Lumturia nuk është një ide e largët e rezervuar për të pasurit dhe të famshmit.

Çdo ditë Joe e gjen lumturinë gjatë gjithë kohës nëpërmjet një përkushtimi ndaj vetes, jetës së tyre dhe ndjekjes së asaj që mund të sjellë kjo jetë .

Ju mund të mendoni se do të gjeni "para" në krye të kësaj liste, pasi ekziston një supozim i vërtetë që paratë i bëjnë njerëzit të lumtur.

Sigurisht, paratë sigurisht që mund t'ju ndihmojnë të blini gjëra dhe përvoja për t'ju bërë të lumtur, por nëse shikoni jetën tuaj tani, ku jeni, çfarë keni, mund të gjeni gjithashtu mënyra për të qenë më të lumtur.

Nuk duhet shumë që njerëzit të Bëhu i lumtur. Hapi i parë është t'i lejoni vetes të ndjekë lumturinë.

Këtu janë 12 gjëra që njerëzit e lumtur bëjnë gjithmonë, por kurrë nuk flasin për të.

1) Ata nuk i marrin gjërat si të mirëqena.

0>Një nga mënyrat më të lehta për t'u bërë më të lumtur në jetën tuaj është të ndaloni së marrësh atë që tashmë keni si të mirëqenë.

Blogu i Shëndetit të Harvardit thotë se "mirënjohja lidhet fort dhe vazhdimisht me lumturi më të madhe."

"Mirënjohja i ndihmon njerëzit të ndiejnë më shumë emocione pozitive, të shijojnë përvojat e mira, të përmirësojnë shëndetin e tyre, të përballen me fatkeqësitë dhe të krijojnë marrëdhënie të forta."

Një ndryshim kryesor midis njerëzve të lumtur dhe të pakënaqur është aftësia për të vlerësuar çfarë kanë ata.

Në fakt, një letër e bardhë nga Greater Good Science Center në UC Berkely thotë se njerëzit që me vetëdije numërojnë atë që janë mirënjohës mund të kenë më mirëditar.

Çdo mëngjes mund të shkruani disa gjëra për të cilat jeni mirënjohës në jetën tuaj. Hyni në rutinë dhe do të jeni më mirënjohës çdo ditë.

9) Mos e jetoni jetën duke pritur për ngjarjen tjetër

Ka një gjë të tillë si të jesh shumë largpamës.

Nëse je lloji i personit që gjen lumturinë vetëm në gjënë tjetër (udhëtimi tjetër, puna tjetër, herën tjetër që do të shohësh miqtë, momenti historik tjetër në jetën tënde), nuk do të gjeni kurrë paqe në jetën tuaj.

Edhe kur jeta juaj është në më të mirën e saj, ju gjithmonë do të kërkoni atë që do të vijë më pas. Kjo lloj mendësie është e dëmshme për gjërat që tashmë keni dhe keni ndërtuar aktualisht.

Në vend të kësaj, njerëzit e lumtur shikojnë atë që keni tani. Ata kënaqen kur e dinë se çdo gjë që po ndodh aktualisht në jetën e tyre është mjaft e mirë, dhe pjesa tjetër që do të pasojë do të ishte thjesht një bonus.

Pra, si mund ta zhvilloni këtë mentalitet dhe të jeni të kënaqur me atë që keni të drejtë tani?

Mënyra më efektive është të shfrytëzoni fuqinë tuaj personale.

E shihni, ne të gjithë kemi një sasi të jashtëzakonshme fuqie dhe potenciali brenda nesh, por shumica prej nesh nuk e përdorin kurrë atë. Ne zhytemi në vetë-dyshim dhe besime kufizuese. Ne ndalojmë së bërëi atë që na sjell lumturinë e vërtetë.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Ai ka ndihmuar mijëra njerëz të harmonizojnë punën, familjen, spiritualitetin dhe dashurinë në mënyrë që të mund të zhbllokojnëderën e pushtetit të tyre personal.

Ai ka një qasje unike që kombinon teknikat tradicionale të lashta shamanike me një kthesë moderne. Është një qasje që nuk përdor asgjë përveç forcës suaj të brendshme – pa marifete apo pretendime të rreme për fuqizim.

Sepse fuqizimi i vërtetë duhet të vijë nga brenda.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon se si mund të krijoni jetën që keni ëndërruar gjithmonë dhe të rrisni tërheqjen te partnerët tuaj dhe është më e lehtë nga sa mund ta mendoni.

