Η ευτυχία δεν είναι μια τραβηγμένη ιδέα που προορίζεται για τους πλούσιους και τους διάσημους.

Κάθε μέρα οι Joe βρίσκουν την ευτυχία συνεχώς μέσα από την αφοσίωση στον εαυτό τους, στη ζωή τους και στην αναζήτηση όσων μπορεί να φέρει αυτή η ζωή.

Μπορεί να νομίζετε ότι θα βρείτε τα "χρήματα" στην κορυφή αυτής της λίστας, καθώς υπάρχει μια πραγματική παραδοχή ότι τα χρήματα κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους.

Σίγουρα, τα χρήματα μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να αγοράσετε πράγματα και εμπειρίες που θα σας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά αν κοιτάξετε τη ζωή σας αυτή τη στιγμή, πού βρίσκεστε, τι έχετε, ίσως βρείτε τρόπους να γίνετε και εσείς πιο ευτυχισμένοι.

Το πρώτο βήμα είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να επιδιώξει την ευτυχία.

Ακολουθούν 12 πράγματα που κάνουν πάντα οι ευτυχισμένοι άνθρωποι, αλλά ποτέ δεν μιλούν γι' αυτά.

1) Δεν θεωρούν τα πράγματα δεδομένα.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή σας είναι να σταματήσετε να θεωρείτε αυτά που ήδη έχετε ως δεδομένα.

Το ιστολόγιο υγείας του Χάρβαρντ αναφέρει ότι "η ευγνωμοσύνη συνδέεται σταθερά και σταθερά με μεγαλύτερη ευτυχία".

"Η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να νιώθουν πιο θετικά συναισθήματα, να απολαμβάνουν τις καλές εμπειρίες, να βελτιώνουν την υγεία τους, να αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες και να οικοδομούν ισχυρές σχέσεις".

Μια σημαντική διαφορά μεταξύ ευτυχισμένων και δυστυχισμένων ανθρώπων είναι η ικανότητα να εκτιμούν αυτό που έχουν.

Στην πραγματικότητα, μια λευκή βίβλος του Greater Good Science Center στο UC Berkely αναφέρει ότι οι άνθρωποι που συνειδητά μετρούν τι είναι ευγνώμονες μπορεί να έχουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία:

"Οι έρευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να συνδέεται με πολλά οφέλη για τα άτομα, όπως καλύτερη σωματική και ψυχολογική υγεία, αυξημένη ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή, μειωμένο υλισμό και πολλά άλλα."

Σίγουρα, μπορεί να μισείτε τη δουλειά σας, αλλά τουλάχιστον έχετε μια δουλειά. Το να έχετε μια διαφορετική οπτική γωνία για την κατάστασή σας θα σας βοηθήσει να δείτε ότι έχετε ήδη τόσα πολλά για να είστε ευτυχισμένοι.

2) Είναι ευέλικτοι.

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι άκαμπτοι και δεν ακολουθούν μια αυστηρή ρουτίνα.

Το να σηκώνεστε στις 5 το πρωί για να δουλέψετε το μυθιστόρημά σας μπορεί να ακούγεται σαν ένας φιλόδοξος στόχος που θα σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά αν είστε κάποιος που προτιμά να κοιμάται μέχρι τις 10 το πρωί, δεν θα το κάνει.

Σύμφωνα με το Psychology Today, ένα βασικό συστατικό των ευτυχισμένων ανθρώπων είναι η "ψυχολογική ευελιξία".

Πρόκειται για τη "νοητική μετατόπιση μεταξύ ευχαρίστησης και πόνου, την ικανότητα τροποποίησης της συμπεριφοράς ώστε να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις μιας κατάστασης".

Αυτό είναι σημαντικό γιατί δεν μπορείτε να ελέγχετε τα πάντα στη ζωή. Πάντα θα υπάρχουν καταστάσεις και προκλήσεις που θα εμφανίζονται από το πουθενά.

