Ang kaligayahan ay hindi malayong ideya na nakalaan para sa mga mayayaman at sikat.

Araw-araw ay nakatagpo ng kaligayahan si Joe sa lahat ng oras sa pamamagitan ng isang dedikasyon sa kanilang sarili, sa kanilang buhay, at sa paghahangad sa kung ano ang maaaring idulot ng buhay na ito .

Maaari mong isipin na makakahanap ka ng "pera" sa itaas ng listahang ito, dahil may tunay na pagpapalagay na ang pera ay nagpapasaya sa mga tao.

Siyempre, ang pera ay tiyak na makakatulong sa iyo na bumili mga bagay at karanasan na magpapasaya sa iyo, ngunit kung titingnan mo ang iyong buhay ngayon, kung nasaan ka, kung ano ang mayroon ka, maaaring makahanap ka rin ng mga paraan upang maging mas masaya.

Hindi naman kailangan ng mga tao na maging mas masaya. maging masaya. Ang unang hakbang ay hayaan ang iyong sarili na ituloy ang kaligayahan.

Narito ang 12 bagay na laging ginagawa ng mga taong masaya ngunit hindi kailanman pinag-uusapan.

1) Hindi nila binabalewala ang mga bagay.

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang maging mas masaya sa iyong buhay ay ang pagtigil sa pagkuha sa kung ano ang mayroon ka nang ipinagkaloob.

Sinasabi ng Harvard Health Blog na "ang pasasalamat ay malakas at patuloy na nauugnay sa higit na kaligayahan."

“Ang pasasalamat ay nakakatulong sa mga tao na makaramdam ng mas positibong emosyon, masiyahan sa magagandang karanasan, mapabuti ang kanilang kalusugan, harapin ang kahirapan, at bumuo ng matibay na relasyon.”

Ang isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng masaya at malungkot na mga tao ay ang kakayahang pahalagahan kung ano ang mayroon sila.

Sa katunayan, ang isang puting papel ng Greater Good Science Center sa UC Berkely ay nagsasabi na ang mga taong sinasadya na binibilang kung ano ang kanilang pinasasalamatan ay maaaring magkaroon ng mas mahusayjournal.

Tuwing umaga maaari kang magsulat ng ilang bagay na pinasasalamatan mo sa iyong buhay. Gawin ang routine at mas magiging appreciative ka sa araw-araw.

9) Huwag mabuhay sa paghihintay sa susunod na kaganapan

May isang bagay na masyadong forward-think.

Kung ikaw ang uri ng tao na nakakahanap lang ng kaligayahan sa susunod na bagay (sa susunod na biyahe, sa susunod na trabaho, sa susunod na makita mo ang iyong mga kaibigan, sa susunod na milestone sa iyong buhay), ikaw ay hinding-hindi makakahanap ng kapayapaan sa iyong buhay.

Kahit na ang iyong buhay ay nasa pinakamainam na paraan, lagi mong aabangan ang mga susunod na mangyayari. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay nakakasira sa mga bagay na mayroon ka na at kasalukuyang binuo.

Sa halip, ang mga masasayang tao ay tumitingin sa kung ano ang mayroon ka ngayon. Natutuwa silang malaman na kung ano man ang kasalukuyang nangyayari sa kanilang buhay ay sapat na, at ang iba pang susunod ay magiging bonus na lamang.

Kaya paano mo mapapaunlad ang pag-iisip na ito at makuntento sa kung ano ang iyong karapatan ngayon?

Ang pinakamabisang paraan ay ang pag-tap sa iyong personal na kapangyarihan .

Kita mo, lahat tayo ay may napakalaking lakas at potensyal sa loob natin, ngunit karamihan sa atin ay hindi kailanman nagagamit nito. Nababalot tayo sa pagdududa sa sarili at nililimitahan ang mga paniniwala. Huminto tayo sa paggawa kung ano ang nagdudulot sa atin ng tunay na kaligayahan.

Natutunan ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Nakatulong siya sa libu-libong tao na ihanay ang trabaho, pamilya, espirituwalidad, at pagmamahal para ma-unlock nilaang pinto sa kanilang personal na kapangyarihan.

