Щастя - це не надумана ідея, призначена для багатих і знаменитих.

Щодня Джо знаходить своє щастя завдяки відданості собі, своєму життю та прагненню до того, що це життя може принести.

Ви можете подумати, що побачите "гроші" на початку цього списку, оскільки існує реальне припущення, що гроші роблять людей щасливими.

Звичайно, гроші можуть допомогти вам придбати речі та досвід, які зроблять вас щасливими, але якщо ви подивитеся на своє життя прямо зараз, на те, де ви знаходитесь, що у вас є, ви також можете знайти способи стати щасливішими.

Для того, щоб бути щасливим, людині потрібно не так вже й багато. Перший крок - дозволити собі прагнути до щастя.

Ось 12 речей, які щасливі люди завжди роблять, але про які ніколи не говорять.

1) Вони не сприймають речі як належне.

Один з найпростіших способів стати щасливішим у своєму житті - перестати сприймати те, що ви вже маєте, як належне.

Гарвардський блог про здоров'я стверджує, що "вдячність міцно і послідовно асоціюється з більшим щастям".

"Вдячність допомагає людям відчувати більше позитивних емоцій, насолоджуватися гарним досвідом, покращувати своє здоров'я, долати труднощі та будувати міцні стосунки".

Основна відмінність між щасливими і нещасливими людьми - це вміння цінувати те, що вони мають.

Насправді, у доповіді Наукового центру більшого добра при Університеті Берклі йдеться про те, що люди, які свідомо підраховують, за що вони вдячні, можуть мати краще фізичне та психічне здоров'я:

"Дослідження показують, що вдячність може бути пов'язана з багатьма перевагами для людей, включаючи покращення фізичного та психологічного здоров'я, підвищення рівня щастя та задоволеності життям, зниження рівня матеріалізму тощо".

Звичайно, ви можете ненавидіти свою роботу, але принаймні вона у вас є. Поглянувши на свою ситуацію по-іншому, ви побачите, що у вас вже є багато причин для радості.

2) Вони спритні.

Щасливіші люди не є жорсткими і не дотримуються суворого розпорядку дня.

Вставати о 5 ранку, щоб працювати над романом, може здатися амбітною метою, яка зробить вас щасливим, але якщо ви належите до тих, хто вважає за краще спати до 10 ранку, то це не так.

Згідно з журналом Psychology Today, ключовим компонентом щасливих людей є "психологічна гнучкість".

Це "ментальне перемикання між задоволенням і болем, здатність змінювати поведінку відповідно до вимог ситуації".

Це важливо, тому що ви не можете контролювати все в житті. Завжди будуть ситуації та виклики, які з'являтимуться з нізвідки.

Psychology Today стверджує, що гнучке мислення дає вам гнучкість, щоб переносити дискомфорт:

"Здатність терпіти дискомфорт, який виникає через зміну мислення залежно від того, з ким ми знаходимося і що робимо, дозволяє нам отримувати оптимальні результати в будь-якій ситуації".

Також корисно навчитися толерантно ставитися до негативних емоцій і незручних ситуацій.

За словами Ноама Шпансера, доктора психологічних наук, сьогодні однією з "головних причин багатьох психологічних проблем може бути звичка уникати емоцій".

Ноам Шпансер, доктор філософії, каже, що уникнення негативних емоцій дає короткострокову вигоду ціною довготривалого болю.

Ось чому:

"Коли ви уникаєте короткочасного дискомфорту від негативних емоцій, ви нагадуєте людину, яка в стані стресу вирішує випити. Це "спрацьовує", і наступного дня, коли приходять погані почуття, вона знову п'є. Поки що все добре, в короткостроковій перспективі. Однак у довгостроковій перспективі у цієї людини розвинеться більша проблема (залежність) на додаток до невирішених питань, яких вона уникала, випиваючи".

Ноам Шпанцер пояснює, що емоційне прийняття є кращою стратегією, ніж уникнення, з чотирьох причин:

1) Приймаючи свої емоції, ви "приймаєте правду про свою ситуацію. Це означає, що вам не потрібно витрачати енергію на те, щоб відштовхувати емоції.