Pra, nëse jeni të lodhur duke jetuar në zhgënjim, duke ëndërruar, por duke mos arritur kurrë, dhe duke jetuar në dyshime për veten, duhet të shikoni këshillat e tij që të ndryshojnë jetën .

Kliko këtu për të shikoni videon falas.

10) Ata punojnë në marrëdhëniet e tyre

Ka një arsye pse qeniet njerëzore tërhiqen nga njëri-tjetri: ne i përkasim së bashku.

Nëse gjeni një mik të ngushtë për t'i besuar ose keni gjetur dashurinë e jetës suaj, të kesh dikë që të duash përtej vetes është një përbërës në recetën e lumturisë.

Të kesh disa marrëdhënie të ngushta është treguar se na bën më të lumtur ndërsa jemi të rinj dhe ka është treguar se përmirëson cilësinë e jetës dhe na ndihmon të jetojmë më gjatë.

Pra, sa miq?

Rreth 5 marrëdhënie të ngushta, sipas librit Finding Flow:

“ Sondazhet kombëtare zbulojnë se kur dikush pretendon se ka 5 ose më shumë miq me të cilët mund të diskutojnë probleme të rëndësishme, ata janë 60.për qind më shumë gjasa të thonë se janë 'shumë të lumtur'.”

Të dhurosh veten dikujt tjetër nuk është vetëm shpërblyese për ta, por edhe për ty.

Nëse e lejon veten të të duan , ai ndryshim i thjeshtë mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si shfaqeni në botë dhe si e shihni vlerën tuaj. Kjo mund ta përmirësojë lumturinë tuaj dhjetëfish.

11) Ata nuk përpiqen aq shumë.

Një gjë interesante ndodh ndonjëherë kur e përqendrojmë energjinë tonë në një qëllim të caktuar: e largojmë atë .

E njëjta gjë mund të thuhet për përpjekjen për të qenë më të lumtur.

Kur ne tërhiqemi ose humbasim këmba këmbës, është një shembull i shkëlqyer se si ne mendojmë se nuk jemi të aftë dhe të padenjë duke qenë të lumtur, kështu që ne në thelb bëjmë realitet skenarin tonë më të keq!

Por nëse ndaloni së fokusuari në nevojën për të qenë të lumtur gjatë gjithë kohës dhe i lejoni vetes ta jetoni jetën ashtu siç vjen, do të parandaloni mënyra sabotuese që përdorin shumë njerëz kur ndjejnë se lumturia po afrohet.

Susanna Newsonen MAPP shpjegon pse në Psychology Today:

“Ndjekja po i bën njerëzit në ankth. Po i bën njerëzit të mbingarkuar. Po i bën njerëzit të ndiejnë presion që duhet të jenë të lumtur, gjatë gjithë kohës. Ky është një problem i madh, por për fat të mirë është i zgjidhshëm.”

Ajo thotë se lumturia nuk është të jesh e lumtur 24 orë në ditë, 7 ditë në javë. Bëhet fjalë për të pasur përvojën e plotë njerëzore, duke përfshirë emocionet pozitive dhe negative.

12) Ata ushtrojnë.

Dëshirojnë të ndihen.më të lumtur? Dilni dhe shkoni për një vrap ose shkoni në palestër për disa ushtrime. Bëjeni zemrën tuaj të pompojë dhe ndjeni endorfinat që nxitojnë nëpër trupin tuaj. Ata do t'ju bëjnë të lumtur!

Blogu Shëndetësor i Harvardit thotë se ushtrimet aerobike janë thelbësore për kokën tuaj, ashtu si edhe për zemrën tuaj:

“Ushtrimet e rregullta aerobike do të sjellin ndryshime të jashtëzakonshme në trupin tuaj, metabolizmin tuaj, zemrën tuaj dhe shpirtrat tuaj. Ka një aftësi unike për të ngazëllyer dhe relaksuar, për të ofruar stimulim dhe qetësi, për të luftuar depresionin dhe për të shpërndarë stresin. Është një përvojë e zakonshme midis atletëve të qëndrueshmërisë dhe është verifikuar në provat klinike që kanë përdorur me sukses ushtrimet për të trajtuar çrregullimet e ankthit dhe depresionin klinik. Nëse atletët dhe pacientët mund të nxjerrin përfitime psikologjike nga stërvitja, po ashtu edhe ju.”

Sipas Harvard Health, stërvitja funksionon sepse redukton nivelet e hormoneve të stresit të trupit, si adrenalina dhe kortizoli.

