Chan e beachd fad-ùineach a th’ ann an sonas a tha glèidhte dha na daoine beairteach agus ainmeil.

Gach latha tha Eòs a’ faighinn toileachas fad na h-ùine le dealas dhaibh fhèin, am beatha, agus an tòir air na dh’fhaodas a’ bheatha seo a thoirt gu buil. .

S dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gun lorg thu “airgead” aig mullach an liosta seo, oir tha fìor bharail ann gu bheil airgead a’ toirt toileachas do dhaoine.

Seadh, faodaidh airgead do chuideachadh le bhith ceannach rudan agus eòlasan a nì thu toilichte, ach ma choimheadas tu air do bheatha an-dràsta, càite a bheil thu, dè a th’ agad, is dòcha gum faigh thu dòighean air a bhith nas toilichte cuideachd.

Cha toir e mòran do dhaoine Bidh toilichte. 'S e a' chiad cheum a bhith a' leigeil leat fhèin toileachas a leantainn.

Seo 12 rud a bhios daoine toilichte an-còmhnaidh a' dèanamh ach nach bruidhinn iad gu bràth.

1) Chan eil iad a' gabhail rudan mar rud mar tha.

Is e aon de na dòighean as fhasa air a bhith nas toilichte nad bheatha stad a bhith a’ gabhail na tha agad mar-thà mar thabhartas.

Tha Blog Slàinte Harvard ag ràdh gu bheil “taingealachd ceangailte gu làidir agus gu cunbhalach ri barrachd toileachas.”<1

“Tha taing a’ cuideachadh dhaoine le bhith a’ faireachdainn faireachdainnean nas adhartaiche, a’ faighinn tlachd bho eòlasan math, a’ leasachadh an slàinte, a’ dèiligeadh ri aimhreit, agus a’ togail dhàimhean làidir.”

Is e eadar-dhealachadh mòr eadar daoine toilichte agus mì-thoilichte an comas a bhith a’ cur luach air. na th' aca.

Gu dearbh, tha pàipear geal leis an Greater Good Science Centre aig UC Berkely ag ràdh gur dòcha gum bi e nas fheàrr do dhaoine a tha mothachail air na tha iad taingeiliris.

Gach madainn dh’ fhaodadh tu beagan rudan a sgrìobhadh sìos air a bheil thu taingeil nad bheatha. Faigh a-steach don chleachdadh agus bidh thu nas taingeil tron ​​​​latha.

9) Na bi beò a’ feitheamh ris an ath thachartas

Tha an leithid de rud ann ri bhith ro adhartach.

Mas e thusa an seòrsa neach nach lorg ach toileachas san ath rud (an ath thuras, an ath obair, an ath thuras a chì thu do charaidean, an ath chlach-mhìle nad bheatha), tha thu gun a bhith a’ lorg sìth nad bheatha.

Fiù nuair a bhios do bheatha aig a’ char as fheàrr, bidh thu an-còmhnaidh a’ coimhead airson na tha ri thighinn. Tha an seòrsa inntinn seo a' dèanamh cron air na rudan a th' agad mu thràth agus a thog thu an-dràsta.

An àite sin, bidh daoine toilichte a' coimhead air na th' agad an-dràsta. Tha e na thoileachas dhaibh fios a bhith aca gu bheil rud sam bith a tha a' tachairt nam beatha math gu leòr, agus bhiodh an còrr a leanas dìreach na bhuannachd.

Mar sin ciamar a leasaicheas tu an inntinn seo agus a bhith riaraichte leis na tha ceart agad nis ?

Is e an dòigh as èifeachdaiche air do chumhachd pearsanta a chleachdadh.

Tha thu a’ faicinn, tha tòrr cumhachd agus comas iongantach againn uile taobh a-staigh sinn, ach cha bhith a’ mhòr-chuid againn uair sam bith a’ cleachdadh sin. Bidh sinn air ar bogadh sìos ann am fèin-teagamh agus creideasan cuingealaichte. Bidh sinn a’ stad a bhith a’ dèanamh na bheir fìor thoileachas dhuinn.

