعیت‌ها و چالش‌هایی وجود دارند که از هیچ جا ظاهر می‌شوند.

Psychology Today می‌گوید که تفکر انعطاف‌پذیر به شما انعطاف‌پذیری برای تحمل ناراحتی می‌دهد:

«توانایی تحمل ناراحتی از تغییر ذهنیت ها بسته به اینکه با چه کسی هستیم و کاری که انجام می دهیم به ما امکان می دهد در هر موقعیتی به نتایج مطلوب برسیم.

همچنین مفید است که یاد بگیریماحساسات منفی و موقعیت های ناراحت کننده را تحمل کنید.

به گفته Noam Shpancer Ph.D. در روانشناسی امروزه یکی از دلایل اصلی بسیاری از مشکلات روانی می تواند عادت اجتناب عاطفی باشد.

Noam Shpancer Ph.D. می‌گوید که اجتناب از یک هیجان منفی، سود کوتاه‌مدت را به قیمت درد طولانی‌مدت می‌خرد.

در اینجا دلیل است:

«وقتی از ناراحتی کوتاه‌مدت یک احساس منفی اجتناب می‌کنید، شبیه شما می‌شوید. فردی که تحت استرس تصمیم به نوشیدن می گیرد. "کار می کند" و روز بعد، زمانی که احساسات بد می آید، او دوباره می نوشد. تا اینجای کار، در کوتاه مدت. با این حال، در درازمدت، علاوه بر مسائل حل‌نشده‌ای که با نوشیدن الکل از آن اجتناب کرده بود، آن فرد به مشکل بزرگ‌تری (اعتیاد) مبتلا خواهد شد. چهار دلیل:

1) با پذیرش احساسات خود، «واقعیت موقعیت خود را می پذیرید. این بدان معناست که شما مجبور نیستید انرژی خود را صرف دور کردن احساسات کنید.

2) یادگیری پذیرش یک احساس به شما فرصتی می دهد تا در مورد آن بیاموزید، با آن آشنا شوید و در مدیریت آن مهارت بیشتری کسب کنید.

3) تجربه احساسات منفی آزاردهنده است، اما خطرناک نیست - و در نهایت بسیار کمتر از اجتناب مداوم از آنها است.

4) پذیرش یک هیجان منفی باعث از دست دادن قدرت مخرب خود می شود. پذیرش یک احساس به آن اجازه می دهدمسیر خود را ادامه دهید در حالی که شما مسیر خود را اجرا می کنید.

3) آنها کنجکاو هستند.

افراد شاد دوست دارند درباره خود، دنیای اطرافشان و افراد زندگی خود را یاد بگیرند.

اطلاعاتی بیشتر از آنچه می توانید استفاده کنید وجود دارد، اما مطمئناً جستجوی دانش در زندگی شما خوشبختی می آورد.

در مقاله ای درخشان در گاردین، این مورد استدلال می شود که کنجکاوی ممکن است یک پیوند درونی با وجود شادتر دارند.

کنجکاوی ممکن است به چند دلیل منجر به شادی بیشتر شود.

به گفته کانگا، «افراد کنجکاو سؤال می پرسند، بیشتر مطالعه می کنند و در انجام کار بنابراین، به طور قابل توجهی افق دید خود را گسترش دهید."

همچنین، "افراد کنجکاو با دیگران در سطح بسیار عمیق تری ارتباط برقرار می کنند، از جمله غریبه ها... آنها سوالاتی می پرسند، سپس به طور فعال گوش می دهند و اطلاعات را جذب می کنند به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود باشند. صحبت کنید."

4) آنها از گیر افتادن در یک بیراهه اجتناب می کنند

افراد شاد با دنبال کردن تجربیات جدید، امتحان سرگرمی های جدید و پرورش استعدادهای جدید، زندگی را جذاب نگه می دارند.

ناموفق. مردم کسانی هستند که هرگز رویکرد خود را به زندگی تغییر نمی دهند. آنها هرگز خود را به چالش نمی کشند.

آنها هرگز احساس نمی کنند یا کاری انجام نمی دهند که بتواند دید آنها را به زندگی یا دنیای اطرافشان تغییر دهد.

از سوی دیگر، افراد شاد برای یافتن چیزهای جدید سخت تلاش می کنند. چیزهایی که باید یاد بگیرند، تجربه کنند و انجام دهند.

آنها به سادگی از جستجوی تجربیات جدیدی که آنها را تشویق می کند لذت می برندخارج از منطقه آسایش خود هستند.

این باعث خوشحالی آنها می شود، زیرا برای آنها آسان است که به جای اینکه فقط در طول زندگی زندگی کنند احساس زنده بودن کنند.