Το Psychology Today αναφέρει ότι η ευέλικτη σκέψη σας δίνει την ευελιξία να ανεχθείτε την ταλαιπωρία:

"Η ικανότητα να ανεχόμαστε τη δυσφορία που προέρχεται από την αλλαγή νοοτροπίας ανάλογα με το με ποιον είμαστε μαζί και τι κάνουμε, μας επιτρέπει να έχουμε βέλτιστα αποτελέσματα σε κάθε κατάσταση".

Είναι επίσης ωφέλιμο να μάθετε να ανέχεστε τα αρνητικά συναισθήματα και τις δυσάρεστες καταστάσεις.

Σύμφωνα με τον Noam Shpancer Ph.D. στο Psychology Today μία από τις "κύριες αιτίες πολλών ψυχολογικών προβλημάτων θα μπορούσε να είναι η συνήθεια της συναισθηματικής αποφυγής".

Ο Noam Shpancer Ph.D. λέει ότι η αποφυγή ενός αρνητικού συναισθήματος σας προσφέρει βραχυπρόθεσμο κέρδος με το τίμημα του μακροπρόθεσμου πόνου.

Να γιατί:

"Όταν αποφεύγετε τη βραχυπρόθεσμη δυσφορία ενός αρνητικού συναισθήματος, μοιάζετε με το άτομο που κάτω από το άγχος αποφασίζει να πιει. Αυτό "λειτουργεί" και την επόμενη μέρα, όταν έρθουν τα άσχημα συναισθήματα, πίνει πάλι. Μέχρι εδώ καλά, βραχυπρόθεσμα. Μακροπρόθεσμα, όμως, το άτομο αυτό θα αναπτύξει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα (εθισμό), εκτός από τα άλυτα ζητήματα που είχε αποφύγει πίνοντας".

Ο Noam Schpancer εξηγεί ότι η συναισθηματική αποδοχή είναι καλύτερη στρατηγική από την αποφυγή για τέσσερις λόγους:

1) Αποδεχόμενοι τα συναισθήματά σας, "αποδέχεστε την αλήθεια της κατάστασής σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε την ενέργειά σας για να διώξετε το συναίσθημα.

2) Το να μάθεις να αποδέχεσαι ένα συναίσθημα σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις γι' αυτό, να εξοικειωθείς μαζί του και να γίνεις πιο ικανός στη διαχείρισή του.

3) Το να βιώνεις αρνητικά συναισθήματα είναι ενοχλητικό, αλλά όχι επικίνδυνο - και τελικά πολύ λιγότερο ενοχλητικό από το να τα αποφεύγεις συνεχώς.

4) Η αποδοχή ενός αρνητικού συναισθήματος το κάνει να χάνει την καταστροφική του δύναμη. Η αποδοχή ενός συναισθήματος του επιτρέπει να τρέξει την πορεία του, ενώ εσείς τρέχετε τη δική σας.

3) Είναι περίεργοι.

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αγαπούν να μαθαίνουν για τον εαυτό τους, τον κόσμο γύρω τους και τους ανθρώπους στη ζωή τους.

Υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες εκεί έξω από όσες θα μπορούσατε ποτέ να χρησιμοποιήσετε, αλλά η αναζήτηση της γνώσης είναι σίγουρα κάτι που θα φέρει ευτυχία στη ζωή σας.

Σε ένα λαμπρό άρθρο στην εφημερίδα The Guardian, υποστηρίζεται η υπόθεση ότι η περιέργεια μπορεί να έχει μια εγγενή σχέση με μια πιο ευτυχισμένη ύπαρξη.

Η περιέργεια μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ευτυχία για δύο λόγους.

Σύμφωνα με τον Kanga, "οι περίεργοι άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις, διαβάζουν περισσότερο και, με αυτόν τον τρόπο, διευρύνουν σημαντικά τους ορίζοντές τους".