Dh’ionnsaich mi seo bhon shaman Rudá Iandê. Tha e air mìltean de dhaoine a chuideachadh gus obair, teaghlach, spioradalachd agus gaol a cho-thaobhadh gus an urrainn dhaibh fhuasgladhan doras don chumhachd phearsanta aca.

Tha dòigh-obrach gun samhail aige a tha a’ cothlamadh seann dhòighean shamanic traidiseanta le tionndadh an latha an-diugh. Is e dòigh-obrach a th ’ann nach eil a’ cleachdadh dad ach do neart a-staigh fhèin - gun gimmicks no tagraidhean meallta mu chumhachd.

Leis gu feum fìor chumhachd tighinn bhon taobh a-staigh.

Anns a’ bhidio sàr-mhath an-asgaidh aige, tha Rudá a’ mìneachadh mar as urrainn dhut a’ bheatha air an robh thu a-riamh a’ bruadar a chruthachadh agus tarraing àrdachadh anns na com-pàirtichean agad, agus tha e nas fhasa na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh.

Mar sin ma tha thu sgìth de bhith beò ann an sàrachadh, bruadar ach gun a bhith a’ coileanadh, agus a bhith beò ann am fèin-teagamh, feumaidh tu sùil a thoirt air a chomhairle a dh’ atharraicheas do bheatha.

Cliog an seo gu coimhead air a ' bhidio a saor an asgaidh.

10) Bidh iad ag obair air na dàimhean aca

Tha adhbhar ann gu bheil mac an duine air a tharraing gu càch a chèile: buinidh sinn ri chèile.

Co-dhiù an lorg thu dlùth charaid airson earbsa a chur ann. no ma tha thu air gaol do bheatha a lorg, tha cuideigin aig a bheil gaol nas fhaide air falbh na thàthchuid anns an reasabaidh aoibhneis.

Ma tha beagan dhàimhean dlùth air a bhith gar dèanamh nas toilichte fhad ‘s a tha sinn òg, agus tha sin air sealltainn gun leasaich e càileachd ar beatha agus gun cuidich e sinn le bhith a’ fuireach nas fhaide.

Mar sin, cia mheud caraid?

Mu 5 dlùth dhàimhean, a rèir an leabhair Finding Flow:

“ Lorg sgrùdaidhean nàiseanta nuair a tha cuideigin ag agairt gu bheil 5 caraidean no barrachd aca leis an urrainn dhaibh bruidhinn mu dhuilgheadasan cudromach, gu bheil iad 60.sa cheud nas dualtaich a ràdh gu bheil iad ‘glè thoilichte’.”

Tha a bhith gad thoirt fhèin do chuideigin eile chan ann a-mhàin buannachdail dhaibh, ach dhutsa cuideachd.

Ma leigeas tu leat fhèin a bhith air do ghràdhachadh , faodaidh an atharrachadh sìmplidh sin eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air mar a nochdas tu san t-saoghal agus mar a chì thu do luach. Faodaidh sin do thoileachas a leasachadh deich uiread.

11) Chan eil iad a' feuchainn cho cruaidh.

Tha rud inntinneach a' tachairt uaireannan nuair a bhios sinn a' cuimseachadh ar lùth air amas sònraichte: bidh sinn ga phutadh air falbh .

Faodar an aon rud a ràdh mu bhith feuchainn ri bhith nas toilichte.

Nuair a thuiteas sinn air ais no nuair a chailleas sinn ar stèidh, tha e na dheagh eisimpleir air mar a tha sinn a’ smaoineachadh nach eil sinn comasach agus nach eil sinn airidh air. a bhith toilichte, mar sin bidh sinn gu bunaiteach a’ toirt an t-suidheachadh as miosa againn gu buil!