2) Вміння приймати емоцію дає можливість дізнатися про неї, познайомитися з нею і навчитися керувати нею.

3) Переживання негативних емоцій дратує, але не є небезпечним - і, зрештою, набагато менше затягує, ніж постійне їх уникнення.

4) Прийняття негативної емоції призводить до того, що вона втрачає свою руйнівну силу. Прийняття емоції дозволяє їй йти своїм шляхом, поки ви йдете своїм.

3) Вони допитливі.

Щасливі люди люблять пізнавати себе, світ навколо себе і людей у своєму житті.

Існує більше інформації, ніж ви коли-небудь зможете використати, але прагнення до знань, безумовно, принесе щастя у ваше життя.

У блискучій статті в The Guardian він доводить, що допитливість може мати внутрішній зв'язок із щасливішим існуванням.

Допитливість може призвести до більшого щастя з кількох причин.

За словами Канги, "допитливі люди ставлять запитання, більше читають і, таким чином, значно розширюють свій кругозір".

Крім того, "Допитливі люди спілкуються з іншими на набагато глибшому рівні, включаючи незнайомців... Вони ставлять запитання, потім активно слухають і вбирають інформацію, а не просто чекають своєї черги говорити".

4) Вони уникають застрявання в рутині

Щасливі люди роблять життя цікавим, отримуючи новий досвід, пробуючи нові хобі та розвиваючи нові таланти.

Неуспішні люди - це ті, хто ніколи не змінює свій підхід до життя. Вони ніколи не кидають собі виклик.

Вони ніколи не відчувають і не роблять нічого такого, що могло б змінити їхнє життя або світ навколо них.

З іншого боку, щасливі люди наполегливо працюють над тим, щоб знайти щось нове, чого можна навчитися, випробувати і зробити.

Їм подобається просто шукати нові враження, які виштовхують їх із зони комфорту.

Це робить їх щасливими, тому що їм легко відчувати себе живими, а не просто пливти по життю.

Питання в тому:

Тож як подолати це відчуття "застрягання в рутині"?

Йдеться про те, щоб ставити маленькі цілі, які врешті-решт приведуть до досягнення великої мети у вашому житті.

Насправді я дізнався про це з журналу Life Journal, створеного дуже успішним лайф-коучем і викладачем Жанетт Браун (Jeanette Brown).

Розумієте, сила волі веде нас лише до певної межі... ключ до перетворення вашого життя на те, чим ви захоплені, - це наполегливість, зміна мислення та ефективна постановка цілей.

І хоча це може здатися складним завданням, завдяки настановам Жанетт це виявилося легше, ніж я міг собі уявити.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про Life Journal.

Тепер ви можете задатися питанням, що відрізняє курс Жанетт від усіх інших програм особистісного розвитку, які існують на ринку.

Все зводиться до одного:

Жанетт не зацікавлена в тому, щоб бути вашим життєвим коучем.

Натомість вона хоче, щоб ви взяли кермо влади у свої руки і створили життя, про яке завжди мріяли.

Тож якщо ви готові перестати мріяти і почати жити своїм найкращим життям, життям, створеним на ваших умовах, життям, яке вас задовольняє і приносить вам задоволення, не вагаючись, загляньте в Life Journal.

Ось ще раз посилання.

5) Вони пам'ятають, як грати.

Щасливі люди дозволяють собі дуріти. Дорослі забувають, як гратися, і дозволяють це лише у формалізованих формах.

У своїй книзі "Гра" психіатр Стюарт Браун, доктор медичних наук, порівнює гру з киснем. Він пише: "...він навколо нас, але здебільшого залишається непоміченим або недооціненим, доки його не бракує".

У книзі він говорить, що гра має важливе значення для наших соціальних навичок, адаптивності, інтелекту, креативності, здатності вирішувати проблеми тощо.

Доктор Браун каже, що гра - це те, як ми готуємося до несподіванок, знаходимо нові рішення і зберігаємо оптимізм.

Правда полягає в тому, що коли ми граємо і веселимося, це приносить радість і допомагає покращити наші стосунки.

Тож роззувайтеся і мочіть ноги в річці. Брудніть. Їжте морозиво. Яка різниця, скільки в ньому калорій.