Επίσης, "Οι περίεργοι άνθρωποι συνδέονται με τους άλλους σε ένα πολύ βαθύτερο επίπεδο, συμπεριλαμβανομένων των αγνώστων... Κάνουν ερωτήσεις, στη συνέχεια ακούνε ενεργά και απορροφούν τις πληροφορίες αντί να περιμένουν απλώς τη σειρά τους να μιλήσουν".

4) Αποφεύγουν να κολλήσουν σε μια ρουτίνα

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι διατηρούν τη ζωή τους ενδιαφέρουσα, επιδιώκοντας νέες εμπειρίες, δοκιμάζοντας νέα χόμπι και αναπτύσσοντας νέα ταλέντα.

Οι μη επιτυχημένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που δεν αλλάζουν ποτέ την προσέγγισή τους στη ζωή. Δεν προκαλούν ποτέ τον εαυτό τους.

Ποτέ δεν αισθάνονται ή κάνουν κάτι που θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουν τη ζωή τους ή τον κόσμο γύρω τους.

Από την άλλη πλευρά, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι εργάζονται σκληρά για να βρίσκουν νέα πράγματα για να μάθουν, να βιώσουν και να κάνουν.

Απολαμβάνουν απλά να αναζητούν νέες εμπειρίες που τους ωθούν έξω από τη ζώνη άνεσής τους.

Αυτό τους κάνει ευτυχισμένους, επειδή τους είναι εύκολο να αισθάνονται ζωντανοί αντί να περνούν τη ζωή τους.

Το ερώτημα είναι:

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξεπεράσετε αυτό το αίσθημα του "εγκλωβισμού σε μια ρουτίνα";

Το θέμα είναι να θέτεις μικρούς στόχους που τελικά οδηγούν στην επίτευξη ενός μεγάλου στόχου στη ζωή σου.

Στην πραγματικότητα έμαθα γι' αυτό από το Life Journal, που δημιουργήθηκε από την εξαιρετικά επιτυχημένη προπονήτρια ζωής και δασκάλα Jeanette Brown.

Βλέπετε, η δύναμη της θέλησης μας οδηγεί μόνο μέχρις ενός σημείου... το κλειδί για να μετατρέψετε τη ζωή σας σε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι και ενθουσιώδεις χρειάζεται επιμονή, αλλαγή νοοτροπίας και αποτελεσματική στοχοθεσία.

Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα μεγάλο έργο, χάρη στην καθοδήγηση της Jeanette, ήταν ευκολότερο από ό,τι θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το Life Journal.

Τώρα, μπορεί να αναρωτιέστε τι κάνει το μάθημα της Jeanette να διαφέρει από όλα τα άλλα προγράμματα προσωπικής ανάπτυξης εκεί έξω.

Όλα καταλήγουν σε ένα πράγμα:

Η Ζανέτ δεν ενδιαφέρεται να γίνει προπονητής της ζωής σας.

Αντίθετα, θέλει ΕΣΥ να πάρεις τα ηνία για να δημιουργήσεις τη ζωή που πάντα ονειρευόσουν να έχεις.

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να σταματήσετε να ονειρεύεστε και να αρχίσετε να ζείτε την καλύτερή σας ζωή, μια ζωή που δημιουργήθηκε με τους δικούς σας όρους, που σας γεμίζει και σας ικανοποιεί, μη διστάσετε να δείτε το Life Journal.

Εδώ είναι ο σύνδεσμος για άλλη μια φορά.

5) Θυμούνται πώς να παίζουν.

Οι ενήλικες ξεχνούν πώς να παίζουν και το επιτρέπουν μόνο με επίσημους τρόπους.

Στο βιβλίο του Play, ο ψυχίατρος Stuart Brown, MD, συγκρίνει το παιχνίδι με το οξυγόνο. Γράφει: "...είναι παντού γύρω μας, αλλά περνάει ως επί το πλείστον απαρατήρητο ή ανεκτίμητο μέχρι να λείψει".