Ach ma sguireas tu a bhith ag amas air an fheum a bhith toilichte fad na h-ùine agus leigeil leat fhèin a bhith beò mar a thig e, cuiridh tu stad air an sabotaging dòighean a bhios mòran dhaoine a’ cleachdadh nuair a tha iad a’ faireachdainn sonas a’ tighinn nas fhaisge.

Susanna Newsonen MAPP a’ mìneachadh carson ann an Saidhgeòlas an-diugh:

“Tha an ruaig a’ toirt air daoine iomagaineach. Tha e a’ toirt buaidh air daoine. Tha e a’ toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn cuideam gum feum iad a bhith toilichte, fad na h-ùine. 'S e duilgheadas mòr a tha seo, ach gu fortanach 's e tè a ghabhas fuasgladh a th' ann.”

Tha i ag ràdh nach eil toileachas mu dheidhinn a bhith toilichte 24 uair san latha, 7 latha san t-seachdain. Tha e mu dheidhinn an làn eòlas daonna a bhith agad, a’ toirt a-steach faireachdainnean adhartach is àicheil.

12) Bidh iad ag eacarsaich.

Tha mi airson faireachdainnnas toilichte? Gabh a-mach agus falbh airson ruith no theirig don gym airson beagan eacarsaich. Thoir air do chridhe pumpadh agus mothaich na endorphins a’ ruith tro do bhodhaig. Nì iad toilichte thu!

Tha Blog Slàinte Harvard ag ràdh gu bheil eacarsaich aerobic air leth cudromach nad cheann, dìreach mar a tha e airson do chridhe:

“Bheir eacarsaich aerobic cunbhalach atharrachaidhean iongantach do do chorp, do mheatabolachd, do chridhe, agus do spioradan. Tha comas sònraichte aige a bhith a’ togail inntinn agus a’ gabhail fois, gus brosnachadh agus socair a thoirt seachad, cuir an-aghaidh trom-inntinn agus cuideam a chuir air falbh. Tha e na eòlas cumanta am measg lùth-chleasaichean seasmhachd agus chaidh a dhearbhadh ann an deuchainnean clionaigeach a tha air eacarsaich a chleachdadh gu soirbheachail airson làimhseachadh eas-òrdugh iomagain agus trom-inntinn clionaigeach. Mas urrainn do lùth-chleasaichean agus euslaintich buannachdan saidhgeòlach fhaighinn bho eacarsaich, mar sin faodaidh tu fhèin.”

A rèir Harvard Health, bidh eacarsaich ag obair leis gu bheil e a’ lughdachadh ìrean de hormonaichean cuideam na bodhaig, leithid adrenaline agus cortisol.

> Bidh e cuideachd a’ brosnachadh cinneasachadh endorphins, a tha nan cungaidhean pian nàdarrach agus nan àrdairean mood.

Chan fheum eacarsaich a bhith na shlaodadh agus, gu dearbh, faodaidh e toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar mhillean bucaid nuair a thèid na cairtean a chruachadh. 'n 'ur n-aghaidh.

Uime sin rachaibh a mach agus dean tuilleadh leis a' chorp sin agaibhse ach a bhi suidhe air an leabaidh a' feitheamh air an t-soitheach agaibh a thighinn a stigh. Tha sibh airidh air a bhi toilichte. Biodh tu fhèin toilichte!

A bhith toilichte

Tha a bhith nad dhuine sona a’ toirt barrachd airdìreach ag ràdh gu bheil thu nad aon. Is e dòigh-beatha a th’ ann. Tha e a' tòiseachadh le bhith a' tuigsinn na th' agad an-dràsta agus a' cur fòcas air adhbhar.

'S e an duilgheadas:

Tha mòran againn a' faireachdainn nach eil ar beatha a' dol gu àite sam bith.

Leanaidh sinn an aon t-seann chleachdadh a h-uile latha agus ged a dh’ fheuchas sinn ar dìcheall, chan eil e a’ faireachdainn gu bheil ar beatha a’ gluasad air adhart.