6) Вони пробують щось нове.

Дайте собі дозвіл вийти на вулицю і пізнати світ навколо себе. Він величезний!

Є речі, які ви ніколи не робили правильно на власному подвір'ї. Спробуйте щось нове і побачите, як ви станете щасливішими.

Психолог Річ Вокер з Університету штату Вінстон-Салем проаналізував понад 500 щоденників і 30 000 спогадів про події і дійшов висновку, що люди, які беруть участь у різноманітному досвіді, з більшою ймовірністю зберігають позитивні емоції і мінімізують негативні.

За словами Алекса Лікермана, доктора філософії в Psychology Today:

"Занурення в нові ситуації і, так би мовити, залишення себе там наодинці часто призводить до корисних змін. Дух постійного самоконтролю робить вас смиренними і відкритими до нових ідей, які цілком можуть бути кращими за ті, які ви зараз цінуєте (зі мною таке трапляється постійно)".

7) Вони служать іншим.

Є така китайська приказка:

"Хочеш щастя на годину - подрімай. Хочеш щастя на день - піди на риболовлю. Хочеш щастя на рік - успадкуй статок. Хочеш щастя на все життя - допоможи комусь".

Протягом багатьох років найвидатніші мислителі стверджували, що щастя полягає в тому, щоб допомагати іншим.

Дослідження також вказують на те, що це так. Узагальнення існуючих даних про альтруїзм та його зв'язок з фізичним і психічним здоров'ям містить такий висновок у своєму висновку:

"Основний висновок цієї статті полягає в тому, що існує сильна кореляція між добробутом, щастям, здоров'ям і довголіттям людей, які є емоційно добрими і співчутливими у своїй благодійній діяльності - до тих пір, поки вони не перевантажені, і тут світогляд може вступити в гру".

Ми часто шукаємо власні мірила щастя всередині себе, але часто служіння потребам інших людей є достатнім для того, щоб відчути себе щасливими ззовні.

Якщо ви спрямовуєте свою увагу на допомогу комусь іншому, можливо, другові чи члену сім'ї, ви знімаєте тягар щастя з себе і намагаєтесь зробити чиєсь життя кращим.

У свою чергу, ви отримуєте задоволення від того, що допомагаєте їм, а вони відчувають себе щасливішими від вашої допомоги. Це безпрограшний варіант.

Проте все більше людей зосереджуються на тому, як зробити себе щасливими, не звертаючи уваги на те, як вони можуть допомогти принести щастя в життя інших; втрачаючи можливість опосередковано зробити себе щасливими.

Схожі історії від Hackspirit:

8) Вони відчувають життя.

Щасливі люди приймають всі види досвіду і таким чином відчувають все, що може запропонувати життя.

Якщо ви хочете бути щасливими, вам потрібно вийти на вулицю і подивитися, що може запропонувати світ. Ви не знайдете щастя, сидячи на дивані і безперервно дивлячись телевізор.

Це може принести вам миттєве задоволення, але не додасть вам щастя.

І якщо ви ставите перед собою мету знайти те, що робить вас щасливими, для цього потрібно встати і вийти з дому.

Досвід, незалежно від віку, робить людей щасливими.

Доктор Томас Гілович, професор психології Корнельського університету, вже два десятиліття досліджує вплив досвіду на щастя. Гілович каже

"Наш досвід є більшою частиною нас самих, ніж наші матеріальні блага. Вам можуть дуже подобатися ваші матеріальні речі. Ви можете навіть думати, що частина вашої ідентичності пов'язана з цими речами, але, тим не менш, вони залишаються окремими від вас. На противагу цьому, ваш досвід є частиною вас. Ми є сукупністю нашого досвіду".

Молоді люди часто відчувають себе пригніченими в житті через брак коштів і очікування суспільства, що вони повинні боротися, перш ніж розслабитися.

Суспільство все неправильно розуміє. Живіть своїм життям прямо зараз, не чекайте на потім.

Скажи, що ти щаслива.

Це може здатися банальним, але дуже допомагає просто ходити і вірити, що ви вже щасливі.

Ви заслуговуєте на все, що хочете в цьому житті, але ви повинні в це вірити. Ніхто не зробить вас щасливими.