سوال این است:

پس چگونه آیا می توانید بر این احساس "گیرکردن در یک راه حل" غلبه کنید؟

همه چیز در مورد تعیین اهداف کوچک است که در نهایت منجر به دستیابی به یک هدف بزرگ در زندگی شما می شود.

من در واقع از این موضوع یاد گرفتم مجله زندگی، که توسط مربی و معلم زندگی بسیار موفق ژانت براون ایجاد شده است.

می بینید، قدرت اراده ما را تا آنجا پیش می برد... کلید تبدیل زندگی شما به چیزی که به آن علاقه دارید و مشتاق هستید، پشتکار می خواهد. تغییر در طرز فکر و تعیین هدف موثر.

و در حالی که ممکن است انجام آن کار بزرگی به نظر برسد، به لطف راهنمایی ژانت، انجام آن آسانتر از چیزی بوده است که تا به حال تصور می کردم.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Life Journal، اینجا را کلیک کنید.

اکنون، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی دوره Jeanette را از سایر برنامه های توسعه شخصی متفاوت می کند.

همه اینها به یک چیز برمی گردد:

ژانت علاقه ای ندارد که مربی زندگی شما باشد.

در عوض، او از شما می خواهد که در ایجاد زندگی که همیشه آرزوی داشتن آن را داشتید، افسار را به دست بگیرید.

بنابراین اگر آماده هستید که رویاپردازی نکنید و بهترین زندگی خود را شروع کنید، زندگی ای که بر اساس شرایط شما ایجاد شده است، زندگی ای که شما را برآورده می کند و راضی می کند، در بررسی Life Journal دریغ نکنید.

این یک بار لینک است. دوباره.

5)آنها به یاد می آورند که چگونه بازی کنند.

افراد شاد به خود اجازه می دهند احمق باشند. بزرگسالان نحوه بازی را فراموش می کنند و فقط به روش های رسمی اجازه آن را می دهند.

در کتاب بازی، روانپزشک استوارت براون، MD، بازی را با اکسیژن مقایسه می کند. او می نویسد، "...این همه جا در اطراف ما است، اما بیشتر مورد توجه یا قدردانی قرار نمی گیرد تا زمانی که گم شود."

در کتاب، او می گوید که بازی برای مهارت های اجتماعی، سازگاری، هوش، خلاقیت، توانایی ما ضروری است. برای حل مشکل و موارد دیگر.

Dr. براون می‌گوید که بازی نحوه آماده شدن ما برای غیرمنتظره‌ها، یافتن راه‌حل‌های جدید و حفظ خوش‌بینی‌مان است.

حقیقت این است که وقتی درگیر بازی و تفریح ​​می‌شویم، شادی به ارمغان می‌آورد و برای بهبود روابطمان مفید است.

بنابراین کفش های خود را در بیاورید و پاهای خود را در رودخانه خیس کنید. کثیف شو بستنی بخور. چه کسی اهمیت می دهد که چقدر کالری در آن وجود دارد.

6) آنها چیزهای جدیدی را امتحان می کنند.

به خود اجازه دهید بیرون بروید و دنیای اطراف خود را تجربه کنید. خیلی بزرگ است!

چیزهایی وجود دارد که هرگز در حیاط خلوت خود درست انجام نداده اید. چیز جدیدی را امتحان کنید و شادتر بودن خود را تماشا کنید.

روانشناس ریچ واکر از دانشگاه ایالتی وینستون-سالم بیش از 500 خاطرات روزانه و 30000 خاطره رویداد را بررسی کرد و به این نتیجه رسید که افرادی که درگیر تجربیات مختلف هستند، احتمال بیشتری دارد که آنها را حفظ کنند. احساسات مثبت و احساسات منفی را به حداقل برسانید.

طبق نظر دکتر الکس لیکرمن در روانشناسی امروز:

خود را در موقعیت های جدید قرار دهید و به اصطلاح خود را در آنجا تنها بگذارید، اغلب تغییرات مفیدی را به همراه دارد. روحیه خود چالشی مداوم شما را متواضع نگه می‌دارد و در برابر ایده‌های جدیدی باز نگه می‌دارد که ممکن است بهتر از ایده‌هایی باشند که در حال حاضر برای شما عزیزان هستند (این همیشه برای من اتفاق می‌افتد).

7) آنها به دیگران خدمت می‌کنند. .

یک ضرب المثل چینی وجود دارد که می گوید:

"اگر خوشبختی را برای یک ساعت می خواهید، چرت بزنید. اگر خوشبختی را برای یک روز می خواهید، به ماهیگیری بروید. اگر خوشبختی را برای یک سال می خواهید، ثروتی به ارث ببرید. اگر خوشبختی را برای یک عمر می خواهید، به کسی کمک کنید."