Mar sin ciamar a gheibh thu thairis air an fhaireachdainn seo de bhith “sgaraichte ann an rut”?<1

Uill, tha barrachd a dhìth ort na dìreach willpower, tha sin cinnteach.

Dh’ ionnsaich mi mu dheidhinn seo bho Life Journal, a chaidh a chruthachadh leis a’ choidse beatha agus an tidsear Jeanette Brown a tha air leth soirbheachail.

Tha thu a’ faicinn, chan eil willpower gar toirt ach gu ruige seo… is e an rud as cudromaiche airson do bheatha atharrachadh gu bhith na rudeigin air a bheil thu dìoghrasach agus dealasach mu dheidhinn a’ gabhail leanaltais, gluasad ann an inntinn, agus suidheachadh amasan èifeachdach.

Agus ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach obair chumhachdach ri ghabhail os làimh, le stiùireadh Jeanette, tha e air a bhith na b’ fhasa a dhèanamh na b’ urrainn dhomh a bhith air smaoineachadh a-riamh.

Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu Life Journal.

A-nis, is dòcha gum bi iongnadh ort dè a’ fàgail cùrsa Jeanette eadar-dhealaichte bho na prògraman leasachaidh pearsanta eile a tha a-muigh an sin.

Tha e uile an urra ri aon rud:

Chan eil ùidh aig Jeanette a bhith nad choidse beatha.

> An àite sin, tha i airson gun gabh thusa an t-srian ann a bhith a’ cruthachadh a’ bheatha a bha thu a-riamh air bruadar a bhith agad.

Mar sin ma tha thu deiseil airson stad a bhith a’ bruadar agus tòiseachadh air do bheatha as fheàrr a bhith beò, beatha air a chruthachadh a rèir do chumhachan ,fear a choileanas agus a shàsaicheas tu, na bi leisg sùil a thoirt air Life Journal.

Seo an ceangal a-rithist.

“Tha rannsachadh a’ moladh gum faodadh taing a bhith co-cheangailte ri mòran bhuannachdan do dhaoine fa-leth, a’ gabhail a-steach slàinte corporra is saidhgeòlach nas fheàrr, barrachd toileachas agus sàsachadh beatha, lùghdachadh ann an stuth, agus barrachd.”

Seadh, is dòcha gu bheil gràin agad air an obair agad, ach co-dhiù tha obair agad. Le bhith a' gabhail sealladh eadar-dhealaichte air an t-suidheachadh agad cuidichidh sin thu a' faicinn gu bheil uiread agad mu thràth airson a bhith toilichte mu dheidhinn.

2) Tha iad lùthmhor.

Chan eil daoine nas toilichte agus chan eil iad cruaidh' t a' leantainn gnàth-riaghailt teann.

Dh'fhaodadh èirigh aig 5m airson obair air an nobhail agad a bhith mar amas àrd-amasach a bheir toileachas dhut, ach mas e cuideigin as fheàrr leat cadal gu 10m, nì e chan e.

A rèir Saidhgeòlas an-diugh, tha “sùbailteachd saidhgeòlach” na phrìomh phàirt de dhaoine sona.

Is e seo “gluasad inntinneil eadar tlachd agus pian, an comas giùlan atharrachadh a rèir suidheachadh an t-suidheachaidh. iarrtasan.”

Tha seo cudromach oir chan urrainn dhut smachd a chumail air a h-uile càil nad bheatha. Bidh an-còmhnaidh suidheachaidhean is dùbhlain a’ tighinn a-mach à àite sam bith.

Tha Saidhgeòlas an-diugh ag ràdh gu bheil smaoineachadh sùbailte a’ toirt sùbailteachd dhut gus mì-chofhurtachd fhulang:

“An comas gabhail ris a’ mhì-chofhurtachd a tha sin a’ tighinn bho bhith ag atharrachadh bheachdan a rèir cò leis a tha sinn agus tha na tha sinn a’ dèanamh a’ toirt cothrom dhuinn na toraidhean as fheàrr fhaighinn anns a h-uile suidheachadh.”