Siya ay may kakaibang diskarte na pinagsasama ang tradisyonal na sinaunang shamanic na pamamaraan sa modernong-araw na twist. Isa itong diskarte na walang ginagamit kundi ang iyong sariling lakas - walang mga gimik o pekeng pag-aangkin ng empowerment.

Dahil ang tunay na empowerment ay kailangang magmula sa loob.

Sa kanyang napakahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá kung paano mo magagawa ang buhay na lagi mong pinapangarap at dagdagan ang pagkahumaling sa iyong mga kasosyo, at mas madali ito kaysa sa iniisip mo.

Kaya kung pagod ka nang mamuhay sa kabiguan, nangangarap ngunit hindi nakakamit, at mamuhay nang may pagdududa sa sarili, kailangan mong tingnan ang kanyang payo sa pagbabago ng buhay .

Mag-click dito para panoorin ang libreng video.

10) Nagsusumikap sila sa kanilang mga relasyon

May dahilan kung bakit naaakit ang mga tao sa isa't isa: magkasama tayo.

Nakahanap ka man ng matalik na kaibigan na mapagkakatiwalaan o nahanap mo na ang pag-ibig sa iyong buhay, ang pagkakaroon ng taong mamahalin higit pa sa iyong sarili ay isang sangkap sa recipe ng kaligayahan.

Ang pagkakaroon ng ilang malalapit na relasyon ay ipinakita na mas nagpapasaya sa atin habang tayo ay bata pa, at mayroon ipinakita upang mapabuti ang kalidad ng buhay at tulungan tayong mabuhay nang mas matagal.

Kaya, ilang kaibigan?

Mga 5 malapit na relasyon, ayon sa aklat na Finding Flow:

“ Natuklasan ng mga pambansang survey na kapag ang isang tao ay nag-claim na mayroong 5 o higit pang mga kaibigan na maaari nilang pag-usapan ang mahahalagang problema, sila ay 60porsyento na mas malamang na sabihin na sila ay 'napakasaya'.”

Ang pagbibigay ng iyong sarili sa ibang tao ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa kanila, kundi para rin sa iyo.

Kung hahayaan mo ang iyong sarili na mahalin , ang simpleng pagbabagong iyon ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa kung paano ka nagpapakita sa mundo at kung paano mo nakikita ang iyong halaga. Mapapabuti nito ang iyong kaligayahan nang sampung beses.

11) Hindi sila nagsisikap nang husto.

Isang kawili-wiling bagay ang nangyayari minsan kapag itinuon natin ang ating enerhiya sa isang partikular na layunin: itinutulak natin ito palayo. .

Gayundin ang masasabi sa pagsisikap na maging mas masaya.

Kapag tayo ay bumagsak o nawalan ng lakad, ito ay isang magandang halimbawa kung paano natin iniisip na hindi tayo kaya at hindi karapat-dapat. pagiging masaya, kaya karaniwang ginagawa namin ang aming pinakamasamang sitwasyon!

Ngunit kung hihinto ka sa pagtutuon sa pangangailangan na maging masaya sa lahat ng oras at hahayaan ang iyong sarili na mamuhay sa pagdating nito, mapipigilan mo ang sinasabotahe ang mga paraan na ginagamit ng maraming tao kapag nakaramdam sila ng kaligayahan na papalapit.

Ipinaliwanag ni Susanna Newsonen MAPP kung bakit sa Psychology Today:

“Nababalisa ang mga tao dahil sa paghahabol. Ginagawa nitong mabigla ang mga tao. Pinaparamdam nito sa mga tao ang pressure na kailangan nilang maging masaya, sa lahat ng oras. Ito ay isang malaking problema, ngunit sa kabutihang-palad ito ay isang malulutas.”

Sinasabi niya na ang kaligayahan ay hindi tungkol sa pagiging masaya 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo. Ito ay tungkol sa pagkakaroon ng buong karanasan ng tao, kabilang ang mga positibo at negatibong emosyon.