Στο βιβλίο αναφέρει ότι το παιχνίδι είναι απαραίτητο για τις κοινωνικές μας δεξιότητες, την προσαρμοστικότητα, την ευφυΐα, τη δημιουργικότητα, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και πολλά άλλα.

Ο Δρ Μπράουν λέει ότι το παιχνίδι είναι ο τρόπος με τον οποίο προετοιμαζόμαστε για το απροσδόκητο, βρίσκουμε νέες λύσεις και διατηρούμε την αισιοδοξία μας.

Η αλήθεια είναι ότι, όταν ασχολούμαστε με το παιχνίδι και διασκεδάζουμε, μας δίνει χαρά και βοηθάει στη βελτίωση των σχέσεών μας.

Γι' αυτό βγάλτε τα παπούτσια σας και βρέξτε τα πόδια σας στο ποτάμι. Βρωμίστε. Φάτε παγωτό. Ποιος νοιάζεται πόσες θερμίδες έχει μέσα.

6) Δοκιμάζουν νέα πράγματα.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βγει έξω και να γνωρίσει τον κόσμο γύρω σας. Είναι τεράστιο!

Υπάρχουν πράγματα που δεν έχετε κάνει ποτέ σωστά στην ίδια σας την αυλή. Δοκιμάστε κάτι καινούργιο και δείτε τον εαυτό σας να γίνεται πιο ευτυχισμένος.

Ο ψυχολόγος Rich Walker του Winston-Salem State University εξέτασε πάνω από 500 ημερολόγια και 30.000 αναμνήσεις γεγονότων και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε μια ποικιλία διαφορετικών εμπειριών είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν θετικά συναισθήματα και να ελαχιστοποιήσουν τα αρνητικά.

Σύμφωνα με τον Alex Lickerman M.D. στο Psychology Today:

"Το να ρίχνεις τον εαυτό σου σε νέες καταστάσεις και να αφήνεσαι εκεί μόνος σου, ας πούμε, συχνά επιβάλλει ευεργετικές αλλαγές. Ένα πνεύμα συνεχούς αυτοπροκλήσεως σε κρατάει ταπεινό και ανοιχτό σε νέες ιδέες που μπορεί κάλλιστα να είναι καλύτερες από αυτές που σήμερα θεωρείς αγαπητές (αυτό μου συμβαίνει συνέχεια)."

7) Υπηρετούν τους άλλους.

Υπάρχει ένα κινεζικό ρητό που λέει:

"Αν θέλεις ευτυχία για μια ώρα, πάρε έναν υπνάκο. Αν θέλεις ευτυχία για μια μέρα, πήγαινε για ψάρεμα. Αν θέλεις ευτυχία για ένα χρόνο, κληρονόμησε μια περιουσία. Αν θέλεις ευτυχία για μια ζωή, βοήθησε κάποιον".

Εδώ και χρόνια, μερικοί από τους μεγαλύτερους στοχαστές έχουν προτείνει ότι η ευτυχία βρίσκεται στο να βοηθάς τους άλλους.

Μια σύνοψη των υφιστάμενων δεδομένων σχετικά με τον αλτρουισμό και τη σχέση του με τη σωματική και ψυχική υγεία είχε ως συμπέρασμα τα εξής:

"Το ουσιαστικό συμπέρασμα αυτού του άρθρου είναι ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της ευημερίας, της ευτυχίας, της υγείας και της μακροζωίας των ανθρώπων που είναι συναισθηματικά ευγενικοί και συμπονετικοί στις φιλανθρωπικές τους δραστηριότητες βοήθειας - εφόσον δεν είναι καταβεβλημένοι, και εδώ μπορεί να παίξει ρόλο η κοσμοθεωρία".

Συχνά κοιτάμε προς τα μέσα για τους μετρητές της ευτυχίας μας, αλλά συχνά η εξυπηρέτηση των αναγκών των άλλων ανθρώπων είναι αρκετή για να μας κάνει να νιώσουμε ευτυχισμένοι με έναν εξωτερικό τρόπο.