Gjithashtu stimulon prodhimin e endorfinës, të cilat janë qetësues natyralë kundër dhimbjeve dhe ngritës të humorit.

Ushtrimi nuk duhet të jetë zvarritës dhe, në fakt, mund t'ju bëjë të ndiheni si një milion dollarë kur kartat grumbullohen. kundër teje.

Pra, dil jashtë dhe bëj më shumë me trupin tënd përveçse të ulesh në divan duke pritur që anija jote të hyjë. Ju meritoni të jeni të lumtur. Lëreni veten të jeni të lumtur!

Të bëhesh i lumtur

Të bëhesh njeri i lumtur kërkon më shumë sethjesht duke thënë se je një. Është një mënyrë jetese. Fillon me vlerësimin e asaj që keni tani dhe duke u fokusuar në një qëllim.

Problemi është:

Shumë prej nesh mendojnë se jeta jonë nuk po shkon askund.

Ne ndjekim e njëjta rutinë e vjetër çdo ditë dhe edhe pse përpiqemi më të mirën, thjesht nuk duket sikur jeta jonë po ecën përpara.

Pra, si mund ta kapërceni këtë ndjenjë të të qenit "të ngecur në një rrëmujë"?

Epo, ju duhet më shumë se vetëm vullnet, kjo është e sigurt.

Mësova për këtë nga Life Journal, krijuar nga trajnerja dhe mësuesja shumë e suksesshme e jetës Jeanette Brown.

E shihni, fuqia e vullnetit na çon vetëm kaq larg…çelësi për ta transformuar jetën tuaj në diçka për të cilën jeni të pasionuar dhe entuziast, kërkon këmbëngulje, një ndryshim në mentalitet dhe vendosje efektive të qëllimeve.

Dhe megjithëse kjo mund të duket si një detyrë e madhe për të ndërmarrë, falë udhëzimeve të Jeanette, ka qenë më e lehtë për t'u bërë nga sa mund ta kisha imagjinuar ndonjëherë.

Kliko këtu për të mësuar më shumë rreth Life Journal.

Tani, mund të pyesni veten se çfarë e bën kursin e Jeanette të ndryshëm nga të gjitha programet e tjera të zhvillimit personal atje.

Gjithçka varet nga një gjë:

Jeanette nuk është e interesuar të jetë trajneri juaj i jetës.

Në vend të kësaj, ajo dëshiron që ju të merrni frenat në krijimin e jetës që keni ëndërruar gjithmonë.

Pra, nëse jeni gati të ndaloni së ëndërruari dhe të filloni të jetoni jetën tuaj më të mirë, një jetë e krijuar sipas kushteve tuaja ,ai që ju plotëson dhe ju kënaq, mos hezitoni të shikoni Life Journal.

Këtu është lidhja edhe një herë.

"Kërkimet sugjerojnë se mirënjohja mund të shoqërohet me shumë përfitime për individët, duke përfshirë një shëndet më të mirë fizik dhe psikologjik, rritje të lumturisë dhe kënaqësisë nga jeta, ulje të materializmit dhe më shumë."

Sigurisht, ju mund ta urreni punën tuaj, por të paktën keni një punë. Marrja e një këndvështrimi të ndryshëm për situatën tuaj do t'ju ndihmojë të kuptoni se tashmë keni shumë për të qenë të lumtur.

2) Ata janë të shkathët.

Njerëzit më të lumtur nuk janë të ngurtë dhe nuk mos ndiqni një rutinë strikte.

Të zgjoheni në orën 5 të mëngjesit për të punuar në romanin tuaj mund të duket si një qëllim ambicioz që do t'ju bëjë të lumtur, por nëse jeni dikush që preferon të flejë deri në orën 10 të mëngjesit, do të jo.

Sipas Psikologjisë Sot, një komponent kyç i njerëzve të lumtur është "fleksibiliteti psikologjik".

Ky është "ndryshimi mendor midis kënaqësisë dhe dhimbjes, aftësia për të modifikuar sjelljen për t'u përshtatur me një situatë. kërkon”.

Kjo është e rëndësishme sepse nuk mund të kontrollosh gjithçka në jetë. Gjithmonë do të ketë situata dhe sfida që shfaqen nga askund.

Psychology Today thotë se të menduarit fleksibël ju jep fleksibilitetin për të toleruar shqetësimin:

“Aftësia për të toleruar shqetësimin që vjen nga ndërrimi i mentalitetit në varësi të kujt jemi dhe çfarë po bëjmë na lejon të marrim rezultate optimale në çdo situatë.”