12) Nag-eehersisyo sila.

Gustong maramdamanmas masaya? Lumabas at tumakbo o magtungo sa gym para sa ilang ehersisyo. Palakasin ang iyong puso at pakiramdaman ang mga endorphins na dumadaloy sa iyong katawan. Papasayahin ka nila!

Sinasabi ng Harvard Health Blog na ang aerobic exercise ay susi para sa iyong ulo, tulad nito para sa iyong puso:

“Ang regular na aerobic exercise ay magdadala ng mga kapansin-pansing pagbabago sa iyong katawan, iyong metabolismo, iyong puso, at iyong espiritu. Ito ay may natatanging kapasidad na magpasigla at makapagpahinga, magbigay ng pagpapasigla at kalmado, upang labanan ang depresyon at mawala ang stress. Ito ay isang karaniwang karanasan sa mga atleta sa pagtitiis at na-verify sa mga klinikal na pagsubok na matagumpay na gumamit ng ehersisyo upang gamutin ang mga sakit sa pagkabalisa at klinikal na depresyon. Kung ang mga atleta at pasyente ay maaaring makakuha ng mga sikolohikal na benepisyo mula sa ehersisyo, kaya mo rin.”

Ayon sa Harvard Health, gumagana ang ehersisyo dahil binabawasan nito ang mga antas ng stress hormones ng katawan, tulad ng adrenaline at cortisol.

Pinapasigla din nito ang paggawa ng mga endorphins, na mga natural na pangpawala ng sakit at mga mood elevator.

Ang pag-eehersisyo ay hindi kailangang maging isang kaladkarin at sa katunayan, maaari kang makaramdam na parang isang milyong dolyar kapag ang mga card ay nakasalansan. laban sa iyo.

Kaya lumabas ka at gumawa ng higit pa sa katawan mo na iyon bukod sa pag-upo sa sopa na naghihintay sa pagpasok ng iyong barko. Deserve mong maging masaya. Hayaan ang iyong sarili na maging masaya!

Maging Masaya

Ang pagiging isang masayang tao ay nangangailangan ng higit sasinasabi lang na isa ka. Ito ay isang pamumuhay. Nagsisimula ito sa pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka ngayon at pagtutok sa isang layunin.

Ang problema ay:

Marami sa atin ang pakiramdam na parang walang patutunguhan ang ating buhay.

Sumusunod tayo the same old routine every day and even though we try our best, it just don't feel like our life move forward.

Kaya paano mo malalampasan itong pakiramdam na “na-stuck in a rut”?

Buweno, kailangan mo ng higit pa sa lakas ng loob, iyon ay sigurado.

Nalaman ko ang tungkol dito mula sa Life Journal, na ginawa ng napaka-matagumpay na life coach at guro na si Jeanette Brown.

Alam mo, ang lakas ng loob ay magdadala lamang sa amin hanggang ngayon...ang susi sa pagbabago ng iyong buhay sa isang bagay na gusto mo at masigasig tungkol sa ay nangangailangan ng tiyaga, pagbabago sa mindset, at epektibong pagtatakda ng layunin.

At bagaman ito ay maaaring mukhang tulad ng isang napakalaking gawain na dapat gampanan, salamat sa patnubay ni Jeanette, mas madali itong gawin kaysa sa naisip ko.

Mag-click dito para matuto pa tungkol sa Life Journal.

Ngayon, maaari kang magtaka kung ano ginagawang kakaiba ang kurso ni Jeanette sa lahat ng iba pang mga personal na programa sa pagpapaunlad doon.

Ang lahat ay nauuwi sa isang bagay:

Hindi interesado si Jeanette na maging iyong life coach.

Sa halip, gusto niyang IKAW ang manguna sa paglikha ng buhay na lagi mong pinapangarap na magkaroon.

Kaya kung handa ka nang huminto sa pangangarap at simulan ang pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, isang buhay na nilikha ayon sa iyong mga termino ,isa na tumutupad at nagbibigay-kasiyahan sa iyo, huwag mag-atubiling tingnan ang Life Journal.

Narito muli ang link.

“Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pasasalamat ay maaaring nauugnay sa maraming benepisyo para sa mga indibidwal, kabilang ang mas mabuting pisikal at sikolohikal na kalusugan, tumaas na kaligayahan at kasiyahan sa buhay, nabawasan ang materyalismo, at higit pa.”

Sure, you might hate your job, pero at least may trabaho ka. Ang pagkuha ng ibang pananaw sa iyong sitwasyon ay makatutulong sa iyong makita na marami ka nang dapat ikatuwa.

2) Sila ay maliksi.

Ang mga taong mas masaya ay hindi mahigpit at hindi. t sundin ang isang mahigpit na gawain.

Ang paggising sa 5 ng umaga upang gawin ang iyong nobela ay maaaring mukhang isang ambisyosong layunin na magpapasaya sa iyo, ngunit kung ikaw ay isang taong mas gustong matulog hanggang 10 ng umaga, ito ay hindi.

Ayon sa Psychology Today, isang mahalagang bahagi ng masasayang tao ang “psychological flexibility”.

Ito ay “mental shifting between pleasure and pain, the ability to change behavior to match a situation's demands”.

Importante ito dahil hindi mo makokontrol ang lahat sa buhay. Palaging may mga sitwasyon at hamon na lalabas nang wala saan.

Sinasabi ng Psychology Today na ang flexible na pag-iisip ay nagbibigay sa iyo ng kakayahang umangkop upang tiisin ang kakulangan sa ginhawa:

“Ang kakayahang tiisin ang discomfort na ay nagmumula sa paglipat ng mga mindset depende sa kung kanino tayo kasama at kung ano ang ginagawa natin ay nagbibigay-daan sa amin na makakuha ng pinakamainam na resulta sa bawat sitwasyon.”

Kapaki-pakinabang din na matutongtiisin ang mga negatibong emosyon at hindi komportable na mga sitwasyon.

Ayon kay Noam Shpancer Ph.D. sa Psychology Today isa sa "pangunahing sanhi ng maraming sikolohikal na problema ay maaaring ang ugali ng emosyonal na pag-iwas".

Noam Shpancer Ph.D. sinasabi na ang pag-iwas sa negatibong emosyon ay binibili ka ng panandaliang pakinabang sa presyo ng pangmatagalang sakit.

Narito kung bakit:

“Kapag iniiwasan mo ang panandaliang discomfort ng isang negatibong emosyon, kahawig mo ang taong nasa ilalim ng stress ay nagpasiya na uminom. Ito ay "gumagana," at kinabukasan, kapag dumating ang masamang damdamin, muli siyang umiinom. So far so good, in the short term. Sa katagalan, gayunpaman, ang taong iyon ay magkakaroon ng mas malaking problema (addiction), bilang karagdagan sa mga hindi nalutas na isyu na iniwasan niya sa pamamagitan ng pag-inom.”

Ipinaliwanag ni Noam Schpancer na ang emosyonal na pagtanggap ay isang mas mahusay na diskarte kaysa sa pag-iwas para sa apat na dahilan:

1) Sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong emosyon, ikaw ay “tinatanggap ang katotohanan ng iyong sitwasyon. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang ubusin ang iyong lakas para itulak ang emosyon.

2) Ang pag-aaral na tanggapin ang isang emosyon ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong malaman ang tungkol dito, maging pamilyar dito at maging mas mahusay sa pamamahala nito.

3) Nakakainis, ngunit hindi mapanganib ang maranasan ang mga negatibong emosyon – at sa kalaunan ay mas kaunti kaysa sa patuloy na pag-iwas sa mga ito.

4) Ang pagtanggap ng negatibong emosyon ay nagiging sanhi ng pagkawala nito ng mapanirang kapangyarihan. Ang pagtanggap ng isang emosyon ay nagpapahintulot nitotumakbo ito habang pinapatakbo mo ang sa iyo.

3) Mausisa sila.

Gustung-gusto ng mga masasayang tao na matuto tungkol sa kanilang sarili sa mundo sa kanilang paligid, at sa mga tao sa kanilang buhay.