Αν στρέψετε την προσοχή σας στο να βοηθήσετε κάποιον άλλον, έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ίσως, τότε παίρνετε το βάρος της ευτυχίας από τον εαυτό σας και προσπαθείτε να κάνετε τη ζωή κάποιου άλλου καλύτερη.

Με τη σειρά σας, εσείς θα νιώσετε ευχαρίστηση από τη βοήθειά σας και εκείνοι θα νιώσουν πιο ευτυχισμένοι από τη βοήθειά σας.

Ωστόσο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επικεντρώνονται στο πώς να κάνουν τον εαυτό τους ευτυχισμένο, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τους πώς μπορούν να βοηθήσουν να φέρουν την ευτυχία στη ζωή των άλλων, χάνοντας την ευκαιρία να κάνουν έμμεσα τον εαυτό τους ευτυχισμένο.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

8) Βιώνουν τη ζωή.

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αγκαλιάζουν όλους τους τύπους εμπειριών και με αυτόν τον τρόπο βιώνουν όλα όσα έχει να τους προσφέρει η ζωή.

Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να βγείτε έξω και να δείτε τι έχει να σας προσφέρει ο κόσμος. Δεν πρόκειται να βρείτε την ευτυχία καθισμένοι στον καναπέ σας παρακολουθώντας τηλεόραση.

Μπορεί να σας προσφέρει στιγμιαία ευχαρίστηση, αλλά δεν προσθέτει στον παράγοντα ευτυχία σας.

Και αν είστε σε αποστολή να βρείτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, αυτό απαιτεί να σηκωθείτε και να βγείτε έξω.

Η εμπειρία, ανεξαρτήτως ηλικίας, κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους.

Ο δρ Τόμας Γκίλοβιτς, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ, ερευνά εδώ και δύο δεκαετίες την επίδραση της εμπειρίας στην ευτυχία. Ο Γκίλοβιτς λέει

"Οι εμπειρίες μας είναι μεγαλύτερο μέρος του εαυτού μας από τα υλικά μας αγαθά. Μπορεί να σας αρέσουν πραγματικά τα υλικά σας πράγματα. Μπορεί ακόμη και να νομίζετε ότι ένα μέρος της ταυτότητάς σας συνδέεται με αυτά τα πράγματα, αλλά παρ' όλα αυτά παραμένουν ξεχωριστά από εσάς. Αντίθετα, οι εμπειρίες σας είναι πραγματικά μέρος του εαυτού σας. Είμαστε το σύνολο των εμπειριών μας".

Οι νέοι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ότι πνίγονται στη ζωή τους λόγω της έλλειψης πόρων και των προσδοκιών της κοινωνίας ότι πρέπει να αγωνιστούν για να μπορέσουν να χαλαρώσουν.

Η κοινωνία κάνει λάθος. Ζήστε τη ζωή σας τώρα. Σταματήστε να περιμένετε για αργότερα.

Πείτε ότι είστε ευτυχισμένοι.

Μπορεί να φαίνεται τετριμμένο, αλλά βοηθάει πολύ να περπατάτε πιστεύοντας ότι είστε ήδη ευτυχισμένοι.

Σας αξίζουν όλα όσα θέλετε σε αυτή τη ζωή, αλλά πρέπει να το πιστέψετε. Κανείς δεν πρόκειται να σας κάνει ευτυχισμένους.

Κανένα αντικείμενο, πράγμα, εμπειρία, συμβουλή ή αγορά δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο αν το πιστέψετε.

Σύμφωνα με τον Jeffrey Berstein Ph.D. στο Psychology Today, το να προσπαθείτε να βρείτε την ευτυχία έξω από τον εαυτό σας είναι λανθασμένο, καθώς "η ευτυχία που βασίζεται στα επιτεύγματα δεν διαρκεί πολύ".