Tha e buannachdail ionnsachadh cuideachdgabh ri faireachdainnean àicheil agus suidheachaidhean mì-chofhurtail.

A rèir Noam Shpancer Ph.D. ann an Eòlas-inntinn An-diugh dh’ fhaodadh aon de na “prìomh adhbharan airson mòran dhuilgheadasan inntinn a bhith mar chleachdadh airson seachnadh tòcail”.

Noam Shpancer Ph.D. ag ràdh gu bheil a bhith a’ seachnadh faireachdainn àicheil a’ ceannach buannachd geàrr-ùine dhut aig prìs pian san fhad-ùine.

Seo carson:

“Nuair a sheachnas tu mì-chofhurtachd geàrr-ùine de fhaireachdainn àicheil, tha thu coltach tha an neach a tha fo chuideam a’ co-dhùnadh òl. Tha e “ag obair,” agus an ath latha, nuair a thig droch fhaireachdainnean, bidh e ag òl a-rithist. Gu ruige seo cho math, sa gheàrr-ùine. Anns an fhad-ùine, ge-tà, leasaichidh an neach sin duilgheadas nas motha (tràilleachd), a bharrachd air na cùisean gun fhuasgladh a bha e air a sheachnadh le bhith ag òl.”

Tha Noam Schpancer a’ mìneachadh gu bheil gabhail tòcail na ro-innleachd nas fheàrr na bhith a’ seachnadh. ceithir adhbharan:

1) Le bhith a’ gabhail ris na faireachdainnean agad, tha thu “a’ gabhail ri fìrinn do shuidheachadh. Tha seo a’ ciallachadh nach fheum thu do lùth a chaitheamh a’ putadh na faireachdainnean air falbh.

2) Bheir ionnsachadh gabhail ri faireachdainn cothrom dhut ionnsachadh mu dheidhinn, fàs eòlach air agus eòlas fhaighinn air agus eòlas fhaighinn air a riaghladh.

3) Tha a bhith a’ faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil na adhbhar dragh, ach chan eil e cunnartach – agus mu dheireadh tòrr nas lugha de shlaodadh na bhith gan seachnadh gu leantainneach.

4) Le bhith a’ gabhail ri faireachdainn àicheil bidh e a’ call a chumhachd millteach. Le bhith a’ gabhail ri faireachdainn leigidh sin leisruith a chùrsa fhad 's a bhios tu a' ruith do chuid.

3) Tha iad fiosrach.

Is toil le daoine toilichte a bhith ag ionnsachadh mun deidhinn fhèin an saoghal mun cuairt orra, agus na daoine nam beatha.

Tha barrachd fiosrachaidh a-muigh an sin na dh’ fhaodadh tu a chleachdadh a-riamh, ach tha an tòir air eòlas gu cinnteach na fhear a bheir toileachas nad bheatha.

Ann an artaigil sgoinneil anns The Guardian, tha e ag argamaid gum faodadh feòrachas a bhith nad bheatha. tha ceangal gnèitheach agad ri beatha nas toilichte.

Faodaidh feòrachas leantainn gu barrachd toileachas airson adhbhar no dhà.

A rèir Kanga, “Bidh daoine fiosrach a’ faighneachd cheistean, bidh iad a’ leughadh barrachd agus, ann a bhith a’ dèanamh mar sin, leudaich an sealladh gu mòr.”

Cuideachd, “Bidh daoine fiosrach a’ ceangal ri daoine eile aig ìre fada nas doimhne, a’ gabhail a-steach srainnsearan… bruidhinn.”

4) Bidh iad a’ seachnadh a dhol an sàs ann an rut

Bidh daoine toilichte a’ cumail beatha inntinneach le bhith a’ leantainn eòlasan ùra, a’ feuchainn cur-seachadan ùra, agus a’ leasachadh tàlantan ùra.