Mayroong higit pang impormasyon doon kaysa sa posibleng gamitin mo, ngunit ang paghahanap ng kaalaman ay tiyak na magdadala ng kaligayahan sa iyong buhay.

Sa isang napakatalino na artikulo sa The Guardian, pinagtatalunan nito ang kaso na ang pag-usisa ay maaaring magkaroon ng isang intrinsic na link sa isang mas maligayang pag-iral.

Ang pag-usisa ay maaaring humantong sa higit na kaligayahan para sa ilang mga kadahilanan.

Ayon kay Kanga, "Ang mga mausisa ay nagtatanong, mas nagbabasa sila at, sa paggawa kaya, makabuluhang palawakin ang kanilang mga abot-tanaw.”

Gayundin, “Ang mga mausisa na tao ay kumokonekta sa iba sa mas malalim na antas, kabilang ang mga estranghero...Nagtatanong sila, pagkatapos ay aktibong nakikinig at sumisipsip ng impormasyon sa halip na maghintay lamang ng kanilang turn sa magsalita.”

4) Iniiwasan nilang maipit sa gulo

Pinananatiling kawili-wili ang buhay ng mga masasayang tao sa pamamagitan ng paghahangad ng mga bagong karanasan, pagsubok ng mga bagong libangan, at pagbuo ng mga bagong talento.

Hindi matagumpay. ang mga tao ay ang mga taong hindi nagbabago ng kanilang diskarte sa buhay. Hindi nila kailanman hinahamon ang kanilang sarili.

Hindi nila kailanman nararamdaman o ginagawa ang anumang bagay na maaaring magbago sa paraan ng pagtingin nila sa kanilang buhay o sa mundo sa kanilang paligid.

Sa kabilang banda, ang mga masasayang tao ay nagsisikap na humanap ng bago mga bagay na dapat matutunan, maranasan, at gawin.

Nasisiyahan sila sa simpleng paghahanap ng mga bagong karanasan na nagtutulak sa kanilaout of their comfort zone.

Ito ang nagpapasaya sa kanila dahil madali para sa kanila na makaramdam ng buhay sa halip na mag-coach lang sa buhay.

Ang tanong ay:

So paano malalampasan mo ba ang pakiramdam na ito na "na-stuck in a rut"?

Ito ay tungkol sa pagtatakda ng maliliit na layunin na kalaunan ay hahantong sa pagkamit ng isang malaking layunin sa iyong buhay.

Natutunan ko talaga ang tungkol dito mula sa Life Journal, na ginawa ng napaka-matagumpay na life coach at guro na si Jeanette Brown.

Nakikita mo, ang lakas ng loob ay magdadala lamang sa atin hanggang ngayon...ang susi sa pagbabago ng iyong buhay sa isang bagay na gusto mo at masigasig ay nangangailangan ng tiyaga, isang pagbabago sa mindset, at epektibong pagtatakda ng layunin.

At bagaman ito ay mukhang isang napakalaking gawain na dapat gawin, salamat sa patnubay ni Jeanette, mas madali itong gawin kaysa sa naisip ko.

Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa Life Journal.

Ngayon, maaari kang magtaka kung ano ang pinagkaiba ng kurso ni Jeanette sa lahat ng iba pang mga personal na programa sa pagpapaunlad doon.

Ang lahat ay nauuwi sa isang bagay:

Hindi interesado si Jeanette na maging coach sa buhay mo.

Sa halip, gusto niyang IKAW ang manguna sa paglikha ng buhay na lagi mong pinapangarap.

Kaya't kung handa ka nang huminto sa pangangarap at simulan ang pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, isang buhay na nilikha ayon sa iyong mga termino, isang buhay na tumutupad at nagbibigay-kasiyahan sa iyo, huwag mag-atubiling tingnan ang Life Journal.

Narito ang link minsan muli.

5)Naaalala nila kung paano maglaro.

Ang mga masasayang tao ay hinahayaan ang kanilang sarili na maging tanga. Nakakalimutan ng mga nasa hustong gulang kung paano maglaro, at pinapayagan lamang ito sa mga pormal na paraan.