Ψάξτε να βρείτε πράγματα στη ζωή σας για τα οποία να είστε ευγνώμονες και θα διαπιστώσετε ότι η ευτυχία έρχεται όλο και πιο εύκολα με τον καιρό. Είναι μια διαδικασία.

Δεν θα ξυπνήσετε απλώς ευτυχισμένοι, αν και θα μπορούσατε. Νομίζουμε ότι τα συναισθήματά μας ελέγχονται από εξωτερικές πηγές, αλλά οι σκέψεις μας είναι αυτές που ελέγχουν το πώς νιώθουμε.

Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, πραγματικά ευτυχισμένοι, σταματήστε να περιμένετε τα πράγματα να σας κάνουν ευτυχισμένους και να είστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη είναι να κρατάτε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Κάθε πρωί θα μπορούσατε να γράφετε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Μπείτε στη ρουτίνα και θα είστε πιο ευγνώμονες μέρα με τη μέρα.

9) Μην ζείτε τη ζωή σας περιμένοντας το επόμενο γεγονός

Υπάρχει ένα πράγμα που σημαίνει να είσαι υπερβολικά προνοητικός.

Αν είστε το είδος του ανθρώπου που βρίσκει την ευτυχία μόνο στο επόμενο πράγμα (το επόμενο ταξίδι, την επόμενη δουλειά, την επόμενη φορά που θα δείτε τους φίλους σας, το επόμενο ορόσημο στη ζωή σας), δεν πρόκειται ποτέ να βρείτε την ειρήνη στη ζωή σας.

Ακόμα και όταν η ζωή σας είναι στα καλύτερά της, πάντα θα κοιτάτε τι θα έρθει μετά. Αυτό το είδος νοοτροπίας είναι επιζήμιο για τα πράγματα που ήδη έχετε και που αυτή τη στιγμή χτίζετε.

Αντίθετα, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι κοιτάζουν αυτό που έχετε τώρα. Απολαμβάνουν να γνωρίζουν ότι ό,τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή στη ζωή τους είναι αρκετά καλό, και τα υπόλοιπα που θα ακολουθήσουν θα είναι απλώς ένα μπόνους.

Πώς μπορείτε λοιπόν να αναπτύξετε αυτή τη νοοτροπία και να είστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να αξιοποιήσετε την προσωπική σας δύναμη .

Βλέπετε, όλοι μας έχουμε μέσα μας απίστευτη δύναμη και δυνατότητες, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν τις αξιοποιούμε ποτέ. Μένουμε εγκλωβισμένοι στην αυτοαμφισβήτηση και στις περιοριστικές πεποιθήσεις. Σταματάμε να κάνουμε αυτό που μας φέρνει αληθινή ευτυχία.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να ευθυγραμμίσουν την εργασία, την οικογένεια, την πνευματικότητα και την αγάπη, ώστε να μπορέσουν να ξεκλειδώσουν την πόρτα της προσωπικής τους δύναμης.

Έχει μια μοναδική προσέγγιση που συνδυάζει παραδοσιακές αρχαίες σαμανικές τεχνικές με μια σύγχρονη εκδοχή. Είναι μια προσέγγιση που δεν χρησιμοποιεί τίποτα άλλο παρά τη δική σας εσωτερική δύναμη - χωρίς τεχνάσματα ή ψεύτικους ισχυρισμούς ενδυνάμωσης.

Επειδή η πραγματική ενδυνάμωση πρέπει να προέρχεται από μέσα σας.

Στο εξαιρετικό δωρεάν βίντεό του, ο Rudá εξηγεί πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν και να αυξήσετε την έλξη στους συντρόφους σας, και είναι ευκολότερο απ' ό,τι νομίζετε.

Αν λοιπόν έχετε κουραστεί να ζείτε μέσα στην απογοήτευση, να ονειρεύεστε αλλά να μην πετυχαίνετε ποτέ και να ζείτε μέσα στην αυτοαμφισβήτηση, πρέπει να δείτε τις συμβουλές του που αλλάζουν τη ζωή σας .