Është gjithashtu e dobishme të mësojmë tëtolerojë emocionet negative dhe situatat e pakëndshme.

Sipas Noam Shpancer Ph.D. në Psikologji Sot, një nga “shkaqet kryesore të shumë problemeve psikologjike mund të jetë zakoni i shmangies emocionale”.

Noam Shpancer Ph.D. thotë se shmangia e një emocioni negativ ju blen fitim afatshkurtër me çmimin e dhimbjes afatgjatë.

Ja pse:

“Kur shmangni shqetësimin afatshkurtër të një emocioni negativ, ju ngjani personi i cili është nën stres vendos të pijë. Ajo "funksionon" dhe të nesërmen, kur vijnë ndjenjat e këqija, ai pi përsëri. Deri këtu mirë, në afat të shkurtër. Megjithatë, në planin afatgjatë, ai person do të zhvillojë një problem më të madh (varësi), përveç çështjeve të pazgjidhura që ai i kishte shmangur duke pirë.”

Noam Schpancer shpjegon se pranimi emocional është një strategji më e mirë sesa shmangia për katër arsye:

1) Duke pranuar emocionet tuaja, ju “po pranoni të vërtetën e situatës suaj. Kjo do të thotë që nuk duhet të shpenzoni energjinë tuaj për të larguar emocionet.

2) Të mësoni të pranoni një emocion ju jep një mundësi për të mësuar rreth tij, për t'u njohur me të dhe për t'u aftësuar më mirë në menaxhimin e tij.

3) Përjetimi i emocioneve negative është i bezdisshëm, por jo i rrezikshëm – dhe përfundimisht shumë më pak i mundimshëm sesa shmangia e vazhdueshme e tyre.

4) Pranimi i një emocioni negativ e bën atë të humbasë fuqinë e tij shkatërruese. Pranimi i një emocioni e lejon atëvraponi rrugën e tij ndërsa ju drejtoni tuajin.

3) Ata janë kureshtarë.

Njerëzve të lumtur pëlqejnë të mësojnë për veten e tyre për botën përreth tyre dhe për njerëzit në jetën e tyre.

Ka më shumë informacion atje se sa mund të përdorni ndonjëherë, por ndjekja e dijes është sigurisht ajo që do të sjellë lumturi në jetën tuaj.

Në një artikull brilant në The Guardian, argumenton se kurioziteti mund të kanë një lidhje të brendshme me një ekzistencë më të lumtur.

Kurioziteti mund të çojë në më shumë lumturi për disa arsye.

Sipas Kanga, "Njerëzit kuriozë bëjnë pyetje, ata lexojnë më shumë dhe, duke bërë kështu, zgjerojnë ndjeshëm horizontet e tyre.”

Gjithashtu, “Njerëzit kuriozë lidhen me të tjerët në një nivel shumë më të thellë, duke përfshirë të huajt…Ata bëjnë pyetje, pastaj dëgjojnë në mënyrë aktive dhe thithin informacionin në vend që të presin vetëm radhën e tyre për fol.”

4) Ata shmangin ngecjen në një rrëmujë

Njerëzit e lumtur e mbajnë jetën interesante duke ndjekur përvoja të reja, duke provuar hobi të rinj dhe duke zhvilluar talente të reja.

I pasuksesshëm njerëzit janë ata që nuk e ndryshojnë kurrë qasjen e tyre ndaj jetës. Ata kurrë nuk e sfidojnë veten.

Ata kurrë nuk ndjejnë ose bëjnë diçka që mund të ndryshojë mënyrën se si e shohin jetën e tyre ose botën përreth tyre.

Nga ana tjetër, njerëzit e lumtur punojnë shumë për të gjetur të reja gjëra për të mësuar, përjetuar dhe bërë.

Ata kënaqen duke kërkuar thjesht përvoja të reja që i shtyjnëjashtë zonës së tyre të rehatisë.

Kjo i bën ata të lumtur sepse është e lehtë për ta të ndihen të gjallë në vend që thjesht të kalojnë nëpër jetë.

Pyetja është:

Pra, si a mund ta kapërcesh këtë ndjenjë të të qenit "të ngecur në një rrugë"?

E gjitha ka të bëjë me vendosjen e qëllimeve të vogla që përfundimisht të çojnë në arritjen e një qëllimi të madh në jetën tënde.

Në fakt kam mësuar për këtë nga Life Journal, krijuar nga trajnerja dhe mësuesja shumë e suksesshme e jetës Jeanette Brown.