Sa kanyang aklat na Play, inihambing ng psychiatrist na si Stuart Brown, MD, ang paglalaro sa oxygen. Isinulat niya, “…ito ay nasa paligid natin, ngunit halos hindi napapansin o hindi pinahahalagahan hanggang sa ito ay nawawala.”

Sa aklat, sinabi niya na ang paglalaro ay mahalaga sa ating mga kasanayang panlipunan, kakayahang umangkop, katalinuhan, pagkamalikhain, kakayahan para malutas ang problema at higit pa.

Dr. Sinabi ni Brown na ang paglalaro ay kung paano tayo naghahanda para sa hindi inaasahang pagkakataon, humanap ng mga bagong solusyon at panatilihin ang ating optimismo.

Ang totoo, kapag nakikisali tayo sa paglalaro at nagsasaya, nagdudulot ito ng kagalakan at nakatutulong sa pagpapabuti ng ating mga relasyon.

Kaya tanggalin ang iyong sapatos at basain ang iyong mga paa sa ilog. Magdumi ka. Kumain ng ice cream. Sino ang nagmamalasakit kung gaano karaming mga calorie ang nasa loob nito.

6) Sinusubukan nila ang mga bagong bagay.

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na lumabas at maranasan ang mundo sa paligid mo. Napakalaki!

May mga bagay na hindi mo pa nagawa nang tama sa sarili mong likod-bahay. Subukan ang bago at panoorin ang iyong sarili na maging mas masaya.

Ang Psychologist na si Rich Walker ng Winston-Salem State University ay tumingin sa mahigit 500 diary at 30,000 mga alaala sa kaganapan at napagpasyahan na ang mga taong nakikibahagi sa iba't ibang mga karanasan ay mas malamang na mapanatili positibong emosyon at bawasan ang mga negatibo.

Ayon kay Alex Lickerman M.D. sa Psychology Today:

“Thrustingang iyong sarili sa mga bagong sitwasyon at iniiwan ang iyong sarili doon na mag-isa, wika nga, kadalasang pinipilit ang kapaki-pakinabang na pagbabago. Ang espiritu ng patuloy na paghamon sa sarili ay nagpapanatili sa iyo na maging mapagpakumbaba at bukas sa mga bagong ideya na maaaring mas mahusay kaysa sa mga kasalukuyang minamahal mo (nangyayari ito sa akin sa lahat ng oras).”

7) Naglilingkod sila sa iba .

May kasabihan sa Chinese na:

“Kung gusto mo ng kaligayahan sa loob ng isang oras, umidlip ka. Kung gusto mo ng kaligayahan sa isang araw, mangisda ka. Kung gusto mo ng kaligayahan sa loob ng isang taon, magmana ng kayamanan. Kung gusto mo ng kaligayahan habang-buhay, tulungan mo ang isang tao.”

Sa loob ng maraming taon, ang ilan sa mga pinakadakilang palaisip ay nagmungkahi na ang kaligayahan ay matatagpuan sa pagtulong sa iba.

Iminumungkahi din ng pananaliksik na ito ang kaso. Isang buod ng umiiral na data sa altruism at ang kaugnayan nito sa pisikal at mental na kalusugan ay ganito ang sinabi sa konklusyon nito:

“Ang mahahalagang konklusyon ng artikulong ito ay mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng kagalingan, kaligayahan, kalusugan, at kahabaan ng buhay ng mga tao na emosyonal na mabait at mahabagin sa kanilang mga aktibidad sa pagtulong sa kawanggawa—hangga't hindi sila nalulula, at dito maaaring maglaro ang pananaw sa mundo.”

Madalas nating tinitingnan ang sarili nating kaligayahan. metro, ngunit madalas na nagsisilbi sa mga pangangailangan ng ibang tao ay sapat na upang maging masaya tayo sa panlabas na paraan.

Kung ibaling mo ang iyong atensyon sa pagtulong sa iba, kaibigan o miyembro ng pamilya marahil, kung gayoninaalis mo sa iyong sarili ang pasanin ng kaligayahan at sinisikap mong pagandahin ang buhay ng ibang tao.