Жоден предмет, річ, досвід, порада чи покупка не зробить вас щасливим. Ви можете зробити себе щасливим, якщо повірите в це.

За словами Джеффрі Берштейна, доктора філософії в галузі психології, спроби знайти щастя поза собою є помилковими, оскільки "щастя, засноване на досягненнях, не триває довго".

Шукайте у своєму житті речі, за які можна бути вдячним, і ви побачите, що з часом щастя приходить все легше і легше. Це процес.

Ви не прокинетеся щасливим, хоча могли б. Ми думаємо, що наші емоції контролюються зовнішніми джерелами, але саме наші думки керують тим, як ми себе почуваємо.

Якщо ви хочете бути щасливими, по-справжньому щасливими, перестаньте чекати, коли щось зробить вас щасливими, і будьте вдячні прямо зараз.

Один з найпростіших способів практикувати вдячність - вести щоденник подяки.

Щоранку ви можете записувати кілька речей, за які ви вдячні у своєму житті. Заведіть звичку, і з кожним днем ви ставатимете більш вдячними.

9) Не живіть життям в очікуванні наступної події

Є така річ, як бути занадто далекоглядним.

Якщо ви належите до тих людей, які знаходять щастя лише в наступній речі (наступна подорож, наступна робота, наступна зустріч з друзями, наступна віха у вашому житті), ви ніколи не знайдете спокою у своєму житті.

Навіть коли ваше життя найкраще, ви завжди будете думати про те, що буде далі. Таке мислення шкодить тому, що ви вже маєте і що ви вже побудували.

Натомість щасливі люди дивляться на те, що у вас є зараз. Вони отримують задоволення від усвідомлення того, що те, що зараз відбувається в їхньому житті, вже достатньо добре, а решта, що буде потім, буде просто бонусом.

Тож як розвинути таке мислення і бути задоволеним тим, що маєш зараз?

Найефективніший спосіб - задіяти свою особисту силу.

Розумієте, ми всі маємо в собі неймовірну кількість сили та потенціалу, але більшість з нас ніколи не використовує його. Ми грузнемо в невпевненості в собі та обмежуючих переконаннях. Ми перестаємо робити те, що приносить нам справжнє щастя.

Я дізнався про це від шамана Руда Янде, який допоміг тисячам людей узгодити роботу, сім'ю, духовність і любов, щоб вони могли відкрити двері до своєї особистої сили.

Він має унікальний підхід, який поєднує традиційні стародавні шаманські техніки з сучасним підходом. Це підхід, який не використовує нічого, окрім вашої власної внутрішньої сили - ніяких трюків чи фальшивих заяв про розширення можливостей.

Тому що справжнє розширення можливостей має йти зсередини.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як створити життя, про яке ви завжди мріяли, і підвищити потяг у ваших партнерах, і це простіше, ніж ви можете собі уявити.

Тож якщо ви втомилися жити у розчаруванні, мріяти, але ніколи не досягати, і жити у невпевненості в собі, вам варто ознайомитися з його порадами, які змінять ваше життя.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

10) Вони працюють над своїми стосунками

Існує причина, чому людей тягне одне до одного: ми належимо одне одному.

Незалежно від того, чи знайшли ви близького друга, якому можна довіритися, чи знайшли кохання свого життя, мати когось, кого можна любити поза собою, - це інгредієнт рецепту щастя.

Доведено, що наявність кількох близьких стосунків робить нас щасливішими в молодості, а також покращує якість життя і допомагає нам жити довше.

Скільки у вас друзів?

Про 5 близьких стосунків, згідно з книгою "Знайти потік":

"Національні опитування показують, що коли людина стверджує, що має 5 або більше друзів, з якими вона може обговорити важливі проблеми, вона на 60% частіше каже, що вона "дуже щаслива"".

Віддаючи себе комусь іншому, ви отримуєте винагороду не тільки для нього, але й для себе.

Якщо ви дозволите себе любити, ця проста зміна може суттєво вплинути на те, як ви з'являєтеся у світі і як ви бачите свою цінність. Це може підвищити ваше щастя в десятки разів.

11) Вони не дуже стараються.