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο .

10) Δουλεύουν πάνω στις σχέσεις τους

Υπάρχει λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έλκονται μεταξύ τους: ανήκουμε ο ένας στον άλλο.

Είτε βρίσκετε έναν στενό φίλο να εμπιστευτείτε είτε έχετε βρει τον έρωτα της ζωής σας, το να έχετε κάποιον να αγαπάτε πέρα από τον εαυτό σας είναι ένα συστατικό στη συνταγή της ευτυχίας.

Το να έχουμε μερικές στενές σχέσεις έχει αποδειχθεί ότι μας κάνει πιο ευτυχισμένους όσο είμαστε νέοι, και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής και μας βοηθά να ζήσουμε περισσότερο.

Λοιπόν, πόσοι φίλοι;

Περίπου 5 στενές σχέσεις, σύμφωνα με το βιβλίο Finding Flow:

"Εθνικές έρευνες διαπιστώνουν ότι όταν κάποιος ισχυρίζεται ότι έχει 5 ή περισσότερους φίλους με τους οποίους μπορεί να συζητήσει σημαντικά προβλήματα, έχει 60 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να πει ότι είναι "πολύ ευτυχισμένος"".

Το να δίνεις τον εαυτό σου σε κάποιον άλλο δεν ανταμείβει μόνο εκείνον, αλλά και εσένα.

Αν αφήσετε τον εαυτό σας να αγαπηθεί, αυτή η απλή αλλαγή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο εμφανίζεστε στον κόσμο και στο πώς βλέπετε την αξία σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ευτυχία σας δέκα φορές.

11) Δεν προσπαθούν τόσο πολύ.

Ένα ενδιαφέρον πράγμα συμβαίνει μερικές φορές όταν εστιάζουμε την ενέργειά μας σε έναν συγκεκριμένο στόχο: τον απομακρύνουμε.

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για την προσπάθεια να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Όταν υποχωρούμε ή χάνουμε τα πατήματά μας, είναι ένα καλό παράδειγμα του πώς πιστεύουμε ότι δεν είμαστε ικανοί και ότι δεν αξίζουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, οπότε ουσιαστικά κάνουμε το χειρότερο σενάριο μας πραγματικότητα!

Αλλά αν σταματήσετε να επικεντρώνεστε στην ανάγκη να είστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα και επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζήσει τη ζωή όπως έρχεται, θα αποφύγετε τους σαμποταριστικούς τρόπους που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι όταν νιώθουν ότι η ευτυχία πλησιάζει.

Η Susanna Newsonen MAPP εξηγεί το γιατί στο Psychology Today:

"Το κυνηγητό κάνει τους ανθρώπους να αγχώνονται. Κάνει τους ανθρώπους να κατακλύζονται. Κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πίεση ότι πρέπει να είναι ευτυχισμένοι, όλη την ώρα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, αλλά ευτυχώς είναι επιλύσιμο".

Λέει ότι η ευτυχία δεν έχει να κάνει με το να είσαι ευτυχισμένος 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Έχει να κάνει με το να έχεις την πλήρη ανθρώπινη εμπειρία, συμπεριλαμβανομένων των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων.

12) Ασκούνται.

Θέλετε να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι; Βγείτε έξω και βγείτε για τρέξιμο ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο για λίγη άσκηση. Κάντε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και νιώστε τις ενδορφίνες να διαπερνούν το σώμα σας. Θα σας κάνουν ευτυχισμένους!