سالها، برخی از بزرگترین متفکران پیشنهاد کرده اند که شادی در کمک به دیگران است.

تحقیق همچنین نشان می دهد که این مورد. خلاصه ای از داده های موجود در مورد نوع دوستی و ارتباط آن با سلامت جسمی و روانی در نتیجه گیری خود چنین می گوید:

«نتیجه گیری اساسی این مقاله این است که یک همبستگی قوی بین بهزیستی، شادی، سلامتی و طول عمر افرادی که از لحاظ عاطفی مهربان و دلسوز هستند در فعالیت‌های کمک‌های خیریه خود - تا زمانی که غرق نباشند، و در اینجا ممکن است جهان بینی وارد عمل شود.»

ما اغلب به دنبال شادی خودمان هستیم. متر، اما اغلب خدمت به نیازهای افراد دیگر کافی است تا ما از نظر ظاهری احساس خوشبختی کنیم.

اگر توجه خود را معطوف کمک به شخص دیگری، شاید یکی از دوستان یا اعضای خانواده کنید، پسبار شادی را از خود دور می کنید و سعی می کنید زندگی دیگران را بهتر کنید.

به نوبه خود، شما از کمک به آنها احساس لذت می کنید و آنها از کمک شما احساس خوشحالی بیشتری می کنند. این یک برد-برد است.

با این حال، افراد بیشتر و بیشتری بر این تمرکز می کنند که چگونه خود را خوشحال کنند بدون توجه به اینکه چگونه می توانند به شادی در زندگی دیگران کمک کنند. فرصت را از دست می دهند تا به طور غیرمستقیم خود را خوشحال کنند.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

8) آنها زندگی را تجربه می کنند.

افراد شاد همه نوع زندگی را در آغوش می گیرند. تجربیات و در انجام این کار، همه چیزهایی را که زندگی برای ارائه دارد تجربه کنید.

اگر می خواهید شاد باشید، باید به آنجا بروید و ببینید دنیا چه چیزی برای ارائه دارد. شما با نشستن روی کاناپه و تماشای تلویزیون خوشحالی را پیدا نمی کنید.

ممکن است لذت لحظه ای را برای شما به ارمغان بیاورد، اما به عامل شادی شما نمی افزاید.

و اگر شما در یک ماموریت یافتن چیزهایی هستند که شما را خوشحال می کند، که نیازمند بلند شدن و بیرون آمدن است.

تجربه، صرف نظر از سن، مردم را خوشحال می کند.

Dr. توماس گیلوویچ، استاد روانشناسی در دانشگاه کرنل، به مدت دو دهه در مورد تأثیر تجربه بر شادی تحقیق کرده است. گیلوویچ می گوید

"تجارب ما بخش بزرگی از ما هستند تا کالاهای مادی ما. شما واقعاً می توانید مواد مادی خود را دوست داشته باشید. حتی می توانید فکر کنید که بخشی از هویت شما به آن ها مرتبط استچیزها، اما با این وجود از شما جدا می مانند. در مقابل، تجربیات شما واقعا بخشی از شما هستند. ما مجموع تجربیات خود هستیم."

جوانان اغلب در زندگی به دلیل کمبود بودجه و انتظارات جامعه احساس خفقان می کنند که آنها باید قبل از رسیدن به آرامش با آن مبارزه کنند.

جامعه همه اش اشتباه است همین الان زندگیتو بکن دیگر منتظر نمانید.

بگویید که خوشحال هستید.

ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما راه رفتن با این باور که از قبل خوشحال هستید بسیار کمک می کند.

شما لایق هستید. تمام آنچه در این زندگی می خواهید، اما باید آن را باور کنید. هیچ کس قرار نیست شما را خوشحال کند.

هیچ چیز، چیزی، تجربه، مشاوره یا خرید شما را خوشحال نمی کند. اگر باور داشته باشید می توانید خود را خوشحال کنید.

طبق نظر دکتر Jeffrey Berstein. در روانشناسی امروز، تلاش برای یافتن شادی در خارج از خود اشتباه است زیرا "شادی مبتنی بر دستاوردها دوام زیادی ندارد." با گذشت زمان راحت تر این یک فرآیند است.

شما فقط خوشحال از خواب بیدار نخواهید شد، اگرچه می توانید. ما فکر می‌کنیم احساسات ما توسط منابع خارجی کنترل می‌شوند، اما این افکار ما هستند که احساسات ما را کنترل می‌کنند.

اگر می‌خواهید خوشحال، واقعاً شاد باشید، منتظر چیزهایی نباشید که شما را خوشحال می‌کند و همین حالا سپاسگزار باشید.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تمرین شکرگزاری، حفظ قدردانی است