Іноді, коли ми зосереджуємо свою енергію на певній меті, відбувається цікава річ: ми її відштовхуємо.

Те ж саме можна сказати і про намагання бути щасливішими.

Коли ми падаємо або втрачаємо опору, це чудовий приклад того, як ми думаємо, що ми не здатні і не гідні бути щасливими, тому ми фактично втілюємо в життя наш найгірший сценарій!

Але якщо ви перестанете зосереджуватися на потребі бути щасливим весь час і дозволите собі жити так, як воно йде, ви уникнете способів саботажу, до яких вдаються багато людей, коли відчувають, що щастя наближається.

Сусанна Ньюсонен, MAPP, пояснює чому в Psychology Today:

"Гонитва робить людей тривожними, пригнічує їх, змушує відчувати тиск, що вони повинні бути щасливими весь час. Це велика проблема, але, на щастя, її можна вирішити".

Вона каже, що щастя - це не про те, щоб бути щасливим 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Це про те, щоб мати повний людський досвід, включаючи позитивні та негативні емоції.

12) Вони займаються спортом.

Хочете відчути себе щасливішим? Вийдіть на пробіжку або займіться спортом у спортзалі. Змусьте серце битися частіше і відчуйте, як ендорфіни розливаються по тілу. Вони зроблять вас щасливішими!

Гарвардський блог про здоров'я стверджує, що аеробні вправи є ключовими для голови, так само як і для серця:

"Регулярні аеробні вправи принесуть чудові зміни у ваше тіло, метаболізм, серце і настрій. Вони мають унікальну здатність підбадьорювати і розслабляти, стимулювати і заспокоювати, протидіяти депресії і розсіювати стрес. Це поширений досвід серед спортсменів, які займаються витривалістю, і підтверджено клінічними дослідженнями, які успішно використовували фізичні вправи для лікування тривожних розладів.Якщо спортсмени та пацієнти можуть отримати психологічну користь від фізичних вправ, то і ви можете".

За даними Гарвардського інституту здоров'я, фізичні вправи працюють тому, що вони знижують рівень гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол.

Він також стимулює вироблення ендорфінів, які є природними знеболювальними і піднімають настрій.

Вправи не обов'язково повинні бути тягарем, і, насправді, вони можуть допомогти вам відчути себе на мільйон доларів, коли карти складені проти вас.

Тож виходьте і робіть більше зі своїм тілом, а не сидіть на дивані в очікуванні корабля. Ви заслуговуєте на щастя. Дозвольте собі бути щасливим!

Стати щасливим

Щоб стати щасливою людиною, потрібно більше, ніж просто сказати, що ви щасливі. Це стиль життя. Він починається з того, щоб цінувати те, що ви маєте зараз, і зосереджуватися на меті.

Проблема в тому, що

Багатьом з нас здається, що наше життя йде в нікуди.

Ми дотримуємося однієї і тієї ж рутини кожного дня, і навіть якщо ми намагаємося з усіх сил, не відчувається, що наше життя рухається вперед.

Тож як подолати це відчуття "застрягання в рутині"?

Що ж, вам знадобиться більше, ніж просто сила волі, це точно.

Я дізнався про це з журналу Life Journal, створеного дуже успішним лайф-коучем і викладачем Жанетт Браун.

Розумієте, сила волі веде нас лише далеко... ключ до перетворення вашого життя на те, чим ви захоплені, - це наполегливість, зміна мислення та ефективна постановка цілей.

І хоча це може здатися складним завданням, завдяки настановам Жанетт це виявилося легше, ніж я міг собі уявити.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про Life Journal.

Тепер ви можете задатися питанням, що відрізняє курс Жанетт від усіх інших програм особистісного розвитку, які існують на ринку.

Все зводиться до одного:

Жанетт не зацікавлена в тому, щоб бути вашим життєвим коучем.

Натомість вона хоче, щоб ви взяли кермо влади у свої руки і створили життя, про яке завжди мріяли.

Тож якщо ви готові перестати мріяти і почати жити своїм найкращим життям, життям, створеним на ваших умовах, життям, яке вас задовольняє і приносить вам задоволення, не вагаючись, загляньте в Life Journal.

Ось ще раз посилання.