Sa kabilang banda, makaramdam ka ng kasiyahan sa pagtulong sa kanila at mas magiging masaya sila sa iyong tulong. Ito ay panalo-panalo.

Gayunpaman, parami nang paraming tao ang tumutuon sa kung paano paligayahin ang kanilang sarili nang hindi isinasaalang-alang kung paano sila makatutulong na magdala ng kaligayahan sa buhay ng iba; nawawala ang pagkakataong hindi direktang pasayahin ang kanilang sarili.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

8) Nararanasan nila ang buhay.

Yinakap ng masasayang tao ang lahat ng uri ng mga karanasan at sa paggawa nito, maranasan ang lahat ng inaalok ng buhay.

Kung gusto mong maging masaya, kailangan mong lumabas doon at makita kung ano ang iniaalok ng mundo. Hindi ka makakahanap ng kaligayahan habang nakaupo sa iyong sopa at nanonood ng telebisyon.

Maaaring magdulot ito sa iyo ng panandaliang kasiyahan, ngunit hindi ito makadaragdag sa iyong kadahilanan ng kaligayahan.

At kung ikaw ay nasa isang misyon na maghanap ng mga bagay na magpapasaya sa iyo, na nangangailangan ng pagbangon at pag-alis.

Ang karanasan, anuman ang edad, ay nagpapasaya sa mga tao.

Dr. Si Thomas Gilovich, isang propesor ng sikolohiya sa Cornell University, ay nagsasaliksik sa epekto ng karanasan sa kaligayahan sa loob ng dalawang dekada. Sabi ni Gilovich

“Ang ating mga karanasan ay mas malaking bahagi ng ating sarili kaysa sa ating mga materyal na kalakal. Talagang gusto mo ang iyong materyal na bagay. Maaari mo ring isipin na ang bahagi ng iyong pagkakakilanlan ay konektado sa mga iyonmga bagay, ngunit gayunpaman sila ay nananatiling hiwalay sa iyo. Sa kaibahan, ang iyong mga karanasan ay talagang bahagi mo. Kami ang kabuuan ng aming mga karanasan.”

Kadalasan ang mga kabataan ay nahihirapan sa buhay dahil sa kakulangan ng pondo at mga inaasahan ng lipunan na kailangan nilang paghirapan bago sila makapagpahinga.

Ang lipunan ay may mali lahat. Gawin mo ang iyong buhay ngayon. Tumigil ka na sa paghihintay mamaya.

Sabihin mong masaya ka.

Maaaring mukhang walang kabuluhan, ngunit nakakatulong nang husto ang maglakad-lakad lamang sa paniniwalang masaya ka na.

Karapat-dapat ka lahat ng gusto mo sa buhay na ito, ngunit kailangan mong paniwalaan ito. Walang magpapasaya sa iyo.

Walang bagay, bagay, karanasan, payo, o pagbili ang magpapasaya sa iyo. Mapapasaya mo ang iyong sarili kung paniniwalaan mo ito.

Ayon kay Jeffrey Berstein Ph.D. sa Psychology Today, ang pagsisikap na makahanap ng kaligayahan sa labas ng iyong sarili ay naliligaw bilang "ang kaligayahan batay sa mga tagumpay ay hindi nagtatagal."

Hanapin ang mga bagay sa iyong buhay na dapat ipagpasalamat at makikita mo na ang kaligayahan ay mas madali at mas madali sa oras. Isa itong proseso.

Hindi ka lang magigising na masaya, bagama't kaya mo. Sa tingin namin, ang aming mga emosyon ay kontrolado ng mga panlabas na mapagkukunan, ngunit ang aming mga pag-iisip ang kumokontrol sa aming nararamdaman.

Kung gusto mong maging masaya, talagang masaya, ihinto ang paghihintay sa mga bagay na magpapasaya sa iyo at magpasalamat ngayon.

Isa sa mga pinakamadaling paraan ng pagsasagawa ng pasasalamat ay ang panatilihin ang pasasalamat