Mì-shoirbheachail is e daoine an fheadhainn nach atharraich an dòigh-beatha gu bràth. Cha bhi iad a' toirt dùbhlan dhaibh fhèin.

Chan eil iad a' faireachdainn no a' dèanamh dad a dh'atharraich an dòigh sa chì iad am beatha no an saoghal mun cuairt orra.

Air an làimh eile, bidh daoine toilichte ag obair gu cruaidh gus daoine ùra a lorg. rudan ri ionnsachadh, ri eòlas, agus ri dhèanamh.

Is toil leotha dìreach a bhith a’ sireadh eòlasan ùra a bhios gam putadha-mach às an raon comhfhurtachd aca.

Tha seo gam fàgail toilichte leis gu bheil e furasta dhaibh a bhith a’ faireachdainn beò an àite a bhith dìreach a’ siubhal tro bheatha.

Se a’ cheist:

Mar sin ciamar an urrainn dhut faighinn seachad air an fhaireachdainn seo de bhith “sgaraichte ann an rut”?

Tha e mu dheidhinn a bhith a’ suidheachadh amasan beaga a bheir air a’ cheann thall amas mòr nad bheatha a choileanadh.

Dh’ ionnsaich mi mu dheidhinn seo bho Life Journal, air a chruthachadh leis a’ choidse beatha air leth soirbheachail agus an tidsear Jeanette Brown.

Tha thu a’ faicinn, chan eil willpower ach gar toirt gu ruige seo ... gluasad ann an inntinn, agus suidheachadh amasan èifeachdach.

Agus ged a dh’ fhaodadh seo a bhith coltach ri obair chumhachdach ri ghabhail os làimh, le stiùireadh Jeanette, tha e air a bhith na b’ fhasa a dhèanamh na b’ urrainn dhomh a bhith air smaoineachadh.

Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu Life Journal.

A-nis, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a tha a’ fàgail cùrsa Jeanette eadar-dhealaichte bho na prògraman leasachaidh pearsanta eile a tha a-muigh an sin.

Tha e uile an urra ri aon rud:

Chan eil ùidh aig Jeanette a bhith nad choidse beatha.

An àite sin, tha i airson gun gabh thusa an t-srian ann a bhith a’ cruthachadh a’ bheatha a bha thu riamh air bruadar a bhith agad.

Mar sin ma tha thu deiseil airson stad a bhith a’ bruadar agus tòiseachadh air do bheatha as fheàrr, beatha a chaidh a chruthachadh a rèir do chumhachan, beatha a choileanas agus a shàsaicheas tu, na bi leisg sùil a thoirt air Life Journal.

Seo an ceangal aon turas a-rithist.

5)Tha cuimhne aca mar a chluicheas iad.

Leigeadh daoine sona leotha fhèin a bhith gòrach. Bidh inbhich a' dìochuimhneachadh mar a chluicheas iad, agus cha leig iad leis ach ann an dòighean foirmeil.

Anns an leabhar Play, tha an eòlaiche-inntinn Stiùbhart Brown, MD, a' dèanamh coimeas eadar cluich agus ocsaidean. Tha e a’ sgrìobhadh, “…tha e timcheall oirnn, ach mar as trice a’ dol gun mhothachadh no gun luach gus am bi e a dhìth.”

Anns an leabhar, tha e ag ràdh gu bheil cluich deatamach airson ar sgilean sòisealta, sùbailteachd, inntleachd, cruthachalachd, comas fuasgladh cheistean agus barrachd.

Dr. Tha am Brùnach ag ràdh gur e cluich mar a bhios sinn ag ullachadh airson rudan ris nach robh dùil, a' lorg fhuasglaidhean ùra agus a' cumail ar dòchas.

Is e an fhìrinn, nuair a bhios sinn an sàs ann an cluich agus a' faighinn spòrs, bheir e gàirdeachas agus tha e cuideachail airson ar dàimhean a leasachadh.