E shihni, vullneti na çon vetëm kaq larg…çelësi për ta transformuar jetën tuaj në diçka për të cilën jeni të pasionuar dhe entuziast, kërkon këmbëngulje, një ndryshim në mentalitet dhe vendosje efektive objektivash.

Dhe ndërsa kjo mund të duket si një detyrë e madhe për t'u ndërmarrë, falë udhëzimeve të Jeanette, ka qenë më e lehtë për t'u bërë nga sa mund ta kisha imagjinuar ndonjëherë.

Kliko këtu për të mësuar më shumë rreth Life Journal.

Tani, mund të pyesësh veten se çfarë e bën kursin e Jeanette të ndryshëm nga të gjitha programet e tjera të zhvillimit personal atje.

Gjithçka varet nga një gjë:

Jeanette nuk është e interesuar të jetë trajneri juaj i jetës.

Në vend të kësaj, ajo dëshiron që ju të merrni frenat në krijimin e jetës që keni ëndërruar gjithmonë të keni.

Pra, nëse jeni gati të ndaloni së ëndërruari dhe të filloni të jetoni jetën tuaj më të mirë, një jetë të krijuar sipas kushteve tuaja, e cila ju plotëson dhe kënaq, mos hezitoni të shikoni Life Journal.

Këtu është lidhja një herë përsëri.

5)Ata kujtojnë se si të luajnë.

Njerëzit e lumtur e lënë veten të jenë budallenj. Të rriturit harrojnë se si të luajnë dhe e lejojnë atë vetëm në mënyra të zyrtarizuara.

Në librin e tij Play, psikiatri Stuart Brown, MD, e krahason lojën me oksigjenin. Ai shkruan, “…është gjithandej rreth nesh, megjithatë kalon kryesisht pa u vënë re ose i pavlerësuar derisa mungon.”

Në libër, ai thotë se loja është thelbësore për aftësitë tona sociale, përshtatshmërinë, inteligjencën, kreativitetin, aftësinë. për zgjidhjen e problemeve dhe më shumë.

Dr. Brown thotë se loja është mënyra se si përgatitemi për të papriturat, gjejmë zgjidhje të reja dhe ruajmë optimizmin tonë.

E vërteta është se kur përfshihemi në lojë dhe argëtohemi, ajo sjell gëzim dhe është e dobishme për përmirësimin e marrëdhënieve tona.

Pra, hiqni këpucët dhe lagni këmbët në lumë. Behet pis. Ha akullore. Kush i intereson sa kalori ka në të.

6) Ata provojnë gjëra të reja.

Jepini vetes leje të dilni dhe të përjetoni botën përreth jush. Është e madhe!

Ka gjëra që nuk i keni bërë kurrë siç duhet në oborrin e shtëpisë tuaj. Provoni diçka të re dhe shikoni veten të jeni më të lumtur.

Psikologu Rich Walker i Universitetit Shtetëror Winston-Salem shqyrtoi mbi 500 ditarë dhe 30,000 kujtime ngjarjesh dhe arriti në përfundimin se njerëzit që përfshihen në një sërë përvojash të ndryshme kanë më shumë gjasa të ruajnë emocionet pozitive dhe minimizoni ato negative.

Sipas Alex Lickerman M.D. në Psikologji Sot:

“Shtypjaveten në situata të reja dhe lënia e vetes atje vetëm, si të thuash, shpesh detyron ndryshime të dobishme. Një frymë e vetë-sfidimit të vazhdueshëm ju mban të përulur dhe të hapur ndaj ideve të reja që shumë mirë mund të jenë më të mira se ato që aktualisht i keni të dashura (kjo më ndodh gjatë gjithë kohës).”

7) Ata u shërbejnë të tjerëve .

Ka një shprehje kineze që thotë:

“Nëse do lumturinë për një orë, bëj një sy gjumë. Nëse doni lumturi për një ditë, shkoni në peshkim. Nëse do lumturi për një vit, trashëgo një pasuri. Nëse do lumturi për një jetë, ndihmo dikë.”

Për vite me radhë, disa nga mendimtarët më të mëdhenj kanë sugjeruar se lumturia gjendet në ndihmën e të tjerëve.

Kërkimet po sugjerojnë gjithashtu se kjo është rast. Një përmbledhje e të dhënave ekzistuese mbi altruizmin dhe lidhjen e tij me shëndetin fizik dhe mendor kishte këtë për të thënë në përfundimin e saj:

“Përfundimi thelbësor i këtij artikulli është se ekziston një korrelacion i fortë midis mirëqenies, lumturisë, shëndeti dhe jetëgjatësia e njerëzve që janë emocionalisht të sjellshëm dhe të dhembshur në aktivitetet e tyre të ndihmës bamirëse - për sa kohë që ata nuk janë të mbingarkuar dhe këtu mund të hyjë në lojë botëkuptimi."