Το ιστολόγιο υγείας του Χάρβαρντ αναφέρει ότι η αερόβια άσκηση είναι το κλειδί για το κεφάλι σας, όπως ακριβώς και για την καρδιά σας:

"Η τακτική αερόβια άσκηση θα επιφέρει αξιοσημείωτες αλλαγές στο σώμα σας, στο μεταβολισμό σας, στην καρδιά σας και στο πνεύμα σας. Έχει μια μοναδική ικανότητα να αναζωογονεί και να χαλαρώνει, να προσφέρει διέγερση και ηρεμία, να αντιμετωπίζει την κατάθλιψη και να διαλύει το άγχος. Είναι μια κοινή εμπειρία μεταξύ των αθλητών αντοχής και έχει επαληθευτεί σε κλινικές δοκιμές που χρησιμοποίησαν με επιτυχία την άσκηση για τη θεραπεία αγχωδών διαταραχώνΑν οι αθλητές και οι ασθενείς μπορούν να αποκομίσουν ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση, το ίδιο μπορείτε να κάνετε και εσείς".

Σύμφωνα με το Harvard Health, η άσκηση λειτουργεί επειδή μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες του οργανισμού, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.

Διεγείρει επίσης την παραγωγή ενδορφινών, που είναι φυσικά παυσίπονα και ανεβάζουν τη διάθεση.

Η άσκηση δεν είναι ανάγκη να είναι βαρετή και μπορεί, στην πραγματικότητα, να σας κάνει να αισθάνεστε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια, όταν τα χαρτιά είναι στοιβαγμένα εναντίον σας.

Γι' αυτό βγείτε έξω και κάντε περισσότερα με το σώμα σας εκτός από το να κάθεστε στον καναπέ περιμένοντας το πλοίο σας να έρθει. Σας αξίζει να είστε ευτυχισμένοι. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος!

Να γίνεις ευτυχισμένος

Το να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος δεν αρκεί απλώς να το λες. Είναι τρόπος ζωής. Ξεκινάει με το να εκτιμάς αυτό που έχεις τώρα και να εστιάζεις σε έναν σκοπό.

Το πρόβλημα είναι:

Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε ότι η ζωή μας δεν πάει πουθενά.

Ακολουθούμε την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα και παρόλο που προσπαθούμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε, δεν αισθανόμαστε ότι η ζωή μας προχωράει μπροστά.

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξεπεράσετε αυτό το αίσθημα του "εγκλωβισμού σε μια ρουτίνα";

Λοιπόν, χρειάζεστε κάτι περισσότερο από τη δύναμη της θέλησης, αυτό είναι σίγουρο.

Έμαθα γι' αυτό από το Life Journal, που δημιουργήθηκε από την εξαιρετικά επιτυχημένη προπονήτρια ζωής και δασκάλα Jeanette Brown.

Βλέπετε, η δύναμη της θέλησης μας οδηγεί μόνο μέχρις ενός σημείου... το κλειδί για να μετατρέψετε τη ζωή σας σε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι και ενθουσιώδεις χρειάζεται επιμονή, αλλαγή νοοτροπίας και αποτελεσματική στοχοθεσία.

Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα μεγάλο έργο, χάρη στην καθοδήγηση της Jeanette, ήταν ευκολότερο από ό,τι θα μπορούσα ποτέ να φανταστώ.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το Life Journal.

Τώρα, μπορεί να αναρωτιέστε τι κάνει το μάθημα της Jeanette να διαφέρει από όλα τα άλλα προγράμματα προσωπικής ανάπτυξης εκεί έξω.

Όλα καταλήγουν σε ένα πράγμα:

Η Ζανέτ δεν ενδιαφέρεται να γίνει προπονητής της ζωής σας.

Αντίθετα, θέλει ΕΣΥ να πάρεις τα ηνία για να δημιουργήσεις τη ζωή που πάντα ονειρευόσουν να έχεις.

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να σταματήσετε να ονειρεύεστε και να αρχίσετε να ζείτε την καλύτερή σας ζωή, μια ζωή που δημιουργήθηκε με τους δικούς σας όρους, που σας γεμίζει και σας ικανοποιεί, μη διστάσετε να δείτε το Life Journal.

Εδώ είναι ο σύνδεσμος για άλλη μια φορά.