Mar sin cuir dheth do bhrògan agus faigh do chasan fliuch san abhainn. Faigh salach. Ith reòiteag. Cò leis a tha coma cia mheud calaraidh a tha innte.

6) Bidh iad a’ feuchainn rudan ùra.

Thoir cead dhut fhèin a dhol a-mach agus eòlas fhaighinn air an t-saoghal mun cuairt ort. Tha e fìor mhòr!

Tha rudan nach do rinn thu a-riamh ceart nad ghàrradh cùil fhèin. Feuch rudeigin ùr agus cùm sùil ort fhèin a bhith nas toilichte.

Sheall an t-eòlaiche-inntinn Rich Walker à Oilthigh Stàite Winston-Salem air còrr air 500 leabhar-latha agus 30,000 cuimhneachan tachartais agus cho-dhùin e gu bheil daoine a tha an sàs ann an grunn eòlasan eadar-dhealaichte nas dualtaich an cumail. faireachdainnean adhartach agus lughdaich feadhainn àicheil.

A rèir Alex Lickerman MD ann an Saidhgeòlas an-diugh:

“Thrustingthu fhèin ann an suidheachaidhean ùra agus gad fhàgail leat fhèin an sin leat fhèin, mar sin a bhruidhinn, gu tric a’ toirt buaidh air atharrachadh buannachdail. Tha spiorad fèin-dhùbhlan seasmhach gad chumail iriosal agus fosgailte do bheachdan ùra a dh’ fhaodadh a bhith gu math nas fheàrr na an fheadhainn air a bheil gaol agad an-dràsta (bidh seo a’ tachairt dhomh fad na h-ùine).”

7) Bidh iad a’ toirt seirbheis do chàch .

Tha abairt Sìonach ann a tha ag ràdh:

“Ma tha thu ag iarraidh sonas airson uair a thìde, gabh nap. Ma tha thu ag iarraidh toileachas airson latha, falbh a dh'iasgach. Ma tha thu ag iarraidh toileachas airson bliadhna, sealbhaich fortan. Ma tha thu ag iarraidh sonas fad do bheatha, cuidich cuideigin.”

Fad bhliadhnaichean, tha cuid den luchd-smaoineachaidh as motha air moladh gu bheil sonas ri lorg ann a bhith a’ cuideachadh dhaoine eile.

Tha rannsachadh cuideachd a’ moladh gur e seo an cùis. Bha seo ri ràdh ann an geàrr-chunntas den dàta a th’ ann mu altruism agus an dàimh ri slàinte corporra is inntinn anns a’ cho-dhùnadh aige:

“Is e co-dhùnadh riatanach an artaigil seo gu bheil co-dhàimh làidir ann eadar sunnd, sonas, slàinte, agus fad-beatha dhaoine a tha faireachdail caoimhneil agus truacanta nan gnìomhan cuideachaidh carthannach — cho fad 's nach eil iad air an sàrachadh, agus an seo faodaidh sealladh an t-saoghail tighinn a-steach.”

Gu tric bidh sinn a’ coimhead a-staigh airson ar sonas fhèin meatairean, ach gu tric bidh a bhith a’ frithealadh feumalachdan dhaoine eile gu leòr gus ar faireachdainn toilichte air an taobh a-muigh.

Ma thionndaidheas tu d’ aire gu bhith a’ cuideachadh cuideigin eile, caraid no ball den teaghlach is dòcha, an uairsinbidh thu a’ toirt eallach an aoibhneis air falbh bhuat fhèin agus a’ feuchainn ri beatha cuideigin eile a dhèanamh nas fheàrr.

An uair sin, gheibh thu toileachas bho bhith gan cuideachadh agus bidh iad a’ faireachdainn nas toilichte às do chuideachadh. 'S e buannachadh a th' ann.