Ne shpesh shikojmë nga brenda për lumturinë tonë metra, por shpesh shërbimi i nevojave të njerëzve të tjerë është i mjaftueshëm për të na bërë të ndihemi të lumtur në aspektin e jashtëm.

Nëse e ktheni vëmendjen tuaj për të ndihmuar dikë tjetër, një mik apo anëtar të familjes, ndoshta, atëherëju largoni barrën e lumturisë nga vetja dhe përpiqeni ta bëni jetën e dikujt tjetër më të mirë.

Nga ana tjetër, ju do të ndjeni kënaqësi duke i ndihmuar ata dhe ata ndihen më të lumtur nga ndihma juaj. Është një fitore e favorshme.

Megjithatë, gjithnjë e më shumë njerëz po fokusohen në mënyrën se si ta bëjnë veten të lumtur pa marrë parasysh se si mund të ndihmojnë në sjelljen e lumturisë në jetën e të tjerëve; humbasin mundësinë për ta bërë veten të lumtur në mënyrë indirekte.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

8) Ata përjetojnë jetën.

Njerëzit e lumtur përqafojnë të gjitha llojet e përvojat dhe duke e bërë këtë, përjetoni gjithçka që jeta ka për të ofruar.

Nëse doni të jeni të lumtur, duhet të dilni atje dhe të shihni se çfarë ka për të ofruar bota. Ju nuk do ta gjeni lumturinë duke u ulur në divan duke parë televizor.

Mund t'ju sjellë kënaqësi momentale, por nuk ju shton faktorin e lumturisë.

Dhe nëse ju janë në një mision për të gjetur gjëra që ju bëjnë të lumtur, që kërkon të ngriheni dhe të dilni jashtë.

Përvoja, pavarësisht nga mosha, i bën njerëzit të lumtur.

Dr. Thomas Gilovich, një profesor psikologjie në Universitetin Cornell, ka hulumtuar efektin e përvojës në lumturinë për dy dekada. Gilovich thotë

“Përvojat tona janë një pjesë më e madhe e vetvetes sesa të mirat tona materiale. Mund t'ju pëlqejnë vërtet gjërat tuaja materiale. Ju madje mund të mendoni se një pjesë e identitetit tuaj është e lidhur me atogjërat, por megjithatë ato mbeten të ndara nga ju. Në të kundërt, përvojat tuaja janë me të vërtetë pjesë e juaja. Ne jemi shuma totale e përvojave tona.”

Të rinjtë shpesh ndihen të mbytur në jetë për shkak të mungesës së fondeve dhe pritshmërive të shoqërisë që duhet të luftojnë përpara se të pushojnë.

Shoqëria ka e gjitha gabim. Jetoni jetën tuaj tani. Mos prisni më vonë.

Thuaj se je i lumtur.

Mund të duket e rëndomtë, por të ndihmon shumë të ecësh duke besuar se tashmë je i lumtur.

Ti e meriton gjithçka që dëshironi në këtë jetë, por duhet ta besoni. Askush nuk do t'ju bëjë të lumtur.

Asnjë objekt, gjë, përvojë, këshillë ose blerje nuk do t'ju bëjë të lumtur. Ju mund ta bëni veten të lumtur nëse e besoni.

Sipas Jeffrey Berstein Ph.D. në Psikologji Sot, përpjekja për të gjetur lumturinë jashtë vetes është e gabuar pasi "lumturia e bazuar në arritje nuk zgjat shumë."

Kërkoni gjëra në jetën tuaj për të cilat duhet të jeni mirënjohës dhe do të zbuloni se lumturia vjen më lehtë dhe më lehtë me kalimin e kohës. Është një proces.

Ju nuk do të zgjoheni thjesht të lumtur, edhe pse mundeni. Ne mendojmë se emocionet tona kontrollohen nga burime të jashtme, por janë mendimet tona ato që kontrollojnë se si ndihemi.

Nëse doni të jeni të lumtur, vërtet të lumtur, ndaloni së prituri që gjërat t'ju bëjnë të lumtur dhe jini mirënjohës tani.

Një nga mënyrat më të lehta për të praktikuar mirënjohjen është të ruash një mirënjohje