Ach, tha barrachd is barrachd dhaoine a' cur fòcas air mar a nì iad iad fhèin toilichte gun a bhith mothachail air mar a chuidicheas iad gus toileachas a thoirt a-steach do bheatha dhaoine eile; ag ionndrainn a’ chothruim iad fhèin a dhèanamh toilichte gu neo-dhìreach.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

8) Bidh iad a’ faighinn eòlas air beatha.

Bidh daoine toilichte a’ gabhail ris a h-uile seòrsa de eòlasan agus le bhith a’ dèanamh sin, cuir eòlas air a h-uile càil a tha aig beatha ri thabhann.

Ma tha thu airson a bhith toilichte, feumaidh tu faighinn a-mach an sin agus faicinn dè tha aig an t-saoghal ri thabhann. Chan eil thu a' dol a dh'fhaighinn toileachas na shuidhe air an t-sòfa agad a' coimhead telebhisean.

Dh'fhaodadh gun toir e tlachd sa mhionaid dhut, ach cha chuir sin ris a' bhàillidh aoibhneis agad.

Agus ma tha thu a tha air mhisean a lorg rudan a tha gad dhèanamh toilichte, a tha feumach air èirigh is faighinn a-mach.

Tha eòlas, ge bith dè an aois, a' dèanamh daoine toilichte.

Dr. Tha Tòmas Gilovich, àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Cornell, air a bhith a’ rannsachadh buaidh eòlas air toileachas airson dà dheichead. Tha Gilovich ag ràdh

“Tha na h-eòlasan againn na phàirt nas motha dhinn fhìn na ar bathar stuthan. Faodaidh tu gu mòr a bhith dèidheil air na stuthan stuthan agad. Faodaidh tu eadhon smaoineachadh gu bheil pàirt den dearbh-aithne agad ceangailte ris an fheadhainn sinnithe, ach gidheadh ​​fanaidh iad air leth uaibh. An coimeas ri sin, tha na h-eòlasan agad mar phàirt dhibh. Is sinne an t-suim iomlan de ar n-eòlasan.”

Gu tric bidh daoine òga a’ faireachdainn gu bheil iad air am bacadh nam beatha air sgàth gainnead airgid agus na tha an comann-sòisealta a’ sùileachadh gum feum iad strì mus urrainn dhaibh fois a ghabhail.

Tha a’ chomann air tha e uile ceàrr. Beò do bheatha an-dràsta. Stad a' feitheamh nas fhaide air adhart.

Abair gu bheil thu toilichte.

S dòcha gu bheil e caran, ach tha e na chuideachadh mòr dìreach coiseachd mun cuairt a' creidsinn gu bheil thu toilichte mu thràth.

Tha thu airidh air gach ni a tha thu ag iarraidh sa bheatha so, ach feumaidh tu a chreidsinn. Chan eil duine gu bhith gad dhèanamh toilichte.

Cha dèan nì, rud, eòlas, comhairle no ceannach thu toilichte. Faodaidh tu thu fhèin a dhèanamh toilichte ma chreideas tu e.

A rèir Jeffrey Berstein Ph.D. ann an Eòlas-inntinn an-diugh, tha a bhith a’ feuchainn ri toileachas a lorg taobh a-muigh thu fhèin air a mhealladh mar “cha mhair toileachas stèidhichte air euchdan fada.”

Coimhead airson rudan nad bheatha a bhith taingeil mu dheidhinn agus gheibh thu a-mach gu bheil toileachas a’ tighinn nas fhasa agus nas fhasa. nas fhasa le ùine. Is e pròiseas a th’ ann.

Cha bhith thu dìreach a’ dùsgadh toilichte, ged a dh’ fhaodadh tu. Tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil na faireachdainnean againn fo smachd stòran bhon taobh a-muigh, ach is e ar smuaintean a tha a’ cumail smachd air mar a tha sinn a’ faireachdainn.

Ma tha thu airson a bhith toilichte, toilichte dha-rìribh, stad a’ feitheamh airson rudan a nì thu toilichte agus bi taingeil an-dràsta fhèin.

Is e aon de na dòighean as fhasa taing a chleachdadh taing a chumail